התעמלות לעיניים עם קוצר ראייה: תרגילים בסיסיים וכללים ליישום שלהם

קוצר ראייה הוא הפגם החזותי הנפוץ ביותר. יש קוצר ראייה עקב שינויים חריגים השבירה. הסיבה הברורה ביותר - הגידול של גלגל העין, גרימת התמונה אינה מתמקדת הרשתית, אבל מול זה, ואת התמונה מעורפלת, מטושטשת (אנחנו מדברים על עצמים מרוחקים).

עבור עדשות מגע קוצר ראיה בטיפול משמשות (ללבוש קונבנציונלי ולינה), משקפים, טכניקות חומרה, טיפול בויטמינים, ניתוח והתעמלות. תרגילים מיוחדים אינם מציגים קשיים בביצוע ומספקים תוצאות טובות מאוד עם עיוותים קטנים יחסית של ראייה.

מאשר התעמלות לעיניים הוא שימושי

התעמלות לעיניים נותנת אפקט טיפולי מובהק בשל הנורמליזציה של אספקת דם לרקמות העין והכשרת אחראי האירוח של השרירים של העדשה.את התוצאות המקסימליות שהוא נותן עם שימוש בו זמנית של תיקון אופטי שינוי בתזונה.

האם אתה רוצה את התרגילים עבור העיניים לתת את התוצאות המקסימליות? הזן בתזונה מספר מספיק של ויטמינים A, E ו- C.

בצע את התרגילים צריך להיות שיטתי.בעיון את המערכות המתוארות להלן ובצע אותם בקפידה בהתאם להוראות - אם זה כתוב כי העיניים צריכות לנוע באיטיות, לעשות את זה ככה. ב

ההצלחה של הכיתות תלוי בנכונות של נשימה - אתה צריך הרבה חמצן לאימון.ואל תהמרו על הכמות - עדיף לעשות תרגילים הקפידו, לא הרבה, אבל בזמנים אקראיים על פי.

רשימת התרגילים

קוצר ראייה מתפתח כתוצאה מחריגות אנומליות.ב אופתלמולוגיה המודרנית, יש מספר טכניקות שיכולות לשפר את הראייה ללא ניתוח. כמה יעיל הוא, בדיוק קשה לומר - זה הכל תלוי בבחירה הנכונה של הערכה, מטופל הפרט ואת מידת העיוות. לאחר מכן, אנו מתארים את המורכבות העיקריות של תרגילים אשר מבצעים עם קוצר ראייה.

התעמלות לעיניים באמת עובד, אבל ההצלחה של אימון תלוי במידה רבה על האינדיקטורים הראשונית של תפקוד לקוי.

אימון לינה

קלאסי ccomodotraining הוא מורכב של תרגילי התעמלות המבוצעות כאשר קוצר ראייה בטיפול בבעיות ראייה קיימות ולמנוע התפתחות של ליקויים עתיד.הם להרפות את לומן של העדשה, להתחבר שרירים שרירים אדיב, להפעיל את העבודה של השריר המילירי.

אימון גופני:

1. בצע תנועות מהבהבות במהירות במשך מספר דקות בכל פעם.
2. ראשית, להפיץ את העיניים, ולאחר מכן לתרגם אותו עד קצה האצבעלפני האף לתקן את המראה בנקודה זו במשך 5 שניות, שוב להתפשט החוצה.חזור 15 פעמים ללא הפסקה.
3. קחו אצבע קרוב לאף והתמקדו בה במשך 5 שניות, התחילו להביא את האצבע לאף עד שהתמונה מתחילה להכפיל. לעשות 10 חזרות.
4. פוזל במשך 5 שניות, ואז לפתוח את העיניים ולהירגע.. לעשות 8-10 מחזורים.
5. מניחים את האגודל של יד שמאל במרחק של 2 ס"מ מהאף, עין ימין לסגור את כף היד חופשית ולהתמקד 5 השניות על האצבע שלהם. חזור עם העין השנייה. זה מספיק 10-12 חזרות.
6. סגרו את העיניים ועסו אותם במשך 12 שניות.
7. הנמך את האצבע הממוקם מול האף עד המותניים, ואז להתחיל להרים אותו כלפי מעלה, בזהירות בעקבות השקפות. אתה צריך 6 חזרות.
8. לעמוד ישר ככל האפשר, לקחת את העין בצד אחד. עבור אל אחר.חזור 10 פעמים. אתה לא יכול להזיז את הראש ואת העיניים.

Accomodotraining הוא כלי מצוין לטיפול קוצר ראייה בינוניים וקטנים. כמו תרגילים אחרים, אשר יידונו מאוחר יותר, עם קוצר ראייה חזק, זה לא עוזר.

מערכת בייטס

מערכת זו פותחה על ידי בייטס.בתנאי אימון קבוע, זה גם נותן תוצאות טובות בטיפול קוצר ראייה:

• פתח את הספר והסתכל על האותיות שלו עם המרחק הנוח ביותר עבורך.עכשיו לעצום את העיניים ולדמיין את הטקסט שראית עכשיו. פקח את עיניך תוך דקה. חזור על התרגיל 10 פעמים.

ככל שהתמונה תהיה כהה יותר (במקרה זה, בניגוד לטקסט), כך יהיה קל יותר לזכור זאת.

• תאר לעצמך לוח גדול של צבעים בהירים, לדמיין כל אחד מהם במשך כמה שניות,ואז לעבור פתאום בצל חדש. כאשר הספקטרום נגמר, להתחיל מחדש. זמן האימון הוא 10 דקות. זה נוח לספור עד כמאה.
• תאר לעצמך שאתה מסתכל על פרח יפה, פרט אותו לפרט הקטן ביותר (עלי הכותרת, גזע וכן הלאה). בצע את כל הפעולות ללא מתח, ודא כי אובייקטים יש הגדרה גבוהה, במקביל, שקול את עצמך עד מאה.
• מניחים שולחן בדיקה קלאסית שולחן 5 ס"מ ממך.קרא בעיון את כל השורות שאתה רואה מבלי למצמץ. זכור את המכתב הגדול ביותר לייצג אותו, ככל האפשר עמעום. פקחו את עיניכם והביטו בה. אם עשית הכול נכון, המכתב במציאות צריך להתבהר.
• זכור את האותיות והמספרים הקטנים.העיקרון הוא זהה ב תרגיל n. 4, אבל האותיות יצטרכו להיות מוצגים בצורה מופחתת.

Palming (חשבון על כמאה) מתבצעת בתוך המערכת בכל תרגיל.

מערכת Corbett

M. קורבט פיתחה מערכת התעמלות משלה לעיניים עם קוצר ראייה.המתחם מורכב משימוש בטבלת סיצב, העיקרון העיקרי של התרגילים הוא לשנן ולזהות את האותיות.

המשמעות של מערכת Corbett היא הפחתת מתח כאשר מסתכלים על האותיות של הטבלה Sivtsev.

אל תתייחסו לטבלה כאל תבנית בדיקה - זהו מנגנון להשגת התוצאה הרצויה. לפני תחילת האימון, למתוח את שרירי הצוואר ולצייר כף.ואז לקחת שתי טבליות Sivtsev - הרגיל גדול וקטן. הראשון יהיה ממוקם במרחק של 2 מ 'ממך, והשני ישירות מול העיניים שלך. קרא את האותיות על שולחן מיני, למשוך אותו ביד שלך, לחזור על התהליך. ואז להסתכל על צלחת גדולה ולעבוד עם אותו קו.

השולחן של סיצב

כדי לעבוד עם טבלאות יש צורך בקו ישר בקו.

אחרי כמה ימים של אימון פעיל, שולחן גדול יהיה ברור לך, אז להזיז אותו חצי מטר.

התעמלות עבור Agarwal

R.S. Agarwal פיתחה מערכת של תיקון ראייה תוך שימוש בנתונים של מסות הודי עתיקות.הוא מבוסס על העקרונות הבאים:

1. חיסול- כאשר מסתכלים על אובייקטים, המאמצים מבוזרים. כלומר, החזון לא צריך להיות מתוח - לתת לזה להיות פסיבי (זה יעזור להפחית את הנטל על השרירים אדיב).
2. גירוי- עיקרון זה תורם לנורמליזציה של זרימת הדם בנימים, כדי לשפר את הרגישות של הרשתית. לנשום עמוק, לקרוא גופנים קטנים באור טוב.
3. הרפיה- ולא רק את העיניים, אבל הנפש הם רגועים. כדי לעזור במקרה זה, שוב מגיע palming, כמו גם נוף מנותק, חוסר ריכוז.

   תרגילים לעיניים

Agarwal משתמשת תרגילים אותו בייטס, recommending בנוסף לכלול את המורכב של משחקים עם כדורים בהירים, פאזלים, פאזלים, קריאה מהירה, רקמה וטיולים ארוכים תכופים על טבע.

.

מהי החזון defocusing וכיצד לשחזר הפרה של לינה

הטיפול בדקריציסטיטיס בתינוקות ובשיטות מניעה מתואר כאן.

על טיפול ניוון מקולרי של הרשתית, מאמר זה יגידו.

.

וידאו

מסקנות

התעמלות מיוחדת היא כלי טיפולי יעיל אשר מקדם שיפור ראייה עם קוצר ראייה. כמו כן יש השפעה מונעת מעולה יכול להתבצע אם העיניים הן בריאות לחלוטין. העיקר הוא לגשת את העסק באחריות ולהתכוונן לתפקיד קבוע.

קרא על שיטות אבחון של חריגות חזון - ויזומטריה ו pachymetry.