שטוחות: סימפטומים וטיפול במבוגרים וילדים

נרכש שטוח רגל במבוגרים: תסמינים, גורם וטיפול

לעתים קרובות אדם אינו חושד כי יש לו בעיה כזו, כי העיקרית היא אסימפטומטית.

אבל אם התהליך מוזנח מאוד, תחושות הכאב מובלטות בבירור.

מה זה שטוח?

שיטוח הוא מצב פתולוגי שבו קשת של הרגל נופלת והיא הופכת שטוחה.יש רגליים שטוחות ונרכשות. מולדת היא נדירה ביותר, היא תוצאה של טראומה או התפתחות לא נכונה של הגפיים.

נרכש שטוח רגל במבוגרים: תסמינים יכולים להתרחש בכל עת בחייו של אדם. הוא מחולק תת-מינים כאלה:

1. טראומטית. זה קורה כתוצאה של שברים של עצמות כף הרגל, וגם אם המנגנון הליגמנטלי ניזוק.
2. ריקט. מין זה מופיע בגלל רככת הילד. במקרה זה, רקמות העצם מרכך ומעוות. כף הרגל תחת השפעת משקל ועומסים הופך שטוח.
3. משותקת. זה קורה כתוצאה של פוליו מועבר או שיתוק של הגפיים התחתונות.
4. סטטי. הצורה הנפוצה ביותר של פתולוגיה זו. הם סובלים כ 80% מכלל האנשים מאובחנים עם רגל שטוחה.

הסיבות לסוג הסטטי הן:

• עודף משקל;
• תורשה;
• לובשת נעליים לא נוחות;
• אורח חיים בלתי פעיל;
• עומס קבוע על הרגליים (עקבים, עבודה, המחייב להיות תמיד על הרגליים).

הרגליים השטוחות שנרכשו שונות בתכונות. המראה שלה תלוי איזה קשת מסוימת של הרגל היא מעוותת. אם זה קשת רוחבי, אז זה נקרא רוחבי.

עם שינוי פתולוגי בקו האורך, מתעוררת שטוחה שטוחה.

אם שתי הקשתות מעוותות, מופיעה רגל שטוחה משולבת, שהיא הסוג השכיח ביותר של הפתולוגיה זו.

בנוסף, מחלה זו מחולקת מעלות:

1. תואר I. השינויים הם מינימליים, תחושות לא נעימות מתרחשות עם פעילות גופנית ממושכת.
2. תואר שני הדפס כף הרגל מטושטש מעט, כשהמטען מודאג מהכאב ברגל וברגליים.
3. תואר M. שינויים מתבטאים די חזק, דפורמציה של אגודלים מתרחשת, מחלות משותפות מופיעות, ותחושות כואבות מופרעים אפילו תחת עומס לא משמעותי.
4. III תואר של flatfoot הוא פתולוגיה רצינית. בנוכחותה, צעירים אינם רשאים לשרת בצבא. בנוסף, התופעה דורשת פיקוח וטיפול רפואי חובה.

שטוח רגל היא תופעה לא נעימה, הסימפטומים של אשר הם:

• נעליים שחוקות בצד אחד;
• רגליים מהר מאוד להתעייף;
• כאב ברגל לאחר עומס;
• נפיחות;
• הגדלת גודל כף הרגל;
• כאב במפרקים של הרגליים והגב התחתון.

כדי לאבחן פתולוגיה כזו לא קשה. זה יכול להיעשות בעצמך. אתה רק צריך צעד על רגל רטובה על כל משטח חלק.

בנוכחות הפתולוגיה, השביל ייראה כמו insole מ נעליים. עם רגל רגילה בחוץ, רק רזה רצועת יהיה גלוי.

רופאים, אורתופדים כדי לאבחן מצב זה למנות צילום רנטגן של כף הרגל. זה מראה בבירור את העיוות.

הטיפול הוא לעתים קרובות שמרני. הוא מתמקד בהפסקת הפיתוח של תהליך פתולוגי זה. הצעדים הרפואיים, הנפוצים ביותר במחלה זו, כוללים:

• נעליים אורתופדיות;
• שימוש באורתוסים;
• עיסוי כף הרגל;
• תרגילים מיוחדים שמטרתם לחזק את השרירים והרצועות;
• נטילת משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות;
• פיזיותרפיה;
• רפלקסותרפיה;
• אקופונקטורה.

שיטות אלה משמשים בעיקר עבור שטוח I ו- II מעלות. עם flatfoot III תואר, רק ניתוח יכול לעזור.

המהות שלו היא להקים שתל מיוחד בין עצמות כף הרגל, תמיכה קשת שלה במצב הנכון.

כאשר העיקום הפיזיולוגי משוחזר, השתל מוסר.

זה חל באופן מלא על רגל שטוחה. על פי המלצות פשוטות ומובנות, ניתן למנוע את התפתחותה של מחלה זו:

1. יש צורך ללבוש רק נעליים נוחות באיכות גבוהה, אשר מתאים בגודל.
2. בשום מקרה לא יכול ללבוש נעליים של מישהו אחר. אחרי הכל, זה לוקח את הטופס של רגל של הבעלים הקודם.
3. לא להתעלל לובש נעליים עם עקבים גבוהים. מומחים ממליצים ללבוש את זה לא יותר מ 2 שעות ביום.
4. תרגיל. כולל עבור הרגליים. זה יחזק את מערכת השרירים, אשר שומר על קשת הרגל במצב הנכון.
5. נורמליזציה של משקל. עם עודף משקל הגוף, יש יותר סיכוי להרוויח את זה מחלה.
6. הליכה יחפה. זוהי דרך מצוינת למנוע רגליים שטוחות.
7. הגבלת העומס על הרגליים. זה חל על אותם אנשים שנאלצים להישאר על רגליהם במשך זמן רב.
8. מדי פעם לעשות אמבטיות רגל עיסוי מרגיע.

אל ייאוש ו פאניקה כאשר אתה שומע את האבחנה של "רגל שטוחה".

אם אתה מבין את כל ההמלצות של הרופא המטפל, אז התהליך הזה יושעה בשלב מוקדם.

ובכן, אם המחלה מתחילה, אז יש צורך להחליט על טיפול כירורגי אחת ולתמיד להיפטר תחושות לא נעימות.

מקור: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-priobretennoe-u-vzroslyx-prichiny.html

השתלות אצל מבוגרים וילדים: גורם, סימפטומים וטיפול

לבעיה של הרגליים השטוחות יש הפרה של צורת הרגל האנושית, המתבטאת בשמטת הקשתות האורך והרוחב. יתר על כן, ב-רגל שטוחה, הן עקירה ואורך רוח טרנספורמציה אפשריים, כמו גם שילוב של שתי צורות אלה.

אם אנחנו מדברים על מעלות ההפצה של צורות של שטוחה, אז נציין את הנתונים הסטטיסטיים הבאים:

• השכבה הפוכה, יחד עם בעיות אחרות של עיוות רגליים, מתרחשת ב -55% מהחולים.
• אורכית ב -29%.

תסמינים של רגליים שטוחות

הביטויים העיקריים של flatfoot כוללים את הסימפטומים הבאים, שרבים מהם ספציפיים:

• תסמונת כאב, הממוקמת לא רק ברגליים, אלא גם מתפשטת אל הברכיים, הירכיים, הגב.
• מראה של הליכה לא יציבה ויציבה.
• קשיים עם אימוץ של עמדה מסוימת של הגוף, במיוחד זה מתייחס squats.
• יש הליכה כבדה.
• יש כף רגל.
• תהליך דפורמציה מתחיל ברגל. עקמת האצבעות, מתיחותן, הופעתן של "עצמות" על הבוהן.
• דפורמציה של מפרק הברך.
• התפתחות לא פרופורציונלית של השרירים על הרגל והרגל.

גורם לפיתוח שטוח

רק לציין כי בדרך כלל שטוח רגל היא בעיה נרכשה. עם זאת, ישנם גם מקרים מולדים. הגרסה השנייה מתפתחת בשל היעדר רקמת חיבור. זה סוג של הרגל לעתים קרובות מסומן על ידי המונח "אריסטוקרטית".

גורם שלילי, אשר תמיד יכול להוביל לפיתוח של רגליים שטוחות, הוא הנעלה שנעשו בצורה לא נכונה. קודם כל, אנחנו מדברים על עקב גבוה ובוהן צרה. עם סגנון הנעליים הזה, הרגל אינה מונחת על כל הרגל, אלא רק על ראשי העצמות המטטרסאליות.

הסיבה הבאה להתפתחות של רגליים שטוחות היא העדר משטח הקלה שבו הרגל היה צעד.

במילים אחרות, נוכחות מתמדת על משטח אפילו, הכולל את כל סוגי המודרנית רצפות, כמו גם ציפוי עבה אלסטי, סוג השטיח, משפיע לרעה על התפקוד רגל.

הליכה מתמדת רק על משטח כזה אינו מאפשר את השרירים והרצועות של הרגל לעבוד באופן תקין, וגורמת לרגל להתנוון.

בבתי הספר ובגנים המודרניים כל הקומות שטוחות ומוצקות, כמו בתים.

הליכה עם הילד מתבצעת לרוב על שבילי אספלט, כלומר, הילד פשוט אין את היכולת לשמור על שרירי כף הרגל בטון.

סיבה נוספת להתפתחות של רגליים שטוחות היא ללבוש את הנעליים של הילד, למשל, עבור אח או אחות הבכור. מנסה לשמור על קניית נעליים חדשות מוביל רגליים שטוחות. העובדה היא כי הנעליים הישנות כבר מעורבב באופן שגוי מפיצה את העומס על כף הרגל.

מיד נבחין, כי עבור הנעלה של הילדים יש את הדרישות:

• נעליים צריך להיות עקב קטן.
• איתן, גב קשה.
• תמיכה בקשת הקשת.

זה זה instep כי משחק את התפקיד של אבנים ואבנים עבור כף הרגל, massaging השרירים שלה ואילץ אותם לעבוד.

הסיבה לרגליים שטוחות במבוגר קשורה תמיד עם עומס יתר על הרגל. ולעתים קרובות את העומס של עומס זה הופך עודף משקל.

בנוסף, אנשים נוטים לרגליים שטוחות, שעבורם זמן רב עומד על רגליהם על משטח חלק וחלק הוא חובה מקצועית, למשל, ספרים או מוכרים.

סוגי שטוחה

ניתן לחלק את הבעיה למספר סוגים:

• חוצה. במקרה זה, הנזק משפיע על קשת רוחבית של כף הרגל.
• אורך. הקשת האורך מושפעת.
• מולדת. סוג זה של בעיה היא הוקמה לא מוקדם יותר של הילד 5 שנים של גיל.
• טראומטית. כאן הסיבה היא שבר של כמה עצמות ברגל.
• ריקט. זה נגרם על ידי עומס קבוע של משקל הגוף על רגל חלשה.
• סטטי.

הנפוץ ביותר נתקל סטטי שטוח רגל, אשר קשורה עם החולשה של השרירים של הרגל התחתונה ואת הרגל.

טיפול ברגליים שטוחות

הטיפול ברגליים שטוחות יכול להיות מחולק למספר סוגים, אבל הם כולם יהיו חלק ממערכת של צעדים כדי לתקן את הבעיה

בראש ובראשונה, אתה צריך התעמלות, אשר היי לחזק את שרירי כף הרגל. בנוסף, חשוב לילד לשחות כמה שיותר וללכת יחף, קשת הרגל צריכה לקבל כל הזמן גירוי ועומסים.

בשילוב עם תרגילים פיזיים יש גם עיסוי כף הרגל. טיפול עיסוי לא רק מסיר עייפות של כף הרגל, אלא גם מאיץ את חילוף החומרים ומשפר את כל התהליך של מחזור הדם. ומניפולציות עם הרגל יכול להיעשות באופן עצמאי, תוך שימוש פשוט שפשוף ועיסוי פשוט.

ואת הכיוון השלישי של הטיפול הוא הנעלה הנכון. כן, זה נעליים. בשילוב עם התעמלות ועיסוי, הנעליים מתקן את השיפור ואינו מאפשר לשרירי כף הרגל להתנוון שוב. והנה הבחירה הטובה ביותר - נעליים עם סוליות רכות ועקבים נמוכים.

מקור: http://skoliozu.net/drugie-zabolevaniya/ploskostopie-u-vzroslyh-i-detej-prichiny-simptomy-i-lechenie/

כיצד לזהות ולטפל רגל שטוחה?

הרגל האנושית היא מבנה מורכב: היא מורכבת מ -28 עצמות, 30 מפרקים, 128 מיתרים, 22 גידים ו -49 שרירים.

במהלך הליכה אלה השרירים, עצמות וגידים לסירוגין זן, להירגע, להיות תקיף או גמיש, בהתאם לתנועות שלנו.

בדרך כלל, הרגל לא צריך לגעת באדמה עם כל השטח שלה, מגע מתרחשת רק בשלוש נקודות: העקב, metatarsal הראשון העצמות המטטרס החמישי.

מה זה שטוח? זהו מצב שבו כף הרגל מחוברת כמעט לחלוטין אל פני השטח. זה קורה כתוצאה משינויים בצורת כף הרגל (השמטת קשת אורך או רוחבי). הפתולוגיה מתרחשת בכ -25% מהאוכלוסייה.

יש לציין כי רגליים שטוחות בילדים מתחת לגיל 5 שנים הוא מצב נורמלי. העובדה כי תינוקות נולדים עם שומן שומן שומן של שומן באזור המדיאלי של כף הרגל, אבל זה השכבה פוחתת עם הגיל ונעלמת לחלוטין (או לא נעלמת, אלא הופכת מחלה).

היום אנו מפרטים את כל סוגי flatfoot, וגם לספר לך איך לנקות את הבעיה בעצמך. בעזרת עיסויים, התעמלות ותרופות עממיות פשוטות, אנו יכולים לתקן את צורת כף הרגל ולבטל את הסימפטומים הלא נעימים של המחלה.

גורם למחלה

הסיבה לרגליים שטוחות היא חוסר היכולת של השרירים לשמור על קשת רגילה. חולשתם ומתיחותם מתרחשת כתוצאה מפעולתם של גורמים אלה:

• הליכה על הילדות המוקדמת על משטח קשיח שטוח, אשר אינו מכריח את השרירים האחראים על הקשת של כף הרגל;
• עומס ממושך, ממושך על הרגליים (עמידה או הליכה);
• החוזה של שריר התלת-ראשי, התומך בעקב;
• הפרעות בשרירים (לרוב - על רקע מחלות מולדות של חוט השדרה);
• לובש נעליים שנבחרו באופן שגוי (הדוק מדי);
• הליכה על עקבים גבוהים;
• עודף משקל (זה מגדיל את העומס על הרגל);
• מגמה משפחתית (המבנה הספציפי של כף הרגל יכול להיות בירושה מבחינה גנטית);
• הפרת מבנה הגפיים התחתונות (אורך רגליים שונה, עקמומיות של הברכיים, וכו ');
• אי-נוחות ממושכת של כף הרגל (לאחר שבר של הרגל או טראומה אחרת).

כפי שניתן לראות, ישנן סיבות רבות להתפתחות המחלה, אך ניתן לבטל חלק מגורמי הסיכון בעצמך (לדוגמה, לצפות במשקל, לא ללבוש עקבים גבוהים וכו ').

סוגים

ישנם שני סוגים בסיסיים של flatfoot:

• אורך שטוח (medial או לרוחב) - קשת הוא שטוח לאורך longitudinally, שינויים נצפים במפרקים של מפרק הקרסול ועקב טלו-נביולר, עקמומיות valgus של העקב:
• משטח שטוח רוחבי - שיטוח של קשת רוחבית של כף הרגל, ירידה באורך כף הרגל בשל סטייה של עצמות עובש, דפורמציה valgus של האצבעות הראשונה והחמישית.

לעתים קרובות, אדם משלב שתי צורות של flatfoot (אורך-רוחבי).

גם להבחין בין סוגים שונים של המחלה, בהתאם למידת החומרה: מטרים שטוחים של הראשון, השני והשלישי תואר.

הם נקבעים על פי זווית הקשת של כף הרגל, או בזווית החריגה של האצבע הראשונה, או בזווית העיוות בין העצם המטטרסלית הראשונה והשניה.

סוגים אחרים של שטוחה:

• טראומטית (כתוצאה משברים ופציעות אחרות);
• (כאשר מבנה העצם נחלש כתוצאה מחוסר בוויטמין D, אוסטאופורוזיס ופתולוגיות אחרות);
• משותק (עקב שיתוק שרירי כף הרגל ו / או שוקה);
• סטטיסטית (תוצאה של חולשה של שרירי הרגל והרגל).

כדי לקבוע, איזה סוג של flatfoot שפותח החולה, זה אפשרי רק לאחר ניתוחים אוסף anamnesis.

תסמינים

אנו מציגים את הסימפטומים של הרגליים השטוחות:

• כאב ברגליים - כאב בחלק הקדמי, הצדדי או האחורי של כף הרגל (לאורך זמן או בחצות), מניעת הליכה או עמידה רגילים;
• הכורסה של החלק plantar של כף הרגל;
• הזעה של רגליים, צריבה, לעיתים קרובות זיהומים פטרייתיים חוזרים, יבלות;
• בעיות במחזור הדם ברגליים;
• שינויים ניווניים המוביל דפורמציה של כף הרגל (עיוותים valgus);
• כאב בגפיים התחתונות (אזור של השוקיים או הברכיים);
• התנגדות מופחתת ללחץ פיזי;
• הפרעות הליכה וקשיי הליכה ("הליכה ברגל כאשר אדם נשען על הקצוות הפנימיים של הרגליים);
• דלקת כרונית ברקמות הרכות של הרגליים;
• נפיחות ברגליים.

עם הזמן, הסימפטומים האלה יגברו אם החולה לא יתחיל בטיפול.

מבחן הבית עבור רגליים שטוחות

ועכשיו לספר לך כיצד לקבוע שטוח רגל בבית (כולל כיצד לקבוע את הרגליים השטוח של ילד).

אז, נתחיל עם אבחון "למבוגרים". קח גיליון נייר נקי והפיץ אותו על הרצפה. לסוך את כף הרגל עם כל השומן ולהיות על זה גיליון, לחלוטין העברת משקל הגוף לרגל נבדק.

לאחר מכן תסתכל על הדפס שמן שנותר לאחר מניפולציות אלה. לרגליים רגילות יש חריץ עמוק בפנים (היא תופסת יותר ממחצית המרחב).

עם שטוחה, חריץ זה הוא הצטמצם או נעדר לחלוטין.

אם התינוק "גושים או, לעומת זאת, מסתמך על הצדדים הפנימיים של הרגליים, זה הגיוני לחשוד רגל שטוח לקבל טיפול.

יש לזכור כי רגליים שטוחות בילדים יכולות לעבור מעצמה עם הגיל, לכן אל ייאוש, ולהתחיל סדרה של צעדים כדי לנרמל את תפקוד כף הרגל.

טיפול בילדות

בעוד מערכת העצם עדיין לא נוצר, שטוח יכול להיות מוסר לחלוטין (וכל מין, הן אורך ורוחבי). לשם כך, נעשה שימוש בשיטות אלה.

תרגילים

הטיפול ברגליים שטוחות אצל מתבגרים מתבצע בעזרת תרגילים המחזקים את שרירי קשת הרגל והרגליים.

בנוסף, אין צורך להכריח פעוט לבצע התעמלות משעממת - אתה יכול להשתמש במצבים טבעיים עבור זה.

תוצאות טובות ניתנות על ידי הליכה יחפה על משטח רך - דשא, חול, עבה ורכות שטיח (באותו זמן לזכור כי הליכה על משטח קשה, להיפך, תורם לפיתוח שטוח!).

תרגיל נהדר נוסף עבור הרגליים הוא הליכה על חלוקים או פגזים. הילד יצמח אינסטינקטיבית על בהונותיו, וכתוצאה מכך השרירים שלו יעבדו ויחזקו.

אם ילדכם רוכב על אופניים, הניחו את האוכף בתנוחה גבוהה כדי שיגרור את אצבעותיו לדוושות וימתח את שרירי הרגליים.

עבור בני 6 עד 7, עדיף לקנות כפכפים מעץ, ולבקש ממנו ללכת אליהם, כך לא נשמעה נקישה.

ואז הילד יצטרך לתמוך באצבעותיו בנעליו, ובכך לאמן את הרגליים.

שליטה כי הילד עושה אותם 2-3 פעמים ביום.

זה מאוד חשוב, כי רק אימון שיטתי תכופים יביא את התוצאות הרצויות. הנה התרגילים:

• הליכה על הבהונות, העקבים והקצוות החיצוניים של הרגליים;
• קשירה באצבעות רגלי הבד על הרצפה;
• תנועה על הרצפה ליד "צעדת הזחל" (ילד לבוש בגרביים, מתפתל ומיישר את אצבעותיו, מחקה את תנועות הזחל);
• אוחזת באצבעות של צעצועים קטנים (מבקשת לא רק לתפוס את האובייקט, אלא גם לשים אותו בתיבה או לזרוק אותו לאוויר).

אגב, תרגילים יכולים להתבצע וילדים בריאים (זה מניעה מצוינת של רגליים שטוחות לעתיד). אם תסמינים לא נעימים (כאבים ברגליים, התכווצויות, עקצוץ) מתרחשים במהלך האימון, הפסיקו להתאמן במשך זמן מה. במשך הזמן, הרגל "פיתחה ואת אי הנוחות יסתלק.

עיסוי

עיסוי טוב עוזר עם רגל שטוחה בילדים. זה משפר את זרימת הדם ברקמות, משחרר את תסמיני הכאב, מפתחת שרירים, מיתרים ועצמות.

אם לילד יש רגל שטוחה אורכית, הקדישו תשומת לב מיוחדת לעקבים, כאשר העצמות המטאטרסאליות רוחביות מעוותות (מה שמכונה "כרית" מתחת לאצבעות).

לפני ההליך, הרגליים משומנים עם כל שמן. ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי של רוזמרין או ylang-ylang לשמן הבסיס כדי לעורר עוד מחזור הדם באזור המטופל.

זכור כי עיסוי עם רגליים שטוחות צריך להיות די אינטנסיבי - אתה יכול לשפשף את הרגליים של התינוק עם מפרקי, אם זה לא כואב. אתה יכול גם לחבר את גב היד, או אפילו להשתמש מאסג'ר מכני מיוחד.

בסוף ההליך, לבצע עקצוץ של העור, ולאחר מכן - stroking.

עיסוי מרגליים שטוחות צריך להיעשות לילדים 2 פעמים ביום, בבוקר ובערב.
עיסוי, כמו פעילות גופנית, הוא מניעה טובה של בעיות ברגל.

רפידות מתקנות

אם הילד שלך מתלונן על כאבי רגליים ותסמיני חרדה אחרים, האורתופד עשוי להמליץ ​​על תוספות מיוחדות (insole) לנעליים. הם נעשים בנפרד עבור כל ילד כדי לעזור לתקן את הפגם ולהפחית את תסמיני הכאב.

אז, עכשיו אתה יודע איך לרפא רגל שטוחה תינוק. זה נשאר רק לא להיות עצלן, ופעל לפי כל ההוראות.

טיפול של רגליים שטוחות בבגרות

האם ניתן לטפל ברגליים שטוחות במבוגרים בבית? אתה צריך להבין שאם מערכת העצם של האדם כבר נוצר, אתה לא יכול לשנות את זה. אבל אתה יכול באופן משמעותי להקל על הסימפטומים של המחלה, לחזק את השרירים מעט להתאים את המיקום של הרגליים.

תרגילים

הם מתאימים רוחבי longitudinally, ועל סוגים אחרים של flatfoot.

התרגילים מכוונים לחיזוק השרירים החלשים האחראים לקשת הרגל, משוחזרים טווח מלא של תנועות הקרסול והמתח של השרירים המנוונים מאחור שאנקס. זהו קומפלקס מלא לכל יום.

1. שוכב על הגב, מנסה "applaud" את הרגליים בקול רם ככל האפשר.
2. שוכב על הגב, לשים על שקיות של שקיות עם אפונה ולבצע את התרגיל "אופניים".
3. יושב על הרצפה נשען לאחור על הקיר, לדמיין כי כפות הרגליים הם מראות: להפוך אותם אל הפנים שלך "להסתכל במראה ולהישאר בתנוחה זו במשך כמה שניות.
4. תוריד את הגרביים ללא עזרה של הידיים (רגליים).
5. עומדים, עולים על בהונות האצבעות, ואז יורדים.
6. התגלגל על ​​הרצפה עם כדור טניס, בקבוק או סיכה.

חזור על התעמלות כזו לפחות 2 פעמים ביום כדי להשיג את התוצאה האופטימלית.
אם אין לך רגל שטוחה, אבל אתה בדרך כלל ללכת על העקבים, או להרגיש כאב ברגליים או ברגליים, גם לבצע את המתחם המוצע. זוהי מניעה מעולה של מחלות אורתופדיות.

עיסוי

עיסוי עם רגליים שטוחות במבוגרים אינו שונה מעיסוי של ילד. אתה יכול לעשות את זה בעצמך.

על מכירת הם מעסים מיוחדים (הם דומים ציוני עץ, אשר במועדים הסובייטיים בשימוש על ידי המוכרים), רק לא עגול, אבל צורה משוננת.

העברת רגליים על אלה מסתובבים זרועות, אתה תהיה היטב razumnet השרירים. טכניקה זו מוצגת במיוחד לאנשים שיש להם רגל שטוחה הליכה longitudinally.

עיסוי עם רגליים שטוחות יכול להיעשות באופן ידני. במשך 30 דקות, ללוש את האזורים המושפעים עם פרקי אצבעות. חזור על התהליך מדי יום. אם המטרה שלך היא לא טיפול, אבל מניעה, עיסוי יכול להיות מופחת ל -15 דקות.

אמבטיות חמות

חולים שיש להם רגל שטוחה הליכה longitudinally מודאגים לעתים קרובות על כאב הקשת של כף הרגל. יתר על כן, השרירים באזור זה יכול להיות מודלק. כדי לעזור להקל על דלקת ולהפחית סימפטומים לא נעימים, לעשות לפני הולך למיטה אמבטיות חם.

במים, אתה יכול להוסיף מלח ים, שמנים אתריים (לבנדר, לימון, מנדרינית), או decoctions של צמחים (שורש של חרב, גידולי קליפה, עלי ליבנה). אגב, אמבטיות עם מרתח של קליפת עץ אלון - זה גם מניעה מעולה של הזעה מוגזמת של הרגליים.

שחיה

שחיה היא אחת הדרכים הנעימות ביותר לטיפול רגליים שטוחות. זה מאמן את שרירי הרגליים, אבל זה לא נותן עומס מופרז העצמות והמפרקים (בניגוד ספורט אחרים, למשל, ריצה או אירובי).

כרטיסיות אורטופדיות

כרטיסיות אורתופדיות שנבחרו בנפרד משחררות את הלחץ מן העצמות ומעלות מעט את קשת כף הרגל. חשוב שהם נעשו להזמין, מאורתופד מקצועי.

הבחירה הנכונה של נעליים

שים לב לנעליים שאתה לובש. זה צריך להיות גרב רחב רופף, תמיכה קשת חזקה. רצוי כי הנעליים היו 1 ס"מ יותר מאשר את הרגל. העקבים נופלים תחת איסור מוחלט!

מקור: http://nmed.org/kak-opredelit-i-lechit-ploskostopie.html

טיפול ברגליים שטוחות במבוגרים וילדים בבית

שיטוח הוא דפורמציה של כף הרגל, אשר גורם שיטוח שלה. במצב רגיל, הרצועות תומכות ברגל. בעת הליכה, הם משמשים בולמי זעזועים ולהפחית את העומס האנכי על זה.

עם היחלשות השרירים והרצועות, השכיחות מתרחשת והשיטוח של כף הרגל עולה. עיוות יכול להיות אורך או רוחבי.

בהתאם לכך, הטיפול ושיטות הטיפול הן למבוגרים והן לילדים נבחרים.

הפרה זו מחולקת לשלוש מעלות:

• תואר I. שינויים חיצוניים הם בלתי נתפסים, האיבר נראה נורמלי. יש עייפות מהירה עם המון ממושך. יש תחושות כואבות ונפיחות של הבהונות.
• תואר שני שינוי ניכר בהליכה. כואב לגבר לדרוך על רגליו, נפיחות מתפשטת מגרב ועד עקב עקב.
• תואר M. כאבים מתמשכים, הפרעות בהליכה ותנוחה, קשה ללכת. Osteochondrosis וסיבוכים אחרים עשויים להתחיל להתפתח. בגלל ההפצה המשבשת של העומס על השרירים והרצועות, זרימת הדם הנורמלית והפחתת קירות הוורידים משתבשים, מה שמוביל להתפתחות של דליות ורידים.

מבנה כף הרגל של ילד מתחת לגיל 6 שונה מאוד מזה של מבוגר. לתינוק שזה עתה נולד יש רגל שטוחה, אבל זה לא קשור לרגליים שטוחות.

השורה התחתונה היא כי שלד התינוק יעבור מספר שינויים במהלך הבגרות ואת הרגל שלה, לאחר שעברו את השינויים האלה, יהפכו אלמנט פונקציונלי מלא של מערכת השלד והשרירים.

השרירים והרצועות מתחזקים והתינוק יכול לנוע באופן פעיל יותר ויותר. עד גיל חמש, השינוי בצורת הרגליים הופך להיות בולט יותר. הם מקבלים צורה מעוקלת, כצפוי.

זה בשלב זה כי היווצרות של הרגל הגדרה שגויה ואת היחלשות של השריר המנגנון להתרחש.

אצל ילדים, הסיבה העיקרית להתרחשותה של הפרה כזו היא נטייה גנטית. אולי אחד ההורים היה חולה עם מחלה זו.

לדברי משרד הבריאות, כמעט 70% מהמקרים של היווצרות שטוחה בילדים קשורים עם נטייה גנטית.

כאשר הפעילות המוטורית של הילד עולה, עומס על הרצועות עולה. הסדר הטבעי והרגלי של הרגליים הוא מקבילם זה לזה.

כאשר הגמישות שלהם נפגעת, לילד יש כף רגל, כלומר, להפוך את גרבי הרגליים החוצה או פנימה. לעתים קרובות, אלה הם הסימנים העיקריים של valgus platypodia.

באותו קרסול התפתחות תקינה שרירי מחלה לא קורה חלש מדי גורמת הרגליים כדי לעמוד בעומס אנכי. לכן, הילד הופך את הרגליים. ההתפתחות של הפרעה זו נופלת על חמש השנים הראשונות לחיי התינוק.

אם התינוק, תוך כדי הליכה, נוטה צעד נוסף על החלק הפנימי של כף הרגל, זה סימפטום ברור של רגליים שטוחות האורך. הסיבה העיקרית שלו היא רצועות חלשות, אשר לא יכול להחזיק את המיקום הנכון של המפרקים.

עד אז, כנראה שאי אפשר לקבוע אם רגל מעווה, כמו השלד של הילד טרם פתח, ומהווה מבנה סחוסי. בהקשר זה, Planography - שיטת ההדפסה הבלעדית של כף הרגל על ​​פיסת נייר, אינה אמינה.

אם יש חשד של רגליים שטוחות, אתה צריך ליצור קשר עם מומחה אורתופדי ילדים עבור ההליכים האבחון הנדרשים.

מחלה זו בילדים ומתבגרים מטופל בהצלחה ללא ניתוח, תוך התחשבות בטיפול בזמן.

כדי לעשות זאת, להשתמש תחבושות מיוחדות langets התומכים את הגפיים, יוצרים את ההגדרה הנכונה והפחתת העומס על המנגנון השרירי.

עם תקופה מסוימת, פיזיותרפיה, פיזיותרפיה ועיסוי מבוצעות. טיפולים פיזיותרפיים כוללים וטיפול על ידי תרופות עממיות.

אלה אמבטיות חמות עם תמיסת קמומיל, מרווה או מלח ים, יישומי בוץ. עיסוי משפר את טונוס השריר ומשפר את זרימת הדם.

התייחס מטרים שטוחים בבית ואתה יכול וצריך. טיפול זה יסייע לחלק את העומס, לחזק את השרירים ורצועות לשחזר עצב יעיל בעמוד השדרה התחתונה, ממש שם מתחיל להפסיק עצבוב.

מתחם הפעילויות לילד כולל את התרגילים הבאים:

1. הליכה:

• על בהונות. ידיים מורמות כלפי מעלה לאיזון, קמרונות של עקבים מופנים כלפי חוץ. זה יוצר עומס על בהונות ושרירי השוק.
• על העקבים. ידיים על החגורה, האגן נדחף לאחור, ברגל כף הרגל מורמת. שרירי האזור המותני וגמישות גיד אכילס מפותחים.
• על החלק החיצוני של הרגל. המפרקים המשותפים של הקרסול כלולים בעבודה.
• עם כדור טניס. הכדור מוחזק על ידי בהונות, הילד הולך בתנוחה זו קדימה ואחורה.

2. תרגילים עומדים:

• סובב את תא המטען. ילד עומד על החלק החיצוני של כף הרגל עם הידיים שלו על החגורה שלו, לאט מוציא את הטורסו שמאלה וימינה עם משרעת של 180 מעלות.
• מתגלגל מן העקב עד הבוהן. הידיים על תא המטען או הצבעה מעלה, התרגיל מתבצע בצורה חלקה.
• על המקל. הליכה על מקל קוטר קטן עם הגדרת הרגליים לאורך לאורך המקל. התרגיל מתפתח באופן מושלם בתיאום, והוא כולל את הרצועה של הרגליים.
• סקוואט עם מקל. הרגליים מונחות היטב על הרצפה, האגן מושך לאחור, והידיים עם המקל נמתחות קדימה ויוצרות משקל נגד.

3. תרגילי ישיבה:

• על הכיסא. רגליים נמתחות קדימה, בהונות לכופף unbend, פיתוח מיומנויות מוטוריות עדינות של המפרקים. בתרגיל הבא, הברכיים מתכופפות, העקבים נפגשים, הרגליים מתוחות והגרביים מתמתחים לקראת עצמם, ואז מעצמם.
• על הרצפה. הילד שוכב על הרצפה, עיפרון מונח לרגליו והוא צריך לקחת אותו עם בהונות. בתרגיל זה, העבודה כוללת לא רק את השרירים העיקריים של הירך ואת הרגל התחתונה, אלא גם קבוצה של מיתרים של כף הרגל והקרסול, אשר חשוב מאוד עבור המון. טיפוס דומה ופעילות גופנית עם הכדור, כאשר הילד צריך לגלגל כדור טניס מבוהן לעקב.

תרגילי התעמלות רפואית הם עצומים. המשימה שלהם היא לתת עומס ראוי על הרגליים, לחזק אותם ואת כל מערכת השרירים והשלד.

כל התרגילים חייבים לחזור על עצמם מספר פעמים ביום למשך תקופה של 2 שנים, רק במקרה זה ניתן יהיה לתקן לחלוטין את הפגמים של השטחה.

הגורם להיווצרות המחלה אצל מבוגרים הוא לעתים קרובות גורמים חיצוניים. זהו נטל יומיומי מוגזם על הרגליים, הקשורים לפעילות מקצועית או אחרת.

בנוסף, היווצרות שלד של תינוק במהלך ההריון, מזיק לעצמות האשה עצמה.

נעלי שנבחר כהלכה יכול להיות גם אחת הסיבות להופעת רגליים שטוחות. זהו נעליים צמודות, סגורות, הגורמות אי נוחות בעת הליכה. השפעה שלילית על בריאות הרגליים גבוהות.

גורם זה הוא הנפוץ ביותר בקרב נשים.

ללבוש נעליים עם עקב מעל ארבעה סנטימטרים גורם הפרה של הליכה רגילה, שלילית משפיע על עמוד השדרה ו overstrains את השרירים של הרגליים, גורם האחרון לאבד את שלהם גמישות.

אנשים עם עודף משקל סובלים מרגליים שטוחות עקב לחץ יתר על הרגליים שלהם, חוסר פעילות גופנית עושה את המצב אפילו יותר גרוע. אנשים כאלה מובילים אורח חיים בלתי פעיל, ולכן העומס על הרגל אינו מספיק ושגוי.

האינדיקטורים העיקריים של המחלה, אשר אדם יכול להבחין בעצמו:

• הרגל כבר לא לובשת את הנעליים הרגילות;
• עצם של הבוהן הגדולה יצאה, הופיעו יבלות;
• רגל עד סוף היום להתנפח ופצע;
• אי אפשר לשבת בלי לאבד איזון;
• הילוך ושינוי יציבה;
• עם החלק הפנימי של הנעליים להתבלות מהר יותר.

בטיפול ברגליים שטוחות במבוגרים, שתי שיטות משמשות:

1. שמרנית.

2. כירורגי.

התערבות כירורגית מתבצעת רק במקרים חמורים, כאשר הטיפול השמרני אינו משפיע, ותחושות כואבות אינן מאפשרות לנוע ולחיות באופן נורמלי.

במקרה זה, מספר סוגים של פעולות אפשריים:

• Osteotomy - דיסקציה של רצועות, על מנת לתקן את העיוות.
• כריתה של עצם לא נכונה.
• סינובקטומיה, או הסרת קרום המפרק.
• ארתרודיזה היא קיבוע של מיתרים ושרירים על העצמות.

כל הפעולות הנ "ל מתבצעות חד פעמיות.בעת הכניסה לבית החולים, על החולה לעבור בדיקות, לבצע צילום רנטגן. לאחר מכן, הוא נבדק על ידי מטפל והרדמה.

לפני הניתוח, החולה צריך להישאר בבית החולים במשך כמה ימים עבור חבישה והתבוננות. למחרת הניתוח, החולה כבר יכול לנוע במקל, הוא משוחרר ביום השלישי לאחר הניתוח ובהחלטת הרופא המטפל. אחרי זה, יש צורך ללבוש נעליים אורתופדיות.

פעילות גופנית אפשרית רק לאחר 3-4 חודשים לאחר הניתוח.

טיפול שמרני כרוך בשימוש במגוון גדול של נהלים ותרגילים, במטרה לתקן את ההגדרה השגויה של הרגליים, לחזק את השרירים והרצועות של הקרסול והגב.

אמצעים אלה רק לעצור את העיוות של הגפיים התחתונות, לגמרי להיפטר מטרים שטוחים בבגרות לא יעבוד.

אמצעים אלה הם היעילים ביותר בשלב מוקדם של המחלה, במיוחד בטיפול שטוחה שטוחה.

סוג זה של המחלה מאופיין על ידי סטייה של עצמות כף הרגל ואת העקירה של החלק הפנימי של האגודל, אשר גורם להיווצרות חרוט כואב. טיפול שמרני, שהתחיל באיחור, לא יהיה יעיל במחלה זו ויש צורך בהתערבות כירורגית.

אמצעי טיפול שמרני כוללים:

• לבוש נעליים אורתופדיות, דחייה מוחלטת של נעליים נוקשות ונוקשות עם עקבים גבוהים. השימוש תמיכת כף הרגל הוא רפידות מיוחדות, אשר מעוצבים על קו המתאר של כף הרגל. הם מפחיתים את העומס על העקבים ויש להם השפעה מועילה על הרגליים.
• תרגיל מתון, ביטול עייפות והגוף כמכלול.
• טיפול תרופתי. נטילת תרופות להקלת כאבים, נפיחות ודלקת. אלה יכולים להיות לא סטרואידים אנטי דלקתיים עם מגוון רחב של ibuprofen מרכיב פעיל. מותר להשתמש קורטיקוסטרואידים עבור כאב חמור במפרקים.
• LFK, עיסוי ופיזיותרפיה. שיטות אלה יבטיחו חיסול הגורם העיקרי של flatfoot, לעזור למנוע את התפתחות osteochondrosis, לנרמל את המשקל, לשפר את הפעילות המוטורית.

מומחים רבים מסכימים על העובדה כי התעמלות היא המרכיב המשמעותי ביותר של טיפול שטוח.

השיעורים בבית מצטמצמים לביצוע תרגילים פשוטים שאינם דורשים עזרה מבחוץ, אלא רק את הרצונות של המטופל עצמו. הליכה יחפה על הקרקע היא טובה.

הליכה זו לא רק נעימה, אלא גם מחזקת את כף הרגל, משפר את זרימת הדם וממריץ קולטני עצבים.

שחייה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לנרמל את הפעילות המוטורית. זה מגרה את העבודה של השרירים ואת זרימת הרגליים.

ההשפעה המיטיבה של המים מאפשרת לרגליים לעבוד ולנוח בו זמנית, דבר שקשה להשיג בתרגילים אחרים. אנו ממליצים לשחות עם סריקה.

סגנון זה הוא יותר משאר כולל את העבודה של השרירים הדרושים.

השימוש בהליכים פיזיותרפיים אפשרי לא רק בבית החולים, אלא גם בבית. עזרה טובה בהסרת נפיחות אמבטיה עייפות עם מלח ים.

יש צורך להוריד את הרגליים במים חמים עם פתרון של מלח ים, אתה יכול להוסיף שם מנגן או אקליפטוס, עיסוי הרגליים שלך מן הגרביים עד הברכיים. בלילה עדיף להחיל פרפין.

השימוש בו בערב יהיה להקל על הכאב והנפיחות, לשפר את זרימת הדם.

שיטה חדשה יעילה של רפואה אלטרנטיבית נחשב אקופונקטורה.

למרות טיפול כזה אינו מוכר כחלק של הקהילה הרפואית, עדיין יש צורך לשכור מומחה עם הכשרה רפואית עבור הליך כזה.

המהות של השיטה היא ההשפעה של מחטים על נקודות העצבים של הרגליים, אשר מגרה אותם לתגובה פעילה, להגדיל את רגישות רגישות חוזר.

טיפול רגליים במבוגרים כרוך בדיאטה:

• לאכול דייסה עם תוספת של פירות יבשים לארוחת בוקר, בשר, ירקות ודגים לארוחת צהריים מרק עוף לארוחת ערב.
• לאכול מספיק ירקות, פירות ופירות יער חמוצים.
• לאכול מזונות עשירים בחלבון, מוצרי חלב וויטמין D3 לחזק את העצמות. ויטמין זה הוא חיוני עבור קליטה טובה יותר של סידן על ידי עצמות ושרירים.
• הסר מן הדיאטה של ​​מתוק, קמח ושומן.

כל שיטות הטיפול השמרני יעילות רק בשימוש קבוע וממושך.

טיפול בזמן של רגליים שטוחות בילדים נותן אפקט טוב מאוד ומאפשר לחלוטין לרפא את המחלה, תוך עמידה בכל החובות הדרושות.

זה בשל השלד unformed של הילד, אשר ניתן לתקן בקלות. מה שלא ניתן לומר על אנשים מבוגרים אשר טיפול ושיקום מייצגים קשיים גדולים ודורשים מאמצים עצומים.

זה הכרחי כדי לנהל היומי הדרושים נהלים רפואיים, התעמלות, אשר דורש התמדה וסבלנות. זהו שלב שבו חולים רבים לנטוש את שיקום ולהתחיל את המחלה בכוחות עצמם.

מקור: http://spina-health.ru/ploskostopie-lechenie/

השתלות אצל מבוגרים: סימני מחלה וטיפול בבית

רגל שטוחה מלווה בדפורמציה של קשת הרגל, ירידה במאפייני הפחת, סיבוכים ותוצאות לא נעימות. בדרך כלל, את הרגל יש 2 קשתות אורך ו רוחבי. מבנה זה מאפשר לך להפיץ באופן שווה את העומס על הרגל וליצור ספיגת זעזועים בעת הליכה.

שיטוח יכול להיות מום (כתוצאה מחריגה של השלד) ונרכש (בהשפעת מחלות או בהשפעת גורמים חיצוניים). ישנם מספר סוגים של רגליים שטוחות שנרכשו:

• סטטי(מתרחשת לעתים קרובות אצל נשים, כתוצאה של לחץ מוגבר על הרגליים);
• ראכי(ריכוך העצמות מתרחשת כתוצאה של רככת סבל, רגל מעוותת תחת הפעולה של העומס);
• משותק(הנגרמת על ידי שיתוק שרירי הרגל והרגל);
• טראומטי(כתוצאה משברים בעצמות, נזק לרצועות ולשרירים).

מטרים שטוחים סטטיים נובעים כתוצאה מ:

• תורשתית תורשתית (ב -3% מהמקרים בלידה בילדים הסימפטומים של רגל שטוחה);
• הרמת מטענים כבדים, נשיאתם;
• ירידה בגמישות של מיתרים ושרירים עקב שינויים הקשורים לגיל;
• חוסר תנועה כתוצאה מאורח חיים בלתי פעיל;
• נעל נעליים לא נוחות (צמוד, עם עקב מעל 4 ס"מ, עם הבוהן הצרה);
• להיות במצב עומד על הרגליים במשך זמן רב;
• הריון, השמנה.

תסמינים

הביטוי של רגליים שטוחות תלוי במידת ההתפתחות:האורך נפוץ פחות, המאופיין בשינוי הדרגתי בצורת כף הרגל, שבקושי נראה לעין:

• בשלב ראשון יש עייפות קלה של הרגליים, אי נוחות, נפיחות קלה בסוף היום;
• בדרגה השנייה, כאבים בעוצמה משתנה הופכים קבועים, מכסים את הקרסוליים ואת השוקיים, ההליכה הופכת כבדה יותר;
• בדרגה השלישית, כאב עז ברגל וברגל התחתונה (לפעמים מופיעים בגב התחתון), דפורמציה קשה של כף הרגל, מפרקים אדמטיים של כף הרגל, קשה ללכת בנעליים רגילות.

אורך שטוח שטוח מאופיין על ידי:

• נפיחות הרגליים בערבים;
• עייפות מהירה של הרגליים;
• תחושות כואבות בעת לחיצה בחלק האמצעי של כף הרגל;
• כאב ברגליים ובקרסוליים;
• קושי בבחירת נעליים;
• את הופעת הכאב באזור המותני;
• החלקה של קשת האורך;
• חוסר היכולת ללבוש נעליים רגילות.

שטוחה רוחבית מלווה התרחבות של כף הרגל, המאופיינת על ידי:

• תחושות כואבות ברגליים, הליכה חזקה יותר;
• עייפות מהירה;
• נפיחות ברגליים;
• את המראה של תירס על בסיס האצבעות, שחיקה אופיינית.

בגלל הירידה בגובה של קשת רוחבית, אורך כף הרגל בכיוון האורך פוחת ומגביר את רוחבי. העומס על הרגל אינו מופץ בצורה נכונה (בעיקר על העצם המטטרסלית השנייה והשלישית).

כתוצאה משינויים בצורת כף הרגל, העומס על חלקים אחרים של מערכת השלד והשרירים (קרסול, מפרק הברך, שוקה, עמוד השדרה הלומבוסראלי) עולה.

המלצות כלליות

מטרת הטיפול היא להיפטר מהתופעות הקליניות של השטף ולמנוע התקדמות נוספת של המחלה. הטיפול השמרני כולל:

• טיפול גופני;
• עיסוי
• התאמות אורטופדיות;
• שיטות עממיות.

אימון גופני טיפולימורכב הליכה על עקבים בהונות, על בפנים ומחוץ של הרגליים, הרמת בהונות של חפצים (עפרונות), הגמישות הארכת האצבעות. זה עוזר לחזק את הרצועות ואת השרירים של הרגליים.

עיסוי ועיסוי עצמייכול להתבצע בבית. מומלץ להשתמש ברפידות אורתופדיות לצמיתות. עשוי מחומר פולימרי, יש להם עיבוי באזורי הבעיה.

חשוב לבחור את הנעליים כדי להתאים, עדיף ללבוש אורתופדי מיוחד עם רפידות. איכותיים insteps נעשים באופן אינדיבידואלי עבור הרושם שנעשה על ידי אורתופד טראומה.

כאשר מטפלים ברגל שטוחה, מומלץ לנטוש מאכלים שומניים, קמחיים ומתוקים. דיאטה צריכה לכלול ירקות, פירות, בתפריט היומי התוכן חלבון לא יעלה על 50 גרם. צריכה של ויטמין D3 יש צורך לחזק את רקמות העצם.

עם עיוות משמעותי של הרגליים, אשר להפריע הליכה, טיפול כירורגי משמש.פעולות על כף הרגל מסווגים קשה, אבל זה לא תמיד ניתן לשחזר את גובה אנטומי של הקשת של הרגל ואת תפקידה. הנפוצים ביותר הם:

• Osteotomy מתקנת (במקרה של transfoot שטוחה I-II תואר);
• תיקון כריתה טריז (עם רגל שטוחה רוחבי);
• קיבוע עצמות במצב קבוע לשרירים ולרצועות (עם רגל שטוחה רוחבית);
• פלסטיק שריר גיד של קשת רוחבי (עם רגל שטוחה רוחבי);
• פלסטיק גיד משוחזר (במקרה של שטוח שטוח).

כיצד לטפל ברפואה העממית?

שיטות מסורתיות לטיפול רגליים שטוחות כוללים תרגילים פיזיים, אמבטיות רגל מיוחדות.

רכיבים	שיטת היישום
קליפת עץ אלון	1 ק"ג לנבוח לחלוט 5 ליטר מים רותחים, להרתיח במשך 30 דקות, להוסיף למים אמבטיות ברגל.
תמיסת יוד 3% מיץ לימון אספירין בטבליות	מערבבים את מיץ הלימון עם יוד (:), מוסיפים אספירין (2 טבליות). הדייסה שהתקבל מוחל על הרגליים, מכסה את הדף עם סרט משהו חם. חזור על ההליך במשך 3 ימים, ואז - לשבור במשך שבוע.
עלים של ארטמיסיה	יש לשטוף את העלים, להחיל על הרגליים, לעטוף אותם בחום.
מלח בישול נפט	מערבבים את המלח (200 גרם), אבקת חרדל (100 גרם), מעט נפט למצב דמוי דייסה. כדי לשפשף את עצירות הלילה.
דשא יבש של מרווה, yarrow, ג 'ון סנט wort (ביחס: 2)	מגררים את הדשא, מערבבים עם שומן חזיר פנימי או ג'לי נפט. החל על הרגליים מדי יום, בזהירות גלישת.
מרווה, מנטה	100 גרם של דשא לשפוך מים רותחים (2 ליטר), להשרות חצי שעה. עבור אמבטיות ברגל.
מנטה, לינדה	100 גרם של תערובת צמחים להרתיח עם מים רותחים, מתעקשים במשך חצי שעה, לבקש מרחצאות ברגל.

ההשפעה מושגת על ידי שימוש בעיסוי כף הרגל, hydromassage. כתוצאה של גירוי פעיל, אספקת הדם עולה, טונוס השרירים של השוק והרגליים עולה.

מה לא מומלץ?

כאשר רגליים שטוחות הן התווית:

• לְהַעֲבִיד בְּפֶּרֶך(גורם למתח של רצועות ושרירים, צמצום כלי הדם);
• עיסוי של החלק העליון של כף הרגל(לא ניתן לבצע כאשר משטחים את כף הרגל);
• עם סוכרת דורש ניטור מתמיד של הדם(נוצר קרישי דם להוביל להפרה של זרימת הרגל, אשר תורמת להתקדמות של המחלה).

כדי למנוע התפתחות שטוחה, מומלץ:

• הליכה יחפה על הקרקע, חלוקי נחל;
• בצע את משקל הגוף;
• לבחור נעליים עם בלעדי גמיש ועקב לא יעלה על 4 ס"מ;
• אין ללבוש נעליים צמודות;
• לעשות עיסוי לאחר יום עבודה;
• במהלך הריון להשתמש רפידות אורתופדיות.

השימוש בתרופות עממיות לטיפול ברגל שטוח עוזר לעכב את התפתחות המחלה, להיפטר מהכאב ומאי הנוחות שנגרמים על ידי המחלה.

מקור: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/ploskostopie.html