צרורות וגידים: מה ההבדל, מה ההבדל?

טיפול ברצועות ובמפרקים

כיצד לטפל מתיחה, איך להתאמן במצב שבו יש לך נפגע השרירים או מיתרים.

כאשר אנו מדברים על פציעות ספורט שהתקבלו בחדר הכושר, ברוב המקרים אנו מתכוונים בדיוק מתיחה רצועות וגיידים.

אבל מטרת הפציעה יכולה להיות חלקים אחרים של הגוף, כגון רקמות עצם, רקמת שרירים, וכו '.

מה ההבדל בין רצועה לגיד

חבילות- הם המבנים שבהם שתי עצמות עקיפות דרך המפרק מחוברות זו לזו. צרורות הן מעט אלסטית, ולכן הם יכולים לעתים קרובות לשבור, נזק למתוח.

מהו גיד

הגיד חזק מאוד בגמישותו ובמבנה הדומה לרצועה. ההבדל העיקרי בין הגידים והרצועות הוא שהם מחברים את העצם לרקמת השריר.

1. חבילות- חבר את שתי העצמות בעקיפין דרך המפרק.
2. טנדון- אלה המבנים שבהם השרירים מחוברים לעצם.
3. עצמותזוהי המסגרת הפנימית שלנו, שבה כל שאר המבנים של הגוף שלנו מחוברים. עצמות הוא שלד.
4. משותףהוא מפרק נע של שתי עצמות, שבזכותו השלד שלנו יכול להפעיל פעילות מוטורית עקב חוזק השרירים.

מתיחה- זוהי טראומה לרצועות או לגידים, שבהם הם מתוחים יותר ממה שהם צריכים וכתוצאה מכך מעוותים או קרועים.

פריקה- זה פציעה של הקצוות המפרקים של העצמות שלך, וכתוצאה מכך את הקשר הנכון שלהם אחד עם השני נשבר. הדיסוציאציות מחולקות לשני סוגים:

• השלם (אתה לא יכול להשתמש באיבר).
• Subluxations (אתה יכול להזיז את העצמות, אתה יכול לזוז, אבל אתה מרגיש כאב חזק מאוד).

מה הם הגורמים לפציעה?

זכורכל הגורמים פגיעים מופחתים הייתי הך - זה חריג זה (בפרט) צבע על עומס אנושי. הגורמים שהובילו זה יכול להיות גם פנימי וגם חיצוני.

גורמים חיצוניים- גורמים שונים אימון: מהירות מהר מדי של התרגיל היא בלימה קשה מדי במהלך פעילות גופנית, משקל רב מדי, רצועות קרות מדי, וכו '

גורמים פנימיים- זה מה הוא לא בחדר הכושר, ובתוכך: הלחץ המצטבר (perenagruzhennye השרירים), תזונה לקויה.

אם אדם נפצע, כי בעומס ברגע המסוים הזה, שהוא נתן באימון, הוא לא היה מורגל גופו.

3 וריאנטים של פגיעה עיקריים

• השריר גדל מהר מדי (זה כאשר צמיחת שרירים חונקת את הצמיחה של מנגנון הרצועה שלך). כל תרגילי פיתוח גוף מכוונים היפרטרופיה שריר, כמה אנשים עושים תרגילים סטטיים, מימוש חלקי. התוצאה היא חוסר איזון, וכתוצאה מכך, כאשר העומס גדול, אנחנו קורעים את החוליה החלשה - שבחבורה. אנחנו צריכים לפתח במקביל בכל, כי אין פערים חלקיים.
• אימון רע. ככלל, אדם נכנס לחדר, לקחתי גישה אחת החימום מיד תופס משקל המדרכה כבד. שרירים ורצועות הם קרים, הם יותר לעוות ושבירים יותר, נקרעו בקלות.
• נזק חיצוני - זה כאשר אנשים מעורבים בנוסף פיתוח גוף אפילו מה כל ספורט, כגון אומנויות לחימה. נניח האיש נפל, הרצועה נקועה, וכו '

ישנם 5 התרגילים המסוכנים ביותר

• דדליפט
• סקוואט
• מכבשים על החזה ועל הדלתא
• העיתונות הצרפתית
• משוך

איך להבין כי נפצע

אם יש לך גב כואב, צוואר, ירכיים או עגל כואב, סביר להניח שיש לך משך הגיד שלו.

אם אתה חולה לאחר הרמת שריר הזרוע משקולת ליד המרפק, זה אתה פוגע רצועה.

פגיעה של רצועות וגידים היא דבר כואב, מטופל במשך זמן רב. אם אתה לקרוע גיד או רצועה זה יכול להישמע לקול ממהר.

ככלל, הפגיעה מתנפחת במקום בגלל פצועים, כלי דם קרועים זרוקים ומקומות ברחבי הפגיעה להתמלא בדם.

כל זה מוביל נפיחות וחבורות דמים.

כמה ימים לאחר מכן אנחנו מתחילים תהליך של התחדשות. תהליך התחדשות מתחיל בעבודת המיקרופגים. המקרופאגים הם נבלות מוזרות של הגוף.

אלו הם תאים לאכול תאים אחרים (מתים), לאחר מקרופאגים לאכול רקמה מתה, ורק אז להתחיל לעבוד הפיברובלסטים לייצר קולגן לרפא רקמות פגועות שלך.

נקודה חשובה מאוד:הפיברובלסטים יכולים להתחיל את עבודתה רק לאחר שהם מקולפים microphages החלל.

לכן חשוב מאוד מיד אחרי הפציעה לשים איבר שלך קר, ולגרור אותו כדי למזער את מספר התאים המתים באיבר שלך.

ואז תהליך ההתחדשות יתחיל בקרוב.

בספורט כוח כגון פיתוח גוף ונזקים פאוורליפטינג קיצוניים כדי הרצועות והגידים הם מאוד נדירים.

ישנם מספר שלבים של נזק הרצועות והגידים

1. כשאתה לקרוע חלק הצרור שלך, אבל אתה לא צריך חבורה. במצב זה, המראה האולטימטיבי שלך לא השתנה, הדבר היחיד שאתה מרגיש מבחינת הנוחות הוא הכאב באימון. אתה לא יכול לעבוד במצב הזה, אתם רגילים.
2. כאשר היו נזק רציני יותר הרצועות והגידים, הם מלווים על ידי חבורות, גידול ואתה באמת כואב לבצע תנועות ההכרחיות, אבל אתה יכול לעבור את הכאב של שלכם גפיים.
3. כשאתה נקרע רצועה או גיד לחלוטין. המעשה בגינו היא הייתה אחראית, אתה לא יכול לבצע.

פיתוח הגוף, לרוב מתרחש סוג ראשון של פציעה, כאשר אתה מתוח רצועת גיד חלקית זה שבר, כנראה זה לא מה אינו מוצג, אך מלא לאמן אתה לא יכול כי אתה זה כואב.

כיצד להתייחס אליו אם זה פתאום עלה

4 נקודות לזכור

• קרה (קרח)
• שלום
• לחץ
• גובה

2 הימים הראשוניםבשום מקרה, אין חום, אין מים חמים, לא עיסויים, ללא תנועה.

אם אתם עוקבים המלצות פשוטות אלה שתהליך ההתחדשות בחלקי הגוף הפגום שלך יתחיל הרבה יותר מהר מזה של הגבר שחמם ועיסה את האזור הפגוע.

2 ימיםאנחנו צריכים להאיץ את תהליך ההתחדשות. זה כל האמצעים המגבירים את זרימת הדם לחלק הגוף נפצע שלך.

קודם כל, הוא מתחמם, בשלב זה, בניגוד לשלב החם של דלקת יכולה וצריכה להיות. חימום באמבטיה הרטובה, חמה.

השיטה של ​​התחדשות מואצת של מיתרים וגיידים

זה האימון של הגפה ההפוכה.

במצב שבו יש לך פגום חבורה על bicep ימין, אתה צריך שלום כדי לרפא מהר יותר, אבל את שאר המצב של מחזור הוא משעמם מאוד, ולכן הריפוי לא הולך מהר ככל שזה יכול. יש לנו שתי משימות הפוכות: זה יהיה נחמד לאמן אותה יותר זרימת דם, אבל היא טראומה ולא ניתן להכשיר. כיצד ניתן לפתור זאת?

כדי להכשיר את החלק ההפוך, פיזיולוגים בספורט הוכיחו מזמן שהגוף שלנו הוא סימטרי.

אם אתה דינמי הרכבת יד שמאל, אבל לשכוח את היד הימנית, ואז בסופו של דבר, את היד השמאלית, למשל, גדל 3 ס"מ, ואת היד הימנית, אם אתה אפילו לא הרכבת אותו, יגדל ב 2 ס"מ. אלה הן התכונות של הגוף שלנו.

ההמלצה פשוטה מאוד:הקרסול הימני בטראומה - רכבת שמאל, פצע ימין פצוע על שרירי זרוע - הרכבת שמאל bicep.

מה פרמקולוגיה יכול לעזור בריפוי של פציעות ספורט

מוצרי ספורט עיקריים

משחות

• Diklak 5%
• Finalagel
• פאסטומגל
• טראומל ג

"חומרי בניין" לרצועות ולפרקים

• קולגן
• סידן וויטמין D
• כונדרואיטין סולפט
• גלוקוזאמין סולפט

מקור: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

שיטות לחיזוק הרצועות והגידים

מערכת השלד והשרירים היא אחת המערכות החשובות והמורכבות בגוף האדם.

ממצבה תלוי בעבודתם של איברים רבים וברווחתו של האדם בכללותו.

לכן, חשוב מאוד לחזק את מערכת השרירים והשלד, במיוחד במקרה של המפרקים והרצועות, אשר יש עומס מוגבר.

מדוע יש צורך לחזק מיתרים וגידים?

מתיחה או קרע של מיתרים וגידים היא טראומה נפוצה למדי. כדי לקבל את זה, לא בהכרח להעלות את הבר, לרקוד או לממש. אתה יכול פשוט למעוד ולתקוע את הרגל או להרים שקית כבדה עם מכולת בסופרמרקט.

כתוצאה מכך, קרע חלקי או שלם של סיבים מתרחשת, אשר יכול להוביל סיבוכים שונים ואפילו אובדן של כמה פונקציות של הרגל או הזרוע.

כדי למנוע את זה קורה, יש צורך לחזק את מיתרים ו tendons. יתר על כן, כל אחד צריך לעשות את זה, במיוחד אלה אשר, על פי אופי הפעילות שלהם, נאלצים לעמוד במאמץ פיזי גדול.

חיזוק רצועות וגידים הוא גם הכרחי עבור ספורטאים. אל תחשוב כי השרירים יצוק יישמרו מתיחה או קרע הרצועות.

העובדה היא כי תחת עומסים פיזיים השרירים גדלים הרבה יותר מהר מאשר מורכבים גיד מורכבים יכולים להתאים את זה. יש חוסר איזון, מה שמוביל לפציעות.

לכן, גם לספורטאים, זה לא מיותר לדעת איך לחזק את הרצועות.

מה ההבדל בין מיתרים לגידים?

החל לחזק את מערכת השלד והשרירים, חשוב להבין מה הרצועות של הגידים. צרורות הם תצורות גמישות מספיק המקיפים את המפרק, לתמוך בו, לא מאפשרים לך לנוע בכיוון הלא נכון.

כדי למנוע פציעות ברצועות ובגידים, יש לחזק אותם ולהזין אותם. וזה צריך להיעשות בו זמנית בכמה כיוונים. מתחם זה כולל:

1. תזונה רציונאלית.
2. תכשירים מיוחדים.
3. תרגילים פיזיים.

דיאטה לרצועות

ארוחה מלאה תחזק באופן מושלם את הרצועות, להפוך אותם חזקים וגמישים, אשר יגן מפני פציעות בשוגג. על מה בתזונה צריך לשים לב.

מזון כזה צריך להיות אורח חיים, רק במקרה זה אתה יכול לקוות לתוצאות טובות. חשוב גם לוותר על מוצרים מזיקים לפקח על המשקל שלך.

נורמליזציה של משקל

תחת דיאטה נכונה נועד לנורמליזציה של משקל הגוף. קילוגרמים מיותרים יוצרים נטל נוסף על מערכת השריר והשלד, כולל. ועל הרצועות. יחד עם זאת, יש לזכור כי עניין מוגזם בדיאטה יכול גם להוביל לתוצאות שליליות.

מוצרים אסורים ומוסמכים

שלילי משפיע על מערכת osteoarticular ושימוש במוצרים המכילים חומרים משמרים colorants כי להפריע קליטה נורמלי של סידן וזרחן. הגוף אינו מקבל את המרכיבים החשובים הללו יחד עם מזון ומתחיל לחלץ אותם מהמערכת השלד והשרירים. וכתוצאה מכך, רצועות וגידים סובלים.

כל המוצרים האלה יש לכלול את הדיאטה, במקום שהם צריכים לאכול אלה המכילים מספר רב של ויטמינים C, E, B12. אחרי הכל, הם רק נחוצים כדי לחזק את הגידים והרצועות. ויטמין E נמצא בכמויות גדולות במוצרים כגון:

• גזר;
• פטרוזיליה;
• הירכיים עלה;
• אשחר הים;
• נבט חיטה;
• לחם אפור.

כמות הכרחי של ויטמין C ניתן להשיג, כולל בדיאטה של ​​פירות הדר, עגבניות, כרוב, פלפל מתוק, קיווי, דומדמניות, דומדמניות.

קולגן וחלבונים

קולגן הוא מרכיב חשוב עבור רקמת חיבור. הודות לו, הגידים להיות גמיש בקלות להתמודד עם העומס. קולגן מוכלים במנות כי הם מוכנים על בסיס של ג'לטין - ב קר, jellied, ג 'לי.

הם מכילים ויטמין D וחומצות האמינו הרצוי. דגים הוא גם מוצר חשוב.

שומנים, הכלולים בו, מסייעים להגן על סיבי הגידים מעומס יתר.

אל תשכחו מוצרי חלב, כי הם המקור של סידן, הכרחי עבור העצמות והמפרקים.

תכשירים לחיזוק הרצועות והמפרקים

לעתים קרובות כמות של חומרים מזינים וויטמינים כי אדם מקבל עם מזון זה לא מספיק כדי לחזק את מערכת השרירים והשלד.

במקרה זה, אתה צריך לטפל תזונה נוספת עבור מיתרים, joints ועצמות, אשר יכול לספק תוספי תזונה.

הם ספקים פעילים ביולוגית כי הם נלקחים עם מזון.

בנוסף, התחזקות הרצועות בעזרת bioadditives יהיה זול יותר מאשר טיפול עם תרופות.

ההכנות אשר נועדו לחזק רקמת חיבור, מפרקים ועצמות עשויים להכיל:

• כונדרואיטין;
• גלוקוזאמין;
• קולגן;
• ויטמינים.

התרופות הנפוצות ביותר לבריאות המפרקים והרצועות הן תוספי תזונה המכילים כונדרואיטין וגלוקוזאמין. הפעולה המשולבת של שני החומרים הללו תגן ותגן ביעילות על אזורים פגומים של מיתרים ומפרקים:

1. תוספי עם chondroitin הם chondroprotectors מעולה, הם להגן ולחזק המפרקים, סחוס, רצועות, גידים. מאז chondroitin מתייחס חומרים המיוצרים על ידי הגוף עצמו, תופעות לוואי נעדרים לחלוטין.
2. תוספי מזון עם גלוקוזאמין משפיעים לחיוב על תהליכים מטבוליים המתרחשים ברקמת החיבור, המבנה שלה. מאז החומר הפעיל של התרופה הוא חלק הסחוס, העצמות, העור של כלי, יש לו השפעה מורכבת על כל הגוף. BADs עם קולגן הם סמים חובה לחיזוק הרצועות. בנוסף, הם מפסיקים את התהליך הדלקתי, מספקים תזונה נוספת והגנה על קומפלקס הגיד הליגמנטלי.

תוספי מזון יכולים להכיל רק מרכיב אחד, אך לרוב בתוסף יש שניים או שלושה חומרים פעילים, לדוגמה, גלוקוזאמין עם כונדרואיטין או קולגן עם ויטמין C. כמו תוספי אלה תוספי תזונה צריך לקחת סידן, ויטמין D, ויטמינים ומינרלים אחרים.

תרגילים מיוחדים

בנוסף תזונה נכונה ושימוש בתוספי מזון למניעת מתיחה, עליך לבצע תרגילים מיוחדים. הם נדרשים על מנת לספק עומס סטטי על מיתרים מסוימים או גידים.

האפקטיביות של התרגילים האלה הוכחה כבר בתחילת המאה ה -20 על ידי האיש החזק המפורסם אלכסנדר סאס.

הוא לא היה אתלט חשוב, אבל הדרך שבה קרע בזירה של השרשרת ושל מוטות מתכת כפופים הדמיון.

ברזל שמשון (מה שנקרא Zassa) האמין כי כל הכוח אינו בשרירים, אלא בגידים וברצועות.

תועלתיות ויעילות של תרגילים לחיזוק הרצועות היא עובדה ברורה. לדוגמה, השימוש של expander ו dumbbells מתאים את הידיים.

אתה יכול גם לעשות תרגילים על המוט, לדחוף את הרצפה או לעמוד על הידיים.

צרורות על הגפיים התחתונות יכול להיות מאומן על ידי קפיצה חבל או כריעה.

חיזוק הרצועות של הקרסול

רוב מפרק הקרסול נוטה לפציעה. כאן נמצא גיד אכילס המפורסם. הקרסול צריך לעמוד במשקל הגוף ולהבטיח את התפוצה הנכונה בעת הליכה. לכן, הפגיעות שלה היא בעלת חשיבות רבה.

גם עם העבודה בישיבה, אתה יכול לבצע תרגילים כדי לחזק את המפרקים הקרסוליים. כדי לעשות זאת, אתה יכול לגלגל את הרגליים עם בקבוק מים, כדור טניס או לבצע תנועה מעגלית עם הרגליים. זה יחזק הן את הקרסול והן את הרגל עצמה.

אתה יכול לפזר פריטים קטנים על הרצפה ולאסוף אותם עם בהונות, מתקפל לתוך קופסה. אבל התרגיל הטוב ביותר עבור הקרסול יהיה פועל על חול או חלוקים קטנים.

חיזוק הרצועה של כף הרגל

חשוב לא פחות לאמן את רצועות הרגל עצמה. במקרה זה, זה יהיה מתאים לממש עם הכדור, כמו גם הליכה חלופית על גרביים ועקבים. בנוסף, רצועת גומי יכול לשמש כדי לאמן את הרגל. מגוון של תרגילים יכול להיות מספר:

1. אתה יכול לקשור סרט של רגליים, עומד על העקבים, מנסה לפזר אותם בצדדים.
2. אפשר להדק קצה אחד של הלהקה הגמישה לתמיכה, והשני לשים את הרגל. ואז למשוך את הרגל לכיוון שלך, מתיחה את הגומי.
3. תרגיל חיזוק כתוצאה יהיה מתיחה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקום יחף על המדרגה, כך הקדמי של כף הרגל על ​​זה, ואת העקב - על המשקל. לאחר מכן, העקב צריך להיות מוריד ככל האפשר, בלי לקרוע את הגרב, ולחזור למקומו המקורי.

תרגילים הם פשוטים, הם לא דורשים הרבה זמן, אבל הם יצילו אדם מפציעות חמורות.

מקור: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

גידים ורצועות סוסים: התאוששות, תזונה, מהי מידת הפגיעה בסוס

שרירים, מיתרים, גידים - לעתים קרובות השתמשנו במונחים אלה יחד. אבל כל מי שמכיר את התרופה יודע, שרירים, רצועות וגידים מהווים חלק של מערכת השרירים והשלד של הסוס, יש מאפיינים פונקציונליים שונים, ולפתח באופן שונה.

הם והיכולת להתאושש הם שונים. ראשית, נגיד כי גידים ורצועות נוטים להתפתח לאט יותר משרירים. על פי התפתחותו, רצועותיו וגידיםיו של הסוס, בפיגור של שמונה פעמים מהמנגנון השרירי.

על התפתחות ועיתוי של שיקום שרירי הסוס מספיקה למשך כשבוע, והזמן להחזרת הגידים יכול להימשך עד 8 חודשים. מאמנים שאינם לוקחים בחשבון את דפוס זה, יכול לגרום חוסר איזון במחלקות שלהם.

לדוגמה, ב 6 שנים הסוס יכול באופן חופשי לקפוץ מסלולים של 140 ס"מ, אבל הגידים שלא היה להם זמן להבשיל מספיק לפתח יכול למתוח.

המתח של הגידים

הטבע אפשר לשרירי הסוס להתפתח מהר יותר, אך לא הביא בחשבון את התמכרותו של האדם לספורט מופרז. בגלל זה, הגידים והרצועות בסוס פגיעים מאוד.

אין להם מנגנונים יעילים להתפתחות מואצת ולצמיחה.

מדריכים מקצועיים מחויבים לזכור את היסודות של הספורט וטרינרי ספורט, הם חייבים לחשב נכונה את העומס לקראת התחרות.

מה הם גידים ורצועות?

גידים וחבילות של סוס - נבין את ההגדרה של מונחים אלה. הגיד הוא מה שריר מייחסת לעצם.

הם סיבים מחוברים בין השריר לבין העצם.

הקושר מחבר את עצמות השלד ומייצג היווצרות צפופה של רקמת חיבור.

חומר בנייה לרצועות ולגידים

צרורות וגידים של סוס שונים מעט במבנה שלהם. הם כמו חבלים - חוטים רבים נמתחים במקביל ומארזים בחבילה אחת.
עיצוב זה יש סטייה יוצאת דופן וגמישות, אבל גמישות האורך של עיצוב כזה הוא קטן.

הרצועות של הרצועות והגידים מורכבים מסיבי חלבון קולגן. יש קשיים לספורטאים. היווצרות של קולגן חלבון הוא תהליך קשה למדי וארוך. קולגן נוצר באמצעות תגובות כימיות מורכבות, בעזרת ויטמינים ומגוון של אלמנטים מינרליים.

קולגן אינו מתעכל בצורתו המקורית, אתה לא יכול פשוט לקחת קולגן הסוס כמו להאכיל. משהו להחליף קולגן הוא בלתי אפשרי - זה חלבון נדיר.

חלבון לא מכיל מספיק hydroxyprol נמצא קולגן.

לפיכך, היווצרות של גידים ורצועות לא יכול להיות מגורה בעזרת תוספי מזון.

עם זאת, החברה של תעשיית המזון המציא משהו בכל זאת. חברות מזון החלו לייצר מוצרים דעיכה חלבון, ולא חלבון. אלו הם פוליפפטידים, ויטמינים חופשיים, חומצות אמינו.

בעיכול, מוצרים אלה לא צריך, הם באים ישירות לתוך הדם ולהשתתף בייצור של חלבון בתוך הגוף.

מאז היווצרות קולגן הוא תהליך מורכב, ההשפעה של מוצרים ריקבון (פוליפפטידים, ויטמינים, חומצות אמינו) מוגבל.

הגמישות של הגיד מגינה על הגוף מפני קרע תחת עומסים ניכרים ועם תנועות פתאומיות.

בתוך גבולות רגילים, כך גמישות רבה יותר של רקמת החיבור, בטוח יותר את המתח בשרירים.

בשל מקביל סיבי קולגן גידים לרכוש גמישות. סיבים טראומטיים לאחר הפציעה לגדול יחד chaotically.

לכן, בהתחלה, לאחר הפציעה, מקום התמזגות הוא פחות אלסטי. יש להם כוח נמוך מאוד.

במשך זמן רב, החוטים קולגן ישוחזרו לדפוסים מוגדרים בבירור, ואת operability של מיתרים ישוחזר.

זה לוקח קצת זמן לשחזר לשחזר את סיבי חלבון לתוך מעגלים שנקבעו. זה גם נקודת עיכוב בפיתוח גידים ורצועות. לאחר שלמדנו את העובדות הללו, אנו רואים כי התפתחות הגידים והרצועות מפגרת שמונה פעמים מהתפתחות השרירים.

תקופה של supercompensation של השרירים, כפי שאנו יודעים מן המאמרים הקודמים, נמשך בין 7 ל 10 ימים, לאחר מכן גידים- ligament מנגנוני התאוששות מחדש של סיבי קולגן לא לוקח פחות מ 2 חודשים.

אפקט על-פיצוי

תקופת השיקום והשיקום

תקופת השיקום של הגידים והרצועות בסוס לאחר הפציעה מחולקת לשלושה שלבים:

1. כמה ימים יחזיקו מעמד בשלב של דלקת. בשלב זה, החדירות של נימים עולה. לכן, נוזל עשיר במרכיבי הבניין, מן נימים וורידים קטנים, נע לתוך רקמת הגיד. כאשר מזיזים את הנוזל הזה, האזור הפגוע מלא בתאי חיסון. נפיחות מתמשכת ברקמות הגידים והמפרקים מצביעה על דלקת זורמת. זוהי תגובת הגוף לעודף העומסים החלקיים בשלב זה של התפתחות גידים, מיקרו-טראומה קבועה בעתיד. הסוס התחרותי משוחרר לחלוטין מהכשרה ועבודה תחת האוכף למשך הפציעה. כדי ללכת על סוס פצוע צריך להיות זהיר מאוד. קצב שקט וזמן קצר.
2. שלב ההתפשטות נמשך זמן רב. בשלב זה, רקמת גיד מתרבים - סיבים להתחדש. קולגן סיבים לצבור באופן אקראי. חוטי הגידים אינם מקבילים, אלא כאוטי. תהליך הצמיחה יכול להימשך מספר שבועות - זה תלוי בכמות הנזק הראשוני. לאחר סיום הצמיחה של בדים, גיד משוחזרת מאבד גמישות וגמישות לשעבר. בשלב של התפשטות, יש צורך להוציא קפיצות חדות, כי למרות הרקמות החלו להתאושש, את הגמישות של הגידים לא חזר. בעומס החמור הראשון הסוס יחזור לתקופה הראשונה של דלקת. אם הטמפרטורה של הרצועה במצב רגוע חזרה לנורמה, בצקת נעדרת, עם תנועת לינקס חופשית חופשית חופשית - שלב ההתפשטות הסתיים.
3. תקופת שיפוץ תימשך זמן מה. זהו השלב שבו הוורידים של הקולגן מסודרים לכיוון העומס. יש צורך להבין כי הסיבים רק התחילו להיות מחדש, כך עומסים קל מאוד נדרשים. לאחר גיד משוחזר, כוחו ואת ההתאמה ללחץ מכני מגביר. בעוד תקופת שיפוץ של העומס מתרחש חייב להיות מוגדל בהדרגה, את היובש והטמפרטורה של הגידים יש לפקח בקפדנות. כל יום עלינו לבחון היטב את מצב הרקמה המשוחזרת של הסוס. במקרה של הופעת בצקת, שינויים בטמפרטורה, ריכוך של רקמות, יש צורך להפחית את עוצמת העומסים.

זכור!

תזונה ותמיכה וגידים

ב הגידים היא פיתחה רשת הלימפה, אבל מעט מאוד כלי דם. תרופות, האכלה של גידים מתבצעת בשל חומרים של נוזל בין תאיים.

זה מסביר מדוע תרופות להחלמה מוחלים חיצונית, ולא דרך מערכת העיכול או דרך הדם.

בהינתן המוזרויות של הגידים והרצועות בסוסים באפשרויות ההזנה והפער בפיגור, לשקול חומרים מגרים חיצוניים כרכיב חיוני בטיפול של אתלטי צעיר סוס.

אבל השימוש בתחבושות ובגידים מקובעים אחרים לא תמיד יכול להיות, זה יגרום הגידים והרצועות לפגר שמונה פעמים מן המנגנון השרירי.

ההתפתחות של מנגנוני הליכי הגידים מאופיינת באותם חוקים של מענק-על, המוחלים על השרירים. משמעות הדבר היא כי הגיד חייב להגיב לגירוי עם ההתאוששות סופר ומתח.

התפתחות הגידים אינה נובעת מחיסול תחבושות העומסים, אלא בשל תוכנית האימונים הנכונה, שנבחרה לכל סוס מבלי להתחשב בתחבושות.

כדי לייעץ להחיל תחבושות זה אפשרי רק לתקופה של התפשטות, לאימונים עם אינטנסיביות גדולה ובתקופה של תחרויות.

דרגות של פגיעה

ישנם פציעות שונות של מיתרים וגידים בסוסים. חומרת נקע מחולקת לשלוש מעלות:

• כאב קל עם קרע קל של סיבי הרצועה;
• כאב מתון, נכות, בצקת;
• כאב חמור, קרע ליגמנט וחוסר יציבות משותפת.

כמו כן מסווגות שלוש דרגות חומרה ומתיחות את הגיד:

1. מתון (הפסד של 25% סיבים) כאב במהלך פעילות גופנית:
2. דרגה ממוצעת של נזק (הפסד של 25-75% מהסיבים), כאב ממושך בזמן מנוחה:
3. קרע מלא (יותר מ 75%), כאב חמור, שריר פגום לא יכול להיות מופחת.

מקור: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

גידים והבדלי רצועה

גלה מה גורם לקרע רקמות חיבור, לא רק עבור ספורטאים מקצועיים, אלא גם עבור מבקרים רגילים לחדר הכושר.

בספורט, קרע ליגמנט נפוץ מאוד, אבל זה לא אומר כי אדם רגיל הוא מחוסן לחלוטין מפני נזק זה.

קרע של רצועה של הכתף או המפרקים הברכיים קל מספיק לעשות וזה יכול לקרות כאשר מתרחשת רק תנועה חדה אחת.

עם זאת, באזור של סיכון מיוחד, אין ספק, ישנם אנשים חווים מאמץ פיזי גדול. היום נספר לכם מדוע רצועות וגידים קרועים.

קרע של מיתרים וגידים - מה זה?

ראשית, כדאי לדעת מה הרצועות והגידים. במקרה זה, זה יהיה הרבה יותר קל להבין את הסיבות ואת מנגנוני הנזק שלהם.

רצועות הן תצורות מיוחדות של רקמת חיבור המחברות חלקים של השלד או איברים פנימיים. גם אחד הפונקציות שלהם הוא כיוון התנועה של המפרק. כתוצאה מכך, כאשר הרצועה הוא קרע, המפרק לא יכול לעבוד כראוי גם.

לעומת רקמות חיבור קונבנציונלי, הרצועות חזקות מאוד, שכן הסיבים אינם מכוונים יחד, אבל יש עקיפה או צולבות.

כמה רצועות מסוגלים לעמוד המון זמן של מאה קילו. מסכים כי לא ברור לחלוטין מדוע הרצועות והגידים קרועים.

עם זאת, נדבר על זה מאוחר יותר.

הגידים גם מורכבים מרקמות חיבור, ומשימתם העיקרית היא הצמדת השרירים לשלד. הם מורכבים צרורות מקבילים קטנים של סיבי קולגן, ביניהם יש fibrocytes.

בהשוואה לגידים הליגמנט הם אפילו יותר כוח, אבל נחות מהם היכולת למתוח. מאז הגידים לצרף את השרירים אל העצמות, הם גם להעביר מאמצים על העצם מנופים.

נחזור לשאלה מדוע רצועות וגידים קרועים, אך תחילה עלינו לומר על נוכחותם של שני סוגים של טראומה זו:

1. פערים מלאים- שלמות כל סיבי הרצועה נפגעת. זה נוגע לקרע של הרצועה בשני חלקים, כמו גם את הנזק לאתר המצורף.

• הפסקה חלקית- נזק זה נקרא לעתים נקע, ורק חלק קטן של סיבים לשבור. במצב זה, את הפונקציונליות של הצרור הוא כמעט לא הפר.

אז הגענו לשאלה מדוע רצועות וגידים קרועים. בסך הכל, הרופאים להבחין בין שני סוגים של גורם נזק נזק:

1. ניוונית- קשורים לתהליכי סיבי הבלאי של הגידים או הגידים והם יכולים להיחשב טבעיים, כמו עם הגיל הגוף לובש החוצה. בנוסף, קרע ליגמנט degenerative יכול להיגרם על ידי ירידה באיכות אספקת הדם.
2. טראומטית- נזק מסוג זה הוא תוצאה של הרמה כבדה, תנועה פתאומית או נפילה. הסימפטום העיקרי של נזק כזה הוא כאב חריף.

אם אנחנו מדברים על ההשלכות של קרע ליגמנט, אז עם התערבות בזמן, בעיות לא מתעוררות. דבר נוסף הוא שאם לאחר הקרע ליגמנט הטיפול לא היה התחיל בזמן, אז התוצאות החמורות ביותר האפשריים.

תסמינים של קרע ברצועות ובגידים

אנחנו כבר יודעים למה רצועות וגידים קרועים, ועכשיו אני רוצה לדבר על הסימפטומים של הטראומה הזו, כי הם יכולים להיות כללי וספציפי, תלוי במפרק. בין הסימפטומים הנפוצים כדאי לציין את הדברים הבאים:

• התחושות הכואבות נובעות לא רק בעת ביצוע תנועות, אלא גם במנוחה.
• באזור של מקור הכאב, התנועה מוגבלת, למשל, אתה לא יכול לכופף את הזרוע.
• חוסר היציבות של המפרק, הממוקם ליד מקור הכאב.
• בצקת של מפרק זה.
• במהלך התנועה, יש קולות מוזרים, למשל, crunching או לחיצה.
• על החלק הפגום של הגוף יש תחושה של עקצוץ וחוסר תחושה.

ועכשיו נשקול את הסימפטומים הספציפיים של הנזק הזה, כי עם השאלה מדוע רצועות וגידים קרועים, הכל ברור.

1. קרע השחלות.הסימפטומים העיקריים של הנזק לרצועות אלה הם צפצופים ושיעול תכופים. בנוסף, על צרורות יכול להיווצר, מה שנקרא "קשרים שירה ואת הקול יכול להיעלם לחלוטין או חלקית. טראומה זו נפוצה בקרב זמרים, מכיוון שלרצועות יש עומס רציני.

• קרע ברצועות הכתף.במקרה זה, כל התסמינים העיקריים הם אופייניים האדם אינו מצליח לבצע תנועות אלה הדורשים את הפעולה של מפרק הכתף. אם השבר היה חלקי, אז התערבות כירורגית היא לעתים קרובות לא נדרש. במקרים שכיחים שבהם אנשים מתלוננים על קרע הרצועות של שרירי הזרוע שכיחים, וזה לא תמיד את ההצהרה הנכונה. אם נשמעה התרסקות במהלך הפציעה, והתסמינים דומים לקרע ליגמנטלי, הגידים נפגעו ככל הנראה.
• קרע של מיתרי רצועה.אם, עם נסיגה פסיבית של האמה, אתה מרגיש כאב (התנועה מבוצעת על ידי אדם לא מורשה, לא נפגע), אז אנחנו יכולים לדבר על הקרע של הרצועות של מרפק המפרק. כמו כן, לעיתים קרובות במצב זה, אתה יכול לראות את העקירה של האמה כלפי חוץ.
• קרע של מברשות ליגמנט.במצב זה, הקורבן מרגיש כאב חד על הצד האולנארי של פרק היד, כמו גם קליקים כאשר אתה לוחץ על נקודה מסוימת. זה גם עקירה ניכר של המרפק והרדיוס לכיוון של כף היד.
• קרע של רצועה.במקרה זה, אתה יכול לראות את החריגה של phalanx בכל כיוון. אם הקרע של הרצועה הבין-מוחית הושלם, האצבע מיושרת ונשארת בתנוחה זו. בהשוואה לאצבעות בריאות, ההבדל הוא טוב מאוד.
• קרע ברצועות מפרק הירך.בנוסף התסמינים העיקריים, יש לציין את המראה של כאב כאשר מנסים להטות את הגוף.
• קרע ברצועות הברך.במפרק הברך יש מבנה מורכב למדי, וכאשר מדברים על כך שרצועות וגידים קרועים ומה הסימפטומים באים לידי ביטוי, יש לדבר על כל רצועה ביתר פירוט. לעתים קרובות אנשים מקבלים נזק לרוחב לרוחב של מפרק הברך. קביעת הטראומה יכולה להיות חזותית על ידי סטייה אופיינית של הקרסול (טראומה של הרצועה הפנימית לרוחב) או בפנים (נזק הרצועה החיצונית). אם הרצועה הצולבת קרועה, המטופל חש את התסמונת של "המגירה". במילים פשוטות, את הפלקסיה של הברך מוזז באופן משמעותי בחזרה או קדימה. עוד פגיעה נפוצה היא קריעה של המניסקוס, אשר מלווה לעתים קרובות על ידי שבר. בקרב הספורטאים הנזק הזה נפוץ. הסימפטום העיקרי של הפגיעה טמון ברצון של הפצועים לא לפרום את מפרק הברך. אחרת, יש כאב חד.
• קרע של רצועות הרגל (הקרסול).לעתים קרובות, חבורות מופיעות במהירות על האזור הפגוע של הגוף, וכאשר אתה מנסה לעמוד על הרגל שלך, תחושה כואבת חריפה מופיעה. לפני תחילת הטיפול בטראומה זו מתבצעת בדיקה נוספת, הכוללת שימוש בקרני רנטגן, CT או MRI. אם הפער הפך לחלקי, הרי שבמקרים רבים הדבר נעשה ללא התערבות כירורגית.

מה לעשות וכיצד לטפל קרע ליגמנט?

אם יש לקרוע רצועה, יש צורך לשתק את החלק הזה של הגוף שסבל.

עד שיגיע עובד רפואי, הקורבן ינסה לא לזוז.

אתה יכול גם לצרף קרח לאזור פגום של הגוף כדי להאט את זרימת הדם וכאב רגוע. גם במקרה זה, בצקת יהיה הרבה פחות.

כבר אמרנו שאם הרצועה נקרעת, ניתן להשתמש בכלי אבחון נוספים:

• טומוגרפיה ממוחשבת (CT)- עוזר לא רק כדי לקבוע את מידת הפגיעה, אלא גם כדי לעקוב אחר תוצאות הטיפול.
• דימות תהודה מגנטית (MRI)- מספק הזדמנות לדעת את מספר סיבים פגומים, כמו גם את מידת המורכבות של הפציעה.
• רנטגן- מספק הזדמנות להבהיר את ההשלכות של הפציעה, למשל, יגלה שבר.

מענה לשאלה, מדוע רצועות וגידים קרועים, יש צורך לספר על דרכים אפשריות לטיפול בנזק זה.

אם הפער היה חלקי, אז ברוב המקרים שיטות שמרניות למדי של טיפול.

במקרה זה, רוטב מוחל על האזור הפגוע של הגוף, אשר יכול להגביל את הניידות של המפרק. זה גם צריך להתחיל לקחת תרופות אנטי דלקתיות.

לאחר פעולה מוצלחת, אתה חייב בנוסף לעבוד על שחזור מלא של פונקציות ליגמנט. לשם כך, שיטות שונות של פיזיותרפיה משמשים, למשל, שיטות diadynamic.

במהלך תקופת השיקום, עיסוי, כמו גם התחממות קומפרסים או משחות, הם יעילים ביותר.

עם זאת, חשוב לעמוד זמן מסוים לאחר שנפגע, כך הרצועה גדלה יחד יחד.

כאשר הרצועות של הקרסול נקרעות, מומלץ לעתים קרובות ללבוש נעליים מיוחדות, או לתקופה מסוימת של זמן להמשיך להשתמש בתחבושות חזקות. כלי מצוין נוסף להאיץ את ההתאוששות הוא טיפול גופני.

הודות לה, הרצועות הפגועות מוחזקות לחלוטין את יכולתן הקודמת לעבודה. עם זאת, עליך לזכור כי כל התרגילים לפיזיותרפיה נבחרו על ידי איש מקצוע רפואי.

זאת בשל הצורך להשתמש בגישה בודדת לכל פגיעה ספציפית.

מקור: http://hw11.ru/8413

תפקידם של רצועות וגידים בהתאבקות זרוע CMT: גישה מדעית

תמיד נדהמתי מן האנאלפביתיות המדהימה של רוב מתאבקי הזרוע בעניינים הנוגעים למנגנון הגידים.

ראשית, הם כל הזמן לערבב מיתרים עם גידים. שנית, הם מייחסים תכונות מדהימות לחבילות.

עובי הגידים מכריז בביטחון על נטייה גנטית להיאבקות.

מתרשמים כי רוב המטפלים מעולם לא פתחו ספר לימוד אנטומיה. אבל לא.

אותם ספורטאים מודעים היטב לזרוע העגולה והמרובעת, לשריר השריר, לתפקוד שריר הברך.

כלומר, אותם רגעים אנטומיים שבהם המבקר הממוצע של חדר הכושר יש רעיון מעורפל מאוד. אז למה בורות כאלה בשאלות של מיתרים וגידים? בכנות, אני לא יודע.

אני מקווה שהמאמר שלי יאפשר לכם להבין טוב יותר את תפקידו של מנגנון הגידים-גידים בהתאבקות זרוע, ויאלץ לשקול מחדש את ההוראות המקובלות.

חבילות

צרורות הם להקות רקמות חיבור, אשר כוח מוגברת על ידי העובדה כי סיבים המרכיבים שלהם לא הולכים במקביל, אבל יש לעבור צלב ומעוקל.

חלק מן הרצועות, כגון איליאק-הירך או צמח ארוך, יכול לעמוד בעומס מתיחה של כמה מאות ק"ג. (M. F. איווניצקי).

בניית רצועות מרקמת חיבור צפופה, עשירה בסיבי קולגן. Elastin ברצועות גבוה יותר מאשר בגידים, ולכן הם יותר stretchable.

תפקיד הרצועות הוא לחזק את המפרקים. עם השרירים, הם לא קשורים ולכן לא לוקחים שום חלק התכווצות שרירים. לכן, אי אפשר להוריד את החבילה באופן עקרוני.

במקביל, סינתזה של חלבון תחת השפעת הורמון גדילה (GH) מתרחשת ברצועות.

לכן, ביצוע תרגילים בסטודינמיקה, כלומר מצב זה מקדם הפרשת GH מקסימלית, אנחנו להגדיל את הריכוז של הורמון הגדילה בדם, וממהירות הדם הכוללת, חלק ההורמונים ייקלטו ורקמות רצועות. אז הרצועות מספיקים לאימונים רגילים ללא כל התמחות כדי לשמור על מצבם.

עומס מתיחה קבוע על הרצועות לא מוביל לאימון אותם, אלא כדי overexertion. תהליך זה הוא בלתי הפיך.

ספורטאים לשעבר - שחיינים, נציגי התעמלות קצבית וספורט אחר, המחייבים ספורטאים עם גמישות מוגברת, בסוף הקריירה שלהם סובלים לעתים קרובות מפרקים רופפים ו עמוד השדרה. יש להם רק שתי אפשרויות: או לבצע פעולה כדי להסיר חלק של הרצועה, או להמשיך עד סוף החיים, אימון כוח. אז השרירים לקחת על עצמו את הפונקציה של ייצוב המפרקים. אבל אם אתה פשוט להפסיק להתאמן, את שרירי הטון נופל ואת joints להתחיל לעוף החוצה שוב.

למתאבקים יש לעתים קרובות נקע קבוע בכתף. כמה מהם אפילו הצליחו לשים את ידיהם על זה. זה לא יותר מאשר hyperextension של הרצועות של מפרק הכתף והוא יכול להירפא רק על ידי ניתוח.

מפרק המרפק

מפרק המרפק הוא מפרק חזק למדי.

היציבות מסופקת על ידי הצורה של המפרק בצורת מרפק בצורת כתף, רצועה חדה, לטוות בטחונות רדיאלי ו-בצורת מעריץ בצורת מיתרים אונאר.

עבור כל גרסה טכנית המשמשת armwrestling, התנועה העיקרית היא ההכתרה של הכתף, המבוצעת במצב סטטי.

לפיכך, במאבק על הכח המשותף מוחל תמיד בכיוון של עצמות קורעות סופינציה של המפרק של האמה. נראה כי התפקיד המגביל של הרצועות המדיאלי של המפרק צריך להיות מכריע, אבל זה לא לגמרי נכון.

ראשית, ניכר לחזק את השרירים המשותפים מתוחים, ואת שרירי האמה, מצורף epicondyle המדיאלי של עצם הזרוע, כפי ו flexors של האמה, אשר, למרות שהם מחילים כוח בניצב הכוח הפועל, אבל מתח פלקס חזק, מאוזן כוחו הנגדי של השותף, תורם לייצוב המפרק ומקטין את העומס ממנגנון הרצועה בכל כיוון של המצורף כוח. כלומר, קודם כל, העומס אינו נופל על הרצועות, אלא על השרירים והגידים, במיוחד על אמות הידיים.

לכן, מחלות ופציעות של הרצועות המדיאלי של האמה נדירות ביותר, בעוד מחלות ופציעות של הגידים לא נמצאו לעתים קרובות יותר.

לדוגמה, אפיקונדיליטיס המדיאלי ידוע לכולם, מרפק של שחקן גולף.

דלקת זו של הגידים, המחוברת לאפיונדייל המדיאלי של הזרוע, השרירים הבאים: סיבוב pronator, מכופף רדיאלי של פרק כף היד, מכופף ulnar של פרק כף היד, מכופף שטחי אצבעות.

שנית, חוזק מרפק המרפק גבוה מספיק, ואפילו אם הטונוס השרירי פוחת, למשל, במצב הקרב במצב מסוכן, כאשר הכתף במישור חזיתית הולך אחיזה קדימה, אין קרע של רצועות, וגם שבר ספירלי של עצם הזרוע - את הפגיעה השכיחה ביותר כתב יד. אז כוח הרצועות אינו קשר מגביל, בניגוד לכוח הגידים. לחימה מתמדת במצב מסוכן במהלך האימון לא יוביל לשבר, אבל יוביל overextension של הרצועות המדיאלי ולאחר מכן לערער יציבות של המפרק, ההשלכות של אשר יש לי כבר כתב.

גידים

Tendons הם רקמת החיבור חלק השרירים שבאמצעותם הם לצרף את העצמות. הגיד מורכב של חבילות מקבילות קומפקטי של סיבי קולגן, ביניהם שורות של fibroblasts.

כאמור, הגידים עמידים יותר ופחות מתוחים מהרצועות.

המשמעות הפונקציונלית העיקרית של הגידים היא, על ידי תיקון המקומות של שריר של השרירים על העצמות, הם מבטיחים את העברת מאמצי השרירים אל מנופי העצם.

למרות העובדה כי הגידים מעורבים ישירות בעבודה שרירית, הם עצמם אין להם אלמנטים מכווצים מייצגים, על פי רוב, את הכבלים המחברים את השרירים לעצמות, והם אינם מפעילים השפעה משמעותית על הכוח המתבטא השפעה. תאר לעצמך שאתה הולך לשלוף מן הבוץ חבר רכב תקוע. אתה להתאים את המכונית שלך לצרף חבל הגרירה למכוניות.

אז למשוך את המכונית אתה יכול רק אם את הכוח של המכונית שלך יוכלו ליצור את המאמץ הדרוש לכך. ואם אתה משתמש בכבל אחד או תולה חמש, זה לא משנה.

אם כוחו של כבל אחד מספיק כדי לעמוד בכוח הכרחי, אז אין צורך להוסיף אחרים. אז בעבודה שרירים. הגיד הוא אותו כבל, והשריר הוא מכונת גרירה.

הרוחב והחוזק של הגיד אינם מעניקים יתרונות כלשהם, משום שכוח המתיחה יוצר רק את המנגנון המיופריריארי של השרירים. למרות כאן יש צורך לבצע הזמנה.

גיד רחב וחזק מציין בעקיפין מספר רב של סיבי שריר, וזהו אינדיקטור לקדישים גנטיים לספורט כוח.

אבל הכוח אינו מגדיר את מספר סיבי השריר בעבודה, ומספר במיופיברילים. סיבי שריר (MB) יכול להגדיל את הקוטר שלה על ידי 5 פעמים בשל הגידול במספר myofibrils.

ואתלט עם כמות קטנה יחסית של CF היפרטרופי יהיה יותר myofibrils מאשר אתלט עם הרבה MB, אבל בגודל בינוני.

ולמרות שהגיד הראשון יהיה דק יותר, יהיה לו יתרון בחוזק.

לא פלא שאומרים על אנשי אתלטים עתיקים בנוסף ודקים על אנשים, לא נחות מהם בתוקף.

גמיש, כך הגידים נראים בבירור מתחת לעור, אשר אפשרי כאשר הם במרחק של המפרק.

אנשים כאלה חלים הרבה פחות מאמץ שרירים בביצוע פעולה מוטורית מסוימת מאשר המתחרים פחות מוכשרים שלהם. לכן, לא להיות מופתע כי, לאחר קוטר קטן יותר של השריר עובד, הם מסוגלים לפתח יותר כוח. חוקי מכניקה!

אז זכרו, אם הבחור הרזה באימונים יכול בקלות להתמודד עם מסיבית יותר המתנגדים שלו אינם חזקים יותר מהליגמנט או הגיד, ונקודות הגדילה של הגידים נמצאות עוד יותר מציר הסיבוב המשותף.

אבל לכל ספקולציות אלה של הספורטאי הגדול אין הצדקה מדעית. חוזק נקבע רק על ידי פיתוח של הרכיב השרירי. בשום פנים ואופן אינני רוצה לזלזל בגדלותו של זאס.

להיפך, אני רואה בו את אחד האתלטים הגדולים ביותר של כל הזמנים ואנשים, ואני מתכנן לכתוב סדרה של מאמרים עליו ועל מערכת האימונים שלו.

אבל
זאס לא היה מדען, הוא לא היה רופא ואפילו לא היה בעל השכלה גבוהה.

הוא פיתח את שיטתו על סמך ניסיונו וניסיונו.

לזאס היה גנטיקה ייחודית, רק מבחינת המרחק הגדול מנקודת ההתקשרות של הגידים לציר סיבוב המפרקים, אשר אפשר לו להראות תוצאות כוח יוצאת דופן עם שרירי צנוע מסה. דרך אגב הוא קיבל גנטיקה מאביו. הוא ללא כל אימון בקלות שבר את הפרסה.

ההתעמלות האיזומטרית של זאס מנקודת המבט של הספורטולוגיה של הספורט אין לה יתרון פיתוח גידים לפני אימון דינמי, אם כי הוא יעיל מספיק לצמיחת כוח. הגידול של הגיד מתרחשת יחד עם hyperplasia של myofibrils.

Myofibrils לגדול 10-14 ימים, ואת החלקים שלהם סוף, נכנס גיד 50-90 ימים. עם תהליך אימונים מאורגן כראוי, הצמיחה של myofibrils הוא תמיד מלווה עיבוי של הגידים.

למרבה הצער, בספורט כזה תהליך כמעט בלתי אפשרי. עומס השפעה, המאבק עם פציעה להתחיל את הגידים, והם צריכים כ -50 ימים להתאושש.

אבל לא ספורטאי לא יפסיק לפתח אימונים לתקופה כזו.

אבל הצמיחה של רקמת החיבור של הגיד היא הרבה יותר איטית מאשר צמיחת שרירים בעת הפעלת עומס הלם, תרגילים plyometric, sparring מההתחלה, הגיד לובש ודמעות. אני חייב לומר שאין קרע של הגיד ככזה.

ההפרדה מתרחשת תמיד במקום ההתקשרות של הגיד לעצם.

בשנת 2012 בתחרויות לי קרעו גיד דיסטלי של שרירי זרוע. למחרת בבוקר היה להם מבצע, לשים אותו על עוגן טיטניום. המנתח המנתח הראה לי את התמונות.

נדהמתי עד כמה הגיד שלי שחוק, רזה ופגום. הרופא אמר שלכל הספורטאים יש תמונה דומה. המציאות של ספורט גדול הוא שאף אחד לא נותן זמן לשחזר גידים.

הפסקה של חודשיים בעונה שאף אחד לא יכול להרשות לעצמו, פציעות מצטברות וגידים להתבלות.

הגיד מתפורר וקצות חוטי הקולגן מגרדים את קירות נדן הגידים. מכאן הכאב הכואב המתמיד.

כדי שהחוטים הבולטים האלה ימותו וייהרסו, יש לעצור או להפחית באופן משמעותי את הנטל, אחרת התהליך האיטי הזה ימשיך.

הדרך הטובה ביותר במקרה זה היא הטיפול עם תחמוצת החנקן באמצעות פלזמה אוויר מנגנון "Plazon" (לפרטים נוספים, ראה המאמר שלי "NO-therapy בטיפול הספורט פציעות ". ZHM מס '9).

סומאטרופין נספג מזרם הדם הכללי על ידי רקמות פעילות.

כלי הדם נכנסים לגיד מצד הבטן של השריר וממנו GH חודר לתוך רקמת הגיד.

לאחר התרגיל הבסיסי על שחרור GH, יש צורך לבצע תרגילים לחיזוק הגידים. זו מושגת על ידי עבודה אימון נפח של בעצימות נמוכה.

רצוי כי התנועות מבוצעות עם המשרעת המרבי האפשרי עבור משותף זה לכל הכיוונים. (Zatsiorsky V. מ סלויאנוב V. נ ארונין א. 1981).

זה סוג של אימון ועבודה ב סטודינמיקה כי יש לעקוב אחריו עם פציעות ורגישות בגידים.

הסיפור של הגידים יהיה שלם אם נאמר כי בעת ביצוע תנועות מהירות אנו עדיין יכולים להשתמש בתכונות האלסטיות של הגידים. הם מספקים עלייה באפקט העבודה עקב שימוש באנרגיה מכנית נוספת (לא מטבולית).

דפורמציה אלסטית של גידים ושרירים מאומצים עם מתיחותם על ידי כוח חיצוני מוביל הצטברות החומר שלהם מסוים פוטנציאל מתח, אשר, עם תחילת ההתכווצות, משמש כתוסף כוח חיוני כוח המתיחה של השרירים, להגדיל את כוחם צמצום.

ככל שהתרומה של תוסף כוח כזה לתנועה גבוהה יותר, כך פועל השפעתה (לפרטים נוספים, ראה מאמר הראיון שלי עם V. נ Seluyanov "דפורמציה אלסטית בספורט כוח" LM מס '9).

שם היא נותנת עלייה משמעותית.

מסקנות:

1. עובי וגיד של גיד לא נותנים יתרון בחוזק.
2. עובי הגיד רק מעיד בעקיפין על נטייה לביטוי כוח, בהנחה של מספר רב של MB.
3. המרחק מנקודת ההתקשרות של הגיד לציר הסיבוב של המפרק הוא הקריטריון העיקרי של מחוננות.
4. אימון Tendon נדרש רק כדי להפחית את הפציעות.
5. הדרך הטובה ביותר היא ליישם את עוצמת האימון בעוצמה נמוכה לגידים לאחר התרגיל הבסיסי בסטודינמיקה כדי להגביר את הפרשת ה- GR וההכשרה במשטר הסטטוטנמי.
6. חבורות אינן משתתפות בעבודת שרירים
7. חוזק הרצועות אינו גורם מגביל בכתבי היד
8. חבילות אינם דורשים הכשרה מיוחדת, אבל הם חיזקו באופן שיטתי במהלך תהליך האימון הרגיל.

לכן, תפקידם של רצועות בהיאבקות ידיים הוא מוגזם מאוד.

מקור: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge