מתוך מאמר זה תלמד: מי הוא hypotonic, איך הוא חי, מה הבעיות האלה אנשים הפנים כל יום.טיפים על איך להקל על תסמינים לא נעימים אם יש לך לחץ דם כרוני.
תוכן המאמר:
- מי hypotonic?דיוקן פסיכולוגי
- מצב hypotensive hypotensive ב טיפים gipotonikov
- בעונות שונות: קל יותר לשרוד את החום?
- טיפים ליתר לחץ דם: כמה קל לקום בבוקר?
- עבור gipotonikov תזונה
- תת לחץ דם והספורט פיזיותרפיה
- עבור gipotonikov
כנראה כל אחד מאיתנו נאלץ להתמודד עם יתר לחץ דם - אנשים עם לחץ דם גבוה.כולנו מכירים את הבעיות הבריאותיות שלהם, הם נצפים כל הזמן במרפאות, מקל על דיאטות ולשתות טבליות.בספרות הרפואית דווחה בהרחבת בעיה של יתר לחץ דם, בספרים של פורטלי טיפול בריאות הממלכתיים באינטרנט בהחלט יש קטע על איך להתמודד עם לחץ דם גבוה.
אבל ההיפוטוניה של תשומת לב הדוקה כזו מסיבה כלשהי אינה ניתנת.אולי בגלל שיש פחות מהם?למעשה - לא. הבעיה של לחץ דם היא לא פחות שכיחה מאשר יתר לחץ דם. עם זאת, כך קרה כי אפילו הרופאים רואים ירידה משמעותית בלחץ הנורמה.זה נכון במיוחד של hypotension מולד, לא קשור למחלות אחרות.היפוטוניקה מאז הלידה לא נחשב בדרך כלל על ידי הרופאים כחולה, אבל זה לא עושה את חייו קלים יותר.
Hypotension - מי הם?
Hypotonics הוא אדם אשר לחץ הדם שלו מופחת כרונית( 90 עד 60 או נמוך יותר).
בעוד יתר לחץ דם הוא בעיקר מחלה של אנשים בוגרים, לחץ דם הוא בעיה עבור אנשים צעירים.
לחץ דם מולד בדרך כלל משפיע על בנות בגילאי 19-40.בגיל מבוגר, הלחץ בדרך כלל עולה עקב תחילת תהליכי ההזדקנות.
לחץ דם נרכש הוא תופעה שכיחה בקרב ספורטאים וסטודנטים.
אנשים המעורבים ברצינות בספורט להוריד את לחץ הדם שלהם להאט את קצב הלב שלהם.זאת בשל העובדה כי עם מאמץ גופני יומי גבוה הגוף מתחיל לעבוד במצב "חסכוני".לעתים קרובות, "ספורט" לחץ דם מתרחש ללא כל סימפטומים.תנאי כזה יכול להיחשב הנורמה, אם אתה לא מודאג לגבי הסימפטומים לא נעימים הלחץ יורד מתחת 90 עד 60. ספורטאי
שעסקו באופן קבוע אימון משקולות, לעתים קרובות פתחו תת לחץ דם תת לחץ דם סטודנטי רכש קשור לעתים קרובות עם תת תזונה וחוסר השינה עם המתח המתמיד.הלחץ עלול להצטמצם בשל חוסר כרוני של ויטמינים B, C ו- E. אם אתה סטודנט, ואת zamechete על סימפטומים של תת לחץ דם:
- לאכול יותר פירות וירקות.
- ללכת יותר באוויר הצח.
- נסה לבצע את כל המשימות באופן שווה: אין לכתוב הערות בלילה - למחרת אתה צפוי להרגיש רע.
- לא לדחות את כל הלימודים שלך במשך הפגישה.לחץ, overstrain וחוסר שינה יכולים לעורר מצב קרוב להתמוטטות.התמוטטות
היא ירידה משמעותית בלחץ, אשר עקב כך נפגעת אספקת הדם לאברים.תנאי זה מחייב אשפוז מיידי.אתה לא רוצה ללכת לבית החולים, בעוד החברים שלך יחגגו את בחינות עבר.
Hypotension הוא גם רגישים מעשנים מריחואנה.כן, זה לא מזיק כמו סמים כבדים, אבל עם השימוש הרגיל שלה, כלי הדם מורחבים ויטמין C מסולק מהגוף, מה שמוביל לירידה בלחץ.
תווים של
hypotonic- בהתאם לסוג מזג gipotoniki עלול להיות עצבני קצר רוח ודומעת או פסימי.הם גבר יציב עם תת לחץ דם לעתים קרובות סובל מכאבי הראש, וזה אחד לא מאוזן.
- גם היפוטוניים הם אפטיים ועצלתיים.לאור הסימפטומים הנעים הקשורים בלחץ נמוך, הם מתעייפים מהר, ולכן הם מעדיפים לא לעבוד יותר מדי.
- gipotonikov ניתן לאפיין גם כמאהב של שינה.חוסר לחץ דם וחוסר שינה הם דברים שאינם תואמים.לעתים קרובות, אנשים כאלה צריכים עוד יותר זמן לישון - 9-10 שעות.זה כבר עניין אישי.אבל פחות מ 7-8 שעות של שינה hypotonic לא צריך.ואם הוא נאלץ לעשות זאת, מצבו לרוב מחמירה ומצב הרוח יחד עם זה.
- gipotoniki לעתים הופך תלוי קפאין.מה יכול להיות טוב יותר מכוס קפה ממריץ מאז הבוקר?במיוחד כשזה כל כך קשה לקום מהמיטה ולהתחיל ללמוד או לעבוד.תכונות
אופי gipotonikov העונה מועדפת אנשים
עם לחץ דם נמוך בדרך כלל לא אוהבים קיץ.הם אינם סובלים חום וחמיצות.שמש קופחת, אוטובוס צפוף ומחניק, להשתזף על החוף - זה לא בשבילם.בסתיו ובאביב
- זה לא הזמן לשמחה לחולים hypotensive.בזמנים אלה של השנה, מזג האוויר ישתנה בדרך כלל, ואת לחץ הדם אצל אנשים אלה עשויים להיות תלויים לחות ולחץ אטמוספרי.
אבל חורף רגליים קרות hypotensive.לעתים קרובות הם קרים בקיץ.מה
opt עונה לנסיעה המיוחלת או חופשה עם חברים?כנראה כל gipotonik בוחר הרע במיעוטו.
טיפים hypotonic: איך לשרוד את החום?
הזמן החם של שנה, אנשים עם לחץ דם נמוך בדרך כלל חווים הרבה סימפטומים לא נעימים: סחיטת כאב במקדשים, "טס" לעיניים, הסחרחורות.סימפטומים אלה יכולים להיות מופחת אם בצע כמה המלצות.כללי הקיץ
gipotonikov:
- נסה לא ללכת בין 00:00 ו 16:00 כאשר השמש נמצאת בזנית.ובכל מקרה, לא ללכת לחוף בשלב זה.אם אתה עדיין צריך לצאת בשלב זה, ללבוש כובע.
- טאן עד 15 דקות.ואז ללכת אל הצל.
- לשתות מים ומיץ לימון - הוא מרענן מעולה ומספקת את הגוף עם ויטמין C. מתאים גם תה שחור עם לימון.
- קח מקלחת ניגודיות.זה יעזור הטון את כלי הדם.
עבור טיפים gipotonikov: קל יותר לקום בבוקר?אם אתה
hypotensive, לעיתים קרובות אתה קשה לקום בבוקר.זה גם יכול להיות מתוקן.
אל תקום בהקדם שעון מעורר פעמון.שינוי פתאומי בעמדה עלול לגרום לסחרחורת.לפני שאתם קמים, לעשות את התרגילים הבאים:
- למתוח לאט במשך זמן רב, מרגיש בו זמנית את שרירי הגב, רגליים, זרועות, צוואר.
- קחו 3 נשימות עמוקות וצאו.
- ואז 2 אחרים שבו הנשימה להחזיק במשך כמה שניות.
- לעתים קרובות למצמץ( כ 50 פעמים).פעמים
- חמש לדחוס ולהרפות מידיו לאגרופים.אף דקל
- Rub להרגיש את החום.
- יישר מלא גוף, שוכב על גבו, לדחוף את הראש למיטה העקבים בעת ובעונה אחת.חזור על 3-5 פעמים.בשנת
- להפוך להדק העגלים, הירכיים, הישבן.בתורו מושך את האצבעות, הידיים, הכתפיים.חזור 3 פעמים.
- משוך הברכיים אל הבטן חיבוק עם הידיים, עם כוח ליישר את רגליו.חזור על 3-5 פעמים.שב
- , לשמור על גב ישר, בצע את השעון בתנועה מעגלית 3-צוואר 3 הקפות נגד כיוון השעון.
תרגילים אלה לקחת רק 5 דקות, והשפעתם תורגש בכל יום.על ידי ביצוע תרגילים כאלה לפני שאתם קמים, אתם תהיו ערניים יותר תרגישו יותר לישון.
אם אתה מתעורר קשה מאוד, במקום קפה, אתה יכול להשתמש חליטות ותמציות של ממריץ טבעי הדבר כי אתה יכול לקנות בבית המרקחת:
- Eleutherococcus, רודיולה ורודה
- ,
- גפן מגנוליה סינית, ג'ינסנג
- , bearberry
- ועשבי תיבול אחרים.
גם עצות אלו רלוונטיות כאשר הלחץ ירד אפילו נמוך מהרגיל.עם זאת, שתיית תמיסות אלה לא תמיד מומלץ.לפני השימוש, התייעץ עם קרדיולוג.
דיאטה עבור hypotonic
אנשים עם לחץ דם נמוך לא צריך ללכת רעב.לאכול לעתים קרובות - 5-6 פעמים ביום - במנות קטנות.לאכול יותר מזונות המכילים ויטמינים B, C, E וויטמין P.
| איפה | |
|---|---|
| מכיל בשר מקבוצה B ויטמינים B | , כבד, אורז, גבינה, שמרים, פטריות, חלמונים, קטניות, תפוחי אדמה, חלב, דגנים ואורזסובין. |
| C | הדר, דומדמניות, ורד בר, קיווי, עגבניות, דומדמניות, כרוב עלים, אובליפיחה, Viburnum, הר האפר, פלפלים, תרד.שמנים צמחיים |
| E | , אגוזים, משמשים מיובשים, שזיפים, שיבולת שועל, דגים, דיונון. |
| P | הדר, משמש, כוסמת, דומדמניות, חסה, דובדבנים, rosehips. |
בבוקר, לאכול קצת שוקולד כהה.
מלח כל הכלים.נתרן, הכלול מלח אכיל, מגביר את הלחץ.אבל לא להגזים - עודף מלח בגוף מוביל בצקת.
תת לחץ דם וספורט
אם gipotonik, אתה רק צריך לנהל אורח חיים פעיל. עם ניידות נמוכה, זרימת הדם מחריפה ואתה תרגיש יותר גרוע.
אבל זה לא שווה overoading.אם יש לך לחץ דם נמוך באופן טבעי, אתה מנוגד על ידי עומסי חשמל אינטנסיביים.הרמת משקולות, פיתוח גוף - כל זה לא בשבילך.אתה יכול להשתמש בספורט כגון שחייה, רכיבה על אופניים, רכיבה על סוסים, אתלטיקה, אירובי.זה גם מאוד שימושי לתרגל יוגה.אמנויות לחימה אינן אסורות.אם אתה אוהב את זה, אתה יכול לבחור ספורט כגון אגרוף או היאבקות, אבל להיזהר.אם אתה מרגיש כי הבריאות שלך היא מתדרדרת, להפסיק פעילות גופנית, או להפוך את האימונים שלך לא תכופים כל כך.ספורט
gipotonikam המתאים פיזיותרפיה עבור gipotonikov
אם אתה לא יכול ללכת למכון הכושר או שאתה עושה זאת אסרה הרופא, אז, בנוסף תרגילים בבוקר שתוארו לעיל, אפשר לבצע עוד סט של תרגילים פשוטים.המיקום ההתחלתי של כל התרגילים שוכב על הגב.
תרגילים:
- הרם את הרגליים( לכופף את הזווית הנכונה של מפרק הירך).החזק אותם במצב זה למשך מספר שניות.להוריד אותו.חזור על 10-15 פעמים.
- "אופניים".בצע 20 תנועות הדומות לפתול של הדוושות, כל רגל.
- "מספריים".הרם את הרגליים מעל הרצפה( הזווית ביניהם והרצפה היא כ 45 מעלות).חצו את הרגליים בצורה כזאת שרגלך הימנית משמאל.לשנות את הרגליים במקומות.חזור 15-20 פעמים.
- משוך את הברכיים אל החזה והוריד אותן שוב לרצפה.חזור על 10-15 פעמים.
- הרם את הידיים כלפי מעלה( לפניך), ואז הרפה ו"שחרר "אותן על הרצפה.חזור על 10-15 פעמים.
התעמלות עבור hypotonic שיפור כושר כזה ישפר את זרימת הדם.אם אתה מבצע את המורכב כל יום, יהיה לך פחות רגליים מקפיא וידיים.