Visi mes be išimties kojų atlikti didelį darbą per dieną, galbūt didžiausias, nei bet kuri kita kūno dalis. Todėl yra labai svarbu pateikti Pėdų priežiūros, pėdų odą namuose pėdų ir kulnų su paprastas ir prieinamas priemones.
Pradėkime pratybose pagerinti apatinių galūnių tonusą, pašalinti juos iš susikaupusio streso.
TURINYS
pratimus
- kojų nepakeliant kulniukai nuo grindų, pakelkite jūsų pirštai kiek įmanomadidesnis
- ilsisi kulniukai ant grindų, pasukti kojas link kito priešingomis kryptimis.
- vaikščioti basomis ant smėlio, žolės sekliame vandenyje.
- pirštai pakelti akmenis lazdos, virvės( kiekvieną koją atskirai).
- «Žaisti asortimentą" iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę pirštais kiekvienos pėdos.
- Foje, pasukti Wałkownica padai, valcavimo jį nuo pirštų prie viršūnės.
- Nuolatinis pasukti kočėlas nuo pirštų iki kulno, stumia su visais savo pajėgas remiantis vieninteliu, pirmą viena koja, tada kitą.
Šie pratimai turėtų būti daroma kasdien 10-15 minučių.Už
pavargusiai, kojų išbrinkusio naudingų vonios mėtų ( 100 g džiovintų lapų vandens baseino) ir kojos tepimo jogurto ar rūgštaus pieno.
Jei išaugę nagai rekomenduojama virti failą ir palaikykite juos griovelis nago viduryje - išilginis arba skersinis. Greitas būdas atjauninti
- pėdų Poparte kojas karštame vandenyje.
- pemza pašalinti kietus raguotas daleles.
- sutepkite kojų kremas švelniai masažuokite kojas.
Skaitliukas kremai pėdų, kulnų odos tobulinimo ir atjauninimas savo
№ 1. Pirmasis variantas
- žaliavos kiaušinių trynių - 1 vnt.
- Saulėgrąžų aliejus - 1 šaukštai.šaukštas.
- actas - 1 valgomasis šaukštas.šaukštas.
- guma terpentino -. 1 arb.
technologija: kruopščiai sumaišykite trynį su saulėgrąžų aliejumi, tada supilkite su maišymo esmę ir terpentino( terpentinas negali).
kremas atjaunina kojos, jie tampa minkšti kaip kūdikio. Kadangi yra daug pėdų Akupresūra Taškai, kremas tonizuoja visą kūną.Negalima nuplauti kremo.
№ kremas receptas 1 taip pat taikomos radikulitas .Jis davė gerų rezultatų ir išpuolių uždegimas trišakio nervo metu. Taikyti kitais atvejais.
Kai įtrūkimų ir žaizdos kremas draudžiama.
№ 2. antrojo įgyvendinimo varianto
- alyvuogių aliejaus - 100g vaškas
- - 15 g
- pušies sakai( kanifolijos) - 20 g
- sviestas - 1 šaukštai.šaukštas.
Gamybos procesas: šlifuoti kanifolijos milteliai, įdėti į emaliuotiems maistinių komponentų ir maišant, virinama 10 minučių.Nuimkite putą.Atleisk. Laikyti stikliniame indelyje. Kremas gydo įtrūkimus ir opos ant kojų, minkština odą.
Labai gerai, kai žmogus rūpinasi pavargusių kojų, bet tai yra geriau pasiekti tokią būseną, kai kojos yra ne pavargsta ne visiems. Psichika teigia, kad energija gali tekėti per ligotas kojas. Kuo geriau kraujotaka kojose ir perduoti juos energijos, tuo mažiau tikėtina, kad gedimas įvyksta vėlyvą popietę.
Pėdų masažas
Veiksmingas būdas kovoti su nuovargio - pėdų masažas. Ant pado palieka nervų galūnės masę ir masažas ji turi tonikas ir tonikas poveikį visiems organams.
Mes prisimename mūsų pėdas per vėlai - kai jie pradeda serga. Būtina rūpintis kojomis taip pat, kaip ir veido. Jie turėtų būti apsaugoti nuo jaunimo. Pėdos odai turėtų būti rausva, gerai prižiūrimi ir jauni.
Dėl pėdų masažo gydomos daugelio ligų.Priežastys patys sustabdyti ligos gali būti:
- prastai suderintus bateliai ar batai labai aukšti kulniukai,
- prasta mityba( mėsos trūksta, žuvies, kiaušinių, pieno ir pupelės, riešutai, grikiai, kviečiai, soros, baklažanai),
- nebuvimas kalcio( maistas,daug kalcio: kepenų, inkstų, širdies, kiaušiniai, avižų, riešutai, runkelių, pienės, kopūstai, salotos, morkos, agurkai, apelsinai, razinomis, pieno, varškės, sūrio),
- mažas skaičius pratimų kojų arba netinkamo vykdymo.
metodai
- Sit sukryžiuotomis kojomis ant grindų ir pašalinti pėdų padų puse aukštyn. Susipliesk pirštus tarp rankų.Patraukite juos, traukite juos.
- Patikėkite pėdų masažą pirštais. Poveikis turėtų būti pakankamai stiprus: pirštai prisukami į koją, kaip tarsi. Sustabdymas iš kitos pusės turi būti užfiksuotas likusiais keturiais pirštais. Kietesni pėdos darbo taškai kruopščiau. Kiekvieno taško trukmė yra 20-30 sekundžių.
- rudenį ir stumkite koją delną iš savo rankos.
- pirštais nulenkite pirštus.
- Išspauskite koją su savo rankas ir kraštų, kad susidarytų išilginė lovio( plokščiu footedness prevencija).
- viena ranka tvirtai laikykite koją, o kitą, suvokti nykštį ir bandyti pasukti jį į pirmąjį, o tada kitu būdu.
- Užveskite koją ant grindų ir masažas sukamaisiais judesiais nuo viršutinės pusės pėdos( šoninio pusėje kulno pirštų) rankų pirštais.
- Masažas pirštais kryptimi nuo pirštų iki lifto.
- pirštikaulių masažo taškai ant vidinių ir išorinių pusių kulno( slopinti į šoną nuo kulkšnies prie viršūnės).
Masažo kojas geriau rytoj ir vakare. Ryte - po dušu, kai kojos pašildomos.
Po masažo švelniai paglostyti ant kojos iš apačios į viršų( nuo pirštų iki sėdmenų).
Vakare prieš masažą turėtumėte padaitinti vonią.Už 3 litrus virinto vandens pridėkite 1 g soda.Šilumos sodos vonia trunka 15 minučių.Tada pamazuokite kulnus, sutepkite kojas grietine, tada masažuojate kojas.
Kuo daugiau energingai jūs darote masažą, tuo daugiau energingai cirkuliuoja kraują, kad bus išplauti toksinus ir atgaivinti kojas.
pagrindinis ženklas prastos kraujotakos - skausmas ir šaltis kojose .Su padidėjusia kraujotaka, kraujas taps toliausiai nuo kojų širdies taškų ir atgaivins juos.gaminamas ilgą laiką pėdų masažas
, gerina imunitetą infekcijoms ir peršalimo.
Apžvalgą
Ella, 53 metų . skundžiasi dėl silpnos žarnos veiklos. Po pėdų masažas normaliai žarnyno savaitę buvo lėtinis vidurių užkietėjimas. Nebuvo pokyčių dietoje. Jei ji bent vieną kartą praleido procedūrą, teigiamas poveikis buvo prarastas.
Vibrogimnastika
Per vibrogimnastiki efektyviai valymo ląsteles nuo toksinų.Inžinierius A. Mikulin pastebėjo: jei lipti ant kojų pirštai, kad jūsų kulniukai off iki vieno centimetro aukšte, ir smuko prie grindų, tada jaustis šoką, smegenų sukrėtimą.Tai įvyks taip pat, kaip bėgimas ir vaikščiojimas. Dėl venų vožtuvų kraujas gaus papildomą impulsą judėti į viršų.Tokie kratymai turėtų būti atliekami lėtai, ne dažniau kaip kartą per sekundę.Po 30 pratimų( trinatis) paimkite 5-10 sekundžių pertrauką.Centimetrų virš kulno neturėtų pakelti, kad nebūtų pažeisti venų vožtuvai.
Vibrogimnastika - tai veiksminga pagalba trombozės prevenciją.
Šaltinis: Tartakas AM Didžioji aukso knyga - sveikata be vaistų.- Maskva: Dilya, 2007, 624 p.
