Ginnastica: complesso con malattie della colonna vertebrale

Ginnastica medica per osteocondrosi, scoliosi, ernia intervertebrale e malattie articolari - classi domestiche

Dalla ginnastica professionale la ginnastica terapeutica è diversa in quanto i suoi esercizi non sono così intensi e sono finalizzati alla riabilitazione del paziente. Aiuta a sviluppare la resistenza, aumentare la forza e temperare il corpo.

Questo è importante per il recupero e il mantenimento di uno stile di vita corretto in futuro.Il vantaggio dell'esercizio terapeutico o della terapia fisica è l'assenza di effetti collaterali.

Al contrario, la ginnastica riabilitativa ripristina l'organo ferito.

Cos'è la ginnastica terapeutica?

Questo è un esercizio fisico che consiste in una serie di esercizi volti a ripristinare lo stato di salute adulto o bambino con neurologico, cardiologico, reumatologico, traumatologico e altro problemi.

L'esercizio terapeutico è necessario per eliminare il dolore, aumentare l'attività motoria e migliorare la coordinazione dei movimenti.

Oltre alla riabilitazione, la ginnastica viene utilizzata in medicina per ripristinare lo stato emotivo e mentale, nonché la prevenzione di molte malattie.

volto a ripristinare le funzioni vitali di un particolare corpo. In caso di una malattia grave, la ginnastica viene condotta sotto la supervisione dell'istruttore della palestra in una stanza speciale.

Per alcuni esercizi è possibile utilizzare attrezzature sportive: tavole da stretching, divani, panche per la stampa, fitball.

I principali metodi di esercizio fisico sono esercizi fisici appositamente selezionati, con l'aiuto di cui viene trattata una certa malattia. In realtà, questo è l'obiettivo principale della ginnastica sanitaria.

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Il nome della specifica procedura della terapia fisica include la condizione patologica o la malattia in cui viene mostrata.

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L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca, ad esempio, deve essere trattata con esercizi mattutini.

Indicazioni per la ginnastica curativa

L'elenco delle indicazioni per l'uso dell'educazione fisica curativa comprende un gran numero di malattie del sistema muscolo-scheletrico, nervoso, cardiovascolare e altri sistemi.

In ogni caso, viene selezionato un programma individuale, che permetterà di influenzare l'organo malato.

In generale, la cultura fisica terapeutica viene mostrata quando:

• curvatura della colonna vertebrale;
• la paralisi;
• riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
• malattie ortopediche;
• recupero post-traumatico;
• malattie neurologiche;
• paresi, manifestata dall'indebolimento degli organi;
• malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Mezzi e forme di terapia fisica

Per mezzo della terapia di esercizio sono compresi i fattori terapeutici esistenti, che vengono utilizzati per la riabilitazione del paziente. Questo elenco include:

• camminare;
• ginnastica nell'acqua;
• nuoto;
• impiego sui simulatori;
• arrampicata;
• esercizi ginnici.

La forma degli esercizi di fisioterapia è un tipo di organizzazione dei corsi di formazione, nell'ambito del quale vengono implementati i metodi e vengono applicati i mezzi LFK. Non vengono usati uno per uno, ma in combinazione per ottenere un effetto maggiore. Le principali forme di esercizio terapeutico sono:

• terapia idrocinetica;
• ginnastica igienica mattutina;
• esercizi sportivi;
• vicino al turismo;
• giochi mobili e sportivi;
• ginnastica industriale;
• passeggiate;
• salute in esecuzione;
• terapia occupazionale;
• formazione nelle abilità domestiche e nel camminare;
• percorso di salute;

Tipi di ginnastica terapeutica

Esercizi La ginnastica è divisa in specie in base a criteri diversi.Con il metodo di realizzazione, possono essere individuali o di gruppo, e dal grado di attività - passivi e attivi.

Nel primo caso, quando si esegue un paziente, non vi è praticamente alcuno sforzo e i movimenti stessi vengono eseguiti dall'istruttore. I movimenti attivi possono essere eseguiti dal paziente stesso.

Secondo altri criteri, si distinguono i seguenti tipi di ginnastica:

1. Statico e dinamico. Il primo consiste nel mantenere la posizione per un certo periodo di tempo. Dinamica: presuppone l'esecuzione di un numero di movimenti.
2. Per lo stretching e il rilassamento. Aiutano ad alleviare la fatica dai muscoli.
3. Respirazione. Sono indicati per le malattie del sistema respiratorio. Tali esercizi hanno un effetto benefico su tutti i tessuti e i sistemi. Uno dei sistemi noti di ginnastica respiratoria è un complesso sviluppato dal cantante A.N. Strelnikova.
4. Correttivo: il loro compito è correggere i disturbi posturali e migliorare la colonna vertebrale.

Complessi di terapia fisica per varie malattie

Un certo sistema di esercizi dipende da quale malattia ha il paziente e cosa deve essere ripristinato.

La ginnastica dovrebbe coinvolgere il corpo che causa le condizioni patologiche e il disagio. Il trattamento viene spesso effettuato con l'inclusione di diverse forme e mezzi di educazione fisica terapeutica.

Ad esempio, con osteocondrosi della colonna lombare, toracica o cervicale, vengono mostrati ginnastica mattutina e industriale.

Esercizi complessi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale

L'enfasi nel trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale viene eseguita per rafforzare l'intero corsetto muscolare della schiena. Questo aiuterà solo alcuni semplici ma efficaci esercizi della ginnastica del Dr. Bubnovsky:

1. Sdraiato con la schiena in alto, i palmi messi sul fianco sui fianchi. Quindi sollevare la parte superiore del corpo e cercare di tenerlo premuto per alcuni secondi.
2. Ripeti il ​​movimento precedente, ma con le mani sulla parte posteriore della testa, e poi con i lati divorziati.
3. Più lontano nella stessa posizione, cerca di alzare le gambe più in alto possibile mentre ti fissi nel punto più alto.
4. Esegui il paragrafo precedente, ma nella parte superiore del piede per dissolvere e poi riportare indietro.

Ginnastica con un'ernia della colonna vertebrale

Anche in un periodo acuto con dischi intervertebrali erniati, possono essere eseguiti diversi semplici movimenti. La ginnastica aiuterà a ridurre l'intensità del dolore e migliorare la condizione.

Gli stessi esercizi non provocano sensazioni spiacevoli.Se sono sorti, allora è necessario consultare un medico da un medico, e prima di questo momento per interrompere gli studi.

Con buona salute, è possibile eseguire i seguenti carichi di lavoro:

1. Sdraiati sulla schiena, gambe raddrizzate. Quindi premere simultaneamente il mento sul petto e tirare i calzini su se stessi.
2. Mettersi a quattro zampe e camminare per circa 3-4 minuti.
3. Nella stessa posizione, prova ad allungare sia il braccio destro che la gamba sinistra, trattenendoli per un paio di secondi, e poi tutti uguali, ma per le estremità opposte.
4. Di nuovo a quattro zampe arretrato, e il ginocchio raggiunge la testa. Ripeti lo stesso per l'altra gamba 8-10 volte.

Con scoliosi

La ginnastica è utile per la postura curva. Aiuta in qualche misura a raddrizzare la colonna vertebrale e impedire che si deformi ulteriormente.

La ginnastica terapeutica complessa dovrebbe essere eseguita ogni giorno, usando un ritmo lento. Il ritardo nella posizione estrema non dovrebbe essere troppo lungo.

Alla fine, ti godi su un batuffolo di cotone per circa un quarto d'ora. Il complesso di esercizi stesso è il seguente:

1. Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la nuca. Più lontano inspirando, gomiti diluiti sui lati, e su espirazione - riduca indietro.
2. Nella stessa posizione iniziale, alternate la flessione / estensione delle gambe, premendole sullo stomaco.
3. Sdraiati sul ventre, posiziona una mano sulla parte posteriore della testa e l'altra sul petto sul lato curvo della curvatura. Quindi, inspirando, apri il tronco e, espirando, prendi la posa originale.

Per le articolazioni

Per sbarazzarsi del dolore e ripristinare la mobilità delle articolazioni, è possibile eseguire regolarmente la ginnastica.

Insieme alla corretta alimentazione, gli esercizi ripristinano gradualmente la loro funzione e non consentono di avviare lo stato.I movimenti dovrebbero essere regolari.

Nelle pause, puoi persino massaggiare le articolazioni per una migliore circolazione della zona. Il complesso include esercizi per alcune articolazioni.

1. Per i gomiti. Le spalle si rilassano, le mani si chiudono a pugno, quindi ruotano gli avambracci in direzioni diverse - da te stesso e te stesso.
2. Articolazioni della spalla Raddrizza le braccia, ruotale più volte in avanti e all'indietro contemporaneamente o a caso.
3. Articolazioni dell'anca Metti le mani sulla vita, quindi ruota i fianchi da un lato e l'altro, cercando di usare solo il bacino.
4. Le ginocchia Piegare leggermente le gambe, le mani per mettere le cosce appena sopra le articolazioni del ginocchio. Per fare movimenti circolari con le ginocchia 8-10 volte.

Con emorroidi

Lo scopo dell'educazione fisica con emorroidi interne o esterne è il ritorno del tono muscolare allo sfintere anale e l'attivazione del flusso sanguigno in quest'area. Questo allevia costipazione ed elimina la congestione venosa. Puoi fare i seguenti esercizi:

1. Forbici. Prendi la posizione sdraiata sulla schiena, solleva le gambe di un angolo di circa 45 gradi. Successivamente, diluire gli arti e quindi incrociare incrociati, eseguendo movimenti come forbici.
2. Sollevamento. Rimanere nella stessa posizione, sollevare il bacino da esso, tenerlo premuto per un paio di secondi, scendere.
3. Camminare sui glutei. Siediti sul pavimento, gambe allungate. Stringere i muscoli di un gluteo, spostarlo in avanti, ripetere lo stesso con il secondo. "Vai" prima avanti, e poi allo stesso modo indietro.

Con prostatite

Per prevenire e migliorare la condizione con la prostatite, aiuta anche "camminare sui glutei". Da altri semplici esercizi è possibile eseguire i seguenti movimenti:

1. Stare dritti, e in espirazione portare una gamba in avanti, piegando il ginocchio ad un angolo di 90 gradi, in modo che la coscia sia parallela al pavimento. Inoltre, la gamba viene tirata indietro, mantenendo lo stesso angolo nel ginocchio.
2. Sdraiati con la pancia, le mani si allungano lungo il tronco. Le gambe sono leggermente strappate dal pavimento, dopo di che eseguono movimenti di incrocio, come con le classiche "forbici".
3. Sdraiati sullo stomaco, le gambe si sollevano ed eseguono movimenti circolari come andare in bicicletta.

Ginnastica respiratoria con VSD

Ridurre la manifestazione dei sintomi nella VSD (distonia vegetativa-vascolare) aiuta gli esercizi di respirazione. I suoi esercizi sono molto semplici e accessibili a tutti. Inizia con un piccolo carico, quindi aumenta gradualmente. Sono eseguiti come segue:

1. Respirazione ritmica. Fallo con il naso, respirando la solita aria del tempo. Quindi puoi complicare l'esercizio, facendo sobbalzare l'ispirazione, contando fino a tre. L'espirazione dovrebbe avvenire attraverso la bocca.
2. Respirazione al petto Le mani devono essere messe in vita. Quindi inspirare attraverso il naso, espandere il petto e quindi espirare tutta l'aria.
3. Inspirando in un sacchetto di carta. Adatto per gravi attacchi di distonia vegetativa-vascolare. Per eseguire il sacchetto di carta premuto a livello del naso e delle guance, dopo di che per 2 minuti respirare ritmicamente in esso. Continua fino alla fine dell'attacco.

Esercizio terapia per malattie neurologiche

Anche il trattamento complesso delle malattie neurologiche non fa a meno dell'allenamento fisico terapeutico.L'esecuzione regolare di esercizi speciali è importante per accelerare i processi di recupero.La loro tecnica è la seguente:

1. Inizia con una passeggiata in cerchio per 1-2 minuti, cambiando periodicamente la direzione.
2. Poi fai lo stesso, ma già vai alternativamente sulle dita dei piedi e sui talloni.
3. Stare dritti, braccia distese lungo il corpo, rilassati. Quindi sollevare alternativamente le mani destra e sinistra a una velocità di circa 60-120 volte al minuto.
4. Le gambe devono essere posizionate a una larghezza delle spalle. Le mani si allungano in avanti, comprimono le dita a una velocità fino a 120 volte al minuto.
5. Le gambe mettono già un po su inalazione fanno uno squat, su espirazione per alzarsi. Fai altre 4-5 ripetizioni.
6. Stare in punta di piedi, poi andare giù sui talloni, fare un altro 5-6 volte.

Ginnastica post-operatoria

È impossibile creare un complesso universale di esercizi medici che sarebbe adatto dopo ogni operazione. Il complesso è determinato dal medico, a seconda dell'organo sottoposto a intervento chirurgico.

In generale, dopo l'operazione, viene mostrato di fare esercizi, che il paziente ha dovuto padroneggiare prima della procedura. È consentito iniziare gli esercizi di fisioterapia circa 1-2 ore dopo che il paziente ha lasciato l'anestesia.

Questi includono:

1. Esercizi che aiutano a insegnare al paziente la giusta respirazione.
2. La modalità di ginnastica facile, i cui esercizi coinvolgono i piccoli muscoli, della durata di 3-5 minuti e 3-4 volte al giorno.
3. Attività motoria più intensiva da 2 giorni dopo l'intervento, rappresentata da esercizi terapeutici, che sono determinati in base alla malattia.

Controindicazioni per la ginnastica medica

Non tutti i casi di esercizio sono utili. L'esercizio è severamente vietato quando:

• segni di esacerbazione di malattie;
• alta temperatura;
• gravidanza in donne o un recente intervento chirurgico - da indicazioni;
• malattie dei polmoni e del cuore;
• sanguinamento;
• malattie oncologiche;
• gravi disturbi mentali;
• trombosi;
• intossicazione, processi infettivi e infiammatori.

fonte: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk con lesioni e malattie della colonna vertebrale

L'esercizio terapeutico è una componente importante del trattamento non farmacologico di lesioni e malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Nelle malattie della colonna vertebrale, l'esercizio viene eseguito tenendo conto del tipo e dello stadio del processo patologico. Il complesso di esercizi è prescritto solo da un medico.

Un punto importante è il principio della regolarità delle classi di conduzione con un aumento graduale del carico.

Lesioni e terapia fisica

LFK a una frattura aiuta a prevenire le complicazioni che sono pericolose per il paziente. Il complesso di esercizi comprende non solo esercizi per la colonna vertebrale, ma anche esercizi respiratori, isometrici.

L'intero complesso è finalizzato ad attivare la circolazione sanguigna, i processi del metabolismo dei tessuti. Quando il paziente esegue questi esercizi, le formazioni anatomiche e i frammenti di ossa non vengono spostati.

La frattura da compressione è il danno più grave alla colonna vertebrale. Per lungo tempo, tali fratture hanno portato il paziente alla disabilità e alla disabilità.

Con una frattura da compressione della colonna vertebrale, PHC offre i seguenti obiettivi:

1. Rafforzamento di tutti i gruppi muscolari del tronco.
2. Ripristino della flessibilità e della mobilità della colonna vertebrale.
3. Ripristinare la normale flessione e correggere l'asse della colonna vertebrale.
4. Creazione di un corsetto muscolare per mantenere la colonna vertebrale nella giusta posizione.

Durante il primo mese, l'esercizio viene eseguito con cautela. I movimenti con mani e piedi sono eseguiti senza la loro separazione dalla superficie del letto. Questo è necessario per prevenire la tensione muscolare nei cingoli pelvici e scapolari. Allo stesso tempo, vengono eseguiti esercizi di respirazione.

La durata della fase iniziale della terapia fisica è di 7-14 giorni, a seconda delle condizioni della vittima. Le lezioni si consigliano di essere eseguite 2 volte al giorno. Dopo il periodo specificato, il numero e la forza degli esercizi aumentano.

La figura mostra un complesso di terapia fisica per la riabilitazione di una frattura da compressione (2-3 mesi dopo l'infortunio).

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Trattamento postoperatorio

L'intervento chirurgico nelle malattie della colonna vertebrale è l'eliminazione di difetti nelle vertebre e nei dischi, compressione delle radici nervose e altre patologie.

L'obiettivo del recupero dopo l'intervento chirurgico è quello di eliminare gli effetti collaterali del trattamento.

LFK dopo l'operazione sulla colonna vertebrale viene eseguita tenendo conto dell'età e dello stato postoperatorio di una persona.

Agli esercizi di ginnastica terapeutica si aggiungono massaggi segmentari, generali e altri metodi di trattamento riparativo.

La terapia complessa di qualsiasi patologia dell'apparato muscolo-scheletrico è molto più efficace dell'utilizzo di un solo metodo per ripristinare il corpo.

Di seguito è riportato un complesso di riabilitazione dopo l'operazione.

Fisioterapia e malattie della colonna vertebrale

LFK nell'osteocondrosi della colonna vertebrale, nonostante i moderni metodi di terapia, rimane l'unico modo per fermare la progressione della malattia.

L'uso di esercizi speciali contribuisce alla formazione del busto muscolare dell'intera colonna vertebrale.

Per prevenire le esacerbazioni dell'osteocondrosi, la terapia di esercizio è il principale metodo di trattamento.

Il complesso di esercizi viene selezionato a seconda della sezione della colonna vertebrale interessata. Così, per esempio, LFK complesso per un reparto cervicale di una spina dorsale consiste dei seguenti esercizi:

Un po 'di segreti

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• In posizione eretta - mettere un palmo sulla fronte e premerlo sul palmo, creando così una resistenza al movimento della testa. Tenere la tensione per 5-7 secondi, dopo il riposo, ripetere l'esercizio 3 volte.
• Nella stessa posizione, posizionare il palmo sulla parte posteriore della testa e premerlo sul palmo della mano. Supera la resistenza 3 volte per 5-7 secondi.
• Fai lo stesso esercizio con le tempie destra e sinistra (alternativamente). L'intervallo di tempo è lo stesso.
• Getta lentamente indietro la testa e abbassala in avanti, mentre cerca di portare il mento al petto. L'esercizio può essere ripetuto più di 5 volte.
• Ruota la testa, il più possibile a destra, poi a sinistra. Ripeti 5 volte.
• La posizione di partenza - la testa è abbassata, il mento è premuto fino al collo. In questa posizione, girare la testa a destra e a sinistra (alternativamente, con pause).
• Inclinare la testa e provare a toccare l'orecchio destro della spalla destra, quindi con l'orecchio sinistro, toccare la spalla sinistra. Ripeti almeno 5 volte.

Lfc e osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia del metabolismo (progressivo), con una marcata diminuzione della densità ossea. In relazione a ciò, aumenta il rischio di fratture ossee. I fattori di rischio che contribuiscono allo sviluppo dell'osteoporosi includono:

• menopausa nelle donne (diminuzione della produzione di estrogeni);
• rimozione di ovaie o utero;
• malattie endocrine (diabete mellito, tireotossicosi);
• vecchiaia ed ereditarietà;
• trattamento a lungo termine con diuretici, farmaci ormonali;
• dieta ad eccezione dei prodotti lattiero-caseari;
• fumo, abuso di alcool;

Liberarsi delle cattive abitudini, l'alimentazione razionale aiuta a prevenire l'osteoporosi. In alcuni casi, il medico prescrive farmaci. Esercizio per l'osteoporosi della colonna vertebrale è una delle condizioni per una pronta guarigione.

Gli esercizi consistono in colpi di scena, tratti del tronco. Con il loro aiuto aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e rafforza il corsetto muscolare, riducendo così il rischio di fratture delle ossa.

Di seguito è riportato un complesso di terapia fisica per l'osteoporosi della colonna vertebrale.

fonte: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Esercizi terapeutici per la colonna vertebrale: una descrizione degli esercizi principali

Il dolore alla schiena è una lamentela comune a molti pazienti.

Sfortunatamente, è uno stile di vita sedentario, una lunga permanenza al computer, lavoro sedentario, ecc. sono le cause alla radice delle malattie della colonna vertebrale.

Gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale aiutano ad evitare tali spiacevoli conseguenze.

Le malattie della colonna vertebrale sono trattate principalmente in modo conservativo, la ginnastica terapeutica è una delle aree della terapia.

Tipi di ginnastica

Ci sono molte malattie della colonna vertebrale, per ognuna di esse viene fornito un tipo speciale di ginnastica terapeutica.

La combinazione di tutti gli esercizi è che aumentano la flessibilità e migliorano la postura.

Il complesso di esercizi ginnici per migliorare la schiena sotto varie patologie ha le sue caratteristiche. Di seguito considereremo i seguenti tipi di ginnastica:

• una serie di esercizi di riscaldamento;
• ginnastica per la regione lombare,
• Lfk per allungare la colonna vertebrale (si consiglia di leggere gli esercizi per la parte posteriore della terapia fisica in aggiunta a questo articolo);
• lfk per la regione toracica;
• ginnastica per il reparto cervicale;
• esercizi dopo l'intervento chirurgico;
• migliorare la ginnastica.

LFK per la colonna vertebrale è necessario per tutti. I medici raccomandano di fare esercizi a scopo terapeutico e preventivo.

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• Ginnastica per la colonna vertebrale secondo il metodo di Norbekov

Il riscaldamento è la fase preparatoria di qualsiasi ginnastica. Previene danni a legamenti e muscoli, aumenta la circolazione sanguigna. Il warm-up consiste dei seguenti esercizi:

• le gambe sono sulla larghezza delle spalle, è necessario fare un respiro profondo ed espirare più volte;
• movimenti circolari delle spalle;
• riscaldamento della testa - inclinazione in avanti, indietro, a sinistra, a destra;
• mani di mahi;
• movimenti circolari del bacino;
• passo sul posto;
• inspirando ed espirando.

Quali prodotti sono utili per le ossa e le articolazioni della colonna vertebrale

La colonna vertebrale è il supporto di tutto il corpo.

Come base dello scheletro, ha un carico significativo, perché è grazie alle peculiarità della struttura della colonna vertebrale che una persona può camminare su due gambe.

Ma per evitare problemi con la colonna vertebrale, devi prima mangiare correttamente. Questo sarà discusso di seguito.

È necessario un riscaldamento prima della palestra. Altrimenti, aumenta il rischio di danni ai legamenti e ai tessuti muscolari.

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Esercizi per la malattia lombare sono difficili da eseguire se c'è una sindrome del dolore pronunciata. Pertanto, prima di iniziare le lezioni, è consigliabile rilassare i muscoli e alleviare un po 'la condizione. Gli esercizi terapeutici per i pazienti con ernia e altre patologie si basano sui seguenti principi:

• gli esercizi vengono eseguiti senza curve e sobbalzi;
• Evitare esercizi di torsione del torso;
• i salti non sono consentiti;
• Non allenarsi quando c'è disagio o dolore;
• Il carico delle prime lezioni dovrebbe essere minimo.

Vi consigliamo di saperne di più sugli esercizi con radicolite posteriore sul nostro portale.

Fare ginnastica è necessario solo in conformità con le istruzioni del medico curante. Assegna le prestazioni di determinati esercizi in base allo stadio di sviluppo della malattia.

Lfk per allungare la colonna vertebrale

Questa ginnastica terapeutica è necessaria per i pazienti per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale in ernia e altre malattie della regione lombare. Esercizi di base:

• Nuoto. Molto spesso, i pazienti sono invitati a nuotare sulla schiena e a gattonare. Queste tecniche consentono alla colonna vertebrale di assumere una posizione naturale.

• Camminare sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Quando esegui questo esercizio, le braccia e la schiena devono essere diritte. È sufficiente essere in questa posizione per un paio di minuti.
• Allungando la colonna vertebrale lateralmente e inclinandosi in avanti. Tirare la spina dorsale in avanti può essere su qualsiasi supporto (feci, ecc.). Il bacino e le spalle dovrebbero pendere leggermente. I muscoli il più possibile rilassare e respirare i polmoni. Lo stretching laterale è consigliato da un lato sano. Puoi mettere un piccolo cuscino sotto di esso (abbiamo scritto prima il cuscino spinale e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri). Il corpo è inclinato leggermente all'indietro, le gambe in avanti.
• Estensione su una tavola inclinata. Per la corretta attuazione di questo esercizio, si consiglia di utilizzare un'ampia superficie. Alla fine della tavola, le cinghie sono fissate per fissare il cingolo scapolare. Un lato del tabellone è posto su un supporto per metro. Per comodità, un cuscino o un rullo è posto sotto lo stomaco o la schiena. Trovarsi su una tavola di questo tipo dovrebbe essere di 10-15 minuti al giorno.

In precedenza abbiamo già scritto che cosa è possibile utilizzare i simulatori a un'ernia di una spina dorsale e consigliato di aggiungere l'articolo nei segnalibri.

I pazienti con ernia lombare sono consigliati per allungare la colonna vertebrale su una tavola o su un'attrezzatura speciale.

Al fine di tornare il più rapidamente possibile alla condotta di una vita a tutti gli effetti, i pazienti devono eseguire ginnastica per rafforzare i legamenti, il principale di loro:

• La posizione iniziale - sdraiato sullo stomaco, pennello - sotto la testa. Alza la testa, le braccia e le spalle, senza sollevare le gambe e il busto dal pavimento. A poco a poco, puoi complicare l'esercizio raddrizzando le gambe. In questa posizione, è necessario tenere premuto per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni è 4 volte.
• La posizione di partenza - sdraiata sulla schiena, le mani alle cuciture, le gambe piegate alle ginocchia. I piedi, le scapole sono saldamente premuti sul pavimento, il bacino è sollevato. In questa posizione, è necessario resistere per 2-5 secondi e scendere. Il numero di ripetizioni è 3-5 volte.
• Ip Sdraiato sulla schiena Le braccia sono allungate lungo il tronco e la testa e le spalle sono sollevate. Le mani si portano ai piedi.
• La posizione di partenza è sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Gli arti opposti si alzano simultaneamente e restano per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni è 5-7 volte.

La ginnastica terapeutica è suddivisa in diversi tipi a seconda dell'area danneggiata, quindi per il miglioramento delle divisioni cervicale, toracica e lombare sono mostrati diversi esercizi.

Lfk del reparto cervicale

Per prevenire lo sviluppo di osteocondrosi della regione cervicale e altre malattie, si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi:

• la testa deve essere ributtata e toccata dalle orecchie alla cintura della spalla, 5 volte con ciascun orecchio;
• Il mento è abbassato e girato di testa 5 volte a sinistra ea destra;
• prima che la fronte metta una palma, tenda i muscoli del collo e prenda la testa 3 volte per 5-10 secondi;
• girare la testa il più possibile a sinistra e a destra 5 volte, ecc.

Questa ginnastica terapeutica aiuta a rafforzare i muscoli del collo, mantenere le vertebre in uno stato stabile e prevenire lo sviluppo di osteocondrosi.

LFK è prescritto per i pazienti con varie malattie della colonna vertebrale. La ginnastica più efficace aiuta con osteocondrosi, ernia, ecc.

Esercizi terapeutici per la colonna vertebrale toracica

• La posizione di partenza (IP) - in piedi vicino alla sedia. Stando in piedi sul retro del piedistallo, devi accucciarti con la schiena dritta. I talloni dovrebbero adattarsi comodamente al pavimento.
• I. n. - sdraiato sulla schiena, le ginocchia piegate. Le ginocchia sono alternativamente tirate alla testa, strappando il tronco da terra. Il numero di ripetizioni è 5-8 volte.
• I. n. - seduto Il busto del tronco viene eseguito, la mano dovrebbe raggiungere la punta della gamba opposta. Il numero di ripetizioni è 5-8 volte.

In precedenza, abbiamo descritto esercizi per la colonna vertebrale toracica, consigliamo di leggere e aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti secondo determinate regole. Le attività fisiche non pensanti possono solo peggiorare la condizione della colonna vertebrale.

Ginnastica post-operatoria

La ginnastica terapeutica è raccomandata a tutti i pazienti dopo la rimozione dell'ernia intervertebrale:

• movimenti circolari di piedi;
• tirare le ginocchia verso il corpo;
• "Bicicletta
• squat;
• nuotare in acqua calda;
• flessioni dal supporto, ecc.

Si raccomanda di fare terapia fisica sia per i pazienti durante il trattamento che durante il periodo postoperatorio. La ginnastica aiuta a recuperare più velocemente e tornare alla vita normale.

Ginnastica benessere

Per mantenere la colonna vertebrale nel tono, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

• Stando in piedi con le braccia divaricate, fai oscillazioni alternate con gli arti. Devi cercare di raggiungere la punta del piede.
• Inclina la schiena, premendo forte il mento.
• Metti le mani sul pavimento.
• Alza le braccia e piegati ad angolo retto.
• Piegare la gamba nel ginocchio e tirarla verso il tronco.

Il video mostra una serie di esercizi volti a trattare e prevenire varie malattie della colonna vertebrale

La ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale è uno dei prerequisiti per una pronta guarigione del paziente e il suo ritorno alla vita di tutti i giorni. Tuttavia, questo metodo di trattamento delle malattie vertebrali non è l'unico, solo in combinazione con il resto garantisce un risultato positivo.

fonte: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Trattamento e prevenzione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto della ginnastica

Sensazioni e dolori spiacevoli alla schiena sono un sintomo di malattie della colonna vertebrale, a causa delle quali forti mal di testa e intorpidimento degli arti, a volte porta a limitazioni dell'attività motoria, completa immobilizzazione e chirurgia intervento.

La ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale può essere eseguita da chiunque, ma se hai problemi con l'apparato locomotore, devi consultare il medico prima di iniziare gli esercizi.

Esistono diversi tipi di ginnastica terapeutica progettati per mantenere la salute della colonna vertebrale o il trattamento di malattie (osteocondrosi, ernia intervertebrale, ecc.)

È impossibile scegliere un gruppo da soli, specialmente con le malattie della colonna vertebrale o l'intervento chirurgico. Questo può portare a cattive condizioni di salute.

Tutti i tipi di ginnastica sono divisi in tre gruppi:

Il primo

Ginnastica con elementi di danza. Per creare tali programmi utilizzare aerobica, step aerobica, ginnastica terapeutica. Particolarmente popolari sono i complessi di miglioramento della salute del primo gruppo tra le donne.

Il secondo

Combina tutti gli esercizi che contribuiscono allo sviluppo di una certa parte delle funzioni del corpo o del corpo. Quando si creano programmi di salute per la colonna vertebrale del secondo gruppo, vengono utilizzate ginnastica atletica, formazione, stretching, fitness, callanetics, ecc.

Il terzo

Esercizi creati sulla base di insegnamenti orientali. I complessi del terzo gruppo hanno la loro filosofia speciale: durante l'allenamento non solo il corpo, ma anche l'anima è perfezionata. Il terzo gruppo comprende yoga, taijitsuan, qigong, wushu, ginnastica cinese di benessere.

Benefici per la salute della colonna vertebrale

Se l'insieme di esercizi per la colonna vertebrale viene eseguito correttamente e regolarmente, nel corpo vengono osservati i seguenti processi:

• scheletro muscolo-legamentoso rafforzato della colonna vertebrale;
• la circolazione sanguigna, i processi metabolici sono accelerati, i focolai di patologie infiammatorie scompaiono gradualmente;
• migliora la condizione della colonna vertebrale nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario;
• a causa dell'aumento del numero di movimenti, scompaiono i difetti posturali e la curvatura della colonna vertebrale;
• il rischio di malattie respiratorie e cardiovascolari è ridotto.

Criteri per la scelta dei giusti metodi di insegnamento

Le tecniche di benessere per migliorare la colonna vertebrale sono molte, ma dovrebbero essere usate con cautela.

Prima di fare gli esercizi, dovresti sapere tutto sulla tua colonna vertebrale: problemi, malattie, stress e smagliature che non faranno danno, ecc.

Il programma correttamente selezionato escluderà la comparsa di disturbi spinali (osteocondrosi, scoliosi, ecc.) E migliorerà la condizione con deviazioni patologiche, rallentando il processo di sviluppo della malattia.

Grazie alla ginnastica salutare puoi ottenere i seguenti risultati:

• Migliora la salute del corpo.Gli esercizi riguardano non solo la colonna vertebrale, ma tutto il corpo nel suo insieme.
• Migliora la postura.Se ti alleni regolarmente, puoi dimenticarti di abbassarti per sempre. La ginnastica impedisce la comparsa di scoliosi.
• L'intensità della sindrome del dolore diminuisce.L'esercizio fisico è consentito solo per il dolore cronico, con esacerbazioni dell'esercizio eseguito solo sotto la supervisione di un medico.
• I muscoli e le articolazioni sono rafforzati,quindi puoi eseguire una serie di esercizi non solo con problemi alla colonna vertebrale, ma anche come misura preventiva.
• La colonna vertebrale aumenta la resistenza, la flessibilità, la resistenza allo stress.
• Aumento della resistenza ossea. Questo riduce significativamente il rischio di fratture.
• Aumento dell'umore -Un altro segno del complesso scelto correttamente di ginnastica terapeutica. Gli esercizi dovrebbero portare piacere e non essere un peso.

Cosa non è raccomandato?

Quando fai esercizi per la colonna vertebrale, devi sapere cosa non puoi fare in nessun caso:

• Esercizi per il reparto cervicale non possono essere eseguiti rapidamente, è necessario escludere movimenti improvvisi della testa, altrimenti può portare a forti mal di testa, vertigini e ictus.
• Quando si carica la colonna lombare e toracica, è necessario escludere pendenze e svolte taglienti. A certe inclinazioni, le rotazioni sono consentite solo in una certa direzione.
• Per migliorare la colonna vertebrale, non scegliere complessi complessi, è necessario passare da semplice a complesso, quindi avere durante le prime lezioni per eseguire semplici esercizi, e alla fine passare alle opzioni più difficile. Non sottoporre la colonna vertebrale a sforzi fisici difficili, questo può portare a complicazioni, affaticamento muscolare e comparsa di dolore.

È necessario eseguire regolarmente una serie di esercizi, solo in questo caso i risultati saranno visibili.

Ricordate!Esercizi per la colonna vertebrale non sono raccomandati per la tachicardia, malattie infettive acute, malattie della colonna vertebrale in forma acuta, cardiaca insufficienza, infarto miocardico recentemente trasferito, ipertensione arteriosa, miocardite, diabete mellito con gravi complicanze, aneurisma aortico e grave aritmia.

Esercizi complessi per la schiena

Prima di fare gli esercizi, ricorda che è necessario valutare veramente le tue capacità fisiche e la tua salute, non puoi concentrare il carico sulle aree problematiche della colonna vertebrale e continuare a eseguire il complesso in caso di dolore e spiacevole sentimento.

rachide cervicale

La ginnastica per la colonna cervicale è progettata per sbarazzarsi e prevenire dal dolore cronico.

Gli esercizi possono essere eseguiti anche durante le pause.

1. Ruota alternativamente la testa nei lati destro e sinistro. Il numero di ripetizioni è compreso tra 5 e 10.
2. Abbassa il mento verso il petto, tienilo per 3 secondi. Il numero di ripetizioni è fino a 10.
3. Inclinare delicatamente la testa indietro. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
4. Alza le spalle, resta in questa posizione per 10-15 secondi.

Dipartimento di Thoracic

La ginnastica per il reparto toracico aiuterà a sbarazzarsi del mal di schiena, migliorare la funzione respiratoria e la mobilità delle vertebre.

1. Sedersi su una sedia, mettere le mani sulla nuca, fare un respiro profondo, piegarsi all'indietro, quindi inalare in avanti.
2. Sdraiati sulla schiena, metti una piastra sotto la schiena, le mani sotto la testa, solleva la parte superiore del corpo.
3. Sedersi su una sedia, avvolgere il torace in un asciugamano.

   Facciamo un respiro profondo, e durante l'espirazione stringiamo più forte l'asciugamano, poi indeboliamo.

4. Alzati, alza le mani, porta il braccio sinistro attorno alla tua destra, inclina a destra, stendi le braccia, quindi ripeti l'esercizio nell'altro modo.

Sezione lombare

Per rafforzare i muscoli della regione lombare, eliminare il dolore nel reparto lombosacrale e ripristinare le capacità funzionali della colonna vertebrale, è necessario eseguire 7 esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, distendi i muscoli del peritoneo, quindi rilassati. Ripeti da 10 a 15 volte.
2. Nella posizione supina sul retro, cerca di sollevare la parte superiore del tronco, in questo momento non muovi le gambe.
3. Posizione di partenza come nei due esercizi precedenti, piegare le gambe nelle ginocchia e girare prima a destra, poi a sinistra.
4. Piegare le ginocchia, tirare in avanti il ​​braccio sinistro, posizionarlo sul ginocchio destro. Ripeti l'esercizio con il ginocchio sinistro e il braccio destro.
5. Mettiti a quattro zampe, piega la schiena prima a sinistra, poi a destra.
6. Appendi sulla barra, ruota il corpo a destra e a sinistra.
7. Sdraiati sullo stomaco, allarga le gambe, le mani dovrebbero essere lungo il tronco. Sollevare il piede destro e tenere il peso per almeno 10 secondi, ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

Rafforzamento dei muscoli

Per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, è necessario eseguire 6 semplici esercizi:

1. Alzati, i piedi sono larghi alle spalle, le mani sono abbassate. Piegare lentamente verso la mano sinistra per raggiungere il polpaccio della gamba sinistra, tornare alla posizione di partenza, quindi piegare verso l'altro lato. Esercizio ripetere 8 volte.
2. Appoggiati in avanti e assumi una posizione simile alla lettera "G". Tocca le dita dei piedi con le mani, il numero di ripetizioni è 8.
3. Sdraiati sullo stomaco, metti le mani lungo il tronco, solleva il corpo senza mani, rimani in quella posizione per 3 secondi, quindi torna all'originale.
4. La posizione di partenza come nell'esercizio precedente, ma non è necessario sollevare il corpo, ma piegare verso il basso in modo che i tuoi talloni possano essere visti.
5. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe e piegali dietro la testa, cerca di raggiungere con la punta delle dita. Rimani in questa posizione per 5 secondi, torna all'originale e ripeti 8 volte.
6. Questo esercizio può essere eseguito sulla strada, questo richiederà una barra orizzontale. Aspettaci, piega le ginocchia, poi raddrizzale dritte. Quando esegui l'esercizio, puoi sentire le vertebre scricchiolare, non c'è niente di sbagliato in questo.

Esercizi post-operatori

Nel periodo postoperatorio, tuttogli esercizi sono divisi in due tipi: quelli che possono essere eseguiti immediatamente dopo l'intervento chirurgico e un complesso progettato per funzionare solo dopo la normalizzazione della salute.

Il giorno dopo l'operazione, puoi eseguire semplici movimenti con le gambe: piegare le ginocchia, tirare le ginocchia verso lo stomaco, eseguire i movimenti su e giù.

Dopo l'operazione sulla colonna vertebrale, tre esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente:

squat

Inizialmente, 5-7 è sufficiente, con il tempo, aumentare il numero di squat a 15.

flessioni

A seconda delle capacità fisiche e dello stato di salute, le flessioni possono essere eseguite dal pavimento, dal banco o dal tavolo. Nei primi giorni è sufficiente 2-5 volte, aumentando gradualmente la quantità a 15.

"I ciclisti"

Per fare questo, è possibile acquistare una cyclette o sdraiarsi sulla schiena ed eseguire movimenti che assomigliano a un giro in bicicletta.

Ernia intervertebrale

Se l'ernia della colonna vertebrale è incatenata al letto, non è necessario disperare, già durante questo periodo è possibile eseguire semplici esercizi che non causano forti dolori.

1. Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe.

   Disegna su di te le dita dei piedi e tocca il mento con il petto.

2. Mettiti a quattro zampe, le mani e la schiena dovrebbero essere dritte, andare in questa posizione per la stanza.
3. Prendi una piccola panca, mettici un cuscino e adagia la pancia.

   La curva del tronco dovrebbe passare nell'area del dolore.

4. Equipaggia una tavola obliqua a casa e stenditi sullo stomaco e sulla schiena.

Dopo l'esacerbazione della malattia, gli esercizi vengono eseguiti con molta attenzione e per motivi di salute, e quando la sindrome del dolore scompare, gli esercizi dovrebbero diventare regolari.

osteocondrosi

Esercizi per la colonna vertebrale con osteocondrosi mirano a rafforzare i muscoli che trattengono i dischi intervertebrali.

Un semplice complesso dovrebbe essere eseguito ogni giorno, si compone di 4 esercizi:

1. Metti il ​​palmo sulla fronte e premi leggermente, affatica i muscoli del collo, ripeti il ​​movimento tre volte con pause di 7-10 secondi. Metti il ​​palmo sulla parte posteriore della testa, allunga nuovamente i muscoli del collo, il numero di ripetizioni è 3.
2. Alzati, raddrizza, gira lentamente la testa prima in un modo, poi nell'altro. Ripeti 5 volte.
3. Inclinare delicatamente la testa all'indietro, toccare prima l'orecchio con la spalla destra, poi quella sinistra.
4. Premi il mento sul petto, in questa posizione, fai cinque giri di testa in entrambe le direzioni.

La ginnastica di benessere dovrebbe essere eseguita non solo con malattie della colonna vertebrale, ma anche a scopo preventivo. Per mantenere la salute della schiena, devi scegliere correttamente una serie di esercizi che non causino danni alla salute, prestare attenzione ai problemi con la colonna vertebrale, assicurarsi di consultare il proprio medico e iniziare regolarmente occupazioni.

fonte: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html