תרגילים עבור עמוד השדרה המותני: שיטות LCF

פיזיותרפיה עם עמוד השדרה המותני בצוואר - התרגילים הטובים ביותר

חולשת שרירים במחזור העניים הם הגורמים העיקריים למחלות עמוד השדרה ביותר, במיוחד עמוד השדרה המותני שלה. כדי למנוע ולטפל פתולוגיות של עמוד השדרה, נדרש תרגול שיטתי של תרגילים טיפוליים.

אם המטופל מאובחן עם שבר בין-חולי של השלב הראשון או השני, הרי שהטיפול המיוחד הוא טיפול חובה.

כאשר המחלה נמצאת בשלב של בליטה, אז הטיפול נעשה שימוש בזהירות, שכן יש התוויות נגד רבות.

אם ניקח בחשבון את הנתונים של הסטטיסטיקה הרפואית, ולאחר מכן בקבוצת הסיכון של היווצרות של שבר בצוואר, נופלים בעיקר גברים אשר באופן קבוע להעלות את חומרת, ספורטאים, אנשים שיש להם פתולוגיות מולדות עמוד השדרה.

תרגיל טיפולי משמש לחיסול תסמונת הכאב, לחסל נוקשות של תנועות להקל על התחושות באזור המותני.

תרגילים רגילים לעזור להירגע, ולאחר מכן למתוח את השרירים נחלש של הגב, וכתוצאה מכך, לחזק.

פיזיותרפיה עם שבר של עמוד השדרה של האזור המותני

בנוסף, הטיפול המיטבי משפר את זרימת הדם, משחזר טונוס שרירים, מונע תהליכים עומדים. לכן, חינוך גופני מומלץ לא רק למטרות טיפוליות, אלא גם לשיקום בתקופה שלאחר הניתוח.

עקרונות בסיסיים של אימון גופני טיפולי

אם אתה מבין את כללי הבטיחות כראוי בעת ביצוע פעילות גופנית, אז זה טכניקה טיפול בקע אין תופעות לוואי.

מתחם התעמלות עם שבר בין-חולי מספק את התנועות הפשוטות ביותר שמטרתן לעורר את רקמות השדרה, למתוח את השרירים, לחזק את מחוך השרירים.

LFK מספק בסך הכל רק תרגילים אוניברסליים, אשר כמעט כל מטופל מסוגל לבצע.

אבל, כדי למנוע מקרים של נזק בעמוד השדרה ולא להחמיר את התמונה הקלינית עד התערבות אופרטיבית, אתה צריך לסמוך על מומחה אשר ירים קומפלקס יחיד תרגילים טיפוליים.

ייצוג סכמטי של דיסק בין-חוצתי פרוץ

בעת ביצוע תרגילים פיזיים, כל חולה צריך לזכור כי עם שבר בין-חולייתי של המחלקה המותני, תנועות חדות, אימון משקולות, מדרונות עמוקים אסורה בהחלט. לכן חשוב מאוד להתחיל אימון רק לאחר חימום יסודי על מחצלת רכה.

LFK חובה מספקת הכנה ראשונית של הגוף, כלומר:

1. הדבר הראשון שנעשה -מנרמל את הנשימה. לשם כך, אדם לוקח עמדה נוחה, מרגיע לחלוטין (מומלץ להשתמש במדיטציה). בנוסף, בעת ביצוע התרגיל, אתה צריך לזכור את הכלל העיקרי: המתח מלווה בנשיפה, והרפיה על ידי שאיפה.
2. השרירים צריכים להיות מחוממיםעם עזרה של עיסוי עצמי. החלק החולה של עמוד השדרה משפשף בתנועות קלות. לכן, השרירים מוכנים לעומס. מניפולציה זו מבוצעת, הן לפני תחילת השיעור, והן לאחר מכן.
3. עושה את התרגיל הראשוןאי נוחות וכאב צריך להיעדר, על פי עיקרון זה, שאר התרגילים ייבחרו.

אתה יכול לראות בבירור את התרגילים עבור אזור המותניים על ידי צפייה בווידאו.

תרגילים עבור עמוד השדרה המותני

מהן התוויות נגד?

ישנם מקרים בהם ניתן לטפל בהתאמות פיזיות טיפוליות. מקרים אלה כרוך צובט את השבר באזור המותני.

פגיעה של שבר הוא מסוכן כי חוט השדרה יכול להיות מושפע, כך טיפול כירורגי הוא ביצע בדחיפות.

כאשר המטופל החל ללמוד, אבל הביצועים שלהם מביאים אי נוחות וכאב, אז אתה חייב לנטוש מיד את המשך הטיפול המימוש. בין התוויות אחרות ניתן להבחין בין:

• אם מחלות אונקולוגיות מאובחנות;
• אם החולה סבל משבץ;
• כאשר החולה יש משבר יתר לחץ דם;
• אם לאחר טיפול כירורגי עבר קצת זמן;
• כאשר יש תנאים מוקדמים לאוטם;
• אם המחלה נמצאת בשלב של החמרה;
• עם הופעת משבר יתר לחץ דם.

אם הביצועים של תרגילים מביאים אי נוחות וכאב, אז אתה חייב מיד לסרב להמשיך בפעילות גופנית

הקומפלקס הקלאסי של תרגילים יעילים

שיטת טיפול זו, המבוססת על התרגילים הבאים, משמשת בעיקר בתא הטיפולי. האפקטיביות של כל מניפולציות מאומת, וכאשר מבוצעת כראוי, ערבויות לריפוי של השבר המותני.

תרגיל עם עמוד שדרה פרוש של עמוד השדרה המותני

כדי לא לטעות בנכונות של ביצוע תנועות, אתה יכול להכיר אותם, סקירת שיעורי וידאו, שם מדריך מקצועי עוזר למטופל.

לכן, אתה יכול במיומנות לבצע תרגיל יומי בבית. העיקר הוא לא להיות עצלן וכל יום לבלות על פעילות גופנית במשך 30-40 דקות של זמן פנוי.

טכניקה של ד"ר בובנובסקי

פרופ 'בובנובסקי לאחר שנים רבות של מחקר הגיע למסקנה כי ניתן לרפא שבר בין-חולי מבלי להזדקק לטיפול כירורגי.

ביצוע תרגילים על הטכניקה שלו יכול לחסל את תסמונת הכאב, למתוח את השרירים.

לאחר מהלך של תרגיל טכניקה Bubnovsky יכול לחזור במהירות לחיים מלאים ללא כאב וכל הגבלות.

התעמלות טיפולית עם שבר בין-חולי

אם פתולוגיה מאובחנת באזור המותני, אז יש צורך להתייעץ עם מומחה לטיפול משקם, כך שהוא מינה קומפלקס אישי של תרגילים טיפוליים.

התרגיל מומלץ כל יום בבית, עם ייעוץ של המדריך יהיה נעדר.

כדי לא לעשות טעות בהתעמלות רפואית, אתה יכול לראות שיעור וידאו, אשר מראה את התרגילים העיקריים שמטרתם לחזק את השרירים בקע המותני.

טיפול בכאב בעמוד השדרה המותני

כידוע, אחד הסימפטומים העיקריים של שבר בצוואר הוא תסמונת הכאב, אשר בהיעדר פעולות יכול באופן משמעותי להחמיר את מצבו של המטופל, עד בעיות עם התנועה.

כדי למנוע או למנוע אי נוחות, ישנם מספר תרגילים טיפוליים ומשככי כאבים.

כדי להבין כיצד הם פועלים וכיצד ליישם אותם כראוי, אתה אמור לראות סרטון חינוכי עם הערה על ידי מומחה.

חמשת הכללים הבסיסיים של טיפול גופני

1. לא ניתן לדלג על מחלקות. תרגילים צריך להיעשות כל יום בשעה מסוימת.
2. שכח את הספורט נעה ולא לכלול את כל תנועות פתאומיות.
3. המשרעת של התנועות ואת העומס עם כל עיסוק צריך להגדיל בהדרגה.
4. לאחר עושה תרגיל יום בשרירים, צריך להיות עייפות קלה. אתה לא יכול להיות עייף מאוד.
5. כל הזמן, לשים לב לתחושות באזור של שבר, כך במהלך התרגיל לא היה גידול בכאב.

התעמלות עבור עמוד השדרה המותני

תרגיל נכון של התרגיל מבטיח שיפור משמעותי במצב של שבר בין-חולי באזור המותני.

מקור: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

LFK עם osteochondrosis של עמוד השדרה lumbosacral: מורכב

התעמלות טיפולית ביססה את עצמה כטכניקה טיפולית יעילה ביותר נגד נגעים osteochondrosis של העצה ואת המותניים.

תרגיל זה משפיע על הגורם להתפתחות של תהליכים פתולוגיים ומסיר ביטויים סימפטומטיים של המחלה.

הכרחי של פעילות גופנית טיפולית ב osteochondrosis המותני של עמוד השדרה

כידוע, osteochondrosis מפתחת בקשר עם הפרעה של תהליכים מטבוליים. תרגיל קבוע של טיפול גופני משפיע על הפרעות אלו, ומבטל אותן.

התוצאה של פעולות כאלה היא גירוי של חילוף החומרים ואת הירידה בעוצמת תהליכים פתולוגיים, שחזור של תזונה הדיסק,

העיקר הוא לגשת מבחר של תרגילים כראוי, כדי לטעון את העומס, לעקוב אחר ההמלצות לביצוע של אלמנטים אתלטיים. אז המטופל יוכל להשיג שיפורים משמעותיים במדינה.

עקרונות חשובים של יישום

אתה לא צריך להתחיל שיעורים בעצמך. מינוים לתרגול צריך מומחה לאחר הבדיקה, תוך התחשבות התוויות נגד טכניקה טיפולית דומה.

כדי לממש LFK לא גרם נזק לחולה, אתה צריך לקיים כמה מוסכמות:

• ההכשרה צריכה להתבצע בקצב איטי, רצוי להתמקד בכל תרגיל, ביצוע מצב חלקה שלה;
• במהלך התרגיל, יש צורך לשלוט בתחושות, כאשר הכאב מופיע, יש להפסיק את המטען מיד;
• כאשר החמרה צריך קודם כל להיפטר הכאב, למטרה זו מומלץ לבצע תנועות חוסך כי יתמוך בעמוד השדרה של המטופל;
• כאשר מגיעה תקופת הפוגה, מומלץ לבצע תרגילים יומיים. אם, עם זאת, החמרה של הפתולוגיה ממשיכה, אז יש צורך לחכות להקלה על כאב ושיפור במצב הכללי;
• בעת ביצוע אלמנטים של טיפול גופני, אתה צריך להימנע מדרונות חדות, lunges או פיתולים של תא המטען. פעולות כאלה יכולות לגרום להתקפי כאב, עד להידרדרות מצבו הכללי של המטופל;
• כדי להשלים את סט של כיתות עם אלמנטים חדשים צריך להיות בהדרגה ובאישור הרופא, את עוצמת התרגיל צריך להיות גם תחת שליטה;
• נשימה במהלך ההליך צריך להיות רגוע, חלק;
• אם סימפטומטולוגיה מוגברת במידה ניכרת, יש צורך לוותר על שיעורים. מאוחר יותר, אתה יכול לנסות שוב, לאחר ביצוע התנועה שהביאה כאב, אבל רק בעוצמה פחות. במקרה של התרחשות חוזרת ונשנית של תסמונת הכאב, יש צורך להוציא את האלמנט הזה מהמתחם היומי של טיפול גופני;
• זה מאוד שימושי לבצע חזות (30 שניות או דקה אחת) בלי לגעת ברצפה עם הרגליים. תרגיל זה יכול להיעשות על בר או בר אופקי. זה עוזר לחסל את קמצוץ עצביים-רדיקליים, אשר מאפשר לך להיפטר תסמונת הכאב. תכונה שימושית נוספת של תרגילים תלויים היא התנוחה הנכונה שהם יוצרים;
• האופציה האופטימלית היא לחילופין אלמנטים דינמיים וסטטיים חלופיים, אזי היעילות של הטיפול המימוש תהיה גבוהה יותר באופן משמעותי;
• כדי להימנע מביצועים לא נאותים של מרכיבי הטיפול הגופני, מומלץ שההדרכה הראשונה תיערך בהנחיית מדריך מוסמך, ואז תוכלו להתחיל בלימודים עצמאיים.

השפעה חיובית

כדאי להכין מראש, כמו LFK לא נותן תוצאה מיידית.

כדי להשיג יעילות מתמשכת, יש צורך לעסוק בפעילויות היומיומיות, רק אז, לאחר זמן מה, טיפול מימוש יספק פעולה ראויה.

חלק מהחולים מתחילים להרגיש טוב יותר לאחר האימון הראשון.

באופן כללי, תרגילים קבועים של טיפול גופני מספקים את התוצאה הבאה:

1. הפחתת המשקל של המטופל, ובכך להפחית את העומס על חוליותיו;
2. תיקון של היציבה, עקב אשר ההשפעה המופרזת על עמוד השדרה פוחתת. אם אתה תמיד לשמור את הגב כראוי, זה יחסוך ממך עוויתות שרירים ולהפחית את הסבירות לפציעה;
3. ניידות מוגברת בחוליות הפגועות;
4. אספקת הדם והזרימה של נוזל הלימפה לאזור המותני משתפרת באופן משמעותי, כי מוביל בסופו של דבר לצמצום תקופת השיקום והחזרת תהליכי החומר הבור
5. הגברת אלסטיות השרירים וכוח, אשר לשפר את התמיכה של מערכת חוליות ולהפחית את העומס על זה.

הכשרה גופנית טיפולית בתקופה חריפה

בדרך כלל חולים במהלך החמרה של lstear osteochondrosis lesions להראות להיות במיטה. לכן, אלמנטים של טיפול גופני משמשים לשיפור הבריאות הכללית.הם שוכבים במיטה על מזרן אורטופדי או על הרצפה.

יש צורך לבצע 10 חזרות של כל אלמנט:

• מקפיצים את הבטן לשאוף ומציירים אותה עמוק בנשיפה;
• משוך החוצה את הגפיים העליונות והתחתונות, יושב בנוחות על הגב. נושם עמוק, לכופף את זרועותיו במרפקים ולנשוף על הרחבה.
• בצע את התרגיל "צפרדע" - לקחת את הברכיים לצדדים בתורו (מימין, ולאחר מכן שמאלה);
• משוך את הרגליים, כפוף על הברכיים, לסירוגין את הבטן. כאשר ביצוע, הוא נדרש לשלוט בתחושות של אחד, צמצום משרעת של תנועות במקרה של כאב;
• לחלופין בצורה חלקה לקחת את הרגליים בנפרד, resting הרגל השנייה שלך במיטה, בזמן שאתה צריך לכופף אותו בברך.

ביצוע אלמנטים של טיפול גופני בתקופה זו צריך להיעשות בזהירות רבה, אתה צריך להתאמן בשכיבה, ועל המראה של תחושה קלה של כאב, אתה חייב להפסיק אימון.

תקופת תת-קרקעי

בשלב זה, יש שיפור מסוים במצב, מרגיע כאב, ויכולות מוטוריות מוגברת. לכן, אתה יכול לגוון את המעמדות עם אלמנטים דינמיים יותר:

• יש צורך לכופף את שתי הרגליים בברכיים, לנוח עליהן עם המיטה, להרים את אזור lumbosacral;
• שרירי רגיעה במתיחה של הישבן;
• לכופף את הברכיים בברכיים ולהרים לסירוגין את הרגליים למעלה. אם פתאום יש כאב, אז את הגפיים ניתן להעלות לא עד הסוף;
• בצע את התרגיל "חתול מה שמציע את הקשת הגב מהמיקום על ארבע.

במהלך הפוגה

שלב זה של התפתחות הפתולוגיה מאפשר להשלים טיפול גופני עם מסה של תרגילים יעילים הכוללים עלייה בעומס בשל סיבוך של גורמים התעמלות.

התנאי העיקרי של אימון כזה הוא העדר עומס יתר ושליטה קפדנית על התחושות. הטעינה כזו לא תביא כאב, שכן היא עלולה לגרום להחמרות חמורות.

הדרכה עשויה לכלול את המרכיבים הבאים:

• מן המיקום שוכב בצד, יש צורך למשוך את הרגל למעלה עד עצירה אפשרית מקסימלית, ובכך למתוח את שרירי המותני;
• מן המיקום על ארבע כל לסירוגין להרים את הרגליים, מושך את הבוהן, מנסה להרגיש את מתיחת השרירים בגב הירך והגב. יחד עם זאת יש צורך להתכופף באזור של העצה ואת המותניים;
• יש צורך לשבת על הרגליים כפופות כך העקב נוגע באזור gluteal, בעוד יש צורך להרים את הידיים מעל הראש שלך ואחיז את האצבעות. המהות של התרגיל מתגלגל מן הישבן השמאלי ימינה ובחזרה;
• כדי להתכופף, לגעת בהונות הידיים, באותו זמן אתה צריך לנסות ללחוץ על החזה שלך על הרגליים.

תרגילים מורכבים על fitbole

אולמות כושר מודרניים, ציוד התעמלות כגון fitball כבר זמן רב בשימוש. הוא יכול לעזור ב לחסל osteochondrosis נגעים lumbosacral:

1. לשכב על כדור פיטבול עם אזור הירך, עם הידיים לנוח על הרצפה - המהות של התרגיל בביצוע שכיבות סמיכה מן העמדה הזאת;
2. כדי לשכב עם אזור של בטן על כדור פיטבול, הידיים דילול במסיבות ובו זמנית מנסה להרים תא המטען לגובה הגדול ביותר האפשרי;
3. שוכב על פיטבול (בטן), להירגע את הגפיים התחתונות, מתנדנד אותם על הרצפה. על נשיפה מנסה להרים את הרגליים לגובה העולה על הפרמטרים של הכדור. בהתאם לתחושות, אתה יכול להרים את הרגליים לסירוגין או בו זמנית.

כיצד להזמין תור

זה די קל להירשם שיעורי פיזיותרפיה, אבל קודם אתה צריך להשלים בדיקה אבחונית, ורק אז עם כל הניתוחים והמסקנות ללכת פיזיותרפיסטית.

המומחה ישווה את חומרת התמונה הקלינית, יקבע את שלב המחלה, ועל בסיס אלה הנתונים יעשו מסקנות לגבי ההזדמנות לעסוק בטיפול תרגילי, לקבוע את מידת התרגיל, לבחור את האלמנטים הדרושים ואחרים.

העובדים הרפואיים של ההסמכה הזאת נמצאים בכל מרכז רפואי המטפל בטיפול נגד אוסטאוכונדרוזיס.

כדי לעסוק כדי להשיג השפעה מתמשכת ייקח הרבה זמן, ואת ההישגים המשמעותיים הראשונים יופיע לאחר הפסקה של לפחות 4 שבועות.

אבל אחרי חצי שנה של אימון קבוע, התוצאות קבועות, אבל כדי לשמור אותם לצמיתות, המטופל יצטרך להתמודד עם היומיום לאורך כל החיים.

LFK ב osteochondrosis של מחלקת המותני של עמוד השדרה:

מקור: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

LFK עם שבר בעמוד השדרה המותני: תרגילים בסיסיים

עיסוק בחדר הכושר הוא חלק חשוב בטיפול בשברים בחוליות

LFK בשבר של עמוד השדרה המותני, האזור הטראומטי ביותר של עמוד השדרה האנושי, מתייחס ל הסוג העיקרי של הטיפול, אשר מתחיל מיד לאחר מניפולציה שמרנית או כירורגית של ההשוואה רסיסים.

במהלך כל זמן הריפוי של הפציעה ושיקום תפקודי המחלקה הפגועה, מעורבים צורות שונות של פעילות גופנית - מתרגילי הנשימה הפשוטים ביותר לתרגילי התעמלות קשים, אשר יהיו חייבים להתבצע באופן קבוע לאחר הטיפול כדי למנוע פוסט טראומטית סיבוכים.

כללים של טיפול גופני

מאמן פסיבי להיווצרות לורדוזיס נכון לאחר פציעות המותניים

עבור כל מחלה בארסנל התעמלות מרפא יש את התרגילים האסורים שלהם, ושימושים שימושיים נעשים בהתאם להמלצות הכלליות הבאות:

כדי לעסוק בטיפול גופני לאחר טראומה כזו יש צורך מדי יום וכמה פעמים.

כל תנועה התעמלותית, בעיקר בתקופה הראשונה והשנייה של הטיפול, דורשת ביצוע אחראי, וכן שמירה קפדנית על מספר החזרות שהציין הרופא.

יש לעקוב אחר הפעילות הגופנית היומיומית. מחסור זה לא יאפשר לתרגול התרגיל להיות בעל השפעה תרפויטית מלאה, וכל העבודה עשויה להיות לשווא.

עומס יתר במנוע דומה למינון יתר של סמים, שהמחיר עבורו הוא התפתחות הסיבוכים:

• האטה של ​​הידבקות או אי-צמיחה;
• חוסר יציבות מגזרי;
• היווצרות של hernias;
• התחזקות או גילויים מוקדמים של osteochondrosis ו / או אוסטאופורוזיס;
• פתולוגיות נוירולוגיות;
• שיתוק הגפיים התחתונות;
• אי נקיטת שתן;
• קמצנות, אימפוטנציה.

הכיתות צריכות להתקיים באמצע המרווחים בין הארוחות. בתקופה הראשונה של הטיפול, אתה צריך לאכול לעתים קרובות כמויות קטנות. 10-15 דקות מתחמי גם מבוצעות לעתים קרובות. כפי שאתה להתאושש, הדיאטה מתורגמת 5 פעמים, את המעמדות בהדרגה להגדיל בזמן עד 45-60 דקות, תנועות חדשות כל הזמן להיות הציג, ואת מספר האימונים ליום, מ 5-6 פעמים, מצטמצם ל 2-3.

בשלב מאוחר של שיקום, עומס המנוע האידיאלי ליום:

• בבוקר - טעינה;
• בצהריים - הליכה;
• במהלך היום - ספורט 5 דקות;
• בערב - מתחם התעמלות בבית או בכיתה בקבוצת התרגילים, בקר בחדר הכושר, בבריכה.

1. במהלך השיעורים, אל תפחדו לשתות כמות קטנה של מים בלגימות קטנות. תוכנית מנוסחת כראוי לטיפול בתרגילי התעמלות ונורמליזציה של משטר שתייה יומי (2, l מים נקיים), אם כי לא להאיץ את התהליך ריפוי, אך במידה רבה (עד 30-45 ימים) יקצר את הזמן עד שהחולה הפצוע יתאושש במלואו עמוד השדרה.

התוויות נגד ואיסורים

אין להתעמל בשום דרך, להתגבר על הכאב בגב התחתון

הכלל העיקרי של טיפול גופני עבור סוג זה של פגיעה - תרגילים לא צריך לגרום לכאב. כאשר היא מתרחשת, עליך לעצור את הכיתה.

אם יש כאב בשיעור הבא, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך. הוא ינתח את הגורמים ויעשה תיקונים מתאימים למערכת התרגילים האישית שלך.

כאב במהלך ימים קריטיים הוא התווית הברורה עבור מימוש של פעילות גופנית

הכיתות מושעות באופן זמני:

• אם החולה אינו מרגיש טוב;
• טמפרטורת הגוף עלתה;
• "קופץ" לחץ דם;
• יש תסמונת כאב לא רק בגב התחתון, אלא בכל חלק אחר של הגוף.

תנועה עם שקלול עם סוג זה של פגיעה היא אסורה

במהלך הטיפול, ולאחר 10-12 חודשים לאחר השיקום, אסור:

• מדרונות קדימה בתנוחת הישיבה והעמידה;
• לעשות תרגילים או לעסוק משחקים ניידים בהם יש אלמנטים של קפיצות וקפיצות;
• ריצה, ואם אתה רץ, אז מהר ומרחק קצר;
• במהלך ביקור לקפוץ הבריכה מהצד, שולחנות המיטה ומגדלים;
• ללבוש כוח הכבידה;
• לעשות slopes ו-לשבת קופצים עם משקל.

צורות של טיפול גופני וסוגים של תרגילים

בהתאם לתקופת הטיפול בנזק, נעשה שימוש בצורות שונות של אימון גופני טיפולי.

התוכן האיכותי והכמותי של כל שיעור נקבע על פי המאפיינים האישיים של הקורבן: סוג ואת חומרת הפגיעה, הגיל, רמת הכושר הגופני, נוכחות מחלות אחרות ותנאים פתולוגיים.

עם זאת, קיים תקן אחד, אשר מתודולוגים של טיפול גופני לדבוק בעת עריכת תוכנית טיפול אישי.

תקופת אימוביליליזציה

חלופות מודרניות immobilization גבס המסורתית

במהלך המתיחה שלד קבוע או מציאת מחוך גבס החולה יוצע:

6-8 פעמים ביום לעשות 5-7 דקות תרגילי נשימה. ההתמקדות היא על נשימה בחזה ונשימה מלאה עם דגש על נשיפה מלאה. כדי להגדיל את נפח החזה, הוא מוצג יחד עם נשימה לבצע תנועות ידיים. נשימה בטן (דיאפרגמטית) בימים הראשונים מבוצעת לא יותר מ -3 חזרות במכלול אחד, ועם שמירה על הטיפול המקסימלי - לנשום בצורה חלקה, בולטות בחדות ולשרבט בבטן זה בלתי אפשרי. אין להזניח תרגילי נשימה. זוהי ההגנה היחידה נגד דלקת ריאות.

5-6 פעמים ביום לבצע 10-15 דקות של תרגיל, כולל תנועות:

• הרחבת הרחבה של בהונות;
• אחורי ו plantar סיבוב של שמאל ולאחר מכן רגל ימין;
• תנועה סינכרונית ואסינכרונית של צעדים על עצמם ועל עצמם;
• כיפוף חלקה של רגל אחת בברך, מבלי להרים את העקב מהמיטה;
• את סט מקסימלי של תנועות עבור כל joints של הידיים;
• מדרונות לצד והופכים את הראש, מבלי לקרוע אותו מן הכרית, כמו גם לגעת בחזה עם הסנטר.

מנוחה במיטה

בתחילת הטיפול, ניתן להרים רגליים ישרות או כפופות עד 40 מעלות

התעמלות טיפולית היא הצורה העיקרית של הטיפול בתקופה השנייה של הטיפול בשברים בחוליות. המטלות העיקריות שלה הן לחזק את המחוך השרירי ולהכין לחדש את ההליכה.

לאחר ביטול של אימוביליזציה, התעמלות נשימה כסוג של תרגיל עצמאי מבוטל, ובנוסף תרגילים לחגורת הצוואר והכותף, ההרכב האיכותי והכמותי של התנועות מתרחב בהדרגה רגליים:

• בהתחלה מותר לבצע תנועות מעגליים בקרסוליים, סיבוב הרגליים פנימה והחוץ, מעליות פסיביות של הרגליים נעשות בעזרת מדריך;
• לאחר 4-5 ימים החולה רשאי להוביל ולקחת רגל אחת לצד, להרים באופן עצמאי את הרגליים ישר כפוף, הן לסירוגין והן בו זמנית.

לאחר אישור להפעיל את הבטן, "מבחר" של התרגילים עולה באופן משמעותי, הן במצב שוכב על הבטן, שוכב על הגב. בנוסף, לחבר את "נורמלי" עומד על הרצפה, ארבע וארבע, ולאחר מכן את התרגילים האלה עמדות ראשוני.

אנו מביאים לידיעתכם קטע מאמצע חדר הכושר, המתבצע לפני העברת החולה למשטר חופשי.

טבלה 1 - הבלוק הראשון של התרגילים:

תמונה ושמה של התרגיל	הדרכה ליישום
לשרירי האגן ולבטן התחתונה	מיקום ההתחלה (IP) - שוכב על הגב, כפות הידיים מונחות על המיטה: להרים את שתי הרגליים, לכופף אותם בחיקה (שאיפה). ליישר את הרגליים, אבל לא לגמרי (לנשוף). מורחים את הרגליים לצדדים ככל האפשר (שאיפה). בסדר הפוך בחזרה ל FE. אל תתנו לגבכם לשקוע לאחור. חזור על 4-6 פעמים.
עבור קבוצות עצם שרירים אלכסוניים	IP: שוכב על גבו, מחזיק את רגליו כפופות בברכיים במאזן, הידיים במנעול מאחורי ראשו. קרע את פני השטח רק את השכמות, לעשות תנועות לחצות, נוגע לסירוגין מרפק הברך הנגדית. לעשות תרגיל על מחזיק את הנשימה עד שיש לך מספיק כוח. לאחר מכן, לתפוס את הנשימה, להנמיך את הראש והרגליים על הרצפה. מספר החזרות של מחזורים דינמיים כאלה הוא 3-4 פעמים.
סטטי ודינמיקה עבור שרירי הגב	ממצב השכיבה על הבטן, הרם את הידיים והרגליים כלפי מעלה, ונעל בתנוחה זו (1), מחזיק את הנשימה למשך 5-7 שניות. ואז, אסינכרוני להעביר את הרגליים והידיים (2) סינכרון תנועות אלה עם נשימה. המשך עד תחושה של עייפות קלה, ולאחר מכן לשכב בשקט למשך 10-15 שניות. מספר החזרות 1 + 2 - 4-5 פעמים.
על שרירי המותניים והישבן	קבל את המיקום, כמו בתמונה. מיד לשים לב הכתפיים הירכיים ממוקם ניצב בדיוק על משטח תמיכה, ובמיוחד לצפות בגב התחתון - זה צריך להיות ישר. הרם את רגל שמאל 4-6 פעמים, ולאחר מכן לעשות את אותו מספר חזרות עם רגל ימין. מנוחה 15 שניות וחזור על הטיפוס שוב. במהלך התרגיל, אתה יכול להסתכל על הרצפה או להפוך את הראש מצד לצד.

לאחר הבלוק הראשון של התרגילים, אתה צריך "לנוח" - שוכב על הגב, במשך 2-3 דקות לעשות 3 פעמים נשימתי תנועות: החזה, הסרעפת, ולאחר מכן נשימה מלאה, שהוא שילוב של סוגי החזה ואת הבטן הנשימה. לאחר מכן הבא את הקבוצה הבאה של תרגילי התעמלות.

מצב חופשי

אם יש לך בעיות עם הגב התחתון, לשחות עם סגנונות Krol על הגב ואת פליז על הגב

לאחר אישור הליכה, תרגילים נוספים לתרגילי הכושר בעמידה. המטופל מורכב מתרגילי בוקר.

באופן עצמאי בחדר, התעמלות צריך להיעשות 2 פעמים ביום, מ 35 עד 45 דקות, ופעם ביום לבקר את חדר כושר LFK, שם תחת הדרכתו של התרגיל מאמן יפעלו:

• בתנועה;
• ליד גרם המדרגות התעמלות;
• עם ציוד ומכשירים רפואיים;
• על בלוקים והתקנים אחרים של מכאותרפיה.

למד על האפשרות האפשרית של טיפול מימוש בשבר של עמוד השדרה המותני.

לפני השחרור החולה מקבל הוראה מפורטת על המשך שיקום הגב השבור בעזרתו סוגים שונים של הליכה טיפולית, שחייה ממוצעת, פעילויות לשיפור הבריאות על ידי סוגים מורשים של ניידים משחקים.

לסיכום אנו נזכרים כי שבר בגב התחתון הוא אחד הפציעות החמורות ביותר של מערכת השרירים והשלד.

כדי פונקציונלי לחלוטין לשחזר הרבה זמן, מאמץ, התמדה וחריצות.

מקור: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

אנו מנתחים LFK תרגיל עבור עמוד השדרה lumbosacral

דף »LFK, יוגה ועיסויים» אנו מפרקים את LFK תרגיל עבור עמוד השדרה lumbosacral

האזור של עמוד השדרה המותני חווה מתח חמור. והם יכולים להגדיל עם ספורט, הרמת משקולות ועומסים אחרים. כל הגורמים הללו תורמים להידרדרות מהירה של דיסקים בין-חולי, הופעתה של שבר ומחלות לא נעימות אחרות.

ההתעמלות, שמכוונת למחלקה הלומבוסקרלית, משפיעה על הגוף האנושי:

• צמצום כאב ואי נוחות.
• שחזור חסינות.
• סיבולת מוגברת.
• חיזוק המחוך השרירי של הגב.

תרגילים, משחק על הנגע, להקל על כאב ואי נוחות. כמו כן, יחד עם נטילת תרופות, אתה יכול להסיר את התהליך הדלקתי.

תרגיל טיפולי מוצג לכל החולים עם בעיות של שרירים ושלד, למרות הגיל או הגוף.

אבל לפני תחילת מורכבות יש צורך להתייעץ עם רופא.

זה הכרחי על מנת שהוא מינה את המורכב הנכון, הרים את המספר האופטימלי של התרגילים הדרושים ונתן המלצות ברורות ליישום שלהם.

היתרונות של השיעורים

המראה במחלה המותני של הפתולוגיות והפרעות יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים - מתוך נטייה גנטית לדרך החיים הלא נכונה. לכן, מומלץ להשתמש תרגילים התעמלות לכל, בהתחשב בכך שהם יכולים להתבצע כמדד מניעתי של המחלה של מערכת השרירים והשלד.

המטרות העיקריות של התרגילים:

1. לחזק את הטונוס השרירי של הגב.
2. להחזיר את החוליות שנפלו לאתר עם שבר.
3. למתוח את שרירי הגב.
4. כדי להתגבר על העצבים המצומצמים.
5. שחזר את הגמישות של הדיסקים.
6. לחסל כאב.
7. חיסול של שבר בין-חולייתי.
8. להאיץ את תהליך ההתאוששות.

אינדיקציות להולכה

הקפד לעשות את התרגילים עבור המחלות הבאות:

• Osteochondrosis מכל הסוגים.
• מחלות לב וכלי דם.
• הפרעות יציבה - עקמת, קיפוזה, לורדוזיס ועוד.
• מחלות במערכת הנשימה.
• מחלות של מערכת העיכול.

התוויות נגד

למרות שהתעמלות טיפולית היא שימושית למדי, יש כמה התוויות נגד, שבהן אסור בהחלט לעסוק בפעילויות:

• דימום פנימי.
• מחלת לב בשלב החריף - שבץ, התקף לב.
• שלב אקוטי של מחלות הגב והשדרה.
• סיבוכים של מחלות כרוניות.

מורכבים LFK

לפני שתתחיל לעשות את אלה או תרגילים אלה, אתה צריך להכיר את ההמלצות הכלליות:

1. יש צורך לבצע את התרגילים כל הזמן, אתה לא צריך לפספס את זה ללא סיבה טובה, כי זה צעד אחד אחורה לעבר התקדמות לקראת ההתאוששות.
2. פיזיותרפיה כשיטת טיפול נפרדת יכולה לעזור רק אם המחלה ניכרת בשלבים הראשונים של התפתחותה. בשאר יש צורך לשלב באופן יעיל תרגילים מהתעמלות רפואית עם נטילת תרופות.
3. אסור בהחלט לבצע תרגילים, אם המחלה נמצאת בשלב החריף, יש כאב עז ואי נוחות.
4. כאשר עושים התעמלות, אתה צריך להיות מתון. אין צורך בשלבים הראשונים לעשות הכל עד למקסימום. הגוף והגוף חייבים להתרגל ללחץ, רק בדרך זו הם יגיבו בחיוב לחדר הכושר.
5. אם התסמונת הכואבת נתפסת במהלך ההריון, אז לפני שמתחילים לבצע את זה יש צורך להתייעץ עם הרופא. זה הכרחי לא לפגוע לא באישה ולא בילד.
6. במהלך התרגילים אתה צריך להתלבש בנוחות. בגדים לא צריכים לרסן תנועה, לסחוט איברים.

דוגמאות לתרגילים

המתחם כולו מפותח באופן אינדיווידואלי, בהתבסס על גיל החולה, המחלה וחומרתה, המחלות הנלוות. נביא את המטלות האוניברסליות של הטיפול המיועד לנספח הלומבוסראלי:

• לקום, להפיץ את הרגליים נרחב. קח משקולות ולעשות מדרונות איטיים. בין כל מדרון לעשות עשר שניות להשהות. לעשות את התרגיל עד שיש עייפות קלה קלה.
• שכב על הגב, שם את זרועותיך השלובות על החזה. לכופף את הברכיים. הרם את תא המטען והשאיר אותו במצב זה למשך חמש שניות לפחות. לאט לאט לשקוע. לעשות עד שריפת אור באזור העיתונות.
• שכב על הגב, רגליים ישרות ומתוחות. ידיים מתחת לראש. יש צורך להרים את הרגליים אפילו לגובה המרבי, להחזיק מעמד זה חמש עד עשר שניות. לעשות את אותו תרגיל עם הרגל השנייה. להתחיל עם גובה הרמה קטן, בהדרגה להגדיל את זה עד הרגליים הוא הרים ב 90 מעלות.
• שכבי על הבטן, הרם את שתי רגליך הימנית ואת זרועך השמאלית. החזק אותם על המשקל במשך חמש שניות. חזור עם רגל שמאל ויד ימין. לעשות עד עייפות האור מופיע. ככלל, בשלבים הראשונים זה חמש עד שש פעמים.

"LFK עבור מחלקת lumbosacral"

מתוך וידאו זה תוכלו ללמוד על תרגילים עבור עמוד השדרה המותני.

מקור: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

תרגילים לחיזוק עמוד השדרה המותני

שלום לכולם! אני מציע להמשיך לעסוק בתנוחתו. גב ישר, ראש גבוה, לא הליכה מדשדשת, גורם לאדם להיות מושך, מעניין לאחרים. ואת המפתח לסוג זה של תרגילים הם תרגילים כדי לחזק את עמוד השדרה המותני.

1. בעיות בעמוד השדרה

כאשר יש תחושות כואבות בגב התחתון, מיד אתה רוצה להסיר אותם! האם יש שיטות להקל על הכאב? כמובן שיש! במאמר זה, אנחנו רק ללמוד איך לעשות את זה בלי סמים, בעזרת תרגילי שריר הבניין.

החלק המותני נושא עומס עצום, הוא מגן על חוט השדרה מפני נזק. כאשר הרמת משקולות, החלק הזה של הגב סובל.

כדי למנוע את המחלה השכיחה ביותר, ספונדילוזיס, עם הגיל, יש צורך לעשות פיזיותרפיה היום. המחלה הבאה השכיחה ביותר יכול להיקרא שבר.

זה יכול להיות רכשה מתוך מאמץ פיזי גדול, כמו גם עם "איטי" דרך החיים. בקע גם יעזור תרגיל טיפולית.

על ידי מתן תרגיל 15-20 דקות ביום, אתה יכול לחיות בלי כאב עד גיל מבוגר מאוד.

2. תרגילים לחיזוק עמוד השדרה המותני

2.1 טכניקה לחיזוק מחוך עמוד השדרה

• שכב על הגב, לכופף את האיברים, את הרגליים על השטיח. שאפו עמוק ככל האפשר, לספור עד 5, לנשוף, להרים את החזה למעלה.
• שוכבת, פורשת את זרועותיך לצדדים, נושמת פנימה והחוצה. משוך את הברכיים אל החזה, לחץ, להישאר בצורה זו זמן רב ככל האפשר. להוריד את הרגליים, לשחרר מתח. לעשות 7-10 פעמים.
• שוכב, פורש את זרועותיו, מכופף את ברכיו. הפעל אותם תחילה בכיוון אחד, בראש - בכיוון ההפוך. האם משימה זו במשך 3-5 דקות.
• לעשות "חתול". להסיט את הגב כמו חתול. ספירה עד 10.

האם אתה יודע איך ד"ר סרגיי Bubnovsky, פשוטו כמשמעו, כמה דקות, מחזיר לאנשים את השמחה של תנועה משותפת קל?

2.2 המערכת מ Bubnovsky כדי עמוד השדרה מתיחה

• - שוכב, לכופף את הרגליים, הרגליים על הרצפה, להרים את תא המטען, לספור עד 10.
• - לתלות על הבר האופקי
• - ישיבה, למשוך קדימה את הרגל הימנית, הברך שמאלה - לכופף, להושיט יד אל האצבע הימנית, לספור עד 10. ואז לשנות את המיקום של הרגליים, לעשות את אותו הדבר עם איבר שמאל.

רבים שואלים את השאלה, איזה התעמלות מסומנת עבור osteochondrosis?

2.3 קומפלקס תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס מותני

• לעמוד זקוף, הידיים על המותניים, הרגליים על רוחב הכתפיים. החלק את הטיה קדימה עם גב זקוף. ישר, ואז לכופף בחזרה (10 פעמים);
• 10 נטיות משמאל - מימין, הגבלת עמוד השדרה;
• לעמוד על כל הגפיים, הידיים "צעד אחורה" בכיוון אחד, כך הגב מתכופף. ספור עד 10, ואז לעשות את אותו הדבר לקצה השני (10 גישות עבור כל קצה);
• שכב על הגב, מותח את שרירי העיתונות, לוחץ על משענת הגב על הרצפה. לספור עד 10, להירגע;
• שוכב, ברכיים כפופות. אנחנו מושכים את המרפק של יד ימין לברך של איבר שמאל, ואז מרפק של יד שמאל על הברך של ימין (10 גישות עבור כל צד);
• עומד, מותח את ידיו מאחורי ראשו, מותח, מתיחה מקסימלית את גבו, לספור עד 10, להירגע (10 גישות).

האם התעמלות רפואית קבוע להיפטר כאב בבית.

2.5 מורכב עבור עמוד השדרה החזי

כל המשימות מתבצעות ב -10 גישות.

תרגיל יעיל מאוד!

• להיות ישר, רגליים על רוחב הכתפיים, לאט "כפוף מוריד את הסנטר אל הבטן, כדי להקטין את הכתפיים מלפנים. לאחר 10 שניות, לאט "להתכופף להקיא את הראש, לקחת את scapulae, לספור עד 10, לחזור לנקודת ההתחלה;
• לחלופין להרים את הכתפיים. ואז מיד להרים את הכתפיים, להישאר עד 10 שניות, להוריד את הכתפיים, להירגע;
• לצייר את הכתפיים מעגלים חלקים, הלוך ושוב 10 פעמים;
• הטיה לצד, מושיט יד אל הברך בידו, לעשות בשני הכיוונים;
• אנחנו מתכופפים קדימה, מחבקים את עצמנו בידינו, כפופים. ג

2.6 עבור עמוד השדרה הצווארי

• קם, רגליים לרוחב הכתפיים. ראש איטי נטייה שמאלה, אנחנו סופרים עד 10. לאחר מכן אנו מסננים את שרירי הצוואר, יוצרים התנגדות מהכתף. אנחנו עושים מימין. אנו מבצעים 15 פעמים;
• בהדרגה להרכין את הראש שלנו, אנחנו סופרים עד 10. אז אנחנו מתח את השרירים של הצוואר, ואז לאט לאט לזרוק את הראש לאחור, אנחנו לספור עד 10, גם מאמץ את השרירים.
• אנחנו עושים 15 גישות;
• מפנה את ראשו שמאלה ומשך את סנטרו אל הכתף, ואחר כך ימינה.
• יושב, סנטר באוויר "לכתוב" את המספרים בין 0 ל 9. התרגיל הזה מרגיע את שרירי הצוואר, מסיר את המתח של הגב. אתה יושב ליד המחשב במשך זמן רב, מנסה לעשות את זה בעבודה! כל החברים שלי "לכתוב" את המספרים עם הסנטר שלהם, מרוצים מאוד עם התוצאה! נסה את זה!

2.7 קיימת טכניקה עבור עמוד השדרה

לבצע מורכבת עבור האזור המותני, ואתה תקבל תוצאה מעולה. יותר טוב, כמובן, להתאמן בחדר הכושר, תחת פיקוח של מאמן טוב. אבל בבית, אתה יכול גם לסבך את הטכניקה על ידי התמודדות עם dumbbells.

בקיצור, יש דרכים רבות להיפטר מכאב. מספר גדל והולך של רופאים לטיפול בעמוד השדרה. הם משתמשים בפיזיותרפיה. העיקר לא להיות עצלן לתת לעצמך 20 דקות של זמן.

רק 20 דקות ובריאות לא אעזוב אותך!

3. למה היוגה שימושית?

שיטה נוספת להיפטר ממחלות עמוד השדרה היא יוגה. ביצוע asanas עבור שרירים ספציפיים, גבר מותח עמוד השדרה שלו. הוא הופך להיות גמיש, הדיסקים בין החוליות משתחררים מלחץ.

בעת ביצוע asanas, להקדיש יותר תשומת לב לנשימה. נשום לאט, עמוק, מרים ומוריד את החזה. אני ממליץ לעשות יוגה תחילה בהשגחת מאמן. כאשר תלמד את האסאנות, תלמד בבית.

צפה בסרטון עם הכיוונים הבסיסיים לעמוד השדרה "רוד יהלום

4. הולך על ארבע

דרך מצוינת להיפטר מכאבי גב היא הליכה על כל ארבע.

לקשור כריות ברך וללכת לבריאות! כדי להיפטר שבר או ממחלות המותני אחרים, גם ללכת על כל ארבע.

שתי שיטות יעילות יותר - לשכב, להרים את הראש, הכתפיים, מחזיק במשך 10 שניות. שוכב עם הפנים כלפי מטה, מיד להרים את הכתפיים, הראש, הרגליים, להחזיק 10 שניות.

היום סיפרתי לך על תרגילים לחיזוק עמוד השדרה המותני. איך אהבת את המאמר? אם כן, הקפד לשתף אותו ברשתות חברתיות, להירשם לעדכון הבלוג ולחכות להמשך.

מקור: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/