מניעת קוצר ראיה

קוצר ראייה או קוצר ראיה היא פתולוגיה שבה חפצים הממוקמים רחוק נתפסים בצורה גרועה על ידי המנגנון החזותי האנושי עקב גלגל העין המוארך.במערכת האופטית המתפקדת בדרך כלל של העין, קרני השבירה נופלות על המקולה, נקודה מיוחדת על גב העין, והתמונה מתפרשת בדרך כלל על ידי האנלייזר. עם קוצר ראייה, המשטח המשקף נמצא לפני המקולה, והפער בין הכוח האופטי לבין אורך גלגל העין מוביל לתפיסה מעוותת של עצמים רחוקים. עם קוצר ראייה פרוגרסיבי, התפיסה של אובייקטים הממוקמים קרוב ומרוחק מוטרדת. להפריד בין קוצר ראייה השבר ואת השתקפות. זו האחרונה מתרחשת על רקע של כוח השבירה גדול של העדשה, בעוד צירית מופיעה כתוצאה משינוי בצורת העין.

איך לעצור את התפתחות הפתולוגיה ולהגן על עצמך בשיטות של מניעה מן המופע שלה - זה הנושא של המאמר.

תכונות של אמצעי מניעה

דפורמציה של גלגל העין מתרחשת עקב overstrain של שרירי oculomotor אופקי.לכן, המהות העיקרית של כל אמצעי מניעה הן הדרכים להירגע את השרירים ולשפר את גמישותם. השפעה זו יכולה להיות מושגת באמצעות התעמלות עם קוצר ראייה, טיפול בוויטמינים, שינויים באורח החיים וכל אמצעי זהירות, אם העבודה דורשת הרבה ריכוז.

אמצעי מניעה מתבצעים בכל גיל, החל מינקות. ילדים יילודים לעתים קרובות לתלות צעצועים קרוסלה על מנת לפתח מוקד.

לילדים

קוצר ראייה אצל ילדים הוא בדרך כלל מולד ומאובחן בערך בשנה השלישית לחיים, כאשר האיבר האופטי נוצר באופן יחסי.הפאתולוגיה הנרכשת מתרחשת בעיקר בשנים הראשונות של הלימודים בגלל העומס המתמיד של העיניים.אבל גם במקרה האחרון הנטייה הגנטית משחקת תפקיד גדול.

אם הילד אובחן עם קוצר ראייה, אז הדבר הראשון שנעשה הוא אופטיקה מתקנת. צעד זה נחוץ כדי למנוע את המשך ההתקדמות של המחלה ואת התרחשות של פתולוגיות כגון פזילה ואמבליופיה.

ככלל, יילודים מאובחנים עם אסטיגמציה, כי השרירים הריריים האחראים לצמצום התלמיד עדיין אינם מפותחים, ולעדשה יש כוח רפרקטיבי חזק. פתולוגיה זו היא פיזיולוגית וטיפול במקרה זה אינו מבוצע.

מספר אמצעי מניעה ילמד את הילד כדי להירגע את עיניו ולהפסיק את התהליכים השליליים. מה לעשות כדי שהחזון של הילד לא ייפול:

• כמו הספרים הראשונים שאתה צריך לקחת רק את הספרות כי יש תמונות גדולות וברורות, זה לא מאמץ את האיברים החזותיים.
• תאורה בחדר הילדים צריכה להיות טובה. אל תאפשר פריטים קטנים לשחק ולצייר עם אור מספיק בכל מקום בדירה.
• ללמד את הילד לשבת כראוי,להראות את המרחק הנכון מן העיניים אל השולחן. זה צריך להיות קטן יותר מאשר אורך המרפק, לתת לו לנסות למדוד את זה כל הזמן לוודא שהוא תואם את הכללים.
• הגבל את תצוגת הטלוויזיה לחצי שעה. המרחק לא צריך להיות פחות מ 2 מטר. ילדים שאינם מגיעים לגיל שלוש שנים, הקרנות טלוויזיה הם התווית.
• כל הזמן לבדוק את החזון של הילד שלך מן oculist. לאחר הלידה, הבדיקה הראשונה של מומחה צריך להיות בגיל שלושה חודשים, ולאחר מכן שישה חודשים בשנה. אם יש נטייה תורשתית, הביקורים אצל רופא העיניים צריכים להיות תכופים יותר.
• שימו לב מיוחדת למזון, זה צריך להיות מועשר עם ויטמינים, סידן, קרוטן. במיוחד הרבה אלמנטים אלה טבעי חלב, גזר, אוכמניות.

  בדיקה אופטלמולוגית של ילד

למבוגרים

כדי שלא יהיו בעיות עם ראייה כבר בתקופה הבוגרת של החיים, יש גם רשימה שלמה של כללי מניעה:

• אל תקרא בשקר, במיוחד בעמדה לרוחב, שכן בצורה זו העיניים שלך לא נמצאים במרחק שווה מהמסמך.
• התחבורה אינה מומלצת לקריאה. במהלך התנועה קשה להתרכז בטקסט הקטן, מה שמוביל לעין חזקה עד כאב הראש.
• ובכן, אם החדר שבו אתה קורא, ינצחו אור יום. זה צריך להיות מספיק, אין צורך להיות מעורב במשק ובמקום העבודה, זה התוצאה הסופית תשפיע על העיניים לא בצורה הטובה ביותר. מנורת השולחן לא צריך להיות פחות מ 60 W. הימנע אור ישיר.
• אם אתה אוהד של צפייה בטלוויזיה, לשמור על המרחק הנכון, זה צריך להיות לפחות שלושה אלכסונים.אין זה מומלץ לצפות בו בחשיכה מוחלטת, או לפחות להדליק מעט אור, שכן ניגוד יתר מדי בין המסך לחושך עלול לגרום לעייפות חמורה.
• בעת עבודה מול מחשב, נסה להפוך את אורך חיי הגופן 12-14, והמרחק לעיניים מהמסך הוא 40 ס"מ. הסר את הניגוד העודף, או הוסף, אם העיניים חזק יש מאמץ. לעשות הפסקה קבועה, זה טוב אם בשלב זה אתה עושה התעמלות לעיניים, אשר יאפשר את השרירים להירגע.
• מתוך עבודה ממושכת ומתח, עלולה להופיע תסמונת העין היבשה.במקרה זה, טיפות עיניים יש להשתמש. הם יעזרו להיפטר שפשוף בעיניים, יובש ואי נוחות.
• באופן קבוע לבצע אבחון חזותי של רופא עיניים, במיוחד אם העבודה קשורה במאמץ ממושך על העיניים.
• השתמש קומפלקסים ויטמין ולנסות להירגע לחלוטין ברגעים של מנוחה.

לונג להישאר ליד המחשב יכול לעורר את הפיתוח של תסמונת העין היבשה, אשר תגרום מספר השלכות שליליות בסגנון של דלקת כרונית כרונית, הגדילה את לחץ העין באופן קבוע, דלקת.

הדרכה

כל התהליכים של תנועת העין ואת הצרות של התלמידים נגרמות על ידי העבודה של השרירים.לכן, 6 קבוצות של שרירים מגיבים לתנועה של העיניים, אשר מעורבים לא רק בסקירה של הסביבה, אלא גם בריכוז. קוצר ראייה נגרם על ידי overexertion של השרירים האופקיים, אשר לשנות את צורת העין מן עגול ל אורך. לינה מסופק על ידי שרירים ריריים.

לינה

לינה היא היכולת של העין להסתגל לנושא במרחקים שונים.שכן זהו מוקד כי, תחת חזון נורמלי, נשאר ללא שינוי והוא ממוקם ממש במרכז המקולה. בנוסף, בתהליך הלידה, השרירים הריריים, העדשה והקרנית מעורבים. עם חלוף הזמן, המבנים החזותיים המפורטים מאבדים את הגמישות וההסתגלות שלהם, ועם מתח ממושך, העווית של ההתאמה יכולה להתבטא.

הטכניקה מבוססת על התמקדות בחפצים שונים הממוקמים במרחקים שונים.תרגילים לאימון לינה יכול להיעשות הן במקום העבודה והן בבית. המהות של השיטה היא כי התמונה שנבחרה בתחילה, אשר ממוקם באורך הזרוע. עין אחת מכוסה, השני לאט מושך את הציור עד שהוא מטושטש לחלוטין. ואז הוא מתרחק באותה הדרך.לאחר הליך 1-2 דקות אתה צריך להסתכל לתוך המרחק ולנסות להתרכז באותם דברים הממוקמים במרחק.

תרגיל זה מבטל את defocus של החזון ומונע את התפתחותה של קוצר ראייה שקר. גם המתח החזותי מוסר.

שרירי Oculomotor

עבור הרפיה שלהם, מתחמי התרגיל ידועים שפותחו על ידי ויליאם בייטס ו פופולרי על ידי Norbekov, Zhdanovואנשי ציבור אחרים בתחום של להיפטר הרגלים רעים ומחלות באמצעות אימון אוטומטי. האפקטיביות של הטכניקות הוכחה בפועל, אבל לא במקרה של צורות חמורות של המחלה. אין גם ראיות מדעיות בתחום הטיפול במחלות עיניים כגון קטרקט, גלאוקומה, ניוון עצב אופטי, ניתוק רשתית.

מתודולוגיית ויליאם בייטס

מה הטכניקה מציעה ומה כוללים תרגילים, ראה את המאמר עלתיאור שיטתו של זדנוב.הוא לקח את בייטס ושיצ'קו כבסיס לעבודה, ובכך שילב רעיונות לפיתוח חשיבה חיובית עם המתודולוגיה המתרגמת של תרגילי אימון שרירי oculomotor.

תרגילים בסיסיים:

• פוקוס את המראה על קצה האף ב 1-4.ואז לתרגם את המבט שלך לתוך המרחק על אובייקט בגודל קוקה 1-6. השתמש בפעולות אלה מספר פעמים.
• קח את האצבע ממך. חשוב שהוא היה בגובה העיניים. לאט לאט לגשת אל האף, בלי להסיר את העיניים, ואז שוב לתת אותו. תרגיל לחזור עד חמש פעמים.
• חפש את המרחק ולמצוא את הנושא של המוקד.לעצום את העיניים ולהחזיק כמה שניות. לאחר מכן, פתח ומצא את האובייקט שעליו התמקדת קודם לכן. האם אלה מניפולציות עד שש פעמים ברציפות.
• שב ישר. ראש מקביל לגב, במהירות למצמץ 10 פעמים לשבת בשקט שוב. המתן 5-6 שניות ולאחר מכן חזור על ההבהוב.
• מצא נקודה על חלון, אתה יכול לצייר את זה מראש.תסתכל רחוק בכל בניין או חפץ, ספור עד עשר בזמן שאתה מסתכל על זה, ואז לחפש מקום על הזכוכית. תרגיל כזה מסייע לחבר את כל שרירי העין לעבודה לסירוגין. חזור על זה צריך להיות לפחות 8 פעמים.

  שיטת Zhdanov

בביצוע של תרגילים שיטתית היא חשובה. אחרת, פעולות כאלה לא יביאו לתוצאות נאותות.

הוראות כלליות

אנשים עם קוצר ראייה מומלץ לעסוק בכל סוג של עומס אירובי, בעוד אין צורך לנקוט עומסי כוח מופרז. משיכת המשקל עדיפה על שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים. באמצעות שריר הלב משפר את אספקת הדם של כל האיברים, כולל העיניים, וזה עוזר לשפר את חילוף החומרים ואת רווי החמצן.

כמו כן, אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה.המזון צריך להיות מגוונים, כולל גם סיבים ובשר של בעלי חיים וציפורים.ירקות ופירות העונה, טיפול בוויטמין במהלך העונה, תחזוקה בזמן של חסינות להיפטר אלרגיות יאפשר לשמור על הראייה אפילו במקרה של קוצר ראיה כבר מאובחנים.

בין המוצרים שיש להם היצע גדול של ויטמינים ניתן לזהות מוצרי חלב, אוכמניות, גזר, פירות הדר, ענבים, דומדמניות שחורות. כולם עשירים ויטמינים C, A, אשר נחוצים לראייה טובה.

וידאו

מסקנות

קוצר ראייה הוא סטייה, אשר כרגע מתפשט יותר ויותר בקרב הדור הצעיר. יותר משליש מאוכלוסיית רוסיה מאובחנת מדי שנה עם קוצר ראייה בדרגות שונות של התפתחות. יש להבין כי ההתקדמות שלה היא כרוכה במחלות כגון גלאוקומה, מעורבים קטרקט, ניתוק הרשתית, ניוון כתמי ואחרים שיכולים להוביל עיוורון מוחלט. לכן, כללים פשוטים אלה המלצות עבור תאימות איכות יהיה, אם כי לא להיפטר, אבל לעכב את התפתחות הפתולוגיה.