תרגילי פיזיותרפיה לילדים

היסודות של פיזיותרפיה לילדים - היכן להתחיל?

פיזיותרפיה לילדים אינה רק שיטה לטיפול במחלות מתפתחות, אלא גם שיטה למניעתן בעזרת תרגילים פיזיים.

מהם יתרונות הטיפול המיטבי?

פעילות גופנית היא תנאי הכרחי להתפתחות נורמלית של אורגניזם הולך וגדל, אשר, למרבה הצער, מבוגרים לעתים קרובות לשכוח.

אבל לתרבות הפיזית של הילדים, בנוסף לטיפול ולמניעה, יש גם תפקיד חינוכי: הילד רוכש כישורי היגיינה, הוא מכיר את העולם שסביבו ואת עצמו בתוכו.

תרגילי LFK חשובים להתפתחות ההרמונית של מערכת השרירים והשלד אצל ילדים בכל גיל, היווצרות יציבה ילדים בגיל הגן ובית הספר, כמו גם חיזוק השרירים והגב האחורי, ביטול אסימטריה של יציבה כאשר עקמת.

כמו כן, שיעורים יהיה חשוב לשיפור ההתאמה של הילד בבית הספר, הגברת ההתנגדות ללחץ, שיפור הישגי הלמידה אצל ילדים (שיפור רגישות לאלרגנים), כמו גם התחזקות כללית אורגניזם.

סוגי עומסים

LFK יכול לכלול לא רק תרגילי התעמלות, אלא גם כל סוג של מנוחה פעילה: משחקים, ספורט, התעמלות, שנערך כמחמם על ידי המורה במהלך השיעור בבית הספר. חינוך גופני לפעוטות מאופיין בעבודה בצורה שובבה. עבור ילדים בגיל בית הספר, שיטת התעמלות הקלאסית של התרגיל משמש גם.

תרגילים מחולקים כללי, המשמש לחיזוק הגוף כולו, מיוחד, להשפיע מערכת מסוימת, למשל, שמטרתה לחזק את עמוד השדרה, את הרגל ואת שרירי הגב ב עקמת ו רגליים שטוחות.

הדגישו קבוצה גדולה של תרגילים דינמיים, הכוללים תנועות אקטיביות ופסיביות, וכיתה של תרגילים סטטיים המיועדים להחזיק עמדה מסוימת של הגוף.

.

תנועות פסיביות נכללות לעתים קרובות במכלול ההתעמלות לילדים של שנת החיים הראשונה.

.

מטבע הדברים, הם: תרגילי נשימה, תיקון, מנוחה, מתיחות. עבור ילדים, תרגילי רפלקס משמשים עד שנה. עדיף להשתמש בכיתה של תרגילי משחק במהלך תקופת הגן.

התוויות נגד

השיעורים אינם מסומנים במחלות חריפות וממאירות, דימום, מחלת לב מפוצלת. לא להתחיל עם שיעורים עם חום, מרגיש לא טוב, מטריד את קצב הלב.

מהם הכללים להתבונן בעת ​​הפעלת תרגיל?

בקר הרופא, מאז בדיקה, למשל עם עקמת, ייתכן שיהיה צורך. זה צריך להיות מעורב עם המומחה מי יכול להעריך נכונה מצב בריאותו של הילד.

העומס צריך להגדיל בהדרגה. תנועות לא צריך להביא כאב. הימנעו מתרגילים חד-גוניים, שכן ילדים בגיל הרך ובבית הספר היסודי יכולים להשתעמם.

אתה לא יכול לתת את עייפות הילד.

החדר צריך להיות מאוורר, טמפרטורת האוויר לא יעלה על 22 מעלות.

עבור ילדים גדולים יותר, יש צורך לכלול את התרגילים הנשימה ומרגיעה מורכבת.

שימו לב לסדירות ועקביות של הכיתות: אתה צריך להתחיל עם חימום, ואחריו את החלק העיקרי ואת תקלה. משך ומספר הקורסים של התרגיל נקבע על ידי רופא, בדרך כלל 2-3 קורסים בשנה.

תרגילים לילדים של שנת החיים הראשונה

בגיל של עד שנה, בעיקרון, פסיבית תנועות רפלקס, וכן אלמנטים של עיסוי משמשים. בגיל של עד 3 חודשים, שבץ ותרגילי רפלקס משמשים:

• לחיצה על הבלעדית בבסיס האצבעות (גורם לכיפוף האצבעות);
• נושאת את החלק החיצוני של הבלעדית לכיוון העקב (גורם להרחבת האצבעות);
• זחילה רפלקס;
• מחזיק את האגודל והאצבע לאורך עמוד השדרה מלמטה למעלה (גורם סיומת רפלקס של עמוד השדרה);
• במהלך השיעורים, יש צורך לדבר ברוך אל התינוק;
• לאחר כל תרגיל, stroking מבוצע.

בילדים מעל גיל 3 חודשים כולל המתחם סוג של תרגילים פסיביים:

• כיפוף והרחבת ידיים;
• הרמת ידיים וחצייתן על החזה;
• התכווצות הרגליים במפרקי הברך והירך;
• לפנות לאחור אל הבטן ובחזרה;
• זוחלים מאחורי הנושא;
• מרים ידיים מאחורי צעצוע;
• תרגילים מבוצעים לסירוגין עם stroking, שפשוף.

כאשר הילד לומד לעמוד וללכת, מתווספת קבוצה של תרגילים פעילים:

• אוחזת בחום ובתקלה בצורת תנועות פסיביות;
• חותמת על המקום;
• הליכה עם תמיכה;
• הטיה מאחורי הצעצוע;
• מעבר למכשול.

זכור כי תרגילים של טיפול גופני מגיל צעיר תורמים לחיזוק אחיד של השרירים, מניעת עקמומיות עמוד השדרה ואת היווצרות יציבה נכונה מאז הילדות, כי המעמד העיקרי של הפרות של תקופת הגן הוא עקמת ו רגליים שטוחות.

תרגילים לסקוליוזיס והפרעות בהליכה

המשימה העיקרית ב עקמת היא לחזק את השרירים של הגב וליצור מחוך שרירי כדי לשמור על המיקום הנכון של עמוד השדרה.

זכרו: ילדכם עשוי להזדקק למכלול בודד של תיקון יציבה, לפיתוחו יש להתייעץ עם מומחה! עם עקמת פרוגרסיבית במהירות (עם עלייה בזווית העקמומיות של עמוד השדרה יותר מ -10 מעלות במהלך השנה), ניתוח עשוי להידרש!

קבוצה משוערת של תרגילי עקמת מדרגה אחת:

התחל על ידי התחממות, התקנה ושליטה על התנוחה הנכונה.

הליכה במעגל עם שליטה על היציבה במראה במשך 1 דקה.

הליכה עם הידיים מורמות במשך 40 שניות.

הליכה על גרביים עם ידיים גרושות - 40 שניות.

הליכה על העקבים - 30 שניות.

זריקה חלופית של ידיים ישירות למעלה (10-12 פעמים).

גוף מדרונות לצדדים (10 פעמים).

ידיים על המותניים, עקבים יחד, גרביים נפרדים. שב, מותח את הידיים קדימה, לחזור למצב ההתחלה (10-15 פעמים).

העלאת מקל התעמלות מעלה ולקחת את הרגל הימנית בחזרה (4-6) פעמים.

כיפוף הרגליים במפרקי הברך והירך ממצב השכיבה על הגב, הידיים מאחורי הראש (6-8 פעמים). ביצוע הוא איטי, עם המתח של שרירי הגב.

תרגיל "אופניים" (6-8 פעמים).

הרמה אקראית של רגליים ישרות מן המיקום שוכב (4-6 פעמים).

שכב על הגב, זרועות מורמות על המרפקים. חזרה סטיה עם דגש על המרפקים ועקבים (3-4 פעמים).

העלאת כדור גדול על זרועות מורחבות (8-10 פעמים).

הליכה עם ברך גבוה להרים - 2-3 דקות.

הליכה עם האטה קצב.

שליטה על היציבה.

תנועות אקטיביות לסירוגין עם תרגילים כדי להירגע את השרירים של תרגילי הגב והנשימה. עבור ילדים בגיל הרך ובגיל בית הספר היסודי, אלמנט משחק נוסף למכלול הטיפול המיועד לסקוליוזיס ולפרעות אחרות של יציבה.

תרגילים עם רגליים שטוחות

רגל שטוחה נובעת מחולשה של המנגנון השלד והשרירי של הרגל והרגל התחתונה. מטרת הטיפול המיועד לרגליים שטוחות היא לחזק את השרירים והרצועות.

תיקון של מחלה זו היא חשובה ביותר גם בגלל זה משפיע על מצב המפרקים, הגב ואת עמוד השדרה.

ככל שהילד הצעיר, הטיפול היעיל יותר יהיה בהפרה כזו, עדיף להתחיל בגיל הגן. המעמד העיקרי של תרגילים עם רגליים שטוחות הוא הליכה:

התחל עם אימון כללי.

הליכה על בהונות.

הליכה עם תמיכה על הקצה החיצוני של כף הרגל.

הליכה באצבעות כפופות ועצרות מופחתות.

לתפוס ולהזיז את הכדור מפסיק.

אוחז באצבעות כף הרגל.

הליכה על בול עץ.

.

תרגילים אלה משמשים לא רק עבור רגל שטוחה, אלא גם למניעת שלה.

.

ילדים בגיל הרך בעת הליכה בעונה החמה יכולים להוריד את הנעליים שלהם וללכת יחפה על הקרקע, הדשא, זה משפר את מצב הרוח, מחזק את השרירים של הרגליים, מתקשה, זה שימושי לא רק עבור רגליים שטוחות, אלא גם על הפרת יציבה ואת ההליכה.

מקור: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк הוא... Лфк לילדים

לצערי הרב, אפילו ילדים קטנים אינם חסינים מפני בעיות בעמוד השדרה, יציבה גרועה, כי ילדים מודרניים מבלים יותר ויותר זמן עם הוריהם בבית בטלוויזיה או עם טלפון וטאבלט ידיים. ודרך חיים זו בהחלט תשפיע על מצב מערכת השרירים והשלד של הילד. אבל אם זה בעייתי עבור מבוגרים לתקן את העקמומיות של עמוד השדרה, אז אצל ילדים זה כל זה אפשרי בעזרת תרפיה מינית. זהו תרגיל גופני המפצה על חוסר פעילות מוטורית. אילו תכונות יש לו בילדים ומה היתרונות שהוא מביא יידונו במאמר שלנו.

מהו טיפול גופני

זהו מורכב של תרגילים, אשר דומה יותר יוגה, כי זה מתבצע בצורה חלקה, לאט. בלב התרגיל הוא השימוש בתפקוד הבסיסי של הגוף שלנו - תנועה זו. המתחם כולו הוא שילוב של תרגילים בשילוב עם נשימה נכונה.

כתחום נפרד של הרפואה, הטיפול המיוחד נבחר רק במאה ה -20, אבל אפלטון ציין גם כי התנועה היא אותו כוח מרפא כמו תרופות. אימון פיזי טיפולי הוא לא רק תרגילים, אלא גם נהלי מים, הליכה רגילה, משחקים בחוץ.

היבטים חיוביים של טיפול גופני

על מנת שהאורגניזם יתפתח כרגיל, חשוב לא רק תזונה נכונה, אלא גם פעילות גופנית מתמדת.

לעתים קרובות, מבוגרים לשכוח את זה כאשר הם מתחילים לגעור על הילדים שלהם עבור פעילות מוגזמת.

LFK לילדים הוא לא רק תרגיל טיפולי, הוא עדיין מבצע תפקיד חינוכי:

• הילד מקבל ידע היגייני.
• מוטב לדעת את העולם הסובב אותנו.
• לומד להתייחס אל העולם שסביבו.

מה נותן הפיזיותרפיה לילד? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי ההורים, מתוך אמונה שרק ספורט רציני יכול להביא תועלת. אבל זה רחוק מהמקרה. תרגילי התעמלות:

• לתרום להתפתחות ההרמונית של מערכת השרירים והשלד;
• יציבה נכונה;
• חיזוק השרירים של הגב;
• בנוכחות אסימטריה של נושאות יש תיקון.

LFK הוא קומפלקס שיכול למנוע הפרעות פוסטורליות. אימון גופני טיפולי מפתחת סיבולת, כוח, משפר תיאום תנועות.

כמו כן, הודות לתרגילי התעמלות:

• חסינות מתחזקת;
• הגוף הופך פחות רגישים פתוגנים שונים;
• הילד מתאים יותר לבית הספר;
• עבודת האורגניזם כולו מנורמל;
• השינה והתיאבון משתפרים.

במיוחד ילדים זקוקים לטיפול גופני במחלות של מערכת השרירים והשלד. אבל יש צורך להתייעץ עם מומחה מראש על מנת למצוא מורכב יעיל.

סוגי תרגילים

יש הסבורים כי פיזיותרפיה היא קומפלקס רגיל של התעמלות, אבל מומחים אומרים כי כל שאר פעיל ניתן לייחס LFK. לעתים קרובות עם שיעורי הילדים מוחזקים בצורת משחק, כך שהילדים מעוניינים.

כל התרגילים הכלולים במתחם ניתן לחלק:

1. כללי. הם משמשים לחזק את כל הגוף.
2. תרגילים מיוחדים מכוונים למערכת ספציפית, למשל, טיפול מיטבי לשברים יקדם ריפוי מהיר ושיקום ניידות של הגפה הפצועה. אם יש עקמת או רגל שטוחה, אז התרגילים נבחרים כדי לתקן את הפתולוגיות.

ניתן לחלק את כל התרגילים לקבוצות:

• תנועה פעילה.
• תנוחה סטטית בהמתנה.
• פסיבי. תרגילים אלה נכללים בדרך כלל במתחם לתינוקות, כי התינוק עדיין לא יכול לעשות זאת בעצמם.

אופי התרגילים שונה, הם:

• הנשימה.
• מרגיע.
• מתיחה.
• מתקן.
• תיאום.

בהתחשב בחריגות במנגנון השרירים והשלד של הילד, המומחה בוחר סדרה של תרגילים.

התוויות נגד לטיפול גופני

למרות היתרונות העצומים של התעמלות טיפולית, זה לא מוצג לכל הילדים, contra- אינדיקציות כוללות:

• נוכחות של כל פתולוגיה בצורה חריפה.
• גידולים ממאירים.
• דימום תכופים.
• מחלת לב.
• הפרת קצב הלב.
• בריאות ירודה של הילד.
• טמפרטורה גבוהה.

גם בהעדר התוויות נגד, אם ילד חולה עם קור רגיל, אז יש צורך להפסיק את התרגיל של התרגיל במשך כמה ימים, לאחר התאושש שוב לחדש.

תכונות של תרגיל לילדים

מכיוון שהשיעורים נערכים עם ילדים, על המורה להיערך היטב. חשוב לבחור כמה שיותר תרגילים בצורה האפשרית. אבל עדיין צריך לשקול את הנקודות הבאות:

• גיל התינוקות.
• רמת ההתפתחות הפיזית.
• מצב הנפש.
• פיתוח מיומנויות מוטוריות עדינות.

ההתעמלות הטיפולית תורמת לא רק להיווצרות נכונה של תנוחת הילד, לחיזוק הגוף, אלא גם לנורמליזציה של תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

כמה כללים כאשר מתרגלים טיפול גופני

זהו מורכב כי חייב להיעשות תוך עמידה בכללים מסוימים שיכולים להפוך את השיעורים ליעילים יותר:

• לפני הפגישה הראשונה יש צורך לבקר את הרופא, כי בנוכחות פתולוגיה רצינית של מערכת השלד והשרירים, טיפול רפואי עשוי להידרש.
• השיעורים צריכים להתבצע על ידי מומחים שיכולים להעריך כראוי את מצבו של הילד.
• אתה צריך לטעון את התינוק בהדרגה.
• תרגילי התעמלות לא צריכים לספק כאב לילד בעת ביצוע.
• לילדים היה מעניין יותר, יש צורך לבחור מגוון של תרגילים, כולל רגעים לשחק.
• אין צורך להתחיל את המתחם מיד לאחר האכילה, זה צריך לקחת לפחות 45 דקות.

• יש צורך לעבוד בחדר מאוורר היטב.
• אם המתחם נעשה עם תינוק, אז זה צריך להתחיל ולסיים עם ליטוף נעים, ו הנה הילדים הגדולים בתחילת המתחם ובסופו של דבר עושים תרגילי מנוחה ונשימה.
• יש הסבורים כי המתחם התרגיל אינו דורש חימום, אבל זה לא. הוא מחולק גם לחלק היכרות, הראשי והאחרון.
• את מהלך התרגיל הוא בדרך כלל prescribed על ידי רופא, זה יכול להיות חזר מספר פעמים במהלך השנה.

תכונות של טיפול גופני ב עקמת ילדים

בהתחשב בכך שילדינו מבלים זמן רב יותר בצפייה בצגי מחשב מאשר בתנועה פעילה, אין זה מפתיע שרבים כבר בבית הספר היסודי סובלים מתנוחה לא נכונה. אם עדיין לא הושק כך, אז יש כל הסיכויים להחזיר את הגב ישר אל הילד.

כדי לעשות זאת, חשוב למצוא את התרגילים הנכונים, ורק האורתופד, אשר צריך לבקר אותו, יכול לעשות זאת עם ידיעת המקרה. במקרים חמורים, זה עשוי להיות נחוץ לא רק התעמלות, אלא גם את השימוש מחוך מיוחד.

בהתאם לסוג העקמומיות של עמוד השדרה והתרגילים נבחרים:

1. אם קיפוזיס של אזור החזה מאובחן, אז תרגיל תרפיה לילדים חייב לכלול בהכרח תרגילים כדי לחזק את השרירים של חגורת הכתף, כמו גם כדי למתוח את שרירי החזה.
2. בנוכחות של גב שטוח, יש צורך לבחור תרגילים כך שרירי הגב, הרגליים, ואת חגורת הכתף הם התחזק באופן שווה.
3. עקמת דורש ביצוע תרגילים כדי להגדיל את הניידות של עמוד השדרה, לשפר את התיאום של תנועות, נקע בעמוד השדרה.

LFK המחלקה של הכתף, מותני - זה לא משנה, דורש כי התרגילים מבוצעים באופן קבוע. אם אתה עושה רק כמה פעמים בשבוע, אז לא תהיה השפעה.

קומפלקס משוער לילדים בגיל הגן

כבר צוין כי עבור תינוקות יש צורך לכלול רגעים שובבים רבים במתחם, אבל אפשר לבודד את התרגילים העיקריים:

1. התחל את המתחם עם חימום. אתה יכול להתחיל עם הליכה עם ברך גבוה להרים במשך כמה שניות, על בהונות, עקבים.
2. ביצוע מנופף ידיים במסיבות, בו זמנית לעלות על носочках.
3. תרגיל עם מקל התעמלות. הרם אותו מהרצפה, הרם אותו על ידי מאורכות ושוב הניח אותו על הרצפה.
4. Makhi הרגליים מן המיקום נוטה על הבטן, האגן לא צריך להיות קרוע מהרצפה.
5. תרגיל "לבלוע".
6. חצי יושב, לכופף את ברכיו, לוקח את ידיו לאחור, לחזור למצב ההתחלה. הגב במהלך התרגיל צריך להיות ישר.
7. תרגיל לתיאום תנועות: בתורו עומד על רגל אחת עם זרועות נפרדות.

תרגילים ניתן לעשות באמצעות ציוד התעמלות שונים, למשל, דילוג חבלים, כדורים, חישוק.

תסביך משוער לתלמידי בתי ספר

לאחר החימום, ניתן להתחיל את התרגילים הבאים:

1. תחתון ולהרים את הידיים עם הכדור, בעוד המרפקים צריך להיות מופנה לצד.
2. מחזיק את הגב ישר, אתה צריך להוריד ולהרים את הכדור על ידי הראש.
3. יד אחת להגיע מאחורי הגב מלמעלה, והשני מלמטה ולנסות לחבר אותם למנעול.
4. נוטה לצד עם ידיים דילול בצד.
5. קח את המיקום, שוכב על הרצפה, וכופף את הגב מבלי להרים את האגן.
6. ממצב הכריעה עם דגש על הזרועות להתכופף סביב הגב.
7. שכב על הבטן שלך בו זמנית להעלות את הרגליים והכתפיים, עיכוב במשך כמה שניות.
8. תרגיל "אופניים".

לאחר סוף המתחם, אתה בהחלט צריך להסתובב, לבצע תרגילי נשימה. במהלך האימון, על המאמן לוודא שהתרגילים מתבצעים בצורה נכונה, נשימה ומיקום גבו של הילד.

הפרת עמדה אינה פסק דין. אם ההורים לשים לב אליו בזמן, המתחם המיוחד לא רק להחזיר במהירות את הילד שטוח בחזרה, אלא גם לחזק את כל הגוף.

מקור: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

תרגילי פיזיותרפיה לילדים

פיזיותרפיה לילדים היא חלק בלתי נפרד מהקידום והקידום של הבריאות בנוכחות כל בעיה התפתחותית.

חוגים של תרגילי פיזיותרפיה לילדים יכולים להגביר את רמת החסינות המגנה, לשפר את זרימת הדם ולהתאים במהירות את התינוק לגן ילדים.

אתה יכול ללמוד על איך לנהל כראוי תרגילים לילדים בגיל הגן, מתוך מאמר זה. הוא מציג דוגמאות למופת של תרגילים והמלצות של רופאים מעשיים.

שום דבר לא מחליש את הגוף כהיעדר תנועה (היפודינמיה). פעילות גופנית מגבירה את עמידות הגוף ומסייעת לו להילחם בזיהומים.

האורגניזם המאומן עמיד יותר להתחממות יתר, קירור, תנודות בלחץ אטמוספרי, וירוסים וזיהומים.

עמידות מוגברת לזיהומים קשורה לעלייה בייצור מקרופאגים - "טורפים" של פתוגנים.

פיזיותרפיה (LFK) לילדים בגיל הגן בבית

פיזיותרפיה לילדים בגיל הרך צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהחינוך הגופני של התינוק.

חסינות מחזקת כל מיני תרגילים אירוביים: שחייה, התעמלות, אירובי, ריצה, הליכה וכו '.

חשוב מאוד לשיפור חסינות הן תרגילי נשימה.

מדעני מחקר הראו כי טיפול מימוש בבית לילדים יש השפעה מועילה יותר על המערכת החיסונית מאשר תזונה מאוזנת.

.

עם מחלות בדרכי הנשימה אצל ילדים, חילופי גזים מופרעים, מערכת הלב וכלי הדם סובלת, השינויים בחילוף החומרים ותגובות ההגנה והסתגלות של הגוף יורדות.

.

במהלך המחלה, הפעילות הדחופה של התינוק מוגבלת מאוד. בה בעת, ההורים עצמם מנסים להגן על ילד חולה מכל פעילות גופנית. תרגילי פיזיותרפיה (AFK) משפרים את תפקוד שרירי הנשימה, הסימפונות והריאות.

תרגילי התעמלות גורמים לנשימה עמוקה יותר, קצבית, לחזק את שרירי הנשימה, לשפר את תפקוד הניקוז של הסמפונות. אוורור מוגבר מוביל לעלייה משמעותית בחילופי הגז, הדם מועשר טוב יותר בחמצן.

AFK מפעילה את הייצור של חומרים פעילים ביולוגית המגבירים את עמידות הגוף לוירוסים ולחיידקים.

תראו את התרגיל טיפולי לילדים על וידאו, אשר מציג את העצה העדכנית ביותר של מומחים וכמה תרגילים:

השימוש בתרגילים פיזיים בקרב ילדים בני שנתיים ושלישית. LFK לילדים של 2 שנים מורכב רק של תרגילים פיזיים פעילים, אשר פועלים עם העומס הגדול ביותר.

יש לזכור כי בשנים השנייה והשלישית של החיים יש הבדלים משמעותיים בקצב ואופי התפתחותם של ילדים בודדים, הדורשים גישה אינדיבידואלית.

עד שנה וחצי מומלץ לטפל בילד אחד או שניים, אז ניתן להגדיל את גודל הקבוצה ל 4-6 אנשים.

.

בהתחשב בעייפות מהירה של ילדים 2 ו 3 שנים שנים של חיים, אתה צריך בזהירות את העומס הפיזי. פיזיותרפיה לילד בן שנתיים צריכה להיות מאורגנת בצורה שובבה, אחרת יהיה קשה מאוד לשמור על העניין של התינוק בשיעורים.

.

במתחם של חינוך גופני טיפולי של ילדים של 3 שנים, 8-12 תרגילים לקבוצות שרירים שונות. לא מומלץ לחזור על אותו תרגיל במשך זמן רב.

ב LFK לילדים 3-4 שנים נמצאים בשימוש נרחב צעצועים, אבות טיפוס קליעים התעמלות (כדורים, מקלות, ספסלים, וכו '). אחרי שנה וחצי, ניתן ללמוד שיעורים בשיטת המשחק, בצורה של סיפורים מוטוריים קצרים ("ללכת דרך היער "ללכת לבקר" וכו ').

LFK לילדים של 3 שנים ניתן לבלות ברחוב, בזמנים שונים של השנה זה יכול להיות קיץ וחורף ספורט פעיל, ומשחקים בחוץ.

מ 2 עד 3 שנים ילדים לומדים מזחלת. ילדים רוכבים על המסילה, יורדים מחלקי שלג קטנים, בין 5 ל -6 שנים - הם נושאים אחד את השני.

Sledging מפתחת כוח, זריזות, ונחישות אצל ילדים.

בהתאם לגיל ומיומנויות, זמן הליכה על מגלשיים הוא מ 15 עד 20 דקות.

תנועות כאלה לחזק ולפתח את כל קבוצות השרירים הגדולות, לשפר את העבודה של הלב וכלי הדם מערכות הנשימה.

החלקה מועברת לילדים מגיל 5.

עם הארגון הנכון של שיעורים, תרגילים לתרום לפיתוח של קבוצות שרירים הראשי, היווצרות יציבה נכונה, חיזוק הרצועות של כף הרגל, מיומנויות כמו מיומנות, סיבולת, שיווי משקל.תראו את LFK לילדים על הווידאו, אשר מציג את כל התרגילים הבסיסיים וסוגים של משחקים חוצות:

.

רכיבה על אופניים הינה זמינה לילדים בגילאי 2 עד 3 שנים. מידות האופניים צריכות להתאים לגובה הילד.

.

משך הנסיעה בקצב מתון הוא 10 עד 12 דקות לילדים 3 עד 4 שנים, לילדים 6 עד 7 שנים, 20 עד 30 דקות.

שיעורים אלה תורמים לפיתוח של כושר גופני, זריזות, לחזק את השרירים של הרגליים והרגליים, הרכבת את מערכות הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה.

מאמר זה נקרא 5 193 פעמים (א).

היכולת להאכיל תינוק בחלב האם היא אושר גדול, החוט הבלתי נראה הקושר את האם לתינוק ברמה רגשית. לכן ...

אנמיה של חוסר ברזל היא מחלה המאופיינת על ידי ירידה ברמת המוגלובין ביחידה של נפח הדם. זהו מצב הגוף, שבו הדם מצטמצם ...

לרופאי חירום המספקים טיפול חירום לילדים במצבי חירום, מומחי ROSMP פיתחו אלגוריתם מיוחד וברור. אבל לעתים קרובות יש ...

אחת מהפתולוגיות השכיחות ביותר של ילדות היא הפרעה אורתופדית - טורטיקולים מלידה אצל תינוקות. Krivosheya בילדים צעירים - ...

הפרעות תפקודיות של מערכת העיכול אצל תינוקות וילדים של שנת החיים הראשונה מחולקים סוגים כאלה: שלשולים, בטן, כאבי בטן, הקאה, rygivanie.aerofagiya. זה רחוק ...

לעתים קרובות מאוד, ההורים, לראות את התינוק שלהם לא אוכלים טוב, לא יודע מה לעשות, אבל בגלל "מתחת למקל" הם מנסים להאכיל את הילד. אבל, כפי שאנו צריכים המדינה, גישה זו ...

במהלך הפיתוח של מבנים מוחיים במוח אצל ילדים, שינויים פתולוגיים עשויים להופיע. הם נוצרים בצורה של תופעות חולף או בצורה של ...

דלקת שלפוחית ​​השתן היא דלקת של שלפוחית ​​השתן. בדיוק כמו עם pyelonephritis, זה יכול לגרום E. coli, staphylococcus, סטרפטוקוקוס. הסיבות דלקת שלפוחית ​​השתן ודלקת פילונפריטיס ...

לעתים רחוקות לא מצליחים לקבל שום נזק במהלך החיים. מה אני יכול להגיד על ילדים, אבל שברים בעצמות, נקעים משותפים ופציעות אחרות ...

.

הילד לא יושב בשקט. הוא מבקש להיות בכל מקום, לדעת הכול. פעילותם המופרזת והסקרנות מפתיעה לפעמים מבוגר. הם יכולים ...

.

עם כל הקשיים הסתגלותיים העומדים בפני כל התינוקות - חלקם נעלמים בסופו של דבר בכוחות עצמם, אבל לפעמים נדרשת עזרה ...

אוטיטיס היא מחלה אוזן דלקתית. בהתאם למקום ההתפתחות של תהליך דלקתי, אלה סוגים של דלקת האוזן אצל ילדים נבדלים, כמו חיצוני, באמצע ופנים. בבית המלון ניתן ...

התיאור המדעי הראשון של הסוכרת השמנתית ניתנה בתחילת המאה העשרים. עם התפתחות הרפואה, ניתן היה למזער את מספר המקרים של זיהום, שיטות מודרניות ...

אלה אנשים שאינם בר מזל מספיק כדי להעביר סלמונלה, יהיה בטוח לומר לך שהם לעולם לא אשכח את זה. הגורמים למחלה מוקפים סלמונלוזיס ...

מקור: http://apuste.ru/?p=7938

תרגילי פיזיותרפיה לילדים

מרפאה לילדים ילדים פיזיותרפיה פיזיותרפיה תרגילים לילדים

תרגילי ההתמחות לילדים (LPC) תופסים מקום חשוב בין פיזיותרפיה ושיטות אחרות לטיפול בילד.

הוא כולל סוגים שונים של תרגילים פיזיים שמטרתם לחסל את הסימפטומים של מחלות שונות, לחזק את הגוף ולמנוע את התרחשותן של מספר בעיות בריאותיות.

בניגוד לשיטות אחרות של טיפול, פיזיותרפיה כרוכה השתתפות פעילה של הילד בתהליך של הכשרה, בעוד אחרים שיטות (לדוגמה, עיסוי, אמבטיות מינרלים או נהלים המבוצעים בכלים שונים) אינם דורשים מאמץ המטופל. ככל שחשיבותו ויציבותו של האפקט המתקבל היא, כי כל מה שהושג בקושי הוא בעל ערך רב ושימושי יותר מזה שהושג ללא השתתפות פעילה של האדם עצמו.

המומחים של המרפאה "SM-Doctor" במוסקבה משתמשים במגוון של תרגילים לעבוד עם ילדים, שמטרתם להיפטר הסימפטומים של מספר מחלות.

במרכז תרגילי הפיזיותרפיה נערכים שיעורים לילדים ומתבגרים, שתוכניתם נעשית תוך התחשבות במאפיינים האישיים של האורגניזם של כל מטופל.

אינדיקציות לשימוש

התרגיל הטיפולי משמש את המומחים של המרפאה "SM-Doctor" לשיקום ילדים עם מחלות שונות. רשימת האינדיקציות לשימוש ב LPC של ילדים היא רחבה למדי:

• הפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם מחוץ לשלב החמרה;
• מחלת כלי דם היקפיים;
• מחלות כרוניות של מערכת הנשימה;
• הפרעות במערכת העיכול;
• מחלות כליה ודרכי השתן;
• הפרעות מטבוליות, כולל השמנה;
• מחלות של מערכת העצבים;
• עם osteochondrosis, עקמת ומחלות אחרות של עמוד השדרה;
• הפרעות ופציעות של מערכת השרירים והשלד.

כאשר מחליטים על מינוי השיעורים, הרופא של הילד לוקח בחשבון התוויות נגד אפשריות לביצוע התרגילים: תהליכים דלקתיים בשלב החריף, תנאי חום, סינוס טכיקרדיה, מחלות מדבקות, תסמונת כאב חמורה, נטייה לדימום, מצב חמור כללי המטופל.

תכונות של פיזיותרפיה לילדים ב "SM-Doctor"

ילדים LUK במוסקבה משמש בהצלחה במרפאה "SM-Doctor". מומחים מוסמכים לנהל שיעורים תוך לקיחה בחשבון את האינדיקציות הנדרשות, מידת המוכנות הפיזית של הילד, השלב של המחלה.

לפני האימון עבור כל מטופל הוא קורס אישי, אשר מורכב מתקופת המבוא, הבסיסית והאחרונה.

בתחילה, העומס הפיזי עולה בהדרגה, וככל שרמת ההכנה הפיזית של המטופל משתפרת, עוצמת האימון גדלה ומועברת לרמה הנדרשת.

כל התרגילים של התעמלות טיפולית מבוצעים על ידי ילדים תחת פיקוחו של מדריך.

אפקט בריאות מושגת רק אם כל מהלך LPC מבוצע באופן קבוע.

תשומת לב מיוחדת במהלך האימונים ניתנת לנשימה נכונה, היכולת להירגע קבוצות שרירים שונות.

.

כל תרגיל מבוצע טוב יותר בהדרכתו ובפיקוחו של מומחה, מכיוון שבבית קשה להורים להפעיל פעילות גופנית בפני ילדים.

.

העלות של מחלקות זמין במחיר, ואת ההשפעה המתקבלת repays פעמים רבות את המאמץ השקיע.

תוצאות חיוביות

הודות לאימון קבוע בפיזיותרפיה, מושגת השפעה חיובית מתמשכת, שהיא כדלקמן:

• המטבוליזם בגוף מנורמל;
• יש התחזקות השרירים והגברת הטונוס השרירים;
• לשפר את האינדיקטורים של תיאום תנועות ואיזון; החסינות מוגזמת;
• משפר את זרימת הדם והלימפה בגוף;
• מצבו הפסיכולוגי-רגשי של הילד מנורמל;
• לשפר את הביצועים של הלב ואת מערכת הנשימה.

טיפול במחלות פיזיותרפיה של ילדים

המומחים של המרפאה "SM-Doctor" ממליצים לבצע תרגילי קומפלקס של אימון פיזי טיפולי בנוכחות המחלות הבאות בילדים:

• מחלות מטבוליות;
• תהליכים ניווניים ברקמות osteomuscular (osteochondrosis, עקמת, וכו ');
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם (בהעדר התוויות נגד);
• פציעות של מערכת השרירים והשלד;
• מחלות של מערכת העיכול;
• מחלות נשימה כרוניות מחוץ לשלב החמרה.

שיקום בעזרת פיזיותרפיה של ילדים

לעיסוקים בתרגילי פיזיותרפיה יש השפעה מועילה מאוד על האורגניזם של הילד לאחר המחלות או הפציעות, ולכן מומלץ במקרים הבאים:

• לאחר פעולות על הלב, איברים של חלל הבטן, הריאות על מנת לצמצם את התקופה שלאחר הניתוח ולשחזר את הפונקציות הדרושות של האיברים;
• בתקופת ההחלמה לאחר פציעות, חבלות, שברים;
• לאחר פעולות אורתופדיות;
• להאצת תקופת ההחלמה לאחר מחלות הנשימה המועברות.

שימוש בחינוך גופני מרפא לילדים למניעת מחלות
חינוך גופני טיפולי הוא חסר תחליף וכדי למנוע את הופעתם של מספר מחלות.

עקב פעילות גופנית סדירה, חסינותו של הילד מוגברת במידה ניכרת, דבר המגביר את עמידות הגוף להתרחשות מחלות נשימתיות.

כתוצאה מחזק את השרירים והרצועות, הסיכון של מתיחה, שברים ופציעות אחרות מצטמצם, למשל, במקרה של נפילה מקרית.

הודות לחיזוק עמוד השדרה, ההסתברות של osteochondrosis מצטמצם, ועכשיו מחלה זו יכולה להופיע גם בקרב מתבגרים בגלל אורח חיים בלתי פעיל ואת שהייה ארוכה מחשב.

התרגילים גם מחזקים את מערכת העצבים של הילד, שהיא חשובה מאוד לארגון הנכון של תהליך הלמידה ולשמירה על בריאותו של התלמיד. בכפוף לתרגול קבוע, כל המדדים הבריאותיים של הילד משתפרים.

שם השירות מחיר (שפשוף)

קבלת הפנים של הפיזיותרפיסטית	1800
הקבלה של הפיזיותרפיסט (חוזרת)	1700
ייעוץ של פיזיותרפיסט, מועמד למדעי הרפואה	2350

שירותי מחלקת הילדים ב- Solnechnogorsk ניתנים בהנחה של 15% מהמחיר המצוי ברישום

מקור: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

תרגילי פיזיותרפיה לילדים

מהו טיפול גופני?

במבט ראשון, LFK דומה ליוגה. הלהקה זכתה למעריצים רבים ברחבי העולם כיום, ובהם ילדים רבים בגילאים שונים.

עם זאת, אם אתה מבין, עבור ילדים יותר תרגיל טיפולית שימושית, על בסיס השימוש בתנועה פיזית - הפונקציה הביולוגית העיקרית של הגוף האנושי.

עיסוקים של תרבות פיזית כזו הם במינון קפדני, וברובם מפותחים תוך התחשבות בהצהרת הנשימה הנכונה.

.

LFK שימושי לכל ילד. הודות לתרגילים שפותחו במיוחד, התפתחות מערכת השרירים והשלד מתקדמת בצורה נכונה. הגאולה האמיתית של טיפול גופני לילדים הופכת במקרים הבאים:

.

-עם שטוחה;

-ב עקמת;
- לאור הנוכחיםמחלות עצביות(טונוס שרירים רפוי, היפראקטיביות);
-עם דיספלסיה של מפרקי הירך;
- כשמדוברתקופת ההחלמה(תקופת השיקום לאחר המחלות).

חוגים של תרגילי פיזיותרפיה מכוונים לפיתוח של תיאום, גמישות, תשומת לב ומיומנות, וכן גם לאפשר לילד להשיג את ההבעה של תנועותיו שלו ולחנך את עצמו חינניות.
בזכות השיעורים הרגילים, התינוק יוכל להצליח בצמיחה ופיתוח, ויפטר מהפרעות תפקודיות.

איזה גיל הוא התרגיל הטיפולי?

LFK לילדים, כאמור, הוא הישועה של בעיות רבות. עם זאת, מומחים להבדיל בין שני גילאים, אשר באמת הכרחי עבור שיעורים:

1. מ 12 עד 17 חודשיםבשלב זה, הילדים מתחילים לעשות את הצעדים הראשונים שלהם, ולכן טיפול גופני יכול להציל אותך מן היווצרות הלא נכונה של מערכת השרירים והשלד.

2. 5 עד 6 שניםבגיל זה, הילד נכנס לשלב חדש - ההכנה לבית הספר. חשוב לשים לב להתפתחותו הנפשית, אבל אימון גופני לא יזיק. חיזוק התנוחה - כך מכוונת התרגיל הטיפולי בתקופה זו.

בזכות הנוכחות הרגילה של השיעורים, הילד יוכל ללמוד סיבולת, להיות יותר ניידים ולהתרגז, וזה בטוח יהיה שימושי בבית הספר.

כיצד תרגילים בפיזיותרפיה?

הורים רבים שרוצים לקחת את הילד לכיתה על פיזיותרפיה מפחדים מדבר אחד - התינוק לא יהיה מעוניין.

למעשה, התכונה הייחודית של הטיפול המימוני לילדים מאותה יוגה - מספר תרגילי המשחק.

שיעורים על סימולטורים ומשחקי חוצות הם רק חלק קטן מהתועלת המעניינת שהילד מקבל במסגרת החינוך הגופני הטיפולי.

.

אם ההורים יכולים למצוא מרכז ממש טוב, בקיץ הם יכולים לקוות כי הילד יהיה עסוק באוויר צח.

.

מומחי-מאמנים אינם מפסיקים לדבר על התועלת של גורמים סביבתיים לאורגניזם הולך וגדל, במיוחד בשילוב משוכלל עם תרגילים פיזיים.

Лфк לילדים מתחת שנה אחת

פירור שעדיין לא הגיע לגיל 12 חודשים זקוק גם להתפתחות גופנית. האפשרות הטובה ביותר, במקום טיפול גופני, לא נמצאה. ראשית, טיפול גופני מסייע לבניית שינה נורמלית עבור התינוק.

שנית, בשל התעסוקה הרגילה, ניתן לנרמל את העבודה של מערכת העיכול שלה. שלישית, כל הרפלקסים החשובים מפנים את מקומם להתפתחות.

בנוסף, הטיפול המיוחד בגיל זה מצוין לתיאבון של התינוק, מרגיע את מערכת העצבים שלו ומחזק את המערכת החיסונית.

טיפול תרגילי חובה לתינוקות הואמעוקל, רגל רגל, רגליים שטוחותושיתוק מוחין.

בזכות הביצועים המקצועיים של תרגילים ועיסויים, אתה יכול בהצלחה להתגבר גם את המחלות המורכבות ביותר!

LFK היא שיטה מצוינת למאבק בבעיות בעלות אופי פיזי ונפשי. העיקר הוא שיטתי.

מומחים ממליצים להשתמש תרגילים יומי, אבל במקרים מסוימים אתה יכול להתאמן כל יום אחר.

.

בדרך כלל, כל שיעור כולל 10 עד 12 תרגילים, שנבחרו בהתאם לצרכים האישיים של התינוק. האפקט הטיפולי במקרה זה ישפיע על כל קבוצות השרירים, המפרקים והשדרה.

.

משך כל שיעור הוא 20 עד 50 דקות. במהלך הזמן הזה מרווח הילד לא יהיה זמן overtax, אבל כדי לקבל את מרב היתרונות ולשתף את האנרגיה יהיה בטוח!

. תרגילי פיזיותרפיה לילדים

מקור: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

תרגילים להיווצרות יציבה נכונה אצל ילדים

תנוחה טובה ונכונה היא לא רק יפה, אסתטית ואופנתית.

גב ישר מעיד על בריאות מעולה, אבל עקמומיות צריך לגרום פחדים ראויים.

אחרי הכל, slowinging מעורר הפרעה בתפקוד של איברים פנימיים.

ילד עם גב מעוקל לעתים קרובות יותר סובל הצטננות ברונכיטיס, סובל עצירות דלקת הקבה. בעיות כאלה מאיימות על התפתחות הלב או הריאות. עוד לפני הביקור אצל הרופא, ההורה יוכל לקבוע האם התינוק סובל מהפרעה.

ערנות מיוחדת יש להראות אם נצפתה:

• עייפות תכופה, מגושמות.
• סירוב של משחקים נעים.
• כאבי ראש, כאב בצוואר. כאב בגפיים לאחר הליכה.
• מיקום על כיסא עם דגש על הידיים.
• חוסר רצון להישאר בעמדה אחת במשך זמן רב.
• מחנק של המפרקים בעת זז.

אם אתה מבחין ילד אחד או יותר של סימפטומים אלה, אתה צריך לראות רופא.

רק הרופא המטפל יבחר תרופות ותהליכים לפי סוג ומידת הנכות של התנוחה. בקורס הם עיסויים, הידרותרפיה, התעמלות בריאותית.

היווצרות תנוחה נכונה אצל ילדים

גם אם הילד אינו מזוהה כל הפרות, לטפל בבריאות עכשיו.

כדי לרכוש יציבה יפה, נכון, אתה צריך לבצע כזה קבוצה פשוטה של ​​תרגילים:

1. לעמוד ישר, למקם את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך, במקום הידיים על המותניים שלך. על השאיפה, לדלל את המרפקים עד הרגע שבו השכמות לא לגעת. בנשיפה, חזרו למצב ההתחלתי. חזור על התרגיל צריך להיות לפחות חמש פעמים.
2. מחלקים את הידיים. אל תזוזו מסביב למעגל לפחות עשר פעמים. נשימה יכולה להיות שרירותית.
3. שים את הרגליים רחב יותר, לחץ על פרקי הידיים על הכתפיים. ביציאה, קח קדימה רכון, על שאיפה לחזור למצב ההתחלה. בעת ביצוע התרגיל, הגב צריך להישאר ישר. לבצע לפחות חמישה מדרונות.
4. חבר ידיים מאחורי הגב. לייצר חמישה עד שישה מדרונות לצדדים.
5. קח את הידיים של מקל התעמלות, למתוח את הידיים שלך מולך. על הנשיפה, לבצע סקוואט, על שאיפה לחזור למצב הראשוני. הגב צריך להישאר ישר. יש צורך ליישם ארבע או חמש גישות.
6. מחזיק את המקל בידיים, שואפים קדימה ומעל. בנשיפה, חזרו למצב ההתחלה. חזור על ארבע עד חמש פעמים.
7. שכב על הגב שלך, לשים את הידיים לאורך תא המטען. לחלופין להרים את הרגליים למעלה. בצע את התרגיל שלוש עד ארבע פעמים.
8. שכבי על הבטן, הניח את הידיים על המותניים. הרימו את הגוף כלפי מעלה בהשראה, הנמיכו אותו בנשיפה. ליישם שלוש או ארבע גישות.
9. מניחים את הידיים על המותניים לעשות קפיצות גבוהות. חלופי אלה קופץ עם הליכה.
10. לסיום, לבצע את דילול הידיים בעמידה. בנשיפה, פרש את זרועותיך לרווחה, שאף - התאחדו.

תרגילים לחזק את שרירי הגב

כמו כן יש צורך לחבר תרגילים המסייעים לחזק את שרירי הגב.

קומפלקס כזה יסייע ביצירת יציבה, ובמניעת מחלות שונות.

הזמן לכל תרגיל משתנה משלושים שניות עד שלוש דקות.

1. שכב על הגב. בצע תנועות מעגליות עם הרגליים מחקות רכיבה.
2. בעוד נשארים במצב שקר, לבצע זבובים עם רגליים ישרות במישור האופקי. הרגליים משוכלות כאילו מחקות את תנועת המספריים.
3. שב על הרצפה, מושך את הברכיים למעלה ועוטף אותם סביב הידיים. בצע החלקה על הרצפה על הגב. נסה לחזור למצב ההתחלה.
4. שכב על הגב, במקום את הידיים לאורך הגוף. לכופף את הרגליים בחיקך. קרע את האגן מהרצפה ככל האפשר. החזק אותו במצב זה במשך חמש שניות, חזור בעדינות למצב ההתחלה.
5. שכב על הגב, הידיים, כמו בתרגיל הקודם, לסדר לאורך הגוף. רגליים ישרות לנסות להשיג את הרצפה מאחורי הראש. בעדינות לחזור למצב ההתחלה.
6. שוכב על הבטן, קח את עצמך על הקרסול. מתיחה גבוה ככל האפשר.
7. שכב על הבטן. ביצוע סימולטני של הידיים והרגליים. נעל בתנוחה זו למשך מספר שניות.
8. נשען על הרצפה עם הברכיים והידיים. בצע בחזרה סטיות למטה, תוך הרמת הראש שלך, וסטיות (הראש צריך להיות מוריד).
9. כמו כן, ההורה יכול לעזור לילד לבצע את התרגיל הבא יעיל מאוד. הילד צריך להניח את ידיו על הרצפה, ואת המבוגר - לקחת אותו בקרסוליים. תמשיכו ללכת על הידיים במשך כמה דקות.

תרגילים אלה מספיקים כדי לשמור על יציבה מצוינת אצל ילדים.

כדי לתקן את כל הפרות, מורכבות פונקציונלית יותר יידרש.

תיקון של הגב בזמן כיפוף

כחלק מעקמת עמוד השדרה, ניתן להקצות את התרגילים הבאים:

1. שכב על הגב, חבר ידיים על החלק האחורי של הראש. הרם את המרפקים לצדדים ביציאה. על שאיפה, לחזור למצב ההתחלה.
2. שכב על הגב בדיוק. נסו להרים את הראש ואת הכתפיים עוזב את כל הגוף ללא ניע.
3. שכב על הגב לסירוגין להדק את הברכיים אל הבטן שלך על הנשיפה. על שאיפה, להוריד את הרגל למצב ההתחלה שלה.

   תרגיל צריך להיעשות שלוש עד חמש פעמים.

4. שכבי על בטנך, כף היד למטה. לחלופין להרים את הרגליים, לנסות להרים את כל הגוף. לעשות את זה שלוש או ארבע פעמים.
5. שכבי על הבטן, הניח את הידיים מתחת לסנטר. הרם לאט את הראש והכתפיים. העבר את הידיים אל החגורה. בסטייה, נסה לחבר את השכמות. בעדינות לחזור למצב ההתחלה. לעשות את התרגיל עשר פעמים.
6. לנוע ממצב של שכיבה על הגב למצב ישיבה. הגב צריך להישאר במצב הנכון, אפילו.
7. להישען על הברכיים והידיים.

   במקביל, הרם את הזרוע הימנית ואת רגל שמאל למעלה, שואף. חזור על התרגיל חמש פעמים. לעשות את אותו תרגיל עבור הרגל השנייה ואת הזרוע.

8. להישען על הידיים והברכיים.

   לכופף את הידיים על הרצפה ככל האפשר עם החזה. לרוץ חמש פעמים.

9. בצע הליכה על בהונות ואת הקצוות החיצוניים של הרגלייםבתוך שלושים שניות.

תכונות של עומסים

בעת ביצוע אלה קבוצות של תרגילים, כדאי לקחת בחשבון את הגיל של הילד.

אחרי הכל, כל תקופת גיל מאופיינת בתכונות שונות ודורשת גישה אישית בעת פיתוח מערכת של תרגילים פיזיים.

אז כדאי לציין כיהגיל הרך מאופיין בפעילות גבוההו, באותו זמן,עייפות.

תכונות אלה מוסברות על ידי המכשיר של מערכת הלב וכלי הדם של תינוקות. ילדים עד גיל 6 עד 7 שנים יש שיעור גבוה הרבה יותר מאשר במחזור מבוגרים.

בגלל זה יש להם רק הפרעה בקצב הלב.

גם עבור שיעורים, אתה צריך לבחור מרווח זמן בבוקר או אחר הצהריים, כמו תרגילי הערב יכול overexcite התינוק. אבל יש לזכור כי עבור מנוחה ספורטאי צעיר צריך הרבה פחות זמן.

לאחר רבע שעה של מנוחה הילד שלך יכול להמשיך לשחק באופן פעיל ולעסוק.

אשר לילדים בגיל בית הספר, על פי מסקנות הרופאים, ככל שהילד גדול יותר, כך הוא צריך להיות אינטנסיבי יותר להתאמן. לדוגמה, תלמיד עד גיל 10 צריך שעות של פעילות גופנית במהלך היום.

.

במקרה זה, הגוף צריך להשקיע עד , 00 קילו-קלוריות. אינדיקטורים אלה לתלמידי תיכון שווים ל 3-4 שעות וארבעת אלפים קילוקלוריות, בהתאמה.

.

עבור מתבגרים, יש צורך לפתח תוכנית לשיעור קצר אך מסובך יותר.

תנוחה נכונה חשובה בכל גיל. שמור על מצב האחורי של התינוק שלך, והוא ישמח אותך עם בריאות טובה וסיבולת מעורר קנאה. וגם אם לילד שלך יש כבר כמה פגמים של יציבה, זה לא מאוחר מדי לקחת את בריאותו.

אהבה את הגב שלך, ולתת את האהבה שלך לילדים! אחרי הכל, את הגב הוא המראה של הבריאות של האורגניזם כולו!

מקור: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html