כולם חווים התרגשות לפני ביצוע בפומבי.בין אם מדובר בבחינה, תחרות, הופעה מהבמה או פגישה בראיון כדי לקבל את התפקיד הנכון כעובד עתידי של החברה או מקום במוסד חינוכי כתלמיד.ואולי - פגישה עם זה( או אלה), שבהם אתה מאוהבים מאוד. .. הדבר הראשון
אתה צריך להבין את קווי נתונים לקורא את ההתרגשות לפני ההופעה - המדינה היא לא רק נורמלי לחלוטין, אבל. .. הכרחי.אולי כדאי שאני לא "לגרור החוצה", ועד מהרה לְהַמֵם לך מההתחלה. .. תוכן
איך להירגע לפני שמדברים על
ציבורי בהתחלה אתה צריך להבין לעומק את הדברים הבאים:
אל תנסה להסיר את תחושת ההתרגשות, כדי להסיר את "עצבנות", כדי להיפטר וכדי להתגבר על הפחד!
אני אגיד אפילו יותר:
פחד מלדבר בפני קהל רב ככל שאתה יכול, אפילו אם אתה "לנער", רגליו תהיינה "גפן" וידות קרות ורטובות למגע, ו לרעוד!
ואני אהיה בטוח לך 100% כי תוכל לבצע טוב יותר בציבור מאשר אתה יכול לדמיין.תאמינו, לא יהיה "כישלון".בגלל שאתה מגויס במלואו, אתה להיות דחק ולאסוף את כל התודעה - תחושה של התרגשות וחרדה.
אנו נשקול את זה תחושה של חרדה מבוקרת!ההתרגשות תורמת לעבודה המאוחדת המאוחדת של הנפש, הרגשות והגוף.אז לא העבר "העכבר" לא יחליק על ידי.
למה אנחנו מודאגים מדברים בציבור?סיבות עיקריות התרגשות
לפני הופעה בציבור יכולה להיות: ציפיות מנופחות
ו מנופחת הערכת המשמעות של האירוע הזה.לעתים קרובות, ביצועים רגילים של 3 - 5 דקות משך הוא בעל חשיבות רבה ואם משהו משתבש, אז אחרי זה יהיה נורא.הזדמנות לדבר עם נאום בפני הנשיא או בבית המשפט, שבו החופש שלנו הוא על כף המאזניים.חשוב ללמוד להעריך באופן אובייקטיבי את חשיבותו של אירוע זה.
עבר ניסיון שלילי של הצהרות ציבוריות.אם במצב דומה האחרון אתה מודאג מאוד או מובס, אז במצב זה תוכלו לחוות את אותם רגשות.נסה לשכוח מה קרה לך במצב העבר ולהתחיל הכל מאפס.
האמונה השגויה של כי הקהל שבו יש צורך לדבר בפומבי הוא בתחילה עוינת.זה לא ככה.אנשים מתייחסים הדובר לפחות נייטרלית בתחילה לתת הדובר אשראי מסוים של אמון.כמובן, יש בתחילה עמדות שליליות, אבל הם מבקרים את כולם, לא רק לנו, ובשבילם אין צורך לשפוט את כל המאזינים.
פחד של שכחה מוכן הדיבור.במקרה זה, אתה צריך מראש rehearse הדיבור שלך ולעשות תוכנית, כדי לא ללכת לאיבוד מול הקהל.
חשש משאלות נוספות של בנושא זה.במקרה זה חשוב להבין שאי אפשר לדעת הכול, ואם תישאל שאלה נוספת שאינך יודע את התשובה אליה, תוכל לפנות לשאלה זו לקהל.זה יהיה כנה מהצד שלך ישר.ובדיבור העיקר הוא האמון של הדובר לקהל.חוסר ניסיון של הדובר .ניתן לתקן זאת רק באופן שיטתי מול קהלים שונים ועם נושאים שונים.תרגול הוא הדרך היעילה ביותר.כדי להיפטר מפחד, אתה צריך כל הזמן להתגבר על זה.
איך להתמודד עם ההתרגשות לפני הביצועים של
אני יציג את העובדות לפי סדר חשיבות.
ראשית, אתה כבר יודע כי התרגשות ופחד הם דברים נורמליים המסייעים לך להיות שנאספו.אין לקחת תרופות מרגיעות כדי לדכא פחד, כי אתה לא תוכל להשיג את המטרות שלך!אז לא יהיה תשלום רגשי של הכוח הנדרש.
שנית, אתה חייב להיות מטרה ברורה של הנאום, אשר אתה מגלה סעיפים( משימות).הכן תוכנית של הנאום מראש מספר נקודות, למשל:
- מה זה( מה העניין)?
- הסיבות לתופעה זו( למה קורה).
- מה שאתה צריך לעשות כדי לעשות טוב יותר מאשר על כף המאזניים.
כאן הרבה תלוי בנושא הנושא הנדון.
שלישית, יש להכין את המצגת מראש במידת האפשר.לא להמציא שום דבר מלאכותי, לקחת עובדות מהחיים!שמור על תוכנית קצרה בראש.
הדבר החשוב ביותר שרציתי להעביר לכם - מודים שאתם מפחדים מעצמו!לחדור פחד ואתה לא שם לב איך זה ייעלם.
טיפים ועצות כיצד להכין ולפעול על אנשים
להבין את הסיבות הפחד שלך.יכול להיות הרבה.נסה את התרגיל הבא: זכור את הביצועים הקודמים שלך, להתמקד בצלילים, פרטים, להרגיש שינויים בגוף.תחשוב על מי ומה קשור עם ההתרגשות שלך: עם עצמך או עם המאזינים.לאחר מכן, לבנות את העבודה באזורים שגרמו לך בעיות.
להבין כי על טעויות גרם לך לא יפטרו מהעבודה ולא יהיה לשים בכלא אם אתה מניח שזה הדבר הגרוע ביותר.
הכן מראש את תוכנית הדיבור, נבנית בצורה הגיונית מחשבה בזהירות.בעת חיבור זה, וזה הבסיס של הדיבור שלך, אתה צריך לנתח מקורות ספרותיים, לבחור מהם שלושה או ארבעה וללמוד אותם בזהירות.במהלך הקריאה, אתה צריך לעשות הצהרות עם הדפים.מצא את כללי הספרות הכללית ומה שמייחד אותם, סמן אותה בתכנית.ובכן, אם זו תוכנית מפורטת.
תארו לעצמכם אחד המאזינים, לשים את עצמך במקומו ולחשוב מה הוא מצפה מהרצאה שלך, מה הוא צריך ומה הוא יהיה מעוניין.לנתח את התוכנית שלך ממצבו: מה יהיה בלתי מובן, לא מעניין, ומה לא יכול להיות מספיק.
ספק עבור הצרכים של המאזינים שלך, זה יעזור ליצור אינטראקציה פרודוקטיבית.
עדיף אם טקסט הדיבור מורכב מדפי זרימה לוגיים.המחשבות העיקריות להדגיש את הצבע, לעשות על כרטיסים ממוספרים של גודל קטן.
לא ממש להבין את האמרה "הרצאה".במהלך הנאום, יש צורך ליצור קשר עין.זה יעזור לשמור את תשומת הלב של המאזינים, לעקוב אחר התגובה שלך מילים.אז תהיה לך הזדמנות להתעכב על משהו בפירוט ולקבל משוב.
לפני ההופעה, נסה לדמיין בפירוט את הביצועים האידיאליים שלך: איך תיראה, מה לומר, איך המאזינים ינהגו בעצמם.התסריט צריך להיות בנוי בצורה חיובית.נסו להרגיש שמחה וסיפוק מעבודה יפה.
לחשוב על מה יכול לגרום לשאלות עניין מיוחד בקהל.אם אתה משתמש במינוח כלשהו, הכן מילון ונסה לתרגם מושגים מורכבים לשפה פשוטה יותר.איש חכם אחד אמר כי "הכישרון של מקצוען אמיתי הוא שהוא יכול לספר בפשטות על המתחם".
שקול איך אתה יכול בחן לקשט את הנאום שלך.השתמש נקודות החוזק שלך: למדנות, חוש הומור, למדנות.אופן הדיבור נוח לקהל.את "יודע את כל" הטון יכול לגרות המאזינים.במהלך הנאום ניתן לשאול שאלות שיפעילו את תשומת לבם של המאזינים, אם פתאום תפסיק להקשיב: "האם אתה מסכים איתי?", "האם אתה רוצה להוסיף משהו?".זה מאוד יעיל לקחת את השימוש דוגמאות מעניינות, בדיחות.
שמור על המראה שלך.מרצה זועם עם עיגולים מתחת לעיניים אחרי לילה ללא שינה, בבגדים מקומטים יגרום רק רחמים.בגדים צריך להיות נוח, מסודר, טוב יותר בסגנון קלאסי.איפור אישה עדיף להיות טבעי, רך.בעת בחירת תכשיטים, שקול את רמת ההכנסה של הקהל ואת הסטטוס החברתי שלך.
אם לפני ההופעה אתה עדיין מרגיש את ההתרגשות, ללכת במשך 5 דקות, ללכת מהר.
במהלך נאומו, לחכות, ליישר הידיים לצידי הגוף, להרגיש את המתח "דלף" אל הרצפה, ומתנדנדת עם מברשות.
שיטה נבדקת היטב - נשימה עמוקה.לאחר נשימה כמה דקות, אתה תרגיש איך הגוף שלך "שודרה" ונינוחה.
היכולת מבחינה לוגית, יפה לבנות מופעים מגיע עם ניסיון.השתמש בכל הזדמנות כדי להשתתף בפעילויות שונות.ואת האימון שלך, רצון טוב וטבעיות יהיה המפתח להצלחות מוצלחות שלך.
וידאו בנושא איך להרגיע לפני שמדברים, כדי להתגבר על קולות הספר
פחד והתרגשות "לדבר" מ סטרפסילס.קורס "תרגול".
נאום פומבי עם רדיסלב גנדפאס.חלק 1: אחד, שניים, שלושה
ערוץ וידאו "USPEHTV".
רדיסלב גנדפאס ידבר על מבנה הדיבור הציבורי.
«Do זמן, אל שני, לעשות שלושה!" אני יכול להכניס כישורי ניהול מתוחכמים אלגוריתם קצר ברורים קפדניים?אתה יכול!המאמנים העסקיים הטובים ביותר ברוסיה לנהל מיני אימון על ערוץ ערוץ הצלחה.23 דקות של המשתתף אימונים, ואת איתו, וכל ערוץ הצופים יקבלו כלי הניהול שהן מובטחים להיות מסוגל ליישם מיד בעבודתם - על אחת-שתיים-שלוש.
שיטות להתגבר על ההתרגשות במהלך הנאום.רדיסלב גנדפאס.חלק 2
ערוץ וידאו "USPEHTV".
90% מאנשים נאלצים לדבר בפומבי, מתלונן כי רוב מונע מהם פחדו במה, חרדה, חוסר יכולת להתמודד עם הרגשות שלהם.Radislav Gandapas להסביר את טיבו של התרגשות לפני ההופעה, לוודא כי דאגה הוא מועיל - ולהראות כמה טכניקות כדי להתגבר על החרדה.
מקור:
- Related Videos.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ לודמילה-Nikolaevna-medvedkova / קאק-spravitsja-ים-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ קאק-37,759-קאק-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
