גישה רשלנית לחיים לוקח לא רק בריאות, אבל, בסופו של דבר, את החיים עצמם.כל אדם מסוגל לחלוטין לרכוש את התכונות של גישה סבירה ומודעת לחיים, לקחת אחריות על המחשבות והמעשים שלהם.
בואו ניקח כמה רגעים:
- מה שאנחנו חושבים ישירות יש השפעה עצומה על מה שאנחנו עושים ומה שקורה בחיינו.עמדות חיוביות לחיים מוסיפים שנים אמיתיות.
- גורמים פסיכולוגיים לעורר את תפקוד המערכת החיסונית, למנוע מחלות מסוכנות, להפחית את הסבירות של תאונות.
- תמיכה בבריאות הגוף והמוח באמצעות פעילות גופנית, תזונה רציונלית וחשיבה יצירתית יצירתית, נקבל איכות חיים גבוהה.מטרת
- ברורה כל זמן לשפר את עצמם מסוגלים לקיים חיים גם בתנאים הקשים ביותר, זה יכול להיות גורם מכריע בהשגת חיים ארוכים ומוצלחים.
הבעיה של הארכת החיים היא שזורים זה בזה באופן בלתי נמנע כיצד להימנע מזדקנות מהירה.שקול את הדרכים הידועות כיצד להאריך את חייו של אדם.תוכן
להאריך
חיי אדם נוסף לאחרונה, חוקרים מבית החולים של אוניברסיטת ז'נבה זיהו 13 דרכים מרכזיות להאריך חיים.המעניין הוא כי יש מדענים חדשים לפרש את מה שהיה מקובל בעבר כמו אקסיומה - להפריך דעות הוקמו בעבר כי מאריכה את החיים ואת העובדה שזה מתקצר.הורמון השמש .הסקר, שפורסם בכתב העת האמריקאי של כתב העת לאפידמיולוגיה, מראה כי נשים שנמצאים לְהִשָׁזֵף הממוצע לפחות שלוש שעות ביום, 50% פחות לסבול מן השד וסרטן המעי הגס מאלה שמבלים בשמש פחות משעה ליום.
העובדה היא כי ויטמין D תאים של הגוף מתורגמים הורמון בעל תכונות אנטי סרטניות.באשר לגברים, הם היו בסיכון נמוך ב -16% ללקות בהתקף לב ובשבץ.ריפוי חנקות .חנקות כבר לא נחשב להיות מזיק מאוד לגוף על ידי חומרים המאיימים על היווצרות של גידולים.מדענים מאוניברסיטת ווייק פורסט מצאו כי חומר nitrosamine שנכנס לתוך מערכת העיכול עם ניטרטים לוקח, משפר את זרימת החמצן לגוף.
אז זה בהחלט אפשרי להשתמש בו כדי להילחם דמנציה סנילי ולמנוע הפרעות במערכת הדם.והקבוצה המדעית של מועצת תקני המזון של בריטניה הוכיחה: מוצרים אורגניים הגדלים ללא שימוש בדשנים אינם שימושיים יותר מאלה המקובלים.
לתחתית .על פי מחקר של עובדים באוניברסיטת הרווארד, 15-30 גרם אלכוהול ליום יש השפעה חיובית על בריאותן של נשים מעל 50 שנים.
בריאות פיכח החיים המובילים היה 30% גרוע.וגם את חובב לשתות קצת פחות לעתים קרובות יש סוכרת, התקפי לב ושבץ.אם אדם שותה כוס יין ביום, הוא יכול לצפות לחיות חמש שנים יותר מאשר עמיתיו שאינם שותים.
לא לישון - נמאס לך .פרופ 'Loughborough אוניברסיטת העובד של המרכז לחקר השינה ג' ים הורן מאמינים כי מנסה לכפות את עצמם לישון במשך 8 שעות ביום, כמו הרופאים ממליצים, יכול בסופו של דבר להוביל עייפות כרונית.
הצורך בשינה של שמונה שעות הוא מיתוס, אומר הורן.למעשה, אנחנו ישנים כאשר הגוף צריך לנוח, בדיוק כמו שאנחנו אוכלים כאשר רעב.לכן, אם אתה מתעורר באמצע הלילה, לא להיות עצבני, עדיף לקרוא את הספר עד שאתה שוב להתגבר על ידי תנומה.
אגב, מדענים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו הוכיחו כי הזמן האופטימלי של השינה הוא 5-6 שעות.
להתרחץ או לא לשחות ?רוב האנשים להתקלח לעתים קרובות מדי, מים חמים וסבון קשה לשלול את העור של השומנים שהם צריכים.העור הופך יבש, פונקציות המגן שלו מופחתים.
מסקנה זו הגיעה במרפאת לונדון Cranley.כנ"ל לגבי ניקוי השיניים.מרכז רופא שיניים פיל stemmer של לונדון "נשימה בריאה" מייעץ לשטוף את הפה לאחר צחצוח לשטוף את ציפוי המגן של פלואוריד, אשר מוחל משחת שיניים.כמו כן, לא לתפוס את המברשת מיד לאחר האכילה, כמו האוכל לזמן קצר מרכך את אמייל השן.
בריאות לבריאות .מדענים הולנדים מאוניברסיטת דיוק מצאו כי אנשים אשר להתגבר על דיכאון יש בריאות טובה יותר, נפש יציבה, ויש להם תוחלת חיים ארוכה יותר.
הם מסתגלים טוב יותר למציאות החדשה ויכולים להימנע מסכנות.באוניברסיטת ניו יורק הם מצאו כי דיכאון לעתים קרובות דוחף אותנו לשינויים חיוביים בחיים.החיים בשוקולד .שוקולד, צריכת יתר של אשר מאיים לסיים השמנת יתר מתוק או סוכרת, עדיין יכול להביא את הגוף ואת היתרונות הרבה.
קבוצה ב חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג 'ניתח נתונים של יותר מ -100 אלף חולים ומצא את הדברים הבאים: . אלה שאוכלים שני פסים או יותר של שוקולד בשבוע היו 37% פחות סיכוי להיות בסיכון להצטרף לשורות אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם.שוקולד
מקטין את הסיכוי לשבץ ב -29% ומסייע להפחית את הלחץ.אבל עדיין לא ברור איזה סוג של חומר במוצר זה משפר את העבודה של המוח והלב.
מבצע של ויטמיניזציה .מרכז האצ'ינסון פרד סרטן המחקר בסיאטל נתח את הדיאטה של 162 אלף. אמריקאים מצא כי ויטמינים אינם מפחיתים את הסיכון לפתח הסוגים הנפוצים ביותר של סרטן ואין להם השפעה על מחלות לב.
אז לבלוע ספקים לא הגיוני.זה מספיק רק כדי לדבוק תזונה בריאה, עודף של ויטמינים, מסיסים במים, עדיין מופרש מהגוף.ויטמינים, אשר להתמוסס שומנים, יכול להתיישב בכבד, אשר גורם לתופעות לוואי.הפעלת האתר באתר .מחקר של מדענים ממכללת אלברט איינשטיין לרפואה( ניו יורק) העניק את דעתם כי אורח חיים בריא משפיע על תוחלת החיים.
הם שנסקרו 500 אנשים שחיו להיות בן מאה שנה, שאינם מעשנים ושותים פחות נוער, והגיע למסקנה כי אורח חיים כזה הוא בעל חשיבות עליונה לבריאות שלך.אבל גיוס הדנ"א שלהם הצליח בהצלחה נגד הנזק מן הרגלים לא בריאים ואת ההשפעות המזיקות של הסביבה.
התחלנו להשתמש .The British Medical Journal פירסם מאמר, הקובע כי המועצה שותה ביום 1.5-2 ליטר של מים למניעת מחלות כליות והשמנה - "שטות גמורה" זהלעומת זאת, צריכת נוזלים מוגזמת, בחלק מהמקרים, עלול לגרום למחלות כליות, ובשל הפחתת רמת המלח בגוף היא בצקת מוחית אפשרית.
מדענים גם לא יכלו לאשר את התיאוריה כי מים מדכאת תיאבון ובכך מסייע לרדת במשקל.בעבר היה זה האמין כי אם אתה שותה מים קרים - לא יותר מ 22 מעלות, ואז הגוף יהיה לחמם אותו לטמפרטורת הגוף ולצרוך קלוריות, כלומר - לרדת במשקל.
שואף עמוק את .נרגילה אינה נחותה מזיקות הסיגריות.מסקנה זו הושגה במרכז הבריטי לעישון.מי
אינו מסנן כימיקלים מזיקים עשן טבק בנוסף לעשן נרגילה מכילה מתכות זפת כבד, כך שגם אלה שאינם מעשני נרגילה ברה ולנשום את האוויר אותו עם מעשנים, מקבל מינון לא מבוטל של כימיקלים.
הבא - יותר טוב .פעם היה האדם מגיע לשיא האבולוציה.עם זאת, מדענים גרגורי קוקרן הנרי Harpending, שהשתתפו בפרויקט הבינלאומי "הגנום האנושי" ולמד יותר מ -2 אלף דגימות של אפריקאים גנטיות בחומר 200 -. האירופים גילו כי קצב האבולוציה ממשיכה להאיץ.זאת בשל שינויים תרבותיים חריפים והגירה נוספת של האוכלוסייה לערים.
כיצד להאריך את החיים בבית:
שיטות "לקרוא מהופך" .לשים את המוח שלך משימה לא טריוויאלית, תשבצים, ללמוד שירה.
מחקרים שנערכו בבריטניה, הוכיחו: בקרב אנשים של עבודה נפשית, שיעור התמותה נמוך יותר. .. 4 פעמים!
הוסף עגבניות ל כריכים.אם התזונה היומית שלך להציג קצת עגבניות, הסיכון למחלות לב וכלי דם ירד בכ ככל 30% כי הם עשירים באשלגן.
אל תריבו עם משפחת .נסו לתקשר באופן קבוע עם קרובי משפחה.
לדברי מומחים מבית הספר לרפואה של הרווארד, להישאר קרוב לקרובי דם מנרמל את הלחץ, ו. .. מסייע להילחם הרגלים רעים.
להתחתן .כמו מחקרים איטלקים הראו, שנמשך 20 שנה, גברים נשואים גרים 3 שנים יותר מאשר רווקים.
להיפטר שעון מעורר .במיוחד אם הוא קורא בקול רם, כמו גם מקומקום עם משרוקית, שעון עצר ומפירים חריפים אחרים של שתיקה.על פי מחקרים ביפן, קול חזק פתאום מגביר את הסיכון להתקף לב אצל אנשים עם לחץ דם גבוה.
לאכול קרום לחם .הם מכילים 8 פעמים יותר נוגדי חמצון נוגדי חמצון pronilizina מאשר בכל כיכר.
התעלם דעת הקהל של .על פי מחקר של מדענים גרמנים, אתה תחיה יותר, אם אתה לא לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך.
עבור הפסיכולוגים האמיצים ממליץ תרגיל קיצוני זה: בתחבורה בקול לחזור על שם לעצור אחרי הנהג.בהתחלה אתה תהיה נבוך, ואז תלמד לא לשים לב לתגובה של אחרים.
התחל חיית מחמד עם .כמו ניסויים של מדענים ממדינות שונות להוכיח, בעלי הכלבים והחתולים הם פחות לחוצים, וחוץ מזה, יש להם לחץ דם נמוך.כמו שוקולד .על פי מחקר של בית הספר לבריאות הרווארד, אנשים שצרכו שוקולד במתינות חיים יותר מאלה שאוהבים ממתקים.
שוקולד טהור מכיל פוליפנולים כימיים, המונעים התפתחות של סרטן ומחלות לב.
למד .התחל ללמוד את השפה, לשלוט במשחק על כלי נגינה.בני מאה רבים, שחצו את סף 100 השנים, אומר כי נדרשים על ידי תשוקה חדשה זו תשוקה, וזה פשוט. .. מוסחת מהם לחשוב על מוות.
האזן למוסיקה הקלאסית של .כמו מחקרים מאוניברסיטת אוקספורד הראו, בטהובן, למשל, מוריד את לחץ הדם ומרפה את השרירים.
להיות חברים עם השמש .אם אתה להימנע קרניה, על מנת להגן מפני סרטן העור, ואל תשכחו לקחת ויטמין D.
זה מפחית את הסיכון לסוכרת ומסייע להילחם דיכאון, אשר ידוע מעורר מחלות קטלניות רבות.האם את הריקודים .על פי מדענים צרפתיים, ריקוד שימושי ביותר לחיים ארוכים הוא סלסה.מחזקת את עמוד השדרה, מפתחת את הריאות, ואפילו מסייעת להיפטר מאסטמה.
וידאו
10 דרכים להאריך את חיי
Videochannel «חמש» מספר על איך להאריך חיי אדם על ידי עשר שיטות ידועות.
הארכת חייו של אדם למציאות של 150-200 שנים?
ערוץ הווידאו "גנאדי M" מספר אם ניתן להאריך את חייו של אדם ל 200 שנה?האם המדע המודרני מסוגל להסביר מדוע אנשים מזדקנים ומתים?האם האדם תמיד חי כל כך מעט?
5 סיבות עיקריות מדוע אנשים מתים בטרם עת
ערוץ וידאו "100 סודות של עוצמה פנימית."
רוב האנשים יכולים לחיות 10 עד 30 שנים יותר אם הם ידעו איך להאריך את חייהם.כן, יש לנו תוכנית ההזדקנות.
אבל לכל אדם יש סיכוי לחיות זמן רב אם הוא יודע מה הורס את גופו ומקצר את חייו.בסרטון זה תמצאו 5 סיבות עיקריות מדוע אנשים מתים בטרם עת.
ומה לעשות כדי להאט את תהליך ההזדקנות ולהפחית את איום החיים מסיבות אלה למינימום.
מקור: http : //russiahousenews.info/health/ 13-sposobov-prodlit-Zhizn-i-soveti-uchenih
