Vitamine per migliorare la visione: come e cosa prendere

I benefici delle vitamine sono generalmente noti a tutti, ma non tutti conoscono i benefici di questi oligoelementi per gli occhi. Ma possono migliorare la vista, eliminare la secchezza e il rossore, normalizzare lo scarico del liquido lacrimale e risolvere altri problemi. Degenerazione maculare, sindrome dell'occhio secco, glaucoma, cataratta - puoi dimenticarti di queste malattie grazie alla tempestiva terapia vitaminica. Leggi di più su quali elementi traccia, a chi e quando necessario, continua a leggere.

Vitamine per vista

Gli occhi, come qualsiasi altro organo, hanno bisogno di vitamine.Lavoro permanente al computer, stress, radiazioni UV: tutti questi fattori hanno un impatto estremamente negativo sullo stato degli organi della vista. Per prevenire l'emergere di molti problemi può essere dovuto al supporto competente del corpo - ad esempio, l'assunzione di preparati vitaminici appropriati.

Oculisti dicono uso abbastanza per le vitamine ei minerali di occhio può prevenire lo sviluppo di malattie come il glaucoma, SSG, cataratta, degenerazione maculare.

Se il tuo corpo subisce costantemente una carenza di vitamina A, prima o poi la funzione visiva ne risentirà. Lo stesso si può dire degli elementi dei gruppi C e B. Tra i minerali, il potassio è il più importante per la visione. È possibile ottenere elementi in tracce da complessi vitaminici, gocce speciali per gli occhi e cibo ordinario.Ricorda che i nutrienti in eccesso sono dannosi quanto la loro carenza.

Alimenti contenenti vitamine

Per lo stato normale del sistema di visione sono necessarie vitamine, minerali, grassi, carboidrati e proteine. Nei cibi ordinari sono contenuti in quantità relativamente piccole, ma i benefici per la salute sono inestimabili. Camymi importante per il sistema visivo sono microcelle nel gruppo così come le vitamine A, C, D, E e PP, non sono sintetizzati nel corpo e alimentati con cibo da soli.La cosa principale da ricordare è che quando si scaldano, la loro struttura si rompe e, di conseguenza, il valore principale viene perso, quindi il trattamento termico dei prodotti "delicati" dovrebbe essere appropriato.

Vitamine del gruppo B

Molti oligoelementi durante il trattamento termico vengono distrutti e perdono il loro valore nutrizionale.

potassio

Il potassio è uno dei più importanti micronutrienti necessari per mantenere la salute degli occhi.Normalizza i processi di afflusso di sangue nel sistema visivo, prevenendo il loro invecchiamento precoce o rallentando i processi naturali che inevitabilmente si verificano nel tempo. A scopo preventivo, per proteggere gli organi della vista, non si possono solo applicare complessi speciali, collirio, ma anche regolare la nutrizione. Fare attenzione che si ha sul tavolo su base regolare erano mele (parziale alternativa per loro è l'aceto di sidro di mele), a base di carne, pesce, latte, mirtilli, prezzemolo, cereali, uva passa, miele, prugne e / o patate, e molti problemi saranno evitati. Inoltre, con questi prodotti puoi cucinare una varietà di (e molto gustosi!) Piatti.

Vitamina A

Se non si mangia abbastanza vitamina A, soffre la nitidezza della funzione visiva, nei casi più gravi può sviluppare la cecità notturna, il glaucoma, congiuntivite, xeroftalmia.Ricco di prodotti a base di vitamina A come il fegato (merluzzo, maiale, manzo), burro, uova, panna acida, latte e panna, in gran parte nelle verdure a radice rossa. Per tracciare elemento, per quanto possibile è meglio assorbita dal corpo, sempre mangiare con i grassi (ad esempio, carote con panna acida, il pepe e la panna o burro). In farmacia puoi comprare la vitamina A sintetica, ma questo semplicemente non ha senso - è molto più facile ottenerlo dal cibo.

Prodotti contenenti vitamina A

carotene

Nei prodotti vegetali ci sono carotenoidi e carotene - sostanze speciali che si trasformano nell'intestino in vitamina A.Molti di loro sono coltivati ​​a radice di colore giallo-arancio (verdure, frutta) e verdi freschi. Carotene si consiglia di utilizzare con il grasso - senza di loro il tuo corpo va in realtà solo circa il 5% di sostanze preziose, e la "a base di olio" aumenta la digeribilità di quasi il 100%. Verdura e frutta si consiglia di tagliare o strofinare direttamente prima di mangiare o servire, non da tavola, perché a contatto con l'aria, il carotene viene rapidamente distrutto. Ma se prendi l'abitudine di mangiare regolarmente una carota e un burro appena grattati per pranzo, porterai benefici inestimabili alla tua salute.

Prodotti contenenti carotene

Vitamina C

L'ascorbico rafforza efficacemente i vasi, compresi i capillari dell'occhio.Se la vitamina C nel corpo è piccola, emorragie congiuntivali o retina, la congiuntivite cronica può svilupparsi.Inoltre, la regolare terapia vitaminica con uso ascorbico riduce i rischi di sviluppare la cataratta a volte. Le fonti principali tra i prodotti alimentari sono il ravanello, i mirtilli, il ribes nero, le fragole, gli agrumi, il cavolo, l'acetosa, i chicchi di grano, i cinorrodi. Per mantenere la vitamina C migliore, cuocere le verdure per un paio - durante la cottura ci vuole almeno la metà. Non hai bisogno di maturare il cavolo cappuccio - questa procedura toglie una parte significativa dell'utile ascorbico.

Vitamina B1

La vitamina B1 (o tiamina) è responsabile del normale trasferimento di impulsi in diversi organi del corpo umano, inclusi gli occhi. È necessario mantenere un metabolismo sano nel muscolo cardiaco, prendere parte alla formazione di enzimi di colinesterasi e cocarbossilasi, ridurre la pressione intraoculare.La carenza di vitamina B1 porta a danni alle cellule nervose, ridotta funzionalità visiva, aumenta il rischio di sviluppare il glaucoma.Un oligoelemento trovato nella farina, farina, cereali, cereali (avena, grano saraceno, miglio), legumi (compresi i fagioli e piselli), noci, lievito di birra, fegato. Il trattamento termico non ha praticamente alcun effetto sul contenuto di questa vitamina, ma l'ambiente alcalino la distrugge.

L'ipovitaminosi (un eccesso di una certa sostanza) è altrettanto dannosa della carenza di vitamine.

Vitamina B2

La vitamina B2 migliora l'acuità visiva, la chiarezza della percezione dei colori, la visibilità nell'oscurità.Se riboflavina è piccola, il paziente comincia a lamentarsi di stanchezza, dolore agli occhi, in grado di sviluppare l'infiammazione delle palpebre e altri cambiamenti patologici spiacevoli. L'elemento è contenuto nelle varietà di manzo, maiale magro, pollo, pesce, piselli, cavolfiori, cipolle verdi, spinaci, uova di gallina, fegato, aneto. È ottimale che circa il 60% della sostanza provenga da prodotti animali e il 40% dalla pianta. Si prega di notare che la carenza di vitamina B2 può essere associato non solo con la mancanza del suo ricevimento, ma con anomalie del tratto digestivo (che interferisce con il normale oligoelemento digeribilità).

Vitamina B6

La vitamina B6 (o piridossina) prende parte ai processi di sintesi del DNA, eritrociti, anticorpi, metabolismo proteico. La domanda dell'organismo è pienamente soddisfatto dovuto ricevuta dall'esterno del corpo in piccole quantità possono sintetizzare piridossina stessa (ma per violazione della microflora conseguente pillole anticoncezionali, cessa di essere fatto senza antibiotici). La carenza di vitamina B6 acuta si osserva in persone che soffrono di patologie gastrointestinali croniche, sono esposte a sostanze radioattive e usano quantità eccessive di alcol in quantità eccessive.Compagni ordinari della sua mancanza - depressione, neurite, irritabilità, sonnolenza, dermatite, stomatite, congiuntivite.Fonti di piridossina: patate, miglio, fagioli, pesce, orzo perlato, yak, grano saraceno, banane. Quando viene riscaldata, la vitamina B6 non si degrada, ma la sua struttura cambia rapidamente in luce.

Prodotti contenenti vitamina B6

Vitamina B12

Vitamina B12 è un partecipante attivo biosintezirovaniya acidi nucleici, colpisce i processi di formazione del sangue e la scomposizione dei grassi stand, ha un effetto positivo sul nervo ottico.Negli esseri umani è sintetizzata dai batteri intestinali, una grande quantità di vitamina B12 si trova nei prodotti di origine animale - carne, pesce, uova, fegato e reni, panna acida, ricotta, kislomolochke più piccolo. Nel cibo vegetale, l'oligoelemento non lo è affatto, quindi i vegetariani hanno dimostrato di usare speciali complessi vitaminici. Se mangi bene, regolarmente e regolarmente mangi fegato, ricotta, pesce, uova e panna acida, non devi assumere ulteriori farmaci con B12.

Prodotti contenenti vitamina B12

Complessi vitaminici

Collirio vitaminico - buon supporto per gli organi visivi. Farmaci popolari:

1. taufon- la principale protezione contro i cambiamenti patologici di natura distrofica. Le gocce ripristinano il metabolismo cellulare, del tessuto, normalizzano le funzioni delle membrane cellulari, attivano il metabolismo energetico. La durata media del trattamento è di 3 mesi. Taufon instillato fino a 4 volte al giorno per 2-4 gocce in ciascun occhio.
2. taurina- analogo di Taufon, che ha un effetto simile ed è disponibile per la vendita gratuita. Lo svantaggio principale del rimedio è che spesso è la causa principale dello sviluppo della sindrome dell'occhio secco. La taurina è usata per trattare la cataratta, il glaucoma, i processi distrofici, le lesioni della cornea.
3. riboflavina- Le gocce di vitamine, che vengono utilizzate per varie malattie dell'occhio, sono poco costose e hanno un'alta efficienza. Il principale principio attivo è la vitamina B2. Il farmaco è prescritto per blefarite, cheratite, uivite, congiuntivite e altre patologie oftalmologiche.

Typhon è usato nel trattamento dei difetti visivi

Sono disponibili vitamine per gli occhi nelle gocce, rinforzano efficacemente i muscoli del fondo, proteggono dalle infezioni. Assegnali ad un oftalmologo.

Come consumare in sicurezza le vitamine

Per rendere le vitamine buone per te, prendile bene. Quando si verificano reazioni allergiche indesiderabili come prurito, consultare un medico.

Le regole di base dell'uso delle vitamine:

• L'assimilazione dei nutrienti in persone diverse avviene in modi diversi. Se per lungo tempo non vedi alcuna modifica, allora stai facendo qualcosa di sbagliato.
• La vitamina A dei prodotti alimentari deve essere utilizzata rigorosamente insieme ai grassi, altrimenti il ​​tuo corpo non la riceverà praticamente.
• Quando si assumono farmaci, seguire rigorosamente le istruzioni e le raccomandazioni del proprio medico.Nel caso delle vitamine molto - è altrettanto brutto quanto poco.
• L'alto costo delle gocce non è la chiave del successo, è più importante che ti si addica.
• Quegli alimenti che possono essere cucinati con un trattamento termico minimo, utilizzare in forma semi-al forno o al vapore (la carne, ovviamente, non si applica).

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risultati

Gli occhi umani hanno bisogno di vitamine e microelementi diversi per la salute. Puoi ottenerli dal cibo, da speciali gocce vitaminiche e complessi. Alcuni minerali traccia come B6 possono essere sintetizzati dal corpo da soli. Ricorda che la nomina di gocce per gli occhi dovrebbe essere solo un medico, e l'ipervitaminosi è pericolosa quanto l'insufficienza di un determinato oligoelemento.