נדודי שינה , זה נדודי שינה - הפרעת שינה.היא מתבטאת בהפרה של מעשה השינה;לסירוגין, שטחית, שינה, או מוקדם מוקדמת התעוררות.אדם החווה הפרעות שינה כאלה הוא משולל הזדמנות להחזיר את הכוח בן לילה לאחר יום מעייף, מרגיש שבור ועייף.
הפרעת שינה
בבוקר קשה מאוד לקרוע את הראש מהכר ולקום מהמיטה.מצב הרוח של מינוס, יכולת עבודה יורדת, תשומת הלב היא נטולת מוח, ובצהריים יש נמנום - כל הזמן יהיה רצוי לישון.
הפרעות שינה אינן תופעות נדירות בחיינו, כל אחד מאיתנו, בדרך זו או אחרת, חווה אותם אי פעם, ואפילו סבל אותם במשך תקופה של זמן.נדודי שינה הוא הכשל שנקרא בפעילות "השעון הביולוגי" שלנו.והם אחראים לסירוגין ושינוי המשטר של שינה וערות.
בדרך כלל, העבודה של שעון ביולוגי יציב.הם מכינים את הגוף לשינה באותו זמן.יש ירידה בשיעור התגובות, ירידה ברמת לחץ הדם וטמפרטורת הגוף, ייצור הורמונים דמויי אדרנלין, הנקראים להגדלת הירידות בפעילות;ביצועים נפשיים ופיזיים מופחת גם.
אבל כאשר באג בקצב הביולוגי מופיע, התהליכים הנ"ל אינם משוגרים בערב, אבל בבוקר, כאשר הגיע הזמן שאדם יקום.
שליש מהגברים והנשים סובלים מנדודי שינה.בעיה זו אופיינית לילדים קטנים ולקשישים בגיל העמידה.וככל שהאדם מבוגר, לעתים קרובות הוא מוטרד מנדודי שינה.
שינה ונדודי שינה - עובדות מעניינות
- אדם, בדרך כלל, מבלה שליש מחייו בחלום.
- ב ההיפותלמוס הוא מרכז מיוחד של המוח, אשר אחראי על שינה.
- במהלך תקופת השינה, המוח האנושי אינו מנוח, אלא מפעיל את תחומייו האחרים: ההיפותלמוס, התלמוס והאונות המצחיות.
- האורגניזם במהלך הלילה מייצר הורמון מלטונין, אשר מסייע להירדם.
- שינה בריאה רגילה בבני אדם כוללת שני שלבים.בשלב ההילוך איטי של העיניים, אנחנו נרדמים( זה שלושה רבעים מכלל תקופת השינה).בשלב של תנועת העין המהירה, אנו רואים וזוכרים חלומות.
- בשלב השני של השינה, השרירים של הגוף "משותקים", כך שהאדם אינו חוזר על תנועות שהוא מבצע בחלום.במהלך השינה, אדם משחזר את המשאבים הנפשיים והגופניים של הגוף, מנטרל את "הרעלים" של עייפות.
- ככל שבילינו את היום, כך אנו זקוקים לשינה בריאה, חזקה, משחזרת.
- ילדים מפתחים הורמון גדילה עמוק במהלך השינה העמוקה, ולכן הם גדלים בחלום ועפים בחלומות.
ישנם סוגים רבים של נדודי שינה.אצל אנשים מסוימים, זה מופיע לאחר יום רגשי כבד, אחרים - נדודי שינה כרוניים.בגיל צעיר קשה לאדם להירדם, ובגיל הבינוני והאדם אדם יכול להתעורר בשלוש לפנות בוקר, אך אינו יכול להירדם שוב.זה קורה גם כי אנשים מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה.
נדודי שינה אינה נדירה בחיינו.זה יכול להופיע בהריון, מחלות, בינגה שתייה עם אלכוהוליזם, וכו 'על דפי האתר הזה, נוכל הבא לשקול את הסיבות והטיפול נדודי שינה בבית באמצעות תרופות עממיות ושיטות של הרפואה הרשמית.
משך שינה רגיל
השינה היא אינדיווידואלית, אך ככל שמבוגר האדם הופך, נדרשת פחות שינה.קחו כמה שעות בממוצע צריך לישון אנשים בגילאים שונים:
- newborns( מחודש לשניים) - מ 10.5 ל 18 שעות;תינוקות
- ( מ -3 עד 11 חודשים) - מ 10 עד 14 שעות;
- ילדים קטנים( משנה עד שלוש שנים) - מ 12 עד 14 שעות;
- ילדים בגיל הגן( בין שלוש לחמש שנים) - מ 12 עד 14 שעות;ילדים
- ( מ 5 עד 12 שנים) - מ 10 עד 11 שעות;
- מתבגרים( בגילאי 12 עד 18) - מ -8.5 ל -9.5 שעות;
- מבוגרים( מ 18 שנים עד סוף החיים) - מ 7.5 ל 8.5 שעות.
