Evdokimenko - klubo ir kelio sąnario artrozė: gydomoji gimnastika

Osteoartritas klubo ir kelio sąnarių: efektyvi gimnastika Evdokimenko

Su klubo sąnario artroze, Evdokimenko ginekologija yra svarbi sėkmingo paciento gydymo dalis.

Tik integruotas požiūris į ligos gydymą padės pasiekti geresnę sveikatos būklę, ypač jei yra paveiktos didelės sąnario ligos.

LFK sėkmingai stiprins raumenis ir raiščius, aktyvins vietinę kraujotaką ir užtikrins visų būtinų maistinių medžiagų tiekimą į kremzlę.

"Evdokimenko" pratimo gydymo principai

Pratybų kompleksas yra sukurtas priklausomai nuo paveikto junginio vietos atskirai kiekvienam pacientui.

Tai atsižvelgia į paciento sveikatos būklę, į patologinio proceso laipsnis, ligos sunkumas, buvimas komplikacijų ir gretutinių ligų.

Netinkamas judesių pasirinkimas gali gerokai pabloginti paciento gerovę. Pageidautina, kad pratybų rinkinys būtų suderintas su fizioterapeutu.

Gimnastika skirta stiprinti raumenis, raiščius ir pagerinti audinių trofizmą.

Šiuo atveju nėra jokių pratimų, kai pacientas turi sulenkti, sugadinti ar pasukti sugadintą jungtį.

Galų gale padidėjusios apkrovos lemia tolesnę ligos progresavimą ir ligonio sveikatos pablogėjimą.

Gimstamumo metu gali būti nereikšminga sergamumas dėl raumenų pakrovimo, kuris anksčiau nebuvo intensyviai susijęs.

.

Ši sąlyga įvyks po kelių dienų įprastų klasių. Jei judėjimas lydi aštrus skausmą, to negalima padaryti.

.

Tai yra 2 paaiškinimai: netinkamas vykdymas arba jums netinka.

Pratimai turėtų būti atliekami tik perleidimo laikotarpiu. Gydant ligą, griežtai draudžiama vykdyti gimnastiką. Pavelas Evdokimenko sukūrė gana didelį didelių sąnarių pratimų komplektą. Tačiau jų nebūtina daryti vieną kartą.

Tarp jų yra judesiai ne tik sustiprinti pažeidžiamus sąnarius, bet ir nugaros ir spaudos raumenis. Vienas iš kineziterapijos pratimų pamokų turėtų apimti 2-3 pratimus tempimui, 5-7 - stiprinti.

Didelis pasirinkimas leis įvairinti mokymus, jo trukmė turėtų būti apie 15-30 minučių per dieną.

Pratimai sąnarių ligoms

Dėl degeneracinių-distrofinių procesų sudėtingų sąnarių ligų griežtai draudžiama greitai dinamiškai judėti. Tai pritūpimai, sūpynės rankos, kojos su maksimalia amplitudė ir kt.

Dažniausiai pavyzdys statinio fizinio krūvio - gulint kojos pakelti 10-20 cm virš paramos lygio ir laikykite jį tokioje padėtyje 1-2 minutes. Lėtas dinaminis judėjimas - keletą kartų lėtai pakelkite ir nuleiskite galūnę.

Didelis vaidmuo sėkmingai gydyti ligas stambiųjų sąnarių žaisti pratimai siekiama ne tik stiprinti, bet ir bendros kapsulės ir raiščių įtempimas.

Būtina šiuos judesius atlikti labai lėtai ir atsargiai. Jūs negalite atlikti gimnastikos per jėgą, įveikti skausmą.

Turite būti kantrūs ir po kelių savaičių reguliarių fizinių pratimų judesys sąnarių šiek tiek padidės.

LFK su koksartroze

Terapinis fizinis treniruotumas klubo sąnarių ligose turėtų būti atliekamas labai atidžiai, atsižvelgiant į paciento būklę.

Klasės turėtų prasidėti statiškais pratimais. Šiuo atveju yra susiję klubo raumenys, o pačia sąnario lieka nejudama.

Koksartrozė apima mokymą paciento, esančio ant nugaros ar sėdint, padėtyje.

1. Ant grindų plaukite kilimėlį, gulėk ant nugaros. Lėtai ir švelniai pakelkite kiekvieną koją 15-20 cm ir laikykite 30-40 sekundžių. Per pamokas reikia stebėti atitiktį mokymas taisyklės: auginantys kojos turi būti atliekamas su šlaunies raumenų ir sėdmenų pagalba. Atlikite pratimą abiem galais ir truputį pamažu. Tada pakartokite dinamiškoje įsikūnijimas apkrova: laipsniškai didinti kojos 10-20 cm ir lėtai nuleisti, atidedant savo aukščiausią tašką per kelias sekundes. Būtina atlikti 10-12 metodus, kiekvieną kartą atliekant trumpą perėjimą.
2. Pasukite į skrandį, rankos tęsiasi išilgai bagažinės ir viena kojos pakelia į kelį. Pakelkite aukštį virš grindų 10-15 cm ir laikykite 30-40 sekundžių. Nuleiskite galūnę, atpalaiduokite ir atkurkite judesį kita kojelė. Kartokite pratimą dinamiškai - keletą kartų sklandžiai pakelkite ir nuleiskite. Gydymas artrozei turėtų būti atliekamas teisingai ir lėtai, verta laikytis rekomendacijų. Jūsų tikslas yra aktyvuoti kraujo apytaką ir sustiprinti raumenis, o ne pakelti galūnę kuo aukščiau ir greičiau.
3. Gulėdamas ant skrandžio, ištieskite rankas išilgai bagažinės ir ištiesk kojas. Tinka fiziškai stipriems žmonėms, nes tai yra gana sudėtingas uždavinys ir gali išprovokuoti kraujo spaudimo lygio padidėjimą. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek pakelti abiem kojoms, atskiesti juos į šonus ir jas sujungti. Judėjimas turėtų būti lėtas ir lygus. Būtina atlikti 8-10 metodų.
4. Palieskite dešinėje pusėje, lenkdami vienodą galūnę kelio. Kairę koją reikia pakelti 45 ° ir laikyti 20-30 sekundžių. Pasukite ir pakartokite.
5. Pradinė pozicija yra panaši į ankstesnę. Pakelkite tiesią koją iki maždaug 45 ° lygio ir palaikykite ją aukštyje, lėtai ją pasukite ir atgal. Pasukite judesius 8-10 kartų. Būtina pasirodyti ne tik pėdos, bet ir visos galūnės, pradedant nuo klubo. Pratimai yra gana sunkūs, tai turi būti atliekama labai lėtai ir sklandžiai, kad nebūtų sužalotos paveikto junginio.
6. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir ištieskite rankas palei liemenį. Pakelkite baseiną, pasilenkdamas ant pečių ir kojų. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, atsigulkite ir atsipalaiduokite. Kelis kartus pakartokite judesį lėtai dinamiškai.

Lfk su gonarthroze

Tolesnis mokymas turėtų būti atliekamas sėdint ant kėdės arba stovint.

Norint pasiekti teigiamą pratimų gydymo rezultatą, apkrova turi būti palaipsniui didinama, padidinant judesių skaičių ir bendrą sesijos laiką.

Baigę treniruotę, pacientas turi atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, galite gulėti ant horizontalaus paviršiaus: tai pagerins kraujotaką sąnariuose. Patartina kontrasto dušą.

Kelių išgydymas padės atlikti šiuos pratimus:

1. Sėdėdamas ant kėdės su plokščiu galu, pakartotinai ištiesinkite ir pakelkite kiekvieną koją. Jei įmanoma, pageidautina laikyti šią poziciją maždaug 40-50 sekundžių.
2. Pacientas turi susidurti su kėdė ir liestis ant nugaros. Padidinti ant kojinių ir stovėti 3-5 sekundes. Kartoti pratimą keletą kartų.
3. Nekeisdamas pozicijos, pakelkite save ant vienos kojos piršto, tada visiškai tampa vienintele. Tuo pačiu metu stovėkite ant kitos galvos piršto. Kelis kartus pakartokite judesį. Tai bus "ritinys kurio dėka aktyvuojama kraujo apykaita kelio sąnario srityje.
4. Paskutinis bet kurio treniruotės etapas yra lengvas masažas. Tai galima padaryti savarankiškai, nenaudojant giminaičių ir draugų pagalbos. Būtina švelniai ištempti antrojo šoninio šlaunų paviršiaus raumenis.

Gonartrozę sunku gydyti, todėl jūs turite dėti visas pastangas, kad gautumėte teigiamą rezultatą. Terapinis fizinis pasirengimas gali suteikti veiksmingą pagalbą, tačiau tam reikia ilgai treniruotis.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: klubo sąnario artrozė - gydomoji gimnastika

Ar fizinio lavinimo pagalba galima gydyti klubo sąnario artrozę? Pavelas Evdokimenko yra įsitikinęs, kad tai įmanoma. Ir šis įrodymas yra tūkstančiai pacientų, kurie kreipiasi į gydytoją su dėkingumo žodžiais.

Tačiau prieš "greitą"Gydomoji gimnastika Evdokimenko su klubo sąnario artroze, turėtumėte atidžiai išnagrinėti autoriaus rekomendacijas, sužinoti apie kontraindikacijas ir visada pasikonsultuoti su gydytoju. Kodėl neįmanoma savarankiškai rinktis pratimų komplekso ir ar tikrai įmanoma fizioterapijai gydyti artrozę? Mes suprasime.

Tie, kurie iš pradžių girdėjo apieGydomoji gimnastika Evdokimenko dėl klubo sąnario artrozės, įdomu sužinoti apie metodologijos autorių šiek tiek daugiau. Pavelas Valerevičius yra praktikuojantis psichofiziologas ir daugiau nei 20 metų patirties turintis reumatologas, Rusijos mokslų akademijos mokslų daktaras (RAS).

.

Žinodami puikiai nuo asmeninės patirties, kad daugeliui pacientų dėl įvairių priežasčių yra atimta galimybė ieškoti profesinės patirties Evdokimenko nusprendė suformuluoti pagrindinius jo teorijos punktus, sėkmingai išbandytus praktikoje serijoje knygos.

.

Pirmasis - "Osteochondrozė: mitai ir tikrovė" buvo paskelbtas 2001 m., O nuo to laiko gydytojas parašė dar 9 knygos apie įvairias sąnarių ligas, įskaitant 2013 m. išleistą "Slaptąją sveikatos formą" - bestselerį metai.

Iki 2015 m. "Evdokimenko" išleistų ir iš naujo išleistų knygų bendra apyvarta viršijo 700 tūkst. kopijos.

Koks yra Evdokimenko knygos populiarumo paslaptis? Visi jie parašyti paprasta ir prieinama kalba, o autorius logiškai paaiškina, kodėl išgydyti įvairūs stuburo ir sąnarių ligos, dėl kurių kiti specialistai kirto, gali būti "be stebuklų". Ir gydytojo kursas yra ne tik medicinos gimnastika, bet apie tai šiek tiek mažesnis.

Šiuo metuPavelas Evdokimenko atlieka kompleksinį tokių patologijų gydymą, kaip:

• kyphosis, stoop, ankstyvieji skoliozės stadijos (kreivės stuburo);
• gimdos kaklelio radikulitas ir kitos gimdos kaklelio patologijos;
• tarpslankstelinių diskų ir krūtinės srities išvaržos perkėlimas;
• Bechterevo liga (lėtinis uždegimas);
• gonartrozė (kelio artritas) ir koksartrozė (klubo sąnario artrozė);
• meniskopatija (menizės liga);
• trochanteritas (hamstringo uždegimas);
• podagra artritas;
• osteoporozė.

Gydytojai gali reguliariai žiūrėti televizorių ir klausytis radijo, kur jis kviečiamas kaip ekspertas, įskaitant reguliariai Evdokimenko dalyvavo "Verslo ryte" RBC ir atliko autoriaus programą "Jūsų sveikata su dr. Evdokimenko" radijo "Rusijos tarnyba" naujienos ".

Pavelas Valerevičius yra įsitikinęs, kad nė vienas pacientas negalės pasiekti būtino poveikio kovojant su artroze be specialių pratimų. Tik jie padeda stiprinti raumenis, "siurbti" kraujagysles ir pagerinti kraujo apytaką.

Taigi, vienoje iš jo knygų, gydytojas nurodo praktiką su vienu iš pacientų - buvusiu sportininku ir išėjęs į pensiją už veteranų komandos naudą. Jo kelio skausmai paskatino jį kreiptis medicininės pagalbos.

Vyras pradėjo ieškoti kitų variantų ir kreipėsi į Evdokimenko.

Ištyrus rentgeno spindulių ir bendrą sveikatos būklę, gydytojas ištaisė diagnozę 2 laipsnio artrozei, kuria kovojant su liga nėra chirurginės intervencijos.

Svarbu, kad Evdokimenko gydytų klubo sąnario artrozę naudotų ne tik gydomąją gimnastiką, bet irPraktiniai kompleksiniai gydymo būdai - rankų terapijos ir krioterapijos, traukos (traukos) ir gydymo kursų serija.

Naujas paskyrimas buvo paskirtas po trijų mėnesių, bet koks buvo gydytojo nusivylimas, kai pacientas atvyko, sakė, kad rezultatų nebuvo, o kelio būklė tik pablogėjo.

.

Jie pradėjo suprasti. Paaiškėjo, kad pacientas gėrė vaistą, tačiau pratimai buvo laikomi "ne rimtais be to, skausmas po vaistų vartojimo praėjo.

.

Apskritai jis neatliko pratimų. Reguliariuose sporto turnyruose padidėjusios kelio apkrovos, kurios nebuvo sustiprintos gimnastika, pasiekė ne visus pasiektus rezultatus.

Turėjau viską pradėti iš naujo.

Tai viena iš pagrindinių pacientų klaidų - po narkotikų vartojimo praeina simptomai ir skausmas atsitraukia, jie nusiramina ir pradeda ignoruoti gydytojo rekomendacijas, manau, kad gimnastika "nerūpestinga "laiko švaistymas" laikas ".

Kita klaida, kuri dažnai veda prie nelaimių, yra "patyrusių ekspertų" patarimas..

Savo praktikoje gydytojas dažnai susidūrė su rekomendacijomis, kurių metu jo plaukai stovėjo: šimtas smūgių vienu metu su kelio artroze, aštriomis kojomis ir "dviračiu" - su koksartroze.

Kodėl būklė pablogėja dėl pernelyg didelių apkrovų paveiktoms sąnaroms, ją lengva suprasti.

Vienoje knygoje Evdokimenko lygina kremzlę su guolio mechanizmu.

Susilpnėjęs artrozės jungtis nustoja būti apvalus, "guolis" yra padengtas mikropiltėmis ir raukšlėmis, o tepalas tampa storas ir klampus.

Jei naudosite tokį mechanizmą, ar jis taps lygus nuo sunkiųjų apkrovų? Arba, priešingai, ar jis žlugs greičiau? Atsakymas akivaizdu. Štai kodėl nuo netinkamų pratimų su netiksliai apskaičiuotomis apkrovomis ir netinkama sąnario vykdymo technika žlugs greičiau.

Norint įtvirtinti sudėtingo gydymo rezultatus, pratimai turėtų būti atliekami teisingai, pageidautina vadovaujant fizioterapeutui.

Jei sąnariai sunaikinami greičiau, tada, galbūt, su artroze, geriau atsisakyti pratimų apskritai? Ne, ne. Gimnastika yra ne tik įmanoma, bet ir reikalinga. Svarbiausia laikytis gydytojo rekomendacijų.

Pateiksime pagrindinius principus, kuriuos turėtume prisiminti atliekant pratimus:

• Iš surinktų kompleksųBūtina pasirinkti tik tas pratimas, kuris stiprina raumenų ir raumenų sistemą, nesukeliant sąnarių tvirtai judėti, tai yra, daugeliui dinaminių pratimų įprastai yra pakeičiami statiniai.
• Esant nepakankamam paciento fiziniam pasirengimui, yra numatyti vadinamieji taupūs statiniai pratimai. Pavyzdžiui, jei atsigulkite ant nugaros, kad pakeltumėte koją ir išlaikytumėte svorį ne mažiau kaip 30 sekundžių, tada raumenys tikrai pradės dirbti, nors sąnariai mažiausiai pasislinko.
• Su artroze, svarbu stiprinti raumenis, o ne apkrovos sąnarį, todėl statiniai pratimai atliekami, kai tam tikru laiku nustatoma pozicija. Dinaminius judesius galima atlikti, tačiau jie atliekami sklandžiai, be jerksų.

Lengvumas pratimai yra matomumas. Jie reikalauja tiek noro, tiek kantrybės, nes rezultatas nebus rodomas kitą dieną. Tai užtruks 2-3 savaites, bet jūs būsite nustebinti tuo, ką "stebuklus" daro tinkami pratimai.

• Geras poveikis suteikiamas prailginimo pratimams, tačiau yra ir taisyklių. Stretkite lėtai ir su minimaliu slėgiu. Nė vieno pastangų dėl paveikto junginio! Kaip rekomenduoja Evdokimenko, jie ištempti, ištaisyti ir "tiesiog palaukti nepakenkiant įvykiams. Per gydytojo nustatytą laiką, kai kūnas laikomas vienoje padėtyje, raišteliai atsipalaiduoja ir tęsiasi tiek, kiek leidžia jų būklė. Kitą dieną - šiek tiek daugiau, tada - dar daugiau.
• Paveldo Evdokimenko ginekologinė gimnastika su klubo sąnario artrozėmis paprastai apima ne tik judesius, susijusius su sąnario vystymuisi pažeistos galvos, bet ir sustiprintus nugaros ir spaudos raumenis. Kai jie yra "pumpuojamos" galūnės, geriau tiekiami kraujo, tai reiškia, kad taip pat pagerėja kraujotaka paveiktam junginiui.
• Praktiškai svarbu laikytis reguliarumo, tai yra, artimiausia gimnastika turėtų būti atliekama kasdien (arba bent 3-4 kartus per savaitę).
• Jei judėjimas yra susijęs su skausmu, galimi du variantai: pirmasis - pratybas tau netinka, antrasis - tai darai neteisingai. Ir to, ir kitu atveju reikia konsultuotis su gydančiuoju gydytoju.
• Kiekvienas sukurtas kompleksas apima daugybę skirtingų pratimų, tačiau tai nereiškia, kad jie turėtų būti atliekami per vieną dieną. Judėjimas gali būti įvairus, kad būtų galima įvairinti sporto salę.
• Kasdieniniame komplekse galite įtraukti 2-4 tempimo pratybas ir iki 6 stiprinamųjų pratimų, išleidžiant lėšas apie pusę valandos per dieną.
• Pratimai turėtų būti atliekami tiek pat kiek kartų su kiekviena kojelė su ta pačia įtampa ir pastangomis.

Atskirai reikia pasakyti apie skausmingus pojūčius vykdant pratimus.

Jei dirbate su artrolės atrofijos raumenimis ir raiščiais, jūs, žinoma, patirsite skausmą, ypač pirmosiomis treniruočių savaitėmis, o tai yra normalu. Bet su įprastomis klasėmis per kelis mėnesius jie išeis.

Pavelo Evdokimenko gyjavimo gimnastika su klubo sąnario artroze - autoriaus gydymo metodas, kuri, žinoma, turi kontraindikacijas, todėl labai svarbu, kad kursas būtų atrinktas gydytojas-fizioterapeutas.

Tik gydytojas, žinantis fizikinės terapijos pagrindus, gali tinkamai atlikti pratimus, atsižvelgdamas į paciento amžių, sąnarių pažeidimo laipsnį ir kitas savybes. Gydytojas taip pat nustato ir prižiūri vieno judesio pasikartojimo seka ir skaičių, taip pat kūno fiksavimo laiką vienoje ar kitoje pozicijoje.

.

Svarbiausia prisiminti yradaro bet kokią gimnastiką paūmėjimų metu. Pirmiausia jie pašalinami kitais gydymo būdais (pavyzdžiui, vaistų pagalba), ir tik tada jie pradeda vykdyti pratimus.

.

Stiprumo pratimai, skirti stiprinti raumeningą korsetą ir raiščius, yra draudžiami ar nustatomi dozuoti:

• po chirurginės intervencijos į pilvą ir krūtinės ląstą;
• neišvaržos srityje, esančios šalia paveikto junginio(kirkšnys, pilvas);
• su lėtinių vidaus organų ligų paūmėjimu;
• esant aukštam slėgiui;
• su sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kraujo sutrikimais;
• esant aukštai temperatūrai;
• moterų menstruacijų laikotarpiais.

Tempimo judesius negalima atlikti, jei:

• sąnariai ir stuburas yra "laisvi
• yra išvaržos;
• padidėjusi temperatūra;
• moterys per kritines dienas.

Išvardinkite visus Pavlovio Evdokimenko sukurtus pratimus gydomojoje gimnastikoje, skirtą klubo sąnario artrozės gydymui, viename straipsnyje neįmanoma. Paimkime tik keletą iš jų:

• Atsigulkite ant grindų žemyn. Kojos sujungiamos, rankos išilgai kūno. Lygiai pakelkite koją aukštyn, kiek leidžia kūno būsena. Užfiksuokite poziciją 5-7 sekundes. Švelniai nuleisk pėdą iki grindų. Pakartokite su kita kojelė. Padarykite 5 kartus kiekviena kojelė, kojos ištieskite tik klubo sąnariais ir visiškai atsipalaiduokite kojas tuo metu, kai jie yra ant grindų.
• Atsigulkite į kairę pusę. Sulenkite dešinę koją kelio. Ištieskite dešinę koją ir laikykite ją 30 sekundžių. Tada nuleiskite koją ir atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus kiekvienoje kojoje.
• Sėdi ant grindų, ištiesdami kojas, ištieskite nugarą ir patraukite pirštus į save. Mesti rutulį ant kojų, paliekant jo patarimus į rankas. Giliai įkvėpti ir švelniai sulenkti į priekį. Pasiekus maksimalų tašką, švelniai iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Vieną minutę užfiksuokite padėtį, tada pabandykite lenkti giliau, šiek tiek traukdami save rankšluosčiu. Vėl pakartotinai nustatykite padėtį ir atsipalaiduokite, o tada pabandykite įtvirtinti šlaunų raumenis 5-10 sekundžių ir vėl, ištempkite į priekį. Lygiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.

Atliekant kiekvieną judėjimą labai svarbu išmokti teisingą techniką. Pavyzdžiui, keldami kojas, svarbu, kad kūnas nebūtų atskleistas, bandant "pasiekti dangų" pėdomis.

Ilgą laiką klubo sąnario artrozė gali likti nepastebėta, kasdien sunaikina kremzlę ir sąnarius.

Šiuo atžvilgiu gijimasEvdokimenko gimnastika yra naudinga ne tik ligos gydymui, bet ir profilaktikai, taigi kiekvienas gali ja naudotis, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties.

Šaltinis: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: klubo sąnario artrozė - gydomoji gimnastika

Jei diagnozuotas klubo sąnario artrozė, Evdokimenko gijimo ginekologija yra veiksmingas būdas kovoti su liga. Koksartrozė yra rimta degeneracinė, distrofinė liga. Jis dažnai vystosi žmonėms per keturiasdešimt. Ši liga dažniau diagnozuojama moterims.

Medicininės nuorodos

Sugadinus sąnarius, kremzliai sunaikinami ir deformuojasi. Jungtys greitai nusidėvi. Sielvartas įvyksta įprastu pėsčiomis, apriboja žmogaus judėjimą. Liga gali paveikti vieną ar dvi dubens sąnarius.

Kova su liga yra chirurginė intervencija. Tačiau ankstyvą koksartrozę galima nugalėti konservatyviu gydymu ir gimnastika.

Pratybų kompleksas yra pasirinktas atskirai. Mokymo sudėtingumas priklauso nuo ligos pobūdžio, sunkumo, kartu vykstančios patologijos, amžiaus.

Mokymas yra svarbus remisijos etape. Per šį laikotarpį:

• sumažėjęs skausmas;
• temperatūra normalizuojasi;
• uždegimas mažėja.

Gimnastika turi šiuos privalumus:

• Kelio raiščių elastingumo didinimas;
• raumenų stiprinimas;
• kraujo tekėjimo normalizavimas;
• padidėjęs metabolizmas;
• jungtinio skysčio formavimo aktyvavimas;
• kremzlės atkūrimas;
• bendrosios būklės gerinimas, emocinis fonas;
• pagyvėja.

LFK dažnai praleidžia mažose grupėse, privalomai prižiūrint treneriui. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien. Tai vienintelis būdas visiškai ar iš dalies atstatyti kelio sąnarių darbą.

Mokymų vykdymas

Veiksmingų pratybų taisyklės LFK:

• reguliarios dienos pamokos; gydymo kursas - iki mėnesio;
• 20 minučių svarbu atlikti pratimus;
• turėtų palaipsniui didinti apkrovą;
• pasikartojimo dažnis turėtų didėti palaipsniui (pradedant nuo 3);
• pradinė treniruotės amplitudė yra maža, sporto salės pabaigoje ji turi būti padidinta;
• Visus pratimus reikia atlikti atsargiai, kiekvieną raumenį išvalyti;
• po treniruotės svarbu poilsio, melo (tai pagerina kraujo pripildymą audinių);
• siekiant pagerinti efektą, po treniruotės galite pailsėti po dušu, atlikti savaiminį masažą;
• gimnastika turi būti neskausminga, kai atsiranda nepatogumų, turite nustoti naudotis;
• skausmingumas mokymo metu turėtų būti priežastis kreiptis į specialistą.

Koksartrozė nėra greitai gydoma. Tik ilgalaikiai tyrimai gali duoti teigiamų rezultatų ir pagerinti artrito sąnarius. Pasak daugumos ekspertų, kompleksinis gydymas gali suteikti maksimalų efektą.

Remiantis Evdokimenko metodu, klubo sąnario artrozė per trumpą laiką gali praeiti be pėdsakų. Tai veiksmingas pratybų kompleksas, naudojamas atsigauti nuo degeneracinių negalavimų.

Metodiką sukūrė garsus rusų akademikas Evdokimenko Pavelas. Su pratimais, galite pagerinti remiant aparato būklę ir bendrą požiūrį pacientams geriau spręsti su liga.

Gydymo galimybės

Su pirmojo etapo artroze, ligos išgydymas vyksta per metus 90% atvejų. Efektyvus kursų gydymas apima iki penkių rankinių procedūrų sesijų, tęsiasi.

Taip pat pacientai vartoja vaistus, atlieka gimnastiką.

Be to, skiriama krioterapija su skystu azotu, intraartikuline injekcija vaistams su hialurono rūgštimi ir fermentais.

Antroje ligos stadijoje naudojami panašūs terapijos metodai, tačiau tokio gydymo veiksmingumas yra sumažintas: 80% atvejų per trejus metus atsigauna.

.

Dažniau specialistai sugeba stabilizuoti pacientų būklę, išvengti dubens jungties su dirbtiniu analogu keitimo.

.

Šiuo etapu neįmanoma visiškai įveikti ligos, nes negalavimai tęsiasi ne tik į kremzlę, bet ir į sąnarių kaulus - jie deformuojasi. Tačiau gydymo fone pagerėja audinių būklė, padidėja sąnario mobilumas.

Evdokimenko nelaiko trečiuoju ir ketvirtuoju negalavimų etapu. Toks kūno būsena reikalauja tik radikalios operacijos. Yra tokios kontraindikacijos gydymui:

• didelis intrakranijinis slėgis;
• išvaržos išvarža;
• kraujo sutrikimai;
• organų uždegimas;
• karščiavimas;
• menstruacijos;
• ankstyvasis pooperacinis laikotarpis (iki mėnesio).

Pratimai

Gydomoji technika susideda iš devynių pagrindinių pratimų. Jie turėtų būti atliekami tam tikru seka:

1. Kūno vieta yra ant skrandžio. Pakartotinai pakelkite ištiesintą koją, kad galėtumėte išlaikyti šią poziciją iki 40 sekundžių. Labai svarbu laikytis dubens, visi judesiai turi būti atliekami klubų ir pilvo raumenyse.
2. Pradinė pozicija yra ta pati. Kojos sulankstytos į sąnarį, lėtai pakeliamos.
3. Pradinė pozicija yra ta pati. Abi kojos pakelia iki maksimalaus aukščio. Tada jie sklandžiai paskleidžia kojas į šonus ir sumažina juos. Šis pratimas sukelia padidėjusį slėgį, todėl atsargiai jį turėtų atlikti hipertenzija sergantiems pacientams.
4. Gulint iš dešinės pusės, dešinė kojė yra išlenktas, o kita pakelta kuo daugiau ir laikoma šioje pozicijoje 30 sekundžių.
5. Sėdėdamas ant kėdės pakaitomis ištiesinkite ir pakelkite kojas, išlaikydamos jų svorį.
6. Laikydamiesi kėdės nugaros, reikia sklandžiai pakelti pirštus, likti šioje pozicijoje.
7. Kai esate toje pačioje pozicijoje, tu turi stovėti ant savo kulnų.
8. Pradinė pozicija yra ta pati. Būtina iš eilės pakelti vieną koją ant kojos su kitos kojos judesiu. Šis pratimas labai pagerina kraujo tekėjimą į kelius.
9. Gimstamumo pabaigoje svarbu atlikti klubo savaiminį masažą nuo kelio iki kirkšnies. Iš pradžių reikia trinti odą, minkyti raumenis. Tada jums reikia atsigaivinti odą. Po panašaus masažo malonaus šilumos.

Bendra gimnastika yra leidžiama visų amžiaus grupių pacientams. Su kelio artritu tokie pratimai gerokai pagerina jungtinius rezultatus, nuo pirmųjų mokymosi dienų sumažina skausmą.

Norint gauti maksimalių rezultatų, svarbu baigti visą pratimų gydymo kursą. Norint tinkamai atlikti visus pratimus, turite susisiekti su specialistu.

Tik jis gali įdėti tinkamą mokymo metodiką.

Gydytojo rekomendacijos

Terapinis fizinis treniruotes yra svarbi sudėtingo pagalbinio aparato negalavimų terapijos dalis. Koksartrozė - rimta pagyvenusių žmonių liga.

Sunkiais ir nepageidaujamais atvejais veda prie ankilozės - visiško šlaunikaulio galvos sujungimo su veržliarakčio ertmėje.

Tai daro žmogų neįgalų: jis negali judėti savarankiškai be ramentų ar neįgaliųjų vežimėlių.

Išgelbėjimas yra gydomoji gimnastika su artroze, kartu su kitais gydymo būdais, pagerina pacientų būklę.

Gimnastika skirta išlaikyti sąnarių mobilumą, slopina raumenų atrofiją ir sąnario patologijos progresavimą.

Patologijos paūmėjimo fazėje skausmingumas labai stiprėja. Tačiau svarbu, kad nebūtų palikta sloga kūno dalis, kitaip:

• bus kontraktūra (sutrikus raišoniniam aparatui, raumenims);
• stuburo, galūnių;
• sąnariai yra deformuoti;
• raumenų atrofija.

Gimnastika yra veiksminga tik tuo atveju, jei ji tinkamai nustatyta. Savarankiškas gydymas gali būti ne tik neįveikiamas, bet ir pavojingas.

Pratimai video dienoraščiuose paprastai yra tinkami tik prevenciniams tikslams, nes jie yra bendro pobūdžio.

Gydymui svarbu kiekvieną pratybą pasirinkti atskirai, priklausomai nuo daugelio paciento ypatybių.

Kompleksinė terapija

Koksartrozė yra trijų laipsnių sudėtingumo. Kiekvienu atveju ligos apraiškos ir klinikiniai požymiai skiriasi.

Nuo to priklauso ir požiūris į gydymą.

Vėlesnėse ligos stadijose pratimai derinami su mechanine terapija, kuri veikia pažeistą plotą mechanine vibracija, sukurta:

• masažas;
• vakuuminė terapija;
• vibracijos terapija;
• ekstrakorporinė šoko bangos terapija (ESWT);
• фонофорез.

Dažnai sudėtingame ligos gydymui taikoma rankinė terapija naudojant kompresus iš Dimeksido, Bishofit ar medicinos tulžies. Terapijos dinamiką gali įvertinti tik kvalifikuotas specialistas.

Pagal metodą Evdokimenko, kiekviename ligos stadijoje rodo savo gimnastiką. Per didelė paciento sąnario našta gali sukelti lūžį, išlinkimą.

Su koksartrozės pasunkėjimu arba jo pradinėse stadijose parodytos statinės apkrovos. Tuo pačiu metu sąnarys lieka nejudančiu, treniruočių metu jo skausmas nepadidėja. Visi pratybas yra svarbu atlikti sėdint, meluojant.

Jei atsiranda skausmas, sustabdykite pratimą.

Sudėtingas ligos gydymas, įskaitant pratimų gydymą, negali būti kategoriškai taikomas:

• su lėtinėmis ligomis;
• su tromboflebitu.

Statinių pratimų pavyzdžiai

Pratimai:

1. Pradinė padėtis meluoja. Savo ruožtu pakelkite koją, laikykite pusę minutės svorio. Svarbu atlikti visus judesius dėl šlaunikaulio ir galakto raumenų.
2. Pradinė padėtis meluoja. Kojos pakeliui pakeliamos ir laikomos bent vienoje vietoje.
3. Šį pratimą turėtų atlikti tik stiprūs pacientai. Pradinė padėtis guli ant skrandžio. Kojos pakeliamos virš grindų, laikant jas panašiose pozicijose iki 30 sekundžių. Padarykite iki dešimties judesių.
4. Pratimai atliekami gulint ant šono. Viršutinė kojė ištiesinta, pakelta, laikoma.

Atsisakius ligos, būtina kuo labiau išlaikyti sąnario mobilumą. Už tai atliekami paprasti pratimai. Su jų įprastiniu įgyvendinimu galima sumažinti skausmą ir dubens raumenų atrofijos laipsnį.

Mokymo schemos pavyzdys perleidimo laikotarpiu:

1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros, kojos yra sulenktos keliuose. Kojos turi būti kuo arčiau sėdmenų. Veislė ir sumažinti kelius, didinant judesių amplitudę.
2. Horizontalioje padėtyje pakelkite koją kuo aukščiau ir žemyn.
3. Švytuokliniai judesiai su tiesia kojelė.
4. Kryžminis galūnių judėjimas horizontalioje kūno pusėje.
5. Pasukite aukštyn ir žemyn su dviem kojomis.
6. Vykdyti dviračiu. Tai gana dinamiška, todėl ji nėra atliekama vėlyvose ligos stadijose.
7. Horizontalioje padėtyje pakelkite dubenį, pasukdami jį į dešinę ir į kairę. Būtina sudaryti iki dešimties tokių sukimosi.
8. Sėdint, palenkite į priekį, pirštai paliečia kojas.
9. Sėdimoje padėtyje veisiamos kojos. Rankos traukite, traukite abiejų pėdų pirštus.
10. Pradinė pozicija yra ta pati. Maksimalus pasislinkimas, kojos užmaskavimas.

Prevencinės priemonės

Siekiant išvengti koksartrozės vystymosi, sukurtas specialus gimnastikos kompleksas. Tai neturėtų atlikti asmenys, turintys silpną fizinį pasirengimą:

1. Squatting atgal į pradinę padėtį.
2. Rolls (sklandus bagažinės dalies perkėlimas iš kairės kojos į dešinę).

Ši technika taip pat praktikuojama fizinio lavinimo klasėse. Kasdien atliekant tokius pratimus, galite išvengti artrozės, silpnumo, atrofijos atsiradimo. Bendros rekomendacijos medicininei gimnastikai:

1. Metodo populiarumas paaiškinamas jo plačia prieiga ir pigumu.
2. Siekiant didesnio efektyvumo, gimnastika derinama su maudymu druskingame vandenyje (jūroje arba baseine).
3. Neleiskite mikrotramatinių jungčių. Jų lydi padidėjęs skausmas.
4. Sporto salės pasirinkimas atliekamas priklausomai nuo paciento pasirengimo.
5. Mokymas prasideda nuo minimalios trukmės ir sudėtingumo. Palaipsniui jie tampa sudėtingesni dėl dinaminių elementų įtraukimo, judesių tempo ir amplitudės didinimo.

Rezultatas gali būti tik reguliarus mokymas: sugriežtintas kūnas ir klubo sąnario artrozės pasireiškimo sumažinimas.

Šaltinis: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Dr Evdokimenko ginekologinė ginekologija klubo sąnario artrozei

Kai klubo (kelio, alkūnės, kulkšnies) sąnario artrozė būtinai reikalauja gydomojo gimnastikos. Pratimai priklauso nuo ligos formos, ligos nepaisymo laipsnio, paciento amţiaus ir ligos simptomų.

Visą darbo dieną dirbantis gydytojas gali paskirti tik ligos atsisakymo metu, tai yra tuo metu, kai pasireiškia ūminė fazė ir uždegimas, kuris būdingas:

1. sumažėjęs skausmas;
2. sumažėjo uždegiminių simptomų;
3. kūno temperatūros normalizavimas.

Daktaras Evdokimenko ir jo moksliniai darbai

Dr Evdokimenko yra reumatologas, kelių medicinos darbų autorius:

• "Artritas".
• "Artrozė".
• "Lengvoji atletika".
• "Skausmas kojose. Palūkanos už ligą. "

Daktaras Evdokimenko praktikuoja kompleksinį gydymą daugeliui sąnarių ir stuburo patologijų:

1. klubo sąnario artrozė;
2. kelio artrozė;
3. osteochondrozė ir osteoporozė;
4. Schmorl's išvarža;
5. Sheyermano-Mau ligos;
6. stuburo kreivumą;
7. menizos pažeidimas;
8. gimdos kaklelio radikulitas, miozitas ir daugelis kitų ligų.

Evdokimenko gleivinės gimdymas iš klubų sąnarių

Treniruotė # 1

Pacientas guli ant skrandžio, ant kilimo, jo kojos yra tiesios, rankos išilgai kūno. 15 cm atstumu nuo grindų reikia lėtai pakelti dešinę koją ir laikyti ją 30-40 sekundžių svorio. Be to, kojus lėtai nuleidžiamas ir visiškai atsipalaiduoja.

Po trumpo poilsio pratimai su kita puse. Pagal šią versiją treniruotė atliekama tik vieną kartą kiekvienoje galūne.

Kojos pakėlimas, reikia įsitikinti, kad judesiai vykdomi tik šlaunies ir gleivinių raumenų pastangomis.

Skrandis ir dubens turi būti tvirtai prispaustas prie grindų.

.

Liemens negalima suktis po galo. Nebūtinai per didelis liftas kojos, daug svarbiau, kad buvo atlikta pagal taisykles, be sukant kūną.

.

Dr Evdokimenko palieka savo pastabas: su klubo sąnario artroze, abi galūnės turėtų dirbti su ta pačia jėga ir tuo pačiu metu.

Tas pats pratimas po trumpo poilsio atliekamas dinamiškai. Kelio sąnariai lygiai ir lėtai ištiesinami, kojos pakyla ir fiksuojamos 1-2 sekundes viršutiniame taške.

Panašiai sklandžiai ir lėtai kojos nusileidžia. Būtina kiekvieną pėdą atlikti 10-12 kartų. Ši gimnastika yra labai veiksminga ne tik klubo, bet ir kelio sąnario artrozei.

Gimnastika klubo sąnarių su artrozei metu reikalauja, kad visi galūnių judesiai būtų atliekami dėl galakto ir klubo raumenų. Prieš pacientui nėra užduotis nustatyti kojų aukštį.

Pratybos Nr. 2

Kaip ir ankstesnė, atliekama ant grindų, gulėti ant skrandžio. Rankos laikosi prie bagažinės. Kairė apatinė galva ištiesinta. Dešiniuoju kampu reikia sulenkti iki kelio sąnario.

Lėtai kelkite sąnarį keliu maždaug 10 cm ir laikykite jį 30-40 sekundžių svorio. Kitas, įdėti savo koją ant grindų ir visiškai atsipalaiduoti. Pratimai po trumpo poilsio pakartokite su savo kairiuoju koja. Esant statinei versijai, pratybos turi būti atliekamos tik vieną kartą.

.

Kaip ir ankstesniame užsiėmime, padidindami galūnę, reikia stebėti, ar judesiai vykdomi tik dėl šlaunikaulio ir galakto raumenų pastangų. Skrandis ir dubens kaulai turi būti tvirtai prispausti prie grindų.

.

Liemens negalima suktis po galo. Nebūtinai per didelis liftas kojos, daug svarbiau, kad buvo atlikta pagal taisykles, be sukant kūną.

.

Po trumpo poilsio pratimas vykdomas dinamiškai. Kojos sąnario kelio sąnarys sklandžiai ir lėtai pakyla 10 cm nuo grindų. Tuo metu jis turėtų būti nustatytas 1-2 sekundes. Tada taip pat galūnė nuleidžiama lėtai ir lėtai.

Jungties pozicija keliuose turi likti nepakitusi, ty tiesia kampu. Pirmiausia reikia atlikti maždaug 10-12 tokio pakėlimo su viena kojelėmis.

Kai pakeliate koją, nepamirškite, kad ją nustatysite viršuje.

Kaip ir pirmą kartą, jūs turite stebėti, ar darbas susijęs tik su klubo sąnario gleivinės raumenimis ir raumenimis.

Raumenų kaulai ir pilvas turi būti nuspausti iki grindų. Kūnas neturėtų reaguoti įjungdamas aukštyn koją.

Nepakelkite galo labai aukštai.

.

Kraujagyslių paleidimas kraujyje gali būti įmanomas tik tuo atveju, jei gimnastika bus vykdoma lėtai ir sklandžiai, teisingai ir be plyšimo.

.

Tiek dešinios, tiek kairiosios kojos turėtų dirbti tuo pačiu įtempiu ir atlikti pratimą lygiai taip pat kartų.

Pratimai kelio sąnariui

Dažniausiai kelio funkcija sutrinka osteoartritu, kurį apibūdina:

• sutrikusios sinovijos skysčių gamybai;
• kaulų ir kremzlių audinių sunaikinimas;
• sumažėja apatinių galūnių judesių amplitudė.

Šios ligos priežastys dažniausiai yra dvi: trauma, po kurios sąnarių audiniuose suskaido metabolizmas; sąnarių struktūrų uždegiminis procesas (periartritas, kelio sąnario bursitas, artritas).

Terapiniam fiziniam treniravimui yra nedidelis kontraindikacijų sąrašas.

Todėl, prieš pradėdami vykdyti kompleksinius užsiėmimus, turite susipažinti su ja:

1. padidėjęs intrakranijinis spaudimas;
2. arterinė hipertenzija;
3. ūminės kraujo ligos;
4. pilvo pilvas ir kirkšnis;
5. ūminis uždegiminis vidaus organų procesas;
6. padidėjusi kūno temperatūra;
7. sunkios lėtinės širdies ir kraujagyslių patologijos;
8. menstruacinis kraujavimas;
9. pooperacinis atkūrimo laikotarpis per mėnesį.

Su kelio sąnario artroze, gydomąjį kompleksą sudaro devyni daiktai. Jie turi būti atliekami griežtai.

• Pacientas yra ant pilvo, rankos ištemptas išilgai bagažinės. Tai turėtų pakaitomis pakelti nuo grindų ištiesintų kojų apie 15-20 cm. Galutinė vertė turi būti nustatyta 40 sekundžių viršutiniame taške.
• Pradinė paciento padėtis, kaip ir pirmasis pratimas. Dešiniuoju kampu dešinėje pusėje esanti dešinė kojos dalis turi būti išlenktas kelio sąnaryje ir lėtai pakelti nuo grindų iki 10 cm aukščio. 10 sekundžių pataisykite galūnę iki svorio. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pratimą savo kairiajame puse.
• Pradinė pozicija yra ta pati. Lėtai ir sklandžiai abi kojas turi būti pakelti iki didžiausio leistino aukščio. Tada sklandžiai, be staigių judesių, turėtumėte pakelti galus į šonus ir vėl jas suimti. Atliekant šį pratimą pacientui gali pasireikšti aukštas kraujospūdis, todėl pacientus, kuriems yra hipertenzija, reikia gydyti atsargiai.
• Pacientas guli savo dešinėje pusėje. Dešinysis kojas turėtų būti sulenktas kelio sąnaryje, o kairę koją reikėtų bandyti maksimaliai padidinti. Viršutiniame taške, galūnė turi būti nustatyta 20-30 sekundžių. Pratimas kartojamas kairiajame dešiniajame puseje.
• Sėdėdamas ant kėdės, reikia pakaitomis pakelti kojas lygiagrečiai grindims ir užfiksuoti jas 60 sekundžių šioje pozicijoje.
• Pacientas "stovint" pozicijoje turi pasukti veidą į kėdės nugarą ir, laikydamas jį, lipti ant pirštų. Šioje pozicijoje turėtum likti 3 sekundes, tada nuleiskite kulnus iki grindų.
• Pradinė padėtis, kaip ir ankstesniame pratybose. Dabar reikia atsistoti ant kulniuko, pakelti savo kojines kuo aukščiau.
• Pradinė pozicija yra ta pati. Dešinąją koją reikia pakelti iki kojų, kairoji galinė dalis lieka nejudama. Pratimas kartojamas kitoje kojoje. Tai tampa verpstės natūra iš vienos kojos į kitą. Atliekant operaciją, pacientas turėtų pajusti kraują į kelio sąnarius.

5 minučių komplekso pabaigoje turite atlikti masažo procedūrą šlaunies priekiniam šoniniam paviršiui. Pirmiausia patrinkite odą, o tada raumenis. Procedūra baigiasi stroking movements. Masažas turėtų suteikti pacientui malonią šilumą.

Šaltinis: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html