Come smettere di fumare: motivazione e consigli

Chiunque fumi, specialmente per molto tempo, pensa e conosce il danno di questa abitudine alla nicotina. Come poi smettere di fumare, quando anche la conoscenza della nocività del fumo non crea il motivo decisivo necessario per cambiare il modo di vivere verso il recupero. Vediamo se ci sono suggerimenti speciali su come smettere di fumare, dopo tutto.

In questo articolo, considereremo i problemi, le cause della lotta al fumo, la fase di recupero del corpo dal momento di rinunciare alle sigarette e consigli e tecniche su come affrontare l'abitudine negativa e negativa del fumo.

Motivazione per aver smesso di

Le persone spesso chiedono come temperare le voglie per le sigarette. Ma lasciamo che anche queste stesse persone pensino alla maturazione indipendente del fumatore nella ferma ricerca di una ferma intenzione di smettere di fumare. Con una profonda comprensione della gravità del problema del tabacco, quando il desiderio umano di acquisire libertà dal tabacco, dalle sigarette e da altri rischi insorge nella coscienza di una persona, tale determinazione entra in gioco che la persona smette di fumare facilmente e indipendentemente senza alcun metodo, trucco e metodo.

Dopo il completo rifiuto dei prodotti del tabacco, il corpo umano subisce una fase di recupero. Quindi, se smetti di fumare, allora:

1. Dopo mezz'ora, la pressione sanguigna inizierà a scendere alla normalità.
2. L'odore sgradevole quando espirato dalla bocca scompare dopo otto ore.
3. Il rischio di infarto miocardico diminuisce in un giorno.
4. La percezione del gusto e dell'olfatto viene ripristinata in 2 giorni e ancor più esacerbata che mai dai non fumatori.
5. La respirazione si normalizza in circa tre giorni dal modo in cui si smette di fumare.
6. Il sogno viene ripristinato entro una settimana.
7. Blood verrà aggiornato entro tre mesi.
8. Dopo nove mesi ti dimenticherai della tosse e la tua immunità crescerà così tanto che quasi non sarai ammalato neanche con il raffreddore.
9. Dopo un anno, il sistema cardiovascolare si riprenderà in modo che il rischio di malattie cardiache si dimezza.
10. E tra cinque anni non avrai alcun aggancio patologico per l'insorgenza del cancro.

Metodi efficaci e semplici suggerimenti su come smettere di fumare

Se il desiderio di diventare un non fumatore è, quindi leggere il consiglio, scegliere il più accettabile per te.

Su un foglio vuoto, traccia una linea al centro che divide la carta lungo il foglio a metà.Scrivi a sinistra i benefici del tabacco da fumo, e sulla destra c'è il danno, è questa la ragione per rinunciare a una cattiva abitudine. Pensa al fumo, scrivendo lentamente tutti i pro e i contro.

Ora hai bisogno di un diario, avvialo, rifletti sul "regime del fumo".Cioè, durante il giorno in cui scrivi: quando fumi, quando vuoi veramente fumare, e quando questo desiderio non è pronunciato. Determina quando durante il giorno in particolare vuoi fumare. Fai meno fumo e scrivi a riguardo. Ridurre il fumo di 1 sigaretta al giorno.

Considera i soldi che fumi. E preparati a smettere presto di fumare.

Ricorda che chi è molto dipendente dal fumo, smette di fumare è meglio non gradualmente, ma immediatamente.

Se hai un programma molto impegnativo, smettere di fumare è probabilmente il migliore quando lo stress si rompe o al momento della vacanza, il giorno libero. Un paio di giorni prima di smettere di fumare, puoi fumare più del solito. Non comprare sigarette alla rinfusa.

Quando vuoi davvero fumare, non prendere una sigaretta, ma aspetta, aspetta qualche minuto. Metodo molto efficace, quando non ti affretti a fumare al mattino. Tienilo il più a lungo possibile. E noterai che quando accendi una sigaretta ti sentirai molto stordito e godrai un sacco di piacere come prima non sperimenterai il fumo.

Imposta un momento speciale per fumare. Scrivilo nel diario. Riduzione giornaliera dei periodi di fumo.

Cerca di non portare sigarette. Rimuovere gli accendini e i posaceneri. Non fumare in presenza dei tuoi cari.

Cerca di essere occupato tutto il tempo e dimentica che hai fumato.

Ridurre la quantità di sigarette fumate, ad esempio della metà.

Invece della solita pausa per fumare, puoi fare un po 'di esercizio.

Non sostituire il fumo mangiando un sacco di semi, noci, cracker e altro.

Molto spesso appaiono in luoghi in cui il fumo non è accettato e proibito.

Quando ti viene offerto di fumare per un'azienda, rifiuta e spiega la motivazione semplicemente non ora.

Va bene, se tu, insieme a qualcuno per l'azienda, inizi a smettere di fumare allo stesso tempo.

Motivi per smettere:

1. Risparmiare denaro.
2. Rafforzare la potenza sessuale.
3. Miglioramento del sonno notturno.
4. Esacerbazione dell'olfatto.
5. Eliminazione della tosse.
6. Migliora il tuo udito.
7. cuore sano.
8. Polmoni sani.
9. Colore naturale del dente normale.
10. Pelle liscia senza rughe.
11. Resistenza fisica.
12. Sensazione di comfort e pace.
13. Nessun rischio di sviluppare un infarto o ictus.
14. Scrivi nel tuo diario molti altri vantaggi se smetti di fumare.

Ulteriori argomenti a favore dell'abbandono del fumo si presentano per rafforzare la motivazione per uno stile di vita sano.