אנחנו להיפטר הרגליים השטוח של הבית על ידי שיטות עבודה

עצור צורך אנושי לא רק לעבור, אבל לריפוד ולהקטין הזעזועים שהם בלתי נמנעים במהלך הליכה. כדי לבצע באופן מלא את הפונקציה הזו, יש לה מבנה מסוים. טיפול חשוב של ברגליים שטוחות אצל מבוגרים בבית, כי לא להפסיק פתולוגיה זו כבר לא מבצע את תפקידה האביב שלה.

• אילו סוגים יש?
• גורם של flatfoot
• טיפול מורכב של רגליים שטוחות
• 1 תואר
• תואר
• 3 תואר
• נעליים אורטופדיות ורפידות מיוחדות
• תרגיל תרגיל
• עיסוי טיפולי
• מה שיטות פולק יעזור
• מזרן עיסוי
• עיסוי עצמי
• ציות לתזונה
• ויטמינים
• מה לעשות למניעת

מעניין! למרגלות כף הרגל צורה מעוקלת אשר מושווה עם קשת או קשת (אתה יכול להשאיר סימן על חול רטוב לדעת את הצורה שלו במדויק). כאשר אדם הולך, הוא אינו מסתמך על כל פני השטח של כף הרגל, אלא רק על עצם העקב, בבסיס האצבע הראשונה והחמישית.

אילו סוגים יש?

בשל המבנה הנכון, כאשר הליכה על משטח שטוח, הגוף יכול להפיץ באופן שווה את העומס. אם לאדם יש רגליים שטוחות, צורת כף הרגל מעוותת, קשתותיה מתעבות.

סוגי flatfoot, בהתאם למבנה של קשת:

• רוחבי. במצב זה, קשת רוחבית רחבה. סוג זה של פתולוגיה מאובחנת לרוב אצל מבוגרים;
• אורך. על ידי הקטנת גובה קשת האורך, הרגל הופכת ארוכה יותר. נמצא לעתים קרובות אצל ילדים, מתבגרים;
• בשילוב. שני סוגי השינויים ברגל נמצאים במידה מסוימת.

חשוב! שיטוח יכול להיות מום. זה נדיר וקשור עם המבנה הלא תקין של השלד של הילד. למד את כל הסימפטומים ואת הטיפול של רגל שטוחה.

גורם של flatfoot

הסיבות העיקריות האפשריות הן:

1. פציעות ברגל. זה לא רק שברים, אלא גם בעיות עם שריר או מנגנוני ליגמנט.
2. אחרי סובלים רככת. בגלל המחלה, עצמות להיות רך, בקלות ובמהירות מעוות.
3. סטטי שטוח רגל יכול להיגרם על ידי סיבות שונות הקשורות לעלייה של עומס על כף הרגל (לרוב נמצא במחצית יפה). הסיבה שטוח סטטי יכול להיות השמנת יתר או הריון, עומד עומד, נעל נעליים צמודות או על עקב (עקב יותר מ 4 ס"מ), השרירים הופכים פחות אלסטי עקב הגיל. הגורם התורשתי אינו נכלל.

טיפול מורכב של רגליים שטוחות

מה זה כולל את הטיפול של רגל שטוחה למבוגרים בבית (ראה. וידאו)? הגישה צריכה להיות מקיפה, והצעדים החשובים הראשונים הם רכישת נעליים אורתופדיות, ביצוע סוג מסוים של תרגילים, החזקת עיסוי. כמו כן כדאי לשקול כי בדרגות שונות של המחלה, מתחמי טיפול שונים נקבעו.

שימו לב בבקשה! אתה יכול ללמוד כיצד לקבוע רגל שטוחה בבית כאן.

1 תואר

דרגה ראשונה של שטוחה מטופלת בשיטות שמרניות. תרגיל בקביעות:

• קצת כדי להפיץ את הרגליים ולטפס בהונות שלך 10 פעמים;
• לשים סיבוב, צינור, בקבוק או כדור קטן על הרצפה, לשים את הרגליים על זה אובייקט לגלגל אותו עם הרגליים במשך 5 דקות;
• שב, הניח את הרגליים על העקבים וסובב אותם בכיוונים שונים 10 פעמים כל אחד;
• בצעו צעדים בצדדים הנגדיים של כף הרגל (10 - מבחוץ, 10 - בפנים);
• לעמוד על העקבים ולגלגל אל הגרב, ואז בחזרה - 10 פעמים;
• בתוך שלוש דקות לכופף את האצבעות unbend;
• עם הבהונות, אובייקטים אור משמרת.

האם עיסוי כף הרגל: לחמם את הרגליים או להשתמש massagers. לבוש רק נעלי איכות:

• אורטופדי;
• רפידות יש לייצר ברגל;
• נעליים לא צריך להיות צפוף;
• בחר עם עקב 2-4 ס"מ

שים לב לעקרונות התזונה הנכונה, כדי למנוע עלייה במשקל, אלא מקל על דיאטה להיפטר קילוגרמים מיותרים, אם בכלל.

תואר

טיפול מוקדם של מעלות ברגליים שטוחות 2 יעזור למנוע ניתוח. מהלך הטיפול כולל:

• עיסוי
• התעמלות מיוחדת;
• בהכרח לבחור נעליים אורתופדיות;
• רפידות בהזמנה למניעת נפיחות;
• טיפול ידני;
• אין להעמיס את הרגליים עם הליכה;
• בצע תרגילים לחזק את השרירים של הרגליים, יציבה הטופס;
• שחיה.

3 תואר

ככל שתתחיל את הטיפול מוקדם יותר, כך תקבל את התוצאה מהר יותר:

• לשמור על המשקל שלך, לשמור על דיאטה (גם אם קיים תוספת משקל קל, להיפטר מהם הוא טוב יותר);
• לעשות אמבטיות רגל מנוגדים (מים חמים, קרים);
• ללבוש נעליים נוחויות, אורטופדיות מומלץ, העקב צריך להיות נוכח, אבל לא גבוה מ 4 סנטימטר, הנעליים לא צריכות להיות צרות יותר, אבל לא הרבה גדולות;
• באופן קבוע לעשות עיסוי כף הרגל;
• להתחבר פיזיותרפיה.

למרבה הצער, המלצות אלה לא עזרו לכולם, לעתים קרובות צריכים לפנות אל ניתוח.

נעליים אורטופדיות ורפידות מיוחדות

חשוב לשנות את נעליים בזמן הטיפול, כדי להבטיח את הרגל בתנוחה הטבעית הנכונה בעת ההליכה. הנעלה הבלעדית יכולה לספוג זעזועים במהלך התנועה של האדם.

תוצאות מלבוש את הנעליים הנכונות:

• עומס ברגל הופך קטן יותר;
• עייפות של הרגליים פוחתת;
• אין דפורמציה נוספת של המפרקים;
• כף הרגל מקבל פונקציות משופרות דעיכת;
• העומס על עמוד השדרה מצטמצם.

רפידות אורתופדיות בודדות יכולות להחליף נעליים מיוחדות. טיפול כזה יהיה זול יותר במחיר. רפידות לקחת בחשבון את התכונות של המבנה של כף הרגל, יש אלמנטים נוספים.

תרגיל תרגיל

כדי לתקן עיוותים של כף הרגל, אם הם עדיין אופי קטין, בבית, אתה יכול לעשות התעמלות מיוחדת. זה יהיה מספיק 15 דקות ביום כדי לחזק את השרירים, כדי ליצור את המיקום הנכון של כף הרגל. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומפחיתה את העייפות הכללית של הרגליים.

לאיזה תרגילים מומלץ:

• להרים את הכדור עם הרגליים;
• לשים עפרונות ועטים על הרצפה, מנסה להרים אותם באמצעות בהונות;
• ללכת על קצות האצבעות;
• הליכה, נשענת על החלק החיצוני של כף הרגל;
• קח בקבוק (ריק או עם מים) וגלגל אותו עם הרגליים.

עיסוי טיפולי

בעת טיפול רגליים שטוחות במבוגרים בבית, עיסוי מיוחד מומלץ באופן פעיל על ידי כל המומחים. חשוב שהעיסוי יתבצע על ידי עובד מוסמך, והטיפול הכללי הוא לא פחות מתריסר נהלים. משך הפגישה אחת עיסוי עבור רגל אחת לא צריך להיות פחות מ 10 דקות.

חשוב! באופן עקרוני, אתה לא יכול לפנות מומחה עבור עיסוי טיפולי, ולנהל את זה בעצמך. אז אתה צריך לקנות מכשיר עיסוי מיוחד: שטיח, רולים, כדורים.

כדי להירגע את השרירים לאחר עיסוי, מומלץ לקחת אמבטיות רגל חמה. טיפול ביתי שמרני, המתואר לעיל, מתאים רק לשלב הראשון של שטוחה, עד שהרגל עדיין לא מעוותת.

מה שיטות פולק יעזור

מזרן עיסוי

שטיחים כאלה בטווח רחב נמכרים בבתי מרקחת. הם מתאימים עיסוי עצמי. כל יום על שטיח מיוחד אתה רק צריך ללכת יחף במשך 5 דקות.

עיסוי עצמי

באנשים מומחים מעולם לא נדונו, וניסה לעשות עיסוי בתנאי הבית. יש צורך לתקן את הרגל אופקית עם ארבע אצבעות של היד. עם האגודל לחץ על כל השטח של כף הרגל. עיסוי טיפולי זה יעיל במיוחד בבוקר.

ציות לתזונה

בשלב הראשוני, flatfoot ניתן לרפא על ידי התאמת התפריט שלה. יש צורך לנטוש את המתוק ואת הקמח, כדי למנוע מזונות שומניים מן הדיאטה. מעכשיו, התפריט מורכב של ירקות ודגנים. אתה צריך לאכול עד חמש פעמים ביום, אבל לא יותר מ -350 גרם של מזון בכל פעם. אז זה יהיה אפשרי להיפטר מעודף משקל, אשר לעתים קרובות מוביל דפורמציה של כף הרגל.

ויטמינים

בנוסף, עם רגל שטוחה, אתה חייב תמיד לשתות חלב, כי הוא מכיל ויטמין D. אתה יכול פשוט לקחת ויטמין D, קנה בבית המרקחת בצורה נקייה. באופן כללי, אם יש ספקות שהגוף מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים, אתה יכול לשתות קורס מיוחד של תרופות כאלה.

מה לעשות למניעת

לשאלה של טיפול רגליים שטוחות במבוגרים בבית לא היה בכלל, אתה צריך לפקח על משקל הגוף, לבחור את הנעליים הנכונות. נשים צריכות להבין כי ללבוש מתמיד של עקבים גבוהים בהכרח מובילה להתפתחות של רגליים שטוחות.