Complesso di esercizi respiratori con asma bronchiale e soffocamento

L'asma bronchiale è accompagnata da attacchi di soffocamento. La malattia rappresenta una seria minaccia per la salute umana, quindi non puoi fare a meno dei farmaci. Un'aggiunta eccellente alla terapia principale può essere esercizi speciali. La ginnastica respiratoria con asma bronchiale è adatta a bambini e adulti.

• Tecnica di ginnastica respiratoria
• Tecnica Strelnikova
• Con il metodo di K. AP Buteyko
• I vantaggi di tenere la ginnastica
• Controindicazioni

Tecnica di ginnastica respiratoria

Indipendentemente dal tipo di ginnastica, sono richieste regole generali. Ignorare la tecnica di esecuzione non sarà utile, inoltre, può aggravare le condizioni del paziente, causando un altro attacco di soffocamento. Gli esercizi terapeutici con asma bronchiale richiedono il rispetto di tali raccomandazioni:

1. Retto respiro L'inspirazione per inalazione può essere effettuata per bocca, naso, a seconda dell'esercizio eseguito. Prima dell'inizio delle lezioni devi ricordare non solo come viene eseguita la ginnastica, ma anche come respirare. Una corretta respirazione è la chiave per l'efficienza.
2. Regolarità. Un allenamento una tantum non porterà il risultato desiderato, anche un sollievo temporaneo potrebbe non esserlo. La carica respiratoria viene eseguita ogni giorno, ha bisogno di almeno un'ora.
3. Approccio complesso Oltre al farmaco prescritto dal medico, si dovrebbe condurre uno stile di vita sano, abbandonare le abitudini dannose e mantenere una dieta. Quindi gli esercizi di respirazione saranno più efficaci.

L'osservanza della tecnica di esecuzione degli esercizi raggiungerà i seguenti risultati:

• sviluppa la muscolatura respiratoria;
• il lavoro del sistema cardiovascolare è normalizzato;
• bronchi puliti e rilassati;
• scompaiono sensazioni dolorose al petto, disagio durante la respirazione.

Interessante! Molti medici stavano sviluppando i propri metodi di ginnastica respiratoria per i pazienti con asma bronchiale. Tuttavia, il più efficace e comune sono due di loro - Strelnikova, Buteyko.

Tecnica Strelnikova

L'esecuzione della ginnastica con la tecnica di Strelnikova è popolare nell'asma bronchiale. Per ottenere un effetto, è importante osservare le seguenti regole:

1. Respiro: la parte principale della respirazione durante l'allenamento. L'espirazione energica e potente è impossibile senza un'ispirazione appropriata. È necessario cercare di respirare l'aria il più possibile.
2. Le esalazioni sono una parte passiva della respirazione. Strelnikova non consiglia un carico sui polmoni quando si rimuove l'aria dal corpo. L'espirazione avviene in ordine casuale.
3. Ritmo. Gli esercizi vengono eseguiti in un certo ritmo, a spese di.
4. Ognuno di loro viene eseguito 4 volte.
5. La ginnastica si ripete due volte al giorno.

Interessante! Strelnikova - insegnante di canto, quindi le regole per eseguire la ginnastica con la sua tecnica assomigliano a esercizi musicali per ritmo e partitura.

Gli esercizi principali sono:

1. "Pugni". Siamo dritti, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani verso il basso. Respiriamo bruscamente, stringiamo le dita. Quindi, separali delicatamente, facendo un'espirazione lenta e tranquilla.
2. "Spalline". La posizione del corpo e delle gambe rimane la stessa. Mani sulla cintura, dita strette a pugno. Facciamo una netta inspirazione del naso, abbassiamo le mani, come se buttassimo via il carico dalle spalle. Soprattutto fortemente tendiamo i muscoli brachiali. Facciamo un'espirazione lenta, restituendo le mani indietro.

Alcuni esercizi sono eseguiti intensamente, ricordando i movimenti di danza. Ad esempio:

1. "Rotazione della testa". Per eseguire può essere un diritto, sedersi, sdraiarsi. Un breve respiro affilato accompagna il giro della testa in ogni direzione. L'esalazione è calma. Per comodità, puoi eseguire tali esercizi sotto la musica ritmica.
2. "Dance". Facciamo un passo avanti con ogni piede. Metti bruscamente le mani davanti a te, lasciandole a livello degli occhi, fai un forte respiro. Arriviamo alla posizione di partenza, espiriamo in silenzio.

Suggerimento: Questi sono solo alcuni degli esercizi suggeriti dal Strelnikova. Prima dell'inizio di ginnastica respiratoria è necessario consultare il medico generico essente presente, chiedendogli di aiutare a scegliere le opzioni appropriate.

Con il metodo di K. AP Buteyko

Il metodo di Buteyko aiuta a sbarazzarsi degli attacchi di soffocamento, per ridurre al minimo la ricaduta della malattia. I seguenti principi si basano su esercizi ginnici:

• la profondità dell'ispirazione diminuisce;
• La pausa tra l'espirazione e l'inalazione successiva aumenta.

In totale, il respiro dovrebbe durare 2-3 secondi, l'espirazione e la pausa successiva - per 3-4 secondi.

Importante! Il primo momento del paziente, che ha iniziato a eseguire esercizi secondo il metodo proposto, ci può essere una carenza d'aria, fobia di soffocamento dolore. In un asmatico, questi fenomeni causano paura, ma è importante continuare a fare gli esercizi, superando te stesso.

Il metodo Buteyko implica la preparazione prima di eseguire esercizi. Si svolge semplicemente, dura 10-15 minuti:

• sedersi su una sedia, tenere la schiena dritta, le mani sulle ginocchia;
• rilassati, chiudi gli occhi;
• respira in silenzio, espira dolcemente con il naso.

Il risultato dell'allenamento dovrebbe essere una sensazione di grave carenza d'aria. Il complesso terapeutico Buteyko consiste in una serie di esercizi, i principali sono:

1. Respiro ad intervalli La regola principale dell'esercizio è l'esatta osservanza dell'intervallo temporale (inspirazione 2-3 secondi, espirazione 3-4, pausa 3-4). L'esercizio consente di rafforzare la parte superiore dei polmoni, utilizzata per l'espettorato.
2. Lunga respirazione - 7 secondi di respiro, tanta espirazione, pausa di 5 secondi. L'esercizio rafforza la parte superiore dei polmoni, il torace, il diaframma.
3. Massaggi. Trattenendo il respiro il più a lungo possibile, eseguiamo il massaggio delle sezioni riflessogene del naso.
4. Respirazione profonda e profonda. La massima trazione possibile nello stomaco, eseguire il secondo esercizio.
5. Ventilazione. Per un minuto, fai le inspirazioni e le esalazioni più profonde. Dopo aver trattenuto il respiro il più possibile.

Importante! Perché il risultato sia efficace, non bisogna distrarsi, parlare, fare pause. È anche importante concentrazione, stato emotivo, l'opportunità di rilassarsi.

I vantaggi di tenere la ginnastica

Ognuno può trovare una tecnica adatta, tenendo conto delle peculiarità del suo organismo, il grado della malattia. Eseguire la ginnastica può essere a casa, eliminando i mezzi improvvisati. I medici consigliano di applicare e altri esercizi - palle gonfie è il più popolare.

L'implementazione di una certa tecnica diventa l'opzione ottimale per il trattamento dell'asma bronchiale negli adulti e nei bambini. Tutto ciò che è richiesto a una persona è l'aderenza accurata alle raccomandazioni.

Gli esercizi di respirazione sembrano insegnare a una persona a respirare di nuovo, ora lo farà correttamente. L'ossigeno, che entra nei polmoni per inalazione, penetra in tutti gli organi interni, vasi, cellule. I bronchi si allargano, l'espettorato va fuori, i sintomi dell'asma si attenuano, gli attacchi di soffocamento si osservano sempre meno.

Un importante vantaggio della ginnastica è che una persona inizia a controllare la respirazione. I farmaci mediano le cause e le conseguenze dell'asma. Ma solo gli esercizi assicurano una respirazione adeguata.

Suggerimento: Nelle farmacie, puoi acquistare simulatori respiratori che insegnano alle persone a respirare correttamente, ma non sono disponibili per tutti a causa del prezzo elevato.

Controindicazioni

Rinviare l'attuazione della ginnastica respiratoria per l'asma bronchiale è necessario nei seguenti casi:

• la comparsa di un attacco di soffocamento;
• mancanza di locali adeguati (che possono essere ventilati, creando condizioni favorevoli per la formazione);
• camminare velocemente, fare jogging prima della ginnastica;
• bronchite trasferita, altri raffreddori;
• deterioramento della condizione generale, esacerbazione di varie malattie croniche.

Esercizi di respirazione sono disponibili per tutti. Lo stadio iniziale dell'asma bronchiale di solito non richiede l'uso di farmaci forti, l'esercizio è il miglior metodo di trattamento. Se la malattia progredisce, la ginnastica può essere completata con farmaci. È necessario solo scegliere una tecnica, studiare la tecnica di esecuzione e iniziare a respirare correttamente.