Po gimimo, nugaros skausmas juostos srityje ir pilvo

Skausmas nugaros skauda po gimdymo

Septynios moterys iš dešimties po gimdymo patirties nugaros problemų: traukimas ar aštrus skausmas apatinėje nugaros skausmu motinos. Kokios yra šių nemalonių įvykių priežastys ir ar tai yra lengvata? Ir ką daryti, reaguodamas į skausmo išpuolį? Apsvarstykite problemas ir sprendimus.

Dažnai nemalonūs pojūčiai stuburo juosmeninėje dalyje ir sakralinėse dalyse yra patys.

Jei apatinė nugaros dalis skauda po gimimo, priežastis nėra aiški, skausmo sindromas neatimauja per tris dienas, yra sustiprintas arba yra lydimųjų simptomų: karščiavimas, deginimas su šlapinimu ir kiti reiškiniai - turėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją pagalba.

Apatinė nugaros skauda po gimimo: priežastys

Visų pirma verta paminėti, kad dažniausia nugaros skausmo po gimdymo priežastis yra nėštumo ir gimdymo pasekmės.

Antroji moterų atsiradimo priežastis - su gimdos kaklelio sritimi susijusios sveikatos problemos.

Ir trečia - lėtinės kitų organų ligos: tulžies pūslės, virškinimo trakto ir kt. Apsvarstykite jų tvarką.

Nugaros skauda nuo gimimo: priežastis yra nėštumas ir sunkūs gimdymai

Nėštumas moterims palieka ženklą: per didelis svoris ir vidinių organų vietos pasikeitimas lemia tai, kad organizmas pradeda skaičiuoti atgal į ankstesnę būseną. Visų pirma keičiasi nugaros smegenų sunkumo centras, kuris yra pagrindinė skausmo skausmo priežastis po gimdymo.

Taip pat grąžinama vieta: šlapimo pūslė, skrandis, žarnos ir inkstai. Pavyzdžiui, grįžti į jūsų inkstų vietą gali lydėti nuobodus ir skausmingas skausmas apatinje nugaros dalyje, suteikiant koją.

Daugelis motinų yra susirūpinęs dėl nugaros skausmų po gimdymo, kurį sukelia skrandžio ir raumenų ištempimas dėl greito svorio padidėjimo.

Norėdami išvengti šio nemalonių simptomų, turite atlikti specialią gimnastiką.

Grįžti į dubens kaulų vietą po gimdymo yra dažnas reiškinys. Tai ypač aktualu toms motinoms, kurios išgyveno traumos metu gimdymo.

Greitas gimimas ar didelis vaisiaus dydis prisideda prie to, kad darbo metu kenčia ne tik genitalijos, bet ir dubens kaulai.

Tarp jų - kuprokas ir kryžius.

Sunkus gimdymas taip pat gali sukelti nugarą nugarą, kurį sukelia skausmas.

Su nervų pažeidimu stuburo srityje, nugaros skausmą taip pat lydi tirpimas ir dilgčiojimas, dažnai skausmo sindromas plinta į kojas, moteriai sunku vaikščioti ir lipti. Su ilgėjančiu sėdimu ar stovinčiu, čiauduliu, kosuliu ir kitais veiksmais skausmas sustiprėja.

Nugaros skausmas gali būti cezario pjūvio pasekmės pagal vietinę anesteziją. Daugybė sukibimų lemia ne tik pilvą, bet ir juosmens sritį.

Per didelis svoris padidina kūno apkrovą ir sukelia skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje po gimdymo. Tai ypač aktualu toms moterims, kurios labai greitai įgijo svorį nėštumo metu.

Perteklinis kilogramas reiškia trečio laipsnio nutukimą, kuris neigiamai veikia stuburo slenkstį. Dėl tokio didelio svorio gali išsivystyti ir diskų išstūmimas bei pradinė osteochondrozės stadija.

Gimdos skausmas skauda: priežastys yra ūminės ir lėtinės ligos

Stiprio skausmo priežastys juosmens srityje:

1. Lėtinės ir ūminės kai kurių organų ligos (inkstai, tulžies pūslė, plonoji žarna ir kt.)

2. Nugaros raumenų uždegimas, vadinamasis miozitas. Liga vystosi greitai, pakanka perkaisti arba sugauti bet kokią infekciją (virusinę ar bakterinę). Su sunkiu nugaros skausmu kyla ir kūno temperatūra.

Dažnai po gimdymo moteris vystosi intymias ligas. Gimdos ir jo priedų uždegimas, cistitas, uretritas yra toli gražu ne visas sąrašas ligų, kurios sukelia nugaros skausmą.

Šiuo sindromu prailgėja mezenterinė raištis, palaikanti inkstus. Dėl to yra apatinės nugaros dalies skausmai, išilgai.

Be to, moteriai gali būti sunku šlapintis.

Su osteochondroze, skausmo sindromas susikaupia ir trunka ilgai.

Padečių uždegimas yra būdingas vienpusis arba dvipusis skausmas apatinėje nugaros dalyje, kartu su skausmu pilve.

Apendicitas, cholecistitas taip pat veikia refleksinio skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje. Pridedami simptomai, būdingi šioms ligoms, pykinimas, skausmo sindromas dešinėje ileumo srityje ir kt. Skausmo pobūdis yra neaiškus, nuobodus skausmas.

Su pankreatitu skausmas krenta, be to, yra vidurių užkietėjimas ir pykinimas.

Liemuo skauda po rūšies ar darbo - ką daryti ar padaryti?

Jei apatinėje nugaros dalyje yra skausmas, tai, ką daryti, bus patariama:

- Jei skausmas apatinėje nugaros dalyje atsirado pirmą kartą ir jūs nežinote priežasties, geriausias būdas yra paskambinti į gydytoją.

Nors terapeutas yra savo keliu, nustatykite simptomus: ar yra dilgčiojimas ar tirpimas ar koks skausmas? Juostelės ar vietiniai? Suteikia koją ar ne, ir kitus simptomus.

Būtinai nustatykite temperatūrą. Patikrinkite kalbą ant plokštelės ant liežuvio.

- Jei žinote skausmo priežastį, pvz., Ištemptus raumenis, tada vartokite vienkartinius skausmo vaistus, nesteroidinius vaistus, pvz., Ibupheną arba ketoprofeną.

Prašau dėmesio! Šis metodas naudojamas atsargiai, stebint kūdikio būklę.

Su skausmu inkstų srityje, vieną kartą vartokite diuretiką, tai padės pašalinti patinimą ir pašalinti visus toksinus iš organizmo. Geriausia tai yra Kanefron-N.

Įdėkite ant laikančio korseto ar tvarsčius nugaros sritį. Tai padės nustatyti raumenis vienoje padėtyje.

Padarykite susitikimą su gydytoju.

! Jei yra slankstelių poslinkis, mes kreipiamės į specialistą, einame reikalingus egzaminus (MRT ir kt.) Ir tik po to eikime į rankų terapiją, kad galėtume nustatyti skriemulius.

Labai skauda riešą po gimdymo, ką negalima padaryti? Banned:

• Norėdami pažeisti atšilusius tepalus nežinomo pobūdžio skausmu arba šildyti nugarą bet kuriuo kitu būdu.
• Stuburiu be gydytojo paskyrimo;
• Pasiimkite skausmą malšinančius vaistus nuolat skaudančiu nežinomu simboliu.

Gydymo pratimai žemo nugaros skausmui

Lengvinti ir įveikti skausmą apatinėje nugaros dalyje padės gydomoji gimnastika. Šis kompleksas užtikrina, kad raumenys atsipalaiduojami iškvėliant ir įkvėpus įtampą.

Pirmasis pratimas.Atsistodamas nugarą prie sienos ir pasilenkdamas ant jo, pakelkime koją į kelį. Mes pakelkime per 20 sekundžių. Poilsis trunka 20 sekundžių. Pakartojimų skaičius yra 15 kartų.

Antras pratimas.Jei dešinė pusė skauda, ​​mes lenkame į kairę, jei dešinėje pusėje tai yra atvirkščiai. Šlaitai šonuose leidžia atsipalaiduoti raumenis ir palengvinti spazmą. Jie sulenkiami į šoną ir palaiko poziciją 20 sekundžių, pertrauka yra ta pati. Mes kartojame 15 kartų.

Trečias pratybas.Jei skausmas atsiranda tada, kai pakreipiate į priekį, turite stovėti tiesiai. Padėjome nykščius ant koto. Mes sulenkti atgal ir tuo pat metu paspausti ant taško. Mes laikome 9-10 sek. Įkvėpus.

Mes atpalaiduojame nugarą ir natūraliu judesiu mes sulenkti kuo anksčiau, o pirštai nespaudžia kumštelio, bet meluoja ramiai. Raumenys taip pat atsipalaiduoja. Vykdymo laikas yra 6-8 sekundės. Atsipalaidavę pabandykite pakreipti kuo daugiau.

Kartokite pratimą 3-6 kartus.

Prevencija

Kaip užkirsti kelią nugaros skausmui po gimdymo, ką turėčiau daryti?Gydytojai pateikia tokias rekomendacijas:

1. Nevartokite svorių pusę metų po gimdymo, nes raumenys ir raiščiai vis dar yra silpni. Jūs galite lengvai atsikratyti.

2. Nevalgykite pernelyg didelio svorio, nes tai padidins nugaros skausmo problemą.

3. Teisingai pakilkite iš kėdės ar lovos. Negalima staigiai ištiesinti. Tai geriausia, jei naudojate rankas, kad sustotų, pradėtumėte pakilti iš savo pusės, pakabinti kojas iš lovos, rūpintis savo nugarkauliu.

4. Atlikite kasdienius pratimus, medicinos pratimus.

5. Pašalinkite teisingą padėtį, esančią jūsų pusėje arba kitu patogiu būdu.

7. Kūdikį pakelkite kūdikį į smeigtuką arba kengūra, kuo dažniau pakelkite kūdikį.

8. Miego vieta turi būti kuo patogesnė stuburui, geriausia, jei tai yra ortopedinis čiužinys.

9. Nedarykite per daug druskos, jei turite skausmą nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Rūpinkitės nugarkauliu ir nugaros padėkos ačiū!

Šaltinis: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/bolit-poiasnitsa-posle-rodov-prichiny-chto-delat-esli-bolit-poiasnitsa-posle-rodov-kak-sniat-bol/

Skausmas po gimdymo

Ir tada atėjo pats laimingiausias momentas, kurio moteris laukė devynių mėnesių - gimė kūdikis.

Visi testai, per kuriuos gimė mumija per gimdymą, atrodo nereikšmingi, palyginti su vaiko gimimo džiaugsmu.

Atrodo, kad visi blogiausi dalykai jau baigėsi, ir dabar lieka pasimėgauti naujais įspūdžiais, atnešti nuostabias emocijas nuo kontakto su labiausiai gimtojančiu ir tokiu liesinčiu mažu vyru - savo kūdikis

Tačiau džiaugsmas, kuris užpildo moterį, gali būti nustelbtas po gimdymo skausmo. Kokie skausmai po gimdymo kankina gimdymo moterį, kokia jų priežastis ir kiek ilgai jie gali gyventi?

Paprastai po kūdikio gimimo jauna motina susilpnina skausmus apatinėje pilvo dalyje, nugaroje, liemenyje, tarpkelyje, taip pat kojų ir rankų sąnariuose.

Pilvoje

Postnatalinis pilvo skausmas yra gana įprastas reiškinys. Per šį laikotarpį, per 5-10 dienų, gimda susitraukia intensyviai ir grįžta į ankstesnę būseną.

Po gimdymo skausmas pilvoje turi traukimo ar kramtymo pobūdį.

Žindymo laikotarpiu jie intensyvėja, o tai paaiškinama intensyviu hormono oksitocino, kuris stimuliuoja gimdos susitraukimą, metu.

Kad sumažėtų skausmingi pojūčiai, būtina atlikti specialius po gimdymo fizinius pratimus. Jei skausmas apatinėje pilкового srityje tampa netoleruojamas, pasikonsultuokite su savo gydytoju ir sužinokite, kokie skausmo vaistai gali būti vartojami žindant.

Atgal

Po gimdymo 50% moterų patiria skausmą. Skausmo sindromas sukelia keršto priepuolius, riboja jų aktyvumą ir sukelia greitą nuovargį.

Tai yra daug priežasčių, todėl ekspertas turėtų atlikti tikslią diagnozę. Kuo anksčiau moteris kreipiasi į gydytoją, tuo efektyvesnė ir greitesnė atsigavimo procesas. Po gimimo, nugaros skausmas gali trukti nuo kelių savaičių iki vienerių metų.

Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių skausmas pasireiškia nugaros srityje:

• Skoliosis arba stuburo osteochondrozė prenataliniame laikotarpyje;
• Nėštumo laikotarpiu svorio centras nukreipiamas į priekį, o nugara patiria didelę apkrovą;
• Per visą nėštumo laikotarpį yra stiprus pilvo raumenų pailgėjimas ir nugaros raumenų sutrumpinimas;
• Klubo sąnarių ir šaknies-juosmens slankstelių perkėlimas darbo metu;
• Stuburo ar epidurinė anestezija darbo metu;
• Inkstų ligos (glomerulonefritas, pielonefritas, inkstų hidronofozės transformacija);
• Stiprus fizinis aktyvumas po gimdymo, susijęs su naujagimio priežiūra.

Be to, skausmo priežastis gali būti hormoniniai moters kūno pokyčiai ir po gimdymo depresija.

Kalbant apie psichoemocinę apkrovą kai kuriuose kūdikiuose, jų organizmas gali reaguoti ne tik dėl skausmo po gimdymo apatinėje nugaros dalyje, bet ir dėl bendro organų ir sistemų darbo sutrikdymo. Šis procesas vadinamas psichosomatiniu.

Po to, kai jaunoji mama susiduria su nuolatinio nerimo, nerimo, depresijos jausmu ir prisitaikymu naujame gyvenime, skausmas apatinėje nugaros pusėje ir visą nugarą susilpnėja ir galiausiai išnyksta.

Nustatę skausmo prigimtį, moterims skiriami terapiniai gydymo metodai.

Tuo pačiu metu ji gali lengvai palengvinti jos būklę, laikydama tausojančią tvarką ir vykdydama fizines pratybas, stiprindama jos nugaros raumenis.

Mokymas turėtų būti pradėtas palaipsniui, nes net penkis mėnesius po gimdymo pilvo ir nugaros raumenys yra labai pažeidžiami.

Paprastų taisyklių laikymasis padės palengvinti būklę arba visiškai išvengti skausmo po gimdymo nugaros:

• Pakelkite gravitaciją, nesulenkite, o pritūpęs - taigi pagrindinė apkrova yra paskirstyta ne ant nugaros, o ant kojų;
• Pakoreguoti keitimo stalo aukštį, lovelę ir padėklas savo augimui - tai padės sumažinti įtampą iš nugaros;
• Apriboti kūdikio perkėlimo į rankas laiką. Gaukite "kengūra" arba kūdikio smeigtuką, kuris palaiko nugaros raumenis;
• Pasirinkite vaiko maitinimui patogią nugaros padėtį, padėdami pagalvę;
• Reguliariai traukite nugaros raumenis. Paprasčiausias pratimas gali būti atliekamas antrą dieną po gimdymo;
• Normalizuokite savo svorį - kilogramo perviršis padidina skausmą po gimdymo apatinje nugaros ir stuburo dalyje.

Kojose

Vaiko laikymo procesas veikia beveik visus moters organus ir sistemas. Skeleto-raumenų sistema nėra išimtis. Daugelis moterų skundžiasi, kad jų kojos sužeistos po gimdymo. Tam yra daug priežasčių. Tačiau iš esmės skausmingi pojūčiai atsiranda kaip rezultatas:

• Galūnių stuburo ir stuburo raumenys, galvos sąnarių raišteliai. Iš pradžių skausmas atsiranda apatinėje nugaros dalyje, tada eina į kojas. Tuo pačiu metu moteris jaučia silpnumą ir skausmą savo kojose;
• Varikozės venų. Padidėjęs kraujo kiekis nėštumo metu ir augančios gimdos slėgis veikia veną, plečiasi ir pailgėja. Kraujagyslių vožtuvai neturi laiko susidoroti su atvirkščiu kraujo nutekėjimu, kuris veda prie sulėtėjusio kraujo tekėjimo ir kraujo stagnacijos kojose;
• Kraujas kojose nėštumo metu ir po gimdymo;
• Viršutinė masė, kurią įvedė moteris, turinti vaiko.

Norint sušvelninti savo būklę, niekada neturėtų užsiimti savarankišku vaistu. Tik gydytojas tiksliai nustatys, kodėl kojos sužeistos po gimdymo. Padedant medikamentiniam ir fizioterapeutiniam gydymui specialistas padės spręsti šią problemą.

Sąnariuose

Nėštumo metu hormonų atpalaiduojantis, atpalaiduojantis kremzlės, jungiančios dubens kaulus, aktyviai išskiriamos būsimos motinos organizme. Neįmanoma pervertinti atsipalaidavimo savybių - dėl to gimimo procesas yra daug lengvesnis.

Tačiau, deja, hormonas veikia ne tik kaulus ir raiščius dubens sritį. Vaiko guolyje relaksino lygis pakyla 10 kartų, o jis veikia visus kaulus, raiščius ir sąnarius.

Štai kodėl dauguma moterų kenčia nuo sąnarių skausmo po gimdymo.

Po gimdymo jaunoji mama taip pat gali patirti skausmą keliuose. Paprastai tai sukelia perteklinis svoris, kuris suteikia didžiulę apkrovą kojoms.

Kartais neseniai atliktos moterys praneša apie skausmingus rankų sąnarių simptomus. Toks po gimdymo skausmas būdingas pirštų tirpimas (tunelio sindromas). Tai yra dėl vidutinio nervų aplinkinių audinių suspaudimo.

Kaip ir bet kokia liga, sąnarių skausmas reikalauja specialisto dėmesio. Jei po gimdymo turite sąnarių skausmą, gydytojas padės pašalinti nemalonius pojūčius ir atstatyti sąnarių judrumą.

Šaltinis: http://lady7.net/boli-posle-rodov.html

Skausmas po gimimo nugaroje ir pilve: galimi ligos priežastys

Gana dažnai moterys patiria skausmą po gimdymo nugaros ir pilvo srityje.

Jie gali būti kiek vos pastebimi ir akivaizdūs tik fizinio krūvio metu ir sukelia gana stiprų nepatogumą, kuris apsunkina gyvenimą ir džiaugsmingą bendravimą su kūdikiu.

Bet kokiu atveju, dėl tokių skundų turėtų konsultuotis specialistas, nes šių skausmų priežastys ir šaltiniai yra daug.

Priežastys

Norėdami sužinoti skausmo priežastis neseniai pagimdžiusioms moterims, galite išnagrinėti darbo procesą ir pats, bet geriau patikrinti atitinkamą specialistą. Dažniausios ir dažniausios tokių skausmo priežastys priklauso nuo įvairių veiksnių.

Kaulų audinių išplėtimas

Nėštumo metu, dėl laipsniško vaisiaus augimo, raumenys, kaulinio audinio ir gimdos ruožas.

Yra vidinių organų judėjimas ir jų laikančių raiščių įtempimas.

Dėl to, kad dauguma raiščių pritvirtinama prie slankstelių, moterys po gimdymo pajus skausmą po gimdymo stuburo, kurį sukelia šie procesai.

Nėštumo laikotarpiu pilvo raumenys išties tvirtai, todėl liemens raumenys sutrumpėja.

O po gimdymo jie yra trumparegiški.

Štai kodėl per šlaitus ar pritūpimus dėl jų dar didesnės įtampos, daugelis naujai mumių jaučia skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Skausmas po gimdymo nugaroje taip pat gali sukelti perteklių, įdarbintas nėštumo metu.

Neteisingoje viduje esantys organai

Kartais nėštumo metu vidiniai organai prisiima neteisingą padėtį, pavyzdžiui, inkstai gali išsivystyti ar nukristi žemiau.

Žinoma, jiems reikia laiko po gimimo atsigauti, t. Y. Priimti jų buvusią vietą.

Jų aktyviojo poslinkio procesas po gimdymo paaiškina skausmą triukšmingo pobūdžio apatinėje nugaros dalyje, kuri gali būti skirta tarpukojui ar kojai. Kodėl skausmai po gimdymo tampa stipresni? Mes pasisakysime šiek tiek mažiau paplitusių priežasčių.

Išvarža

Yra tam tikras procentas tikimybės, kad po gimdymo moterys gali sustiprėti tarpslankstelinėse išvaržose.

Prieš pristatymą, traukulys yra traukiamas atgal, gaktos kaulai ir klubai yra išplėsti taip, kad kūdikis nesusižeistų, važiuodamas per gimdymo kanalą. Ir atsinaujinimo laikotarpiu, kuris gali trukti kitaip, moteriai yra nugaros skausmas.

Be to, nepamirškite, kad ne visada galima išvengti gimdos traumų (pavyzdžiui, sąnarių perkėlimo), kurios gali sukelti nugaros skausmą.

Kitos nugaros problemos

Nėštumo metu neišvengiamai pasikeičia laikysena, kurios atstatymas trunka apie 1-2 mėnesius. Ir šį procesą taip pat gali lydėti skausmas po gimdymo.

Jaunos motinos stuburo ir sacharozės skyrius po vaiko gimimo maitina didelius krūvius, dėvi naujagimį rankose, plaukiojant, keičiant drabužius ir kitą kietą fizinį darbą, kuris gali apsunkinti situaciją skausmingais pojūčiais nugaros dalyje.

Dažnai jaunoms moterims, neseniai pagimdžiusi kūdikį, yra pilvo ar plaučių sutrikimų (uždegimas, peršalimas, bronchitas), kuris taip pat gali sukelti skausmą apatinės srities srityje.

Taigi, jei moteris po gimdymo patiria skausmą, tai jokiu būdu negalima toleruoti. Būtina iš karto sužinoti jų kilmę ir pradėti gydyti.

Ką daryti, jei mano nugaros skauda po gimdymo?

Praėjus savaitę po to, kai moteris gimė, būtina apsilankyti moterų konsultacijoje.

Jei ji vėliau patiria sunkius nugaros skausmus, ji privalo žinoti specialistas, kuris, priklausomai nuo skausmo kilmės ir pobūdžio, gydymas.

Be to, tai turėtų sumažinti naštą diskomfortui, dėl kurios atsiranda nepatogumų, ribota fizinė veikla ir dirbama namuose.

Nugaros skausmo gydymas

• Jei nugaros skausmas sukelia neatitikimus, paprastas masažas gali būti ne tik nenaudingas, o kai kuriais atvejais netgi kenksmingas. Esant tokiai situacijai, reikia kvalifikuotos rankos terapijos.
• Jei nauja motina neturi rimtų sužalojimų ir sužalojimų, tada jai paskirta fizioterapija.
• Tos moterys, kurios turi skausmą apatinėje nugaros dalyje arba bet kurioje kitoje nugaros dalyje po gimimo, gaus lengvą, LFK sukurtą kursą.

Dažnai kartu su nugaros skauda skrandis po rūšis. Tai dar labiau nemalonu.

Namų gydymo metodai

• Jei naujagimiui būdingas staigus ir ilgalaikis nugaros skausmas, gydytojas gali jį fiziškai paskirti. Ir apskritai geriau juos išvengti per šešis mėnesius, nes raumenys šiuo laikotarpiu yra labai pažeidžiami, o jei jie taip pat yra sužeisti, problemų su stuburo ir nugaros gali likti visą gyvenimą.
• Tik su gydytojo leidimu galite užsiimti gimnastika, kad atkurtų raumenis po gimdymo, palaipsniui didinant krūvį.
• Jei motina labai pasireiškia po gimdymo, vaiko priežiūra neturėtų sukelti pernelyg didelio streso. Visi reikalingi daiktai ir daiktai turi būti dedami taip, kad jums nereiktų per daug nuslungti. Būtina nurodyti, kad svoriai ir netgi vaikas būtų giminaičiams. Jei tai neįmanoma, jaunoji mama tikrai turėtų naudoti lyną.
• Taip pat, jei stuburo ar nugaros skausmas po gimdymo, tada jūs turite vengti šlaitų. Jos gali būti pakeistos lėta paprasta sėdėti, per kurią nugarą reikia laikyti tiesiai, kad apkrova būtų perduodama į kojas.

Jei moteriai po skausmo apatinės nugaros ir gydymo paskyrimo priežasčių nustatymo bus atsargūs fiziniai krūviai, tada galiausiai skausmas išnyks. Tai užtruks ilgai: nuo vienos savaitės iki šešių mėnesių. Tačiau yra ir kitų skausmų po gimdymo. Apatinė pilvo dalis dažnai traukia. Ką tai reiškia?

Skausmas pilve

Dabar apsvarstykite skausmą, kuris atsirado pilvoje po gimdymo, taip bauginančios jaunos motinos. Jei šie jausmai yra gana tolerantiški ir trumpalaikiai, jie laikomi norma.

Įsivaizduokite, kokia didžiulė kūno, jo raumenų ir vidinių organų įtempta įtampa. Bet jei jie duoda pakankamai nepatogumų moteriai ir ilgai nevaikščioja, tuomet negalėsi jauti.

Pirma, jūs turite suprasti šių nemalonių skausmų priežastis pilvoje.

Pilvo skausmo priežastys po gimdymo

Neseniai pagimdžiusi moters skausmingų pojūčių atsiradimą gali sukelti ir fiziologinės, ir patologinės priežastys. Dažniausiai yra tie, kurie išvardyti toliau.

Viena iš pagrindinių nugaros skausmo traukimo ar kraujavimo priežasčių gali būti aktyvi hormono oksitocino gamyba. Tai tas, kuris provokuoja raumenų susitraukimą. Šio laikotarpio gimda yra tonas, nes organizmas linkęs grįžti į savo ankstesnius dydžius ir formas.

Žindymo metu dirgina jaunos motinos nipelės, dėl ko padidėja gamyba oksitocinas, dėl šio gimdos susitraukimų, padidėja, o tai sukelia gana nemalonų jausmą apatinėje pilvo dalyje.

Komplikacijos

Jei mėnuo praėjo nuo gimimo ir pilvo skausmas nesibaigia, tai gali sukelti rimtų pasekmių jaunos motinos gyvenimui ir sveikatai.

Viena iš šių skausmų priežasčių yra placenta iš gimdos. Jei jis nėra visiškai pašalintas po gimdymo, dalelės, prilipusios prie gimdos sienelės, sukelia žaizdų uždegimą.

Ką dar sukelia skausmą po gimdymo? Pvz., Po cezario pjūvio, gali niežėti ir net degti.

Kita priežastis, sukelianti pilvo skausmą, gali būti uždegiminis procesas, kuris išsivysto ant gimdos vidinės gleivinės (endometriumo).

Dažniausiai diagnozuojama moterims, kurios gimdo vaiko ne natūraliu būdu, bet chirurgine intervencija. Operacijos metu gimda galėjo lengvai patekti į mikrobus, kurie paskatino infekcijos plitimą ateityje.

Šiai ligai gali būti kraujo išskyros, karščiavimas ir pilvo skausmas. Šiuo atveju reikalingas rimtas gydymas.

Peritonitas yra pilvaplėvės uždegimas, dėl kurio pilvo skausmas yra nevaisingas, ir kartu yra karščiavimas. Jei turite, turite nedelsiant gydyti.

Slankstelių perkėlimas

Per fizinį treniruotę ar ilgą vaikščiojimą ant stuburo yra sunki apkrova, todėl gali pasireikšti po gimdymo atsiradusios traumos - slankstelių poslinkis. Tokiu atveju skausmas apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje nugaros dalyje gali sutrikdyti net šešis mėnesius nuo vaiko gimimo.

Kartais skausmingų pojūčių apatinėje pilvo dalyje gali sutrikti virškinimo trakto veikla, kuri dažniausiai atsitinka dėl moterų skaidulų ir pieno produktų dietos trūkumo.

Jei per pirmąsias 3-4 dienas po nugaros skausmas pilvo apačioje sukelia deginimo pojūtį, tada tai yra dėl šlapimo pūslės ištuštinimo proceso, kuris laiku nesudarys diskomfortas.

Štai kodėl moterys turi stiprų skausmą po gimdymo pilvoje, kaip ir menstruacijų metu.

Jei jie yra trumpi, panikos ir nerimo tai nėra verti, bet jei jie tęsiasi daugiau nei savaitę Kadangi moteris pagimdė, būtina pasikonsultuoti su specialistu ir, tikriausiai, su kursu gydymas.

Pilvo skausmo po gimdymo gydymas

Atsižvelgdamas į motinos kūno gedimų, įvykusių po gimimo, specifiškumą, gydytojas skirs gydymą, jei skausmas apatinėje pilvo srityje nėra laikomas norma.

Jei pogimdyminis skausmas apatinėje pilvo dalyje atsiranda dėl likučių placentos gimdoje, tada ši problema išsprendžiama chirurgine intervencija. Po operacijos skiriamas antibakterinis gydymas.

Jei dėl pilvo skausmo atsiranda endometrito, reikia atlikti kompleksinį gydymą. Jame yra antibakterinis, detoksikacijos, infuzijos, desensibilizuojantis, raminantis ir bendrasis atstatomasis gydymas, taip pat tinkama mityba.

Jei pilvas skausmas patenka į stuburą ir nepraeina net po 3-4 mėnesių, kreipkitės į specialistą. Jis patikrins, ar stuburai judėjo darbo metu. Šiuo atveju, diagnozės patvirtinimas yra numatytas rankinis gydymas.

Jei nustatomi virškinamojo trakto funkcionavimo sutrikimai, gydytojai, kaip taisyklė, nurodo specialią dietą.

Taigi, ištyrus priežastis, dėl kurių tokia nemalonių skausmų neseniai pagimdė vaiką, specialistas gali pasirinkti tinkamą gydymą.

Šaltinis: https://www.syl.ru/article/346663/boli-posle-rodov-v-spine-i-jivote-vozmojnyie-prichinyi-silnyie-boli-posle-rodov

Skausmas nugaros skauda po gimdymo

Skundus dėl nugaros ir nugaros skausmo dažnai galima išgirsti nėščioms moterims ir naujai gimusioms moterims. Tokios sielos kyla dėl daugelio priežasčių.

Dažnai jie yra susiję su fiziologinėmis savybėmis ir perkrovomis.

Leiskite sužinoti, kodėl skausmas skauda nuo gimimo, ir ką galima padaryti apie tai?

Skausmo priežastys

Šiandien nedaugelis gali pasigirti, kad nugaros skausmas jiems nerūpi.

Šeštadienio sėdimasis gyvenimo būdas, minimalus fizinis aktyvumas lemia tai, kad dauguma jaunuolių kenčia nuo skoliozės ir osteochondrozės.

Šios problemos gali sustiprėti dėl padidėjusio fizinio krūvio, traumos, o moterims - nėštumo metu ir po gimdymo.

Gydytojai pastebi, kad daugelis veiksnių gali sukelti nugaros skausmą po gimdymo. Viena iš pagrindinių priežasčių yra perteklinis svoris.

Paprastai moteris nėštumo metu tampa 10-15 papildomų kilogramų, ir, kaip žinoma, antsvoris padidina raumenų ir kaulų sistemos naštą.

Iškart po gimdymo visi papildomi kilogramai negali greitai išeiti, todėl apkrova išlieka.

Be to, gimdymo metu moteris turi stumti sunkiai, o ne visi žino, kaip tai padaryti teisingai. Todėl dažnai moterys gimdo tik "ašaros o medicininiu požiūriu - jos nugarą. Taigi skausmas apatinėje nugaros dalyje.

Be to, netrukus iki kūdikio gimimo ir gimdymo proceso metu yra stuburo ir dubens fiziologinis neatitikimas, kad kūdikis galėtų gimti.

Tai taip pat sukelia sunkius nugaros skausmus.

Praėjus kelioms dienoms po gimimo, kūnas pradeda grįžti į savo buvusios formos ir dubens kaulus, iš kurių taip pat gali atsirasti skausmas.

Su kuo turėčiau kreiptis pagalbos?

Jei moteris turi nugaros skausmą po gimdymo, ji turi kreiptis gydytojui-vertebrologui - ekspertui, kuris užsiima su oporno-judesiu susijusių problemų sprendimu aparatas.

Jis atliks egzaminą, priskirs testus, atliks reikalingus aparatūros tyrimus. Tai, savo ruožtu, nustatys, kas sukelia skausmą. Kartais specialistas gali nustatyti MRT, ultragarsu arba rentgenografiją, kad patvirtintų ar pašalintų tarpslanksnių išvaržų buvimą.

Paprastai tokia diagnozė retai patvirtinama.

Gydytojas nurodo būtinus vaistus, atsižvelgdamas į tai, ar moteris žindo kūdikį, taip pat pasirinks reikiamą reabilitacijos kursą. Dažnai tai apima masažą, reabilitacijos procedūras, magnetinio lazerio terapiją ir kitus aparatūros gydymo metodus.

Magnetinio lazerio terapija pasirodė esanti labai naudinga. Dėl teisingo įtakos magnetinio lauko sluoksnių ir mažo intensyvumo lazerio simbiozei kelias sesijas gali būti mažiau skausmingi.

Ši fizioterapijos sritis yra plačiai paplitusi, nes ji turi priešuždegiminių ir analgezinių savybių, nenaudojant jokių vaistų. Beje, kai kurios motinos pažymėjo, kad po tokių sesijų jos ne tik turėjo skausmų, bet ir padidino motinos pieno kiekį.

Tai yra dėl nematomo teigiamo kūno darbo stimuliavimo.

Kitas be narkotikų gydymo metodas yra pratimais. Teisingai vykdydami pratimus, moteris galės aktyvuoti raumenis, pašalinti jų įtampą, taigi skausmas kartais sumažės.

Visos šios procedūros kartu su gydymu padės moteriai atsikratyti skausmo ir grįžti prie normalaus gyvenimo. Be to, specialistas gali patarti dėvėti specialią medicininę diržą.

Norėdami įsigyti tokį tvarsliava, ginekologai dažnai patariama moterims paskutinėmis nėštumo sąlygomis.

Jei tinkamai naudojamas, jis negali daryti jokios žalos pilvo pilvelei, bet tik, priešingai, padeda sumažinti įtempimą juosmenyje, užkirsti kelią strijų formavimui pilve.

Kartais yra situacijų, kai jaunai mamai visiškai nereikia ieškoti pagalbos iš specialisto. Tokiais atvejais galite naudoti populiarius metodus.

Vienas iš efektyviausių ir nebrangių būdų, kaip atsikratyti nugaros skausmo, - plaukioti. Jei jūsų kūdikis gimė vasarą, tuomet jūs galite lengvai važiuoti į upę, plaukti be problemų.

Jei jūs būsite mama šaltuoju metų laiku, galėsite nusipirkti baseino prenumeratą ir susitvarkyti su artimais žmonėmis dirbti "slaugytoja" dvi ar tris valandas. Šį kartą bus pakankamai plaukioti.

Kai vaikui sukanka 3 mėnesiai, galite pradėti maudytis kartu su treneriu priežiūra.

Tokios pamokos šiandien yra labai populiarios, nes jos padeda vaikams sustiprinti imunitetą, vystyti visus raumenis ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi.

Taip pat galima nugaruoti nugarą su medumi naktį, vengiant inksto zonos. Ši procedūra yra saugi, šildo ištemptus raumenis ir pagerina bendrą būklę.

Iš medaus ir alavijo galite paruošti gydomąjį tepalą. Norėdami tai padaryti, jums reikia pagaminti 50 g skardos iš kelių alavijo lapų ir įpilti 100 gramų medaus ir tokio paties kiekio degtinės. Gerai sumaišyti ir sutepti skausmingą tašką, tada sudrėkinti vilnoniu skareliu.

Galite naudoti receptą pagal arklišką kaštoną. Keli gabalėliai turi būti sumalami į miltelius, įpilkite arbatinį šaukštą lydytų riebalų ir tokio paties kiekio kamparo aliejaus.

Ekspertai rekomenduoja nepaisyti nugaros skausmo po gimdymo ir neužsiimti savarankišku vaistu. Geriausias būdas yra atlikti bandymą, išsiaiškinti priežastis ir būti išgydytas. Atminkite, kad kūdikiui, kuriam reikia rūpinimosi ir priežiūros, reikia sveikos mamos.

Šaltinis: http://beremennost.net/bolit-poyasnitsa-posle-rodov

Dėl nugaros skausmas po rūšys ar labors ką daryti ar padaryti šiuo atveju, siekiant sumažinti skausmą

Pasikeitimai, kurie vyksta moters raumenų skelete nėštumo metu, po gimdymo, gali sukelti komplikacijų, pasirodo skausmingų pojūčių forma nugaroje ir dubenyje ir netgi tampa variklio apribojimo priežastimi funkcijos. Siekiant to išvengti, reikėtų geriau suprasti šių pokyčių mechanizmą ir imtis reikiamų priemonių komplikacijų pavojaus mažinimui.

Pagrindinės skausmo priežastys

Kūno svorio ir tūrio didėjimas, raumenų tonuso susilpnėjimas, per didelis stresas stuburo srityje treniruočių ar svorių kėlimo laikas yra pagrindiniai veiksniai, kurie sukelia žalingus pokyčius stuburas.

Kitas svarbus veiksnys yra nėštumas: nugaros skausmas po gimdymo nėra taip dažnas bet kurio amžiaus moterims, nepaisant jų fizinio pasirengimo laipsnio.

Kitas dalykas yra tai, kaip greitai šios smegenys praeina arba bent jau mažėja.

Moterų kūno fiziologinių pokyčių mechanizmas pradedamas nuo pirmųjų nėštumo dienų: vystosi ir didėja, vaisius pradeda spaudinėti ne tik mažo dubens, bet ir kitų departamentų vidinius organus pilvaplėvė Tuo pačiu metu yra ir pilvo raumenų ištempimas (dėl to, jo ertmė yra padidėjusi) - ir atitinkamai - juostinės srities raumenų sutrumpinimas.

Kaip rezultatas, įprasta laikysena, leidžianti kūnui išlaikyti vertikalią padėtį, pasikeičia: kad kūnas būtų didelis stabilumas, stuburo lenkimas juosmens srityje tampa stipresnis, o krūtinės ląstos regionas nukrypsta šiek tiek atgal. Kūno nukrypimo nuo vertikalios padėties kampas didėja kartu su nėštumo laikotarpiu, taip pat vaisiaus svoriu ir apimtimi.

Jei mes atsižvelgiame į pokyčius, vykstančius tuo pačiu metu ir kriauklių audinių struktūroje (iš kurių sudaryti tarpslanksteliniai diskai), tada kilmė Skausmas nugaros po gimdymo tampa labiau suprantamas, o tai reiškia, kad skausmingų pojūčių intensyvumo mažinimo priemonės bus veiksmingesnės. Paprastai gydymo sėkmė labai priklauso nuo žinios apie pagrindinę ligos priežastį.

Tačiau yra ir keletas priežasčių, dėl kurių atsiranda nugaros skausmas, ir visiems jiems reikia nedelsiant kreiptis į specialistus:

• Kvaila, "traukiant" skausmą apatinėje nugaros dalyje po gimdymo, kartais suteikiant praeiniui, gali būti pradžios pasekmė uždegiminis procesas inkstuose, taip pat jų perkėlimas - nėštumo metu - vienas ar abi inkstai;
• Skausmas lopelio srityje gali sukelti plaučių ligas ar skrandžio sutrikimus;
• Sakralinės-juosmens srities ar šlaunikaulių sąnarių slankstelių poslinkis, kurį sukelia netinkami darbo bandymai ar greitas gimdymas - tai gimimo traumos ir taip pat gali sukelti stiprų skausmą nugaros srityje, nes yra nervingų galūnės.

Reikia pažymėti, kad bet kokių skausmingų pojūčių atveju (ir ne tik gale) reikia nedelsiant kreiptis į specialistą - šiuo atveju savarankiškai vartojamą vaistą yra labai pavojinga, nes skausmas gali būti periferinis (tai yra, skausmas nėra juntamas, kai šaltinis yra), arba skubios chirurginės trikdymas.

Tačiau, todėl nėra būtina panikos, tikriausiai, skausmingų pojūčių, susijusių su kaulų dizaino atkūrimo procesu, srityje. Naujai pakeistam kūno balansavimui ir staigiems svorio pokyčiams reikia, kad kūnas grąžintų parametrus prieš nėštumą.

Atskleisti dėl vaisiaus guolių ir gaktos, klubų ir dubenų kaulų genčių jie paprastai užima jiems būdingą padėtį prieš gimdymą, o netgi stuburas palaipsniui prisiima pradinę konfigūraciją.

Gana natūralu, kad šiuo atveju gali atsirasti skausmingų pojūčių: kūnas lėtai prisitaiko prie vaisiaus guolio, palaipsniui patikslinantis save pagal jo parametrus ir staigus svorio ar tūrio pokytis negali geriausiai paveikti kūno - nebent jis jam padėtų susidoroti problema.

Veiklos pagrįstumas, savikontrolė ir proporcingumo samprata

Atsižvelgiant į skausmingus pojūčius nugaroje, būtina prisiminti: netinkami ir neprofesionalūs veiksmai gali pablogėti problema, todėl bet kokie fiziniai pratimai ir net po gimdymo gimnastika gali būti atliekami tik pasikonsultavus su gydytojas.

Pirmiausia, skausmas nugaros ir šlaunų, pašalinti ligos vidaus organuose, iš slankstelių ir prieinamumą poslinkis tarpslankstelinės išvaržos (deja, gana dažnai tai atsitinka) - šiais atvejais reikės specialaus gydymo, ir jį galima skirti tik specialistas.

Yra tam tikros taisyklės, kurių reikia laikytis visą atkūrimo laikotarpį:

• Vengti pernelyg didelio fizinio krūvio per pirmuosius 6 mėnesius po gimdymo;
• Būtina kontroliuoti jūsų kūno svorį - antsvoris padidina visos raumenų ir kaulų sistemos naštą;
• Ilgas buvimas ant kojų arba sėdimoje padėtyje yra labai žalingas stuburo ir dubens, todėl jums reikia vis daugiau pailsėti nugaros raumenis;
• Vaiko priežiūros metu būtina stebėti, ar kūno padėtis yra teisinga: sumušimas, maudymas, įleidimas į lovelę ir kt. Veiksmai neturėtų sukelti pernelyg didelių raumenų įtempių juostos ir sakralinės nugaros dalies - ilgai esant pakreiptai būsenai gali pagreitinti skausmą ir netgi sukelti nervų galūnių gedimą stuburas;
• Kai dėvi kūdikio diržas turėtų būti naudojamas, ir nereikia pamiršti tvarstį arba korsetas (jei tai nebuvo draudžiama) su namų darbais;
• Turime išmokti teisingai judėti: iš žmogaus kūno fiziologija reikalauja sklandų judėjimą ir tolygų apkrovos stuburui, todėl posūkiuose polinkis kūno išvengti staigių judesių ir papildomas apkrovas - pavyzdžiui, jei svorio kėlimo yra geriau ne susikūprinimas ir pritūpęs (o pagrindinis krūvis kris ant kojų raumenis ir sėdmenis);
• Teisingas kūno padėtis nakties miego ar dienos poilsio metu yra vienas svarbiausių kovos momentų su skausmu nugaroje: čiužinys turi būti gana tvirtas, jo paviršius - net, pagalvė - nėra didelis.

Šaltinis: http://yaposlerodov.ru/zdorove/bolit-spina.html

Nugaros skausmas po gimdymo

Po gimimo yra naujas žmogus, ir jauna mama mato savo kūdikį pirmą kartą - per moters gyvenime yra daug dalykų, kad ji naudojama buvo gana neįprasta. Šiame straipsnyje mes kalbame apie nugaros skausmą reiškinį po gimdymo, kodėl ir kaip ji ateina, kaip ji galima išvengti arba išgydyti.

Išvaizda

Norint tinkamai gydyti ligą, turite žinoti priežastis, dėl kurių tai sukelia ligą. Šiuo atžvilgiu nugaros skausmas dažniausiai yra penkių pagrindinių veiksnių, kurie lydi moteris visą nėštumą:

1. Problemos su stuburo prieš nėštumą(Kreivumą stuburo (skoliozė, Lordosis ir Kupra per daug), osteochondrozė, Tarpslankstelinis išvaržų, ir tt). Šiuo atveju, nugaros skausmas, greičiausiai nerimauja jauna mama prieš nėštumo ir didėja, norma didėja šiuo laikotarpiu ir po gimdymo;
2. Įvairios raumenų ir nervų galūnių ligos(Priežastis mažiausiai tikėtina, bet reikia laiku nustatyti ir gydyti), taip pat hiperekstenzija pilvo ir nugaros metu vaisingo;
3. Staigus moters kūno svorio pokytis(nėštumo metu jaunoji mama normaliomis sąlygomis gali pakilti iki 12 kg, o jei ji yra nėščia, dvyniai ar tris kartus, griežtai laikosi dietos - tai daug daugiau), prie kurių nėra kaulų ir raiščių aparatų paruošta Šis "neįprastas" svoris ypač dažnai sukelia skausmą krikščionyje, o skausmas apatinėje nugaros dalyje po gimdymo žymiai padidėja;
4. Viso kūno gravitacijos centro pasikeitimas(Be nėščiai moteriai jis juda į priekį ir žemyn, verčia pakeisti laikyseną, pasvirusi atgal ir aukštyn - taigi "Power-svarbu" eisena nėščiųjų). Tai veda prie to, kas vyksta įtempimo raumenis kaklo, krūtinės ląstos ir juosmens slankstelių, keičiant apkrovą kelio ir klubo sąnarių;
5. Hormoniniai pokyčiai organizme. Šis veiksnys veda prie to, kad ypatingas moteris lytinis hormonas - progesteronas - "minkština" raiščių, sąnarių ir kremzlių skeletas moteriai, todėl, siekiant prisitaikyti prie kūno pokyčių. Tai dažnai veda prie to, kad slanksteliai šiek tiek "susilpnėjo suspaudę nervinius šaknis.

Kitaip tariant, skausmas nėštumo metu yra daug priežasčių.

Tačiau būtina, kad po gimdymo, visi šie procesai pradeda pasukti atgal laikrodį - kūnas pripranta ir vėl naujas svoris (vaikelis jau buvo gimęs), pokytis svorio ir atkūrimas tvirtovės raumenų korsetas, progesterono lygis sumažėjo (ir, atitinkamai, A lankstumo sumažėjimo ir elastingumo raiščių ir kremzlių centras skeletas). Ie. visas skausmo priežastis nėštumo metu yra priežastis dėl to, kad nugaros skauda po gimimo.

informacijaVerta pridurti, kad pats gimimas taip pat yra svarbus šių skausmų veiksnys.

Per šių pokyčių moters dubens santykiai kaulų erdvėje: Srautas gaktos kaulą, atsilošia tailbone, užaugintų iš klubo kryptimi.

Šie paties gimimo proceso pokyčiai šiek tiek anestezuojami natūralių hormoninių kūno medžiagų - endorfinų, kurie šiuo metu aktyviai gaminami. Bet tada jaunoji moteris liko su šiais skausmais vienas po kito.

Specialus skausmas po gimdymo sukelia liekamąsias kaulas, o kaulų sąnarių skausmas ilgai skauda, ​​taip pat gali atsirasti ir šlaunys.

Labai sunku vaikščioti, sėdėti, lenkti, vežti svorius.

Apytiksliai viskas, ko turi padaryti moteris po gimdymo! Vaikas turi būti dėvimas, prislopintas prie sumušimo ir šėrimo, atsipalaidavimo ir tt

Nugaros skausmo gydymas

Skausmas apatinėje nugaros dalyje (ir apskritai visoje nugaros dalyje) po gimdymo yra keletas jo savybių:

• gydymas atliekamas tik ne medikamentiniais metodais (tai yra, galite pamiršti apie vaistus, nebent jūs nustosite žindyti). Didžioji dauguma vaistų, kurie efektyviai ir greitai gali padėti sumažinti nugaros skausmą po gimdymas taip pat gali prasiskverbti į motinos pieną į trapų kūdikio kūną, sukeliantis nepageidaujamą poveikį pasekmės;
• galima naudoti priešuždegiminius tepalus (lokaliai) nedideliu kursu (trumpą laiką);
• pagrindiniai gydymo būdai - terapinė gimnastika, akupunktūra, fizioterapija.

papildomaiGydymo metodą ir jo trukmę pasirenka tik gydytojas po būtino tyrimo (kaip minėta pirmiau, tokio skausmo priežastys gali būti rimtos raumenų ir nervų ligos, stuburo, atsiradusios tik po nėštumas). Kitaip tariant, nesistebėkite, jei po to, kai atvyko į gydytoją paprastu skundu, pvz., "Šlaunys skauda nuo gimimo po tyrimo gydytojas rekomenduoja atlikti stuburo MR.

Diskomforto prevencija

Nugaros skausmas yra veiksmingesnis ir lengvesnis užkirsti kelią nei gydymas. Toliau pateikiamos rekomendacijos, kurios neišnaudoja viso galimų skausmo prevencijos metodų ir metodų sąrašo, tačiau yra pagrindiniai. Su gydytoju pagalba galima paaiškinti ir pasirinkti labiau subalansuotą schemą.

1. Pusę metų po gimdymo, jei įmanomaVenkite sunkaus darbo, didelio kėlimo. Netinkamas tokios veiklos pradžia lemia tai, kad nugaros ir pilvo raumenys neturi laiko susigrąžinti;
2. Žiūrėk savo svorįne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo. Papildomi svarai tik sustiprins skausmą nugaroje ir sulėtins kūno atkūrimą;
3. Atlikite gimnastiką (pasitarkite su gydytoju šiuo klausimu). Svarbiausias dalykas yra klasių pastovumas ir tvarkingumas, o ne jų intensyvumas ir sunkumas. Galite padaryti gimnastikos savo ryto mankštą;
4. Pakilimas iš lovosnespauskite- ramiai pasukite į šoną, sulenkite kelius, atsigulkite rankas ant lovos ir sėdėkite ant jos krašto;
5. Kai pradėsite šerti kūdikįišmokti patogiai tau ir kūdikiui kelti: patogiai sėdėkite ant kėdės, padėkite kojas ant daiso (galite įdėti otomaną), grįžti atgal. Daugelis motinų taip pat pažymi, kad pati patogiausia ir paprasta, jei jūs mokote kūdikį maitinti gulintis jo pusėje;
6. Renkantis lova, darykite pirmenybęlova su kietuoju čiužiniu, kuris yra labai naudingas stuburo atžvilgiu. Kartais taip pat rekomenduojama mažą pagalvėlę ar pagalvę laikyti miegant po kelio.
7. Pasirūpink savimi:sureguliuokite lentelės aukštį, swaddling stalas, lovelės, vonios maudytis pagal jų aukštį. Jei reikia, naudokite stovą. Jei jums reikia kažką pakelti iš grindų - nusilenkite arba nuleiskite, laikydami nugarą tiesiai;
8. Venkite tiesioginių nuolydžių- nepamirškite, kad bus teisinga pakelti svorius kojomis ir tiesiai atgal (tiesiog sėdėti šiek tiek), be lenkimo ar sukant nugarą į šonus. Ši taisyklė yra naudinga ir valant butą - dirbant su dulkiu siurbliu, laikykitės vienos rankos kojoje, kad iškrautumėte stubelį;
9. Prašaudaugiau dėmesio skiriant vežimėliuiir / arba kūdikių vežėjas, kurį naudosite. Nepasitikėkite giminaičiais ar savo vyru - pabandykite, šiek tiek pasistenkite įsitikinti, kad tau tinka. Tuo pačiu metu, krūtinės ląstą turėtų būti lengva uždėti, neapsaugoti judėjimo, o kūdikio galva - būti krūtinėje. Pasirinkus vežimėlį, vienintelis reikalavimas išvengti pernelyg didelės apkrovos nugaroje yra rankenos lygis: jis turėtų būti virš liemens;
10. Ir vėl - pasirūpink savimi!Paprašykite šeimosir žmonės, arti jūsųpadėti namuoseir rūpintis vaiku.

Šaltinis: http://baby-calendar.ru/rody/posle-rodov/bolit-spina/