תזונה עבור osteoarthritis אצל נשים

כמה נכון לאכול ב osteoarthritis של המפרקים?

דיאטה עבור מפרקים ניוונית משותפת היא חלק בלתי נפרד של הטיפול. דיאטה צריך להיות מאוזן, הוא חייב לכלול מגוון רחב של מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים.

כמות החומרים המזינים הנדרשים על ידי הגוף חייב לזרום עם מזון. דלקת אוסטיאוארתריטיס של הקרסול או מפרק הירך לעתים קרובות מתרחשת על רקע ההשמנה, ולכן הדיאטה מכוונת להיפטר קילוגרמים עודפים.

המשקל של רוב החולים הסובלים מכאב משותף גדול באופן משמעותי מהמקובל.

כאשר מתבוננים בדיאטות דל קלוריות ומתייחסים לרעב, יש להיזהר במיוחד. זה לא אמור לתרום הרזיה חדה, אשר מסוכן לבריאות.

במיוחד בזהירות, דיאטה צריך להיות נבחר על ידי נשים שנכנסו לגיל המעבר, הקשורים בסיכון גבוה של אוסטאופורוזיס. לשטוף את הגוף של אשלגן מקדם את המראה של פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם ואת הכליות.

לכן, מחליטים להתחיל טיפול של osteoarthritis עם דיאטה, החולה צריך להתייעץ עם רופא. זה נכון במיוחד עבור אנשים שיש להם תחלואה.

השימוש בתזונה במחלות מפרקים

תזונה עבור osteoarthritis של הברך משותף מרמז על דחייה של מוצרים מסוימים לטובת אחרים. החלבונים החשובים ביותר מעורבים בבניית תאים חדשים, במיוחד בהתחדשות הרקמות הסחוסות, המגנות על המשטחים המשותפים.

דיאטה צריכה לכלול מוצרי חלב, אשר נספגים בקלות על ידי הגוף. בנוסף, הם מכילים כמות מוגברת של סידן, אשר מונע הרס של עצמות. חלבון מן החי צריך לבוא עם דגים ים בשר דל שומן.

מקור הירקות הוא:

• קטניות;
• עדשים;
• כוסמת.

שימושי עבור אוסטיאוארתריטיס משותף הם:

הם מכילים קולגן, המשמש לבניית סחוס ורקמת עצם.

החומרים הכלולים במוצרים אלה נחשבים chondroprotectors טבעי, אשר להגן על המרכיבים המשותפים מפני הרס ולתרום להחלמה שלהם.

פחמימות מומרות לאנרגיה הדרושה לפעילות אנושית רגילה ובמסגרת תהליכים מטבוליים. חומרים אלה יכולים להיות פשוטים או מורכבים.

הראשון כוללים פחמימות, אשר נכנסים לגוף עם שימוש במוצרי קונדיטוריה ומוצרי חמאה. הם נספגים במהירות, תורמים לעלייה חדה בכמות האנרגיה. עודף שלה הופך פיקדונות שומן.

ירקות ופירות מכילים פחמימות מורכבות, אשר נספגים לאט יותר ולא להישאר בגוף. זה חייב להילקח בחשבון בעת ​​ביצוע תפריטים לאנשים שרוצים לרדת במשקל.

שומנים חייבים בהכרח להיכנס לגוף. בהיעדרם, תהליכים מטבוליים להאט. רוב החומרים האלה חייבים להיות ממוצא צמחי.

דיאטה עם osteoarthritis של הברך מאפשר את ההקדמה של חמאה בתזונה. לא פחות חשוב בגוף האדם הם ויטמינים ומינרלים.

ויטמין B1 נכלל ב:

• לחם מחיטה מלאה;
• תפוחי אדמה;
• קטניות;
• אפונה.

B2 אורגניזם מקבל מ:

• ביצים;
• בננות;
• מוצרי חלב מותסס.

ויטמין B6 הוא חלק:

• אגוזים;
• תפוחי אדמה;
• בשר עוף.

חומצה פולית מגיע עם:

• עדשים;
• כרוב;
• בננות.

לתפקוד תקין של מפרקי צורך glycosaminoglycans אשר להשתתף הדור של נוזל סינוביאלי מונע משטחי חיכוך עצם.

מחלקה זו כוללת חומצה היאלורונית, אשר מגדילה את הגמישות של רקמות החיבור. באופן דומה יש פעולה כונדרואיטין סולפט, המהווה חלק של מרבית התרופות המשמשות לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית.

עם זאת, הגוף יכול לקבל אותם כאשר נעשה שימוש:

• מרק בשר עבה;
• ג'לי;
• של דגים קפואים.

עצות מועילות

ישנם מספר כללים פשוטים המאפשרים לך לאכול נכון לא מרגיש רעב בעת דיאטה. אתה לא יכול לשתות אלכוהול, תיאבון מרגש.

לאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום. המזון צריך להיות מוגש בצלחות קטנות. אדם חייב ללעוס ביסודיות כל פיסה, זה תורם להתפתחות מהירה של הרוויה.

הכמות הגדולה ביותר של מזון צריך לבוא לתוך הגוף בצהריים. לשבת ליד השולחן יש צורך רק כאשר יש תחושה של רעב, מן חטיף צריך להיות מושלך.

אתה לא יכול לזלול, לאחר הופעת תחושה של שובע, יש להפסיק את הארוחה.

אכילה צריך להסתיים על ידי שטיפת חלל הפה. אתה לא יכול ללכת למיטה מיד לאחר האכילה, אתה צריך לאט להסתובב. אחרי 18 שעות לא מומלץ. יש צורך לפקח בזהירות על העבודה של המעי, יש לרוקן אותו מדי יום.

את המום של המפרק לא ניתן לבטל על ידי דיאטה לבד. עם זאת, תזונה נכונה משפר את האפקטיביות של אמצעים טיפוליים.

זה מאפשר לך להיפטר מעודף משקל, להפחית את העומס על המפרק מושפע, לעצור את תהליך הרס הסחוס ולשפר את המצב הכללי של הגוף.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

אוסטאוארתריטיס

Osteoarthritis היא מחלה של המפרקים של טבע ניוון כרונית, שבו רקמה הסחוס של פני השטח שלה פגום.

מונח זה משלב קבוצה של מחלות שבהן המפרק כולו סובל (לא רק את המפרק סחוס, אך גם רצועות, כמוסות, שרירים periarticular, קרום סינובי ואת תת תת קרקעי עצם).

צורות של אוסטאוארתריטיס:

• מקומי (מפרק אחד פגום);
• (polyostearosis) - הנגע נכנע למספר מפרקים.

סוגי אוסטאוארתריטיס:

• ראשוני (אידיופטי) - לא ניתן לקבוע את הגורם להתפתחות המחלה;
• משני - הגורם להופעה של osteoarthritis גלוי בבירור גילה.

הסיבות של אוסטאוארתריטיס:

הסיבה השכיחה ביותר למחלה זו היא פציעות שונות. מקום שני בתדירות המקרים הוא דיספלסיה משותפת (שינויים מולדים במפרקים).

בכמות מספקת, אוסטיאוארתריטיס מעורר תהליך דלקתי שיכול להתרחש על רקע מחלות מערכת אוטואימוניות (דוגמה חיה היא ראומטוידית דלקת מפרקים), המחלה יכולה להתפתח כתוצאה מהפרעות דלקתיות של המפרק (בעיקר, תהליך זה גורם לזיבה, דלקת קרום המוחית, עגבת וזיהום סטפילוקוקלי).

קבוצת סיכון:

1. 1 נטייה גנטית;
2. 2 אנשים מעל המשקל;
3. 3 גיל מתקדם;
4. 4 עובדים בתעשייה מסוימת;
5. 5 מבוא בתפקוד המערכת האנדוקרינית;
6. 6 חוסר microelements בגוף;
7. 7 מחלות שונות של עצמות ומפרקים של אופי נרכש;
8. 8 היפותרמיה תכופה;
9. 9) מצב אקולוגי רע;
10. 10 פעולות קדימה על המפרקים;
11. פעילות גופנית מוגברת.

שלבים של אוסטאוארתריטיס:

• הראשון (הראשונית) - יש תהליך דלקתי וכאב במפרק (שינויים ב ממברנה סינוביאלית בגלל אשר המפרק לא יכול לעמוד בעומס ללבוש שלה מתרחשת עם חיכוך);
• השני - הרס הסחוס של המפרק ומניסקוס מתחיל, osteophytes מופיעים (הרחבות השוליים של העצם);
• השלישי (שלב של ארתרוזיס חמור) - בשל דפורמציה בולטת של העצם, ציר השינויים המשותפים (האדם מתחיל ללכת קשה, התנועות הטבעיות הופכות מוגבלות).

סימפטומים של ostearthrosis:

1. 1 פרפר במפרקים;
2. 2 כאב מפרקי לאחר מאמץ פיזי (בעיקר כאב או הרגשה בערב או בלילה);
3. 3 מה שנקרא "מתחיל" כאב (מתרחשת כאשר התנועה מתחילה);
4. נפיחות נייחתית באזור המפרק הנגוע;
5. 5 את המראה של הצטברות וגושים על המפרקים;
6. 6 הפרעות של פונקציות תנועה.

• בשר רזה (יותר לאכול דגים שמנים יותר);
• (כבש, חזיר, כליות בקר);
• שחור, לחם דגנים, לחם עם סובין וכל מוצרי דגנים;
• דגנים;
• ג'לי, צמרמורת (הדבר העיקרי בבישול שלהם הוא לא להיפטר גידים ורצועות), דגים קפואים;
• ריבה, ריבה, ריבה, דבש, ריבה, ריבה (בהכרח הכנה הביתה);
• צמחי עלים (סורל, אורן, כרוב, גזר וסלק);
• קטניות (שעועית, אפונה, סויה, שעועית, עדשים);
• מוצרי חלב, ללא חומרי מילוי ותכולת שומן מופחתת;
• שורש יבולים (רוטבאג, חזרת, גזר, לפת, סלק).

מוצרים אלה מכילים mucopolysaccharides ו קולגן, אשר נחוצים לתפקוד תקין של המפרקים. חומרים אלה הם חומר הבנייה עבור המפרק והרצועות. הם משתתפים ביצירת נוזל סינוביאלי, אשר משמן את המפרק במהלך התנועה.

רפואה מסורתית עבור osteoarthritis

כדי להאט את הרס פרוגרסיבי של המפרק להקל על הכאב, יש צורך לשתות מרקים של סמבוק, ערבה לנבוח, horsetail, ערער, ​​קלנדולה, יורה של רוזמרין בר, סרפד, נענע, סגול, עלי תות, תות שדה, עוזרד, וורט של סנט ג'ון, כליות אורן, טימין, עלים של אקליפטוס. אתה יכול לשלב אותם לתוך עמלות.

השתמש כמו משחה bland תערובת:

1. 12 כפות שמן קיק מעורבב עם כף של טרפנטין טרפנטין (עבור הלילה להפיץ את המפרק שנפגע פעמיים ב -7 ימים);
2. 2 דבש לערבב, אבקת חרדל, שמן צמחי (לקחת כל רכיב על כף), לשים על האש, חום ולעשות מן התערובת שהתקבל דחיסה במשך 2 שעות בנקודה כואבת;
3. 3. תניחו כמה תרמילי פלפל אדום בליטר וודקה במשך 10 ימים, לאחר מכן, לשפשף את המפרקים חולה.

לשיפור כללי ושיפור של המפרקים במקרה של osteoarthritis, 15-30 לקחת לטייל בנחת על הקרקע ברמה, לרכוב על אופניים או להתאמן שחיה.

כדי להקל על המפרקים חשוב ביותר:

• עבור הרגליים - להוציא מעמד ארוך במצב אחד (סקוואט או עמידה), סקוואט, ריצה ארוכה והליכה (בעיקר על משטחים לא אחידים);
• כאשר המפרקים של הידיים מושפעות - אתה לא יכול להרים כבד, לסחוט תחתונים, לשמור ידיים בקור או להשתמש במים קרים;
• כדי להיות עוסק על אופני כושר;
• ללבוש את הנעליים הנכונות (זה צריך להיות רך, רופף, עקב - לא יותר מ 3 ס"מ);
• ללבוש מחברים שנבחרו בנפרד (תמיד גמיש);
• להשתמש באמצעים של תמיכה נוספת (במידת הצורך).

• "בלתי נראה" שומן, אשר מכיל מאפים, שוקולד, פשטידות, נקניקיות;
• סוכר מזוקק;
• מקרוני;
• "מוסתר" סוכר (הוא נמצא משקאות מתוקים מוגזים, רטבים בחנות, במיוחד קטשופ);
• מלוחים מדי, מנות שומניות;
• מזון מהיר, מוצרים עם תוספים, חומרי מילוי, מוצרים מוגמרים למחצה.

מוצרים אלה מעוררים קבוצה של עודף משקל, שהוא מאוד לא רצוי (עודף משקל מוסיף עומס על המפרקים).

מקור: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

דיאטה (תזונה) עם אוסטיאוארתריטיס של מפרקי הברך

Osteoarthrosis של מפרק הברך היא מחלה כרונית מורכבת, של המפרקים, בטיפול אשר תפקיד מכריע הוא שיחק על ידי דיאטותרפיה. מדענים אמריקנים ערכו מחקר ופרסמו את התוצאות בכתב העת "Nutrition Research" באנגלית.

זה הוכח: אם אתה באופן קבוע לאכול ירקות טריים, פירות מזון אחר, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הכאב לעצור את תהליך דלקתי.

איך המזון מזוהה עם אוסטיאוארתריטיס

כדי להבין כיצד פועלת הדיאטה עם osteoarthritis, קודם כל צריך להבין מה קורה בגוף עם המחלה הזאת.

אם הגוף מפתחת תהליך דלקתי, רדיקלים חופשיים משתחררים.

אלו הן מולקולות לא טיפוסיות הפוגעות ומעכבות תאים בריאים. חלל משותף מכוסה קרום סינוביאלי.

במצב רגיל, הממברנה הסינוביאלית משמשת בולם זעזועים נוסף עבור המרכיבים הארקולאריים ומגינה, במקרה של זיהום של העצם והרצועה, מהכנסת החיידקים. אם תאי הקליפה מתחילים להשתנות ולהתמוטט, מתרחש הדבר הבא:

• הקפסולה המשותפת הופכת צפופה ועבה יותר;
• הסחוס מתחיל להיסדק;
• Osteophytes נוצרים - outgrowths על העצמות המשותפות.

כתוצאה מכך, האדם הראשון מרגיש את הנוקשות של מפרק הברך, ולאחר מכן כאב.

לרדיקלים חופשיים יש אנטגוניסטים - חומרים המנטרלים אותם. אלה הם נוגדי חמצון.

פרסומים בכתבי עת מדעיים רבים בארה"ב טוענים כי כמה נוגדי חמצון יכולים למנוע התפתחות של מחלות כגון דלקת פרקים ארתרוזיס.

ואם הם כבר מאובחנים - להפחית את הביטוי של סימפטומים, להקל על כאב ודלקת.

בקרת משקל - כמה זה חשוב

קילוגרמים מיותרים, במיוחד אצל נשים, תמיד משפיעים לרעה על תהליכים מטבוליים בגוף ולהגדיל את הנטל על המפרקים.

בנוסף, שינויים הורמונליים ברקע, גורם זה גם מעורר את התפתחות דלקת.

השמנה ב osteoarthritis מגביר את הסימפטומים מסבך את מהלך המחלה.

שליטה במשקל שלך עם הפתולוגיה של מפרק הברך היא תנאי הכרחי לטיפול מוצלח. מה אתה צריך לעשות בשביל זה?

1. הימנע מזון מהיר מזון נוחות. מבשלים בעצמך טוב יותר, מ מוצרים טריים, טבעיים, צופה בכמות השומן, מלח וסוכר.
2. צמצום מנות, לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט - זה יעזור למנוע התקפות רעב, נמנום ועצבנות.
3. כדי להפוך את החיים פעילים יותר - ללכת, לא ללכת בתחבורה ציבורית, ללכת לספורט, לבצע מדי יום לפחות מינימום של תרגילים.

כמה שימושי הוא ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה. עם מחסור, הרקמה הסחוסית סובל קשות, לאבד את גמישותו ואת כוחו.

וזה מוביל בהכרח להתפתחות והחמרה של אוסטיאוארתריטיס של מפרק הברך, ולכן הדיאטה עבור osteoarthritis צריך לקחת זאת בחשבון.

הגן על הגוף מפני חוסר חומצה אסקורבית ולמנוע מחלה משותפת יכול, אם שימוש יומיומי:

• קיווי ותותים;
• פרי הדר;
• פלפל ובצל בולגרי;
• מגוון של פירות טרופיים, מלונים;
• תפוחי אדמה ועגבניות;
• קרוסיפרוס - ברוקולי, רומנסקי, כרובית.

כמעט כל יער יער גרגרי עשירים בוויטמין C.

ויטמין D - למה הוא צריך את זה

מחקרים הראו כי ויטמין D מגן הסחוס מן ההרס. עם כמות מספקת של ויטמין זה בגוף, את הסיכון של צמצום מרחב interarticulate מופחת באופן משמעותי. כדי למנוע מחסור שלה, אתה צריך לכלול בתזונה:

1. מאכלי ים, כולל אצות.
2. ביצים.
3. בנוסף, ויטמין מזונות - חלב, יוגורט, קרד, מיצים, מוזלי.

ויטמין D הוא נספג הטוב ביותר יחד עם שומנים - ניטור זהיר של הכמות שלהם יש צורך.

תפקידו של בטא קרוטן

בטא קרוטן הוא נוגד חמצון חזק מאוד, אשר מנטרל רדיקלים חופשיים אפילו לפני שהם היו השפעה שלילית על המפרקים.

מוכלים פירות וירקות בעלי צבע צהוב בהיר או כתום.

אלה משמשים, גזר, דלעת, כמו גם מגוון של ירקות, תרד, ברוקולי, אספרגוס.

אומגה 3 חומצות שומן

חומצות שומן אומגה 3 נחוצות לכל מי שסובל ממחלות של מפרק הברך. מוצרים המכילים אותם לעכב את הפעילות של אנזימים כי להרוס המפרקים וסחוסים.

זהו סלמון, מקרל, אנשובי, צדפות, פורל קשת, הרינג, בקלה וכבד, קוויאר, כמו גם אגוזי מלך, שומשום וזרעי פשתן. הם יכולים להיות מוחלף בשמנים עשויים מאותם אגוזים וזרעים.

על עיקרון דומה, מזון מוכן gonarthrosis של מפרקי הברך.

כיצד פועלים ביופלאבונואידים?

Quercetin הוא נוגד חמצון שונה. היא פועלת כתרופה לא סטרואידלית אנטי דלקתית, למשל, איבופרופן. כלומר, משחרר כאב ועוצר את התהליך הדלקתי.

כיצד כראוי העונה מזון

סיכום: כדי לשלוט במשקל ולמנוע מחלות משותפות, יש צורך לעקוב אחר דיאטה מסוימת. בתזונה חייב להיות בהכרח ירקות, פירות, דגים, ביצים, ירקות, אגוזים, שמנים צמחיים שימושיים. יתרון גדול יהיה ספורט ואורח חיים פעיל.

מקור: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

תזונה נכונה עם osteoarthritis ו osteochondrosis

בעיות עם המפרקים הם אחד הסימנים הראשונים של ההזדקנות.

בימים אלה, מחלות של מערכת השלד והשרירים צומחות במהירות, ובזקנים כמעט כולם מתמודדים אתם.

הסיבות לכך הן אורח חיים בלתי פעיל, הפרות של תנוחה, אופיינית לאנשים שבילו את רוב זמנם בתנוחת ישיבה, פעילות גופנית לא מספקת.

Osteoarthritis משפיע על מפרקים בודדים, osteochondrosis היא מחלה של המפרקים של עמוד השדרה. אוסטאוארתריטיס של המפרקים נגרמת על ידי הפרה של תהליכי שיקום והרס של הרקמות המשותפות. Osteochondrosis של עמוד השדרה יכול להיחשב ביטוי "מקומי" של osteoarthritis.

הסכנה של מחלות אלה היא כי בשלבים המוקדמים של הפיתוח שלהם עובר מבלי משים, המחלה יכולה להתפתח במשך שנים.

טיפול ראשוני לרופא מתרחש עם כאבים במפרקים ובחזרה, כאשר שינויים ניווניים-דיסטרופיים ברקמת הסחוס כבר משמעותיים ובלתי הפיכים.

בטיפול ובמניעה של מחלות אלו, בנוסף לרפואה ופיזיותרפיה, חשוב לדבוק בעקרונות התזונה הרציונלית.

עקרונות התזונה באוסטיאוארתריטיס ואוסטאוכונדרוזיס

לתפקוד תקין של המפרקים, מוקופוליסכרידים, המהווים חלק מרקמת החיבור, נחוצים.

הם משתתפים בהיווצרות הסחוס היילני המפרק את חלל המפרק, ובסינתזה של הנוזל הסינוביאלי המספק את המפרקים בתזונה ומבצע את תפקיד הסיכה בעת המעבר למפרקים.

Mucopolysaccharides כוללים חומצה היאלורונית, אשר יש את היכולת לשמור על נוזלים חופשיים ובכך שומר על גמישות של רקמת חיבור. קרוב בהרכב לחומצה היאלורונית הוא chondroitin סולפט - עוד mucopolysaccharide.

חומצה היאלורונית וסנדרואטין גופרתי, הנקראים chondroprotectors, הם חלק מיוחד ביולוגית תוספים פעילים וצורות המינון של chondroprotectors, אבל אלה mucopolysaccharides ניתן להשיג מוצרים מסוימים ספק כוח.

מוצרים אלה כוללים בשר קר, דגים jellied, ג 'לי. בנוסף mucopolysaccharides, קולגן מכיל גם קולגן, אשר הכרחי לפיתוח רקמת חיבור.

המפרץ המנות, ג'לי ומרקים עשירים גם להגדיל את החסינות של הגוף. בעת הבישול, אין להסיר את העצמות, הסחוסים, הרצועות, אשר עשירים ביותר mucopolysaccharides.

כדי למנוע התפתחות של osteochondrosis, הגוף צריך לקבל כמות מספקת של סידן. מומלץ לאכול מאכלים המכילים ג'לטין, למשל, ג'לי שונים. כמו כן, התזונה צריכה להיות מאוזנת התוכן של microelements וויטמינים.

שימושי עבור המפרקים רקמת מוצרים:

• מוצרי חלב (גבינות טבעיות, קפיר, יוגורט, יוגורט);
• ירקות טריים וירקות (מלפפונים, עגבניות, פלפלים, בצל, גזר, צנוניות, סלק, פטרוזיליה, סלרי, כרוב צבעוני ולבן);
• פירות טריים וג'לי פירות;
• שמן זית;
• בשר מבושל דל שומן (ארנב, בשר בקר, עוף);
• פירות יער (ים אשחר, תות);
• ג'לי, ג'לי, בשר מבושל ודגים;
• שיפון לחם סובין;
• חלבוני ירקות (זרעים, אגוזים, דגנים מלאים של חיטה, דוחן, שעורה, כוסמת, תירס);
• מוצרים עם תוכן גבוה של ויטמין A (כבד, מלון, דלעת, אפרסקים, ארטישוק);
• מוצרים המכילים סידן (שומשום, שקדים, סרפד, כלב רוז);
• מוצרים עם תוכן גבוה של ויטמין D (דג ים, חמאה);
• מוצרים המכילים מגנזיום (אבוקדו, שעועית);
• מוצרים המכילים זרחן (תרמילי סויה, סובין);
• מוצרים המכילים מנגן (ים כרוב אצות, סלרי, בננות, ערמונים);
• מוצרים עם תוכן גבוה של ויטמין B (סרטנים, לובסטרים, פטריות, דגנים);
• מוצרים עם תכולה גבוהה של ויטמין C (תפוחים, שזיפים, מנדרינות, תפוזים, אשכוליות, אבוקדו);
• מים מינרליים ומשקה עולש.

דיאט עבור osteoarthritis

התופעות העיקריות של אוסטאוארתריטיס הן כאבי מפרקים ועיוותים. כאשר אוסטיאוארתריטיס משפיע על מפרקי הברך והירך, מפרקים קטנים של הידיים עם היווצרות של גושים על המפרקים בין האצבעות.

גורם חשוב המפעיל ומסבך את מהלך המחלה הוא עודף משקל. עודף משקל מגדיל את העומס על המפרקים. זה הוכיח כי ירידה במשקל של 5 ק"ג מפחיתה את הסיכון של osteoarthritis של 50%.

כאשר מטפלים osteoarthritis, יש צורך לשמור על דיאטה שברירית - יש 4-5 פעמים ביום קצת, וגם בצע את הכללים הבאים:

• לחלוטין לא לכלול פחמימות פשוטות, לסרב קונדיטוריה, שוקולד, אלכוהול ומשקאות מתוקים;
• לחסל נקניקיות בשר שומן, להחליף אותו עם רזה או מנות של עוף ודגים. במקרה זה, דגים שמנים שימושיים;
• הקפד לכלול בתזונה של מוצרי חלב דל שומן;
• לאכול מספיק ירקות ופירות, דגני בוקר, דגנים ולחם שחור;
• הקפד לאכול מזונות המכילים גופרית: שום, בצל, אספרגוס;
• לא כולל פלפל שחור, חלמון ביצה, עגבניות ותפוחי אדמה לבנים שיכולים לעורר כאב.

דיאט לאוסטאוכונדרוזיס

דיאטה צריך להיות מלא ומגוונים ככל האפשר על מנת לספק את הגוף מלא עם כל החלבונים הדרושים, שומנים ופחמימות. יש צורך לאכול מזונות ממוצא של בעלי חיים וירקות.

מומלץ לקחת מזון במנות קטנות, 5-6 פעמים ביום. לפני שהולכים לישון זה טוב לשתות כוס קפיר, לאכול שזיפים קטנים או תפוחים.

עבור עמוד השדרה, סידן יש צורך, ולכן יש צורך לכלול את הדיאטה מוצק סוגים של גבינות, מוצרי חלב חמוץ, גבינת קוטג ו גם מזונות עשירים במגנזיום, זרחן ומנגן (דגים, אגוזים, סובין, תרד, מלפפונים, אצות, בננות, תפוחי אדמה, בצל).

עמוד השדרה צריך ויטמינים A, B, C ו- D. מקורות ויטמין A - גזר, דלעת, כבד. ויטמינים B נמצאים ביצים עוף, קטניות, פירות ים.

ויטמין C עשיר בירכיים, תפוחים, דומדמניות שחורות, כרוב כבוש, שזיפים. כמות גדולה של ויטמין D נמצא ביצים, דגים שומניים, חמאה, חלב.

כמו כן הפיתוח שלה הוא קידם על ידי השמש הקורות.

יש להגביל את צריכת הסוכר, להחליף אותו עם דבש, ריבה או ריבה. כמו קינוח אתה יכול להשתמש ג 'לי פירות יבשים.

נזק גדול הוא הביא את המלח, אשר יש את היכולת להיות מופקדים ברקמות של הגוף. לכן, אתה צריך להגביל את השימוש של מלח, כמו גם מזון מבושל, אשר תורמת לתצהיר של מלחים. בעת הכנת מנות בשר ודגים, עדיף לרתיחה אותם תחילה ולאחר מכן לטגן אותם.

מומלץ לאכול כל יום ירקות ופירות רבים ככל האפשר, רוטב סלט בשמן זית.

הימנע תבלינים, קפה חזק תה, מיץ ענבים.

אין "מוצר נס" שיכול לרפא מ osteochondrosis. העיקר תזונה מאוזנת ורציונלית.

כבר לאחר 14 ימים של טיפול כזה, רבים שיפרו את תנועת המפרקים ואת כוח השרירים. העובדה היא כי חומצות אמינו (חומצות אמינו אותו אנו מקבלים החלבונים) הכיל ב ג 'לטין, לשמור על גמישות של הסחוס articular ואיטי או אפילו למנוע אותם הרס.

ג'לטין למפרקים. מתכון

הרפואה המסורתית ממליצה על מרשם פשוט למניעה וטיפול במחלות מפרקים, כגון דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, אוסטיאוארתריטיס, נקעים ונקע. מתכון זה יהיה גם שימושי למי יש שיער חלש באופן טבעי מסמרים.

בערב לפני השינה, יוצקים 1 שעה. כפית ג'לטין חצי כוס מים רותחים קרים. לילה ג'לטין צריך להתנפח.

בבוקר, לשים 1 שעה לתוך ג 'לטין נפוחה. כפית דבש ומוסיפים כוס למעלה עם מים רותחים.

מערבבים היטב את תוכן הכוס ושותים את התערובת בצורה חמה על בטן ריקה.

הטיפול מתבצע במשך 10 ימים. ואז 10 ימים הפסקה. טיפול במחלות מסוימות יכול להיות ארוך למדי: 3 חודשים או יותר. הכל תלוי במידת המחלה ואת המאפיינים האישיים של הגוף.

למניעת מחלות משותפות וכאמצעי לחיזוק השיער והציפורניים, מתכון זה יכול להיות נצרך 1-2 פעמים בשבוע. עם זאת, זה די פשוט כדי לכלול את מנות הדיאטה מבושל עם ג 'לטין: ג' לי, jellied, מוס, ג 'לי, ריבה.

מקור: http://www. RevmaClinic.com/disease/osteoartroz/diet