Periartrite della spalla plechele: una serie di esercizi di Popov e Bubnovsky

Trattiamo la periartrite umeropare con un complesso di terapia fisica

La metodologia sviluppata del Dr. Evdokimenko è mirata alle caratteristiche individuali di ciascun paziente: gli esercizi possono essere eseguiti sia in forma semplificata che standard. Lo sviluppo di un'articolazione rigida del ginocchio è possibile solo osservando movimenti fluidi e inaffidabili. La ginnastica deve essere eseguita ogni giorno fino alla completa guarigione.

Esempi di esercizi

LFK con il metodo di Evdokimenko esclude l'applicazione del dolore durante l'esercizio. Secondo il dottore, se hai dolore quando si soffre una mano malata o una sensazione circolare, è necessario riposare un po 'e ripetere gli approcci. Quindi è necessario non dimenticare di respirare in un passo con movimenti.

• Seduto su una sedia, le mani piegate in vita, i gomiti a divaricare. A turno o allo stesso tempo spalle, è necessario fare movimenti circolari lenti in un minuto.
• La posizione di partenza è seduta, le mani in vita. Per prima cosa, fai un movimento circolare fino all'arresto completo avanti, poi indietro. Esercizio ripetere per almeno un minuto.
• Nella posizione seduta, la mano del paziente deve essere tirata indietro e quella sana dovrebbe essere tirata sul gluteo opposto. Quando i muscoli sono stretti, fissa la posizione per dieci secondi e inspira il più possibile per sforzarli. Dopo di ciò, la mano dovrebbe essere abbassata, ed è salutare fare un massaggio per rilassare i muscoli.
• Sdraiarsi sulla schiena, sollevare leggermente il braccio dolorante e raddrizzarlo al gomito. Dopodiché, dovrebbe essere sollevato di alcuni centimetri, senza piegarsi. Dopo pochi secondi, abbassare e rilassare i muscoli. È molto importante che il palmo guardi verso l'alto.
• In piedi faccia a faccia, devi alzare una mano malata il più possibile. Quindi trova il punto visivo di circa dieci centimetri più in alto e prova, toccandolo, prendilo.

Metodologia di Bubnovsky

Un noto medico russo, Sergei Bubnovsky, ha sviluppato un intero complesso per il trattamento delle articolazioni con periartrite e periartrite. Permette di ripristinare non solo la mobilità della colonna vertebrale e del cingolo scapolare superiore, ma anche di migliorare le prestazioni di tutti gli organi.

Durante la ginnastica, l'elasticità dei muscoli dell'articolazione della spalla e della colonna vertebrale migliora. Nel processo di esercizio, il paziente è in grado di liberarsi delle emozioni negative, diventare più positivo. Se è stata fatta una diagnosi di periartrite, allora il complesso di esercizi dovrebbe essere sistematicamente eseguito.

Una caratteristica della tecnica è la capacità di fare ginnastica per tutti, senza eccezioni, su simulatori speciali. A seconda della natura della malattia, le lezioni vengono selezionate individualmente.

Il percorso completo di recupero dura 36 ore, dopo di che è possibile non solo risolvere il problema, ma anche pompare la pressa, per aumentare la mobilità delle articolazioni della schiena e delle gambe.

Esempi di lezioni

1. Almeno dieci volte piega e distendi le braccia e serra i pugni.
2. Le mani devono essere piegate sulle spalle all'incirca ad un angolo di 90 ° C. Quindi devi provare a mettere il pennello sulla spalla, fare un respiro profondo e trattenere il respiro. Dopo pochi secondi, espira lentamente e allunga le braccia lungo il tronco. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno dieci volte.
3. In posizione sdraiata, allungare le braccia e, senza sollevare il pennello dal pavimento, sollevarlo leggermente e allargare i gomiti. Fai 8-10 approcci.
4. Sdraiati sul dorso delle mani giacere sotto la testa, ridurre e diluire gli avambracci, cercando di avvicinare maggiormente i gomiti.
5. Le mani si allungano lungo il corpo, si alzano uno a uno, inspirando profondamente.

Nella fase di recupero, quando il dolore è quasi invisibile, gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi posizione:

• Seduto su una sedia, spingere le gambe e raddrizzare la schiena. Abbassa la mano e prova a scrivere le spalle con l'otto. Esercizio ripetere per sei volte.
• Nella stessa posizione, dovresti cercare di alzare la mano dalla scapola prima dall'alto, poi dal basso: le mani devono essere cambiate. È molto importante non dimenticare di fare respiri profondi ed esalazioni.
• Allargando le gambe sulla larghezza delle spalle, devi contemporaneamente alzare le mani sull'ispirazione in alto, in avanti, indietro e ai lati.

Complesso LFK Popova

Esempi di esercizi

Tutti gli esercizi con il metodo Popov vengono eseguiti rigorosamente su una superficie dura per almeno un minuto. Se il dolore si verifica durante l'approccio, puoi saltarlo e avviarne un altro.

1. Seduto su una sedia, le mani per mettere in ginocchio e per far muovere i piedi, come durante il cammino. Allo stesso tempo, le mani, senza staccarsi dai fianchi, dovrebbero muoversi in sincrono con i piedi.
2. In posizione seduta, alza le spalle al massimo e fai alcuni movimenti circolari sotto forma di un otto.
3. Stando in una posa comoda, è necessario spingere le braccia in modo che le scapole si tocchino, quindi incrociarle in espirazione di fronte a loro. Esercitare per ripetere diversi minuti, aumentando lentamente il tempo.
4. Loro piedi alla larghezza delle spalle, sollevare un braccio e prendere una svolta profonda nella stessa direzione. Posa per alcuni secondi, poi cambia la mano.
5. Entrambi piegare le braccia al gomito e lentamente sollevato, poi gradualmente eliminati.
6. Spazzola croce di fronte al torace nel castello, raddrizzare la schiena e cercare di fare un onda liscia da un lato, poi dall'altro.
7. Necessità di alzarsi su una superficie dura, mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Su un respiro profondo chinarsi più basso possibile, cercando di toccare le dita per fermare. Non piegare le gambe! In espirazione prendere la posizione di partenza.

esercizio terapeutico con la corretta diagnosi e esercizi abbinati permette un breve periodo di tempo per mettere in moto la mano del paziente.

Il medico curante dopo un esame approfondito, tenendo conto delle caratteristiche della malattia, prescrive una serie di esercizi.

Come avete visto, può includere metodi sviluppati da Popov, Evdokimenko o Bubnovskaya.
Puoi saperne di più sulla malattia e sui metodi del suo trattamento dal seguente video.

fonte: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Dr. Bubnovskaya esercizi complessi per la spalla congelata

Se diagnosticato con "spalla congelata Bubnovskaya esercizi complessi da eseguire in modo sistematico. Per fare questo, dovresti familiarizzare con alcuni tipi di attività.

Se vi sono stati diagnosticati con questa malattia, come spalla congelata, si richiede in ogni caso una speciale esercizi terapeutici.

Essa viene eseguita al fine di essere in grado di poi rapidamente sufficiente per ripristinare la mobilità di tutta la mano e migliorare il flusso di sangue nel complesso a tutti i tessuti infiammati.

Per coloro che si trovano ad affrontare una tale malattia come spalla congelata, v'è una serie speciale di esercizi fisici.

Quali azioni fisiche dovrebbero essere eseguite in presenza di sindrome del dolore?

Se omerale periartriti in un cosiddetto remissione seguita da dolore dolce, l'intero compiti complessi devono essere eseguiti sdraiato su una superficie sufficientemente duri. Tra i principali esercizi di questa malattia Bubnovsky offre tali opzioni:

• Implementare spremitura-sbloccaggio pugno spazzola e flesso-estensione dell'arto superiore di circa 8-10 volte.
• Si può fare un movimento di rotazione e flessori-estensori del polso pennello. Allo stesso tempo la cura deve essere presa in modo tale che l'avambraccio erano piegati all'altezza dei gomiti a circa un angolo retto (90 gradi). Dopo la realizzazione di questa azione è necessario estendere le mani lungo il corpo per un breve riposo.
• Sdraiati sulla schiena su una superficie dura, allungare le braccia lungo il tronco. Gli arti superiori in questa posizione dovrebbero essere eseguiti su 10 movimenti rotazionali. Le spazzole dovrebbero essere spostate una dopo l'altra verso il basso e verso l'alto.
• Mentre nella precedente posizione di partenza, piegare i gomiti e gli avambracci per cercare di mettere sulla spalla del pennello. Nel fare questo, fai un respiro profondo e mantieni l'aria per almeno alcuni secondi. Quando inizi ad espirare, è necessario mettere le mani sul pavimento. Questo metodo dovrebbe consistere di 8-10 esercizi consecutivi.
• Posiziona gli arti superiori lungo il tuo corpo e piegali ai gomiti. Diluizione viene eseguito bene gomiti in direzioni diverse con il loro sollevamento simultaneo verso l'alto. In questo caso, i tuoi pennelli dovrebbero toccare la superficie del pavimento.
• Metti i pennelli sulla zona dell'articolazione della spalla. Una volta che inizi a piantare i gomiti sui lati, fai immediatamente un respiro abbastanza profondo. Quando vengono ripristinati nella posizione iniziale, al contrario, espirare.
• Dalla posizione sdraiata sulla schiena, cerca di eseguire l'azione in cui devi sollevare raddrizzato con le mani durante l'inspirazione e l'espirazione conseguenza durante la loro discesa nel iniziale Posizione.
• Nella fase finale della necessità dell'obbligo di fare esercizi di rilassamento, in cui è necessario a diluire le loro mani a parte con i palmi pienamente dispiegati. In questa posizione, dovresti avere qualche minuto.

Esercizi per il lavaggio pleurico della periartrite durante la fase di recupero

Se si è in fase di recupero, in questo caso, la spalla congelata in grado di eseguire la formazione da qualsiasi posizione di partenza. Considera le attività che puoi svolgere se sei seduto su una sedia:

1. Imposta le gambe approssimativamente sulla larghezza delle spalle e regola la schiena il più possibile. Raddrizza le braccia dritte di fronte a te e inizia a sollevarle di fronte a te con un'ispirazione simultanea. Per abbassare le mani è necessario direttamente sull'espirazione. Una volta che si esegue 5-6 tali esalazioni, si ha la massima sciogliere in mano mano e sollevarle più alto possibile.
2. Effettuare i cosiddetti movimenti lineari delle spalle, in cui è necessario effettuare il massimo abbassamento e sollevamento.
3. Metti giù le mani ed esegui movimenti circolari e otto movimenti con le spalle avanti e indietro.
4. Cerca di prendere la tua scapola con un pennello prima sotto la spalla e poi tocca la scapola sopra la spalla.
5. Da una parte, metti le mani sulle tue spalle. Sedersi su una sedia e allo stesso tempo, riunire le ginocchia. Cerca di tirare al massimo i gomiti verso il basso e sempre nella direzione del ginocchio opposto.
6. Nella fase finale dell'allenamento in posizione seduta, puoi fare movimenti della testa nella colonna cervicale in diverse direzioni. Allo stesso tempo, le tue mani dovrebbero essere abbassate.

Se ti trovi in ​​una posizione eretta, puoi eseguire le seguenti azioni abbastanza semplici:

• I pennelli fanno movimenti rotazionali in un cerchio, mentre su ispirazione dovresti alzare le braccia verso l'alto, e sull'espirazione, al contrario, metterli giù.
• Metti i tuoi piedi sulla larghezza delle tue spalle. Fai oscillazioni deboli con le mani sia a sinistra che a destra. Dopo di ciò, crea circa 10 di queste stesse mosche, ma seguile e vai avanti e indietro.
• Per un minuto, oscilla con le mani mentre cammini.

Nel caso in cui ci si trovi di fronte a una periartrite per via omerale, allora un semplice complesso di Bubnovsky può aiutarti.

Naturalmente, il risultato desiderato sarà raggiunto solo quando l'implementazione dell'intero complesso sarà sistematicamente e completamente.

Ma prima che venga implementato, è consigliabile consultare il proprio medico in anticipo.

fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Complessi di esercizi con periartrite da omero-scapolare

Salute della schiena e delle articolazioni »Varie

La periartrite scapolare della spalla è una lesione infiammatoria-degenerativa lenta comune dei tessuti e delle formazioni anatomiche che circondano l'articolazione della spalla (capsula, tendini, sacche, legamenti). Come ogni altro processo patologico, la periartrite della localizzazione omerale-scapolare ha le sue peculiarità riguardo al trattamento. Tra le misure terapeutiche, un insieme di esercizi opportunamente scelti (Popov, Bubnovsky o altri autori) occupa un posto importante. Le regole della ginnastica razionale e della ginnastica per il trattamento della periartrite pleuraepiteliale sono descritte in questo articolo.

Possibilità terapeutiche di ginnastica e educazione fisica

Il principio dell'effetto curativo di certi movimenti prodotti durante l'esercizio degli esercizi ha effetti così positivi:

• miglioramento dei processi microcircolatori e della circolazione sanguigna nell'area colpita;
• ripristino del trofismo dei tessuti alterati;
• sollievo delle manifestazioni residue del processo infiammatorio-degenerativo;
• rilassamento dei complessi muscolari tendinei tesi;
• rafforzamento delle strutture legamentose indebolite;
• ripristino del tono muscolare perso e prevenzione della contrattura muscolare;
• ripristino del volume richiesto di movimenti.

Requisiti generali e regole della terapia fisica

Iniziando la terapia di esercizi complessi e la ginnastica terapeutica con periartrite periartritica, uno dovrebbe essere guidato da tali regole principali:

1. Non ricorrere a questo metodo di trattamento nella fase acuta della malattia. I tessuti ammalati dovrebbero rimanere in uno stato di riposo fino alla diminuzione delle manifestazioni infiammatorie.
2. L'apparizione di dolore minore durante l'esercizio fisico non è una scusa per rifiutare l'esercizio fisico. La sindrome del dolore può essere interrotta con l'uso di farmaci antidolorifici.
3. Il dolore severo è una controindicazione per ulteriore esercizio.
4. È obbligatorio seguire le regole di aumento graduale dell'intensità dei carichi effettuati. È inammissibile ricorrere a esercizi di forza, se i complessi tendineo-ossei dell'area interessata non sono pronti per questo.
5. Il dolore o la limitazione espressa del volume dei movimenti nella spalla può essere ridotta dal massaggio dell'area dell'omero o dal suo riscaldamento prima di eseguire gli esercizi.
6. Il complesso iniziale della terapia fisica dovrebbe essere rappresentato da esercizi dalla posizione iniziale situata sul retro.
7. Per ottenere buoni risultati funzionali dalla terapia di esercizio può essere attraverso l'introduzione di una serie di esercizi in diversi posizioni del corpo e con l'uso di dispositivi aggiuntivi (elastico, palla, manubrio, ginnastica bastone).
8. Il primo a esercitare con la spalla dovrebbe essere coinvolto più lontano dalle articolazioni della spalla della più finitezza.

È importante ricordare! Se il paziente ha iniziato una terapia fisica complessa, è obbligato a eseguire tutti gli esercizi regolarmente. La violazione di questo principio comporta una diminuzione dell'efficacia delle attività in corso!

Esercizi con periartrite della spalla-lembo possono essere eseguiti utilizzando dispositivi aggiuntivi

In quali casi è meglio astenersi dalla ginnastica e dalla LUFC

Terapia fisica completa per periartrite della spalla pleurica è controindicata in tali situazioni:

• insufficienza cardiaca cronica congestizia e circolazione del sangue;
• ipertensione arteriosa incontrollata;
• marcata esacerbazione di periartrite con sindrome da dolore grave;
• condizioni associate ad un aumentato rischio di qualsiasi tipo di sanguinamento;
• febbre.

Complesso di esercizi per la sindrome del dolore

Quando periartrite scapolo-omerale sotto remissione instabile con dolore inespresso esercizio terapeutico dovrebbero essere eseguiti in posizione supina originale su una superficie solida. Gli esercizi principali sono:

1. Riscaldare l'estremità superiore di flesso-estensione delle dita, comprimendo la camma spazzola-sbloccaggio (da 8-10 volte).
2. Estensore della flessione e movimenti rotatori con una spazzola al polso con avambracci piegati ai gomiti ad angolo retto. Dopo di che, le mani vengono deposte lungo il tronco per rilassarsi e riposare.
3. Le mani lungo il tronco in posizione supina sul retro. Eseguire 10 movimenti rotazionali degli arti superiori, alternativamente spostando i palmi delle mani su e giù.
4. Dalla posizione di partenza precedente, piegando gli avambracci nei gomiti, metti il ​​pennello sulla spalla, mentre fai un respiro con un ritardo di 2-3 secondi. Dopo di che, dovresti espirare abbassando le mani sul pavimento. Tale esercizio terapeutico consiste di 7-10 movimenti.
5. arti superiori lungo il corpo, sono piegate al gomito e senza intoppi allevati in mano mentre si tira i gomiti verso l'alto, e le mani prima del contatto con il pavimento. Ripeti 5-6 volte.
6. Posiziona il pennello sull'area della corrispondente articolazione della spalla. Piegando i gomiti ai lati, prende un respiro, riconducendo all'indietro: espirazione.
7. Dalla stessa posizione di partenza (le mani sulle sue spalle) per produrre i gomiti massima di sollevamento in avanti sulla inspirazione e cadono durante l'espirazione a 10 volte.
8. Allevamento raddrizzato arti superiori al lato della posizione supina con i movimenti rotatori simultanei fissati in una linea delle spazzole dell'avambraccio e della spalla. Evitare forti dolori e stanchezza.
9. Alzare le braccia verso l'alto di fronte a sé da una posizione prona con inspirazione ed espirazione simultanee durante l'abbassamento.
10. L'ultimo esercizio di rilassamento è quello di allargare le mani ai lati con le mani in alto, sdraiarsi per qualche minuto.

LFK con periartrite dovrebbe essere coerente e differenziata

Complesso di esercizi nella fase di restauro

Nel periodo rekonvalistsentsii (recupero) di spalla periartriti esercizio terapeutico può essere effettuata a partire da una posizione seduta sulla sedia:

• La schiena è piatta, le gambe sono regolate sulla larghezza delle spalle. Le braccia raddrizzate si sollevano verso l'alto con l'inalazione simultanea. Con un'espirazione, abbassa le mani. Dopo 5-6 di tali cicli, le braccia devono essere sollevate ai lati con il sollevamento massimo ammissibile verso l'alto.
• Eseguire movimenti lineari con le spalle nella forma del loro sollevamento e abbassamento.
• Spostare le spalle in cerchio e "sfiorare" in avanti e all'indietro con le mani in basso.
• Spazzola prima la lama sul lato opposto sopra la spalla e sotto, e poi il tuo lato 7-8 volte.
• Lasciando il braccio lateralmente e indietro con un ritardo in questa posizione per alcuni secondi. Viene eseguito 5 volte a turno per ogni mano.
• Le spazzole sono disposte sulle spalle da un lato, le ginocchia insieme in posizione seduta su una sedia. È necessario tirare i gomiti il ​​più lontano possibile verso il ginocchio opposto.
• In conclusione, i movimenti circolari sono eseguiti nella colonna cervicale in entrambe le direzioni con le mani in basso.

Esercizi dalla posizione eretta

1. Movimenti di rotazione con i pennelli in un cerchio con sollevamento simultaneo delle braccia raddrizzate verso l'alto su un'ispirazione e abbassamento su un'espirazione. Esercizio fino alla comparsa di un po 'di fatica.
2. Le gambe sono distanziate alle spalle. L'esercizio consiste nell'eseguire oscillazioni con le mani a destra e a sinistra, e poi avanti e indietro. È sufficiente per 8-10 cicli di ciascuno degli esercizi.
3. Esecuzione delle mani di mahov mentre si cammina (circa un minuto).

L'essenza del complesso di esercizi su Popov

Il principio principale, che è incorporato nel complesso di esercizi Popova - è un semplice movimento sotto forma di rotazione e sorseggiando. In nessun caso dovrebbero portare dolore e disagio. Il set di esercizi Popova include:

• Per quanto possibile, alza le spalle ed esegui un movimento rotatorio di tipo "G".
• In posizione eretta allunga al massimo la colonna vertebrale (sorseggiando). Dopo questo, le spalle si sollevano il più possibile e rimangono per qualche secondo in questa posizione su uno sfondo di profonda ispirazione. All'espirazione, le spalle sono il più basse possibile e fissate per alcuni secondi.
• Lisci i movimenti massimi della mano come un tosatore. mani inspiratori allevati a composti di lame si incrociano davanti espirazione.
• Alzando ogni mano a turno con la rotazione simultanea del tronco nella stessa direzione più volte, senza abbassare la mano. Dopo che si è abbassato, rilassare i muscoli il più possibile.
• Il braccio piegato all'altezza dell'articolazione del gomito può essere sollevato dolcemente verso l'alto e quindi abbassato dolcemente.
• Le spazzole si incrociano nella serratura di fronte a lui, gli avambracci si trovano orizzontalmente. Effettuare movimenti della mano come "onde".
• Piedi insieme in posizione eretta. Il corpo si inclina in avanti tirando il petto fino alle ginocchia. È necessario provare a tirare al massimo le spalle verso le articolazioni del ginocchio e rimanere in questa posizione per alcuni secondi.

Qualunque sia la serie di ginnastica con spalla congelata viene scelto come anno di terapia fisica di base, la chiave per un efficace controllo può essere solo da uno specialista. Il complesso trattamento medico e fisioterapico in combinazione con il carico dosato aumenta significativamente le possibilità di recupero.

fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopatia periartrite: una serie di esercizi del Dr. Popov

componente obbligatoria nel trattamento della spalla congelata, soprattutto nel periodo di recupero è quello di eseguire una ginnastica speciali.

Un insieme specifico di esercizi contribuirà a migliorare il flusso di sangue alle aree danneggiate ridurrà il dolore in loro, ampliare la gamma di movimento e ripristinare le prestazioni.

E quali sono il metodo più efficace in questo caso e come eseguire correttamente l'esercizio per ottenere i migliori risultati, si studiano in questo articolo.

Regole generali per fare esercizi

Affinché le lezioni siano utili e in alcun modo dannose, è necessario, prima di iniziare a praticare, familiarizzare con le regole di base della prestazione della ginnastica al trattamento di tale malattia, come l'omero-scapolare periartrite. Una serie di esercizi progettati per riabilitare, per essere efficace, sia in termini di trattamento, e mantenendo ad un livello appropriato di stato funzionale generale dell'organismo.

1. È necessario procedere solo durante il periodo di ricupero e dopo completo sollievo del periodo affilato.
2. Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci, senza carichi eccessivi e movimenti improvvisi.
3. Il numero di ripetizioni è regolato indipendentemente, sulla base del benessere generale e del pre-fitness.
4. Se durante l'esercizio si verifica dolore o dolore acuto, un'ulteriore controindicazione è controindicata fino a quando questa sintomatologia non viene eliminata.
5. Le classi dovrebbero essere regolarmente e sistematicamente (il numero ottimale - 5-15 minuti al mattino e alla sera, se possibile, e la formazione sala saranno solo beneficio).

Controindicazioni alla ginnastica curativa

Bisogna ricordare che nel trattamento di malattie come spalla congelata, una serie di esercizi in alcuni casi ha controindicazioni per eseguire:

• sindrome da dolore severo non sviluppato;
• malattie infettive in fase acuta;
• alta temperatura corporea;
• pesato storia cardiaca (infarto miocardico, aneurisma, ipertensione maligna con frequenti crisi, angina pectoris);
• diabete mellito con complicanze.

La tecnica di trattamento della periartrite humeroparica secondo il Dr. P. A. Popov

Il complesso di esercizi per la spalla congelata Dr. Popov si basa sulle prestazioni dei movimenti a bassa ampiezza (smagliature, inclinazioni, flessioni) che alleviano il dolore, la tensione, l'affaticamento nei muscoli e nelle articolazioni e quindi migliorano mobilità in loro. La condizione principale per l'implementazione di questa tecnica è la mobilità obbligatoria della colonna vertebrale e la sua partecipazione diretta all'esecuzione di tutte le attività.

Esercizio numero 1 - "camminare" seduto sul posto.

Posizione di partenza: è conveniente sedersi sul bordo della sedia, le gambe leggermente divaricate, mantenere la colonna vertebrale dritta.

Inizia a "camminare" sul posto, mentre esegui movimenti scorrevoli con le mani sui fianchi, nella direzione dall'alto giù fino al ginocchio, alternativamente mano destra e sinistra (per un movimento della mano - inspira, per movimento con la lancetta dei secondi - espirazione).

È possibile alternare i movimenti longitudinali con circolare (massaggiando) e aumentare la pendenza, se ciò non provoca disagio.

Esercizio numero 2 - rilassamento.

È molto importante non solo caricare correttamente il corsetto muscolare del legamento, ma anche fornire un adeguato rilassamento.

Per questo, cercando di mantenere una postura morbida, è necessario rilassare le mani il più possibile ed eseguire movimenti regolari con le spalle.

Quindi piegare, arrotondare la schiena e continuare a muovere le spalle, raddrizzare.

Pertanto, nel trattamento di una malattia come la periartrite da umeropatia, il complesso di esercizi di Popov è uno dei più semplici in termini di prestazioni e, allo stesso tempo, efficace.

Esiste un gran numero di tecniche che descrivono esercizi ginnici per varie condizioni patologiche dell'apparato muscolo-scheletrico.

Nel caso in cui venga diagnosticata la periartrite di umeropatia, una serie di esercizi, come "camminare" seduti e rilassati, sono obbligatori dopo ciascuna delle seguenti ginnastica:

• movimenti circolari con spalle con le mani in basso;
• Disegnare gli otto con le spalle alzate;
• tenendo le mani chiuse di fronte a sé, per far avanzare i movimenti di sorseggio, mentre percepisce la tensione nella colonna vertebrale e nelle articolazioni dell'anca;
• Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia pendono liberamente; inalazione - incrociando le braccia e estendendo le spalle, espirando - tornando alla posizione di partenza con il massimo avvicinamento delle lame;
• mettendo una mano o spalla cintura, gomiti eseguono un movimento circolare l'uno e l'altro lato con un graduale aumento della gamma di movimento;
• piedi alla larghezza delle spalle, calzini puntati l'uno contro l'altro. Abbassandoti, scivolando sulle gambe, cerca di raggiungere i piedi con le mani, portando al massimo le tue ginocchia l'una all'altra. Raddrizza, calza, le scapole insieme.

Se nel processo di esecuzione di esercizi fisici e ginnici con una tale malattia come un omerocapolare periartrite, il complesso di esercizi di Popova ha causato sensazioni spiacevoli - fermati e fai il secondo esercizio il rilassamento. E solo dopo completa eliminazione di disagio è possibile riprendere la ginnastica:

1. Le mani sulle spalle, i gomiti vengono schierati in avanti. Effettua un facile sorso sui gomiti in avanti, alternando ogni mano, e non dimenticare di seguire il respiro.

2. Le mani si appendono liberamente, completamente rilassate. Respirare - le braccia si sollevano, i palmi verso l'esterno. Espirare - le mani verso il basso. La seconda alzata di mani con un giro dei palmi verso l'interno.

3. La posizione di partenza - le gambe sulla larghezza delle spalle, le mani sulle ginocchia:

• allungare la spalla destra verso il ginocchio sinistro, piegando delicatamente in avanti, allo stesso modo e nella direzione opposta;
• sporgendosi in avanti con una colonna vertebrale fissa e fissa.

Periartrite pleuralopatia: una serie di esercizi Bubnovsky

Il metodo di Bubnovsky si basa sul rafforzamento del lavoro e della mobilità della colonna vertebrale. L'effetto terapeutico è quello di dare elasticità ai muscoli.

Inoltre, facendo, il paziente migliora non solo il benessere, ma anche l'umore, acquisisce fiducia in se stesso e nel futuro.

Il tipo di carichi segue e la loro intensità dovrebbe essere stipulata con il medico curante e condotta sotto la supervisione del personale medico.

Periartrite plechelohepatic: una serie di esercizi Levchenko

La tecnica del Dr. Levchenko è semplice e allo stesso tempo abbastanza efficace, non richiede attrezzature aggiuntive e sforzi considerevoli.

Soffermiamoci sugli esercizi più comuni e universali di questo complesso:

1. mani per stringere i pugni e tenerli liberamente lungo il tronco per eseguire alternativamente movimenti rotatori nelle mani in una e nell'altra direzione;
2. movimenti rotatori nei gomiti;
3. sollevamento alternato delle spalle destra e sinistra;
4. spalle con le spalle avanti e indietro;
5. mani in vita e movimenti scorrevoli lungo la vita, prendiamo le lame in avanti e le chiudiamo al massimo da dietro;
6. raccogliendo qualsiasi chiavetta improvvisato, prendendo con entrambe le mani alla larghezza delle spalle, effettuare movimenti vasca come remo;
7. movimenti ondeggianti da un lato all'altro con un bastone;
8. sollevando il bastone verso l'alto e abbassandolo con quella ampiezza e frequenza, che non ti fa aumentare la sindrome del dolore.

La molteplicità e l'intensità totali dell'esercizio variano a seconda della gravità della malattia (sua negligenza) e dell'insieme idoneità dell'organismo, ma in media, per il trattamento di malattie come spalla congelata, una serie di esercizi è necessario ripetere 8-10 volte.

conclusione

Indipendentemente dal metodo scelto, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare. Questo ti aiuterà a escludere le possibili controindicazioni all'esercizio fisico ea fornire un risultato positivo dell'allenamento.

fonte: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Esercizi del complesso di Popov con periartrite da omero-scapolare: una revisione

Popov serie di esercizi con una spalla congelata - il numero di movimenti appositamente selezionati che aiutano a curare la malattia, contribuire allo sviluppo graduale di contratture articolari ed eliminare.

L'autore di questo complesso è il Dr. Popov, un medico riabilitativo:

La peculiarità del metodo consiste nell'influenza diretta sui tessuti duri e molli dell'articolazione della spalla: questo effetto è ottenuto grazie allo stretching regolare e graduale.

Un'altra differenza caratteristica tra il complesso Popov e la tradizionale terapia di esercizio è che sembra che gli esercizi ripetere, ma con ogni ripetizione si ottiene un'ampiezza maggiore (a causa del "riscaldamento" preliminare muscoli).

Le regole di base del complesso Popov con periartrite:

• ogni movimento del complesso dovrebbe dare sensazioni piacevoli;
• È necessario eseguire il complesso il più lontano possibile, non ci dovrebbe essere dolore;
• dopo ogni esercizio è necessario rilassare i muscoli della cintura della spalla;
• La respirazione durante l'esecuzione del complesso di Popov con la periartrite omerale è in contatto con i movimenti.

Più avanti nell'articolo - una serie completa di Popov di 26 esercizi.

Esercizi di Popov con periartrite da omero-scapolare

Tutti gli esercizi del complesso Popov vengono eseguiti seduti su una superficie solida. Ogni movimento dovrebbe essere ripetuto per circa un minuto. Se c'è dolore o fastidio durante l'esecuzione, salta questo movimento e passa a quello successivo.

Nella lista seguente - parte del complesso Popova con periartrite, che viene eseguita stando seduti. La seconda parte (che viene eseguita in piedi): puoi guardare il video che viene dopo la lista.

1. Sedersi su una sedia in modo da sentirsi a proprio agio. Metti le mani liberamente sulle ginocchia. Seduta, imita camminare, muovi le gambe in questo modo, come se stessi camminando. Non sollevare le mani dai fianchi, ma spostarsi lungo di esse (più precisamente, mentre "camminano" si muoveranno da sole).
2. Senza smettere di "camminare inizia con le mani per fare un movimento circolare sui fianchi, massaggiandoli. Con questo muovi attivamente le spalle dopo le tue mani. Sebbene gli esercizi siano finalizzati al trattamento della periartrite da umeropatia - è importante che l'intero corpo si muova.
3. Sedendosi su una sedia, metti le mani sui lati in modo che si blocchino liberamente. Immagina di avere un carico nelle tue mani. Muovi la cintura della spalla, tirando le mani. Guarda le spalle, non dovrebbe essere in una posizione (raddrizzare periodicamente e rilassare la regione lombare).
4. Fai giri circolari con le spalle indietro con la massima ampiezza possibile. Le mani si appendono liberamente e passano passivamente. In questo movimento, anche la parte posteriore dovrebbe prendere parte attiva. Quando sollevi le spalle, raddrizza la schiena, e quando si abbassa e si tira indietro, rilassarlo e piegarlo un po '. Anche l'articolazione femorale solleva qualcosa, quindi la abbassa. In generale, in questo esercizio esegui movimenti ondulati.
5. Fai come al punto 4, solo nella direzione in avanti.
6. Ripeti l'esercizio 3 e poi 2. Guarda il tuo respiro. Il movimento delle spalle e delle braccia dovrebbe essere sincrono con l'inspirazione e l'espirazione.
7. La posizione di partenza è la stessa (seduti, le braccia pendono liberamente). Fai rotazione circolare attiva con le spalle indietro. Aiuta con le tue mani, prendile anche loro, piegandoti ai gomiti. Appoggiati leggermente di lato; il movimento stesso è simile a "otto". Spostare circa un minuto, poi un altro minuto nella direzione opposta (spalle in avanti).
8. Prendi il pennello di una mano nell'altra mano. Tirare su, tirando dopo le mani della colonna vertebrale (raddrizzando la regione lombare) la periartrite da omero-scapolare per sollevare le mani verso l'alto è difficile - in poi portarle avanti, deviando verso parte posteriore della sedia. Anche il lombo partecipa al movimento. Quando allunghi le braccia e ti appoggi all'indietro - espira; ritorno alla posizione di partenza - il respiro.
9. Ripeti l'esercizio numero 2 da questo complesso del Dr. Popov.
10. Fai piccole oscillazioni con le mani in avanti e all'indietro, usando il corpo. Appoggiandosi allo schienale della sedia, incrocia le braccia raddrizzate e cerca di chiudere le spalle il più vicino possibile, espira. Mentre tiri indietro le mani, il corpo in avanti, raddrizza la schiena, inspira. Cerca di avvicinarti il ​​più possibile l'uno all'altro.
11. In alternativa, alza le mani in avanti il ​​più lontano possibile. Partecipazione obbligatoria del corpo: quando si alza il braccio, la colonna vertebrale si raddrizza e, una volta abbassata, si piega nella parte bassa della schiena. L'articolazione dell'anca prende anche parte al sollevamento e all'abbassamento del tronco.
12. Posiziona le mani nell'area della clavicola. Fai movimenti circolari e regolari con le braccia piegate in avanti con la massima ampiezza possibile. Fai scorrere il corpo su e giù con le mani. Fai un respiro quando sollevi i gomiti e il corpo, espira - il corpo e le mani cadono. La colonna vertebrale quindi si raddrizza, quindi si piega. Fai 1 minuto prima e 1 minuto indietro.
13. Dalla posizione seduta, sporgersi in avanti; le mani scivolano lungo le gambe, cercando di raggiungere i piedi (espirazione) e avvicinando le spalle l'una all'altra. Ritornando alla posizione opposta, prendi le mani abbassate il più indietro possibile, cercando di portare le palette (ispirazione). la periartrite omerale è difficile da rimuovere la spalla, è necessario sentire la contrattura, questo indicherà la correttezza prestazioni.
14. Ripeti l'esercizio 2.
15. Posiziona le mani nella zona della clavicola, i gomiti lungo il tronco, la vita è rilassata, leggermente piegata. Raddrizzando la schiena, solleva un gomito nella direzione in avanti e verso l'alto, e l'altro - indietro e in alto. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti nell'altra direzione.
16. Seduto, rilassati la schiena, giù le mani. Raddrizzando la schiena, alza le mani verso l'alto attraverso i lati, facendo una rotazione circolare. Abbassali nella posizione di partenza, ma con i palmi delle mani (all'interno). Quindi nella direzione opposta alla posizione di partenza. Quando alzate le mani, fate un respiro quando abbassate - espirate.
17. Ripeti l'esercizio numero 2 da questo complesso del Dr. Popov.
18. dita Somknite nella serratura mettere le mani davanti al petto (gomiti rivolte verso i lati) .Delayte mani "onda per così dire, la sua rotazione da un gomito tra le dita verso l'altro. Alternativamente in entrambe le direzioni. Questo movimento è abbastanza difficile con la periartrite, quindi fatelo il più lontano possibile, senza permettere dolore.
19. Appoggia la mano destra sulla spalla sinistra, afferra il gomito del braccio destro con la sinistra, inclinati leggermente in avanti, piegando la schiena. Raddrizzamento, girare leggermente a sinistra, cercando di ottenere il gomito il più lontano possibile. Lo stesso con l'altra mano.
20. Ripeti l'esercizio 2.
21. Seduto su una sedia, allarga le gambe il più possibile, metti le mani sulle ginocchia. Muoviti prima in avanti con una spalla (anche la colonna vertebrale partecipa), poi l'altra, tornando ogni volta nella sua posizione originale. Respirare nel tempo con i movimenti. Nonostante il fatto che questo movimento per la periartrite dell'umeropatia sia piuttosto difficile, gli esercizi precedenti preparano l'articolazione per la sua attuazione.
22. Esegui l'esercizio 2.
23. Ripeti l'esercizio 4, ma più, attivamente, concentrandoti sulle articolazioni della spalla.
24. La posizione di partenza è la stessa dell'Esercizio 21. Piegati in avanti, piegando leggermente i gomiti. Avanzare prima con una spalla, poi con l'altra. La colonna vertebrale è dritta e non partecipa (funzionano solo le spalle).
25. Ripeti l'esercizio 2.
26. Fai alcuni colpi con le mani ai lati, su e giù per rilassarsi.

Il complesso di Popov con periartrite per via omerale dovrebbe essere eseguito ogni giorno. Il giorno dopo ci può essere un leggero dolore nella regione della spalla - questo è normale, le sensazioni spiacevoli passeranno dopo la seconda sessione.

Impegnati nella ginnastica e sii sano!

fonte: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Complesso di esercizi con periartrite omerale

Le persone spesso soffrono di dolori alla schiena e alle spalle. E ogni anno il dolore diventa più forte.

Naturalmente, all'inizio le sensazioni non saranno molto evidenti, ma se non le dai valore, in futuro la situazione non può che peggiorare.

Solo più tardi, prima devi capire che tipo di malattia è questa e quali sono le cause della sua comparsa.

Che cos'è una periartrite umeroparica?

È difficile trattare, quindi, per combattere questo disturbo non solo viene usato un trattamento medico, ma anche varie serie di esercizi fisici.

Tra questi, tecniche più complesse differiscono dai noti medici S. M. Bubnovsky e P.

Popova, così come gli esercizi più semplici che mirano a migliorare le condizioni di questo problema.

Cause di periartrite humeroparous

La periartrite di solito si verifica all'improvviso. Ci sono diverse ragioni per questo: caduta, sovraccarico fisico, un forte colpo alla spalla, ecc.

Le persone che non praticano sport hanno maggiori probabilità di soffrire di questa malattia.

Dopotutto, le loro articolazioni non sono allenate, quindi possono essere tirate anche dal movimento brusco della mano.

Ci sono altri motivi, che includono:

• infarto miocardico;
• malattia del rachide cervicale;
• problemi con le ghiandole mammarie.

La malattia si manifesta in due forme: acuta e cronica. Prima appare sotto forma di lieve dolore, che alla fine inizia a intensificarsi.

Per questo motivo, una persona non dorme bene e ha la febbre alta. Se la malattia non viene curata, alla fine diventa cronica.

Ma anche allora, devi vedere un dottore in modo che possa prescrivere un trattamento, perché la malattia stessa non scomparirà.

Tecnica di Popov

Molto tempo che Popov ha dedicato al ripristino delle funzioni del corpo umano dopo un trauma. La massima attenzione del medico è stata rivolta ai tendini e ai legamenti, oltre che al tessuto connettivo.

L'idea di Popov era che, con il trauma, parti dell'arto possono successivamente assumere la posizione sbagliata, e il tessuto connettivo si ripara e poi inizia ad aderire ad esso.

Tale abilità come "ricordare il dottor Popov è stato in grado di utilizzare nella sua tecnica. Cominciò ad allenare il tessuto in modo tale da occupare la giusta posizione usando il metodo dei "piccoli movimenti".

Il punto è che i legamenti irrigiditi sono allentati. Eseguire tali esercizi può essere sia in uno stato di remissione, quindi dopo una cura. È vero, è necessario eseguire i movimenti di Popov su base regolare al fine di ottenere l'effetto.

Metodologia di Bubnovsky

Il dottor Sergei Bubnovsky pratica ginnastica articolare, che migliora la mobilità vertebrale e aiuta a ripristinare le funzioni del corpo.

Qui l'effetto è che l'elasticità dei muscoli persiste a lungo, anche dopo il completamento del trattamento. Inoltre, nel processo di fare esercizi una persona si libera dalle emozioni negative e diventa più sicura. La metodologia ha diverse varianti e richiede un po 'di tempo.

Gli esercizi più semplici

Se parliamo di occupazioni più semplici, un pacchetto di esercizi leggeri, offerto dall'esercizio terapeutico (LFK), aiuta a trattare la periartrite letargica.

Esercizio n

Eseguito su una sedia.

Le mani dovrebbero essere sulla cintura, e i gomiti sono divorziati ai lati. In questa posizione, è necessario spostare le spalle in un cerchio. Spostati il ​​più lentamente possibile. Prima avanti e poi nella direzione opposta.

Esercizio 2

Eseguito nella stessa posizione.

In questo caso, le spalle avanzano il più possibile, e quindi, per quanto possibile, tornano indietro. Le azioni ripetute richiedono 6-7 volte.

Esercizio 3

Essendo in posizione seduta, l'arto ferito dovrebbe essere ferito il più forte possibile dietro la schiena. Una mano sana dietro al polso dovrebbe abbassare la parte malata del corpo.

Deve essere fatto molto agevolmente, in modo da non provare dolore e raggiungere solo la tensione muscolare. E quando raggiungi la posizione "massima devi fermarti per qualche secondo.

Dopo di ciò, sforzare la mano e fissarla per altri 10 secondi. E poi, dopo aver rilassato l'arto, tira un altro po 'nella stessa direzione.

Ripetere alcuni cicli, soprattutto, non consentire il verificarsi di dolore.

Esercizio 4

Alcuni pazienti, severamente limitati nel movimento, sono offerti un esercizio ancora più facile.

Sdraiato sulla schiena, la tua mano dovrebbe essere raddrizzata e il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso l'alto. Quando inspiri, la mano deve essere sollevata leggermente verso l'alto, per sforzare i suoi muscoli e tenerla per qualche secondo. All'espirazione, abbassa l'arto verso il basso e poi rilassalo completamente. Questo esercizio è fatto almeno cinque volte.

Vale la pena ricordare che gli esercizi di cui sopra dovrebbero essere eseguiti solo dopo aver consultato un medico. E in parallelo per curare la malattia da un punto di vista medico.

fonte: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html