lotoso pozicijoje leidžia žmogaus kūnas būtų stabilus. Stabilizuoti protinius gebėjimus ir emocinę būseną.Kūnas atsipalaiduoja, kvėpavimas sulėtėja, pagerintą kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį, virškinimą.Reikėtų pažymėti, kad be gero lankstumo kelio išlaikyti iš žemės absoliuti veiklos pozos Padmasana sunku, o kartais tiesiog neįmanoma. Net tie, kurie atlikti asan ir tada, ilgą laiką, tai nėra lengva išlaikyti. Taip, iš tikrųjų tai nėra būtina, tai būtina užsiimti įdomus.
Atminkite, kad kelio traumų ir išialgija yra kontraindikacija šiam poziciją rezultatų.Įdomu, jei todėl nėštumo draudžiama, ar ne? Pažvelkime šį klausimą.
TURINYS
yra naudinga, jei lotoso poza nėštumo metu?
tikėjo, kad negimęs vaikas, siekiant geriau prisitaikyti prie gimdos naudingų inversija. Kodėl tiek daug kursus rengiantis gimimo mama pasiūlyti. Motinystės jogos užsiėmimai, taip pat turės teigiamą poveikį, taip pat paprastiems žmonėms. Tai tik įspėjimas: jokių kovų dėl įrašo, tai ne sportas, ne bangą ir smurtas!
Šiuolaikiniai gydytojai pripažįsta, kad moterys, kurios tinkamai praktikuoti jogos pratimai, reguliariai ir saikingai geriau laikyti savo kūną ir turėti gerą fizinę formą ir sveikatą.Galų gale, gimdymo metu turi būti imtasi siekiant palengvinti paramos laikysena vaisiui ir sumažinti išėjimo įtampa ir skausmo stiprumo.
Joga - tai holistinis sistema!
Bet turiu pasakyti, kad joga yra holistinis sistema - net gyvenimo būdas, o ne judesių rinkinys padidinti lankstumą sąnariams.
jogos tėvynėje Indijoje, daug moterų, yra tokioje padėtyje, Hatha, Raja jogos ir kitų rūšių.Pradžia kovoti su ja, kai yra suinteresuotumas arba ryšium su nustatyta tradicija jų šeimoms.
joga nėštumo metu, nebūtinai lankyti specialius kursus, nors, jei jūs niekada praktikuojama joga, žinoma, instruktorius, mentorius yra labai pageidautina.
Kita vertus, mes kalbame apie šiame straipsnyje apie Padmasana arba lotoso pozicijoje, bet jis nėra apverstas ir yra labai sunku, nebent jūs atsižvelgti į būdingą lankstumą kojų sąnarius.
detalus aprašymas technologijų Padmasana atlikimo jūs išmoksite iš šio straipsnio.
Kai nėštumo gali pradėti mokytis Padmasana
Mokytojai ir guru jogos kalbėti apie galimą pradžioje tyrimo kelia Lotus bet nėštumo stadijoje. Net dvi ar tris savaites iki darbo pradžios. Bet asmeniškai aš manau, kad jei jūs niekada nebuvo domisi šia tema, tai geriau gimdyti, atsigauti, be skubotas tyrimo jogos asanas.
Programos mokymo kursai nėščioms moterims jogos instruktorius bando sukurti atsižvelgiant į visus nėštumo niuansus.
lotoso poza labai gerai stiprina visą kūną nėščiai moteriai, siekiant pagerinti stuburo, sąnarių būklę, pagerinti kraujotaką dubens ir dubens organų, stiprina raumenis, dalyvaujančių gimimo akto. Pratimai turi būti švelnus pobūdį atlikti priėmimo ir išvykimo iš Padmasana reikia sklandumą.Asanos padės ateityje išvengti traumų ar ašaros tarpvietę ir genitalijas.
to, visas kūnas įgis paprastumą, pagerinti jūsų bendrą nuotaiką, prarado nėščiųjų depresiją, sumažėjo toksiškumo reiškinius.
Jei iki nėštumo jūs neturite daryti jogos
apkrova laipsniškai didinama. Palikite pusę minutės, vieną minutę.Atlikite tai keletą kartų per dieną.Kai pratybos atliekamos teisingai, skausmas nebus.
būtų teisinga, jei jūs treniruojatės gauti patarimų iš gydytojo. Gal jis rekomenduos ką nors tau iš savo draugų, kurie užsiima jogos veikla.
Technika sėdynė pasirodymas
- Lotus sėdėti ant grindų.Traukite kojas į priekį, jūsų keliai yra tiesūs.
- Bend pirmasis jo dešinės kojos į kelio sąnario, atsigriebti kulną į tarpvietę ir įdėkite į pėdos atgal į kairės kojos šlaunį.
- braukite kulnas taip arti prie klubo raukšles raukšlėtis. Vienintelis atrodo.
- įdėti kairės kojos pėda yra panašus į dešinę.
Pamiršti lotoso poziciją, pirmiausia kairėje, tada į dešinę.
Jei kyla sunkumų
Neverskite savęs, tiesiog pusę lotoso poza
1, 2 ir 3 punktus, Lotus-sėdynės vykdymo panašiai.
- Užveskite kaire koja ant dešinėje yra ne, ir pagal jį.Simetriškai sutvarkykite kelius.
Pose suspaudimo kojų ir delnais
aš vis tiek rekomenduojame jums perskaityti ir prisiminti penktąją taisyklę Sveikata: ". Iš kojų ir rankų uždarymo" pratybųTai labai naudinga, pratimas yra suprojektuoti ir rekomenduojama garsus japonų Katsudzo Nishi, jis yra labai panašus į lotoso padėtyje.
Štai ką apie tai rašė pats K. Nishi:
Tam vaistininkas iš Osakos turėjo du sūnus. Jų žmonos beveik vienu metu tapo nėščia. Deja, iš jauniausiojo sūnaus gydytojo žmona paskelbė, kad, kaip ji kenčia nuo dubens stasis, ji turi cezario. Tuo metu buvau Osaka, ir aš buvo paprašyta pasiūlyti nėščią moterį bet kuris kitas, geriausią išeitį iš šios sunkios padėties. Aš siūliau, kad ji bando sujungti abiejų rankų delnus ir abiejų kojų padus 40 minučių ir dar padaryti pratybos "Goldfish".Šią naktį nelaiminga moteris padarė tiksliai taip, kaip aš ją nurodžiau. Kitą dieną, į didžiojo staigmena vyrui, taip pat gydytojas, ji pagimdė vaiką be kančių.
Iš vyriausiojo sūnaus žmona buvo kryžminio pristatymas vaisiui, tačiau ji taip pat po mano instrukcijas ir neturėjo sunkumų gimdymo.
Priežastis yra ta, kad dubens ar kryžminio pateikimo vaisiaus apribojimas gamina sutrikimas nervų ir disbalansą kitų gyvybiškai svarbių veiksnių, kurie veda į neįprastą padėtį vaisių, bet kaip tik motinos kūnas bus sutvarkyti, dubens ir vaisiui užims savo įprastą padėtį. "
Taigi. ..
Žiūrėti video pratimai tvirtinimo kojos ir delnai
Technika
pradinę padėtį: Atsigulkite ant nugaros ant grindų ar kieto lygaus lova, pagal kaklo nustatyti tvirtą pagalvėlė-volelį uždaryti kojų ir rankų ir kelių, kad ištirptų.Pasirengimo
:
1) paspausti abiejų rankų pirštų tarpusavyje( 10);
2) presuoti su ranka, ir tada visa palmių iš kairės ir dešinės rankos( 10 kartų);
3) turėti abu Saslēgts palmių( 10);
4) rankos delnais tvirtai suspaustas ruožas per visą ilgį, mesti galvą, tada atkreipti juos lėtai per veidą iki juosmens, tarsi pjovimo kūną per pusę, rankas pirštai nukreipta į priekį( į galvą).Eik į dešinę ir dešimt kartų;
5) ir tada pasukite Saslēgts pirštus delnų link kojų ir perkelti juos, jei pjovimo savo kūną per pusę, bet iš apačios į viršų - nuo gaktikaulio iki bambos( 10 kartų);
6) suglaustos delnais atlikti visame kūne, tarsi atskelia orą "kirvis", rankų atkreipti kiek įmanoma( 10 kartų);
7) traukiant rankas visiškai pratęstas uždarų delnų up-žemyn( 10);
8) nustatyti tvirtai suglaustos rankas virš saulės rezginio krūtinės ir perkelti mano kojos Saslēgts 1-1,5 ilgio pėdos pirmyn ir atgal, suteikiant jiems neturi laiko galiuko( 10);
9) perkelti rankas ir padais Saslēgts kartu pirmyn ir atgal tarsi ištempti slankstelius( nuo 10 iki 61 kartų).
vykdymas: Po preliminarūs pratimai suglaustos delnai nustatyti ant krūtinės statmenos kūno( pavyzdžiui kaip antena), likusios pozicijos, nes ji buvo "melas" Lotus ", tada eikite į pagrindinį pratybų dalis, kuri yra taip.
Pagrindinė dalis
Pagrindinė pratybų dalis: uždarykite akis, likusi ramiai šioje pozicijoje 5-10 minučių.kūno padėtis primena pozą "Lotus" joga, tiesiog gulėti, nors stotelių yra uždarytas, o keliai yra dislokuoti kiek įmanoma.
Rekomendacijos
Jei pratimas 40 min "Dėl kojų ir rankų uždarymo", tai yra įmanoma, pirma, nustatyti reikiamą pusiausvyrą tarp parasimpatinės ir simpatinės nervų sistemos ir, antra, kad būtų pasiekti bendrą harmoniją vandens organizme. Taigi, visi pažeidimai dėl nenuoseklumo ir disbalanso tarp nervų ir vandenų yra įveikti.Ši užduotis yra labai naudinga koordinuojant raumenų, nervų, kraujagyslių dešinių ir kairiųjų kūno pusių ir ypač galūnių funkcijas. Svarbu gerinti antinksčių, lytinių organų, storosios žarnos, inkstų funkciją.Nėštumo metu fizinis krūvis padeda vaiko normaliai vystytis gimdoje, ištaiso jo neteisingą padėtį, palengvina gimdymą.
Taigi pasirinkimas yra jūsų!
