Nuotare con osteocondrosi: come nuotare giusto?

Nuotare con osteocondrosi

Il nuoto medico con osteocondrosi aiuta ad allungare la colonna vertebrale, a rilasciare il disco intervertebrale dalla pressione. Rilassa i muscoli che avvertono spasmi.

Migliora la circolazione del sangue nella zona interessata e con l'osteocondrosi cervicale - i sintomi neurologici scompaiono.

Anche il nuoto da tutti i tipi di LPC in caso di osteocondrosi è preferibile perché carica senza problemi la schiena, non permette di fare movimenti taglienti e traumatici.

I benefici del nuoto

Osteocondrosi - patologia della colonna vertebrale, che si sviluppa come conseguenza dei processi degenerativi dei dischi intervertebrali. I tessuti cartilaginei dei dischi si deformano, diventando più piatti.

Di conseguenza, la distanza tra le vertebre diminuisce, a volte i nervi vengono bloccati. Inizia a peggiorare la colonna vertebrale nel suo complesso, il che lo rende consapevole della sindrome del dolore, della mobilità compromessa.

A volte iniziano le complicazioni sotto forma di interruzione degli organi interni.

Il pool con osteocondrosi può portare molti effetti utili, tra cui:

• Relax. I tessuti muscolari avvertono spasmo e tensione. Il paziente con osteocondrosi è difficile da spostare. Nuotare aiuta a raggiungere il rilassamento, alleviare lo stress muscolare. In questo caso, i muscoli sono allenati, diventano più forti, il che significa che supportano meglio la colonna vertebrale. Le vertebre sono meno frequenti e meno soggette a esercitare pressione sul tessuto cartilagineo. Pertanto, il nuoto con osteocondrosi è anche la migliore profilassi di protrusioni, ernie;
• Normalizzazione del metabolismo nei tessuti. Migliora la circolazione sanguigna, i processi metabolici nei tessuti. I dischi intervertebrali iniziano a nutrirsi normalmente e inizia il processo della loro rigenerazione;
• Il nuoto aiuta a distendere la spina dorsale in modo indolore e senza intoppi. La distanza tra le vertebre aumenta, la pressione dai dischi intervertebrali è alleviata in caso di osteocondrosi. I tessuti nervosi deformi vengono rilasciati, il dolore scompare, il lavoro degli organi interni si stabilizza;
• Andare in piscina è un buon modo per rafforzare l'immunità;
• Esercizi per la schiena in acqua aiutano a perdere peso in eccesso. Questo è un punto importante nel trattamento dell'osteocondrosi, perché riduciamo il carico sulla cartilagine, non permettiamo un ulteriore sviluppo dei processi degenerativo-distrofici;
• La piscina aiuta a formare uno sfondo emotivo elevato, necessario per combattere il dolore e la mobilità limitata nell'osteocondrosi.

Trattamento del collo da nuoto

Nuotare in osteocondrosi della colonna cervicale è necessario nel nostro tempo, in cui le persone conducono una vita sedentaria, costantemente davanti al computer, tenere seduto postura sbagliata.

Rigidità dei movimenti del collo, mal di testa, pressione alta, occhi scuri, statali presincopale - Tutti questi sono sintomi di patologie del collo dell'utero, che contribuirà a gestire l'acqua.

Inoltre:

1. I muscoli cervicali raggiungono il rilassamento, il loro spasmo scompare, il sangue inizia a fluire normalmente nella regione del cervello;
2. Un allenamento regolare con osteocondrosi del rachide cervicale aiuterà a rafforzare i muscoli del collo, che sarà la migliore misura preventiva contro le complicanze;
3. Iniziare a lavorare pienamente i polmoni, che aiuta ad aumentare l'immunità, dà al paziente la forza di vivere e combattere la malattia.

Vi consigliamo di leggere: correre con l'osteocondrosi.

Spesso capita che i sintomi dell'osteocondrosi cervicale provochino paura per l'attività fisica, compresi LUTS e nuoto.

Questa è una paura ingiustificata, perché nella piscina il rischio di lesioni al collo è notevolmente ridotto.

In ogni caso, l'istruttore e il medico aiuteranno a superare questi pregiudizi contro queste utili procedure.

Come nuotare correttamente

Nuotare con i neurologi dell'osteocondrosi consiglia solo nelle piscine.

Nei bacini naturali si può osservare una corrente che aumenterà la tensione della colonna vertebrale e aggraverà la situazione.

In uno stagno, può essere troppo freddo, il che è inaccettabile nei processi patologici della schiena, poiché può svilupparsi un processo infiammatorio.

Inoltre, i pazienti devono rispettare i seguenti principi:

• Inizialmente, è preferibile nuotare in acqua a una temperatura di circa 30 gradi e quindi abbassarla, fino a 23;
• Prima dell'inizio della sessione, è necessario riscaldare topi e legamenti. Adatto auto-massaggio della zona interessata, semplici esercizi di riscaldamento;
• A seconda dell'area interessata della colonna vertebrale, viene selezionato uno stile di nuoto. Se i dischi cervicali intervertebrali sono deformati, è meglio esercitarsi sulla schiena per minimizzare il carico dal collo e non causare nuovi spasmi, che sono pericolosi per la circolazione sanguigna del cervello. Nuotare con osteocondrosi della regione lombare sarà ottimale nello stile della rana - quindi sarà possibile alleggerire il carico dalla vita, piegando al massimo questa sezione posteriore;
• Non devi permettere movimenti bruschi. Per non muovere accidentalmente la testa a causa del liquido che è penetrato negli occhi o nelle orecchie, è necessario usare occhiali e un copricapo da nuoto;
• Le nuotate dovrebbero essere almeno due volte, preferibilmente tre volte alla settimana, la sessione dovrebbe durare circa un'ora;
• Se il paziente ha osteocondrosi, e non sa nuotare, o i suoi muscoli sono indeboliti, come nel caso degli anziani, si può usare una piastra di nuoto;
• Chiedi all'istruttore per whatК quali esercizi in acqua eseguire. Il carico dovrebbe continuare ad aumentare, ma essere sempre parsimonioso in modo da non aggravare la posizione dei dischi;
• Quando fai il bagno, devi guardare la respirazione. Il respiro dovrebbe essere pieno e liscio e l'espirazione dovrebbe essere acuta. Quindi i polmoni funzionano meglio e hanno un effetto positivo sulla mobilità della colonna vertebrale. La pressione sui nervi diminuisce.

Naturalmente, è preferibile condurre le procedure sull'acqua sotto la supervisione di un istruttore per LPC. Egli controllerà la condizione, ti dirà come nuotare, se puoi fare certi esercizi e quali sono i migliori, temporaneamente o in linea di principio esclusi.

Esercizi in piscina

Dopo un po 'di allenamento per migliorare l'effetto curativo aiuterà i seguenti esercizi:

1. Vis sulla traversa. Questo aiuta ad allungare dolcemente la colonna vertebrale, a rilasciare i dischi intervertebrali. Il modo più semplice per fare questo movimento è appendere un po 'di lato;
2. Liscio vola a parte gli arti inferiori e superiori. Puoi anche inclinare e ruotare la custodia in diverse direzioni;
3. Per rimuovere il carico è utile un tale movimento - mettiamo i piedi di lato, con l'area pelvica che tocca il bordo. Ci appendiamo alle spalle per diversi minuti, tenendo le mani sulla nuca, cercando di rilassarci il più possibile;
4. Se la piscina ha un'area di fondo poco profonda, puoi calpestarla, correre sul posto, eseguire squat leggeri.

Contra-esclusione

Tutti questi complessi sono di solito molto utili, ma esistono anche controindicazioni:

• Il periodo acuto del processo patologico. Se il paziente soffre costantemente di dolore, è quasi impossibile muoversi e qualsiasi complesso LPC è considerato proibito. Aspetta il periodo di remissione;
• Il paziente ha preso un raffreddore. Rimandare lfk fino al momento del recupero;
• Ci sono problemi nel lavoro del sistema cardiovascolare, respiratorio;
• I problemi dermatologici sono una controindicazione assoluta;
• Si osserva una tendenza alle convulsioni o alle convulsioni epilettiche.

fonte: https://pozvonochnik.guru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze.html

È possibile nuotare con esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale?

Alla piscina con osteochondrosis del reparto cervicale del paziente è permesso solo dopo la dichiarazione della diagnosi esatta e si rivolga al medico generico essente presente. Come correttamente nuotare a un osteochondrosis, è necessario imparare o scoprire dall'esperto.

È necessario sapere che questo metodo di cura della malattia viene utilizzato in combinazione con altri metodi di lotta contro la patologia descritta e non ha solo aspetti positivi, ma anche controindicazioni.

Pertanto, l'uso indipendente del pool per l'osteocondrosi cervicale è severamente proibito.

L'uso del nuoto per eliminare i sintomi di una malattia

Se il malato inizia a fare gli esercizi necessari per il trattamento, a causa del peso del corpo, si stancherà rapidamente.

Gli esercizi in piscina per l'osteocondrosi sono eseguiti molto più facilmente, poiché parte del peso della persona è compensata dalla forza di galleggiamento di Archimede.

In questo caso, è possibile eseguire movimenti degli arti a piena ampiezza, che non possono essere raggiunti a terra.

Quando il complesso di esercizi ginnici viene selezionato correttamente da uno specialista, il paziente durante il nuoto e l'esecuzione di movimenti ginnici nell'acqua rilassa i muscoli struttura della schiena, la sua colonna vertebrale si estende per 5-15 cm, e i movimenti sembrano rilassati e lisci, eliminati rapidamente dal dolore effetto.

La direzione della piscina con osteocondrosi può essere ottenuta da pazienti con osteocondrosi cervicale, toracica o lombare diagnosticata. Tale formazione ti consente di ottenere i seguenti risultati:

1. Il paziente sta rafforzando la struttura muscolare del collo e della schiena.
2. Le vertebre spostate occupano la posizione desiderata e la distanza tra loro aumenta. Questo rimuove il dolore.
3. Le terminazioni nervose pizzicate vengono rilasciate, la connessione nervosa tra il cervello e altri organi attraverso la colonna vertebrale viene ripristinata.
4. Nel corpo del paziente, il flusso sanguigno è normalizzato, il sistema cardiovascolare viene stimolato.
5. Migliora notevolmente i parametri del sistema motorio del paziente.
6. C'è un'intensificazione dei processi metabolici, un aumento del tono e un miglioramento dello stato emotivo di una persona.

È possibile per ogni paziente con sintomi di osteocondrosi cervicale andare in piscina?

Quando un paziente non è raccomandato per esercizi in acqua

Se una persona viene diagnosticata con osteocondrosi, allora dovrebbe consultare un medico. È necessario eseguire un esame completo del corpo del paziente, in quanto è vietato il nuoto e la ginnastica in acqua alle persone con le seguenti malattie:

• presenza di varie lesioni infettive della pelle;
• grave patologia cardiovascolare e vascolare;
• esacerbazione di malattie infettive;
• diatesi, affondamento della ferita;
• presenza di sindrome convulsiva e malattie associate a questo fenomeno;
• trauma o malattia, in cui il trattamento richiede la fissazione di un arto.

Se un paziente ha almeno una di queste controindicazioni, i medici invece del pool nominano altre procedure.

Cosa devi sapere prima di iniziare le procedure idriche?

Non è possibile trattare in serbatoi aperti, poiché l'ipotermia può svilupparsi, aggravando il corso dell'osteocondrosi. Pertanto, è meglio andare in piscine coperte in cui vi è il riscaldamento dell'acqua. Per il trattamento è necessario che la temperatura del liquido nel serbatoio sia compresa tra + 27... + 30 ° С.

Ancora meglio, se ci sono saune nel complesso acquatico insieme alla piscina. Lì sarà possibile rilassare il sistema muscolare dopo aver eseguito una serie di esercizi.

Per scopi terapeutici, dovrebbero essere selezionati complessi idrici, dove ci sono specialisti in fisioterapia e ginnastica, che saranno in grado di verificare la correttezza dell'esercizio.

Dopo la fine dell'allenamento, il paziente dovrebbe sdraiarsi su un divano duro per almeno mezz'ora.

Per scopi terapeutici, questa formazione dovrebbe essere condotta sotto la guida di uno specialista 2-3 volte entro 7 giorni.

L'allenamento dovrebbe iniziare nell'aria, facendo semplici movimenti, e poi continuare nell'acqua con il mahami e movimenti attivi di mani e piedi. Se una persona è difficile da muovere le mani, allora può tenersi sul lato della piscina, facendo riscaldamento delle gambe.

Non sedersi in acqua fino al congelamento. Se il paziente ha freddo, deve fare una doccia calda.

Devi imparare come respirare correttamente, fare un respiro profondo ed espirare. Se una persona non nuota bene, è meglio usare un cuscino gonfiabile o un salvagente, ma non un giubbotto ad aria.

Nuoto medico con osteocondrosi

I pazienti con diversi tipi di patologia della colonna vertebrale dovrebbero sapere che semplicemente schizzare nell'acqua non porterà sollievo. È necessario nuotare, facendo alcuni movimenti che aiuteranno a sbarazzarsi dei sintomi della malattia.

Il trattamento dell'osteocondrosi con metodi acquosi implica la scelta dell'uno o dell'altro tipo di nuoto in alcuni tipi di osteocondrosi.

Se a una persona viene diagnosticato un tipo di malattia toracica, i medici lo consigliano a nuotare sulla schiena.

Nel caso in cui sia presente un'osteocondrosi cervicale o una lesione della regione lombare, è possibile utilizzare sia l'allenamento sul dorso che il rana.

Il nuoto medico porterà il massimo effetto solo se il paziente mantiene costantemente il momento di scivolare sull'acqua nella posizione tra la spinta delle gambe e i colpi con le mani. Ma non tutte le persone possono immediatamente ottenere questo tipo di movimento.

Per il trattamento, è possibile utilizzare una tecnica leggera, ad esempio, il paziente è costretto a nuotare da 30 a 100 m, e lavora solo con i piedi, e nelle sue mani ha un cuscino gonfiabile.

Puoi nuotare alla stessa distanza, ma tenere il cuscino gonfiabile nelle gambe e lavorare solo con le mani. Se il paziente è in grado, allora deve nuotare senza un ritardo del respiro con una rana da 30 a 100 m.

Puoi stare in acqua, tirare al petto alternativamente le ginocchia destra e sinistra, mentre si allargano le mani su un piano verticale. Buona imitazione dello stile di rana, quando il paziente si aggrappa al bordo della piscina con le mani e calcia le gambe mentre giace sull'acqua.

Puoi piegarti in avanti, mettendo le mani sulla tua vita, in piedi nell'acqua fino alle ginocchia. In questo caso, i gomiti devono essere ritratti. Se è difficile per un paziente eseguire tutti i movimenti di cui sopra, può semplicemente fare sit-up in acqua, aggrappandosi al lato della piscina, o gonfiare la pancia in avanti, fino alle ginocchia in acqua.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/plavanie-v-bassejne.html

Nuotare con osteocondrosi: consigli, raccomandazioni, controindicazioni

26.12.2017

Molto spesso l'osteocondrosi di varie parti della colonna vertebrale si riscontra nei giovani, e in alcuni casi anche nei bambini. Le ragioni principali per la comparsa della malattia - l'uso di alimenti nocivi e la mancanza di mobilità, che richiede una cresta.

Se non intraprendi alcuna azione, a causa dell'osteocondrosi, la disabilità può essere limitata e persino svilupparsi. Con l'accesso tempestivo a un medico, non solo puoi alleviare il dolore, ma anche fermare lo sviluppo della malattia.

Il trattamento in primo luogo viene eseguito a livello medico e durante il recupero un buon effetto è dato dall'allenamento medico e fisico. Il nuoto con osteocondrosi cervicale svolge un ruolo importante, contribuirà ad integrare altri metodi di lotta contro la malattia.

L'uso del nuoto per l'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una patologia cronica della colonna vertebrale che si verifica con processi degenerativi nei dischi che si trovano tra le vertebre. Per questo motivo, le vertebre si avvicinano a vicenda, schiacciando le radici dei nervi e cambiando il lavoro della cresta.

Nuotare con osteocondrosi ha un effetto positivo sulla colonna vertebrale. Un corretto esercizio aiuterà:

• Accelerare i processi di scambio. Il miglioramento della circolazione sanguigna e della circolazione del sangue nelle cellule consente a dischi e tessuti di ricevere una quantità sufficiente di minerali e sostanze nutritive. Pertanto, visitando la piscina con osteocondrosi aiuta a ripristinare il corpo.
• Relax. L'osteocondrosi porta a spasmi muscolari e alla loro tensione, con conseguente riduzione della mobilità. Grazie alle procedure dell'acqua, il midollo spinale si rilassa, gli spasmi muscolari vengono eliminati e i tessuti stessi vengono rinforzati. Ciò consente di ridurre lo spostamento delle vertebre. Pertanto, andare in piscina per l'osteocondrosi è non solo possibile, ma anche molto utile. Grazie alle procedure dell'acqua, la formazione di ernie intervertebrali viene prevenuta.
• Rafforzare l'immunità. Questo evita la comparsa di altre malattie.
• Migliora le prestazioni del cuore e dell'apparato respiratorio. Di conseguenza, si crea un atteggiamento positivo nella malattia.
• Tirare fuori la spina dorsale. Si ottiene grazie alla diffusione dei dischi intervertebrali appiattiti. Di conseguenza, la distanza tra le vertebre aumenta e i nervi pizzicati vengono rilasciati. Questo rimuove quasi immediatamente il dolore.
• Ridurre il peso. Ciò riduce il carico sulla cresta, riduce le sindromi dolorose e previene i processi negativi nei dischi intervertebrali.

La piscina con osteocondrosi beneficia di danni a varie zone della cresta: cervicale, toracica e lombare. I trattamenti dell'acqua saranno particolarmente utili se vengono eseguiti insieme all'assunzione di condrocoprotettori e vitamine.

Con l'osteocondrosi cervicale, il nuoto apporta i seguenti benefici:

1. Il collo si rilassa, gli spasmi vengono eliminati, l'apporto di ossigeno al cervello migliora.
2. Esercizio dell'apparato respiratorio. Questo riduce la fatica e aumenta l'immunità.
3. Formazione attorno al collo di muscoli sani, che riduce i rischi di successivi cambiamenti nei dischi.

Controindicazioni per problemi di salute

Il nuoto in piscina per l'osteocondrosi è proibito nei seguenti casi:

• Esacerbazione della malattia, il paziente è difficile da spostare e il dolore costante.
• Problemi con il lavoro del sistema respiratorio e cardiovascolare.
• Il paziente ha convulsioni o convulsioni epilettiche.
• Malattia del comune raffreddore.
• Problemi dermatologici

Esistono semplici regole per il nuoto con osteocondrosi del torace e di altre parti. Se vengono violati, la malattia può peggiorare.

1. Fin dalle prime lezioni, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere superiore a + 27 ° C, in futuro il minimo può essere ridotto a + 23 ° C.
2. Lo stile del nuoto viene scelto tenendo conto della zona problematica della cresta. Con l'osteocondrosi cervicale è meglio nuotare sul dorso, poiché quest'acqua influisce positivamente sulle vertebre deformate. Se sono interessate altre aree, puoi nuotare con una rana. Questo sarà quasi completamente immerso negli arti e nella cresta dell'acqua.
3. Prova a visitare la piscina almeno due volte a settimana. Bene, se la sessione dura da 40 a 50 minuti.
4. Quando visiti per la prima volta, il carico dovrebbe essere minimo. È bene essere d'accordo su come nuotare con l'osteocondrosi cervicale, con un medico.
5. Pochi minuti da dedicare al riscaldamento, solo dopo che vai in piscina con l'osteocondrosi. Ciò garantirà il flusso di sangue verso la cresta e lo preparerà per l'allenamento.
6. In piscina, non fare movimenti bruschi. Le procedure per l'acqua dovrebbero essere prese in un berretto e occhiali. A causa di ciò, le orecchie e gli occhi saranno protetti dall'ingresso di acqua. A causa loro, possono essere provocati movimenti improvvisi.
7. Se il paziente non ha una nuotata, può eseguire esercizi con anelli e cuscini. Pertanto, una persona non può affondare.
8. Respira correttamente. Prendi ispirazione in profondità e senza fretta. Exhales, al contrario, dovrebbe essere rapido. Ciò garantirà una buona ventilazione dei polmoni e cambierà la mobilità delle vertebre. Di conseguenza, la pressione sulle terminazioni nervose viene ridotta.

Come nuotare correttamente con l'osteocondrosi

Nuotare con osteocondrosi del reparto cervicale porterà l'effetto desiderato solo se le procedure sono eseguite correttamente. Se schizzi, non darà praticamente alcun effetto.

Per ottenere il massimo effetto, è necessario "scivolare" più a lungo sulla superficie dell'acqua, rimanendo tra la spinta delle gambe e i colpi con la mano. Uno dei metodi con cui è possibile eseguire il nuoto in osteocondrosi della regione lombare è il seguente:

1. Prendi un cuscino gonfiabile, nuota da 30 a 100 metri, facendo movimenti unicamente con i piedi.
2. Fai un respiro.
3. Ripeti l'esercizio con l'airbag in mano.
4. Fai un respiro.
5. Non trattenere il respiro, nuota venti o trenta metri con una rana.
6. Fai un respiro.

Segui queste regole quando nuoti con l'osteocondrosi:

• Il sottoraffreddamento può causare una esacerbazione della malattia. Pertanto, non utilizzare acqua corrente a scopo terapeutico. Ciò è dovuto al fatto che ci sono correnti in esse che aumentano il carico durante il movimento. Non la soluzione migliore sarà l'uso di piscine esterne a causa della bassa temperatura dell'acqua in esse.
• Le lezioni dovrebbero essere fatte regolarmente. È bene che durino per un tempo prestabilito. Ad esempio, 10-15 minuti di riscaldamento, 45 minuti - procedure dell'acqua.
• Scartare l'uso di un giubbotto dell'aria. Se non sai nuotare, l'attrezzatura migliore sarà un cuscino gonfiabile o un cerchio.

Il complesso di base di esercizi

Nuotare con osteocondrosi porta benefici tangibili. Molti medici raccomandano inoltre di praticare l'aerobica in acqua per l'osteocondrosi. Questo aiuterà a raggiungere il successo desiderato nel trattamento.

Quando si raccomanda l'ernia o l'osteocondrosi della colonna vertebrale per eseguire in piscina tali esercizi (è necessario innanzitutto riscaldarsi):

1. Smooth agitando intorno ai lati con le mani e i piedi. Il corpo può essere ruotato e inclinato.
2. Vis sulla traversa. Esercizio distorsioni della colonna vertebrale e rilascia i dischi vertebrali. Per questo si può appendere per un po 'sul lato.
3. Nelle piscine con fondo poco profondo, puoi girovagare per un po correre sul posto, fare un po' di accovacciata.
4. Indossare il bordo del piede, l'area del bacino, toccare il bordo. È necessario appendere alla schiena per diversi minuti, con l'area pelvica che tocca il bordo. Dopodiché, appoggiati sulla schiena per alcuni minuti, tieni le mani sulla parte posteriore del collo. L'esercizio viene eseguito in uno stato rilassato.

Esercizi regolari in piscina e ginnastica per la schiena con osteocondrosi aiuteranno a fermare i cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale e ad eliminare il dolore. Il segreto del successo nella coerenza e l'obbedienza alle raccomandazioni dei medici. Prenditi cura della tua salute! Non puoi comprarlo per soldi!

Nuoto per l'osteocondrosi: benefici, regole, controindicazioni Collegamento alla pubblicazione principale

fonte: https://stop-osteohondroz.ru/poleznye-sovety/plavanie-pri-osteohondroze

Nuotare con osteocondrosi: i migliori esercizi

Il nuoto con osteocondrosi è considerato uno dei metodi più efficaci per curare la malattia.

Questo sport è uno dei più utili, e i medici lo raccomandano per molti disturbi al fine di alleviare la condizione generale e per migliorare l'intero organismo.

I pazienti per i quali il trattamento dell'osteocondrosi e del nuoto sono concetti inestricabilmente connessi, conducono una vita attiva e appagante, senza soffrire di dolori alla schiena e al collo.

Qual è l'uso del nuoto nell'osteocondrosi?

L'osteocondrosi è un processo patologico che colpisce il tessuto cartilagineo dei dischi intervertebrali, interessando gradualmente il corpo delle vertebre, le fibre del nervo spinale, i legamenti e i muscoli.

Il trattamento della malattia coinvolge sempre tutta una serie di misure, che includono farmaci, fisioterapia. Tuttavia, la direzione più efficace nel trattamento dei medici osteocondrosi riconosce la terapia di esercizio (LFK).

La selezione ottimale di esercizi fisici può fermare il processo patologico. Gli specialisti in terapia fisica raccomandano che i pazienti con osteocondrosi debbano includere il nuoto nel complesso di benessere.

Ciò è dovuto al fatto che in acqua il peso corporeo non è praticamente sentito, e gli esercizi fisici sono eseguiti molto più facilmente che a terra.

Inoltre, l'alta densità dell'acqua non consente di eseguire movimenti improvvisi e tutti gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi.

Nuotare con osteocondrosi fornisce:

• ripristino della posizione normale delle vertebre spostate;
• rilascio di nervi bloccati;
• rafforzare i muscoli della schiena e del collo;
• aumento dello spazio tra le vertebre.

Inoltre, il nuoto sicuramente avvantaggerà tutto il corpo:

• i processi circolatori sono normalizzati;
• i processi metabolici sono attivati;
• migliorare il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
• l'immunità sarà rafforzata;
• l'energia vitale sarà ripristinata;
• l'umore aumenterà e il benessere generale migliorerà.

Quando l'osteocondrosi, il nuoto in combinazione con altre misure terapeutiche consente di rendere il trattamento della malattia il più efficace possibile.

Ci sono controindicazioni per il nuoto con osteocondrosi?

Non è consigliato impegnarsi in questo tipo di attività fisica in tali malattie e condizioni come:

• infezioni dermatologiche;
• epilessia e altre malattie accompagnate da convulsioni;
• infezioni acute;
• diatesi, ferite bagnate;
• gravi malattie del sistema cardiovascolare;
• trauma e patologia, in cui la fissazione degli arti è obbligatoria.

Raccomandazioni generali per il nuoto con osteocondrosi

Affinché il nuoto possa servire allo scopo di migliorare il corpo, è necessario tenere conto di alcune semplici raccomandazioni.

1. L'inclusione del nuoto nel complesso della terapia fisica per l'osteocondrosi deve essere necessariamente concordata con il medico.
2. Fai del meglio nella piscina coperta. Ciò è dovuto al fatto che l'acqua nei serbatoi aperti è spesso piuttosto fredda, la temperatura ottimale per l'allenamento con l'osteocondrosi è di 27-30 ° C. Inoltre, nella maggior parte dei bacini idrici, c'è quasi sempre una corrente che crea un carico eccessivo sulla colonna vertebrale, che può solo esacerbare la situazione.
3. Idealmente, il nuoto con osteocondrosi deve essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista in terapia fisica, che monitorerà la correttezza dei movimenti e della respirazione. Se questo non è possibile, almeno il primo allenamento dovrebbe essere condotto da un istruttore esperto.
4. Chi non sa nuotare, nuota in piscina può essere fatto con un cuscino gonfiabile o un cerchio, ma da L'uso di un giubbotto di salvataggio dovrebbe essere scartato, dal momento che nuotare con esso non porterà il desiderato effetto.
5. Le sessioni di nuoto dovrebbero essere regolari, si consiglia di visitare la piscina 2-3 volte a settimana. Solo in questo caso porteranno il risultato.
6. Durante l'allenamento è necessario monitorare il proprio stato di salute, se si hanno sensazioni fastidiose o dolorose, è necessario interrompere l'esercizio.

Il metodo di nuoto per l'osteocondrosi

La tecnica del nuoto con osteocondrosi segue alcune regole:

1. Prima di andare in piscina, è necessario passare 15-20 minuti a terra per riscaldare le articolazioni e i muscoli. Quindi, essendo già entrato nell'acqua, è necessario, aggrappandosi ai lati, fare diversi lembi con mani e piedi.
2. Nuotare a un osteochondrosis è raccomandato i seni, è migliore su una parte posteriore (particolarmente a petto e osteochondrosis cervicale).
3. Durante l'allenamento, è importante monitorare la respirazione: è necessario fare un respiro profondo e profondo ed un'esalazione acuta.
4. Quando si raccomanda spesso all'osteocondrosi di nuotare così: prima stringete il cuscino gonfiabile tra le mani e nuotate per circa 30-100 metri, lavorando con i piedi, poi un po ' riposati e, avvolti intorno al cuscino con i piedi, nuota alla stessa distanza, lavora con le mani, rilassati di nuovo e nuota per altri 20-30 metri con una rana, dopo aver riposato ripeti tutto ciclo.
5. La durata ottimale dell'allenamento in piscina è di 40-50 minuti.
6. Dopo l'allenamento, è consigliabile sdraiarsi per circa mezz'ora su un divano duro.

Nuotare con osteocondrosi è un modo eccellente per migliorare la condizione generale, rallentare il processo patologico e prendersi cura della salute generale del corpo. Tuttavia, affinché le lezioni siano utili, è necessario consultare un medico e seguire le raccomandazioni dei medici.

fonte: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/plavanie-pri-osteoxondroze.html

Nuotare con osteocondrosi (piscina): come nuotare?

Uno dei modi più efficaci e piacevoli per trattare l'osteocondrosi della colonna vertebrale può essere tranquillamente chiamato nuoto. Con il suo aiuto, è possibile curare l'osteocondrosi della colonna cervicale, toracica e, rispettivamente, lombare.

Nei casi più gravi, quando il nuoto normale non aiuta, viene prescritto l'esercizio terapeutico in piscina. Gli esercizi fisici che fanno parte di questo complesso sportivo sono estremamente semplici e non richiedono un allenamento fisico, quindi sono assegnati a tutte le fasce d'età dei pazienti.

Posso nuotare con l'osteocondrosi?

Molti pazienti si chiedono. Posso andare in piscina con l'osteocondrosi? Bene, rispettivamente, puoi nuotare senza danno alla colonna vertebrale? Responsabilmente assicuriamo che nella maggior parte dei casi essere impegnati a nuotare in una osteocondrosi non è semplicemente possibile, ma è anche necessario.

Ma perché dovrebbe essere fatto? Il fatto è che l'osteocondrosi è una malattia degenerativa-distrofica cronica e lenta della colonna vertebrale, che una volta per tutte non può essere curata.

Nuotare con ottone all'osteocondrosi

La malattia può essere introdotta in remissione, interrompere la sua progressione e rimuovere le sue manifestazioni (sintomi). Ma non passerà molto tempo dopo il trattamento, e la malattia inizierà la sua "marcia vittoriosa" di nuovo. In poche parole, la remissione dovrebbe essere costantemente mantenuta.

Questo meccanismo di compensazione impedisce la progressione dell'osteocondrosi, riducendo il carico dalla colonna vertebrale e rallentandone la distruzione (età). In poche parole, se è giusto nuotare, è un enorme vantaggio e, naturalmente, è consentito per l'osteocondrosi.

Nuotare bene per l'osteocondrosi e perché?

Nuotare per la maggior parte dei pazienti con osteocondrosi spinale è di grande beneficio nel contenere e trattare questa malattia.

E quelle persone che non soffrono di condrosi possono essere protette da nuoto costante da tali e malattie simili.

La protezione non è assoluta, ma seria.

Ma perché gli esercizi in piscina sono così utili nelle condromi vertebrali? In primo luogo, rafforzano il corsetto muscolare, non solo la schiena, ma anche il peritoneo.

Il corsetto muscolare spinale riduce il carico dalla colonna vertebrale, distribuendolo a se stessi (in alcune persone, i muscoli della schiena prendono il 35% dell'intero carico sulla colonna vertebrale).

Tecnica del nuoto con gattonare per l'osteocondrosi

È ovvio che ridurre il carico sulla colonna vertebrale equivale a ridurre la probabilità delle sue ferite e a ridurre i processi distruttivi in ​​essa contenuti. Vale a dire, questi due fattori sono un terreno favorevole per lo sviluppo e la progressione delle condrosi.

In secondo luogo, qualsiasi attività fisica, e ancor più con nuoto costante, migliora i meccanismi rigenerativi e immunitari del corpo.

Inoltre, l'apporto di sangue ai tessuti aumenta, il che è estremamente importante per l'osteocondrosi, dato che queste malattie interrompono l'apporto di nutrienti al tessuto osseo.

Ci sono controindicazioni?

Nonostante l'apparente innocuità del nuoto, alcuni gruppi di persone sono controindicati. E ci sono entrambe controindicazioni relative (possono essere violate in determinate condizioni) e assolute (in nessun caso non possono essere violate).

Per valutare l'importanza della controindicazione, solo il medico può quindi visitarlo senza fallo prima dell'inizio delle lezioni. Ci sono anche controindicazioni e costanti temporanee.

Ad esempio, un'eruzione cutanea può essere attribuita a un'eruzione temporanea, poiché dopo una cura il paziente può andare in classe. Per permanere includono malattie come le malattie cardiache, che non possono essere riparate.

Visualizzazione dei muscoli coinvolti nel nuoto

L'elenco completo delle controindicazioni al nuoto nell'osteocondrosi:

• presenza di infezioni della pelle;
• patologie infettive in periodo acuto (manifestazione) o esacerbazione;
• gravi malattie cardiovascolari (sia croniche che acute);
• presenza nell'anamnesi di crisi epilettiche;
• presenza di ferite lavanti di qualsiasi localizzazione, qualsiasi forma di diatesi;
• sindrome convulsa o presenza di convulsioni mentre si fa il bagno in un'anamnesi;
• precedenti lesioni e patologie che richiedono la fissazione temporanea o permanente degli arti.

Come nuotare con osteocondrosi di diversi reparti?

Come in quasi tutti gli altri casi, nel caso del nuoto, "prendilo con un nag" non funzionerà. Cioè, non puoi venire e iniziare a praticare alcun tipo di nuoto, sperando in un risultato finale positivo.

Ma come nuotare con l'osteocondrosi in modo che sia utile?

Ginnastica acquatica collettiva con osteocondrosi

Ti suggeriamo di familiarizzare con alcune regole di allenamento dell'acqua nel trattamento delle condroni spinali:

1. Durante le lezioni, anche le più semplici, continua a respirare. Se parlare semplicemente, allora respirare durante il viaggio è necessario secondo il seguente schema: "un respiro profondo, poi una forte espirazione".
2. Evita i giubbotti d'aria, in quanto limitano significativamente la mobilità e impediscono anche agli elementi di nuoto di base di esibirsi. Non sai nuotare o stiamo parlando di bambini? Quindi utilizzare una ruota gonfiabile o un cuscino d'acqua.
3. Immediatamente prima delle lezioni in piscina, devi sempre fare riscaldamento. E il riscaldamento dovrebbe essere effettuato in due fasi: prima a terra (sufficiente per una ginnastica di cinque minuti), poi in acqua (ancora, bastano cinque minuti).
4. Le lezioni dovrebbero essere regolari, in quanto in presenza di periodi di inattività, si perdono tutte le proprietà utili che sono utili per combattere l'osteocondrosi. Abbiamo studiato per un anno e poi ci siamo riposati un mese? Ahimè, per questo mese hai perso quasi tutti i risultati raggiunti per l'anno.

Stili di nuoto

Per il trattamento dell'osteocondrosidipartimento toracicoLa colonna vertebrale deve nuotare esclusivamente sul dorso.

Per i principianti, il nuoto classico sulla schiena con un "log" è abbastanza adatto, mentre in effetti lavoro solo con le mie mani.

Ma questo è esattamente ciò che è necessario, poiché i muscoli e le ossa della regione cervico-toracica sono coinvolti nel lavoro delle mani.

Tecnica del nuoto con una rana standard con osteocondrosi

Con localizzazione lombarel'osteocondrosi della colonna vertebrale è adatta per quasi tutti gli stili di nuoto, ad eccezione di quelli che assumono carichi rotazionali e assiali sulla colonna vertebrale. Con questi stili dovrebbe essere ritardato, almeno fino al momento in cui si inserisce la malattia nella fase di remissione.

Per massimizzare l'efficacia del "trattamento dell'acqua" è necessario nuotare dolcemente, come scivolare sull'acqua. Per fare questo, è necessario indugiare per un paio di secondi in una posizione tra i colpi della mano e lo scatto simultaneo delle gambe.

Esercizi in piscina per l'osteocondrosi

Il nuoto è una cosa molto utile per l'osteocondrosi della colonna vertebrale, ma l'effetto terapeutico può essere notevolmente aumentato a causa delle sessioni costanti di ginnastica acquatica. Tutti gli esercizi della ginnastica in acqua sono così semplici che possono essere eseguiti da pazienti di tutte le età.

Gli esercizi più efficaci della ginnastica in acqua per l'osteocondrosi sono:

1. Scendi nell'acqua fino al petto, poi fermati in un posto imitare camminare. Un paio di minuti quindi dopo un paio di minuti mi piace molto la piscina.
2. Quando sei in acqua, gira prima a destra e poi a sinistra sul ginocchio (devono essere tirati verso il petto). Allo stesso tempo durante l'ascensione delle ginocchia è necessario alzare le braccia ai lati.
3. Afferra i lati della piscina con entrambe le mani, quindi muoviti con i piedi, cosa che fai quando nuoti con una rana. Durante l'esercizio, è necessario sdraiarsi sul petto.
4. Stando sulla clavicola nell'acqua, spingi lo stomaco in avanti. È necessario stare in acqua, in modo da comprimere lo stomaco e complicare l'esercizio - l'unico modo per allenare i muscoli del peritoneo.
5. Tenendo entrambe le mani sul bordo della piscina, fare squat. Ed è desiderabile eseguirli lentamente, rinforzando il carico sui muscoli femorali e sulle parti inferiori dei muscoli dorsali.

fonte: http://osankino.ru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze-basseyn.html

Nuoto ed esercizi in piscina per la colonna vertebrale

Spesso incontro domande su come nuotare correttamente nell'osteocondrosi, quale stile, quali esercizi fare nell'acqua e se dovrebbero essere fatti o meno così e così via. Subito dirò che qualsiasi nuoto è utile ed efficace per la colonna vertebrale. Non importa nemmeno se stai nuotando con una rana o un uncinetto, sulla schiena o sullo stomaco.

L'ambiente molto acqua è una condizione eccellente per lo scarico della colonna vertebrale. Non è necessario subtilizzare e scegliere quale stile di nuoto è più efficace. Quando cammini ogni giorno, non pensi a come camminare correttamente. Sebbene ci sia un fattore come il carico verticale sulla colonna vertebrale.

E in piscina è un piacere - l'acqua nell'acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale e gli organi interni decine di volte e non importa come nuoti. In ogni caso, che tu stia nuotando sullo stomaco, indietro, rana, "rana "cagnolino" o in qualche modo, i seguenti quattro effetti funzioneranno ancora.

Scarico della colonna vertebrale

Come ho detto, lo scarico avviene decine di volte a causa della posizione orizzontale e della riduzione del peso corporeo (carico sulla colonna vertebrale) nell'acqua.

La tensione muscolare della schiena viene rimossa così bene, la circolazione sanguigna della colonna vertebrale e dei tessuti circostanti migliora, le aperture intervertebrali aumentano e il rischio di compromissione dei nervi diminuisce.

Aumento dell'apporto di ossigeno nel corpo

Durante il nuoto, l'apparato respiratorio è attivo, aumentando il volume dei polmoni e il flusso di ossigeno nel sangue.

A causa del lavoro dei muscoli di tutto il corpo, tutti i capillari vengono aperti e l'ossigeno viene attivamente fornito a tutte le cellule e i tessuti.

Questa è una condizione importante per il normale funzionamento di ciascun sistema, inclusi sia il nervosismo che il muscolo scheletrico.

Scarico psico-emotivo

Durante il nuoto e l'essere in acqua, il sistema nervoso e la psiche si rilassano molto efficacemente. Qualsiasi stress e affaticamento cronico è ben rimosso. Sei distratto da tutti i problemi e problemi domestici, sei distratto dal nuoto e ti stai concentrando sul tuo corpo.

Quando sei rilassato, il tuo corpo si rilassa.

Ciò che è particolarmente importante per i muscoli della colonna vertebrale, che ogni giorno sperimentano carichi colossali (a meno che tu, ovviamente, segui tutti i miei consigli e prendi pause ogni ora quando lavori al computer, fai ginnastica tutti i giorni, vai periodicamente al massaggio, fai l'auto-massaggio - allora sei bravo e non ti capita un sovraccarico come tutti gli altri altri).

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Allenamento e rafforzamento dei muscoli del corpo

Naturalmente, durante il viaggio tutti i muscoli della schiena, della stampa, delle gambe, delle mani e così via stanno lavorando attivamente. Il tono del corsetto muscolare viene attivamente ripristinato e gli stabilizzatori muscolari della colonna vertebrale vengono rafforzati.

Ma sarà fornito, se nuoti ATTIVO - con buona velocità, durata e ad un ritmo costante. Questo è quindi l'allenamento dei muscoli della schiena.

E se nuoti nel tuo piacere, questo è lento, con pause frequenti, guardandosi intorno, quindi questo sarà anche buono e utile, MA sarà già più semplice lo scarico della colonna vertebrale senza allenamento muscoli.

In queste due versioni, si ottiene quanto segue:

Se nuoti attivamente, scarica la colonna vertebrale e alleni i muscoli della schiena. Se si nuota (quasi passivamente), si scarica la spina dorsale e... punto.

Chi nuota attivamente, ben fatto. Chi nuota quasi passivamente, troppo bravo, ma poi è necessario aggiungere esercizi per rafforzare i muscoli della schiena proprio in piscina.

E io appositamente per voi ho scritto un complesso di esercizi pronti che userete durante l'ulteriore visita della piscina. Cattura il video:

Come allenarsi correttamente in piscina?

Come hai notato nel video, prima di tutto hai bisogno di un riscaldamento a terra per preparare il corpo all'immersione nell'acqua. Eseguiamo semplici esercizi articolari dalla periferia al centro (come al solito).

Poi, come riscaldamento, devi prima fare il bagno per 3-5 minuti (preferibilmente senza riposo) per scaldare tutti i muscoli e aumentare la circolazione sanguigna. Solo allora inizia ad eseguire una serie di esercizi.

Alla fine, nuota sempre sulla schiena per riposare un po 'e alleviare anche la colonna vertebrale. Dopo, se vuoi, puoi tranquillamente rimanere in piscina e nuotare per il tuo piacere.

fonte: http://osteo-hondroz.net/plavanie-i-uprazhneniya-v-bassejjne-dlya-pozvonochnika.html