Ginnastica per gli occhi con miopia: esercizi di base e regole per la loro attuazione

La miopia è il difetto visivo più comune. C'è una miopia dovuta a cambiamenti anormali nella rifrazione. La ragione più ovvia è un aumento del bulbo oculare, in conseguenza del quale l'immagine è focalizzata non sulla retina, ma davanti ad essa, e l'immagine risulta sfocata, sfocata (si tratta di oggetti cancellati).

Per il trattamento della miopia vengono utilizzate lenti a contatto (convenzionali e da notte), occhiali, tecniche hardware, terapia vitaminica, chirurgia e ginnastica. Esercizi speciali non presentano difficoltà nell'implementazione e danno ottimi risultati con distorsioni visive relativamente piccole.

È utile la ginnastica per gli occhi

La ginnastica per gli occhi produce un effetto terapeutico pronunciato dovuto alla normalizzazione dell'afflusso di sangue nei tessuti oculari e all'allenamento responsabile della sistemazione della lente dei muscoli.

I risultati massimi che dà con l'uso simultaneo della correzione ottica e un cambiamento nella dieta.

Vuoi gli esercizi per gli occhi per dare i massimi risultati? Inserire nella dieta un numero sufficiente di vitamine A, E e C.

Eseguire gli esercizi devono essere sistematicamente.Studia attentamente i complessi descritti di seguito e seguili rigorosamente in conformità con le raccomandazioni: se è scritto che devi muovere gli occhi senza problemi, fallo così. Nelil successo delle lezioni dipende dalla correttezza della respirazione - hai bisogno di molto ossigeno per l'allenamento.E non scommettere sulla quantità - è meglio fare ginnastica con cura e regolarmente, ma non molto, ma come orribile e ancora una volta.

La lista di esercizi

La miopia si sviluppa a causa di anomalie di rifrazione.Nella moderna oftalmologia, ci sono un certo numero di tecniche che possono migliorare la visione senza chirurgia. Quanto siano efficaci, è difficile dirlo con certezza - tutto dipende dalla correttezza della scelta dello schema, dalle caratteristiche individuali del paziente e dal grado di distorsione della visione. Successivamente, descriviamo i principali complessi di esercizi che si eseguono con la miopia.

La ginnastica per gli occhi funziona davvero, ma il successo dell'allenamento dipende in gran parte dagli indicatori iniziali di disfunzione.

Formazione dell'alloggio

Il ccomodotraining classico è un complesso di esercizi ginnici che vengono eseguiti quando miopia nel trattamento dei problemi di vista esistenti e per prevenire lo sviluppo di anomalie in futuro.Rilassano il lume dell'obiettivo, collegano riserve muscolari accomodanti, attivano il lavoro del muscolo ciliare.

Esercizio fisico:

1. Eseguire movimenti rapidi intermittenti per diversi minuti alla volta.
2. Per prima cosa allarga gli occhi e poi traducilo sulla punta delle ditaPrima del naso e fissare la vista a questo punto per 5 secondi, di nuovo distesi.Ripeti 15 volte senza fermarsi.
3. Porta un dito vicino al naso e concentrati su di esso per 5 secondi, inizia a portare il dito sul naso fino a quando l'immagine inizia a raddoppiare. Fai 10 ripetizioni.
4. Strizza gli occhi per 5 secondi, quindi apri gli occhi e rilassati.. Fai 8-10 cicli.
5. Posizionare il dito della mano sinistra a 2 cm dal naso, chiudere l'occhio destro con il palmo della mano libera e concentrare per 5 secondi sulla punta del dito. Ripeti con il secondo occhio. Sono sufficienti 10-12 ripetizioni.
6. Chiudi gli occhi e massaggiali per 12 secondi.
7. Abbassare il dito situato di fronte al naso fino alla vita, quindi iniziare a sollevarlo verso l'alto, seguendo attentamente le viste. Hai bisogno di 6 ripetizioni.
8. Alzati in piedi e, per quanto possibile, sposta l'occhio da un lato. Spostati in un altro.Ripeti 10 volte. Non puoi muovere la testa e i tuoi occhi.

Accomodraining è uno strumento eccellente per il trattamento della miopia di piccola e media entità. Come altri esercizi, che saranno discussi in seguito, con una forte miopia, non aiuta.

Sistema Bates

Questo sistema è stato sviluppato da Bates.Fornito regolare allenamento, dà anche buoni risultati nel trattamento della miopia:

• Apri il libro e guarda le sue lettere con la distanza più conveniente per te.Ora chiudi gli occhi e immagina il testo che hai appena visto. Apri gli occhi in un minuto. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Più scura è l'immagine (in questo caso, il contrasto del testo), più facile sarà ricordarla.

• Immagina una grande tavolozza di colori vivaci, visualizza ciascuno di essi per qualche secondo,poi passa bruscamente a una nuova sfumatura. Quando lo spettro è finito, ricominciare. Il tempo di allenamento è di 10 minuti. È conveniente contare fino a circa cento.
• Immagina di guardare un bel fiore, di dettagliarlo nei minimi dettagli (petali, gambo e così via). Esegui tutte le azioni senza tensione, assicurati che gli oggetti abbiano un'alta definizione, in parallelo, prendi in considerazione te stesso fino a cento.
• Posiziona un tavolo per esami oculistici classico a 5 cm di distanza da te.Leggi attentamente tutte quelle linee che vedi senza socchiudere gli occhi. Ricorda la lettera più grande e rappresentala, per quanto possibile oscurata. Apri gli occhi e guardalo. Se hai fatto tutto correttamente, la lettera in realtà dovrebbe essere chiara.
• Ricorda le piccole lettere e numeri.Il principio è lo stesso dell'Esercizio n. 4, ma le lettere dovranno essere presentate in forma ridotta.

Palming (conto a circa un centinaio) viene eseguita all'interno del sistema in ogni esercizio.

Corbett System

MD Corbett ha sviluppato il suo sistema di ginnastica per gli occhi con la miopia.Il suo complesso comporta l'uso del tavolo Sivtsev, il principio principale degli esercizi è quello di memorizzare e riconoscere le lettere.

Il significato del sistema Corbett è una riduzione della tensione quando si guardano le lettere della tabella di Sivtsev.

Non considerare il tavolo come un modello di prova: è piuttosto un meccanismo per ottenere il risultato desiderato. Prima di iniziare l'allenamento, allungare i muscoli del collo e disegnare un palmo.Quindi prendere due compresse Sivtsev - il solito grande e piccolo. Il primo sarà posizionato a una distanza di 2 metri da te e il secondo direttamente davanti ai tuoi occhi. Leggi le lettere sul mini-tavolo, prendilo in mano, ripeti la procedura. Quindi guarda il grande piatto e lavora con la stessa linea.

Il tavolo di Sivtsev

Per lavorare con le tabelle è necessario rigorosamente riga per riga.

Dopo alcuni giorni di allenamento attivo, un grande tavolo diventa chiaro per te, quindi spostalo di mezzo metro.

Ginnastica per Agarwal

RS Agarwal ha sviluppato un sistema di correzione della vista utilizzando i dati degli antichi trattati indiani.Si basa sui seguenti principi:

1. eliminazione- guardando gli oggetti, gli sforzi sono decentrati. Cioè, la visione non ha bisogno di essere tesa - lascia che sia passiva (questo aiuterà a ridurre l'onere sui muscoli accomodanti).
2. stimolazione- questo principio contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna nei capillari, al miglioramento della sensibilità della retina. Respirare profondamente, leggere caratteri piccoli in buona luce.
3. relax- e non solo gli occhi, ma la psiche è rilassata. Per aiutare in questo caso, viene di nuovo il palming, così come una visione distaccata, la mancanza di concentrazione.

   Esercizi per gli occhi

Agarwal utilizza gli stessi esercizi di Bates, raccomandando inoltre di includere nel complesso dei giochi con palle luminose, puzzle, puzzle, lettura veloce, ricamo e frequenti lunghe passeggiate la natura.

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risultati

La ginnastica speciale è uno strumento terapeutico efficace che promuove il miglioramento della vista con miopia. Ha anche un eccellente effetto preventivo e può essere eseguito se gli occhi sono completamente sani. L'importante è avvicinare il business responsabilmente e sintonizzarsi su un lavoro fisso.

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