מוצרים שימושיים - כלי ניקוי ומוריד כולסטרול

אורח חיים בריא כולל אכפתיות לרווחתה של אחד ושמירה על הגוף במצב טוב. יחד עם הלחץ הפיזי ולפתור את בעיית הלחץ, חשוב לשמור על תזונה נכונה, כולל מוצרים המפחיתים את הכולסטרול ואת כלי ניקוי.

• "טוב" ו "רע" כולסטרול
• מה מזונות מכילים כולסטרול
• מוצרים המפחיתים כולסטרול
• מוצרים המגבירים את רמות הכולסטרול
• מוצרים לניקוי כלי הדם
• תרופות עממיות
• דעתו של הדוקטור

"טוב" ו "רע" כולסטרול

ראשית, כדאי לחקור מהו הכולסטרול ואיך הוא מסוכן. כולסטרול הוא אלכוהול polyhydric נדרש לאדם ומבצע פונקציות רבות בגוף:

• הוא חומר בנייה חשוב, הוא חלק מכל הממברנות הסלולר, נותן להם גמישות ונוקשות;
• הוא חלק מהרקמה העצבית, יוצר את הקונכיות של סיבי עצב;
• משתתף בייצור של ויטמין D;
• משתתף בהיווצרות הורמונים סטרואידים, כולל הורמוני מין זכר ונקבה (אסטרוגנים, טסטוסטרון);

חשוב! כולסטרול הוא חומר מסיס בדם ולכן הוא לא בצורה חופשית בצורת תרכובות עם החלבונים - ליפופרוטאינים. ישנם מספר סוגים של ליפופרוטאינים: ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה - הכולסטרול "הטוב", ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה - הכולסטרול "הרע" ואת צפיפות נמוכה מאוד. "טוב" הכולסטרול מצוי בריכוזים גבוהים בדם של אנשים שאין להם בעיות בריאות, "רע" כולסטרול גם גורם לטרשת עורקים.

כאשר כמות הכולסטרול "הרע" בדם הופך גבוה, זה תורם בתצהיר של ליפופרוטאינים בדפנות כלי הדם כמו פלאק טרשת עורקים. בגלל הפיקדונות האלה, לומן של כלי צרה, הדם בקושי עובר לתוך החור שנוצר. כתוצאה מכך, יש טרשת עורקים, מחלת לב כלילית והפרעות אחרות בכלי הדם שעלולים להוביל להתקף לב ושבץ.

מה מזונות מכילים כולסטרול

רמת הכולסטרול יכולה להיות מוגברת עקב תזונה מאוזנת - מזונות עם כולסטרול גבוה. לדוגמה, אם המזון הוא נוכח באופן קבוע מוצרים כגון:

• בשר שומני;
• מזון מהיר ומוצרים מעושנים שונים;
• מוצרי בשר (בעיקר מוח וכליות);
• חמאה;
• ביצים;
• שומן;
• דגים, קוויאר ופירות ים;
• עוגיות, מאפינס וקונדיטוריה אחרים.

עם צריכה מופרזת של מזונות אלה, יש בעיה של כולסטרול מוגבר, שכן אלה מנות מלא שומן, כולל אלה עורר טרשת עורקים.

מוצרים המפחיתים כולסטרול

אם רמות הכולסטרול בדם תלויות בדיאטה, אז זה יכול להיות בנוי בצורה כזו כדי להשיג הפחתה של החומר המסוכן. עם זאת, במקרה זה כדאי לשמור על המדד ולא חתירה לסירוב מוחלט של כולסטרול. עם זאת, פונקציות רבות של הגוף יופרע בלי זה, זה רק הכרחי כדי להגביל את כרכים.

כדי לעשות זאת, כדאי להשתמש במוצרים יותר להוריד את הכולסטרול. רשימה של מוצרים כאלה הוא מגוון מאוד. הוא כולל:

• שומנים רב בלתי רוויים הם שמנים צמחיים כגון שמן אבוקדו, שומן, חמניות, חרדל, שמן בוטנים;
• תה ירוק;
• רוב פירות וירקות;
• שיבולת שועל וסובין;
• אגוזים וזרעים של צמחים שונים;
• סוגים מסוימים של דגים: מקרל, סלמון, טונה, הרינג, טרוטה ועוד.

שקול כיצד להשתמש נכון להשתמש בהם במהירות וביעילות להפחית את מחוון זה.

1. פתיתי שיבולת שועל ודגנים אחרים, כמו גם קטניות, מומלץ בבוקר בצורה של דגני בוקר. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, הם מגבירים את תנועת המעי ומסייעים במהירות להסיר חומרים מיותרים מהגוף.
2. ירקות: כרוב, קישואים, גזר, סלק מכילים גם הרבה סיבים, ובכך מסייע לחילוף החומרים השומנים הנכון. הם צריכים לאכול לפחות 10 כפות ביום.
3. פרותי יער חמוצים, כגון חמוציות, הר אפר, אוכמניות, פטל מכילים פוליפנולים, המעלים את רמות כולסטרול "טוב" והורידו "רע". הם מומלץ לאכול 150 גרם ליום באופן קבוע בצורה של פירות יער טריים או מעובדים, אבל עם מינימום תוכן הסוכר.
4. סלט ירקות אחרים מכילים קרוטנואידים ולוטאין, עוזר להיפטר מהר כולסטרול עודף. הם מומלץ גם להיות נצרך כל יום, בזמן החורף זה יכול להיות מוחלף עם עשבי תיבול יבשים.
5. שקדים ואגוזים אחרים מכילים שומנים משלהם, המתחרים בכולסטרול, אך מועילים יותר לבני אדם. החלק הממוצע צריך להיות כ 60 גרם ליום.
6. שום ובצל מכילים סטטינים המונעים היווצרות כולסטרול בגוף, ובכך להפחית את רמתו. שיני שום אחת ביום מספיקה.

יין אדום, קפה ותה ירוק מכילים פלבנואידים, אשר מפחיתים את הייצור של כולסטרול. אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, במקום קפה עדיף לשתות תה ירוק.

מוצרים המגבירים את רמות הכולסטרול

אנשים עם כולסטרול גבוה בדם לא צריך לאכול מזונות להגדיל את רמתה. כדי למנוע כולסטרול גבוה מדי בדם, אתה יכול להשתמש ברשימה של מוצרים המציגים אילו מזונות מכילים אחוז מינימלי של כולסטרול, שהוא יותר ממנו, ואשר מהם להוביל לעלייה ברמת השומן הזה.

מה אתה לא יכול לאכול עם כולסטרול גבוה? בין המוצרים האסורים:

• המוח;
• כליה;
• ביצי דגים;
• חמאה;
• לחם לבן;
• ממתקים שומניים.

מוצרים כגון לחם וממתקים אינם מכילים הרבה כולסטרול בכוחות עצמם, אך בשל רמת הגליקמיה הגבוהה תורמים להיווצרותו בגוף ותצהיר על קירות הכלים. כל השאר מכילים כמות גדולה של כל מיני שומנים, אשר גם למנוע את צריכת השומנים ואת האחסון שלהם, כולל כלי הדם.

מוצרים לניקוי כלי הדם

עכשיו בכל מרפאה אתה יכול לתרום דם לשמירה על ליפופרוטאינים. אם תוצאות הבדיקות מספקות תוצאות מדאיגות המעידות על כך שרמת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (כולסטרול "רע") עולה על הנדרש, יש לנקוט בצעדים דחופים. אין צורך לקחת מיד תרופות. ראשית, אתה צריך להשתמש בדיאטה הכוללת הסרת כולסטרול עודף מהגוף.

בין הירקות והפירות הנגזרים מגוף הכולסטרול, אנו יכולים לזהות את השימושיים ביותר:

1. אפרסמון. מוכלים בו flavonoids, יוד ו קרוטנואידים לעזור להפחית את כמות השומנים בדם בשל המחשוף המהיר שלהם.
2. אבטיח. מכיל L-sitrulin, חשוב להקטנת הכולסטרול, זה עוזר להרחיב את כלי ולהגדיל את סיקול בהם.
3. מיץ תפוזים. מנרמל את לחץ הדם ומקדם את הנורמליזציה של חילוף החומרים השומנים בגוף.
4. אוכמניות. עוזר לשפר את חילוף החומרים באנרגיה ואת פיצול של עודף שומן.
5. תה ירוק. מקדם את הטמיעה של כל סוגי השומנים, מפחית את רמתם לא רק בדם, אלא גם בכבד.
6. שוקולד מריר עם תוכן של קקאו של לפחות 70% מכיל פנולים שמפחיתים את נפח קרישי הדם על קירות הכלים.
7. סובין שיבולת שועל, מוריד את רמת האינסולין, מסייע לנרמל תזונה ומטבוליזם של שומן.

התוספת הרגילה של כל רכיב מרשימה זו למזון מאפשרת להפחית באופן משמעותי את מדדי הכולסטרול תוך 1-1.5 חודשים, ובכך לשפר את בריאותו של האדם.

תרופות עממיות

בנוסף תזונה נכונה, אתה יכול לנקוט תרופות עממיות אשר משפרים את התוצאות של דיאטה. בין החומרים טיהור כלי, זנגביל הוא מלכתחילה במתכונים הלאומי. בתערובת עם אגוזי מלך ודבש מומלץ לאכול כל יום 1 כף. l. לפני האכילה. מנה כזו תסייע לא רק להתמודד עם הבעיה של כולסטרול, אלא גם להגביר חסינות, וגם לחזק את הבריאות בכלל.

עוד מתכון פופולרי - תמיסת שום ולימון. בשבילה, אתה צריך לקחת 1 לימון, 2 ראשי שום 5 עלי דפנה. כל זה קצוץ, לשפוך 700 מ"ל של וודקה והניח במקום חשוך במשך כמה שבועות. ואז מתח לקחת פעמיים ביום במשך 2 שעות. l.

מחוון הכולסטרול הוא אינדיקטור חשוב לבריאותו של האדם, אשר יש לפקח ומתוחזק ברמה הנכונה. זה לא קשה. יש צורך להבין מוצרי מזון ולקבוע בו כולסטרול רבים, אשר נמוך בדם השומן הזה. בהתבסס על ממצאים אלה, הדיאטה שלך, אתה לא יכול לדאוג טרשת עורקים.

דעתו של הדוקטור

כולסטרול הוא חומר חשוב מאוד והכרחי עבור הגוף שלנו. אין איבר אחד שבו הוא אינו נוכח בכמות אחת או אחרת. מטבע הדברים, חומר חשוב כזה לא יכול לבוא רק עם מזון. לכן, מבחוץ, אנחנו מקבלים רק על 20% של כולסטרול, 80% הנותרים מסונתזים ישירות בגוף. לכן, גם אם תצמצמו את צריכת המזונות הגבוהים בכולסטרול בחצי, תכולת הגוף שלהם תפחת ב -10% בלבד. תוצאות המחקר המדעי מראות שרמות הכולסטרול חזקות בהרבה ממזונות שומניים, ועישון והתמכרות לאלכוהול משפיעים על עישון. Acrolein הכלול בעשן טבק חוסם את עיבוד השומנים העודפים בכבד, ואתנול מגביר את רמת הטריגליצרידים - חומר הבנייה של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ("רע" כולסטרול). בנוסף, הוכח מדעית כי אצל אנשים שאינם פעילים, השמנת יתר, רמת הכולסטרול "הרע" גבוהה יותר.

לכן, אם אתה רוצה להפחית את רמת הכולסטרול "הרע" בדם, פעל לפי ההמלצות הבאות:

1. כוונן את המתח. לאכול יותר ירקות ופירות, להחליף תפוחי אדמה ופסטה עם דגנים, סוכר עם פירות יבשים ודבש. לאכול מזונות המכילים הרבה חומרים נטל: שעועית, אפונה, לחם מקמח סובין.
2. לשלוט על המשקל שלך. אם אתה סובל מעודף משקל, פנה למומחה (אנדוקרינולוג או תזונאי) כדי לנרמל אותו.
3. להזיז יותר, להגביר את הפעילות הגופנית, לעסוק בחינוך גופני.
4. לוותר על טבק, למזער את השימוש באלכוהול.