התעמלות לעיניים - מאבק יעיל עבור ראייה טובה

התעמלות לעיניים היא הנקודה הסטנדרטית של המלצות רפואיות הניתנות על ידי הרופאים למרבית החולים הסובלים קוצר ראייה, hyperopia ואפילו אסטיגמציה.למרבה הצער, אנשים רבים שיש להם מחלות כאלה לא יודעים על היתרונות של התעמלות זו, כי יותר מכל זה פשוט התעלם.ולמען האמת, שיטה פשוטה לכאורה זו, הלכה למעשה, יעילה מאוד, אם, כמובן, היא נבחרה היטב ומיושמת באופן שיטתי.על מה התרגילים הם ומה הם באמת יכולים להיות שימושיים, נדבר על החומר הזה.

מאשר תרגילים שימושיים

רוב מחלות העין בדרך זו או אחרת קשורות להפרה של פעילות השרירים של השרירים.

איך זה מתפתח?האדם מבלה שעות רבות מול מסך הצג, מבצע עבודה עם טקסט מודפס דק, מבלה הרבה זמן בתחבורה, חומרי קריאה על הלוח, וגם צפייה בסרטון.ברגעים אלה, שרירי עיניו, האחראים לאירוח, מתוחים ככל האפשר.

קומפלקס של תרגילים

היפרטוניות שלהם בסופו של דבר מוביל את המראה של פתולוגיות שונות.

אז מי נאלצים כל הזמן לבחון חפצים במרחק קטן, בסופו של דבר צריך לעשות תיקון של חזון במאבק נגד קוצר ראייה.אבל כמה חודשים לאחר שחזר לחיים נורמליים, הבעיה שוב מרגישה עצמה. אבל זה יכול להימנע, עושה תחזוקה מונעת של שרירים hyperontic.ויש הרבה דוגמאות כאלה.

על בסיס נתונים כאלה, רופאים בצדק מאמינים כי בעת שחזור פעילות שרירים נורמלית, בעיות יכול גם להיות מפולס חלקית.

זה יכול להיעשות עם תרגיל תרגיל קבוע.הם צריכים להיות מכוונים להרגיע את השרירים, אימון לינה. לעשות אותם מספיק כדי 5-7 דקות ביום.

מה מאפשר לך לעשות את זה התעמלות. מטרתה היא:

1. מניעת מחלות נפוצות - קוצר ראייה והיפופיה;
2. הקלה על עייפות משרירי העין;
3. הבטחת אספקת הדם הנכונה לעין;
4. גילוי בזמן של פתולוגיות- על ידי ביצוע תרגילים כאלה באופן קבוע, המטופל יכול קודם לכן לציין ירידה בחדות הראייה ובעיות בסיסיות אחרות המתעוררות באזור זה.

לגבי האפקטיביות של ההתעמלות עצמה, עם זאת, אתה צריך לעשות כמה הערות. אז התאריך האמיתי התוצאה היא יכולה במקרים כאלה:

• עם פעילות גופנית סדירה, לפחות פעמיים ביום;
• בעת ביצוע סט שלם של תנועות;
• בשמירה על פריטי היגיינה אחרים.

במהלך ביצוע התרגילים זה מאוד חשוב לפקח על משרעת שלהם, לעשות הכל עם גודל, נותן מרווחי זמן זהה לגישות שונות.

מי אחרי התעמלות כאלה נאלצים להמשיך לעבוד מאחורי הצג, מומלץ שהם יושבים זמן מה בעיניים עצומות לפני תחילת העבודה.

בנוסף, אסור לבצע את התרגילים עם משקפיים או עם עדשות בעיניים. לפני תחילת המתחם, אופטיקה, כולל רך, צריך להסיר.

לאחר שהחלטת על האפקטיביות, כמו גם את הכללים לניהול אירועים כאלה, אתה יכול ללכת ישירות להכנת סדרה של תרגילים לעיניים כדי לשפר את הראייה.למרבה המזל, כיום לא קשה ליצור אותו.

תרגילי תרגול כדי לשפר את זרימת הדם של שרירי העין

רשימת התרגילים

כמעט כל רופא עיניים מציע למטופלים שלו קבוצה של תרגילים אוניברסליים כביכול.עם זאת, אם אתה משווה את האפשרויות המוצעות על ידי מומחים שונים עבור המטופל עם אותם סימפטומים, אתה יכול למצוא הבדלים כאלה.קודם כל, בשל העובדה כי תרגילים רבים מאותו סוג. על הסיווג שלהם, כמו גם שינויים הבקשה, נדון להלן.

תרגילים כדי לשפר את זרימת הדם

קטגוריה זו מסייעת להתרכז במהלך יום העבודה ולשפר את החדות של הראייה.אלה כוללים טריקים פופולריים כגון:

1. "תריס" - התרגיל מורכב מהבהב במהירות עם שתי עיניים במשך 2 דקות. זה חייב להיעשות בקלות, ללא מאמץ מופרז.
2. סיבוב של התלמידים עם כיוון השעון, נגד כיוון השעון.
3. תרגום העין בהשראה בכיוון אחד, בנשיפה - באחרת.

תרגילי מיקוד

מוצגים עם קוצר ראייה מתקדמת, לשמש מניעה שלה.קטגוריה זו כוללת תרגילים כאלה:

1. התבוננות בחפצים הנמצאים במרחק.עבור ביצוע נכון, אתה צריך לשים נקודה על החלון, לבחור אובייקט במרחק ולתרגם את הנוף ממנו לנקודה ובחזרה. יש לבחור אובייקטים במרחקים שונים.
2. התמקדות העיניים על האצבעות.אנחנו לוקחים את הידיים ימינה ושמאלה קדימה בדיוק, והעיניים עוקבות אחרי האצבעות. הידיים צריך להיות מתורגם בצורה חלקה כלפי מעלה, כלפי מטה, קרוב יותר מן הפנים.
3. ציור חפצים עם העיניים.אנו מתארים את התלמידים של צורות שונות - עיגולים, שמונה, מעוינים, קווים. מעת לעת רצוי לשנות.

כדי לשפר את זרימת ההומור המימי

התרגיל היעיל ביותר מסוג זה הוא עיסוי.היא מתבצעת בדרך הבאה: שלוש אצבעות יש ללחוץ בעדינות על העפעף העליון ולחץ על העין, מחזיק ידיים למשך כמה שניות. חזור על 2-3 פעמים במהלך ההתעמלות עבור העיניים.

תרגילים כדי להירגע את העיניים

עוזר להיפטר מעייפות במהלך עבודה קשה עם מחשב. במכלול זה, התרגילים הבאים זמינים:

• ציור באף.שב ישר, לעצום את העיניים, דמיינו שהאף שלנו הוא עיפרון. אשר ניתן להדפיס אותיות או תמונות. לאט לאט להרים את הראש, מתאר כל הודעה שאתה רוצה. פעילות גופנית לא רק עוזר להרגיע את העיניים, אלא גם משחרר עייפות מהצוואר.

• דרך האצבעות.לפני הפנים הרכנו את ידינו על המרפקים, מביטים דרך האצבעות במרחק אנחנו מתרגמים את הנוף מצד לצד, בלי להתמקד באובייקט מסוים.

• הידרומסאז '.אנחנו שוטפים את העיניים בבוקר עם מים קרים תחילה, אחר כך חם, בערב - להיפך. תרגיל עוזר להתעורר, וגם מגרה את זרימת הדם.
• תמונה.אנחנו עוצמים את העיניים לכמה דקות, מדמיינים איזו תמונה נחמדה. יעילות רבה של התרגיל יכולה להינתן על ידי הצמדת כפות הידיים החמות אל המצח.
• פלמינג.אנחנו עוצמים את עינינו בידיים, כך שאור השמש אינו חודר לאצבעותינו. שמנו מרפקים על השולחן ובתפקיד זה אנחנו מבלים כמה דקות לחשוב על משהו טוב. אחרי שתי דקות, אנחנו בהדרגה להסיר את הידיים שלנו, כך העיניים שלנו יכול להתרגל השמש.

קומפלקס לעבודה

כשלעצמם, תרגילים כאלה, גם אם נעשים באופן סדיר, אינם מבטיחים את האפקט הרצוי.כמו כל התעמלות אחרת, אתה צריך לעשות את זה עם קומפלקסים.איך לקמפל תוכנית דומה? קומפלקס התרגילים יכול להיות שרירותי. האופציה האוניברסלית שלה היא זו:

• אנחנו עושים hydromassage של העיניים.
• אנו מבצעים את התרגיל.
• צייר עם האף או התלמידים.
• אנו מבצעים את התרגיל כדי להתמקד בבחירה.
• אנחנו מסיימים את התעמלות בעץ דקל או מסתכלים דרך האצבעות.

אם אתה רוצה לקבל את האפקט המקסימלי מן השיעורים, אל תהסס לפנות לרופא.

המומחה יהיה לאסוף עבורך את המורכב האידיאלי, תוצאה של אשר תוכל להעריך בעתיד הקרוב.

איך לשבת כמו שצריך במחשב

.

עבור סוגי טבלאות לבדיקת עיניים של רופא עיניים, אתה יכול לקרוא במאמר שולחנות עיניים לבדיקת ראייה.

טיפול דלקת הלחמית אדנוביראל אצל תינוקות: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

הכל על lachrymation, גורם וטיפול במאמר זה.

.

וידאו

מסקנות

כפי שאתם יכולים לראות, תרגילי העין הם מרכיב חשוב מאוד לשמירה על הבריאות של האדם, שימושי לכולם.תרגול זה מדי יום יכול למנוע את הסיבות קוצר ראייה ו hyperopia, להאט את הפיתוח של כזה מחלות, וגם כדי להסיר עייפות יומיומית, אשר בהכרח מצטבר, למשל, לאחר ההוצאות מספר שעות לפני לפקח.הדבר החשוב ביותר בעניין זה הוא לבצע את התרגילים באופן קבוע ולפחות אחת לששה חודשים כדי לפנות לעצה של רופא עיניים. במקרה זה, רוב המחלות של הראייה יעקפו אותך. אחרת, יהיה עליך להשתמש בשיטות עזר של תיקון ראייה, כגון עדשות מגע, ביניהם יש יום אחד כי צריך להיות שחוקים כראוי.