מתחמי אימון עיניים

חזון הוא תחושת התפיסה העיקרית של העולם. באמצעות תמונות חזותיות, עד 90% מהמידע מגיע אלינו. כל הרעה באיכות התפיסה החזותית באה לידי ביטוי ברמת החיים. עם זאת, לא כולם יודעים שבשלב הראשוני יש כמה דרכים לשיפור הראייה בעצמם.

סוגי סטיות

ירידה בתפיסה הראייה יכולה להתרחש מסיבות שונות: עקב שינויים הקשורים לגיל, זיהומיות או מחלות מערכתיות (מקומיות או כלליות) עקב נטייה גנטית כתוצאה טראומטית נזק. ברוב המקרים, יש קשר בין גיל או עם מאמץ עיניים.

בעיות ראייה

קוצר ראיה

הדבר הראשון שכל רופא עיניים בודק בפגישה הוא חדות הראייהאני. כולם מכירים את השולחן עם אותיות מצוירות בשורות בגדלים שונים. הוא ממוקם במרחק של 5 מ 'לפחות מהמטופל, ובעזרתו, כמו גם בחירת עדשות עם קמרות שונות, יכול הרופא לקבוע את מידת קוצר הראיה - עד כמה המטופל רואה את המרחק. גרסת האינטרנט של אינסטגרם לשולחן העבודה והמחשב https://gramhum.com/ דפדף באינסטגרם עם החוויה הטובה ביותר.

המוקד של התמונה נוצר על הרשתית של העין האנושית, עוברת דרך הקרנית והעדשה (עדשות טבעיות), כמו גם דרך הגוף הזגוגי הממלא את גלגל העין. לפיכך, בהירות התמונה הנכנסת למוח תלויה במידת העקמומיות של העדשה והקרנית ובגודל גלגל העין. האם גדלים אלה חורגים מהסטנדרטים, מיקוד התמונות אינו מגיע לרשתית, ואדם מפתח קוצר ראיה (קוצר ראיה).

שיעור הצפייה מתואר במאמר זה.

ראיית רוח

בתהליך הפוך לקוצר ראייה, מוקד הדימוי הנתפס בעין, להפך, נוצר מחוץ לגלגל העין. עם קוצר-רוח, אדם אינו רואה מקרוב, אך עם דרגות חזקות של קוצר-רוח, גם ראיית המרחק מופרעת.

היפרופיה (היפרופיה) היא מצב נורמלי לכל יילוד, אשר נובע מגודל קטן מדי של גלגל העין. עם זאת, מערכת הראייה, כמו איברים אחרים, עוברת שינויים כמעט לבגרות. ו פכמעט עד גיל בית הספר, קוצר הראייה כמעט בכל הילדים נעלם, אך קיים סכנה לקוצר ראיה בתקופת העשרה.

פיקוח על ראיית הילד צריך להתרחש החל מששה חודשים., כל הזמן. ובמקרה של חריגה כלשהי, עברו טיפול עם תיקון המשקפיים.

אסטיגמציה

אם היפרופיה או קוצר ראייה נובעים מחוסר איזון בגודל בגלגל העין, אסטיגמציה נובעת משינוי בצורת הקרנית. באופן אידיאלי, פני שכבת הקרנית דומים למשטח של קטע כדור. ט. כל הקרניים העוברות בו נשברות באותה מידה.

בעזרת אסטיגמציה, עדשה טבעית מקבלת צורה מוארכת לאורך אחד המרידיאנים (אופקי או אנכי). כל קרן אור, המשתקפת מנקודה על עצם, עוברת דרך עדשה כזו בדרגות שבירה שונות. כך נוצרת תמונה מעוותת ומטושטשת על הרשתית, לעיתים אף מעורפלת. לקות ראייה זו נקראת אסטיגמציה.

כמו קוצר ראייה, אסטיגמציה קיימת בכל הילודים בגלל חוסר בשלות של האיבר החזותי, אולם עד גיל 3 בערך, ביטוייו נעלמים כמעט לחלוטין. דרגה קלה של אסטיגמציה (-0.5D) היא מצב נורמלי עבור מרבית האנשים וכמעט אף פעם לא משפיעה על חדות הראייה.

כיצד ניתן לקרוא מבחן אסטיגמציה במאמר זה.

פרסביופיה

סטיות בראייה יכולות להיגרם גם מהפרה במערכת הלינה. העדשה, שהיא אחת המדיות האופטיות העיקריות של העין, בעלת מידה גבוהה של גמישות והיא מסוגלת לשנות את עקמומיה בהתאם למרחק לנושא. בכך עוזר לו שריר הצלילי שיכול להירגע ולהתאמץ.

עם זאת, עקב שינויים הקשורים לגיל, אובדת יכולת זו הן בעדשה והן בשריר הצלילי. לכן אדם מתחיל לראות חפצים קרובים גרוע. לקות ראייה כזו נקראת פרסבופיה או פרסבופיה.

פזילה

חזון בו שתי העיניים פועלות זהה נקרא משקפת, וזהו המצב הרגיל של עיני האדם. עם זאת, עם סטייה של אחת העיניים, מתפתח ישירות פגם בראייה, המכונה פזילה (פזילה). שתי תמונות שונות נכנסות למנתח הוויזואלי מהרשתית, ועם משך התופעה ברוב המקרים, אמבולופיה מתפתחת (עין עצלה) - ירידה או אובדן האפשרות של אחת העיניים ראה.

הפרה כזו יכולה לנבוע ממספר סיבות: פגיעות, שיתוק, סטיות אחרות חמורות או בינוניות, מחלות בעלות אופי פסיכולוגי או פיזיולוגי.

סוגים של פזילה

עם זאת, הסיכון הגדול ביותר לפתח פזילה הוא בילדות, כאשר המיקום הלא תקין של תליית צעצועים ליד ילד יכול לעורר ליקוי ראייה.

שיטות התאוששות ביתית

לאפקטיביות של שיטות שונות להשבת הראיה כיום אין שום הצדקה מדעית, וניתן לשפוט את יעילותן של שיטות כאלה רק על סמך משוב של משתמשים. עם זאת, איש אינו יכול להכחיש את הצורך באספקת דם טובה לשמירה על הפונקציונליות של איברים ומערכות כלשהם. על פי עיקרון זה, מבוססות רוב קבוצות התרגילים המשחזרים את הראייה.

עם קוצר ראיה

המתחם חייב להיעשות באופן שיטתי, בהתאם לכל ההמלצות:

• עבעדינות ובאטיות לצייר דמות שמונה באוויר בעיניים (5-7 פעמים);
• במשך מספר שניות, התבונן באגודל היד הזרוע קדימה (בגובה העיניים). מבלי להפנות את הראש או להוריד את העיניים, קח את היד שלך לאט לצדך ואז החזיר אותו. חזור על היד השנייה. (5-7 פעמים);
• הביטו בחפץ במרחק, העבירו את מבטכם אל האצבע, הנמצאת 30 ס"מ מהעיניים בגובהם (10-15 פעמים);
• הבט לסירוגין על האצבע הממוקמת 30 ס"מ מהעיניים עם העין הימנית והשמאלית. אחוז במבט למשך 5 שניות. (10-12 פעמים);
• שימו את הידיים על החגורה והניחו רוחב כתפיים זו מזו. סובב בעדינות את הראש שמאלה וימינה, בזמן שמבטך צריך להיות מכוון לכיוון הנסיעה (20 פעמים);
• עיניים פקוחות לרווחה, לאחר הפזילה ואז העפעפיים התחתונים (20 פעם).

  תרגילי עיניים לקוצר ראייה

עם קוצר רוח

מומלץ לבצע את המתחם פעמיים ביום, ולהגדיל בהדרגה את מספר החזרות (מדי יום ב- 2-3):

• הזז את העיניים שמאלה-ימין ומעלה-למטה (5 פעמים לכל כיוון);
• הדבק סימן כהה (1 × 1 ס"מ) על הזכוכית, עמד 1.5 מ 'מהחלון והסתכל לסירוגין על העצם המרוחק שמחוץ לחלון ובסימון, משנה את המיקוד. לאחר כל חזרה, למצמץ חזק ועצם את העיניים (3-5 פעמים);
• שבו ליד שעון הקיר ותקעו לסירוגין את העיניים על המספרים 3, 6, 9, 12. ראו לתרגם לאט (3 פעמים בכיוון השעון ו -3 נגד כיוון השעון);
• ערכו תנועות עיניים, "התבוננו" סביב עצם דמיוני לאורך קווי המתאר: כוכב, משולש, ריבוע, קשת, דמות שמונה.

  תרגילי עיניים לשיפור הראייה

עם אסטיגמציה

את המתחם מומלץ לבצע בבוקר, כאשר העיניים לא עייפות:

• סובב את העיניים בצורה חלקה ואטית בהתחלה, ואז נגד כיוון השעון, ואז ימינה-שמאל, למעלה-למטה;
• הרימו את המבט כלפי מעלה, מתיחו את השרירים בצורה מקסימאלית, תקנו למשך 10 שניות. חזור, מבט למטה, שמאל, ימין, באלכסון;
• העבר את העיניים ממרחק לקרוב (30-40 ס"מ). במקרה זה, התנאי העיקרי הוא דממת העיניים;
• הרחב את היד קדימה והתקן את מבטך על אצבעך המורה. לסירוגין להחליק את היד שלך לעיניים ולהסתכל לאחור מבלי להוריד את העיניים;
• מהבהב בעדינות ולעיתים קרובות, ואז לעצום את העיניים למשך כמה שניות, ואז למצמץ שוב.

  התעמלות מורכבת

מומלץ לבצע כל תרגיל 5-7 פעמים.

עם פזילה

מומלץ לחזור על יישום כל תרגיל במתחם לפחות 16 פעמים:

• אל תקח את מבטך מאצבע כף היד המושטת כשאתה ניגש ומתרחק מהעיניים. חזור על התרגיל על ידי הרמת האצבע למעלה ולמטה;
• הסיט את עיניך שמאלה וימינה ככל האפשר, ואז למעלה ולמטה, ובסוף, תאר בעינייך את המספר 8 במישור האופקי;
• כדאי לפקוח על חפץ שנע במהירות שמאלה וימינה (למשל, כדור במהלך פינג פונג), כמו גם חפץ מתקרב ונסוג;
• עם עומס חזותי אינטנסיבי, עשו תרגיל לשינוי מיקוד כל חצי שעה: להסתכל מנושא קרוב לנושא רחוק ולהפך;
• סובב את הגב לשמש, סגור את כף ידך בעין בריאה. עד אז סובב את ראשך לעין הפזילה עד שקרני השמש מורגשות. התנועות צריכות להיות חלקות ואטיות;
• כאשר העין השמאלית מתכווצת לכיוון גשר האף, כסו את העין הבריאה, הרחיבו את רגל ימין קדימה, הושטו עם יד שמאל אל אצבעותיה. לאחר מכן, תוך שמירה על תנועה נוטה, זרוק את היד למעלה, התבונן בה בעין כואבת. אם אותה עין מצמיצה כלפי חוץ, חשוף את רגל שמאל, ונמתח ביד ימין. לבצע את אותו התרגיל בעין ימין כואבת, תוך שינוי בהתאמה של היד והרגל.

  סוגי תרגילים חזותיים על פי טכניקת בייטס

הרפיה של שרירים

מומלץ לבצע את המתחם במצב רגוע ביותר, תוך נקיטת תנוחת גוף נוחה:

• עוצם את העיניים ומוריד את הראש, דמיין שקצה האף הוא עט, והתחל "לכתוב" אותיות או מספרים. פעילות גופנית מסייעת בהרפיית שרירי הצוואר;
• שפשף קלות את כף ידך בכף ידך וכסה אותן בעיניים עצומות כך שהאצבעות שלך יחצו מעט על מצחך. תנאי חשוב - כפות הידיים צריכות למנוע חדירת אור;
• תרגיל באמצעות אצבעות: הניחו ידיים עם אצבעות פתוחות מעט מול העיניים. סובב את הראש שמאלה וימינה, מביט למרחק דרך האצבעות. עצמך ופקח את העיניים כל שלוש פניות. בצע 20-30 חזרות;
• בצע תנועות עיניים בכיוונים שונים: שמאל-ימין, למעלה-למטה, באלכסון ותאר את הדמות שמונה. לכל כיוון, עשו 5-7 חזרות;
• תאר את העיגול בעיניים, תוך הגדלת הקוטר בהדרגה;
• להסתכל מנושא קרוב לנושא רחוק ולהפך.

בצע את כל התרגילים בצורה חלקה ואטית, מבלי לאבד את נשימתך ולעקוב אחר נוחות התחושות.

טיפול בוויטמין

פונקציונליות טובה של רקמות העיניים ניתנת לא רק על ידי אימונים קבועים, אלא גם על ידי תזונה נכונה. ויטמינים ממלאים תפקיד עצום ברציפות של תהליכים ביוכימיים. עבור העיניים, הדברים הבאים חיוניים:

• ויטמין. מכיל גזר אדום, תרד, דלעת, שמן דגים, חלמונים, בשר חזיר וכבד בקר;
• ויטמין סי. מכיל פלפל אדום, לימונים, דומדמניות שחורות, תפוחים, חמוציות, דובדבנים;
• ויטמין B1. מכילים ביצים, כבד בקר, מוצרי חומצה לקטית, קמח חיטה;
• ויטמין B2. מכיל בירקות ירוקים, ביצים, מוצרי חלב.

  מזונות המכילים ויטמין

בנוסף, ויטמינים B6 (ירקות ופירות, בשר ודגים, ביצים), B12 (מוצרי חלב, דגים, כבד), לוטאין (ברוקולי, חסה עלים), אנתוציאנינים (אוכמניות, דומדמניות, חצילים) מועילים לעיניים.

תרופות

מתחמים סינתטיים יעזרו למלא את המחסור בוויטמינים: Complivit Oththalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

אתה יכול לשפר את הראייה בעזרת תרופות אחרות שמטרתן לנרמל את חילוף החומרים:

• טיפות קווינאקס וויטפאקול;
• פוקוס גלולות;
• טיפות ריבופלבין;
• BAA Adruzen Zinko;
• כמוסות: הטוב ביותר של דוקטור צמחוני, לוטאין ג'ל, סלגר ירקות.

וידאו

ממצאים

לפני שתשתמש באמצעים ושיטות כלשהן, הקפד לעבור בדיקה אצל רופא עיניים, וודא שלבעיות הראייה שלך אין סיבה פתולוגית, אך יחד עם זאת קבל ייעוץ מומחה.