Kokie produktai yra naudingi širdžiai ir kraujagyslėms, kaip juos tinkamai valgyti

click fraud protection

Straipsnyje sužinosite naudingų širdies ir kraujagyslių produktų.Kas ir kodėl rekomenduojama valgyti palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos bei saugaus narkotikų gydymo poveikis( jei jau turite širdies liga).

turinys straipsnį:

  • produktai, kurie yra naudingi širdies
  • Produktai, naudinga kraujagyslių
  • produktų naudingi širdies ir kraujagyslių

galia - vienas iš kontroliuojamų veiksnių, kurie turi įtakos širdies raumens ir kraujagyslių veiklą.Naudokite naudinga turinio ir naudojimo produktai turi didelę teigiamą poveikį:

  • su jau nustatyta kardiologijos ar kraujagyslių liga, ir pagerinti savo tvirtinimo rezultatą nuo narkotikų gydymo;
  • padeda sumažinti ligų riziką, ypač jei yra kitų rizikos veiksnių( amžius, cukrinis diabetas, antsvoris, rūkymas, nestabilumas spaudimo, širdies ligų ir kraujagyslių tuo pabaigą).

Bendrieji principai įtakos "teisė" ir sveikus produktus:

  1. normalizavimas mažo tankio lipidų kiekis kraujyje - pagrindinė priežastis, dėl aterosklerozinių kraujagyslių sienelių pasikeitimus visų organų.
  2. instagram viewer
  3. išlaikymas fiziologinį balansą elektrolitų( kalio, natrio, magnio) - pagrindinių elementų, teikiančių normalus miokardo susitraukimo ir cirkuliavimo skysčio tūrį.
  4. išsiskyrimas metaboliniams produktų ir toksinų per žarnyną - sumažėjimas toksiškumas fermentacijos produktai.
  5. Laisvųjų radikalų ląstelių ir audinių sunaikinimo kliūtis yra antioksidacinis poveikis.
  6. Padidinkite kraujagyslių sienelės elastingumą, stiprinkite ir sumažinkite skysčio pralaidumą.
  7. raumenų skaidulas, širdies raumens stiprinimas, didinant jos atsparumą deguonies bado kad kraujo sutrikimų fone.
  8. Padidinkite kraujo tėkmę, kliūtis kraujo krešulių susidarymui kraujagyslėse. Vienas

valgyti maisto produktų, kad yra geros širdies ir kraujagyslių, nepakanka profilaktikai ir gydymui ligų šių organų, tačiau bendras poveikis mityba, gyvenimo būdo ir gerai pasirinktos terapijos sumažinti sunkių komplikacijų rizika.

Sužinokite daugiau apie tai, ką maisto produktai yra naudingi ir kaip dažnai juos naudoti teisingai, padės dietologu ir gydytoju ir kardiologo.

Produktai naudingi širdžiai

maisto produktas pagrindiniai komponentai, jų veiksmai kokia forma ir kaip dažnai vartoti
abrikosai, razinos yra didelis kiekis kalio

Normalizuoja elektrolito sudėties

plazmoje Pagerinti atlikti elektros sužadinimo pulsas departamento širdies raumens

Sumažinti garsą cirkuliuojančio kraujo plazmoje,apkrovai sumažinti miokardo

kompotus be cukraus - 1-2 kartus per savaitę

savo gryna forma - 50-60 g 1 kartą per 7-10 dienų

moliūgų Kaip dalis kalio, vitamino C, pektino

Streetuchshaet Skurczliwość širdies raumenų

sumažina apkrova dešinėje pusėje

širdies apsaugo sunaikinimas miokardo laisvųjų radikalų

detoksikuojanti per

žarnyno žaliavinio arba iškepto forma iki 200 g per savaitę
Brokoliai kalio šaltinio, mangano, magnio, fosforo, vitaminų B ir C

normalizuoja širdies kontraktiliškumas

sumažėjęs kraujo tūris

didina atsparumą miokardo ląstelių, veikiamų oksidacinių procesų

didina elastingumą raumenų skaidulas SerBe uostas

sūrio, keptos arba virtos 500 g per savaitę
ryžių ir grikių kruopų yra daug tiamino

pagerinti elastingumą

miokardo raumenų ląsteles širdies ląstelių padidina ištvermę, kad

apkrova kasdien, kaitinti 50-80 g per pirmąjįpietų
juodojo šokolado pasiausti su iš kakavos pupelių & gt kiekį; 70% aukšto lygio tiamino

poveikis yra toks pat, kaip, kad grūdų

ne daugiau kaip 5-10 g per parą,

mažiausiai 50 g - 1 kartą per savaitę

kiaušinius tokoferolio kompozicijaB grupės vitaminai, Kofermentas Q10

išvengti žalingo laisvųjų radikalų poveikio ant miokardo

išvengti anemijos ir širdies

mitybos plėtra didina funkcinis pajėgumas širdies raumens

virinto 2-3 kartus per savaitę
Lęšiai, pupelės didelis kiekis kalio, geležies, flavonoidų

pluošto ir pagerina širdies laidumo

normalizuoja

elektrolitų pusiausvyra perteklinių skysčių ir toksinų pašalinimą

padidinti aktyvaus eritrocitų, Ulu skaičiųchshaya maisto

infarktas šalutinio indai g iki 200 g per savaitę
uogų( serbentų, vyšnios, spanguolės, bruknių, aviečių) apie formoje, kaip dalis kalio, magnio, vitaminas C

normalizuoti širdies raumenų

Skurczliwość apsaugo nuo kaupimo

skysčio perteklių apsaugo proceso širdiesoksidacijos

geriau švieži, galite naudoti vaisių gėrimai ir vaisių gėrimai be cukraus

daugiausiai iki 300 gramų per dieną

Obuoliai yra kalio, pektino

poveikį, pavyzdžiui, uogų

be toksinų

1 vidutinio dydžio obuolysper dieną
Asparagus sėlenos fosforo šaltinio

stiprinti sienos miokardo ląstelės

pagerinti nervinio impulso pagal

širdies kasdien iki 20 g
Morkų skirtumo laidumas yra didelis kalio kiekis

normalizuoja vandens keitimo

ekranai skysčio perteklių

pagerina širdies raumenų

1 kartą2 savaites iki 100 g
bulvių yra gausu kalio

turi tokį patį poveikį, kaip ir morkų

iškeptą savo odos - vienas vidutinio bulve
dieną spustelėti ant nuotraukos, kad būtų padidintasIa

produktai, kurie yra naudingi

laivų
produktų tiekimo pagrindiniai komponentai, jų veiksmų kokia forma ir kaip dažnai naudoti
greipfrutų daug vitaminų B, C, P ir D

stiprina

kraujagyslių sieneles padidina raumenų ląstelių arterijų elastingumą ir

venų mažėja sienelių pralaidumas vandeniui, mažinant

tinimas švieži arba sulčių 1 kiekvienas 1-2 savaičių
česnakai yra azoto oksido

mažina spazmus kraujagyslių sienos, tokiu būdu normalizuoja

slėgio lygis pagerina kraujo tekėjimą į visų organų

Stailiziruet galia talpyklas patys

1 skiltelė kasdien
sėmenų aliejus ir saulėgrąžų šaltinis polinesočiųjų riebalų rūgščių

Stabilizuoja cholesterolio

ekranai "blogai" lipidus iš kraujo, apsaugoti laivus nuo aterosklerozės pažeidimo

1 valgomasis šaukštas.lpirmoje dienos pusėje
laukinės rožės, juodųjų serbentų, šermukšnių OF daug rutinas arba vitamino P sudėtį

padidinti kraujagyslių elastingumą

Sumažina trapumo sienos arterijų ir venų, didinant jų atsparumą

Sumažinti skysčiui tekėti per ląstelių vietą, pašalinti

tinimas Žaliavos uogų 100-200 g per 7-10 dienų

kompotai, sultiniai, vaisių gėrimai 1 stiklinė per 2-3 dienas

jūros gėrybės( krevetės, midijos, kalmarai, aštuonkojai) pagrindinis šaltinis vitamino F

lipidų koncentraciją mažinančių mažo tankioIšvalyti

laivus iš perdangas

cholesterolio

panaikinimo cholesterolio perteklių bet kokiu būdu, išskyrus 200 g skrudintos ne 10-14 dienų
Pieninių Šaltinis piridoksino

operacija atliekama kaip jūros

kasdien iki 200 g, priklausomai nuo tipo ir riebalų
raudona žuvis,tunai, skumbrės dideli kiekiai yra omega-3 riebalų rūgštys

išvalyti kraujagysles nuo aterosklerozinių plokštelių

Normalizuoja cholesterolio arba "blogas»

lipidų stiprina kraujagyslių sienelės pagerinti

ovotok į organus ir audinius

Bet 1-2 kartus per savaitę iki 300 g
Migdolai forma, Graikiniai riešutai Šaltinis

polinesočiųjų riebalų rūgščių veikti taip pat, kaip raudona

žuvies 100 g per savaitę

produktų naudingų širdžiaiir laivų

produktų tiekimo pagrindiniai komponentai, jų veiksmų kokia forma ir kaip dažnai naudoti
avokado kalio, vario, geležies, vitaminų E ir sudėtį C, B grupės, omega-3 riebalų rūgštys

normalizuoja laidumą ir susitraukimams, miokardo

Apsaugoląsteles nuo laisvųjų radikalų

išvalo kraują ir kraujagysles iki cholesterolio

padidina hemoglobino kiekį raudonųjų kraujo kūnelių pagerinti maisto širdies ir kraujagyslių

Displays skysčio perteklių, palengvinti širdies darbą dešinę

žaliavinio forma 1 kartą neYeh-LII
Granatas yra geležies, natūralių antioksidantų ir kraujo retinimo

apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių nuo sunaikinimo

radikalų Ar kraujo skystis, užkirsti kelią trombų

susidarymą pagerina kraujagyslių mitybos ir širdies raumenų

ląsteles Sumažina

cholesterolio didina turinį hemoglobino eritrocituose

stikloobuolių sultys arba per savaitę
dribsniai kalio šaltinis ir polinesočiųjų riebalų rūgščių

pagerina širdies raumenų

Normalszuet vandens-elektrolitų apykaitos

Rodo cholesterolio

Sumažina "blogų»

lipidų skaičių iki 3 kartų per savaitę, 80-100 g
sūris, pieno produktai, turintys daug kalcio

pagerina miokardo

stiprina kraujagyslių sienelės

sūrio - į dieną 100 g

rauginto pieno produktai - stiklo kiekvieną dieną ryte

liesa mėsa, bananai yra magnio

sumažina kraujo klampumą, užkirsti kelią krešulių susidarymo

pagerina kraujo tekėjimą į širdį ir kraujagyslių sieneles

150-200 g per parą bet kuriuo kitu nei skrudinta
Fig forma yra kalio, furocoumarins, rutinas, vitamino B

skystina kraują, nesudaro trombų

stiprina kraujagyslių sieneles elastinis arterijų ir venų, didinant jų atsparumą traumos irelementai

uždegimas pagerina širdies raumens

One uogų 1-2 savaites
balta grybai yra daug kalio, fosforo, kalcio ir vitamino P stiprina kraujagysles

Pagerinti laidumo

miokardo su vandeniniu Normalizeliko likutis

sumažina apkrovą dešinėje pusėje širdies

panaikinimo vandens perteklių iš organizmo, mažina patinimą

padidina elastingumą ir rozszerzalność iš širdies raumens

pluoštų 150-200 g 10-14 dienų
Paspausk ant nuotraukos, kad padidintumėte

Šios sveiką maistą širdies ir kraujagysliųjie yra pagrindinė ir neapima visų jų platus sąrašą. Svarbiausia atsiminti, kad, jeigu produktai yra geros, tai nereiškia, kad jų nekontroliuojamą naudoti dideliais kiekiais - šiuo atveju, naudojimas gali būti žalingas.

Užsiregistruokite Mūsų Naujienlaiškyje

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Vyrai