רשימה של ויטמינים לעיניים לשפר את הראייה

איכות החזון שלנו מושפעת מאוד מאיכות חיינו, מה שאנו אוכלים. תזונה בריאה ואיכותית לעיניים היא מרכיב חיוני בתהליך השמירה על הראייה. רבים מאלה שיש להם ראייה ירודה הצליחו לתקן את זה עם ויטמינים. במאמר זה אנו אגיד לך אילו ויטמינים לעזור לשפר את הראייה, שבו מוצרים הם יכולים להימצא. כמו כן נשקול אילו תרופות מכילות ויטמינים מספיקים לחזון.

מה ויטמינים לשפר את הראייה

ויטמינים יש השפעה מועילה מאוד על הבריאות בכלל ועל בריאות העיניים.

ישנן מספר קבוצות של חומרים מזינים המשפרים את הראייה:

ירקות שימושיים ופירות המכילים את האלמנטים הדרושים ויטמין

• אנתוציאנינים.אנתוציאנינים או אנתוציאניאוסידים הם חומרים נוגדי חמצון טבעיים טבעיים. הם מחזקים את כלי הזינה הרשתית של העיניים, יש השפעה אנטי דלקתית. אנתוציאנינים מונעים את התפתחותן של מחלות עיניים כגון גלאוקומה ורטינופתיה.
• קרוטנואידים (לוטאין, ליקופן).אלה חומרים שימושיים מאוד, אשר מגן עיניים מכל מיני מחלות. לוטאין מבטיח תפקוד עיניים רגיל לאורך כל חייו של אדם. זה מונע את המראה של שינויים הקשורים לגיל, אשר, בדרך זו או אחרת, להוביל פגום ראייה.
  instagram viewer
• ויטמין A.ויטמין זה שומר על תפקוד תקין של הרשתית. עם כמות מספקת של ויטמין A עם מזון, התפתחות של "עיוורון לילה" מתרחשת, את תפיסת הצבעים הוא מופרע.
• ויטמין C.ויטמין C אינו נותן רדיקלים חופשיים, אשר להיכנס לעיניים דרך קרני השמש, יש השפעה שלילית על החזון. עם מחסור של ויטמין זה, הרקמות של העיניים הם מעוותים, כלי ושרירי העין לאבד את הטון שלהם להחליש.
• ויטמינים של קבוצה ב 'קבוצה זו כוללת מספר חומרים שימושיים:
  1. תיאמין או B1. זה מבטיח את הפעולה הרגילה של המסלולים העצביים המעבירים מידע מן העיניים אל המוח.
  2. Riboflavin או B2. ויטמין זה אחראי לתפיסה טובה של צבעים. ריבופלבין מונע התפתחות של מחלות רבות, למשל, דלקת או דלקת הלחמית.
  3. Pyridoxine או B3. B3 מסייע לעיניים להתמודד עם עייפות.
  4. Cyanocobalamin או B12. Cyanocobalamin מספק אספקת דם נורמלית לעיניים.

• אשלגן.אלמנט זה מאפשר לך לשמור על העיניים שלך צעיר במשך שנים רבות.
• ויטמין E.טוקופרול הוא נוגד חמצון טוב מאוד. ויטמין E תומך בתפקוד תקין של התאים של רקמות העין, מונע את הפיתוח של קטרקט ו Dystrophy של macula.
• סלניום.אלמנט זה הוא עוזר בהתבוללות של ויטמין E על ידי הגוף, ולכן זה בהכרח חייב להיות נוכח בתזונה.
• טאורין.חומצת אמינו טאורין יש אפקט התחדשות על רקמות העין, העדשה ואת הרשתית.

אילו מוצרים מכילים

הרבה מוצרים יש השפעה חיובית על מצב הראייה. יש לזכור כי ויטמינים צריכים להיות נוכחים שם בכמויות מספיקות.

שימוש קבוע במוצרים שימושיים מוביל לשיפור ניכר בבריאות העין. זה בכלל לא קשה לכלול בתזונה את המוצרים המפורטים להלן.

• ויטמין A מכיל גזר, ירקות ופירות צהובים ואדומים, אוכמניות, אבטיח.עשיר בויטמין עלי סלט, ברוקולי, מוצרי חלב, כבד וביצים. יש לציין כי במהלך בישול וטיפול בחום אחרים זה ויטמין מאבד תכונות שימושיות שלו, ולכן עדיף לאכול ירקות טריים ופירות. שימושי ביותר הוא הגזר, אשר הובא מהגן פחות מאשר לפני יום. אוכמניות ניתן למצוא בחורף קפוא, מפשיר מעט לאכול עם סוכר, לעשות שייק, להוסיף תה קר.
• ויטמין C ניתן למצוא דומדמניות, כל הדרים, ענבים, פטרוזיליה, קיווי, פלפל, כרוב, צנון, חומץ, dogrose.ויטמין C נשמר במהלך טיפול בחום קיטור. אם אתה מבשל את המוצר, אז רק מחצית של ויטמין זה בריא יישמר. אם אתה לחמם את הארוחה מבושל שוב ושוב, אז מ ויטמין C לא יהיה כמעט שום דבר נשאר.
• ויטמין E עשיר בחמניות ובשמן תירס, דגנים, שקדים, חלב, חלמונים, ירקות וכבד.כאשר הקפאה שימורים, כמות ויטמין פוחתת. לכן עדיף לאכול מוצרים טבעיים וטריים.
• אבץ נמצא בכמות מספקת במוצרי בשר ודגים, ביצים.באופן כללי, כל המוצרים המכילים אבץ בהרכב שלהם הם בתוספת ויטמין B קבוצה. ב ירקות ופירות של אבץ לא כל כך הרבה.
• סלניום הוא שופע במאכלי ים, בשר חזיר, בשר, שמרים, חלמון ביצה, ירקות, אגוזים, דומדמניות, bilberries, אפר ההר.
• אשלגן בכמויות גדולות קיים בדבש, תרד ותפוחים.
• ויטמינים B נמצאים בכבד, עשבי תיבול, דגנים, דגים חלב ומוצרי בשר, קטניות ודגנים.יש לזכור כי טיפול בחום, אחסון במשך זמן רב של מוצרים עשירים בוויטמין B, להוביל להרס שלה. ויטמינים אלה מומלץ להיות בתוספת מוצרים חלבון לעיכול טוב יותר.

ישנם עשרה מוצרים עיקריים שיכולים לסייע בשיקום חזון:

1. תרד.הוא עשיר בלוטאין, ויטמינים A, C ו- E, אשלגן. מחקרים הראו כי אנשים עם תרד דיאטה להציג תשעים אחוז פחות הסיכון לפתח מחלות עיניים.
2. גזר.זה ירקות שורש שימושי מכיל כמעט את כל הויטמינים ונוגדי חמצון שימושי לעין.
3. אוכמניות.ויטמינים B, A, C, לוטאין שנמצאו אוכמניות יער לעזור לשמור על הראייה. ראוי לציין כי אוכמניות טריות מועילים פעמים רבות יותר מאשר אלה קפואים.
4. בצל, שום. גופרית, הכלול בהם, יש השפעה חיובית על בריאות העין.באמצעות שום בצל, אתה יכול לשחזר את הראייה.
5. סויה.ויטמי E, העשיר בסויה, ומוצרים אחרים המכילים אותו בהרכבו, מונע התפתחות של תגובות דלקתיות.
6. ביצים שליו ושליו.הם מכילים ויטמינים A ו- B.
7. ברוקולי.לוטאין ו קרוטן בברוקולי להגן על העיניים מפני רדיקלים חופשיים ופיתוח של קטרקט.
8. שוקולד.זה צריך להיות טבעי ושחור, כי רק שוקולד שחור מכיל פלבנואידים כי להאכיל את כלי העיניים.
9. פירות ים, שמן דגים.הם עשירים חומצות אומגה, אשר מונעים את המראה של מחלות עיניים רבות מאוד.
10. ירקות, פירות.מספר רב של ויטמינים במוצרים אלו יש השפעה טובה מאוד על הראייה.

כיצד להשתמש בהם כהלכה

כדי לצרוך ויטמינים ומזונות עשירים הם צריכים להיות צודקים. לשם כך, בצע כמה כללים פשוטים ומובנים:

1. צריכה מוגזמת של ויטמינים מסוכנת.זה יכול להוביל לבעיות עם איברים פנימיים, בתצהיר של מלחים, את המראה של התקפים.
2. ויטמין A צריך לקחת רק כפי שנקבע על ידי הרופא, מאז הרעלת כרונית וחריפה יכול להתפתח.ויטמינים של קבוצת B ו- C הם פחות מסוכנים, אבל כאן הכל צריך להיות במתינות. ככלל, את מסלול הכניסה הוא prescribed 1 Tablet פעם ביום.
3. ויטמינים C ו- B נהרסים על ידי טיפול בחום, חשיפה ממושכת לאוויר הפתוח.בעת בישול ירקות, אתה צריך לקצר את זמן הבישול, אלא לשפוך אותם עם מים רותחים להחזיק אותם לזמן מה מתחת למכסה.
4. פירות וירקות לא צריך להיות מבושל בסיר של ברזל ונחושת.
5. עדיף לאכול מזון טרי, unprocessed.

תרופות

שקול את ההכנות העין הפופולריים ביותר ואת ההרכב שלהם:

• לוטין-קומפלקס.יש השפעה מורכבת בשל התוכן בהרכבו של מספר רב של חומרים מזינים. תרופה זו מומלצת עבור אלה אשר חווים לחץ עין קשה. זה נקבע לטיפול במחלות עיניים הקשורות לגיל ו"עיוורון העוף ".
• פורטה פורטה -.המרכיב העיקרי של תרופה זו הוא תמצית האוכמניות. זה נוגד חמצון היטב מזין את כלי העיניים. מומלץ למנוע התרחשות של גלאוקומה וקטרקט.
• אלפבית.הרכב של תרופה זו כוללת ויטמינים B ו- E, לוטאין, ליקופן וחומרים שימושיים רבים אחרים. כל טבליה מכילה קומפלקס ויטמין מינרלי מסוים. הם נצרכים בנפרד.
• צ'רנגה.התרופה היא תרסיס או טיפות עיניים. הוא כולל קומפלקס של עשבי תיבול בעלי השפעה מחזקת. Chernega הוא טוב בהקלה על עייפות ומתח.
• חזון Vitrum.תרופה זו כוללת ויטמינים C ו- E, כמו גם קרוטנואידים. יש לנקוט כאמצעי למניעת ליקוי ראייה. התרופה מונעת את המראה של שינויים הקשורים לגיל בעיניים.
• אנתוסיאן פורטה.בעל השפעה נוגדת חמצון חזקה, מונע התפתחות של קטרקט, גלאוקומה, קוצר ראייה וכן הלאה.

טיפים לבחירה

תרופות חזון להכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, אשר משפיעים לטובה על בריאות העיניים.

ישנן מספר צורות של מתחמי ויטמין:

1. טיפות לעיניים.תרופות נוזל תרופות נחשבים היעיל ביותר, כי אני פועל הרבה יותר מהר מאשר צורות אחרות. עם זאת, אופתלמולוגים מזהירים כי השימוש בטיפות ויטמין גורם להופעת גירוי בעין. הם מומלץ לשימוש עם זני העין מוגזמת וגירוי מ עדשות מגע.
2. טבליות.זוהי האופציה הנפוצה ביותר. טבליות ניתן לקחת בכל זמן מתאים. עדיף לעשות את זה בקורסים, אבל לא כל הזמן, למשל, בחורף ובסתיו, כאשר חוסר ויטמינים בולט במיוחד. תרופות כאלה ניתן לקנות בכל בית מרקחת ללא מרשם.
3. אמפולות.צורה זו נפוצה פחות מאחרים. במקרה זה, רק רופא יכול לרשום ויטמינים אמפולות. הכל תלוי באבחון ובמצב העיניים. זריקות צריך להיעשות רק על ידי מומחה מנוסה.

אם מתרחשת רשלנות במהלך ההליך, עלול להתרחש זיהום, זן העין או המטומה עלולה להתרחש.

וידאו

.

קטרקט: טיפול בלייזר.

במאמר זה תוכלו להכיר את הרשימה של טיפות עיניים בגלאוקומה.

קה לבדוק את הראייה של הילד בבית: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

מסקנות

בריאות העין תלויה ישירות בבריאות הגוף. כולל בתזונה היומית שלך, מזונות שימושיים עשירים בוויטמינים, אתה יכול לשפר את החזון שלך להיפטר מחלות כגון hypermetropia. זה הקל על ידי ההכנות מרפא כי ניתן לקנות ללא מרשם. אבל במקרה זה, לא לשכוח את הסבירות של מנת יתר. לכן, אם אתה לוקח ויטמינים לחזון, אז לזמן מה לוותר על ההכנות ויטמין אחרים.