התעמלות לעיניים - הדרך שלך בריאות חזון מוחלט

תהליך ההתאוששות ממחלות מורכבות כגון קוצר ראייה, היפראופיה, אסטיגמציה, מתחיל לעיתים קרובות בהתעמלות אלמנטארית לעיניים. רופאים רבים ממליצים על זה, עם זאת, רק כמה חולים למעשה בצע את זה בעקביות ועצה פרודוקטיבי למעשה. בדרך כלל זה נובע מכך שאנשים פשוט לא מבינים כי תרגילים פשוטים כאלה ניתן לתת להם. על מנת שיהיה לך ספק לגבי זה, ואתה יכול להשתמש בו באופן חופשי שיטה, בואו נסתכל על היתרונות העיקריים שלה ואת המהות של התרגילים הטובים ביותר, היעילים ביותר.

מאשר התעמלות לעיניים הוא שימושי

שנבחרו כראוי התעמלות שנבחרה באופן קבוע לעיניים מאפשר:

• הפעל תהליכים מטבוליים בעין הגלגל, אשר ברוב המקרים מאפשר לך לעצור את ההתקדמות של מחלות נפוצות רבות לשחזר החדות הראייה.
• הסר את העייפות המצטברת לאחר יום עבודה.
• על ידי אימון השרירים כדי לשפר את חדות הראיה, תיקון נקודת המיקוד.
• הגבר את היעילות של הטיפול במחלות שונות.

זה על חשבון התעמלות יכול להיות תיקון קל של החזון בגיל ההתבגרות, במיוחד עם קוצר ראייה שקר. ואיזו קוצר ראייה שקר תלמד כאן.

השימוש תרגילים כאלה מאפשר לך להיפטר הבעיה לנצח.זה גם התעמלות המאפשרת לך להאט באופן משמעותי את התהליכים הקשורים לגיל השפלה העין וכמה זמן אתה יכול לשמור על ראייה חדה בגיל נכבד.

דוגמה לתרגילים לעיניים

טכניקה כזו יש כמעט שום התוויות נגד, אינו דורש עלויות גבוהות יכול להיות משולב עם כל סוג אחר של טיפול.החיסרון היחיד הוא ההמתנה הממושכת לתוצאה. ככלל, זה בולט רק לאחר 2-3 חודשים של אימון, עם זאת, עם הזמן הוא לא נעלם, כמו, למשל, את ההשפעה של תיקון עדשת לילה. מסיבה זו זה כבר בעתיד הקרוב לכלול התעמלות בתוכנית היומיומית שלך.

אחד האמצעים היעילים ביותר לתיקון ראייה הוא עדשות מגע הלילה, קרא עוד כאן.

כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להרים את התרגילים הטובים ביותר לקבוע את המקום והזמן שבו אתה תהיה עושה את זה. לשם כך, הן דירה והן משרד מתאים. התבוננות של הרופא בכל פגישה אינו הכרחי.

סוגי תרגילים לעיניים

ישנן מספר קבוצות של תרגילים לעיניים, יעיל בכל מקרה. בואו נסתכל על הזנים הפופולריים ביותר שלהם, אשר אתה יכול בקלות לבצע על בסיס קבוע בבית, כמו גם בסביבה במשרד.

על לינה

קבוצה זו של תרגילים מנוהלת לא רק על ידי אנשים שיש להם בעיות ראייה מוחשיות, אלא גם אלה שעובדים באזורים שבהם זה צריך להיות ברור במיוחד, למשל, ספורטאים וצלפים. קטגוריה זו כוללת שיטות כאלה:

• הגדר את הנקודה על החלון.אנחנו מסתכלים עליה תחילה, ואחר כך על חפץ רחוק בחלון. חזור מספר פעמים. אז אנחנו מאמנים את עינינו להתמקד בחפצים קרובים ורחוקים.
• אנחנו לוקחים יד כל חפץ קטן, למשל, עט.אנחנו מביאים אל האף קרוב ככל האפשר, אנחנו מנסים להתמקד בו מסתכל על המקסימום על ידי מאמץ את השרירים. אנחנו רואים את זה לפרט הקטן ביותר. ואז אנחנו מרגיעים את המראה. לכן, אנו מאמנים את השרירים העקיפים של העין.

התעמלות עבור העיניים עם לינה

• עין אחת מכוסה בכף ידך.במרחק של עד 40 ס"מ מהשנייה, יש לנו יד עם האגודל מורם כלפי מעלה, אנו ממקדים את עינינו על זה. הבא, אתה צריך להסיר אותו ככל האפשר, לקרב אותו, וגם לאט לנסוע מצד לצד. עד 10 פעמים לחזור על התרגיל הזה עבור כל עין.

תרגילים אלה מבוצעים עם מתח מסוים של ראייה, אבל אנחנו מוודאים כי זה לא מוגזם. אחרת, אתה יכול לאבד את כל האפקטיביות של מניפולציה.

כדי לשפר את זרימת הדם

סוג זה של התעמלות הוא מאוד חשוב עבור חולים אשר מאובחנים עם קוצר ראייה, קטרקט, וגם בשלבים הראשונים של גלאוקומה.ביניהם הפופולרי ביותר הם:

• ציור באף.כדי לבצע את התרגיל הזה, אנחנו יושבים ישירות על הכיסא, מרפים את הצוואר עד כמה שאפשר, עוצמים את העיניים. אנחנו מייצגים שיש לנו עיפרון על קצה האף. אנחנו מציירים אותיות, מספרים, אנחנו כותבים מילים. אנחנו ממשיכים את התרגיל עד 2 דקות. פעילות גופנית גם מסייעת להקל על הלחץ מהצוואר, והוא בדרך כלל מאוד שימושי למניעת מחלות שונות.
• התרגיל הפשוט ביותר בקטגוריה זו הוא "תריסים".לעשות את זה כדלקמן: להסתכל ישר קדימה, לא להתרכז על אובייקט מסוים, אתה צריך למצמץ לעתים קרובות מאוד, במשך כ 2 דקות. נקודה חשובה: עליך לבצע את התרגיל ללא מאמץ.
• תרגיל דומה זה גם מאפשר לך לאמן את השרירים של העיניים הוא "עיניים גדולות".תרגיל זה רק מרשם חזק מאוד לסחוט את העפעפיים במשך 5 שניות, ואז באותו זמן הם להירגע. יהיה עליך לחזור על זה 8 פעמים.

כיצד לקבוע איזה שלב של גלאוקומה יעזור המאמר על הקישור הזה.

התעמלות לעיניים כדי לשפר את זרימת הדם

• בנוסף לתרגילים אלו, השפעה מצוינת על שחזור הדם ניתנת על ידי hydromassage. כאן אתה צריך לשטוף את העפעפיים פעמיים עם מים חמים, ואז קר. בערב, אנחנו חוזרים על ההליך הפוך.

יש לדאוג כי המים לא לשרוף את העפעפיים שלך. אחרת, אתה יכול לפגוע בקצה של רירית, אשר תגרום דלקת דורשים טיפול ספציפי.

הרפיה

סוג זה של תרגיל הוא גם שימושי עבור כולם מדי יום, כפי שהוא עוזר להקל על עייפות, ועובדי המשרד גם להימנע סימפטום נפוץ של עיניים יבשות.ביניהם:

• עיסוי.אפשרות זו של טיפול ידני היא פשוטה למדי, זה מספיק כדי לשים את האצבעות על עפעפיים סגורים ובתוך 2-3 דקות הם יכולים להיות מסודרים היטב.
• פלמינג.אנחנו עוצמים את עינינו בידיים, בלי ללחוץ אותם על העין. האצבעות לא צריכות להניח לאור. במצב זה, אנו מורידים את התלמידים למטה לשבת בתנוחה זו במשך כמה דקות עד הרפיה מוחלטת.

תרגילים אלה יכולים להיות כלולים בהתעמלות היומיומית שלך.עם זאת, אם אתה עובד הרבה עם המחשב ואת חווים בעיות משמעותיות עם עייפות העין, אתה יכול לעשות אותם לעתים קרובות יותר.

אנו מתחברים קומפלקס אופטימלי

המכלול האופטימלי עבור העיניים חייב בהכרח להיות מורכב של תרגילים שונים.רצוי לו לבחור אלה מובנים ביותר עבורך וקל לביצוע. הזמן האופטימלי להשלמת מורכבות כזו הוא 15 דקות. מורכבות כזו צריכה לכלול:

1. תרגיל להרפיה.זה טוב מאוד להתחיל עם עיסוי, כמו זה גם מפעיל את התהליך המטבולי של העין. בבוקר זה אפילו יכול להיות מערבולת.
2. אנחנו עושים 2-3 תרגילים לינה.
3. אנו לסיים עם כל תרגיל נוח לך לשפר את זרימת הדם.לדוגמה, זה יכול להיות וילון. תרגיל כזה אינו דורש מאמץ והוא יכול להתבצע כראוי בפעם הראשונה.
4. בסוף תרגילים כאלה, בכל פעם שאתה צריך לבדוק את החזון שלך על פי שולחן מיוחד.זה ניתן למצוא באינטרנט, מודפס על גיליון נייר ותלה בכל מקום נוח לך. לפי טבלה זו, תוכל לפקח על התקדמות החזון שלך כדי להבין אם המתחם הנבחר הוא יעיל.

אם אתה לא יכול להרכיב באופן עצמאי מורכבות כזו, אל תהסס לפנות לרופא בעניין זה. הוא יוכל לנהל בשבילך אבחון מפורט בהחלט להרים את ההתעמלות הטובה ביותר, התמקדו במיוחד על הלחימה הפתולוגיה שלך.

וידאו

מסקנות

כמובן, התעמלות לעיניים לא יכול להציל לחלוטין אדם בימים הראשונים של תיקון הצורך של החזון, כמו גם מן הטיפול חובה של מחלות מורכבות ביותר. אבל אם אתה מחיל את זה באופן קבוע לבחור בעצמך תרגילים עם המוח, אתה בהחלט יוכלו להגדיל את המהירות התאוששות ממחלות שונות שבהן עוסקת רפואת עיניים, ואף מונעת את התפתחותם של מרבית החולים אותם. זה הוכח על ידי תרגול של חולים רבים.

יש גם התעמלות לעיניים עם פזילה, אשר ניתן לראות במאמר זה. מהי המהות של skiascopy יגידו את החומר הזה.