Akių priežiūros akių priežiūra - populiari pratimai

Vizija yra svarbiausias iš visų žmogaus jausmų. Didžiausia informacija, kurią gauname, yra jos nepakeičiama pagalba. Todėl labai svarbu išlaikyti akis geros formos. Ir, kaip ir kitiems žmogaus kūno organams, gimnastika yra efektyvi akims. Apsvarstykite, kas tai yra naudinga, kokias pratybas ir kaip rekomenduojama įgyvendinti, kad pasiektumėte geriausią rezultatą.

Nei yra naudinga

Gimnastika akis - tai pratimų, skirtų gydytojas oftalmologas siekiant padėti nuovargį ir įtampą akies raumenų rinkinys.Reguliariai taikant metodus, šie raumenys yra apmokyti, kuris turi teigiamą poveikį, mažinant lengvųjų ir raumenų spazmų pasireiškimo tikimybę. Jaunu amžiuje jis gali netgi žymiai pagerinti žmogaus regėjimą. Suaugusiesiems tai padės sustabdyti trumparegystę. Taigi taip pat bus ir regėjimo poveikis.

Norėdami užsiimti akių gimnastika, reikia reguliariai, du kartus per dieną, ne mažiau kaip tris minutes, o pageidautina ir daugiau.

Nenutraukite įkrovimo, kitaip poveikis sumažės.

Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad gimnastikos nauda akims yra šiek tiek perdėta. Bet tai nereiškia, kad tai nėra. Tiesiog svarbu prisiminti, kad jums negali remtis juo kaip panacėja, būtina imtis kitų terapinių priemonių atžvilgiu jūsų akis - rūpintis jais, valgyti ir pan. Tuomet gimnastika suteiks naudingos įtakos, padėdama pagerinti viziją.

Kontrolinis sąrašas

Pažvelkime į pagrindines pratimų kategorijas.Pasirinktos kategorijos pasirinkimas priklauso nuo to, kokius tikslus nustatėte sau ir kokį poveikį norite pasiekti.Yra medicininiai pratimai, leidžiantys gerai išmėginti akių raumenis ir dėl to pagerinti regėjimą. Yra universalūs pratimai, tinkami net žmonėms, kurie neturi regėjimo problemų, bet tiesiog nori imtis prevencinių priemonių. Galiausiai, eYra specialių pratimų trumparegiškiems ir toliareštingiems žmonėms, su šnipinėjimu, kurio vardas kalba pats už save.Pasirinkite geriausiai Jums tinka.

William Bates metodika

Yra ir metodai, sukurti Batesas, Жданов, Норбеков.Tiksliau tariant, taip sakyk. Batesas jį ištobulino, kai Shichko tobulėjo, o dabar Zhdanovas praktikuoja. Technikos esmė yra savipignozė ir pratimai, skirti gyvenimo ir fokusavimo plėtrai, papildyti vitaminų terapija.

Jei nežinote, ką pasirinkti, tiesiog atlikite visuotines pratybas.

Universali pratimai

Populiariausi šios kategorijos pratimai yra šie:

1. Giliai įkvėpkite, pakelkite akis į antakius, praeikite keletą sekundžių, iškvėpkite, pažiūrėkite žemyn ir uždarykite akis. Pakartokite dešimt kartų.
2. Įsivaizduokite, kad turite įsivaizduojamą mechaninį laikrodį.Negalima pasukti galvą į bet kurį skaičių, tada pažvelgti į laikrodžio centrą. Pakartokite tai kiekvienu skaitmeniu pagal laikrodžio rodyklę, tada atlikite tą patį prieš laikrodžio rodyklę.
3. Padidinkite savo dešinę akį iki įkvėpimo. Tada grįžkite į iškvėpimą į pradinę padėtį. Tada pakartokite veiksmų priešingoje pusėje. Taigi iš viso dešimt kartų.

Gydymo pratybos

Darykite dešimt kartų tokius pratimus:

1. Pirmiausia perkelkite akis aukštyn ir žemyn, tada kairėn į dešinę.
2. Pristatykite akis ratu pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš. Pakartokite šį pratimą, pakeldami galvą.
3. Pakartokite pirmiau nurodytus pratimus uždarius akis.
4. Pirmas apskritimas - lankas, paskui aštuoni.

Pratimai miopiniam

Su jų pagalba galite sumažinti trumparegystę. Populiariausi šios kategorijos pratimai yra šie:

1. Uždarykite akis keturias sekundes, tada atidarykite jas ir atidarykite jas keturias sekundes.Pakartokite šį pratimą aštuonis kartus.
2. Pakelkite ir nuleiskite akių vokus rankomis.Kartokite šį pratimą dešimt kartų.
3. Užmaukite akis trimis kiekvienos rankos pirštais ir laikykite juos dvi sekundes(nebūtina daugiau, kitaip labiau tikėtina, kad bus neigiamas poveikis).

Pratimai už tolimąja kryptimi

Efektyviai užkertamas kelias hiperopijos progresavimui. Populiariausi šios kategorijos užsiėmimai:

1. Sėdi ir atkreipkite akis į vaizduotą ratą pagal laikrodžio rodyklę.Pakartokite septynis kartus.
2. Pasukite galvą įvairiomis kryptimis, bet nejudinkite akių.Kai tik pasuksite pabaigoje, būtinai sustokite galvą ant pradinės padėties.
3. Perskaitykite kas penkias minutės penkis tekstus, atspausdintus nedideliu spaudu.Norėdami padidinti apkrovą ant akių, galite šiek tiek sumažinti kambario apšvietimo lygį.

Vaizdo įrašas

Išvados

Gimnastika akims - naudingas dalykas, jis niekada nebus nereikalingas, nes jei norėtumėte, kad viskas būtų gerai su regėjimu, geriau ją atlikti laikas nuo laiko. Jei abejojate, kad tai padarysite teisingai ir veiksmingai, pasikonsultuokite su savo oftalmologu. Ir apskritai laikykitės jo bendrųjų rekomendacijų - akių gimnastika yra gera kaip visapusiškos regėjimo priežiūros dalis.