Ci liberiamo dei piedi piatti della casa con metodi di lavoro

Il piede di un uomo è necessario non solo per il movimento, ma per attenuare e mitigare i tremori che sono inevitabili durante il cammino. Per eseguire completamente questa funzione, ha una certa struttura. È importante trattare i piedi piatti negli adulti a casa, perché con questa patologia il piede non svolge più la sua funzione primaverile.

• Che tipi ci sono?
• Cause di flatfoot
• Trattamento complesso di piedi piatti
• 1 grado
• 2 gradi
• 3 gradi
• Calzature ortopediche e solette speciali
• Esercizi di terapia fisica
• Massaggio terapeutico
• Quali metodi popolari aiuteranno
• Materassino da massaggio
• Auto-massaggio
• Conformità con la dieta
• vitamine
• Cosa fare per la prevenzione

Interessante! Ai piedi una forma curva che viene confrontata con un arco o un arco (puoi lasciare un segno sulla sabbia bagnata per conoscerne la forma in modo accurato). Quando una persona cammina, non fa affidamento sull'intera superficie del piede, ma solo sull'osso del tallone, la base della prima e della quinta dita.

Che tipi ci sono?

A causa della struttura corretta, quando si cammina su una superficie piana, il corpo può distribuire uniformemente il carico. Se una persona ha i piedi piatti, la forma del piede è deformata, i suoi archi sono ispessiti.

Tipi di piede piatto, a seconda della struttura dell'arco:

• attraversare. In questa situazione, l'arco trasversale diventa ampio. Questo tipo di patologia viene diagnosticato più spesso negli adulti;
• longitudinale. Riducendo l'altezza dell'arco longitudinale, il piede diventa più lungo. Spesso trovato nei bambini, negli adolescenti;
• combinato. Entrambi i tipi di cambiamenti ai piedi sono presenti in una certa misura.

Importante! L'appiattimento può essere congenito. È raro ed è associato alla struttura anormale dello scheletro del bambino. Scopri tutto sui sintomi e sul trattamento dei piedi piatti.

Cause di flatfoot

Le principali ragioni possibili sono:

1. Lesioni al piede. Non sono solo le fratture, ma anche i problemi con l'apparato muscolare o del legamento.
2. Dopo aver sofferto il rachitismo A causa della malattia, le ossa diventano morbide, facilmente e rapidamente deformate.
3. I piedi piatti statici possono essere causati da vari motivi associati ad un aumento del carico sul piede (il più delle volte si trova nella bella metà). La causa del piede piatto statico può essere l'obesità o la gravidanza, stare in piedi, indossare scarpe aderenti o sul tallone (tallone più di 4 cm), i muscoli diventano meno elastici a causa dell'età. Il fattore ereditario non è escluso.

Trattamento complesso di piedi piatti

Che cosa include il trattamento dei piedi piatti negli adulti a casa (vedi. video)? L'approccio dovrebbe essere completo e i primi passi importanti sono l'acquisto di scarpe ortopediche, l'esecuzione di un certo tipo di esercizi, il mantenimento di un massaggio. Inoltre vale la pena considerare che a diversi gradi della malattia sono prescritti diversi complessi di trattamento.

Attenzione per favore! Puoi imparare come determinare i piedi piatti a casa qui.

1 grado

Il primo grado di flatfoot è trattato con metodi conservativi. Esercitare regolarmente:

• un po 'per allargare le gambe e arrampicarsi sulle dita dei piedi per 10 volte;
• mettere un mattarello, una pipa, una bottiglia o una pallina sul pavimento, mettere i piedi su questo oggetto e rotolarlo con i piedi per 5 minuti;
• Siediti, metti i piedi sui talloni e ruotali in direzioni diverse 10 volte ciascuno;
• Eseguire i passaggi sui lati opposti del piede (10 - all'esterno, 10 - all'interno);
• stare sui talloni e rotolare fino al calzino, quindi tornare indietro - 10 volte;
• entro tre minuti piegati e apri le dita;
• Con le dita dei piedi, sposta gli oggetti leggeri.

Fai un massaggio ai piedi: riscalda i piedi o usa i massaggiatori. Indossare solo scarpe di qualità:

• ortopedica;
• le solette devono essere fabbricate nel piede;
• le scarpe non dovrebbero essere anguste;
• selezionare con un tacco 2-4 cm

Osservare i principi di una corretta alimentazione, per evitare l'aumento di peso, ma piuttosto attenersi alla dieta e sbarazzarsi di chili in eccesso, se del caso.

2 gradi

Il trattamento tempestivo dei piedi piatti del 2 ° grado aiuterà ad evitare l'intervento chirurgico. Il corso del trattamento include:

• massaggio;
• ginnastica speciale;
• scegliere necessariamente scarpe ortopediche;
• solette d'ordine per la prevenzione del gonfiore;
• terapia manuale;
• Non sovraccaricare i piedi con camminare;
• Esegui esercizi che rafforzano i muscoli dei piedi, formano la postura;
• corsi di nuoto.

3 gradi

Prima inizi il trattamento, più velocemente otterrai il risultato:

• guarda il tuo peso, segui una dieta (se ci sono anche pochi chili in più, è meglio liberarsene);
• fare bagni a piedi contrastanti (acqua calda e fredda);
• indossare scarpe comode, si raccomanda l'ortopedia, dovrebbe esserci un tacco, ma non più di 4 cm, le scarpe non dovrebbero essere strette, ma non molto spaziose;
• fare regolarmente un massaggio ai piedi;
• collegare la fisioterapia.

Sfortunatamente, queste raccomandazioni non aiutano tutti, spesso devi ricorrere alla chirurgia.

Calzature ortopediche e solette speciali

È importante cambiare le scarpe per la durata del trattamento per assicurarsi che il piede sia nella giusta posizione naturale quando si cammina. La suola di una scarpa speciale può assorbire gli urti durante il movimento di una persona.

Risultati dall'indossare le scarpe giuste:

• il carico a piedi diventa più piccolo;
• la fatica delle gambe diminuisce;
• non c'è ulteriore deformazione delle articolazioni;
• Il piede riceve funzioni di smorzamento migliorate;
• il carico sulla colonna vertebrale è ridotto.

I singoli sottopiedi ortopedici possono sostituire le scarpe speciali. Tale trattamento sarà più economico ad un costo. Le solette tengono conto delle caratteristiche della struttura del piede, hanno vari elementi aggiuntivi.

Esercizi di terapia fisica

Per correggere le deformità del piede, se sono ancora di natura minore, a casa, puoi fare ginnastica speciale. Saranno sufficienti 15 minuti al giorno per rinforzare i muscoli, per formare la corretta posizione del piede. Inoltre, l'esercizio migliora il flusso sanguigno e riduce l'affaticamento generale delle gambe.

Quali esercizi sono raccomandati:

• sollevare la palla con i piedi;
• metti matite e penne sul pavimento, cerca di sollevarle usando le dita dei piedi;
• camminare in punta di piedi;
• camminando, appoggiandosi all'esterno del piede;
• prendere una bottiglia (vuota o con acqua) e arrotolarla con i piedi.

Massaggio terapeutico

Quando si curano i piedi piatti negli adulti a casa, tutti gli specialisti consigliano un massaggio speciale. È importante che il massaggio sia condotto da un operatore qualificato e che il corso generale di trattamento non sia inferiore a una dozzina di procedure. La durata di una sessione di massaggio per un piede non dovrebbe essere inferiore a 10 minuti.

Importante! In linea di principio, non è possibile rivolgersi a uno specialista per un massaggio terapeutico e condurlo da soli. Quindi devi acquistare un dispositivo di massaggio speciale: un tappeto, rulli, palle.

Per rilassare i muscoli dopo un massaggio, si raccomanda di fare dei bagni caldi ai piedi. Il trattamento domestico conservativo, descritto sopra, è adatto solo per il primo stadio del piede piatto, fino a quando il piede non si è ancora fortemente deformato.

Quali metodi popolari aiuteranno

Materassino da massaggio

Tali tappeti in una vasta gamma sono venduti in farmacia. Sono adatti per l'automassaggio. Ogni giorno su un tappeto speciale devi solo camminare a piedi nudi per 5 minuti.

Auto-massaggio

Nelle persone agli esperti non sono mai stati affrontati, e ha cercato di fare massaggi in condizioni di casa. È necessario fissare il piede orizzontalmente con quattro dita della mano. Con la tua pressione del pollice su tutta la superficie del piede. Questo massaggio terapeutico è particolarmente efficace al mattino.

Conformità con la dieta

Nella fase iniziale, il flatfoot può essere curato regolando il suo menu. È necessario abbandonare il dolce e la farina, per eliminare gli alimenti grassi dalla dieta. D'ora in poi, il menu è composto da verdure e cereali. Hai bisogno di mangiare fino a cinque volte al giorno, ma non più di 350 grammi di cibo alla volta. Quindi sarà possibile sbarazzarsi del peso in eccesso, che spesso porta alla deformazione del piede.

vitamine

Inoltre, con i piedi piatti, devi sempre bere latte, perché contiene vitamina D. Puoi semplicemente prendere la vitamina D, acquistata in farmacia in forma pulita. In generale, se ci sono dubbi sul fatto che il corpo riceva abbastanza vitamine e minerali, puoi bere un corso speciale di tali farmaci.

Cosa fare per la prevenzione

Per la questione del trattamento dei piedi piatti negli adulti a casa non era affatto necessario, è necessario monitorare il peso corporeo, scegliere le scarpe giuste. Le donne dovrebbero capire che il costante uso di tacchi alti porta inevitabilmente allo sviluppo di piedi piatti.