Kodėl atsiranda kojų mėšlungis ir ką turėčiau daryti?

Kramtys kojose įvyksta bet kuriame amžiuje, tačiau labiausiai sunaikinti visi tie patys žmonės, sulaukę 50 metų. Traukuliai yra netyčiniai susitraukimai iš šonkaulių raumenų, kuriuos gali sukelti įvairios priežastys.Skeleto raumenų susitraukimai yra paroksizminiai ir dažnai netoleravai skausmingi.

Daugelis raumenų spazmų priežasčių yra gerai ištirtos vaistu, lengvai reguliuojamos, greitai gydomos. Jei nuolat kenčia nuo galūnių susitraukimų, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris padės jums išspręsti šią problemą.

Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl kojos krampsta, ypač naktį, kai 50 metų. Kokia šio nepatogaus simptomo priežastis ir kas tai bus namuose, kad nelaičia kramtymas.

Kokios yra kojų mėšlungio priežastys?

Priežastys, dėl kurių besivystančiose kojų mėšlungis raumenų naktį, gulėti elektrolitų pusiausvyros raumenų ląstelių, nepakankamas kraujo pritekėjimas į minkštųjų audinių ar neurologiniais problemų pažeidimus.

Šios trys priežasčių grupės gali atsirasti atskirai ir įvairiais deriniais, kartu su įgimtais anomalijomis ar įgytais ligomis. Tai nėra taip svarbu, kas yra paciento amžiaus, nes plėtros mioklonija mechanizmai yra beveik identiškos vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms (įskaitant 50 metų amžiaus).

1. Raumenų pertrūkis(pvz., ilgą laiką dirbant sode ilgiau lovose arba profesionaliems mėgintuvams iš porno rankų raumenų arba, tarkim, muzikantų);
2. Staigus temperatūros kilimasveda prie hiperterminių traukulių. Tokia būklė gali atsirasti dėl šilumos, saulės šoko, taip pat dėl ​​ligų, kartu su padidėjusia temperatūra.
3. Dehidratacija kūno. Su aktyviu prakaitavimu pastebimas didelis mikroelementų, kurie užtikrina sveiką raumenų funkcionavimą, praradimas. Todėl labai svarbu išgerti dieną prieš metus, litrais vandens, ypač karšto vasaros sezono metu ir aktyvios sportinės veiklos metu.
4. Viena iš priežasčių, dėl kurios naktį mažėja kojos, gali būti varikoze išsivystęs venų pradžia. Kiti šios patologijos simptomai yra patinimas, sunkumas kojose, nuovargis.
5. Nervų sistemos infekcinė žala- taip pat dažnai atsiranda spazmai kojose. Toks pralaimėjimas gali būti ir gripas, ir kitos infekcijos.
6. Stresas. Emocinio streso metu atsiranda nervų suspaudimas, intensyvus viso žmogaus kūno sluoksnis, pirmiausia nervų galūnėse, dėl kurių kyla raumenys. Streso hormono (kortizolio) perteklius sukelia mikro ir makroelementų pusiausvyros pažeidimą, todėl Kalcio trūkumas organizme, reikalingas sveikam veikimui, įtampai ir atsipalaidavimui raumenys.
7. Biocheminių ar elektrolitų kraujo sudėties sutrikimai(kalcio, kalio, magnio, vitamino D trūkumo druskų praradimas).

Vitaminų ir mineralų trūkumą gali sukelti:

1. Stresinė būklė, Kuriame yra gaminamas dideliais kiekiais kortizolio (tai nedaro kalcio absorbciją žarnyne, ji skatina šlapimo išsiskyrimą);
2. Ilgalaikis narkotikų vartojimas, trukdo absorbcijai ir tolesniam magnio absorbavimui organizme. Panašus poveikis sukelia antacidinius preparatus Maalox ir Almagel, kurie vartojami rėmuo. Jų veikla yra apvynioti skrandžio gleivinę, kad būtų apsaugota nuo agresyvios druskos rūgšties veikimo. Tuo pat metu mikroelementų ir vitaminų absorbcija sulėtėja. Eufilinas ir magnio išleidimas iš insulino iš ląstelių.
3. Baltymų naudojimas dideliais kiekiais(Gliukozės nėra absorbuojamas iš angliavandenių ir riebalų atsargos kūno dėl kurios atsiranda kraujo ketonų, kurie skatina kalcio ekskreciją šlapime);
4. Moters nėštumasnesilaikant subalansuotos mitybos (trūksta kalcio, magnio);
5. Ilgalaikis saulės spindulių poveikio nebuvimas(vitamino D trūkumas, dėl kurio pablogėja kalcio įsisavinimas) - tai daro įtaką šiaurinių platumos gyventojams;
6. Padidėjęs prakaitavimas, kuris veda prie pašalinimo kartu su vėlesniu magneziu, dėl kurio trūksta šio mikroelemento kūne.

Antriniai traukuliai yra labiau pavojingi, nes jų išvaizda naktį gali būti susijusi su įvairiomis ligomis. Tarp jų - diabetas, centrinės nervų sistemos ir skydliaukės veiklos sutrikimai, venų varikozė, taip pat kai kurios infekcinės ligos.

Labai dažnai jie sutrikdo nėščias moteris, kurių svoris padidėja, todėl kojų raumenys padidėja. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad dėl to gali būti apsinuodijimas narkotikais, švinu, gyvsidabriu.

Naktį mano kojos krinta, nuo ko ir ką daryti?

Jei koją nugriauti naktį, tada būtina atlikti keletą priemonių, kurios padėtų pašalinti spazmą. Pirmiausia turite stovėti su savo kojomis ant kažko šalto. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti patraukti kojines kuo toliau į priekį. Tada galite pabandyti šiek tiek pasėdėti, daugiausia linkę į koją, kuri krampsta. Sumažėjus spazmai, lengva masažuoti paveiktą vietą.

Taip pat patariama švelniai nupjauti raumenis arba lengvai šauntis su aštriais daiktais, pvz., Adata ar kaiščiu - spazmas turėtų sustoti. Kad išvengtumėte recidyvo, turėtumėte paskleisti sunkią vietą su šildomuoju tepalu arba patrinti alkoholiu.

Kojų mėšlungio gydymas

Sėkmingo gydymo pagrindinė sąlyga yra nustatyti priepuolių priežastis. Norint sužinoti, kodėl naktimis krampsta, gydytojas gali nustatyti kraujo tyrimus dėl magnio ir kalcio, neuromiografijos ir kitų testų.

Gydymas apima:

• įtaka priežasčiai (varikoze gydyti, plokščios pėdos korekcijai, raminamojo poveikio terapijai esant stresui);
• Dieta, gausu vitaminų ir mikroelementų.

Jei namuose buvo nugriauta kojelė, tuomet tu turi masažuoti, kruopščiai trinti raumenis, pakelti, vaikščioti. Jei raumenų mėšlungys trukdo nakčiai, geriau miegoti šiltuose kojose ar golfo žaidimuose. Norėdami sušvelninti skausmą, naudokite bet kurį "deginimo" tepalą, pavyzdžiui, finalgon.

Kai priepuolių priežastis yra vitaminų trūkumas, persvarstykite savo mitybą. Svarbu valgyti maistą, turintį daug magnio, kalcio, vitaminų D, B6 ir tt. Todėl naudinga valgyti sėklų, džiovintų abrikosų, razinų, žuvies, bananų, žemės riešutų. Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus - varškę, kietą sūrį, gerkite pieną.

Pratimai

Norint, kad kojos neišnyktų naktį, neatsižvelgiant į apatinių galūnių traukulių susitraukimų priežastis, prieš einant miegoti, naudinga atlikti paprastus pratimus:

1. Paspauskite kulnais iki grindų, stovėkite 10-20 sekundžių.
2. Kartoti pratimą, kartu sušluostyti kojines, be kulno.
3. Kartokite pratimą, bet dabar kojines, kartu su kulnais.

Po dienos darbo pabandykitepašalinti sukauptą stresą tokiomis pratimaisth:

1. Lėtai nulenkite pirštus ir ištieskite juos.
2. Atrodo kaip išorinės ir vidinės kojų pusės.
3. Sėdi ant stendo, pakelkite kojas ir "rašykite" numerius nuo 1 iki 10.

Ir dar viena galimybė naudotis:

1. Sėdi, sulenkite kojas ir traukite už 8-12 sekundžių kojų pirštais, ištempdamos gastrocnemius raumenis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.
2. Nuolatinis, laipiojimas į kojų pirštus, ištemptas rankas aukštyn, giliai kvėpuojantis. Tada mes žemyn kulnai į grindis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.
3. Stovėdamas, liemens liemenį ir ištiesdamas rankas prie kojų, nekeldamas kojos nuo grindų, ištiesdamas blauzdos raumenis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.

Kai sunkus fizinis darbas, kai ilgą laiką turite stovėti ant kojų, raskite galimybę pailsėti 5-10 minučių: sėdėti arba nuleisti su kojomis. Tuo pačiu metu galite atlikti pirmiau nurodytus pratimus.

Prevencija

Norėdami išvengti kojų mėšlungio, turėtumėte laikytis prevencijos:

1. Dėvėkite tik patogius batus su žemu kulniuku - tai užkirs kelią ne tik mėšlungims, bet ir venų išsiplėtimui;
2. Venkite fizinio aktyvumo, susijusio su ilgai stovint ant kojų ar ilgesniu pėsčiomis.
3. Sumažinti kavos ir cukraus kiekį, ypač prieš miegą;
4. Atsisakyk rūkyti.
5. Dieną vakarais kontrasto vonios, taip pat jūros druskos vonios ir prieskoninių augalų dedekles
6. antikonvulsinis veiksmas (varlė, pipirmėtis, balerijonas).

Taip pat labai svarbu tinkamai valgyti ir gauti pakankamai vitaminų ir mineralų. Kalio trūkumas organizme gali sukelti traukulius veršeliams ir kojoms. Dehidratacija taip pat gali sukelti priepuolius. Kūnui reikalingas vanduo ir kiti skysčiai, ypač tie, kurie jį aprūpina elektrolitais.

Dėl kojų ir kaulų sveikatos, vitaminas D. taip pat yra svarbus. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją.

Kaip pasirinkti probiotikus žarnyne: narkotikų sąrašas.

Veiksmingi ir nebrangūs kosulys sirupai vaikams ir suaugusiems.

Šiuolaikiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.

Tablečių peržiūra dėl padidėjusio naujosios kartos slėgio.

Antivirusiniai vaistai yra nebrangūs ir veiksmingi.