Perché si verificano crampi alle gambe e cosa dovrei fare?

I crampi alle gambe si verificano a qualsiasi età, ma soprattutto infastidiscono tutte le persone di 50 anni. Le convulsioni sono contrazioni involontarie della muscolatura della gamba striata, che può essere causata da varie cause.Le contrazioni dei muscoli scheletrici sono parossistiche e spesso intollerabilmente dolorose.

Numerose cause di spasmi muscolari sono ben studiate dalla medicina, facilmente regolabili, trattate rapidamente. Se soffri costantemente di contrazioni agli arti, assicurati di consultare un medico che ti aiuterà a risolvere questo problema.

In questo articolo considereremo perché i crampi alle gambe, specialmente di notte all'età di 50 anni. Qual è la causa di questo spiacevole sintomo e cosa farà a casa, in modo che i crampi non vengano più disturbati.

Quali sono le cause dei crampi alle gambe?

Le ragioni per cui i crampi muscolari alle gambe si sviluppano di notte si riscontrano in violazioni dell'equilibrio elettrolitico delle cellule muscolari, insufficiente afflusso di sangue ai tessuti molli o problemi neurologici.

Questi tre gruppi di cause possono verificarsi sia in isolamento che in varie combinazioni, accompagnando anomalie congenite o malattie acquisite. Non è così importante come l'età del paziente, poiché i meccanismi dello sviluppo del mioclono sono quasi identici per i bambini, gli adulti e gli anziani (compresi quelli di età superiore ai 50 anni).

1. Overstrain dei muscoli(ad esempio, quando si lavora in giardino per lungo tempo nei letti o crampi professionali nei muscoli delle mani del porno o, per esempio, dei musicisti);
2. Un forte aumento della temperaturaporta a convulsioni ipertermali. Tale condizione può verificarsi con uno shock termico, solare, così come in malattie accompagnate da un aumento della temperatura.
3. Disidratazione del corpo. Con la sudorazione attiva, vi è una significativa perdita di elementi in traccia, che assicurano un sano funzionamento dei muscoli. Pertanto, è così importante bere un giorno prima, litri d'acqua, soprattutto nella stagione estiva calda e durante attività sportive attive.
4. Uno dei motivi per cui la notte riduce le gambe, può essere l'inizio delle vene varicose. Altri sintomi di questa patologia sono gonfiore, pesantezza alle gambe, affaticamento.
5. Danno infettivo al sistema nervoso- anche una ragione frequente per il verificarsi di crampi alle gambe. Una tale sconfitta può essere con l'influenza, così come con altre infezioni.
6. sollecitazioni. Durante lo stress emotivo, un esaurimento nervoso, si verifica un intenso sforzo sull'intero corpo umano, principalmente sulle terminazioni nervose responsabili della contrazione dei muscoli del corpo. Una sovrabbondanza dell'ormone dello stress (cortisolo) porta a una violazione dell'equilibrio di micro e macroelementi, portando a La mancanza di calcio nel corpo, necessaria per un funzionamento sano, tensione e rilassamento muscolatura.
7. Disturbi della composizione del sangue biochimico o elettrolitico(con la perdita di sali di calcio, potassio, magnesio, carenza di vitamina D).

La mancanza di vitamine e minerali può essere causata da:

1. Stato stressante, in cui il cortisolo viene prodotto in grandi quantità (peggiora l'assorbimento del calcio nell'intestino, favorisce la sua escrezione nelle urine);
2. Assunzione di droga a lungo termine, ostacolando l'assorbimento e l'ulteriore assorbimento di magnesio nel corpo. Allo stesso modo, gli agenti antiacido di piombo Maalox e Almagel, che sono usati per il bruciore di stomaco. La loro azione è quella di avvolgere la mucosa dello stomaco per proteggere dall'azione aggressiva dell'acido cloridrico. Allo stesso tempo, c'è un rallentamento nell'assorbimento di oligoelementi e vitamine. Eupillina e insulina rilasciano magnesio dalle cellule.
3. L'uso di proteine ​​in grandi quantità(il glucosio non viene assorbito dai carboidrati, ma dalle riserve di grasso corporeo, per cui i chetoni appaiono nel sangue che promuovono l'escrezione di calcio nelle urine);
4. Gravidanza della donnaa non-aderenza a una dieta compensata (mancanza di calcio, magnesio);
5. Una prolungata assenza di esposizione ai raggi del sole(mancanza di vitamina D, che porta a un deterioramento nell'assorbimento di calcio) - questo colpisce gli abitanti delle latitudini settentrionali;
6. Aumento della sudorazione, che porta alla rimozione insieme al successivo magnesio, causando una carenza di questo oligoelemento nel corpo.

Le convulsioni secondarie sono più pericolose, poiché la loro comparsa notturna può essere associata a un'ampia varietà di malattie. Tra questi, il diabete, le violazioni nel lavoro del sistema nervoso centrale e della tiroide, le vene varicose e alcune malattie infettive.

Molto spesso disturbano le donne incinte, il cui peso aumenta, il che porta ad un aumento del carico sui muscoli delle gambe. Notiamo anche che l'avvelenamento con droghe, piombo, mercurio può essere la causa.

Di notte mi cadono le gambe, da cosa e cosa fare?

Se la gamba è stata abbassata di notte, allora è necessario eseguire diverse misure che aiutano ad eliminare lo spasmo. Per prima cosa devi stare con il piede su qualcosa di freddo. In tal modo, dovresti provare a tirare il calzino il più avanti possibile. Quindi si può provare a sedersi leggermente, appoggiandosi principalmente sulla gamba, quali crampi. Lo spasmo diminuisce con un facile massaggio dell'area interessata.

Si consiglia inoltre di pizzicare un muscolo stretto o pizzicarlo leggermente con un oggetto appuntito, come un ago o un perno: lo spasmo dovrebbe fermarsi. Per prevenire le ricadute, dovresti diffondere un punto dolente con un unguento riscaldante o strofinare con alcol.

Trattamento dei crampi alle gambe

La condizione principale per il trattamento di successo è determinare la causa dei sequestri. Per scoprire perché i crampi alle gambe di notte, il medico può prescrivere un esame del sangue per il magnesio e il calcio, la neuromiografia e altri test.

Il trattamento include:

• influenza sulla causa (trattamento delle vene varicose, correzione dei piedi piatti, terapia sedativa in caso di stress);
• Una dieta ricca di vitamine e microelementi.

Se a casa la gamba è stata abbassata, devi massaggiarla, massaggiarti i muscoli, alzarti, camminare. Se i crampi muscolari sono fastidiosi di notte, allora è meglio dormire in calze calde o golf. Per alleviare il dolore, usa un unguento "bruciante per esempio, il finale.

Quando la causa delle convulsioni è la mancanza di vitamine, riconsiderare la dieta. È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Perciò è utile mangiare crusca, albicocche secche, uva passa, pesce, banane, arachidi. Ogni giorno, mangiare prodotti caseari - ricotta, formaggio a pasta dura, bere latte.

esercizi

Per evitare che le gambe cadano di notte, indipendentemente dai motivi delle contrazioni convulsive degli arti inferiori, è utile fare semplici esercizi prima di andare a letto:

1. Premere i talloni sul pavimento, attendere 10-20 secondi.
2. Ripeti l'esercizio, mettendo insieme i calzini, i talloni separati.
3. Ripeti l'esercizio, ma ora i calzini si separano, i talloni uniti.

Dopo una giornata di lavoro, provarimuovere lo stress accumulato mediante tali esercizist:

1. Piega lentamente le dita dei piedi e poi raddrizzali.
2. Sembrano i lati esterni-interni dei piedi.
3. Siediti in panchina, alza le gambe e "scrivi" i numeri da 1 a 10.

E ancora una opzione di esercizio:

1. Sedendo, piegare le gambe e tirare per 8-12 secondi dalle dita dei piedi, allungando il muscolo gastrocnemio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
2. In piedi, salendo fino in punta, tendendo le mani, respirando profondamente. Quindi abbassiamo i talloni sul pavimento. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
3. In piedi, il busto del tronco e allungando le mani fino alla punta, senza sollevare i talloni dal pavimento, allungando i muscoli del polpaccio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.

Quando lavori fisici pesanti, quando devi stare in piedi per un lungo periodo, trova l'opportunità di riposare per 5-10 minuti: siediti o prendi la posizione di sdraiarsi con le gambe sollevate. Allo stesso tempo, puoi fare gli esercizi sopra elencati.

prevenzione

Per prevenire i crampi alle gambe, è necessario attenersi alla prevenzione:

1. Indossa solo scarpe comode con un tacco basso - questo eviterà non solo i crampi, ma anche l'allargamento delle vene;
2. Evitare l'attività fisica associata alla prolungata posizione in piedi o alla deambulazione prolungata.
3. Ridurre al minimo il consumo di caffè e zucchero, soprattutto prima di coricarsi;
4. Rifiuta dal fumo.
5. Tutti i giorni, la sera, bagni a contrasto, bagni con sale marino e decotti di erbe
6. azione anticonvulsivante (equiseto, menta piperita, valeriana).

È anche molto importante mangiare bene e ottenere abbastanza vitamine e minerali. La mancanza di potassio nel corpo può causare convulsioni nei polpacci e nei piedi. La disidratazione può anche causare convulsioni. Il corpo ha bisogno di acqua e altri fluidi, specialmente quelli che gli forniscono elettroliti.

Per la salute dei piedi e delle ossa, anche la vitamina D. è importante. Fumare e bere alcolici può portare alla disidratazione.

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