תרגילי הדקלי: טכניקה של טיפול בעמוד השדרה

מה ממליץ ולנטין Dikul, תרגילים עבור הגב או איך להיות בריא?

הפתולוגיה של מערכת השלד והשרירים תופסת כיום את אחד המקומות המובילים במונחים של שכיחות. במיוחד לעתים קרובות יש פציעות של עמוד השדרה.

שנה אחר שנה, הנתונים מראים צמיחה גבוהה של פוסט טראומטית תנאים. אין פלא. אחרי הכל, את הפיתוח של הטכנולוגיה מובילה לעלייה פציעות על הכביש, בייצור.

פותחו אמצעי שיקום מיוחדים לחולים אלו.

כללים בסיסיים

המחבר של הטכניקה, בעבר, עצמו היה נכה, קשור, על פי הרופאים, לנצח על כיסא הגלגלים. הרצון לחיות חיים מלאים ולקום על הרגליים עשה את הבלתי אפשרי.

ברוב המקרים, הטכניקה של ולנטיין Dikul מאפשר לך לשחזר את עמוד השדרה.

לפני שתתחיל, אתה צריך להכיר את הכללים המהווים חלק בלתי נפרד של שיטות של ולנטין Dikul.

עם כאבי גב

• שים לב להמלצה המומלצת לביצוע התרגילים.
• גישות צריך להתבצע בדיוק כפי שצוין בתוכנית.
• לא להעמיס על הגוף, בהדרגה להרגיל אותו אימון.
• הכיתות צריכות להתבצע באופן סדיר. אולי כל יום אחר.

חזרות וגישות

1. בחן את המספר הדרוש של גישות וחזרות.
2. קרא בעיון את ההוראות על אופן ביצוע תרגילי Dicul. חוגים ללא מנוחה או עם הפסקות שנבחרו באופן שרירותי אינם מקובלים.

תנועה

• הקפד לבחון את משרעת מלא. זה יאפשר לך לעבוד בדיוק עבור אותם שרירים, אשר מיועדים לכיוון של העומס.
• תעריפים מהירים מערכת זו אינה כוללת.
• הטכניקה מבוססת על תנועות איטיות, חלקות ומודעות. הזעזוע ופעולות חדות אינן מקובלות.

שיעורים לחיזוק רקמות השרירים של הגב

תרגילים אלה Dikul ביעילות לשחזר את המפרקים של עמוד השדרה, תפקודים שרירים של צוואר הרחם, הכתפיים, המותניים באזור החזה, לשפר את הבריאות הכללית.

אנחנו מחזקים את שרירי המותניים

תרגיל פירושו מיקום - שוכב על הגב. ידיים צריך להתפשט בנפרד, כפות הידיים כלפי מטה. החלק העליון לא צריך לרדת מעל פני השטח. בשלב זה, הירך השמאלית פונה מאוד ימינה עד שהיא נעצרת.

הרגל השמאלית יורדת מן המשטח, אבל מימין נשאר לחוץ. במצב המקובל יש להתעכב 2-3 שניות. ואז גם לחזור בצורה חלקה למצב המקורי.

התרגיל חוזר על עצמו עם הירך הפוכה.

בצד ימין ובצד שמאל מומלץ לבצע 8 משכפלים לגישה 1.

מערכת זו מרמזת כי במהלך 2-3 פגישות הראשון רק 1 מתבצעת.

עבור 2-3 הבא - מומלץ לבצע 2 גישות. ואז, על פי התוכנית של ולנטין Dikul, 3 גישות מיושמות.

חיזוק הגב

שוכב על הרצפה. רגליים הם bred לצדדים בצורה כזאת כי הרגליים הן במרחק של הכתפיים. ידיים חוצות על החזה. מוטב, לאיזון, להחזיק את הכתפיים.

שאיפה לאט פותחת את הגוף עד שהוא נעצר בצד ימין. הכתף השמאלית נשברת מהרצפה. רגליים, האגן להישאר במצב קבוע. שים את השניות למטה למשך 2 שניות וחזור למצב המקורי.

טיפול זה בגב כרוך בהפעלת התרגיל ובכיוון ההפוך.

8 פעמים בכל צד. עבור 2-3 פגישות הראשון, גישה אחת מספיקה. 2-3 השיעורים הבאים מתבצעים בשתי גישות. ואז אנחנו עוברים על 3 גישות. לנוח ביניהם - 2 דקות. מערכת כזו של חזרות וגישות מבטיחה תוצאה מצוינת.

חיזוק השרירים הצדדיים של הגב

שוב - את המיקום על הגב. לחבר את הרגליים יחד, למשוך את הגרביים על עצמך. מומלץ לשים את הידיים בצדדים, להוריד את הידיים למטה. אין לקרוע את הצוואר, הכתפיים והראש מהרצפה, לנוע על פני השטח עם שתי הרגליים, ביצוע תנועה הזזה. יחד עם זאת, אתה לא יכול להרים אותם.

בתרגיל זה, הטיפול בעמוד השדרה מבוסס על חיזוק השרירים לרוחב המותניים והבטן.

במצב המקובל, לנעול את השניות ל 2-3 ו לחזור בזהירות המקורי. כדי לחזק את הגב, אתה צריך לעשות את השיעור בכיוון ההפוך.

בשיעור זה מיושמת מערכת של חזרות וגישות, כמו בתרגיל הקודם.

אנו מחזקים את מחלקת החזה

במהלך התרגיל, הרגליים לא צריך לרדת מהרצפה. מיקום על הגב. הרגליים תופסות את המיקום לאורך רוחב הכתפיים. יש לחצות ידיים על החזה, לופתות את כפות הידיים.

מבלי להרים את הראש, הצוואר, בחזרה מפני השטח, אתה צריך נוטה שמאלה עם תנועה הזזה. בשלב זה, הרגליים והאגן צריך להיות מודבק על הרצפה. החזק במשך 2-3 שניות, חזור בצורה חלקה למצב ההתחלתי.

כך גם בכיוון ההפוך.

לצורך תרגיל זה מומלצת מערכת של גישות וחזרות, כמו בשיעור השני.

חיזוק הגב

תעמוד זקוף, מיישר את שרירי הגב והצוואר. תסתכל ישר קדימה. חלקות חלקות. במקרה זה, את המיקום של הגב צריך להישאר ישר.

הידיים נופלות וכופפות את ברכיהן. במהלך התרגיל, את התחת הוא קצת "bulged".

במצב זה, להישאר 2-3 שניות, ואז לחזור לאט המקורי.

לתרגיל זה, המערכת מורכבת מ 3 גישות, המכילות 8 משכפלים. למתחילים, מומלץ להשתמש בגישה אחת. שאר ההפסקה נמשכת 2 דקות.

אנחנו מחזקים את החלק האחורי של הירך ובחזרה

קח עמדה על הבטן. מניחים את כפות הידיים למעלה. לקבלת המיקום הנכון של הצוואר, הסנטר צריך לגעת ברצפה. הרגליים קבועות.

לקרוע את הגוף עד למקסימום, תוך הרמת הידיים למעלה. המיקום של הצוואר יהיה נכון אם אתה מסתכל לפניך.

הגדר את השניות ל 2-3 ולחזור למצב ההתחלה.

הטיפול בעמוד השדרה כולל 8 חזרות. מתחילים ליישם גישה אחת. מנוחה - 2 דקות.

חיזוק שרירי בטן אלכסוניים

שכב בצד שמאל. הזרוע השמאלית נמתחת לפניו. כף היד מונחת על משטח הרצפה. יש להרים את היד הימנית ולנגוע בכף הרצפה.

זכות ישרה בלבד הזרוע הימנית צריך להרים ומשכו אחד לעבר השני באותו זמן. תרגיל פירושו עבודה בצוואר. הראש מורם, המראה מופנה ישר קדימה. מספיק את זה 2-3 שניות לאט לקחת את המיקום ההתחלתי.

על מנת שהטיפול בעמוד השדרה יהיה יעיל, תרגיל זה מיועד בצד ימין.

גישה אחת - 8 חזרות בכיוון אחד, ואז אחר. ההפסקה היא 2 דקות.

למתוח את השרירים המותני

שכב על הרצפה. מקסם את שרירי הצוואר. המיקום של עמוד השדרה הוא ישיר במיוחד. לכופף את הרגליים, מושך קרוב ככל האפשר את הישבן של כף הרגל. לאחר מכן פשוט לחזור למצב המקורי בצורה חלקה.

הטיפול בעמוד השדרה מבוסס על 3 סטים של 12 חזרות. לגישת מתחילים - 1. ההפסקה נמשכת 2 דקות.

חיזוק שרירי העיתונות

שכב על הרצפה. שים את הידיים מאחורי הראש שלך, לכופף את הברכיים. הרגליים צריך לנוח על פני הרצפה. בתרגיל זה, השרירים של הצוואר מעורבים באופן יעיל.

אין להרים את הרגליים מהרצפה, להרים את הכתפיים ואת הראש. הרגישו איך שרירי הצוואר פועלים, מושכים את הראש עם הכתפיים קדימה. החזק במשך 2-3 שניות. מומלץ לסנן את שרירי הצוואר.

ואז חלקה לקחת את המיקום ההתחלתי.

ליישם 3 גישות, שכל אחד מהם מכיל 12 חזרות. למתחילים לבצע גישה 1. מנוחה צריכה להיות 2 דקות.

ייחודה של המתודולוגיה

מערכת התרגילים שלעיל מכוונת לחיזוק עמוד השדרה. זה לא רק פיתוח של סופר מוכשר. הרופא המדהים יצר מערכות שלמים של תרגילים למחלקות שונות בעמוד השדרה, שנועדו לחזק את מנגנון השרירים.

קומפלקסים של Valentin Dikul מיועדים לאנשים שקיבלו פציעות, חולים עם מחלות קשות של מערכת השרירים והשלד.

הוא פיתח מערכות מניעה יעילות עבור עובדי המשרד, עבור נהגים. לא העביר את תשומת לבו לילדים.

הטכניקה של ולנטין דיקול מבוססת על המאבק נגד חולשות והיא מכוונת לניצחון עליהם. זוהי ייחודה. מאחר וטכנאים רבים רואים את ההתאמה וההסתגלות של המטופל לתפקיד הנכים כמטרה שלהם.

מקור: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

דיקול: תרגילי גב וטכניקה של התעמלות

לדברי המחבר של הטכניקה, הבסיס כאן הוא התמדה מתמדת, כמו גם רצון עצום של האדם לחיות ולהעביר ללא כאב מתמיד בעמוד השדרה.

חשוב לטעון תמיד את שרירי הגב כדי לשמור אותם בטון.

אם אתה לא מבצע אפילו את התרגילים הפשוטים ביותר, את החיבור השרירים ניוון, המוביל נכות בלתי נמנעת.

אדם שמתחיל להתאמן צריך בהכרח להאמין בהצלחה. עומסים פיזיים חייבים להיות בעלי אופי קבוע. לכן, על החולה ללמוד לשלוט בעצמו, לפתח יציבות פסיכולוגית.

התעמלות זו לא מבוצעת ללבוש. אז, אדם לא רק לא יעזור עמוד השדרה שלו, אבל גם לפגוע בבריאותו.

חשוב לזכור כי הטיפול במחלה דורש רצף ברור של פעולות.

בצע את התרגילים באותו אופן כפי שנקבע ביום הראשון של הכיתות.

אתה חייב ללמוד לשמוע את הגוף שלך. אם במהלך התרגיל יש כאב, למשל, בגב התחתון, מימושו יש להשליך מיד.

בנוסף, תנועות מיוחדות צריך להתבצע בקלות, בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות. בדוק את נכונות הביצועים של התנועה היא פשוטה.

לאחר מאמץ פיזי, אדם יכול בקלות לאסוף חזה מלא של אוויר.

אינדיקציות לשימוש

ולנטין איבנוביץ 'פיתח קומפלקס מיוחד של תנועות לשחזור תפקודי הגב והשדרה.

שיטת הטיפול בדיקול מתוכננת תוך התחשבות במקום עבודתו של האדם, תכונותיו האישיות, שלב המחלה.

המערכת של מרפא מסורתי עובד כמעט עם כל המחלות של העמוד האחורי או חוליות:

• פציעות קשות;
• osteochondrosis;
• שבר בין-חולי;
• עקמת
• שיתוק מוחין.

עם כל ההמלצות, התמדה, סדירות של פעילויות, לאחר זמן מה אדם ירגיש ירידה בתסמונת הכאב. חשוב לדבוק בכל ההמלצות שנקבעו על ידי הרופא המטפל כדי למנוע התרחשות של סיבוכים.

התוויות נגד

גורמים המונעים את ביצוע סדרה מיוחדת של תרגילים קצת. אבל עדיין הם. אם אתה מתבונן כמה תסמינים בגוף שלך, עדיף לוותר על כמה תנועות הגוף. לדוגמה, עם osteochondrosis צוואר הרחם, אתה צריך לשים לב סימנים כגון:

1. טמפרטורת הגוף מוגברת;
2. הפרות של זרימת הדם למוח;
3. כאב מתמשך;
4. תסמונת סחיטה.

אם לפחות אחד מהגורמים שהוזכרו לעיל, הטכניקה של Dikul צריך להיות נטוש עד שניתן יהיה למקם את הסימפטומים של המחלה בדרכים אחרות.

חדר כושר

טיפול במחלות בגב או בעמוד השדרה על פי עצתו של דיקול כולל מגוון רחב של תרגילים שונים. עבור כל מקרה ספציפי, המחבר מציע לוח זמנים לימוד אישי.

עם זאת, לפני תחילת כל תנועות מיוחדות, מומלץ להתייעץ עם מומחה.

זה יעזור לבחור את המורכב הנכון עם אינטנסיביות בודדת של המון על מחוך שרירי, בהתאם למאפיינים האישיים של המטופל.

אחוז להיפטר כאבי גב הוא גבוה מספיק. אבל ההצלחה של ההחלמה אינה תלויה במומחה המטפל. חשוב ללכת למטרה באופן עצמאי מבלי לבצע את ההטבות לעצמך. רק עבודה רציפה על עצמך יכול להבטיח חיים מלאים ללא כאב.

עם כאב

המחבר של אותו קומפלקס של תרגילים מציע מספר תנועות, מחוך שרירי טוני, מתיחה את עמוד השדרה, הסרת גירוי של סיבי עצב. התעמלות זו מוצגת לאנשים הנמצאים בתנוחת ישיבה במשך זמן רב. לדוגמה, תרגילים כאלה יהיו יעילים עבור עובדי משרד, נהגים.

עם כאבי גב, ולנטין איבנוביץ 'מייעץ לך לבצע תרגילים כאלה:

1. שכבי על הבטן שלך, ליישר את הרגליים. באותו הסנטר צריך לגעת ברצפה. ידיים מקבילות לירכיים עם כפות הידיים כלפי מטה. לנוחיותך, אתה יכול להישען על רהיטים או משטח אנכי עם עצירות. בהדרגה להרים את פלג גוף עליון, לוקח את הידיים בחזרה. נעל בתנוחה זו למשך מספר שניות. בהדרגה, הזמן של קיבוע של הגוף במצב זה צריך להגדיל.
2. קח את המיקום שוכב על הגב. הרגליים צריכות להיות כפופות בברך ימין במפרק הברך. ידיים ממוקמות לאורך הגוף, במקביל לקו הירך, הרגליים מוארכות. בהדרגה לחץ את הברכיים מורמות קרוב ככל האפשר אל החזה, לתקן את המיקום הזה במשך שתיים או שלוש שניות. ואז בעדינות לנוע במצב ההתחלה. יש צורך לבצע מינימום של שמונה חזרות של התרגיל.
3. שוכב על הגב, לכופף את הברכיים בזווית, לשלוף את הרגליים. ידיים נמתחות לאורך הגוף. בהדרגה להתחיל להרים את הברכיים כפופות אל החזה. באותו זמן, הכתפיים נוטות לפגוש את הברכיים. מטרת התרגיל היא להרים את הכתפיים קרוב ככל האפשר לברכיים.

יש צורך לבצע את התרגיל הזה מדי יום. לאחר תקופה קצרה של ביצוע קורס מיוחד של התעמלות אדם ירגיש הרבה יותר טוב. עם זאת, אתה לא יכול להפסיק לקחת שיעורים כאן.

עם שבר

זה ידוע כי הטכניקה של Dikul מסייע לרפא לצמיתות מן השבר בין חוליות. התרגילים נבחרים על ידי מומחה בהתאם למאפיינים האישיים של המטופל.

התנועות היעילות ביותר לטיפול בקע בין-חולייתי, המוצעות על ידי ולנטין איבנוביץ נחשבות לצירים על הצירים, למצב הבר (האדם זמן מה הוא במצב אופקי, נשענת על המרפקים ועל בהונות), הרמת הגפיים התחתונות שוכב על הגב, מדרונות איטיים דיור.

הנה כמה תרגילים המשמשים כעת לקעקוע:

• להיות שטוח על הרצפה. ידיים ישרות לאורך הגוף. קח את המקל בידיים שלך, לאט לאט לרדת עם זה. במקרה זה, הגב נשאר ישר, רגליים מעט להתכופף.
• קח את רצועת גומי, לתקן את הקצה עם הרגל. מניחים את יד ימין על החלק האחורי של הראש, בהדרגה לכופף ימינה, להתגבר על ההתנגדות של אלמנט עזר. לעשות אותו דבר משמאל.
• לתקן את הרגליים עם תחבושות גומי, לשכב על הגב. אל תקרע את כתפיך מהרצפה, נסה להרים את הירך הימנית, ואז לקחת אותה לצד. חזור עם הירך השמאלית. יש צורך לבצע מספר חזרות.
• שכבי על הבטן, למתוח את הרגליים, לקפל את הידיים לאורך הגוף. במקביל, הגפיים התחתונות קבועים, הידיים נלחצות אל הירכיים. בהדרגה להרים את תא המטען, לתקן בקצרה במצב זה. לעשות כמה גישות התרגיל הזה.
• שכב על הגב, לחצות את הידיים על החזה. רגליים נמתחות לאורך הגוף. להישאר במצב זה, לנסות לבצע כמה צעדים צעד ראשון ימינה, ולאחר מכן שמאלה. כתפיים ורגליים לא צריך להיות קרוע מהרצפה.
• שמירה על המיקום של הגוף, לנסות לעשות כמה מדרונות שמאלה וימינה. יחד עם זאת, הרגליים שוכבות ללא ניע על הרצפה, רק החלק העליון של הגוף עובד.

עם osteochondrosis

התעמלות עבור osteochondrosis צוואר הרחם כולל לא רק תנועות לחזק את השרירים של המחוך הגבי. הנה תרגילים עבור מחלקת צוואר הרחם כלולים במכלול של טיפול גופני.

האדם מבצע את כיפוף הראש לצדדים, קדימה ואחורה. כמו כן, עם osteochondrosis, סיבובים ראש מבוצעות.

במקביל, השרירים של אזור צוואר הרחם הם toned up, זרימת הדם אליהם משתפר, ואת העומס על החלק הזה של עמוד השדרה הוא הקלה.

חשוב לבצע תנועות ראש באופן קבוע, באופן קבוע ומקצבי. אין צורך לבצע תנועות חדות בעת ביצוע תרגילים באזור צוואר הרחם. זכור כי בדרך זו, אתה יכול להחמיר באופן משמעותי את הבריאות.

לחזק את שרירי הגב

תרגילים בשיטה של ​​Dikul מבוצעים לא רק עם מחלות של הגב או עמוד השדרה. המתחם מתאים לחיזוק המחוך השרירי.

עם ביצוע קבוע של תרגילים פשוטים, ניתן למנוע את התרחשות של תהליכים degenerative בעמוד השדרה.

בנוסף, קומפלקס התנועות של דיקול ישחרר את תסמונת הכאב לאחר טראומה או בנוכחות מומים מולדים.

מתחמי מניעה

מניעה היא הטכניקה הנכונה לביצוע התרגילים כאן.

חשוב לדבוק בקפדנות רצף שנבחר, לעשות תרגילים ללא קוצר נשימה, לא להעמיס על הגוף יותר מדי.

תרגילים טיפוליים מבוצעים במספר גישות, שביניהן יש בהכרח הפסקה.

כדי להגדיל את הקצב הוא הדרגתי וזהיר מאוד. כאשר יש כאב מן הביצועים של התרגיל מיד צריך להיות נטוש עד תסמונות הכאב לא מפסיקים.

מקור: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

טיפול במחלות עמוד השדרה בשיטה של ​​Dikul

פתולוגיה של מערכת השלד והשרירים, במיוחד פגיעות בעמוד השדרה, עד כה תופסת מקום אחרון במבנה התחלואה על פי מידת השכיחות על הקרקע הכדור. משנה לשנה, המדד של התנאים הפוסט טראומטיים גדל, כמו חלקם של פציעות בייצור על כבישים גדל באופן משמעותי עם התפתחות הטכנולוגיה.

שיקום אמצעים עבור חולים אלה נמצאים שיפור מתמיד.

אחת השיטות היעילות ביותר עד כה ברוסיה הכירה בטכניקה של המחבר של ולנטין איבנוביץ 'דיקול.

טיפול בעמוד השדרה בשיטה של ​​Dikul מאפשר כמעט 100% מהמקרים להחזיר את הפעילות המוטורית של החלק השדרה של עמוד השדרה או האיבר.

אי אפשר לרמות את הדמויות

במשך 10 שנות קיומו של הטיפול, נערך הטיפול בו במרכז השישי. Dikul יותר מ 7000 אנשים, ועל 5 אלף אנשים שולטים במתודולוגיה שלהם. זה מצביע על הפופולריות והיעילות של השיטה בקרב האוכלוסייה.

טכניקה זו מצאה חסידים רבים כל כך גם משום שהיא מחזירה פעילות לאנשים, אבל אינו מתיישב עם מוגבלות עקב מחלות ופגיעות בעמוד השדרה, כמו רבים אחרים ידועים מתרגל.

ההיסטוריה של הופעתו של הטכניקה של דיקול

אקדמיה, דוקטור למדעי הרפואה ולנטין איבנוביץ 'דיקול לפני שנים רבות הוא עצמו סבל משבר דחיסה של עמוד השדרה, שאיים עליו עם מוגבלות. רק העקשנות וההמצאה של הרופא עזרו לו לקום על רגליו ולחזור לחיים מלאים ללא הגבלות.

ולנטין איבנוביץ 'פיתח ובדק על חוויה אישית סדרה של תרגילים מיוחדים, ולאחר מכן תוכנן סימולטור, אשר, עם התמדה מסוימת, ניתן לשחזר גם לאחר פציעות חמורות מאוד ופעולות עמוד השדרה.

איך זה עובד?

אם בתקופת ההחלמה, לאחר טראומה או ניתוח, לא יעסוק החולה המשוחרר בהתעמלות מיוחדת, לפחות פסיבית, בעזרתו של מדריך התרגיל, שריריו מאבדים את העומס הרגיל שלהם, והמנגנון הליגמנטלי הופך מרופט.

אז הגוף לעולם לא יתאושש. אם אתה תומך במנגנון השרירים בטון, אז יש סיכוי לחזור על הרגליים, כמו התעמלות ועיסוי יעודד את ההתאוששות של התאים של מערכת העצבים באזור המושפע.

לכן, חשוב מאוד לשמור על השרירים במצב העבודה עד ההתאוששות של דחפים עצביים.

מטופל עבודה קשה, פעילות גופנית על מכונות תרגיל, עושה תרגילים בבית לא רק משפר את פיזית ו מצב נפשי של המטופל, אלא גם לתת לו את היכולת לנוע, לעזור להסתגל חדש זה החיים.

אינדיקציות

מה כוללות הטכניקות של דיקול?

הטיפול בעמוד השדרה על פי שיטת דיקול כולל מספר כיוונים.

1. תרגילי פיזיותרפיה, המורכבת משתי קבוצות של תרגילים. המתחם הראשון מספק את השרירים עם עומס יומי קבוע. הוא נוצר לשיקום כללי וחולק לשני חלקים. בבוקר, תרגילים מבוצעים כדי לשחזר את הגב ואת הגפיים התחתונות, קרוב יותר הערב - תרגילים עבור הבטן, הזרועות והחזה. כתוצאה מכך, ריפוי עצמי של שרירים מתרחשת. לאחר מאסטרינג התרגילים האלה, הם מתחילים את התרגיל השני. במקרה זה, מחוך השרירים הופך חזק יותר, והכי חשוב, סטריאוטיפ מנוע נורמלי נוצר, בלוקים פונקציונליים מסולקים.
2. התעמלות רפואית מסייעת לשמור על התוצאות שהושגו. המשימה העיקרית שלו היא להחזיר את הגמישות של מיתרים ושרירים. האלמנט החשוב שלה הוא הרפיה וחיזוק של כוח המוח במאבק נגד רגשות שליליים.
3. פיזיותרפיה מאפשרת את התחדשות מהירה של רקמות מושפעות.
4. טיפול ידני.
5. אקופונקטורה.
6. משטר שתייה (צריכת מים מינרליים לליטר ליום).

כיצד מתנהלים שיעורים?

משך השיקום לפי שיטתו של דיקול תלוי ישירות בחומרת הפתולוגיה. מישהו לשחזר את הפונקציות חסר שלושה חודשים, ומישהו צריך להיות מטופל במשך שנים.

בדרך כלל, שלושה מחזורים של 12 מפגשים מוקצים.

• המחזור הראשון הוא טיפולי ומכיין ומתאים את הגוף עם תרגילים מיוחדים עבור עומס מסוים. זה חל על יסודות של פילאטיס, יוגה, התעמלות נשימה ומפרקים.
• המחזור השני הוא תרפויטי, שמטרתו להחזיר את הטון השרירי הרגיל של האזור הפגוע.
• מחזור שלישי - טיפול והכשרה, מפתחת גמישות וניידות של עמוד השדרה. לאחר מכן, עבור המטופל על פי התוצאות שהושגו, פותח קבוצה אישית של תרגילים לעבודה בבית.

מהי ייחודה של הטכניקה?

הייחודיות של שיטתו של ולנטין איבנוביץ 'מתמקדת בהתקרבות לגוף האדם כמערכת שחזור עצמית. טכניקה זו כוללת לחימה במחלה וזכייה בה, במקום להתרגל אליה ולהתאים אותה כאדם נכה, כמו טכניקות מערביות רבות אחרות.

אדם לומד להחזיק את גופו, ולא חידושים שונים של טכנולוגיה לאנשים עם הזדמנויות מוגבלות, וכתוצאה של עבודה קשה, הקיום.

מקור: https://vashaspina.ru/dikul/

יעילות ההתעמלות של דיקול עם אוסטאוכונדרוזיס

כדי לשחזר שרירי הגב והצוואר חלש, פותח קומפלקס מיוחד על ידי ולנטין Dikul: תרגיל מ osteochondrosis חייב להיעשות מדי יום, ואז הם יספקו תוצאה טובה.

התעמלות Dikul עם osteochondrosis צוואר הרחם המותני יכול להיות משולב עם עומסי כוח, אשר יכול להקל על המתח ולשחזר את החוליות.

מומלץ להתחיל להתאמן לאחר המלצת רופא ובהנחיית מומחה מוסמך.

השיטה של ​​דיקול הפכה נפוצה מאוד ברחבי העולם. יש מערכת זו רשמית מאז 1990.

(הוא נרשם במשרד הפטנטים), ובמשך פרק זמן קצר יחסית זה מספר עצום של אנשים נפטרו או הפחיתו באופן משמעותי את גילויים של osteochondrosis של עמוד השדרה.

ורבים מאוד נמלטו כתוצאה מהשלכות חמורות ומוזנחות של המחלה.

אינדיקציות לטכניקה

קומפלקס התרגילים של ולנטין דיקול מופיע ב:

1. osteochondrosis;
2. הפרעה תפקודית של עמוד השדרה;
3. שבר דחיסה של עמוד השדרה;
4. חוליות בין-חולייתיות;
5. שיתוק מוחין, ופתולוגיות דומות במבוגרים לא ניתן לטפל בשיטה כזו;
6. הפרעות תפקודיות של המפרקים וכלי שיט גדולים.

התוויות נגד

כמו בכל טיפול, לשיטותיו של דיקול יש התוויות נגד, אבל לא כל כך הרבה. תרגילים לא ניתן לבצע עם תסמיני כאב. אם יש כאב מתמשך, אז מן התרגילים יש צורך להימנע עד הכאב עובר.

אתה לא יכול לעשות תרגילי Dikul עבור אנשים שיש להם הפרעה במחזור המוח, תסמונת דחיסה או חום. בכל המקרים האלה, osteochondrosis צריך להיות מטופל בדרכים אחרות.

סוגי תרגילים

הנה כמה תרגילים כי מומלץ לבצע עם osteochondrosis:

• מעמדת עמידה על ברכיו, נשען על זרועותיו הפשוקות. הרם את ראשך מעט, ובנשיפה מורידה את הישבן לעקבים, ואז שואף קדימה. לעשות את התרגיל לאט, לחזור 10 פעמים. כאשר יש כאב, אתה צריך להפחית את משרעת התנועה.
• אותה עמדה ראשונית. הברכיים צריך להיות מחובר והוריד את האגן הראשון לתוך אחד, ואז לצד השני, מנסה לשתול את הישבן על הרצפה. כפות הרגליים צמודות לרצפה, התנועה צריכה להיעשות 15 פעמים בכל כיוון. אם לשתול את הישבן על הרצפה מעכב את הכאב, התרגיל צריך להיעשות לפני תחילת הכאב.
• המצב הוא אותו הדבר. הפוך נדנדה שרירותית עם הרגליים לצד ובחזרה.
• מאותה תנוחה על ההשראה, יש להוריד את הגב לאחור ככל האפשר, ובנשיפה הוא צריך להיות כפוף כלפי מעלה. חזור על התרגיל 15-20 פעמים.
• שכב על הגב, ידיים מתוחות לאורך הגוף, ברכיים כפופות ונלחצות זו בזו. תחתון את הברכיים שמאלה ולאחר מכן ימינה, מבלי להוריד את הידיים מהרצפה. משרעת התרגיל תלויה בהתרחשות של כאב, באופן אידיאלי הברכיים צריך לגעת ברצפה.
• להישאר במצב נוטה, לחבק את היד עם רגל אחת ולחץ אותו בחוזקה על הבטן, ואז לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה. אם הכאב אינו מטריד, לחץ על שתי הברכיים אל הבטן בעת ​​ובעונה אחת.
• דחיפה. הברכיים מחוברות, הסנטר מורם מעט, העלייה נעשית על שאיפה. אם אדם מפותח מספיק מבחינה פיזית, אתה יכול להעלות את עצמך על בהונות.

ישנן קבוצות נפרדות של תרגילים המיועדים לכל מחלקה של עמוד השדרה. בנוסף, עם תצורות hernial, גם, יש טכניקה משלה של תרגילים.

אז המטופל ילמד לעשות אותם כראוי, וגם המדריך יכול לתקן כמה תרגילים עם תכונות של הגוף שלו.

מה ניתן לעשות עם התרגילים?

ביצוע תרגילים על פי השיטה של ​​ולנטין Dikul, זרימת הדם משתפר, הכאב עובר, חמצן מספקת את המוח בכמות מספקת, לחץ הדם מנרמל.

תרגילים מסייעים לתקן יציבה, להחזיר את הרגישות לגפיים העליונות ולסלק את אוסטאוכונדרוזיס לחלוטין. במידת הצורך, את התרגילים ניתן להשלים על ידי תרופות.

התעמלות Dikul מ osteochondrosis צוואר הרחם המותני נחשב המתחם היעיל ביותר, אשר מובטחת לשיקום חלקי הבעיה של עמוד השדרה, ומחזירה את יכולתו של המטופל לנורמל כדי לזוז. בנוסף, מערכת התרגילים מכוונת להסרת תסמין הכאב וחיזוק האורגניזם כולו כמכלול.

יש כמה כללים שיש לעקוב אחריהם כדי להשיג את ההשפעה המקסימלית של טיפול גופני:

1. מספר הגישות צריך להתבצע בסכום שבו הם מומלץ, לא להיות קנאי מדי עומס יתר על הגוף שלך עם אימון אינטנסיבי מדי. כדי להכין את הגוף לגישות הולך וגדל הוא הדרגתי, אחרת התוצאה עשויה להיות ההפך.
2. לעשות את זה באופן קבוע, זה הכי טוב לעשות את זה ביום, לתת לגוף ולשרירים לנוח.
3. יש צורך להשיג את מלא משרעת התנועה, כל התרגיל מופנה לקבוצה מסוימת של שרירים. עם זאת, אם אתה לא מיד לבצע את משרעת מלא, אתה לא צריך לכפות אותו, אבל בכל פעם שאתה צריך מעט להגדיל את משרעת.
4. אתה לא יכול לעשות את התרגילים בפתאומיות ו jerks. המתחם כולו מפותח על בסיס תנועות איטיות וחלקות.

מה לעשות בתקופה של החמרה של המחלה?

טעינה דיקול בשלב החריף של המחלה הוא התווית. לכן, תחילה עליך להסיר את התהליך החריף. ההכנות הבאות משמשות לכך:

• משככי כאבים - Diclofenac, Ketorol, איבופרופן, Indomethacin;
• שרירים מרגיעים - Midokalim, Finlepsin;
• chondroprotectors - Structum, Chondroxide;
• vasodilators - Pyrocetam, Pentoxifylline;
• Neuroprojectors - Actovegin, Thiocetam;
• תרופות פסיכוטרופיות - Aminazine, Lerivon, Diazepam;
• ויטמינים - Milgamma, Neurovitan;
• ביומטימולנטים - Humisol.

כל תרופה צריכה להיות prescribed על ידי רופא נבחר בנפרד, את מהלך הטיפול ואת המינון נקבע גם על ידי מומחה.

מומחה מוסמך בעולם המפורסם בתחום בעיות חוליות ולנטין Dikul הוא בטוח כי עומס הכוח במחלות עמוד השדרה הוא לא רק לא התווית, אלא גם הוא הכרחי. רק מחקרים ארוכי טווח עם אלמנטים של עומס כוח יכולים להסיר מתח שריר מאחור, ולשחזר ולתקן חוליות.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 תרגילי התעמלות של דיקול מכאבי גב

כאבים בגב ניתן לעורר על ידי מספר בעיות: ממחלות פנימיות לקרע בין-חולייתי. זה יכול להיות כואב או חד, girdling או לתת לחלקים אחרים של הגוף, קבוע או זמני.

כפי שמראה בפועל, חולים שרוצים להתחיל תרגילים לחולה עם הגב, רוצים למזער את שלב ההכנה ומיד להתחיל אימון רציני. רבים מהם נבוכים על ידי הפשטות והקלות של התרגילים הראשונים.

התחל לקבל בקשות למעבר לרמה מורכבת יותר.זכור! גישה זו מנוגדת בהחלט.המערכת מעוצבת באופן כזה שהשלב הראשוני חשוב מאוד במכלול התרגילים לשרירי הגב.

אתה צריך להכין את הגוף שלך היטב, השרירים חייבים להיות מותאמים לתיקון רציני.

אם לדבר על התחושות הכואבות שנגרמות על ידי מצב של עמוד שדרה יש צורך להזכיר את רוב סיבות נפוצות: מתח שריר, נזק לשורשי העצבים, העקמומיות של עמוד השדרה, שבר בין-חולייתי.

להתמודד עם הכאב בהדרגה להיפטר הבעיה תעזור טכניקה ידועה של Dikul במחלות עמוד השדרה.

ולנטין דיקול הוא אקדמאי שלמד מניסיונו האישי מה זה פציעה קשה בגב, שבה אנשים כבר לא יכולים לקום על הרגליים.

שיטת הטיפול מכוונת להסרת הכאב והחזרת הפעילות התפקודית של הנוירונים המושפעים.

אלה הם מי לסחוט וללחוץ את כל האנרגיה שלהם כדי לשרוד, ולא לתקשר עם תאי שריר. זוהי הסיבה של ניוון שרירים, מתח סטטי ואת כאבי גב קשים.

למידע נוסף על הקשר בין שריר עמוד השדרה לבין שבר בין-חולייתי, כמו גם לקרוא את כל המידע בנושא זה אתה יכול בספרו של ולנטין דיקול "החיים ללא כאב מאחור".

כיצד פועלת פעילות גופנית?

המשימה העיקרית של התרגילים היא להפוך את השרירים מגיעים למצב אופטימלי. השריר מתוח צריך להירגע, ואת השרירים חלש - כדי להחזיר את הטון.

שיטתו של דיקול עם שבר של עמוד השדרה המותני מבוססת על ארבע עמדות:

1. האם תרגילים כל יום;
2. השיעור צריך להימשך לפחות 60 דקות;
3. חשוב להתבונן היגיינה כושר;
4. אופטימיות בלתי מעורערת ואמונה בהצלחה.

התעמלות טיפולית עם שבר של המותני:

• אנו שמים דגש על הברכיים (זווית של 90 מעלות), הידיים אינן רחבות זו מזו, ישר, גב בלי כפוף, הראש מסתכל קדימה. עם נשיפה יש צורך להוריד את הירכיים על העקבים, להירגע את הגב, וכופף את הראש לזרועות המושטות. בשאיפה אנחנו מתגלגלים קדימה על הזרועות, אנחנו מתכופפים כך שהראש מתרומם כלפי מעלה. האגן צמוד לרצפה. אנחנו משתהים על הרצפה. חזור על 10-12 פעמים.
• נקודת המוצא דומה, הברכיים מובאות יחד. אנחנו מרימים את הגניחות הנלחצות זו בזו, ואנחנו נשענים על ברכינו ומניפים את הגרביים הצדה. עמוד השדרה נע רק באזור המותני. הכתפיים והחזה אינם מעורבים. חזור על 10-12 פעמים בכל כיוון.
• מיקום ההתחלה, כמו בתרגיל מספר 2. הגב ישר, הסנטר מקביל לרצפה. בהסתמך על הידיים והברכיים, יש צורך להוריד לאט לאט את האגן בצורה של מטוטלת בתורו אל הצדדים לפני תחילת הכאב. בעמדה הראשונית, אנחנו לא מתעכבים. לעשות 10-12 חזרו על כל צד.
• דגש על עצמך על הברכיים יחד. על שאיפה, הגב צריך להיות כפוף חזק בגב התחתון, ואת הראש צריך להיות משך עד התקרה. בנשיפה, הראש מוריד בין הזרועות, והגב כפוף ככל האפשר. חזור עד 10-12 פעמים.
• נשכבנו על הגב, רגליים מתכופפות ליד הברכיים. ידיים נמתחות לאורך הגוף. לאט, הברכיים מורדות לרצפה ימינה ושמאלה. רק המותני עובד. להבים מהרצפה לא יורדים. נשימה עמוקה ושרירותית. בצע 10-12 חזרות בכל כיוון.
• הנחת על הגב, ברכיים כפופות, הידיים לאורך הגוף עם כפות הידיים כלפי מטה. העקב השמאלי נזרק על הברך הימנית. לאט, בנשיפה, אנחנו מרימים את רגלנו הימנית לעצמנו. אנחנו יורדים על הרצפה על שאיפה. אנחנו חוזרים עם כל רגל 10 פעמים.

תרגילים אלה יסייעו להקל על כאבים חמורים, להקל על מתח השרירים שרירים שריר הטון רפיון, לשפר את זרימת הדם ואת התזונה ברקמות.

השיטה של ​​דיקול עם שדרה של עמוד השדרה כבר עזר עשרות אלפי אנשים. אבל עבור כל מקרה בודד יש צורך לבחור קבוצה משלהם של תרגילים.

מקור: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

תרגילים טיפוליים במחלות עמוד השדרה

בריאות הגב והבריאות

תחושות לא נעימות בחלק האחורי או כאב חמור יכול להיות סימן של כמה מחלות של עמוד השדרה.

אם הם לא ינקטו בצעדים כלשהם כאשר הם מופיעים, בעתיד אדישות כזו לבריאות שלהם יכול להוביל שולחן הניתוחים או כיסא גלגלים.

לכן, עם הסימפטומים הראשונים של הפתולוגיה של עמוד השדרה, יש צורך להמשיך את האמצעי היעיל ביותר טיפולית מניעתית - התעמלות טיפולית.

תרגילי פיזיותרפיה צריכים להיכנס להרגל של כל אדם שמדאיג את בריאותו. לוקח מינימום של זמן ומאמץ, זה יביא תועלת מקסימלית לא רק לעמוד השדרה, אלא לכל הגוף.

אנשים שאינם מאובחנים מחלות גב, יכולים לעשות את עצמם ולבחור מורכבת בהתאם ההעדפות שלהם.

חולים עם פתולוגיה ידועה של עמוד השדרה צריכים להתחיל בהתעמלות טיפולית בהנחיית פיזיותרפיסט.

זה נכון במיוחד עבור אנשים עם עקמומיות חמורה של עמוד השדרה, שבר בין-חולייתי, היצרות של התעלה של חוט השדרה. זה מוצג גם למי שעברו ניתוח בעמוד השדרה.

התעמלות רפואית משמשת לא רק לטיפול בפאתולוגיה של מערכת השרירים והשלד, אלא גם למניעה

הסוגים העיקריים של התעמלות מרפא עמוד השדרה

ראשית, יש צורך להבהיר כי התעמלות מרפא עמוד השדרה ניתן לחלק בריאות כללית, אשר מיועד בריא אנשים או עבור אלה שיש להם בשלב הראשוני של osteochondrosis, כמו גם אחד מיוחד המשמש למחלות שונות של חוליות פוסט.

בהתאם למרכיבי החינוך הגופני, פעולות הטיפול הגופני על הגוף (הרפיה, מתיחות, חיזוק השרירים וכו ') מבחינות בין שלוש קבוצות של שיטות התעמלות בעמוד השדרה:

1. תרגילים עם אלמנטים של ריקוד. זה כולל אירובי, שלב אירובי ואחרים. הם לא רק לחזק את כל השרירים של הגוף, לקדם ירידה במשקל, אבל גם הרכבת באופן מושלם את מערכת הלב וכלי הדם.
2. תרגילי כוח. לתרום לפיתוח של המסגרת השרירית של חלק מסוים של הגוף (תלוי במתחם הנבחר). במחלות עמוד השדרה, כל התנועות נבחרות כדי לחזק את שרירי הגב. זה כולל קלאנטיקה, התעמלות אתלטית, עיצוב, כושר וכו '.
3. תרגילים המבוססים על תורות וטכניקות מזרחיות. הם מאמנים את מערכת הנשימה, כל התנועות הן סטטיות, הן מפתחות גמישות וגמישות של השרירים. קבוצה זו כוללת יוגה, התעמלות סינית, צ'יגונג, וושו ועוד.

נערך באופן סדיר מורכבת התעמלות מאפשר:

• לפתח עמוד שדרה שרירי כדי לתמוך בחוליות ולהקטין את העומס עליהם;
• לחזק את השרירים ואת הרצועות של הגב;
• לפתח גמישות שריר, אשר מפחית את הסיכון של פגיעה;
• לשפר את זרימת הדם, תהליכים מטבוליים ברקמות;
• לשפר את היציבה, להפחית את מידת העקמומיות של עמוד השדרה;
• כדי לשפר את הרווחה;
• להפחית את חומרת תסמונת הכאב;
• להגביר את הסיבולת הפיזית של הגוף;
• לשפר את מצב הרוח.

התעמלות יכולה להתאמן בבריכה

המלצות כלליות וכללים

לתרגילים טיפוליים יש רק תועלת ולא לפגוע בך, זכור את הכללים הבאים והמלצות:

ניתן גם לקרוא:מה עושים עם עקמת?

1. כל התרגילים צריך להתבצע ללא כאב, אם בכלל, אז יש צורך להפחית את משרעת של תנועות או להפסיק לחלוטין את התרגיל;
2. אם יש לך מחלה של עמוד השדרה, אז אתה יכול להתחיל רק מחלקות מחוץ להחמרה, עם תסמונת כאב פעילה, כל התרגילים הם התווית;
3. זה לא מומלץ לקחת תנועות פתאומיות וחדות, הם צריכים להיות חלק ואיטי (זה ימנע פגיעה במהלך אימון);
4. את מורכבות התרגילים יש לבצע באופן קבוע, רק בדרך זו אפשר להשיג הצלחה;
5. מתחם כל חדר כושר צריך להתחיל עם התחממות ומתח;
6. לפני השיעורים אסור להשתמש בתרופות של חומר הרדמה, אחרת אתה לא יכול להבחין איך תסמונת הכאב תתחיל, ממה שאתה יכול לעשות לעצמך נזק.

תרגילי בריאות מורכבים לגב

קבוצה זו של תרגילים נועדה למנוע מחלות של מערכת השלד והשרירים, כמו גם לטפל בשלבים הראשונים שלהם. במקרה של הפרות כלשהן, עדיף להתייעץ עם רופא על כל תרגיל.

צוואר

1. סובבו את הראש לצדדים והטו אותו מעלה ומטה. חזור על 10 פעמים עבור כל תנועה.
2. תנועות מעגליות חלקה של הראש בשני הכיוונים, לחזור 15 פעמים.
3. תרגילים עם התנגדות, אשר לחזק באופן מושלם את השרירים של הצוואר. העיקרון הוא פשוט מאוד: אנחנו מנסים לכופף את הראש או להפוך אותו, אבל מצד שני הוא מפעיל התנגדות מצד שני. חזור על 10 פעמים עבור כל סוג של תנועה.
4. אתה יכול לשים ספר כבד על הראש שלך 2-3 דקות.

קומפלקס משוער של טיפול מימוש עבור עמוד השדרה הצווארי

חזה מותני

• אנחנו עולים על ארבע. הוא מתחיל לבצע את התרגיל "חתול". לאט לאט אנחנו מסלסלים את הגב, ראש מורכן. במצב זה, אנו משתהים במשך 5 שניות. ואז, בדיוק כמו לכופף את הגב בצורה חלקה, ולמשוך את הראש. אנחנו מתעכבים שוב במשך 5 שניות, ואז כל המתחם חוזר שוב. 10 גישות מספיקות.
• מיקום - שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים. ידיים לאורך תא המטען. להרוס את האגן מהרצפה ולעצור, להישאר למשך כמה שניות ולחזור בצורה חלקה למצב ההתחלה. חזור 10 פעמים.
• מיקום - שוכב על הבטן. אנו מבצעים את התרגיל "נחש הידיים מונחות על הרצפה, הגב והצוואר מתכופף לאחור ככל האפשר. אנחנו משתהים בתנוחה זו, ואז חוזרים בצורה חלקה. חזור 10 פעמים.
• עומד על ארבע. לאט לאט להסיר את הרגל הימנית בחזרה לבצע את הנדנדות. ואז אנחנו משנים את הרגל. זה מספיק לחזור על 10 פעמים עבור כל רגל.
• תרגיל "מספריים" ו "אופניים".
• תרגיל "סירה". מיקום - שוכב על הבטן, הידיים והרגליים נמתח לאורך ציר הגוף. לאט לאט לקרוע את הגפיים מהרצפה וכופף את הגב, להישאר במצב הזה, ואז לרדת לאט. חזור 10 פעמים.

על הטכניקה של dikul

תרגילים טיפוליים בהוראת V. דיקול

אחת השיטות היעילות ביותר של התעמלות מרפא עמוד השדרה היא שיטת המחבר של ולנטין איבנוביץ 'Dikul. טיפול בשיטה זו מאפשר ברוב המקרים להחזיר את החלק המושפע של ניידות עמוד השדרה.

דוקטור למדעי הרפואה, האקדמיה V. דיקול סבל פעם משבר דחיסה של החוליה, שאיים עליו בהתפתחות של מוגבלות. רק ההתמדה של האדם ותכנית השיקום שפותחה באופן אישי אפשרה לנו לחזור על הרגליים.

שיטתו של דיקול כוללת:

1. שני קומפלקסים של פעילות גופנית. המתחם הראשון מורכב מתרגילים יומיומיים המתבצעים בבוקר (עבור שרירי הגב והרגליים) ובערב (עבור שרירי הבטן, החזה והזרועות). המשימה העיקרית היא לפתח מחוך שרירי כדי לתמוך במערכת השרירים והשלד. המתחם השני מתחיל לאחר מאסטרינג הראשון, המשימה העיקרית שלו היא שחזור של גמישות של מיתרים וסיבי שריר.
2. פיזיותרפיה.
3. אקופונקטורה.
4. טיפול ידני.
5. משטר שתייה מיוחד.

על שיטת בובנוב

הטכניקה של LFK ד"ר Bubnovsky נקרא גם kinesiotherapy.

לפני תחילת האימון, כל החולים עוברים אבחנה מפורטת של מצב מערכת השרירים והשלד במרכז הרפואי.

ורק לאחר מכן עבור כל אדם בהזמנה אישית מתחם התעמלות נבחר.

הטכניקה מורכבת מקבוצה של תרגילי התעמלות, כמו גם סדרה של תרגילים על סימולטור שתוכנן במיוחד. כל הכיתות מתבצעות במצב אשפוז בזמן נוח לחולה תחת פיקוחו של המדריכים.

כתוספת אלמנטים בסיסיים בשימוש תרגילים משותפים, עיסוי ו cryotherapy.

המסקנה היא כי התעמלות טיפולית היא יעילה, ואולי, הדרך העיקרית של מניעה וטיפול במחלות עמוד השדרה. ואת קודם לכן אתה מתחיל שיעורים קבועים, הסיכויים יותר לשמור על הבריאות שלך.

מקור: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika