Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodiką

Pagal Bubnovskio kaklelio stuburo osteochondrozę

Šiuolaikinė medicina nuolat vystosi, todėl šiandien yra daug būdų, kaip tai atsikratyti Sergejus Bubnovskis pasiūlė nemalonią ir pavojingą ligą, tokią kaip gimdos kaklelio osteochondrozė, viena iš efektyviausių. Jis grindžiamas ne vaistų vartojimu, o visiškai saugiais ir paprastais pratimais.

Ligos simptomai

Iki šiol kaklo stuburo osteochondrozė yra labai dažna liga. Tai įtakoja tarpslankstelinių diskų struktūrą. Jo pagrindiniai simptomai yra:

• kaklo skausmai, kurie jaučiami visoje stuburo dalyje;
• negalimas visiškas kaklo ir pečių sričių veikimas;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• orientacijos praradimas;
• triukšmas galvoje;
• tirpimas.

Osteochondrozės gydymas dr. Bubnovsky metodu

Norint pradėti gydyti kaklo stuburo osteochondrą, reikia apsilankyti dr. Bubnovskio centre arba, jei tai neįmanoma, įsigyti diską iš vaizdo ar knygos. Taip pat galite rasti reikiamą vaizdo įrašą internete.

Gimnastika dr Bubnovsky už kaklo

Technikos pagrindas - gydomoji gimnastika. Naudojami šie pratimai:

1. Maksimalus poslinkis.Norėdami atlikti pratimą, turite palaipsniui pasukti galvą į skirtingas kryptis iki maksimaliai įmanomo lygio.
2. Eik į krūtinę.Lėtai nuleiskite galvą, kol jūsų smakras palies jūsų krūtinę.
3. Pečių aukštyn.Turite pakelti savo pečius aukščiausiu lygiu.
4. Laikykite galvą.Mes pasuksime galvas skirtingomis kryptimis, laikydami rankas. Būtina, kad kaklo raumenys slopintų rankų atsparumą.
5. Rytų šokis.Judėjimo galva pirmyn - atgal.
6. Sėdėk ant grindų ir sulenkite kelius, ant jų palikdami kaktą.Praleiskite šią poziciją iki vienos minutės. Tai padės ištempti kaklo raumenis.
7. RėmasKai pasukate galvą į kairę, tu turi uždėti savo kairę ranką ant dešiniojo peties ir atvirkščiai. Ekstremaliose pozicijose, jūs turite sureguliuoti savo galvą ir palaukti pusę minutės.
8. Fakiras.Galvos pasukimai atliekami, kai ant jo sulenkiamos delnai.
9. ŽąsisNuo kojos stovėjimo kaklas tęsiasi į priekį ir į viršų, o po to galva virsta pele.

Pratimai gali skirtis kiekvienu atveju, nes jis yra pasirinktas, atsižvelgiant į skausmo sindromo lokalizaciją ir savybes.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia nustatomas paveiktas plotas ir nagrinėjama bendra raumenų būklė šioje srityje.

Tada pagal gautus rezultatus nustatomas mokymo režimas.

Stiprumo pratybos

Sergejus Bubnovskis taip pat sukūrė specialius pratimus treniruoklyje, tokie būdai atliekami kartu su instruktoriumi specialiai įrengtoje patalpoje. Simuliatorius skirtas pagerinti kraujo apytaką, pašalinti skausmą ir spazmus.

Be treniruočių treniruoklyje galite atlikti šiuos stiprumo pratybas:

1. Ištraukite barą.Šis pratimas yra gana sunkus daugeliui žmonių, tačiau galiausiai viskas būtinai įvyks.
2. Paimkite išsiplėtimą ir pakelkite vieną iš jo kojų. Paimkite kitą galą savo rankomis iš galo ir pakelkite.
3. Stiprinkite ištraukiklį ant atramos ir judėkite taip, lyg jūs pjaustumėte medieną.Pabandykite įtraukti visas stuburo zonas.
4. Sėdėti ant kėdės ir traukti iš anksto sumontuotą plėtiklį.
5. Priklausyk kelioms minutėms bare.Tai prailgins raumenis ir atsipalaiduos.

Tokie pratimai padės sustiprinti raumenis visame stuburo sluoksnyje ir padėti ne tik gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, bet ir pagerinti viso nugaros padėtį.

Kiti metodai

Kūno stuburo osteochondrozės gydymo dr. Bubnovsky metodu yra ne tik gimnastika, bet ir paveiktose vietose yra sudėtingas poveikis:

• masažas;
• bendri pratimai;
• kriofonizacijos.

Kaklo osteochondrozės gydymo poveikis dr. Bubnovskio metodu

Dažnai metodas gydyti osteochondrozę pagal Bubnovsky yra naudojamas, kai kiti metodai nepavyko. Taip yra dėl to, kad žmonės yra pripratę pasikliauti radikalesniais gydymo, chirurgijos ir medikamento metodais.

Pirmieji technikos taikymo rezultatai pasireiškia praėjus kelioms savaitėms po mokymo ir procedūrų pradžios:

• skausmai sumažėja;
• mobilumas atkurtas;
• bendra būklė gerėja.

Jei taikote dr. Bubnovsky metodą profilaktikai, kaklo stuburo osteochondrozės rizika praktiškai sumažėja iki nulio. Profilaktinėms priemonėms pakanka stebėti atitinkamą vaizdo įrašą, šiuo atveju aplankyti centrą nereikia.

Išplėstintais atvejais šis gydymas sustabdo tarpslankstelinių diskų skilimą, o tik ilgalaikis vartojimas žymiai pagerina būklę.

Gydymas atliekamas keliais etapais. Jie skiriasi tarpusavyje krūvių intensyvumu ir atliekamų judesių pobūdžiu. Po kruopštaus paciento būklės pokyčių tyrimo, pratimų kursas koreguojamas nuosekliai.

Tačiau namuose, peržiūrėję vaizdo įrašą su pakankamai kantrybėmis ir kruopštumu, galite pasiekti puikių rezultatų.

Sergejus Bubnovskis sukūrė savo gydymo sistemą taip, kad žmogus galėtų susidoroti su ja, net su kukliausia fizine raida.

Šaltinis: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Pratimai krūtinės stuburo osteochondrozės gydymui pagal Bubnovsky

Didelė dalis žmonių kenčia nuo kaklo stuburo osteochondrozės. Pagrindinė priežastis, dėl šios ligos yra laikoma nejuda gyvenimo būdą, nes tai yra raumenų pažeidimas, keičia diskų struktūrą ir jie praranda savo lankstumą ir mobilumą.

Osteochondroze sergantis pacientas jaučiasi skausmas gimdos kaklelio srityje, kuris gali sukelti visą stuburą, migreną, koordinacinį sutrikimą judesiai, triukšmas galvos, viršutinių galūnių tirpimas, diskomfortas į klubarą, kraujotakos sutrikimas ir arterinis spaudimas

Rimtai nereikia gydyti šį negalavimą laikui bėgant ten simptomai pasunkėja ir daug sunkiau susidoroti su osteochondroze gimdos kaklelio stuburo.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodiką

Yra daug gydymo metodai degeneracinės disko ligos dėl stuburo, bet iš teigiamos pusės įrodė sudėtingas uždavinys Bubnovskaya gydytoją.

Jisremiantis kineziterapija- specialus "judėjimo gydymas kuris naudoja organizmo vidinį potencialą.

Narkotikų gydymas osteochondrozei, gali pašalinti tik ligos simptomus, tačiau neatlieka paveikto stuburo.

Bubnovskio metodika leis pasiekti kuo arčiau pradinės stuburo dalies ir skiriasi tuo, kad gydymas yra pasirinktas kiekvienam pacientui atskirai, remiantis myofascialu apklausa.

Nustatę ligos svarbą, yra mokymosi procesas, kurio metu pacientas pats mokosi užsiimti gimnastika.

Jei negalite aplankyti centrą, tada galite pirkti diską Bubnovskaya "gimdos kaklelio osteochondrozė, naudotis vaizdo" ​​arba peržiūrėkite mokomąjį vaizdo įrašą internete.

Dr. Bubnovsky gimnastika

Dr. Bubnovsky gimnastikaturi keletą skirtumų nuo tradicinės fizinės terapijos:

• fiziniai krūviai kiekvienam pacientui parenkami atskirai, priklausomai nuo ligos laipsnio;
• Gimstamumo metu stiprinami raumenų kreseto raumenys;
• Fiziniai pratimai derinami su kvėpavimo stimuliatoriumi, specifiniu masažu ir šalčio poveikiu;
• naudodamiesi gimnastika, galite atsisveikinti su raukšlėmis ant kaklo, antrojo smakro, taip pat atsikratyti galvos skausmo ir pagerinti regėjimą;
• gerina stuburo ir sąnarių mitybą;
• tenkinančios pacientų pratimai ilgą laiką pamiršti apie osteochondroze, skausmas, kaklo ir gali saugiai atsisakyti vaistų nuo skausmo ir priešuždegiminiai vaistai.

Atlikite pratimusesant kaklo osteochondrozei pagal Bubnovsky, būtina:

• su gimdos kaklelio osteochondroze;
• su galvos skausmais;
• per dieną patiria nemigą ar mieguistumą;
• su vegetovaskuliarine distonija;
• sėdintį gyvenimo būdą;
• su sutrikusiu dėmesiu;
• su nuolatiniu darbu kompiuteryje, pratimai gerina kraujotaką ir skatina smegenis.

Dėka dr. Bubnovskio pratyboms, tai įmanoma per trumpą laikąpasiekti gerų rezultatų, tokie kaip:

• sumažinti stuburo naštą;
• pašalinti gimdos kaklelio spazmą;
• gerinti kraujo apytaką;
• atkurti medžiagų apykaitą audiniuose;
• sustabdyti ar sumažinti stuburo sunaikinimo riziką;
• pašalinti skausmą.

Kaklo osteochondrozės gydymo pratimų kompleksas

Gimnastika Bubnovsky leidžiama atlikti namuose, nes nereikia papildomų treniruoklių ir yra pakankamai lengva atlikti.

Centro ekspertai rekomenduoja atlikti pratimuskasdien 14 dienų, tada jums reikia sumažinti iki dviejų kartų per savaitę.

Norint pasiekti teigiamą gydymo rezultatą, norint sekti sesijos eigą, reikia būti tiesiai priešais veidrodį. Kompleksas susideda iš septynių pratybų:

1. Pavasaris - stovėkite stovint su rankomis žemyn palei bagažą. Atlikite galvos nuolydį, nusiųskite per kelias sekundes, tada pakreipkite atgal.
2. Metronomas yra pradinė padėtis. Padaryti galvą į dešiniojo peties pakreipti, bus svyruos nuo 30 sekundžių (jei kančia stiprus skausmas, jūs galite sumažinti laiką), kad grįžtumėte į įprastą padėtį, tada į kairį petį.
3. Apžvalga - pradinė padėtis. Padarykite galą pasukdami į dešinę ir kairę, palaukite kelias sekundes.
4. Žąsis - pradinė padėtis, rankos ant diržo. Norėdami atlikti šį pratimą, turite sulyginti smaką lygiagrečiai grindui, traukti į priekį, Pasukite galvą į dešinę ir padėkite savo smakrą ne pečiu, laikykitės šios pozicijos nuo pusės minutės iki minutės Tada atlikite taip pat kairėje pusėje. Šio pratimo metu gali atsirasti nepatogumų stuburo srityje.
5. Garnys - pradinė padėtis sėdi, galva tiesa, rankos ant kelių. Jums reikia ištiesinti rankas, paimti jas atgal ir tuo pačiu mesti galvą atgal. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Skausmas gali būti jaučiamas, jei pacientui yra stuburo išvarža.
6. Sunkus persvarstymas - pradinė pozicija, sėdint rankomis ant kelių. Padaryti dešinę galvos, ir savo kairę ranką ant jo dešiniojo peties, todėl, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Dešinė ranka lieka ant kelio. Taip pat pasukite į kairę.
7. Fakiras - pradinė pozicija sėdint ant kėdės su ištemptais ir šiek tiek sulenktomis rankenomis virš galvos, pritvirtinta prie spynos. Pasukite galvą į dešinę iki sustojimo ir pasilikite, tada atgal.

Norint pasiekti gydomąjį poveikį, visi pratimaitai būtina atlikti lėtai, penkis kartus kiekvienoje kryptimi. Norėdami sustiprinti rezultatą, po kiekvieno pratimų rinkinio Bubnovsky turėtų atlikti savaiminį masažą.

Savęs masažas

Savarankiško masažo tvarka kaklo stuburo osteochondrozės gydymui:

1. Turėtų prasidėti šviesos smūgių pakaušis lėtai žemyn į gimdos kaklelio stuburo, turi būti padidintas greitis ir stiprumas judėjimo;
2. Tada, ranka su ranka judesiais, masažuojate gimdos kaklelio slanksteles;
3. Po kaklo suimant iš užpakalio ir masažuojant iš apačios į viršų;
4. Kai baigsime pratimus galinei kaklo pusėje, mes pradėsime masažuoti priekinę pusę.

Dr Bubnovsky gydymasskirtas bet kokiam amžiui ir lyčiaiJis apsaugo pasireiškimas ligos pasikartojimo ir saugus, palyginti su vartoja narkotikus.

Vienintelis gydymo pratybų taisyklė, būtina sustoti, kai yra skausmo jausmas.

Kaip ir visi fiziniai užsiėmimai, šis osteochondrozės gydymo praktinis kompleksas turi keletą kontraindikacijų:

• širdies smūgis ar insultas;
• onkologinės ligos;
• raiščių ir sausgyslių vientisumo pažeidimas.

Kompleksiniai pratimai Bubnovskyyra oficialus vaistas, yra patentuota ir turi reikiamus leidimus.

Šaltinis: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei pagal Dr. Bubnovsky metodą

Unikalaus gimnastikos kūrėjas yra daktaras Bubnovsky, kaklo pratimai (gimdos kaklelio osteochondrozė skaičius reikalauja jų įgyvendinimo) yra veiksmingi, todėl jie naudojami kompleksinio kito gydymo sistemoje ligos. Tai yra labai naudingas kompleksas beveik visiems, ypač jei pacientas yra sėdimas.

Bendroji informacija apie metodiką

Bubnovskio metodas tampa vis populiaresnis. Daugelis pacientų jau įsitikinę, kad jie veiksmingi. Tai padeda nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties.

Gydytojų siūlomų gimnastikos priemonių kompleksas vadinamas ekstremaliu reabilitacija.

Išgydyti šio metodo naudojimu bus ne tik gimdos kaklelio osteochondrozė, bet ir įvairūs neigiami reiškiniai sąnariuose.

Pacientai dažnai diagnozuojami stuburo funkcijos sutrikimams, ypač krūtinės ląstos skyriui.

Labiausiai paplitęs kaklo srities osteochondrozės veiksnys yra neaktyvus gyvenimo būdas, treniruotės, sėdimas gyvenimo būdas.

Šiuo atveju raumenyse pasireiškia neigiami pokyčiai, keičiasi disko struktūra, stebimas judumas, diskų lankstumas ir išsivystęs stuburo distrofija.

.

Kaklo osteochondrozės ar kitų stuburo dalių gydymas reikalauja ypatingo dėmesio, dėmesio ir rimto požiūrio. Kaklo departamento bruožas yra daugybė centrų ir nervų galūnių, kurie lemia smegenų funkcionavimą.

.

Liga sergantiems pacientams pasireiškia reikšmingu skausmu.

Po kurio laiko jie tampa dar stipresni, arterinis spaudimas žmogui nukrypsta nuo normos, prasideda galvos svaigimas, pacientui sunku pasukti galvą.

Jei liga nėra gydoma, atsiranda komplikacijų. Kai kraujagyslės pažeidžiamos, smegenys yra prasta kraujyje.

Bubnovsky siūlo techniką, kuri numato gimdos kaklelio osteochondrozės problemą, kuri leidžia sustiprinti kaklo apykaklės plotą.

Pacientai pažymi:

• sergamumo nebuvimas;
• galvos skausmo išnykimas;
• regėjimo normalizavimas.

Atliekant pratimus, žmogus po sesijos gali pajusti raumenų skausmą. Tai yra įprastas reiškinys, rodantis transformaciją geresnei. Tačiau, gimnastika turi būti vykdoma griežtai laikantis taisyklių, kad nebūtų pakenkta sveikatai.

Ligos gydymo metodai

Kaklo stuburo gydymas naudojant vaistus sukelia ligos išsivystymo mažėjimą.

Vaistiniai preparatai leidžia iš dalies atkurti pažeisto stuburo audinių struktūrą, prisidėti prie uždegimo pašalinimo ir mažinti dusulį.

Neigiama gydymo pusė yra skrandžio sienelių membranos uždegiminio proceso tikimybė. Dėl to, palaikomojo gydymo virškinamieji organai turėtų būti atliekami terapijos metu.

.

Geras poveikis kūno krūtinės osteochondrozės terapiniam masažui. Tokia veikla sukelia sveiko organizmo funkcijų ir galimybių atnaujinimą.

.

Su gimdos kaklelio osteochondroze gydymas gali būti atliekamas namuose.

Būtina derinti specialius pratimus su specialiais vaistažolių dedetais, tinkančiais tinkavimui.

Pasikonsultavę su gydytoju, leistina naudoti ozokeritą. Terapinis purvas padeda sumažinti skausmą, normalizuoti kraujo tiekimą pažeistam stuburui.

Bubnovskio komplekso naudojimas grindžiamas individualiu požiūriu į pacientus.

Jei gydote Bubnovsky, tuomet jūs galite pajusti patobulinimus nuo pat pradžių (pašalinta įtampa, sumažėja skausmo lygis).

Technologijos ir taisyklės, kaip atlikti pratimus

Pratimai turėtų būti atliekami taip:

1. 1Pereikė lėtai nusileisti galvą kryptimi nuo viršaus iki apačios (gali būti 40 kartų).
2. 2 Uždarykite galvą sklandžiai prie šonų. Jei atsiranda skausmas, sustokite ir eikite į kitą pratimą.
3. 3Krugovye sukimosi (apie 45 kartų, judėjimo kryptis procese skiriasi).
4. Galva nusileidžia taip, kad ji paliečia krūtinės ląstos srities kūną.
5. 5 Pečiai šiek tiek pakeliami, laikomi 10 sekundžių šioje pozicijoje.
6. 6 Galvos pratęsimo metu smakras ištemptas. Kai galva juda atgal, smakras atsitraukia.
7. 7Sit ant grindų, sulenkite abi kojas keliuose. Ant jų žemyn nuleiskite galvą, kol tavo pirštas palies. Šioje pozicijoje pacientas turi likti 45 sekundes. Procese yra raumenų ir kaklo stuburo tempimas.

Tokių manipuliacijų kompleksas užtikrina maksimalaus efekto pasiekimą. Kūnas po gydymo tampa pilna jėgos ir energijos.

Gydymas naudojant Bubnovsky metodą gali būti atliekamas naudojant specialų treniruoklį, kurio dizainą sukūrė profesorius. Prietaisas stiprina raumenis, padeda pašalinti skausmingus pojūčius, normalizuoti kraujo apytaką.

Siūloma gimnastika ir pratybos leidžia greitai išgydyti osteochondrozę, artritą ir tarpslankstelinę išvaržą. Šiuo atveju nereikia atlikti operacinio poveikio organizmui.

Dėl tinkamo judėjimo gydymas sukelia sugadintų raumenų funkcionalumą, stiprina imunitetą.

.

Išskyrus gydytojo Bubnovsky gimnastiką, galima įveikti ligą dėl sisteminių fizinių krūvių. Tarp jų yra:

.

1. 1 Ištraukiama naudojant horizontalią juostą. Net jei jūs tiesiog pakabinti ant jo, jau bus teigiamas poveikis stuburo.
2. 2Kitas rankų pakėlimas, naudojant išplėstuvą (jums reikia įveikti sukurtą atsparumą).
3. 3Palėdėkite ant kėdės, patraukite ekskliuzyvą (turi būti tvirtai pritvirtintas) prie kūno, o išsiplauti.

Svarbios rekomendacijos

Taikant šią techniką, pacientai turėtų laikytis kai kurių patarimų, kaip atlikti pratimus. Tada gimnastika nepažeidžia, rezultatas bus pastebimas per trumpą laiką.

Prieš pradedant taikyti medicinos priemones gimdos kaklelio osteochondrozei, probleminę zoną reikia sušilti. Leidžiama atlikti lengvąjį masažą, ištempti kaklą, atlikti paprastus judesius.

Ar pratimai turi būti lėti, negalima leisti aštrių posūkių, nuolydžių.

Jei procese yra svaigulys, geriau užsiimti gimnastika sėdint ar gulint, kad būtų galima išvengti sužalojimų.

Tęsinys galimas tik po to, kai išnyksta diskomfortas.

Per manipuliacijas visada būtina stebėti laikysenos teisingumą.

Kiekvienas pratimas atliekamas taip, kad pradinė padėtis būtų visiškai lygi. Terapijos metu su laiku prisidedama prie naujų pratimų.

Tai turės teigiamą poveikį krūtinės dalies nugarkauliams, bus galima sukurti gerai išvystytą rankų diržą.

Reikalingų elementų kompleksas atliekamas įkvėpus orą. Kai asmuo grįžta į pradinę padėtį, galima išmatuoti. Baigę kiekvieną treniruotę, pacientai gali apsilankyti voniose, saunose.

.

Buteliukas į baseiną yra naudingas šaltam vandeniui arba šaltuoju duše, vonioje. Tokie veiksmai padės greičiau pašalinti sąnarių patinimą.

.

Pacientai turi atsižvelgti į tai, kad edema visada atsiranda, jei treniruotės prasideda ilgai išliekant kūną ramioje būsenoje.

Norint padidinti gydymo efektyvumą, bus galima greitai pasiekti veiksmingą mitybą.

Geriausia valgyti paprastus indus, kuriuose yra minimalus ingredientų kiekis.

Būtina atsisakyti ar sumažinti granuliuoto cukraus, druskos suvartojimą. Alkoholiniai gėrimai negalima gerti. Riebaluose neturėtų būti kofeino.

Kūnas turėtų gauti pakankamai paprasto švaraus vandens (išskyrus pirmuosius indus). Draudžiama gerti gazuotus gėrimus.

Vanduo geriau pasirinkti pavasarį arba iš šulinių.

Gydymas pagal metodą yra visiškai nepakankamas, reikalauja, kad pacientas tiktų kruopštumą, teisingai įgyvendintų visas taisykles, pernelyg intensyviai troško. Pratybų sutvirtinimas, turintis sudėtingą teigiamą poveikį kūnui, padės greičiau atsikratyti ligos ir jaustis sveika.

Šaltinis: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas naudojant Bubnovskio metodą

Dr Bubnovsky garsėja kuriančiu veiksmingų pratimų kompleksą, kuris padeda žmonėms, sergantiems osteochondroze. Padedant Bubnovsky gydomam kaklo osteochondrozei, jūs galite visam laikui atsikratyti skausmo į gimdos kaklelio stuburą, pagerinti gyvenimo kokybę.

Šio metodo patologijos gydymo privalumai yra atlikti pratimus, kurių nereikia pirkti įvairių simuliatorių. Gimnastika pati savaime nereiškia daug laiko.

Net viešoje vietoje ar darbe galite atlikti judesius.

Šio gydytojo technika yra labai populiari dėl greito pratimų poveikio.

:

Kai jums reikia gimnastikos

Gydymas Bubnovsky gimdos kaklelio osteochondroze yra būtinas, kai atsiranda patologijos simptomų. Ši liga pasireiškia tiems, kurie veda sėdimojo gyvenimo būdo, yra antsvorio arba priversti dirbti nepatogiai.

Sukurta padidinta apkrova varikliui. Laikui bėgant, jis eina į ligos stadiją, kuri nuolat bus pažanga. Vis dažniau tai pastebima jaunystėje ar biuro darbuotojams, kurie visą laiką sėdi prie kompiuterio.

Prieš pradedant praktiką, turite nustatyti skausmo priežastį. Tarpslankstelinio kremzlės patologija pirmiausia atsiras dėl tam tikrų nepatogumų.

Skausmas pamažu kyla iki taško, kad žmogus negali pasukti galvos iš vienos pusės į kitą.

.

Daugelis skundžiasi raumenų skausmu, kuris atsiranda atlikus judesius pagal Bubnovskio metodą. Bet tai natūrali kūno reakcija. Po kurio laiko raumenų diskomfortas dingsta. O pats osteochondrozė pasibaigia po poros savaičių su tinkamu pratybos.

.

Kad efektas taptų greitesnis, kiekvieną dieną reikia laikytis šios technikos ir nedaryti didelių tarpų tarp klasių. Jei ši sąlyga nebus tenkinama, simptomai išnyks ilgiau.

Kaklo stuburo ligos skauda nuo ilgos, nejudančios vietos. Nugaros raumenys statiškai įtempto, spazminio ir išsipūtimo. Be diskomforto nugaroje, galite būti susirūpinęs dėl sumažėjusio dėmesio, atminties problemų, galvos svaigimo, galvos triukšmo.

Bubnovsky gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze, be patologijos tarpslankstelinių diskų, reikalinga tokiomis sąlygomis:

• migrena ir skausmas kaklelyje;
• nemiga ir greitas nuovargis;
• dažnas mieguistumas;
• vegetatyvinė kraujagyslinė distonija;
• prasta koncentracija dėmesio.

Gimnastika Bubnovsky su gimdos kaklelio osteochondroze stimuliuoja kraujo tekėjimą, kuris prisotina smegenis deguonimi ir veda prie to, kad pagerėja žmogaus psichinis darbas. Veiklos efektyvumas didėja.

Pratimų aprašymas

Raumenų elastingumas nuo pratimų padidėja, o nervų išspaudimo rizika žymiai sumažėja.

Gimnastika gali būti atliekama neišvykus iš darbo vietos. Salė to nereikalauja. Kiekvienas judėjimas turėtų būti atliekamas tik penkis kartus.

Pagrindiniai metodai:

• Sėdimoje padėtyje karūna ištiesta į dešinę pečių dalį. Nustatykite galvą į šią padėtį ir laikykite ją 30 sekundžių. Tada pakartokite tą patį, bet, kita vertus.
• Kitas pratybas, leidžiantis gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę pagal Bubnovsky metodą, bus nukreipta galva žemyn ir nustatoma ši pozicija pusę minutės. Tuomet tu turi traukti galvą į priekį ir aukštyn, taip pat laikyti ją 30 sekundžių.
• Pasukite galvą į dešinę, kol atsiras nepatogumų. Mes nustatome poziciją kelias sekundes. Tada mes kartojame iš kitos pusės.
• Pratimai "Rėmas kuriame galva pasislenka į dešinę pusę, o ta pati ranka yra kairėje pečių. Situacija trunka 20-30 sekundžių, tada viskas kartojasi, bet kita kryptimi.
• Rankos pakyla virš jų galvų, sukasi iš vienos pusės į 30 sekundžių.
• Pratimai "Žąsis". Tai turi būti atlikta stovint. Kaklas tęsiasi į priekį, o po to pasisuka prie peties. Jei yra nemalonių pojūčių, turite nustatyti galvos, kur skausmas yra toleruojamas, ir palaukite 30 sekundžių.

Būtina stebėti laikysenos teisingumą, kad pratimų poveikis būtų maksimalus.

Osteochondrozės gydymas pagal Bubnovsky metodą atliekamas kasdien iki skausmo išnykimo. Kai jie visiškai išnyksta, techniką reikia naudoti du kartus per savaitę.

Savęs masažas

Bubnovskio metodas greičiau pašalins gimdos kaklelio osteochondrozę lygiagrečiai su kaklo savaiminiu masažu. Tai atliekama tokia tvarka:

• Nuo kaklo nugaros iki stuburo yra lygūs smūgiai, kurių dažnis ir spaudimo jėga palaipsniui didėja;
• tada, su pirštų kilimėliais, trys viršutiniai slanksteliai masiami apskritiminiais judesiais;
• apvynioti kaklą ir masažuoti pirštais iš apačios į viršų;
• visa tai pakartojama priešais.

Kontraindikacijos

Bubnovsky metodas draudžiamas asmenims, kurie:

• onkologinės ligos (žr stuburo navikai);
• sausgyslių plyšimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika.

Išvada

Įkrovimas pagal Bubnovsky pašalina gimdos kaklelio osteochondrozę, jei tiksliai seka visus aprašytus pratimus. Reikia prisiminti, kad, atsiradus stipriems skausmingiems pojūčiams, reikia nedelsiant sustoti.

Technikos poveikis pasirodys po savaitės. Pagrindinis dalykas yra ne mesti judesių kompleksą, bet sistemingai jį naudoti.

Norint pasiekti gydomąjį poveikį, turite sujungti gimnastiką su gydytojo paskirtu gydymu, galite plaukioti, laikytis osteochondrozės mitybos principų. Ir tuomet kaklo skausmas tau netrukdys.

Šaltinis: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Pratimai odos stuburo osteochondrozei namuose: video

Šiandien kaklo osteochondrozė yra gana dažna, o santykinai jauniems pacientams. Dėl nervų užsikimšimo arba disko pasislinkimo, pacientai susiduria su galvos skausmais ir širdies skausmais, galvos svaigimu ir kt.

Toks patologija yra labai pavojinga, nes tai gali sukelti smegenų veiklos sutrikimus dėl nepakankamos apyvartos. Be to, toks įtempimas gali sukelti daug pažeidimų vidaus organų veikloje.

Koks yra pratimų į gimdos kaklelio osteochondrozę vaidmuo?

Pradiniuose patologijos vystymosi etapuose su mokymo pagalba galima išvengti daugelio komplikacijų ir pasiekti maksimalų korsetinių raumenų audinių vystymąsi.

Elementai, kurie yra rekomenduojami pacientams, sergantiems osteochondrozės gimdos kaklelio pažeidimais, yra daugelio specialistų darbo rezultatas. Jie skirti neleisti toliau sunaikinti stuburo ir audinių tarp jų.

Pagrindinis šio mokymo tikslas yra stiprinti raumenų ir raiščių korsetas.Dėl to stebimas pratimais gydymas:

1. Sumažėjo stuburo apkrova;
2. Tolesnio patologijos vystymo nutraukimas;
3. Profilaktinė įtaka, išskyrus galimų komplikacijų atsiradimą;
4. Padidėjęs kaklo slankstelių judumas;
5. Su procesais, susijusiais su medžiagų, labiausiai svarbių organizmui, metabolizmu, aktyvavimas;
6. Pažeidžiamų audinių metabolizmas pagreitėja;
7. Audiniai aplink pažeistus slankstelius pradeda gauti daugiau mitybos, gerinant jų kraujo tiekimą, kuris taip pat normalizuoja skersines ir tarp jų esančius diskus.

Paruošimas

Ypač sudėtingi parengiamieji mokymai nėra būtini. Nors vis dar laikomasi kai kurių taisyklių, rekomenduojama, kad jis palankiai paveiks bendrą paciento būklę ir padidins naudojimosi naudą:

• Jūs negalite pradėti mokymų be sąnarių ir raumenų audinio išankstinio pašildymo. Norėdami tai padaryti, bus naudinga intensyviai ištempti kaklo raumenis. Mokymo metu neturėtų būti skausmo ar kitokio diskomforto. Tokie masažo judesiai yra naudingi ne tik prieš treniravimą, bet ir visą dieną;
• Puikus ruošia raumenis karštu dušu, be to, jis pašalina daugumą simptomų ir spazmų;
• Praktika rodo, kad tokie pratimai labai veiksmingai derinami su plaukimu. Kartais reguliarios procedūros baseine padidina klasių teigiamą dinamiką ir efektyvumą; Be to, plaukimo procedūros ištempia nugarkaulį;
• Mažo intensyvumo aerobiniai pratimai ir dienos pėsčiųjų kelionės teigiamai papildo mokymą.

Pagrindinės kontraindikacijos

LFK pratimai turi neįkainojamą teigiamą poveikį ligos eigai, bet ne visiems pacientams yra parodyta panaši terapinė technika:

• Fizioterapija pacientams nerekomenduojama, jei jis sukelia skausmingus pojūčius, net jei jie yra nereikšmingi;
• Pasunkėjusios osteochondrozės stadijoje;
• Jei yra gripo, kvėpavimo takų ar kitų uždegiminių ligų, kurios sukėlė ligos paūmėjimą, klasės yra draudžiamos.

Rekomendacijos pamokoms namuose

Pasak daugumos ekspertų, pratybų efektyvumas bus maksimalus, jei jie bus atlikti vakare arba ryte. Toks pratybų atlikimas skatina keitimo ir kraujo tekėjimo procesus į gimdos kaklelio stuburą ir kraujo stazos prevenciją.

Įgyvendinimo taisyklės

Siekiant padidinti pratimų našumą, būtina laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Prieš pradedant pamokas, rekomenduojame paruošti raumenis - lengvą šildymą ar karštą dušą;
2. Negalima pergudrauti save, ignoruoti skausmą ir atlikti tam tikrą skaičių elementų. Jei atsiranda skausmo pojūtis, tai rodo, kad skrandžio skausmas pablogėja ir nervingų trukdžių padidėja;
3. Jei atsirastų nemalonus pojūtis, po kelių minučių turite pailsėti. Jei ateityje toks elementas vėl sukelia skausmą, tada jis turi būti paliktas;
4. Stebėkite judesius - jie turi būti atliekami lėtai, aštrumas gali sukelti skausmo sindromą;
5. Kontroliuokite laikyseną - pečių atgal ir krūtinės į priekį - tai sumažins nervų šaknų įpjovimą, pašalins sužeidimus ir padidins gydomąjį poveikį;
6. Rekomenduojama periodiškai pakartoti bandymus atlikti skausmą skatinančius pratimus. Jei jie jau nebėra skausmingi, tai rodo gydymo pažangą;
7. Atlikite pakreipimo ir posūkio elementus atsargiai, kad nervų suspaudimas nesumažėtų ir toliau blogėtų simptomai;
8. Esant staigiam skausmo sindromui, galvos ir svirties pasisukimai yra puikūs;
9. Bet kokią pratimą turėtų patvirtinti gydytojas.

Kokių pratimų gydymo būdų turėčiau daryti?

Lokalinio gydymo elementų kompleksas apima dinamines ir izometrines pratimus.

Pirmasis skiriasi variklio aktyvumas ir rekomenduojama perleidimo laikotarpiu. Izometrinis kompleksas turėtų būti atliekamas ligos paūmėjimo metu, tai nereiškia variklio aktyvumo ir leidžia atsikratyti skausmo.

Bubnovskio gydymo metodai

Dr Bubnovsky sukūrė terapinę techniką, pagrįstą žmogaus kūno atsargų naudojimu kovojant su liga.Tai vadinama kineziterapija.

Šis gydymo metodas pasirodė esant lokomotorinių sutrikimų gydymui. Dr Bubnovsky sukūrė pratimų seriją, kurioms esant yra analgezinis poveikis slanksteliams:

• Atsipalaiduokite, stovėdamas ant visų keturių;
• Nuo ankstesnės padėties reikia sulenkti atsarginę kopiją ir tada sulenkti;
• "Ištempimo žingsnis". Nuolat ant visų keturių sėdėti ant dešiniojo galo, o kairėn - atsitraukti, o dešinė ranka turi tęstis pirmyn. Tada turėtumėte pakeisti kojas;
• "Kraujavimas". Nuleiskite savo kelius, atsigulkite delnus ant grindų. Pabandykite ištiesti kūną kiek įmanoma, neplėškite kelio ir rankų nuo grindų;
• Atsigulkite ant grindų, nuplaukite galvą, sulenkite kojas. Nuleiskite smakrą į krūtinę, sulenkite kūną, nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų paviršiaus ir palieskite kelius alkūnėmis;
• Gulėdamas ant nugaros, pakelkite dubens kuo aukščiau ir žemyn įkvėpkite.

Bubnovsky metodas priima tam tikrų atskirų elementų pasirinktų simuliatorių vykdymą.

Butrimovos kompleksas

Dr Butrimov pasiūlė savo LFK kompleksą prieš gimdos kaklelio osteochondrozę:

• Nuleiskite galvą žemyn, į šoną ir vienu metu pasiekite viršutinę galą. Judėjimas daryti iš vieno, tada iš kitos pusės;
• Sumažėjęs galvą, kad padarytų apskritimo posūkius, bando ištempti galvą, kiek įmanoma, ištiesdamas kaklą, ir daryti abiem kryptimis;
• Garsėdamas galvą į kairę, jis bando pažvelgti į grindis per jo kairįjį pečių.

Vaizdo pratimų kompleksas, skirtas Osteochondrozės kaklelio stuburo dr. Butrimovo gydymui:

Pasak dr. Butrimovo, pagrindinė judėjimo komplekso įgyvendinimo taisyklė yra absoliutus paciento atsipalaidavimas, raumenys turi būti visiškai atsipalaiduoti. Tik tokiu būdu praktinio gydymo kursas pagal Butrimovo metodą atneš tinkamą efektą.

Kaip gydyti kaklo ir krūtinės pratimus?

Neįmanoma visiškai atkurti sergančių nervų ir diskų tiek ligoninėse, tiek namuose. Nors naudojant pratimų gydymą namuose, galite atsikratyti simptomų ir sustabdyti osteochondrozės progresavimą.

Per paūmėjimus

Šis pagrindinis aštuonių pratimų kompleksas yra atliekamas stovint su kojomis atskirai nuo pečių pločio:

1. Pakreipkite ir pakreipkite galvą, užšaldžius panašią padėtį 7-10 sekundžių;
2. Pakelkite kiekvieną pečių pakaitomis;
3. Pasukite galvą į bet kurią maksimalaus sustojimo pusę, pabaigos taške - dešimt sekundžių;
4. Padarykite alternatyvų, pakreipkite galvą į pečių, priešintis delnei jo rankos, atsigulkite į skruostą;
5. Padarykite apskrito posūkio su pečiais;
6. Priimkite išlenktą kūno padėtį, bandydami prijungti pečius, stovėti kelias sekundes, tada atsipalaiduoti;
7. Torsos posūkis į šonus;
8. Įdėkite savo kumščius į zoną virš juosmens, lenkdami į priekį, sustokite, o tada atsipalaiduokite.

Kompleksiniai pratimai nuotraukose su stuburo kaklo osteochondroze

Su galvos svaigimu

Vertigo dažnai lydi osteochondrozę iš stuburo aplink kaklą. Iš tokios simptomatologijos galite atsikratyti atlikdami elementus:

1. Lėtas galvos sukimas iki didžiausios ribos, tada trumpai užšaldykite, tada pasukite į priešingą ribą;
2. Lėtai pakreipkite galvą, padėkite ant peties, laukiame, kartojasi abiem kryptimis;
3. Lėtai nusiraminkite galvą į savo krūtinę, kol jo smakras paliečia jai.

Prevencijai

Prevenciniu tikslu galima atlikti bet kurį iš aukščiau aprašytų elementų. Be to, jums reikia tinkamai valgyti, kontroliuoti svorį, išvengti hipodinamikos, įsimylėti plaukiant, miegoti specialiu ortopediniu čiužiniu ir tt

Rezultatas

Ligoniams, sergantiems osteohondroznymi pakitimai gimdos kaklelio srityje, dažnai neturi rimtai pažeidžia mūsų taisykles ir nepaiso vykdyti gydytojo baimes.

Žinoma, galų gale jūs negalite išgydyti ligą, bet kiekvienas pagal galiojančius per mokymo sustabdyti destruktyvias procesus ir visam laikui atsikratyti osteohondroznoy simptomus.

Pratimai atlieka itin svarbų vaidmenį gydymo procese.Jei juos reguliariai atliksite, paciento būklė bus daug lengvesnė.

Klinikinių pratimų, skirtų gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, rinkinys:

Šaltinis: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei pagal Dr. Sergejaus Bubnovskio metodą

Kaklo stuburo osteochondrozė yra viena iš labiausiai paplitusių skeleto-raumenų sistemos ligų. Kiekvienas antrasis planetos žmogus kenčia nuo šios ligos.

Visa tai yra todėl, kad šiandien kiekviena šeima turi kompiuterį, o daugelis įmonių ir įstaigų negali įsivaizduoti, kaip verstis verslu be šiuolaikinių technologijų.

Tai sakoma.

Kadangi darbo metu žaidžiant žaidimus, peržiūrint informaciją kompiuteryje, atsiranda raumenų spazmas, o tarpslanksteliniai diskai šioje srityje ištrinami.

Visa tai veda prie to, kad iš slankstelių kraštus ir šis sumažėjimas, savo ruožtu, į nervinių galūnėlių, kurie yra atsakingi už svarbiausių segmentų inervacijos pigesniu. Būtent iš to aš pradėjau nutirpdinti viršutines galūnes, galvos skausmus ir tt

Ir jei ši liga prasideda, gali sulaužyti smegenų apytaką, dėl ko bus rimtų pasekmių.

Gimnastikos reikalingumas

Osteochondrozę geriausiai gydyti dr. Bubnovskio gimnastika.

Gydytojas specialiai sukūrė įvairius individualius metodus ir terapinius pratimų kompleksus, dėl kurių jūs galite atsigauti nuo ligos, nesiimdami vaistų.

Gydomoji kūno kultūra (LFK), galintis panaikinti ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės, bet kitų patologinių būklių ir ligų, stuburo.

Pirmasis dalykas, kuris paveikia pratimų veikimą, - atsikratyti pernelyg didelės įtampos pečių ir kaklo raumenyse.

Jei šis defektas pašalinamas laiku, galite atsikratyti skausmo sindromo ir padidinti judesio kiekį.

Pagrindinis tikslas Bubnovskio pratimai su gimdos kaklelio osteochondroze:

• ligų ir komplikacijų, susijusių su sutrikusia kraujo apytaka stuburo srityje, lėtėjimas ir prevencija;
• raiščių ir raumenų aparato stiprinimas;
• sumažinti stuburo nervo apkrovą;
• medžiagų apykaitos pagerėjimas paveiktose stuburo dalyse;
• padidėjęs krūtinės ir gimdos kaklelio slankstelių mobilumas;
• Krešulių ir kaulų audinio regresijos procesų stabilizavimas.

Informacija skaityti: gimnastika ir pratybos pirštų

Gimnazijos paruošimas su gimdos kaklelio ir krūtinės osteochondrozės

Tokiu atveju nėra specialaus pasiruošimo gimnastikai. Čia svarbu laikytis kelių rekomendacijų, kurios, jei tinkamai naudojamos, žymiai pagerins pratimų veiksmingumą:

1. Prieš kiekvieną pratimų komplektą reikia ramybes ir sąnarius sušildyti. Tam reikia ištempti kaklo raumenis. Pavyzdžiui, kaip tai daroma mokykloje - galvos posūkiai ir polinkiai įvairiomis kryptimis su tam tikra amplitudė;
2. Rekomenduojama prieš aktyvumą skatinti karštą dują, skatinančią kraujo apytaką ir raumenų atsipalaidavimą.
3. Po pamokų rekomenduojama atlikti nedidelį ruožą, dėl kurio kitą dieną kojos raumenys nebus blogai.
4. Būtų puiku sujungti pamokas su plaukimu, nes tokia sporto rūšis skatina stuburo sustojimą.
5. Su gydomuoju gimnastika Bubnovsky didžiulis pliusas stuburo sveikatai bus pėsčiomis rytų pasivaikščiojimai ir lengvas aerobinis pratimas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodiką

Prieš pradėdami gydomąjį pratimą, turite kreiptis į gydytoją-neurologą.

Tai daroma dėl kaklo stuburo struktūros, kurioje yra dideli kraujagyslės, vedančios į smegenis, anatomiją.

Inspekcijos specialistas ir diagnozė leidžia pratimais gydyti, kad būtų išvengta komplikacijų.

Be to, gydant pagal Bubnovskio metodą, reikėtų vengti aštrių galvos judesių, posūkių ir pakreipimo. Visi judesiai turi būti lygūs.

Pratimų apie gimdos kaklelio osteochondrozę sąrašas pagal profesoriaus Bubnovskio metodus:

Kai atsisakoma:

1. Padarykite 30 apsisukimų galvoje iš vienos pusės į kitą. Būtina atlikti pratimą su didėjančia amplitudė: iš pradžių šviesos sklandžiai judesiai, o paskui su 2-3 sekundžių vėlavimu. (Galbūt šiek tiek skausmo jausmas);
2. Išsiplėtus į vidų, padarykite judesį su galva žemyn (lėtai), įkvėpus - pasukite galvą atgal. Pradėti 30 kartų.
3. Galvos sukimas. Jūs turite atlikti apskrito sukimosi su savo galva. 4-5 apskritimai vienoje kryptyje, tada tas pats judesių skaičius kitoje. Pakartokite šį pratimą 40 kartų.
4. Padarykite lėtą galvos judėjimą pirmyn. Tuo pačiu judesiu vienu metu perjunkite apatinį žandebą į priekį. Užšaldykite šią poziciją 2 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
5. Kitoje pamokoje reikia 5-10 sekundžių pamažu ištempti smakrą ant krūtinės ir grąžinti galvą atgal. Mes atliekame 20-30 kartų.
6. Be to, kad Bubnovskio gimnastikos tęsinys su gimdos kaklelio osteochondroze, būtina stovėti ant visų keturių. Atsipalaiduokite visą kūną ir sulenkite nugarą žemyn, tada sulenkite jį. (20 judesių)
7. "Kraujavimas". Mes keliaujame, bet mūsų rankos atsistoja ant grindų. Tada mes stengiamės pakelti kūną į priekį kiek įmanoma (neimkite, kai paimk delnus ir kelius nuo grindų). Mes atliekame 20 kartų.
8. Grindžiame mūsų nugarą ant grindų, mes uždedame rankas už mūsų galvų, mūsų kojos yra sulenktos keliuose. Kitas smakras laikosi prieš krūtinę ir bandykite lėtai sulenkti liemenį, nugrimzdamas atgal nuo grindų ir paliesdamas kelius alkūnėmis. Mes užšaldome keletą sekundžių ir grįžtame į pradinę padėtį. Atlikite priklausomai nuo jūsų fizinės būklės. Mes stengiamės įvykdyti normą - 20 kartų.
9. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ankstesniame pamokoje: mes pastumėmme nugarą ant grindų, rankos už galvos, kojos yra sulenktos, kojos lygiagrečios. Pakelkite dubens kuo daugiau, laikykitės šios pozicijos kelias sekundes, grįžkite atgal. Mes atliekame 20-30 kartų.

Informacija skaityti: Pratimai ranka, kad oda ne pakabinti

Visi šie Dr. Bubnovsky pratybos ir patarimai osteochondroze geriausiai atliekami prižiūrint specialistai, bet konsultuodami su gydytoju ir jo leidimu galite gydyti namuose sąlygos.

Be to, profesorius sukūrė specialias pratybas ligos paūmėjimui.

Pasunkėjimo laikotarpiu beveik neįmanoma atlikti aukščiau paminėtų pratybų dėl labai sumažėjusio skausmo slenksčio.

Tokiais atvejais būtina atlikti pratimus, stovint ir kojas atskirai nuo pečių pločio.

Su osteochondrozės pasunkėjimu:

1. Lengvai nusiimkite galvą, laikykite ją 5 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Mes žemyn galva tiek, kiek galime, mes užšaldome, grįžome. Mes atliekame 15 kartų iš abiejų pusių.
2. Lėtai mes žemyn galvą į kairę (dešinę) pečių. Kartais jūs galite sukurti pasipriešinimą rankomis.
3. Pakelkime pečius. Mes tai darome vienas po kito, bandydami ištempti raiščius ir raumenis. Svarbu nejausti skausmo. Kitaip mes sustabdysime vykdymą;
4. Lėtai mes sukdami pečius pirmyn ir atgal.
5. Mes nugalėjome rankas panašiose zonose, taip stengiamės kaip įmanoma sunkiau lenktis į priekį. Mes kartojame 15 kartų.

Kontraindikacijos:

Bet kuriuo atveju šią gimnastiką turi patvirtinti gydytojas.

Nereikia vykdyti pratimų gydymo labai stiprus skausmas, lėtinių ligų ar infekcinių kvėpavimo organų paūmėjimas.

Vaizdo įrašas parodys jums gerus gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus:

Šaltinis: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/