Trumparegystė ar trumparegystė - tai patologija, kurios metu išilginio akies obuolio objektas, esantis toli, silpnai suvokiamas žmogaus regėjimo aparatu.Paprastai veikiančioje optinėje akies sistemoje refrakcionuojantys spinduliai patenka į makulą, ypatingą tašką akies gale, ir vaizdas paprastai analizuojamas analizatoriumi. Su trumparegystė, atspindintis paviršius yra priešais dėmę, o šis skirtumas tarp optinės galios ir akies obuolio ilgio lemia iškraipytą tolimų objektų suvokimą. Su progresuojančia trumparegystė sutrikdyta objektų, esančių šalia ir toli, apibūdinimas. Skiriasi tarp ašies ir refrakcijos trumparegystė. Pastaroji atsiranda dėl didelės lęšio lūžio kontrastinės jėgos fone, o ašinė pasireiškia dėl akies formos pasikeitimo.
Kaip sustabdyti patologijos vystymąsi ir apsisaugoti nuo prevencijos metodų nuo jo atsiradimo - tai yra straipsnio tema.
Akies obuolio deformacija atsiranda dėl horizontaliųjų ašarinio judesio raumenų įtempimo.Todėl pagrindinė prevencinių priemonių esmė yra raumenų atsipalaidavimo būdai ir toliau tobulinti jų elastingumą. Šis poveikis gali būti pasiektas gimnastika su trumparegystė, vitaminų terapija, gyvenimo būdo pokyčiai ir visos atsargumo priemonės, jei darbas reikalauja didelės koncentracijos.
Prevencinės priemonės atliekamos bet kokio amžiaus, pradedant nuo kūdikystės. Naujagimiai vaikai dažnai pakabina karuselinio žaislo, kad galėtų sutelkti dėmesį.
Vaikams
Trumparegystė vaikams paprastai yra įgimta ir diagnozuojama maždaug trečiaisiais gyvenimo metais, kai optinis organas yra santykinai suformuotas.Įgyta patologija įvyksta daugiausia ankstyvaisiais mokymosi metais dėl nuolatinio akių per didelio įsisavinimo.Tačiau net ir pastaruoju atveju genetinė polinkis vaidina svarbų vaidmenį.
Jei vaikas buvo diagnozuotas trumparegystė, tada pirmasis dalykas, kuris yra padarytas, yra korekcinė optika. Ši priemonė yra būtina, kad būtų išvengta tolesnės ligos progresavimo ir tokios patologijos kaip straubisma ir ambliopija.
Paprastai naujagimiams diagnozuotas astigmatizmas, nes Cilijiniai raumenys, atsakingi už mokinio susiaurėjimą, dar nėra išvystyti, o objektyvas turi stiprią lūžio jėgą. Ši patologija yra fiziologinė ir gydymas šiuo atveju nėra atliekamas.
Keletas prevencinių priemonių išmokys vaiko atsipalaiduoti ir sustabdyti neigiamus procesus. Ką daryti, kad vaiko regėjimas nesumažėtų:
Pirmosiose knygose reikia pasiimti tik tokią literatūrą, kurioje yra didelės ir aiškios nuotraukos, tai neapsunkins regos organų.
Apšvietimas vaikų kambaryje turėtų būti geras. Neleiskite mažiems daiktams žaisti ir piešti nepakankamai šviesos bet kurioje buto vietoje.
Išmokyk savo vaiką tinkamai sėdėtiparodykite teisingą atstumą nuo akių iki stalo. Ji turėtų būti mažesnė už alkūnės ilgį, leiskite pabandyti ją matuoti ir nuolat įsitikinkite, kad ji atitinka taisykles.
Apriboti televizoriaus peržiūrą iki pusvalandžio. Atstumas neturėtų būti mažesnis nei 2 metrai. Vaikams, kurie nėra sukaupę trejų metų amžiaus, televizijos laidos yra draudžiamos.
Nuolat tikrinkite savo vaiko vaizdą iš akių skausmo. Po gimimo pirmasis specialisto patikrinimas turėtų būti trys mėnesiai, tada po šešis mėnesius ir metus. Jei yra paveldima polinkis, apsilankymai ant oftalmologo turėtų būti dažnesni.
Ypatingą dėmesį reikia skirti maistui, jis turėtų būti praturtintas vitaminais, kalciu, karotinu. Ypač daug šių elementų natūralaus pieno, morkų, mėlynių.Oftalmologinis vaiko tyrimas
Suaugusiems
Norint, kad suaugusio amžiaus gyvenime nebūtų problemų su regėjimu, yra ir visas prevencinių taisyklių sąrašas:
Negalima skaityti melagingoje padėtyje, ypač šoninėje padėtyje, nes šioje formoje jūsų akys nėra vienodo atstumo nuo teksto dokumento.
Transportas taip pat nerekomenduojamas skaityti. Judėjimo metu sunku sutelkti dėmesį į mažą tekstą, kuris veda prie stipraus akių įtampos iki galvos skausmo.
Na, jei kambaryje, kuriame jūs skaitote, dienos šviesa bus. Tai turėtų pakakti, nebūtina užsiimti ekonomika ir darbo vietoje, o galutiniame rezultate akys bus ne tik geriausiu būdu. Stalo apšvietimo lempa neturi būti mažesnė kaip 60 W. Venkite tiesioginės šviesos.
Jei esate televizoriaus žiūrėjimo gerbėjas, išlaikykite reikiamą atstumą, turi būti bent trys įstrižainės.Nerekomenduojama peržiūrėti viso tamsos, tegul turi būti įjungta bent šviesa, nes per daug kontrasto tarp ekrano ir tamsos gali sukelti didelį nuovargį.
Kai dirbate kompiuteryje, pabandykite sukurti šriftą 12-14 dydžio, o atstumas iki akių nuo ekrano yra 40 cm. Nuimkite kontrasto perteklių arba pridėkite, jei akys tvirtai turi įtempti. Padarykite reguliarią pertrauką, tai gerai, jei tuo metu darote žvilgsnį, kuri leis raumenims atsipalaiduoti.
Nuo ilgalaikio darbo ir streso gali pasireikšti sausojo akies sindromas.Tokiu atveju reikia vartoti akių lašus. Jie padės atsikratyti trinties akimis, sausumu ir diskomfortu.
Reguliariai atlikite oftalmologo vizualinę diagnostiką, ypač jei darbas yra susijęs su ilgesniu poveikiu akims.
Naudokitės vitaminų kompleksais ir pabandykite pailsėti atsipalaiduoti.
Ilgas buvimas kompiuteryje gali sukelti sausojo akies sindromo vystymąsi daugelis neigiamų pasekmių lėtinio keratito stiliuose, nuolat didėjantis akių spaudimas, blefaritas.
Mokymas
Visus akių judėjimo ir mokinių susiaurėjimo procesus sukelia raumenų darbas.Taigi, 6 raumenų grupės reaguoja į akių judesius, kurie yra susiję ne tik su aplinka, bet ir su koncentracija. Trumparegystė sukelia horizontaliųjų raumenų perteklius, kurie keičia akies formą iš apvalios į išilginę. Nakvynė teikiama cilindrinių raumenų.
Apgyvendinimas
Apgyvendinimas yra akių sugebėjimas prisitaikyti prie objekto įvairiais atstumais.Tai yra centrinis taškas, kuris, esant įprastam regėjimui, lieka nepakitęs ir yra pačiame makulos centre. Be to, prisitaikymo procese dalyvauja ciliario raumenys, lęšis ir ragenos. Laikui bėgant, išvardytos vizualinės struktūros praranda savo elastingumą ir gebėjimą prisitaikyti, o su ilgesniu įtempimu gali pasireikšti apgyvendinimo spazmas.
Ši technika remiasi skirtingais objektais, esančiais skirtinguose atstumuose.Pratybas, skirtas apgyvendinimo mokymui, galima atlikti tiek darbo vietoje, tiek namuose. Metodo esmė yra tai, kad iš pradžių pasirinktas atvaizdas, kuris yra rankos ilgio. Viena akis uždengta, antrasis lėtai traukia piešinį, kol jis visiškai neryškus. Tada jis juda taip pat.Po 1-2 minučių reikia pažiūrėti į atstumą ir pabandyti sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie yra nutolę.
Šis pratimas pašalina regėjimo defokusą ir apsaugo nuo klaidingos trumparegystės. Taip pat pašalinama regos įtampa.
Okulomotoriniai raumenys
Dėl jų atsipalaidavimo gerai žinomi kompleksai, kuriuos sukūrė Williamas Batesas ir populiarino Norbekovas, Ждановir kiti viešieji veikėjai, norėdami atsikratyti blogų įpročių ir ligų per auto-mokymą. Technologijų veiksmingumas buvo įtvirtintas praktikoje, bet ne sunkių ligų formų atveju. Akių ligų, tokių kaip katarakta, glaukoma, regos nervo atrofija, tinklainės atsiskyrimas, gydymo srityje nėra.
William Bates metodika
Ką siūlo technika ir kokios pratybos, žr. Straipsnį apieZhdano metodo aprašymas.Jis paėmė Batesą ir Shichko kaip darbo pagrindą, taip derindamas idėjas teigiamo mąstymo ugdymui su metodika, skirtu akomotorumo raumenų treniruotėms.
Pagrindinės užduotys:
Nukreipkite dėmesį į nosies viršūnę 1-4.Tada perskaitykite savo žvilgsnį į atstumą kokos dydžio objekte 1-6. Naudokite šiuos veiksmus keletą kartų.
Paimkite savo rodyklių pirštą nuo tavęs. Svarbu, kad jis būtų akių lygyje. Lėtai prijunkite prie nosies, neatmetant akių, tada vėl ją pašalinkite. Pratimai pakartojami iki penkių kartų.
Pažiūrėkite į atstumą ir raskite dėmesio objektą.Užverkite akis ir laikykite kelias sekundes. Po to atidarykite ir raskite objektą, į kurį anksčiau susitelkėte. Atlikite šias manipuliacijas iki šešių kartų iš eilės.
Sėdėk tiesiai. Galvoti lygiagrečiai nugarai, greitai mirksi 10 kartų ir vėl tyliai sėdėti. Palaukite 5-6 sekundes ir kartokite mirksėjimą.
Raskite tašką ant lango, galite jį ištraukti iš anksto.Pažiūrėkite toli bet kuriame pastate arba objekte, skaičiuok dešimt, kol žiūrite į jį, tada ieškokite vietoje ant stiklo. Toks pratybas padeda sujungti visus akies raumenis, kad jie veiktų pakaitomis. Pakartokite tai bent 8 kartus.Metodas Жданова
Vykdant pratybas svarbu sistemingai. Priešingu atveju tokie veiksmai nesukels tinkamų rezultatų.
Bendrosios nuostatos
Žmonėms, kuriems yra trumparegystė, rekomenduojama užsiimti bet kokia širdies apkrova, nors nereikia naudoti pernelyg didelių jėgos apkrovų. Pritvirtinimas svorio yra geriau nei plaukimas, važiavimas, važiavimas dviračiu. Naudojant širdies raumenis, pagerėja visų organų, taip pat ir akių, kraujas, o tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir prisotinimą deguonimi.
Taip pat turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą.Maistas turėtų būti įvairus, įskaitant ir pluoštą, ir gyvūnų bei paukščių mėsą.Daržovės ir vaisiai sezonui, vitaminų terapija ne sezono metu, skubus imuniteto palaikymas ir alergijos atsikratymas leis išlaikyti regėjimą net ir tuo atveju, jei jau diagnozuota trumparegystė.
Tarp produktų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų, gali būti nustatyti pieno produktai, mėlynės, morkos, citrusiniai vaisiai, vynuogės, juodieji serbentai. Visi jie yra turtingi vitaminais C, A, kurie reikalingi geram regėjimui.
Vaizdo įrašas
Išvados
Trumpaišvis yra nuokrypis, kuris šiuo metu vis labiau plinta tarp jaunosios kartos. Daugiau nei trečdalis Rusijos gyventojų kasmet diagnozuojami trumparegystę į skirtingą vystymosi laipsnį. Reikėtų suprasti, kad jo progresavimas yra kenksmingas tokioms ligoms kaip glaukoma, apimanti kataraktą, tinklainės atsiskyrimą, geltonosios dėmės degeneraciją ir kitus, galinčius sukelti visiškai aklumą. Todėl šios paprastos taisyklės ir rekomendacijos dėl kokybės atitikties bus, nors ir neatšaukiamos, tačiau vilkins patologiją.
