דיאטה עבור אוסטאופורוזיס אצל נשים

תזונה לאוסטיאופורוזיס של עמוד השדרה אצל נשים לאחר גיל 50

תזונה נכונה של אוסטאופורוזיס מפחיתה את הסיכון של סידן שטיפת מהגוף.

ציות לתזונה מאפשר לך לחזק את מערכת העצם, להגביר את ההתנגדות למאמץ פיזי, למנוע את הופעת השברים, אפילו עם טראומה קלה.

נשים חולות לעתים קרובות יותר מאשר גברים. הגורמים הבאים תורמים להתפתחות אוסטאופורוזיס:

• נטילת תרופות הורמונליות;
• מחסור בוויטמין D;
• הגדילה את תפקוד בלוטת התריס.

המחלה מתגנבת בלי משים, ושינויים במבנה רקמת העצם מזוהים רק על ידי בדיקת רנטגן.

דיאטה טיפול לאחר 50 שנים

לחזק את הבריאות, להאריך את הנוער, לשמור על היופי שאתה יכול בעזרת תזונה נכונה. תזונה לאוסטיאופורוזיס אצל נשים מפוצה על ידי חוסר סידן בגוף, אשר מבטיח את עוצמת העצמות והמפרקים.

יום החולה מקבל על, גרם של מתכת מתכת אלקליין פעיל. סוד הבריאות טמון בעובדה כי מזון צריך להכיל סט שלם של ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט. הבסיס לתזונה מלאה הוא ירקות ופירות, עשירים בוויטמינים של קבוצה ב '.

אתה צריך לכלול בתפריט מנות מכל דגנים. במקרה זה, הגוף מקבל עם כל החומרים הדרושים מזון.

הפחתת צריכת חלבון ממקורות בעלי חיים עם מזון נמנע שיכרון.

תפריט יומי עם תוכן גבוה של microelements

כדי לספק את הגוף עם החומרים המזינים הדרושים, עליך לבצע כללים מסוימים:

• מוסיפים ירקות (ירוק ולבן) לתזונה;
• לשתות מיצים טבעיים;
• לבשל דייסה מכל דגנים;
• לצרוך שמן צמחי.

מוצרי חלב חמוץ טריים צריכים להיכלל בתזונה היומית. בעוד שעה. l. אבקת חלב דל שומן מכיל 50 מ"ג סידן, ולכן המוצר היבש רצוי להוסיף משקאות, מנות בצד, מרקים.

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס של עמוד השדרה כוללת אכילת ארוחת בוקר דייסה עם כמות קטנה של שזיפים ושזיפים לארוחת בוקר. לארוחת צהריים זה שימושי כדי לאכול חלק מרק שעועית עם לחמניה של קמח מלא.

כמו צלחת בצד לחזה עוף אפוי מוגש כרובית, מאודה.

.

יש צורך לכלול את הקיצוב היומי שומן דל שומן, קקאו על חלב, בננות.

.

מטופלים שיש להם בעיות עם מערכת השלד והשרירים, כדאי לאכול דגים אפויים שומן לארוחת ערב עם חלק של פירה, סלט ירקות עלים ועגבניות. בלילה מומלץ לשתות כוס קפיר דל שומן.

התזונה הנכונה לשמירה על שלמות העצם

למנוע את התקדמות המחלה יכולה להיות דרך דיאטה שמונעת שברים. המוצרים הבאים עוזרים להישאר צעירים ובריאים במשך זמן רב:

• גבינה של זנים קשים;
• גבינת קוטג '5% שומן תוכן;
• brynza;
• אצות;
• שעורה פנינה;
• דגים שמנוניים;
• בשר עוף לבן.

יש צורך להוסיף אבקה על צלחת סיים מן פגז ביצה מיובש מרוסק, המורכב סידן פחמתי.

לשפר את מצב כלי הדם ועצמות דגים מיובשים, סלמון ורוד או טונה משומר במיץ שלו, סרדינים עם עצמות, יוגורט טבעי ללא תוספים, גבינה שוויצרית קשה.

מוצרים צמחיים למנוע את המראה של מחסור בסידן בגוף.

גברים ונשים מומלץ להכין מנות של גבינת קוטג 'סויה, שעועית, כרוב, דלעת, פירות יבשים, זיתים ירוקים. בכל יום, התפריט כולל קפיר, ryazhenka, כמה אגוזי מלך, תפוחים, חלק סלט כרוב טרי. מנות מעוכלות לחלוטין המכילות ג'לטין:

• המבול;
• מוס;
• ג'לי;
• שיזוף.

לחם תבואה שימושי, כוסמת, בשר, המכיל ויטמינים PP ו B קבוצה.

תפריט לא אכיל

למוצרים הבאים יש השפעה שלילית על ספיגת הסידן במעי:

• קפה;
• סוכר;
• ממתקים;
• קונדיטוריה.

משקאות מוגזים לקדם את הרחצה של אלמנט עקבות חשוב מהגוף. תוספי מלח ותוספי מזון, המהווים חלק מהנקניקיות והנקניקיות, מחריפים את התבוללותה.

תרד, עלי סלק, לפת וחרדל להשפיע על חילוף החומרים להקל על המעבר של אלמנט עקבות חשוב למתחם מסיס. במקרה זה, סידן הוא כמעט לא נספג על ידי הגוף של המטופל. אישה שמנצלת קפה מגבירה את הפרשת הסידן בשתן ב -2 עד 3 מ"ג.

סוכר, לחם לבן, אורז, פסטה, מאפה עשיר להפחית את התוכן של אלמנט trace מספר פעמים. הצמיחה של המטופל פוחתת.

רעב לטווח ארוך מזונות מזיקים לגרום תלונות על אי נוחות המפרקים, הפרעות בהליכה, צולע.

השפעת תזונה לא מאוזנת על התפתחות המחלה

תת תזונה יכולה להיות בדיקה אמיתית לגוף. אם החולה אוכל לא טוב, יש סימנים של הפרעות מטבוליות, עלייה במשקל, כאב בעצה, תחושות לא נעימות בשרירי הגב.

לא מבטיח משהו טוב לאישה לאחר 50 שנים של ירידה חדה במשקל הגוף או צום ממושך.

עודף קלוריות להוביל לעלייה במשקל, את המראה של שכבת שומן על הבטן, הירכיים, הישבן.

.

חוסר אסטרוגן דיאטה מאוזנת הם הגורמים העיקריים להתפתחות אוסטאופורוזיס אצל נשים.

.

לעתים קרובות, מזון שימושי מוחלפים על ידי צריכת מזון המכיל חומרים משמרים, מייצבים colorants. מטבוליזם סידן מסכן בגוף נגרמת לעיתים קרובות על ידי התפתחות של המחלות הבאות:

• כליה פתולוגיה;
• דלקת הלבלב;
• גידול ממאיר;
• חסר ויטמין.

כיצד להבטיח את ספיגת הסידן

תשומת לב רבה תזונה נכונה אוסטאופורוזיס, אתה צריך גם לטפל בצריכה של מגנזיום מספיק בגוף, לקחת חלק בחילוף החומרים. מיקרואלמנט חשוב נמצא בננות, ירקות עלים ירוקים, גרעיני אגוז, שרימפס, קרפיון, בקלה.

יש צורך לכלול את מנות דיאטה מ בשר בקר, סויה, עדשים, tk. ויטמין B6 משפיע על הובלת מגנזיום לתאים. עבור נשים מעל גיל 50, הנורמה היומית של ויטמין D הוא 800 IU.

כתוצאה משימוש בתזונה סידן ב אוסטאופורוזיס, את הסיכון של שברים מצטמצם.

כמות מספקת של מוצרים המכילים חומצה פולית יש לכלול בתזונה. כל עלים ירוקים עלים, בננות, שעועית וכרוב עשירים בויטמינים, אשר תורמים להיווצרות רקמות עצם.

סידן נספג לחלוטין אם מספיק אבץ מסופק לגוף.

בזרעי דלעת וחמנית, שורש סלרי, שעועית אפונה מכיל כמות מספקת של אלמנט עקבות חשוב.

מזון בריאות ערך המוצר

נשים הסובלות מאוסטיאופורוזיס לוקחות שמן דגים המכיל חומצות שומן אומגה -3.

ברמה התאית הוא חוסם את הקולטנים התורמים לאובדן מסת העצם.

בהקשר זה, החולה צריך להקדיש תשומת לב מתמדת למניעת אוסטאופורוזיס - דיאטה באוסטיאופורוזיס היא שלב חשוב בטיפול במחלה.

הכניסה של שמן דגים בחורף משפר לא רק את מצב רקמת העצם. התרופה מרוויחה ממחלות לב, אסטמה סימפונית, כאבי פרקים. שמן כבד בקלה מכיל 1300 IU של ויטמין D ב 1 כף. l. והוא המדיום האופטימלי להתבוללות של ויטמין מסיס בשומן.

.

עם זאת, לא להגדיל מינונים בודדים לאנשים שיש להם כולסטרול גבוהות (גבוה, mmol / l) ו טריגליצרידים (יותר, 3 mmol / l) בדם.

.

אם החולה לוקח קומפלקס מינרלי, זה לא צריך להכיל ויטמינים A ו- D, שכן הם חלק שמן דגים, מנת יתר הוא מסוכן לבריאות.

אתה לא צריך לקחת את התרופה עבור cholelithiasis ובעיות חמורות עם הלב, דלקת הלבלב ודלקת הכליה. במקרה של מנת יתר של ויטמין D, חולשה, בחילות, הקאה, התעלפות, תיאבון ירוד אפשריים.

סיבוכים חמורים יותר - הפרה של הכליות, מערכת העצבים, שינויים ברקמת העצם.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/pravilnoe-pitanie.html

מה דיאטה מומלץ אוסטאופורוזיס אצל נשים: עקרונות דיאטה, רשימה של מזונות ותפריט יומי

נשים חשופות לאוסטיאופורוזיס, כמו גברים. הימנעות הופעתו לא כל כך קשה. על פי עצת הרופאים, התזונה הנכונה יכולה לעזור בכך.

זה מומלץ גם בטיפול במחלה זו מאובחנים לעתים קרובות. סיכון גבוה במיוחד לאוסטיאופורוזיס בנשים לאחר 50 שנה.

בקרב חולים מעל גיל 70, חולים כאלה הם אפילו יותר - יותר מ -50%.

אם מומחה אישר את האבחנה של אוסטאופורוזיס, יהיה עליך לחשוב על שינויים בתזונה. למרות שזה לא עוזר לרפא את השבר הקיים של הצוואר של הירך, לפחות זה לא יאפשר למחלה להופיע שוב בעתיד.

כיצד לזהות אוסטאופורוזיס

זה מחלת העצם יכולה להיות מגוון של צורות של ביטוי, אבל נשים לעתים קרובות יש לאבחןאוסטיאופורוזיס לאחר גיל המעבר. הסבירות להופעתו עולה לאחר 50 שנה, דבר התורם לירידה ברמת האסטרוגן.

אלמנט זה חשוב מאוד לגוף, שכן הוא מקל על תהליך של התבוללות סידן, אך עם כמות מופחתת יש תהליכים הרסניים, המוביל לכך שתאי עצמות אוסטאובלאסט עובדים יום אחר יום איטי יותר.

בהדרגה, סידן נשטף מתוך העצמות, באותו דפוס הוא ציין עם מינרלים אחרים.

כתוצאה מכך, נשאר שלד עצם אחד, אשר כל יוםהוא הופך פחות עמיד.

.

ויום אחד אדם לומד על נוכחותם של המפרקים ושבר העצמות.

.

כדי לקבוע מחלה זו אצל נשים זה לא כל כך פשוט, שכן יש צורך לקחת בחשבון את מידת הפיתוח שלה. בדרך כלל, בשלב הראשוני, תהליך הניוון המשפיע על העצמות מתפתח באופן אסימפטומטי.

עם זאת, לאורך זמן, אדם יכול לצפות במספר סימנים שיכולים לגרום לו לחשוד אוסטאופורוזיס:

• יתר על המידה בחלק האחורי, יש כאבים בעמוד השדרה ובגפיים.
• זה בלתי אפשרי לשקר זמן רב, יש כאב כואב בין השכמות ואת הגב התחתון.
• בולט בולט מבוטא, ירידה בצמיחה של 10-15 ס"מ.
• תסמינים של עיוות עמוד השדרה, עם הזמן נמצא "אלמנת גבנון".

אם המחלה נמצאת בשלב האחרון, אז אפילופציעות קלות של עמוד השדרה והגפיים, המסוגלת להוביל לשבר.

עקרונות כלליים של התזונה הטיפולית

אם, לאחר התייעצות עם מומחה, עובדה של עצמות חלשות אושרה, אז כדי לשנות את המצב יש צורך קודם כללשנות את האוכל. במצב שבו הגוף הוא חסר בחסר סידן, יש צורך להבטיח הכנסה קבועה שלה.

אל תשכחו על מינרלים וויטמינים אחרים הדרושים לקליטה הנורמלית של חיזוק הסידן והעצמות.

יש לזכור כי הדיאטה הטיפולית לאוסטאופורוזיס אינה שונה מכל דבר אחר, ולכן במהלך זה יש צורךלדבוק בעקרונות הבאים:

1. המשטר התזונתי באוסטיאופורוזיס אינו משפיע על יעילות הטיפול. לכן, אתה רשאי לסדר כמו ארוחות רבות ביום כפי שאתה רוצה.
2. הדיאטה אינה מרמזת על איסור על שיטות בישול. לכן, אתה יכול לאכול מבושל, מטוגן מנותח מנות. נכון, כאן כדאי להזכיר: ירקות ופירות יביא תועלת רבה יותר לגוף שלך אם אתה אוכל אותם גלם.
3. לשנות את כמות החלבון בתזונה, אשר צריך להיות מינימלי. מומלץ היא הנורמה היומית של 100-150 גרם. אם הגוף מקבל יותר חלבון מאשר סידן, זה יהיה להחמיר את תהליך העיכול של האחרון.
4. ויטמין D חשוב מאוד לחיזוק עצמות האדם באוסטיאופורוזיס. הפעל את תהליך הפיתוח שלה על ידי הגוף יכול להיות, אם אתה תהיה לעתים קרובות באוויר הצח. וזה רצוי כי הטיולים שלך נמשך כמה שעות.
5. תן לך לא צעיר מדי, עם זאת, בכל מקרה, ספורט וחינוך גופני שימושיים. על ידי שמירה על פעילות גופנית קבועה גבוהה, לא תוכל רק להחליש, אבל עם הזמן לחלוטין להיפטר הסימפטומים של אוסטאופורוזיס, אלא גם לעזור לגוף לספוג סידן טוב יותר.

מה ויטמינים ומינרלים נדרשים על ידי הגוף

נשים לאחר 40-50 שנים צריך להיות קשוב מאוד עד כמה הוא הכיל את התזונה היומית של ויטמינים ומינרלים.

אז, עבור נשים בגיל 50, יש צורך כי הגוף מקבל על בסיס יומילא פחות מ 1000.

מ"ג של סידן, ואחרי 50 שנים שיעור זה גדל ל 1200 מ"ג.

החשוב מכל, כאשר אתה צריך את המינרלים אתה מקבל את האוכל. אתה תביא תועלת מקסימלית לגוף אם חומרים שימושיים להזין את הגוףבאמצעים טבעיים, ולא כתוצאה של נטילת תרופות מיוחדות.

אם אתה לוקח מתחמים טיפוליים מיוחדים כדי למנוע מחסור בסידן, ואז לחשב נכונה את המינון. אתה בהחלט לא ייהנו כמויות מופרזות של סידן, זה אפילו יכול ליצור תנאים נוחים להתפתחות אורוליתיאזיס.

אם אתה כבר מאובחנים עם אוסטאופורוזיס, אז תצטרך לוודא כי הגוף שלך מקבל מספיקמינרלים חשובים אחרים- מגנזיום, זרחן, נחושת, בורון, סיליקון, יוד ואבץ. עם הסכום, גם חשוב לא לטעות. לדוגמה, זרחן הגוף צריך לקבל 2 פעמים פחות סידן, יחס זה צריך להיות עם מגנזיום.

ובמקרה זה תוכלו ליהנות ויטמין D, אשר נוצר תחת השפעת השמש. אתה יכול גם לקבל את זה על ידי צריכתמוצרים מיוחדים ותוספים.

אל תשכח ויטמינים אחרים - A, B ו ascorbic.

אולי, לא כולם מבינים מה תפקידו של ויטמין C בטיפול ומניעת אוסטאופורוזיס. העובדה כי זה עוזר להפעיל את תהליך קולגן סינתזה, המהווה את המרכיב העיקרי של העצמות שלנו, מסייע להם לשמור על צפיפות גבוהה וגמישות.

רשימה של מוצרים עבור אוסטאופורוזיס

במסגרת הדיאטה שנקבעה עבור מחלה זו, אין רשימה קפדנית של מוצרים שכל אישה צריכה לאכול. עדיפות יש לתת לאותם מוצרים המכילים הרבה ויטמינים מרפא ומינרלים.

מוצרים נבחרים. רוב הסידן נמצא גבינה, מוצרי חלב, סרדינים, ירקות ושומשום.

אם אתם נלחמים קילוגרמים עודפים באותו זמן, אז אתה לא תיתקל בבעיות מיוחדות: בשביל זה אתה צריך רק לכלול תרד, לפת, וכרוב בתפריט.

זרחן ניתן למצוא דגים, כדי לענות על הדרישה היומית מגנזיום, אתה צריך לאכול באופן קבועדייסה, אגוזים וזרעים. באמצעות מוצרים אלה, אתה גם לחסל את המחסור ואת הנחושת, אשר ניתן למצוא בחליפה ושמן זית.

.

בורון בשפע נמצא פירות וירקות טריים. ביניהם, המנהיגים הם שורש שורש -גזר וסלק, כמו גם כרוב, ענבים, אפרסקים.

.

כדי לספק את הגוף עם ויטמין D, אתה לא צריך פשוט ללכת, אתה יכול להשתמש כגון מזונות בריאים כמו דגים שומניים, ביצים, פטריות.

קרוטן אתה יכול למצוא פירות בצבע אדום-צהוב,כבד וביצים.

התוכן הגבוה ביותר של חומצה אסקורבית בדומדמניות שחורות, כרוב כבוש, כרובית, קיווי ופרי הדר.

מוצרים אסורים

כל דיאטה מספקת עבור מספר מזונות כי יש לכלול את הדיאטה. במקרה של אוסטאופורוזיס, אלה יהיו אלה אשר תורמים elution מן הגוף של סידן. להלן פירוט הפריטים העיקריים ברשימת המוצרים האסורים:

• כל מנה עם תכולת שומן גבוהה;
• קפה שחור חזק;
• מים מוגזים;
• אלכוהול;
• מוצרים מעושנים;
• מליחות.

נשים לאחר 50 שנים עם אוסטאופורוזיס, חשוב למזער אובדן סידן בגוף. ובשביל זה הם צריכים להסיר מהתפריט שלהםמזיק מוצרים משומרים. שכח נקניקים ונקניקיות, כופתאות, מיץ, מיונז.

במקום זאת, עדיף לאכול ארוחות טבעיות ותוצרת בית. סלט מומלץ למלא לא עם מיונז שנרכש, אבלשמנת או יוגורט. וכדי לשפר את הטעם, אתה יכול להוסיף עשבי תיבול זה יעזור לך לשכוח את המחלה לא נעימה של אוסטאופורוזיס.

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס: תפריט משוער במשך כל היום

גם אם אתה אחרי 50 שנים של גיל יש אבחנה לא נעימה של אוסטאופורוזיס, גם בשלב זה אתה עדיין יכול לפנק את עצמך עם תענוגות קולינריים, ולא ללכת קודר, לאכול דרך כוח של ירקות ופירות גלם, חטיף אותם עם גבינה ו גבינת קוטג '.

גם במסגרת דיאטה טיפולית, אתה יכול להציע הרבה מתכונים עבור דברים חריגים וטעימים כי אתה אוהב לא רק לך אלא גם את משק הבית שלך.

תפריט ארוחת בוקר.

התחלה טובה ליום יכול להיות כוס דייסת אורז, מבושל בחלב או שיבולת שועל, שבו אתה יכול לשים פירות יבשים או אגוזים.

ארוחת בוקר שנייה. לפני ארוחת הצהריים, אתה יכול לקבל ביס של עוגות גבינה עם דבש או ריבה, חלק של גבינת קוטג 'עם ירק ופלפל, מבושל מלחם שחור עם טוסט עם חמאה וגבינה.

ארוחת צהריים של ארוחת ערב. בארוחה החשובה ביותר ניתן להכין מרק עוף עם אטריות, ירקות ובשר, כחלופה, אתם יכולים להציע לו אוזן או מרק עגבניות עם עדשים.

תפריט מגוון יכול להיות תפוחי אדמה מבושלים עם גליל עוף, דגים מאודים עם צלחת בצד של ירקות מבושלים או פילה עוף עם ברוקולי מבושל. כמו משקה אתה יכול להכין mors, תה צמחים או קומפוט.

תפריט ארוחת ערב.

בארוחה האחרונה אתה יכול לבחור מגוון של אפשרויות: תבשיל ירקות, לחמניות כרוב, פירה עם דג אפוי או תבשיל מתוך כרובית עם גבינה.

עדין נחמד יכול להיות קינוח בצורת סלט גזר עם אגוזים וצימוקים. בערב, אתה יכול לשתות תה עם ורד כלב או karkade.

.

אבחנה של אוסטאופורוזיס לא סביר לרצות מישהו, אבל זה לא תירוץ לוותר לפני הזמן. להתחיל לעקוב אחר ההמלצות של הרופא, ואתה בקרוב מאוד להבחין כי אין דבר נורא במחלה זו.

.

ראשית עליךלשנות את הדיאטה שלך. דיאטה טיפולית עבור אוסטאופורוזיס הוא מאוד חשוב, כי זה מאפשר לפתור את הבעיה העיקרית הגורם למחלה זו - כדי למנוע את חוסר הסידן.

עם זאת, בעת בחירת מנות לקחת בחשבון את התוכן של אלמנט זה, אל תשכח כי במקרה של אוסטאופורוזיס, המזון שלך צריך להיותמאוזן וטעים. לכן, לנסות לעשות תפריט יומי כזה, כך הארוחה לא רק להועיל לך, אלא גם הנאה.

מקור: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/osteoporoz/dieta-pri-osteoporoze-u-zhenschin-osobennosti-lechebnogo-raciona.html

תכונות של דיאטה עבור אוסטאופורוזיס אצל נשים

אוסטאופורוזיס היא מחלה הנגרמת על ידי שטיפת כמות גדולה של סידן מ רקמת העצם, כלומר, יש בעיות עם ההתבוללות שלה.

מהי התזונה הנכונה עם צפיפות העצם מופחתת?

עם התפתחות אוסטאופורוזיס, מבנה העצמות משתנה, צפיפותן יורדת. זה טומן בחובו שכיחות של שברים. המחלה שכיחה ביותר בקרב הנשים הנקבות (לאחר 50 שנה, בתקופה האקליקטית).

תזונה לאוסטאופורוזיס אצל נשים כדי למנוע ולמנוע את התפתחות המחלה חייבת לעמוד במספר עקרונות.

תזונה עם ירידה בצפיפות העצם

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס כרוך בצריכה היומית של מוצרים מסוימים המכילים מנה יומית של סידן.

Microelement זה הכרחי עבור הגוף עבור רקמת עצם חזקה מספיק. עם זאת, סידן לא יכול להיקלט באופן מלא ללא מגנזיום, נחושת וזרחן.

הם גם מסייעים בבניית מבנה עצם חזק מספיק.

נשים לפני גיל המעבר צריכה לצרוך 800 מ"ג ביום, נשים לאחר תחילת גיל המעבר - 1500 מ"ג.

בנוסף סידן, אדם צריך 400-800 מ"ג מגנזיום ליום, 800-1000 מ"ג של זרחן על 3 מ"ג של נחושת.

גם תזונה עם אוסטאופורוזיס פירושו נטילת מזון טבעי של ויטמין D, K, A, C וקבוצה של ויטמינים B.

זאת בשל העובדה כי עם בעיות כאלה, הסביבה החומצית בבטן, הכרחי לשחרור של חומרים מזינים מן המזון, הוא ברוב המקרים נעדר.

במקרה של גסטריטיס, לבלב, מחלת כיב, ספיגת סידן על ידי הגוף מתרחשת רק על 10-20% של הסכום הכולל של אלמנט זכר.

התזונה של אוסטאופורוזיס כוללת את הכללים הבאים:

1. צריכת הסידן ליום אינה קבילה פחות מהנורמה הנדרשת.
2. המלצות ברורות על צריכת מזון אינם זמינים, אתה יכול לאכול כרגיל: כמו פעמים רבות ביום כפי שאתה רגיל.
3. פעילות גופנית סדירה של טיפול גופני מקדמת ספיגה טובה יותר של סידן על ידי רקמת העצם.
4. מוצרים, בשל איזה סידן הוא נספג היטב, יש צורך להוציא או להשתמש בהם בסכום מינימלי.
5. יש לחסל הרגלים מזיקים, כגון עישון ואלכוהול.
6. הכללה בתזונה של מזון עשיר בויטמינים A, B-group, C, K, D. ויטמין D צריך להיות נצרך יומי 600 IU.
7. בנוסף ויטמינים וסידן לעיל, יש צורך להשתמש יסודות קורט המשפרים את ספיגתו: נחושת, מגנזיום ואבץ.

מזונות עשירים בנחושת

1. מזונות מעובדים תרמית יכול להיות בכל דרך, אבל עדיף לאכול ירקות ופירות טריים ולמנוע טיגון עם הרבה שמן. מזון כזה הוא חסר תועלת לכל אחד.
2. חלבונים בתזונה דורשים תשומת לב מיוחדת, כמות שלהם צריך להיות מופחת, כמו כאשר עולה על 100 גרם של חלבון יש תסיסה חזקה במעיים, אשר מונע את ספיגת הסידן.
3. כדי להבטיח כי מקור נוסף של ייצור ויטמין D - קרני השמש, להשפיע על העור, אתה צריך להישאר מדי יום באוויר הפתוח במשך לפחות 2 שעות. ויטמין זה נדרש עבור ספיגה מלאה של סידן.

אל תטרחו בשימוש בתוספי מזון שונים ובתרופות עם כמות גבוהה של סידן. עם זאת, כדי למנוע מנת יתר של microelement זה, יש צורך להתייעץ עם רופא על הצורך ביישום שלהם.

איסור מוצרים לאוסטיאופורוזיס

השימוש במזון עם תכולה גבוהה של סידן, מיקרו-מרכיבים המשפרים את ספיגתו, וגם ויטמינים לא יביאו לתוצאות אם אתה משתמש במזונות שמפריעים לקליטתו.

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס מרמז על איסור:

• קפאין;
• משקאות עם גז;
• מוצרי שוקולד;
• אלכוהול;
• בשר שומני (לדוגמה, בשר חזיר);
• מיונז, קטשופ ורטבים אחרים של ייצור תעשייתי;
• מרגרינה ומוצרים המכילים אותה;
• שומנים מן החי;
• מלחים;
• נקניקים ומוצרים מעושנים;
• מזון מהיר;
• ממתקים;
• שבבים ומוצרים דומים;
• מזון משומר תעשייתי, מרינדות;
• שמן צמחי מזוקק.

נושא צריכת המלח דורש תשומת לב מיוחדת. הנורמה היומית עבור נשים הסובלות אוסטאופורוזיס הוא לא יותר מ 4 גרם.

זה מוסבר על ידי העובדה כי מלח מכיל נתרן, אשר תורמת להגדלת נפח השתן נוצר בגוף.

הפרשת הסידן סידן, וזה מאוד לא רצוי בהפחתת צפיפות המבנה של רקמות העצם.

תוצאה לא רצויה זו תשפיע על אלה המשתמשים בסמים המקדמים את הסרת הנוזל מהגוף (תה שונים, חליטות צמחים).

משקאות המכילים קפאין ושומנים מן החי פוגעים גם בקליטת המעיים בסידן. על ידי אנלוגיה עם ההשפעה של חלבון עודף, ממתקים ומוצרי חמאה להפעיל תסיסה במעיים, אשר גם להפריע ספיגת הגוף של סידן.

מוצרים נבחרים

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס כולל מזון מומלץ - אלה מזונות עשירים בסידן.

מוצרים עם תוכן סידן גבוהה מוצגים

שימוש מומלץ:

• דגים ופירות ים (לדוגמה, pike perch);
• ירקות טריים, ירקות ופירות - תמרים, פרי הדר, קטניות (שעועית);
• אגוזים, זרעים שונים ותותים;

לגבי מוצרי חלב, הוא מכיל גם כמות גדולה של סידן, אבל מקבל את זה על ידי הגוף הוא קשה מאוד.

החוקרים מצאו כי חלב ומוצרים ממנו, לעומת זאת, להפריע הטמעה של אלמנט זה עקבות.

לכן, עדיף להשתמש להעשרת מערכת העצם עם סידן מוצרים מקבוצות אחרות עם תוכן גבוה של חומר זה.

.

כפית של שמן שומשום מכיל את כמות הסידן שווה לצרכים היומיומיים של מבוגר.

.

ויטמין הכרחי עבור הטמיעה של סידןדלכלול:

• חלמון ביצה;
• דג ים - לדוגמה, הליבוט, סלמון;
• קוויאר דגים;
• חמאה.

מגנזיום גם לוקח חלק בהיווצרות רקמת צמיחת עצם. זה מסביר את נוכחותו חובה בתזונה עבור אנשים הסובלים אוסטאופורוזיס.מגנזיום מכיל:

• ב ירקות עלים ירוקים (למשל ברוקולי);
• בסוגים שונים של אגוזים (תכולתו הגבוהה באגוזים);
• ב משמשים מיובשים;
• בדגנים;
• בים ים;
• שעועית;
• בשר של עגלים;
• במוצרי חלב.

מזונות עשירים במגנזיום

אבץ משחק תפקיד גדול בהתבוללות של סידן, ולכן השימוש במוצרים כאלה - זנים בודדים של דגים, פירות ים, גרעיני חמניות, סלרי, קטניות, דגנים ואגוזים הוא הכרחי ביותר עבור המטופלים אוסטאופורוזיס.

. אוסטאופורוזיס

לכן, כדי למנוע התפתחות של צפיפות עצם נמוכה, כמו גם לנרמל את כמות הסידן בגוף, עליך לדבוק דיאטה כזו.

אבל יש לזכור כי על מנת להשיג אפקט טיפולי, מוצרים אלה יש להשתמש באופן מקיף, עם תרופות בסיסיות שנקבעו על ידי רופא אורתופדי.

מקור: http://bsustavov.ru/bolezni/osobennosti-diety-osteoporoze.html

תכונות של תזונה תזונתיים ב אוסטאופורוזיס

בריאות ובריאות משותפת »שונות

אוסטאופורוזיס הוא מצב פתולוגי נפוץ של הגוף, אשר מאופיין על ידי ירידה של מינרלים צפיפות העצם עקב אובדן סידן ו predisposition מוגברת לשברים בעצמות בשל שלהם שבריריות. יכולות להיות מספר סיבות לאוסטיאופורוזיס. זה הפרעות הורמונליות, נטייה מוקדמת, ובעיקר תזונה, הרגלים רעים, ועוד.

חשוב מאוד לזהות את המחלה בזמן, עד שהיא גרמה נזק בלתי הפיך לבריאות, ולהתחיל בטיפול.

יש להדגיש כי הדרך העיקרית להילחם בפאתולוגיה אינה שימוש בתרופות, דהיינו דיאטה לאוסטיאופורוזיס.

רק מן המזון, סידן נספג בכמות המקסימלית ויכול לחסל את המחסור שכבר נוצר.

עקרונות תזונתיים כלליים

המטרה העיקרית של תזונה תזונתיים ב אוסטאופורוזיס היא לספק לגוף את הסכום הדרוש של סידן ולשפר את ספיגתו על ידי רקמת העצם.

אבל, בנוסף היסוד המבני הבסיסי של העצמות, הדיאטה צריכה לכלול מספר אחרים, לפחות חומרים חשובים, ויטמינים ו יסודות קורט, שבלעדיהם קל לנרמל את מאזן הסידן הוא בלתי אפשרי.

דרישות סידן יומיות בקבוצות אוכלוסייה שונות

עקרונות בסיסיים והמלצות לתזונה של אנשים עם אוסטאופורוזיס:

• צריכה יומיומית של סידן לא צריכה להיות מתחת לנורמה לאדם מסוים;
• בתזונה צריך לכלול בהכרח מזונות מועשרים בויטמינים D (600 IU ליום), A, C, קבוצה B, K וחומצה פולית;
• גם מזון צריך להכיל מספר רב של יסודות קורט כגון מגנזיום, נחושת, אבץ;
• דיאטה היא לא כל כך חשוב, כל אחד יכול לעקוב אחר קצב הרגיל של אכילה;
• עיבוד קולינרי של מזון יכול להיות כל, אבל ירקות ופירות הם הטובים ביותר בשימוש טרי או כמו juices;
• בתזונה צריך להגביל את מספר החלבונים, אם זה עולה על 100-150 גרם, ואז במעי תהליכי תסיסה פעילים מתחילים, וזה מונע קליטה של ​​סידן מן העיכול דרכי;
• לטמיעה טובה יותר של סידן על ידי עצמות, יש צורך לעסוק בחינוך גופני, באופן קבוע;
• כדי לא לכלול את כל הרגלים רעים, במיוחד עישון ושימוש בכמות מופרזת של משקאות אלכוהוליים;
• לבלות כמה שעות ביום באוויר הצח, כי עובדה ידועה היא כי תחת הפעולה של אור השמש בגוף מייצרת ויטמין D, שבלעדיו סידן הוא פשוט לא נספג;
• לא לכלול או למזער את השימוש במזונות לשבש את סידן סידן מן המעי;
• בנוסף, אתה יכול לקחת מגוון רחב של תוספי תזונה ותרופות סידן, אבל בלי משטר המינון צריך להיבחר על ידי הרופא.

מוצרים אסורים

תזונה תזונתיים זו במקרה של אוסטאופורוזיס של עמוד השדרה וחלקים אחרים של השלד יהיה מועיל, יש צורך להוציא מן מוצרי דיאטה המקדמים הפרשת מוגברת של סידן מהגוף, כמו גם אלה לשבש את הקליטה שלה מעיים.

רשימת המוצרים העיקריים האסורים:

• קפה משקאות קפאין תוסס,
• קקאו ושוקולד,
• משקאות אלכוהוליים,
• שומן בשר,
• מיונז, מרגרינה ורוטבים שונים,
• ממתקים,
• שומנים מן החי,
• מטבח מלח,
• נקניקיות,
• מזון מהיר,
• חטיפים שונים (צ 'יפס, כפיפות בטן),
• מוצרים משומרים, מרינדות וחמוצים,
• שמנים צמחיים בלתי מזוקקים.

מוצרים אסורים לאוסטיאופורוזיס

תשומת לב מיוחדת מוקדשת להגבלת השימוש במלח מטבח. מותר לאכול רק 3-4 גרם ליום. העובדה היא כי נתרן, אשר מכיל מלח, מסייע להגדיל את כמות השתן.

וכפי שידוע, סידן מופרש בשתן. מאותה סיבה, אין להמליץ ​​על שימוש לרעה במשתנים (אם אין אינדיקציה רפואית) ותה משתן.

אותה קבוצה כוללת את כל המאכלים המלוחים המפורטים לעיל.

קפה ושומנים עקשן (ירקות ובעלי חיים) משבשים את ספיגתם של יונים סידן במעי. ממתקים לחמניות לקדם הפעלה של תהליכי תסיסה בצינור מזון, כמו גם עודף חלבון. לכן, מוצרים אלה מומלץ גם להגביל בתזונה שלהם לאנשים עם אוסטאופורוזיס.

אילו מוצרים יש להעדיף

תזונה תזונתיים לאוסטאופורוזיס אצל נשים וגברים היא פשוט חסרת משמעות, ללא שימוש במזון מועשר בסידן. אלה ניתן לייחס בבטחה:

• מוצרי חלב (גבינות קשות וקשות של גבינות, קפיר, חלב מותסס, יוגורט, שמנת דלת שומן), העדפה צריכה להיות לתת מוצרים כי הם נמוכים שומן או defatted, כך סידן באופן חופשי מזין את הדם מ מעיים;
• דגים ופירות ים (pike perch, טונה, סרדינים, פורל, מולים, שרימפס, תמנון, וכו ');
• ירקות טריים, פירות וירקות (תמרים, תפוזים, דלעת, משמשים, גזר, קישואים, אפונה, פלפלים, ברוקולי, זיתים, שעועית, פטרוזיליה, סלט ירוק וירקות עלים אחרים);
• אגוזים, זרעים, פטל (פטל, שומשום, פיסטוקים, פרגים, אגוזים ואגוזים, שקדים).

סידן במזונות מסוימים

הטמיעה של סידן בלתי אפשרי ללא ויטמין D, אשר כלול מוצרים כגון:

• זנים שומניים של דג ים (סלמון, טונה, הליבוט),
• חלמון ביצה,
• ביצי דגים,
• חמאה.

כדי לבנות רקמת עצם חדשה היא מגנזיום חשוב מאוד. לכן, מוצרים עם תוכן גבוה של זה חייב בהכרח להיות נוכח בתזונה של תזונה נכונה:

• ירקות עלים ירוקים,
• אגוזי מלך וסוגים אחרים של אגוזים,
• משמשים מיובשים,
• דגנים,
• ים,
• קטניות,
• עגל,
• מוצרי חלב.

קרא עוד:דיאטה עבור אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

תפקיד חשוב מינרליזציה של רקמת העצם הוא שיחק על ידי אבץ, אשר ניתן להשיג מוצרים כגון:

• כמה סוגים של דגים, כגון הרינג;
• פירות ים;
• זרעי חמניות ודלעת;
• סלרי;
• גידולים קטניות;
• דוחן, שיבולת שועל;
• אגוזים.

חיזוק העצמות לתרום ויטמינים A, C, K, קבוצה B, אשר ניתן למצוא מוצרים כאלה:

• ירקות טריים ופירות,
• פירות יער,
• תרבויות שעועית,
• פירות הדר,
• דגנים ודגנים,
• כוסמת, שיבולת שועל.

דיאטה עבור אוסטאופורוזיס על ידי ווקר

כמה רופאים ממליצים למטופלים שלהם לנהל באופן קבוע קורס מניעתי ותזונה מונעת של תזונה תזונתיים, שפותח על ידי הרופא האמריקאי נורמן ווקר. על פי השיטה שלו, פעמיים בשנה לאכול במשך 3-4 שבועות, אני סחוט טרי מיץ גזר, סלרי לפתים בכמויות שוות.

חשוב! לפני תחילת דיאטה טיפולית כזו, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשר התוויות נגד תופעות לוואי.

מיץ גזר סלרי תשחרר לא רק את הכאב בעצמות

תוכנית ארוחה שבועית

כפי שאתה יכול לראות, רשימה של מוצרים שימושיים הוא נרחב למדי, ולכן עם אוסף של תפריט של בעיות לא צריך להתעורר. הדיאטה יכולה להיעשות לא רק שימושי, אבל גם טעים מאוד, אם לצרף קצת דמיון זה.

תוכנית המזון המוצעת כוללת 3 ארוחות עיקריות ו -2 חטיפים (אופטימליים לרוב האנשים).

יום בשבוע	ארוחת בוקר	ארוחת בוקר שנייה	צהריים	אחר הצהריים חטיף	ארוחת ערב
יום שני	דייסת חלב עם פסטה, כתום טרי.	תבשיל גבינת קוטג 'עם פירות יער טריים, תה צמחים.	מרק ירקות, פילה עוף מבושל, מעוטר ברוקולי מאודה, קומפוט תפוחים.	לחמנייה עם פירות יבשים ושומשום, כוס יוגורט.	כרוב לחמניות עם בשר, אורז וירקות, מילקשייק ברי.
יום שלישי	דייסת חלב אורז עם חמאה, תה צמחים.	עוגת גבינה עם ריבת תות, יוגורט.	מרק עוף עם אטריות וגזר, קציצות, סלט עם גבינה, קומפוט.	סלט פירות טריים עם יוגורט.	זוקיני מבושל עם ירקות, תה צמחים.
יום רביעי	שיבולת שועל עם אגוזים, פירות יבשים ודבש, תה עם חלב.	לחם שחור עם חמאה וגבינה קשה, תה.	שי עם פטריות, תפוחי אדמה מבושלים, רול עוף, מיץ פירות יער.	יוגורט עם דגנים, עוגיות שיבולת שועל.	תבשיל ירקות עם עוף, קומפוט.
יום חמישי	חביתה עם חלב, עגבניות וגבינה קשה, תה.	גבינת קוטג 'עם פירות יער טריים.	מרק דגים, ויניגרט, תה צמחים.	Ryazhenka עם פירורי לחם.	מחית תפוחי אדמה, טרוטה אפויה, סלט מערוגה ועגבניות, לבושים בשמן זית.
יום שישי	דייסת כוסמת עם חלב, תה.	עוגת גבינה עם פירות יער.	דג מטוגן עם אורז, מרק ירקות, קומפוט.	2 תפוזים.	קדרה עם תפוחי אדמה, בשר, אספרגוס וגבינה, תה עם חלב.
יום שבת	קרואסנט ומיץ תפוזים.	ביסקוויטים ותה עם חלב.	מרק עם קציצות, אורז, קציצת עוף, מאודה, מרס.	פנקייקס עם שמנת חמוצה.	פלפל ממולא עם אורז, בשר וירקות, תה קרדה.
יום ראשון	גבינת קוטג 'עם ריבה, תה.	אשכולית.	מרק עגבניות עם אפונה, דגים מאודים, תבשיל ירקות, מיץ פירות יער.	מיץ גזר, לחמנייה עם שומשום.	תבשיל של כרובית עם גבינה ושמנת, קוצצים, תה מירכיים ורדים.

מקור: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osobennosti-dieticheskogo-pitaniya-osteoporoze

תזונה בריאה באוסטיאופורוזיס אצל נשים - איך זה צריך להיות?

אוסטאופורוזיס היא מחלה נפוצה, במיוחד אצל אנשים שהגיעו לגיל מסוים. זה בא לידי ביטוי בדילול של רקמת העצם, צמצום הצפיפות שלהם. אצל נשים, אוסטאופורוזיס קשורה לעיתים קרובות עם תקופה של גיל המעבר.

תרופות עבור אוסטאופורוזיס אצל נשים נקבעים עם גורם זה בחשבון, אם הוא קיים. דיאטה בטיפול של המחלה, בתורו, הוא גורם עזר חשוב.

מזון צריך למלא את חוסר של אלמנטים משמעותיים, בפרט, סידן.

• דיאטה נכונה
• מוצרים אסורים
• טיפים נוספים

דיאטה נכונה

תזונה לאוסטיאופורוזיס אצל נשים, במיוחד לאחר גיל המעבר, צריכה לכלול סידן וויטמין D. אלמנטים תזונתיים אלה תורמים למילוי צפיפות רקמת העצם. אתה יכול לקבל ויטמין D לא רק באמצעות דיאטה. המקורות שלה הם גם:

• קרני אולטרה סגול;
• הכבד;
• דגים;
• ביצה חלמונים.

ויטמין B גם תורם להתאוששות. כדי לחדש אותו בגוף, עליך להוסיף את המוצרים הבאים לתפריט:

• דגים (מקרל, הרינג);
• בננות;
• בשר בקר, כבד;
• חם;
• מאכלי ים (שרימפס, צדפות);
• עוף;
• ביצים;
• סויה;
• חלב;
• גרעיני חמניות;
• עדשים;
• לחם שחור;
• אפונה;
• אגוזי יער;
• פירות הדר וכן הלאה.

בתהליך של שחזור עצמות, אבץ משחק תפקיד חשוב. הוא נמצא במוצרים כגון:

• הרינג;
• גרעיני חמניות;
• סלרי.

תרופות עבור אוסטאופורוזיס אצל נשים מומלץ להשלים עם מגנזיום. לשם כך, הוסף:

• אגוזי מלך;
• ירקות;
• מוצרי חלב;
• מוצרים מדגנים מלאים.

הרופאים ממליצים!

הכאב והמחנק בגב ובמפרקים עם הזמן יכול להוביל לתוצאות איומות - הגבלה מקומית או מלאה של תנועות במפרק עמוד השדרה עד נכות. אנשים, נלמדים על ידי ניסיון מר לרפא מפרקים הם תרופה טבעית מומלצת על ידי Bubnovsky אורטופדיים ...קרא עוד »

על מנת שרכיבים שימושיים ייקלטו טוב יותר, התזונה צריכה לכלול ביפידובקטריה (ביו-יוגורט, נרין, ביוקופיר). סידן ניתן לחלץ גבינת קוטג משמשים מיובשים, גבינה, שקדים, סרדינים, שומשום, תרד.

מוצרים אסורים

לא כל המוצרים שימושיים אוסטאופורוזיס. כמה יכול ברצינות לשים את הטיפול. לא לכלול את המוצרים הבאים שגורמים לשטיפת סידן:

• קפה;
• קקאו ומוצרים המכילים אותו;
• משקאות מוגזים;
• שותה עם קפאין;
• אלכוהול יש לבטל לחלוטין בשלבים חמורים של המחלה.

מדענים מאמינים כי במהלך גיל המעבר עדיף להפחית את צריכת מזונות מלוחים, כפי שהם לעורר אוסטאופורוזיס.

מלח מעורר את שטיפת הסידן, אשר משפיע לרעה על מצב רקמת העצם.

מן הדיאטה יש צורך להוציא נקניקיות, בשר חזיר, מזון מהיר, מוצרי מזון מהיר.

תזונה לאוסטיאופורוזיס אצל נשים אינה צריכה לכלול מוצרי חלבון רבים. עם זאת, זה גם בלתי אפשרי לחלוטין להוציא אותם מהתזונה. כדי למנוע אוסטאופורוזיס, נשים לאחר 50 שנה צריך להיות זהיר יותר עם בשר אדום, שומן, אלכוהול, מתפשט.

את הדיאטה יש לבחור בהתאם למקרה הפרט. תזונה בריאה תלויה בגורמים רבים: שלב המחלה, שיטות הטיפול.

.

תזונה במניעת מחלות והטיפול בה עשויה להשתנות. מומלץ לדון בעניין זה עם הרופא שלך.

.

אם תרצה, את הדיאטה ניתן הידור באופן עצמאי, תוך הסתמכות על המלצות אלה.

טיפים נוספים

המטרה העיקרית של דיאטה עבור אוסטאופורוזיס היא לווסת את צריכת חומרים מזינים אשר ממלאים תפקיד חשוב בתהליך ההתאוששות ברקמות העצמות.

חשוב לגשת לבעיה באופן מקיף, וגם לטפל בנורמליזציה של העבודה של מערכת העיכול.

אחרת, שינויים בתזונה לא יביא תוצאה מיוחדת, שכן בעיות במערכת העיכול להפריע קליטה נאותה של חומרים מזינים. מחסור של microelements יכול לעורר הרס נוסף של עצמות.

איך לשכוח כאב בגב המפרקים ...

מקור: http://TvoyPozvonok.ru/zdorovoe-pitanie-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html