ויטמינים לשיפור ראייה: איך ומה לקחת

היתרונות של ויטמינים ידועים בדרך כלל לכולם, אבל לא כולם יודעים את היתרונות של אלה יסודות קורט לעיניים. אבל הם יכולים לשפר את הראייה, לחסל יובש ואדמומיות, לנרמל את פריקה של נוזל דמעה ולפתור בעיות אחרות. ניוון מקולרי, תסמונת העין היבשה, גלאוקומה, קטרקט - אתה יכול לשכוח מחלות אלה בזכות טיפול ויטמין בזמן. קרא עוד על אילו יסודות קצרים, למי ובמידת הצורך, המשך לקרוא.

ויטמינים עבור ראייה

עיניים, כמו כל איבר אחר, זקוק ויטמינים.עבודה קבועה במחשב, מתח, קרינת UV - לכל הגורמים הללו יש השפעה שלילית ביותר על מצב איברי הראייה. כדי למנוע את הופעתה של בעיות רבות יכול להיות עקב תמיכה המוסמכת של הגוף - למשל, צריכת ההכנות ויטמין המתאים.

רופאי עיניים לומר מספיק לשימוש עבור ויטמינים העין ומינרלים יכול למנוע התפתחות של מחלות כגון גלאוקומה, SSG, קטרקט, ניוון מקולרי.

אם הגוף שלך הוא כל הזמן חווה מחסור בוויטמין A, במוקדם או במאוחר תפקוד חזותי יסבלו. כך ניתן לומר על אלמנטים של קבוצות C ו- B. בין המינרלים, אשלגן הוא החשוב ביותר עבור חזון. אתה יכול להשיג יסודות קורט מן מתחמי ויטמין, טיפות מיוחדות לעיניים מזון רגיל.

זכור כי עודף החומרים המזינים הם מזיקים כמו חוסר שלהם.

מזונות המכילים ויטמינים

עבור המצב הרגיל של מערכת הראייה, ויטמינים, מינרלים, שומנים, פחמימות וחלבונים יש צורך. במזונות רגילים הם מכילים כמויות קטנות יחסית, אבל היתרונות הבריאותיים הם לא יסולא בפז. גamymi החשוב עבור מערכת הראייה הוא מייקרו בקבוצה, כמו גם ויטמינים A, C, D, E ו- PP, אינם מופק בגוף ואכילה עם אוכל לבד.הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי כאשר הם מתחממים, המבנה שלהם נשבר, ובהתאם, הערך העיקרי הוא איבד, ולכן הטיפול בחום של מוצרים "עדין" צריך להיות מתאים.

ויטמינים מקבוצת B

יסודות קורט רבים במהלך הטיפול בחום נהרסים ומאבדים את הערך התזונתי שלהם.

אשלגן

אשלגן הוא אחד micronutrients החשוב ביותר הנדרש כדי לשמור על בריאות העין.זה מנרמל את התהליכים של אספקת הדם במערכת הראייה, ומניעת הזדקנות מוקדמת או להאט את התהליכים הטבעיים, כי בהכרח להתרחש עם הזמן. לצורך מניעה, כדי להגן על איברי הראייה, אחד לא יכול רק ליישם מתחמי מיוחד, טיפות עיניים, אלא גם להתאים את התזונה. תשמרו על עצמך כי יש לך על השולחן על בסיס קבוע היו תפוחים (חלופה חלקית אליהם היא חומץ תפוחים), בשר, דגים, חלב, חמוציות, פטרוזיליה, גרגרים, צימוקים, דבש, שזיפים ו / או תפוחי אדמה, ובעיות רבות יימנעו. יתר על כן, עם מוצרים אלה אתה יכול לבשל מגוון (וטעים מאוד!) מנות.

ויטמין A

אם אתם לא אוכלים מספיק ויטמין A, סובל חדות של תפקוד הראייה, במקרים חמורים יכול לפתח עיוורון לילה, גלאוקומה, דלקת הלחמית, xerophthalmia.עשיר בויטמין A מוצרים כגון כבד (בקלה, בשר חזיר, בשר), חמאה, ביצים, שמנת חמוצה, חלב ושמנת, הרבה מזה ירקות שורש אדום. כדי להתחקות אלמנט ככל האפשר נספג טוב יותר על ידי הגוף, תמיד לאכול אותה עם שומנים (למשל, גזר עם שמנת חמוצה, פלפל ושמנת או חמאה). בבית המרקחת אתה יכול לקנות ויטמין A סינתטי, אבל זה פשוט לא הגיוני - זה הרבה יותר קל לקבל את זה מהמזון.

מוצרים המכילים ויטמין A

קרוטן

במוצרי צמחים, יש קרוטנואידים ו קרוטן - חומרים מיוחדים שהופכים לתוך המעי לתוך ויטמין A.רבים מהם נמצאים בגידולים שורש צהוב כתום (ירקות, פירות), כמו גם ירקות טריים. קרוטן מומלץ להשתמש עם שומן - בלעדיהם הגוף שלך באמת הולך רק על 5% של חומרים יקרים ערך, ואת "השמן המבוסס" מגדיל את העיכול של כמעט 100%. ירקות ופירות מומלץ לחתוך או לשפשף ישירות לפני אכילה או הגשה, לא שולחן, כי כאשר במגע עם האוויר, קרוטן הוא הרס במהירות. אבל אם אתה נכנס לתוך הרגל של קבוע לאכול גזר מגורר טרי וחמאה לארוחת צהריים, תביא הטבות שלא יסולא בפז לבריאות שלך.

מוצרים המכילים קרוטן

ויטמין C

אסקורבי ביעילות מחזק את כלי, כולל נימי העין.אם ויטמין C בגוף הוא קטן, דימום תחת הלחמית או הרשתית, דלקת כרונית כרונית עשויה להתפתח.כמו כן, טיפול ויטמין קבוע עם שימוש ascorbic מפחית את הסיכונים לפתח קטרקט בזמנים. המקורות העיקריים של מוצרי מזון הם צנון, אוכמניות, דומדמניות שחורות, תותים, הדר, כרוב, חמוץ, דגני חיטה, מותניים ורדים. כדי לשמור על ויטמין C טוב יותר, לבשל ירקות לזוג - במהלך הבישול זה לוקח לפחות חצי מזה. אתה לא צריך להבשיל את הכרוב כרוב - הליך זה לוקח משם חלק משמעותי של ascorbic שימושי.

ויטמין B1

ויטמין B1 (או תיאמין) הוא אחראי על העברת נורמלי של דחפים באיברים שונים של הגוף האנושי, כולל העיניים. יש צורך לשמור על מטבוליזם בריא בשריר הלב, לוקח חלק בהיווצרות של אנזימים cholinesterase ו cocarboxylase, מפחית לחץ תוך עיני.מחסור של ויטמין B1 מוביל נזק לתאי עצב, הפחתת תפקוד הראייה, מגביר את הסיכון לפתח גלאוקומה.המיקרואלמנט נמצא בקמח מלא, דגנים, דגנים (שיבולת שועל, כוסמת, דוחן), שעועית (כולל שעועית ואפונה), אגוזי מלך, שמרי בירה, כבד. טיפול בחום יש כמעט שום השפעה על התוכן של ויטמין זה, אבל הסביבה אלקליין הורסת אותו.

Hypovitaminosis (עודף של חומר מסוים) הוא מזיק בדיוק כמו חסר ויטמין.

ויטמין B2

ויטמין B2 משפר חדות הראייה, בהירות תפיסת הצבעים, הראות בחושך.אם ריבופלבין הוא קטן, החולה מתחיל להתלונן על עייפות, כאב בעיניים, יכול לפתח דלקת של העפעפיים ושינויים פתולוגיים לא נעימים אחרים. האלמנט כלול בשר בקר, זנים רזים חזיר, עוף, דגים, אפונה, כרובית, בצל ירוק, תרד, ביצים, עוף, כבד, שמיר. באופן אופטימלי, על 60% של החומר שאתה מוכן ממוצרים מן החי 40% של הצמח. שים לב כי הגירעון בגוף של ויטמין B2 יכול להיות קשור לא רק עם צריכת מספיק שלה, אלא גם עם הפתולוגיות של מערכת העיכול (הם מפריעים ההתבוללות הנורמלית של microelement).

ויטמין B6

ויטמין B6 (פירידוקסין או) הוא מעורבת בתהליכי סינתזת DNA, אריתרוציטים, נוגדנים, חילוף חומרים של חלבונים. הביקוש של האורגניזם הוא מרוצה לחלוטין עקב קבלת מחוץ לגוף בכמויות קטנות יכול לסנתז פירידוקסין עצמו (אך בשל הפרה של מיקרופלורה וכתוצאה מכך גלולות למניעת הריון, היא מפסיקה לעשות זאת אנטיביוטיקה). מחסור אקוטי של ויטמין B6 אצל אנשים הסובלים פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול, נחשפו לחומרים רדיואקטיביים, אלכוהול נצרך בכמויות גדולות.לווינים קונבנציונליים של החוסר שלה - דיכוי, דלקת עצבים, עצבנות, נמנום, דרמטיטיס, דלקת, דלקת הלחמית.מקורות פירידוקסין - תפוחי אדמה, דוחן, שעועית, דגים, שעורה, yachka, כוסמת, בננה. כאשר מחומם, ויטמין B6 היא לא נהרסה, אך לאור השינויים במבנה שלה די במהירות.

מוצרים המכילים ויטמין B6

cyanocobalamin

ויטמין B12 הוא משתתף פעיל biosintezirovaniya חומצות גרעין, משפיעה על התהליכים של היווצרות דם וכן פירוט של שומנים עמד, יש השפעה חיובית על עצב הראייה.אצל בני אדם הוא מסונתז על ידי חיידקים במעיים, כמות גדולה של ויטמין B12 נמצאה במוצרים מן החי - בשר, דגים, ביצים, כבד וכליות, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', kislomolochke יקטין אותה. יסודות קורט צמח בכלל לא, אז צמחונים מראה את השימוש מתחמי ויטמין מיוחד. אם אתם אוכלים מאוזנים, מלאים באופן קבוע לאכול כבד, גבינת קוטג ', דגים, ביצים ושמנת חמוצה, לקחת תרופה נוספת עם B12 נדרש.

מוצרים המכילים ויטמין B12

מכלולי ויטמינים

עין ויטמין יורדת - תמיכה טובה עבור הגופות. מוצרים פופולריים:

1. טאופון- הגינה העיקרית נגד שינויים פתולוגיים של טבע ניוונית. טיפות לשחזר תא, מטבוליזם רקמה, לנרמל את הפונקציה של קרום תא ממריץ את חילוף החומרים והאנרגיה. משך הזמן הממוצע של טיפול הוא 3 חודשים. Taufon החדיר אל 4 פעמים ביום במשך 2-4 טיפות בכל עין.
2. טאורין- האנלוגי taufon, אשר יש השפעה דומה זמין למכירה. החסרון העיקרי של קרנות - הוא לעתים קרובות הגורם העיקרי תסמונת עין יבשה. טאורין משמש לטיפול קטרקט, גלאוקומה, תהליכים ניווניים, פגיעה בקרנית.
3. ריבופלבין- טיפות ויטמין, אשר משמשים לטיפול במחלות שונות של העין, הם זולים ויש להם יעילות גבוהה. המרכיב הפעיל העיקרי - ויטמין B2. התרופה רושמת blepharitis, קרטיטיס, uevitah, הלחמית פתולוגיות עינית אחרת.

Tython המשמש לטיפול בהפרעות עין

ויטמינים עבור טיפות עיניים זמינים, ביעילות לחזק את השרירים של קרקעית העין העין, להגן מפני זיהומים. הם חייבים למנות רופא עיניים.

כיצד להשתמש בבטחה ויטמינים

ויטמינים להביא לך טוב, לקחת אותם כראוי. כאשר תגובות אלרגיות לא רצויות כגון גרד, פנה לרופא.

כללים בסיסיים לשימוש ויטמינים:

• מזין קליטה מתרחשת אצל אנשים שונים בדרכים שונות. אם במשך זמן רב אתה לא רואה שום שינוי, זה אומר שאתה עושה משהו לא בסדר.
• ויטמין A מן המזון צריכה להיות נצרכת בהחלט עם שומנים, הגוף שלך אחרת הוא כמעט לא מקבל.
• נטילת תכשירים פרמצבטיים, עקוב אחר ההוראות וההמלצות של הרופא המטפל.במקרה של ויטמינים רבים - זה גרוע בדיוק כמו לא מספיק.
• העלות הגבוהה של טיפות - הוא לא ערובה להצלחה, זה יותר חשוב כי הם מתאימים לך.
• מזונות אלו שיכולים להיות מוכנים עם מינימום של טיפול בחום, לאכול חצי אפוי או מאודה בתוך (בשר, כמובן, אינו חל).

וידאו

ממצאים

בריאותו העין האנושית צריכים ויטמינים ומינרלים שונים. הם יכולים לקבל מן טיפות מזון מכלולי ויטמינים מיוחדים. מינרלים מסוימים כמו B6 יכול להיות מסונתז על ידי הגוף. זכור כי רושמים טיפות עיניים צריכות להיות רק רופא, ו hypervitaminosis מסוכן כמו חוסר אלמנט עקבות מסוים.