Alla fine del primo mese di primavera, istituzione - MAS CO "Tsson Nome" un incontro tematico dedicato a uno stile di vita sano per gli anziani con un invito a un medico - un neurologo e psichiatra GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Dopo tutto, con l'aumentare dell'età nell'uomo diminuisce la capacità di adattamento alle mutevoli condizioni ambientali - variazioni di pressione atmosferica, temperatura, umidità, tempeste magnetiche solari e del vento.
TABELLA DEI CONTENUTI
Qual è il percorso verso la longevità?
Questa è la domanda che è diventata l'occasione per la comunicazione tra partecipanti e ospiti. Qui, tutto assume una grande importanza - l'aria pulita, l'acqua, molta luce del sole, il movimento, l'alimentazione razionale e un respiro rinfrescante profondo.
Le persone anziane dovrebbero tenere un prezioso qualità personali - la cura, la compassione, la gentilezza, la pazienza, la perseveranza, il coraggio, la determinazione, l'ottimismo e la fede nella propria forza e fiducia nel mondo e le persone.
Tridubova N. A. un incontro tematico con dovizia di particolari e in una forma accessibile spiegato il significato e l'influenza dei fattori ambientali sul corpo umano, circa la razionalità nella dieta e la scelta di prodotti per migliorare la salute, ha introdotto i partecipanti e gli ospiti di esercizi con elementi di yoga e sistema di qigong. E, soprattutto, è il fatto che le pratiche Nadezhda, perché quello show e raccontare su se stessa in esercizi di azione, anche elementari, qigong e il sistema di yoga, non ogni medico può.
Primo sintomo-campana
In primo luogo le campane in via di sviluppo la malattia a qualsiasi età, ma soprattutto negli anziani può essere - il rumore nella testa e alle orecchie, vertigini, dolore alla testa con i centri oppressive nei templi e parte posteriore della testa, dolore al petto, sudorazione eccessiva, l'emergere di "mosche" di fronte ai suoi occhi.
raccomandazioni
sano stile di vita degli anziani dovrebbe includere non solo il trattamento con i farmaci, è importante limitare il consumo di sale fino a 5-6 g al giorno, la quantità di liquido da 1 a 2 litri al giorno. La normalizzazione del peso corporeo con l'alimentazione e l'esercizio sufficiente una distanza di 3 a 10 km al giorno, la carica di allenamento fisico terapeutico e profilattico ecc Durante il giorno, trova il tempo di prendere una posizione orizzontale per 20 - 40 minuti, auto-massaggio e procedure dell'acqua. Certo, è molto forte e desiderabile escludere il fumo e le bevande alcoliche. Sviluppa una routine quotidiana, normalizza il sonno, evita situazioni di stress quando possibile.
Come condurre uno stile di vita sano dopo 50 anni
E cosa si intende per uno stile di vita salutare nella vecchiaia?
Il compito principale
Va notato che il compito più importante è mantenere la flessibilità e mantenere il tasso metabolico a un livello accettabile. Questi fattori, in primo luogo, devono essere presi in considerazione quando si redige un programma delle loro attività fisiche quotidiane e dieta.
All'inizio, è necessario capire che il movimento è il più importante per una persona. Camminare all'aperto dovrebbe diventare un elemento indispensabile del passatempo quotidiano. Non importa quale sia il tempo o lo stato d'animo, è necessario uscire ogni giorno per almeno trenta minuti a piedi.
l'esercizio fisico
Per quanto riguarda l'esercizio più dedicato, dai metodi violenti e tecniche negli anziani, per esempio, dovrebbero essere trattati con maggiore cautela. Al fine di non danneggiare il corpo, è necessario per la preparazione del programma di attività assicurarsi di consultare un medico qualificato per condurre ispezioni regolari del loro stato di salute.
E questo rafforzerà il cuore e libererà i depositi di grasso in eccesso. Ma lezioni di nuoto o sistema elementare di esercizi di yoga in ogni caso non porterà danni, e sono il miglior esercizio per persone con più di cinquanta anni. Inoltre, è altamente raccomandato eseguire una serie di esercizi per allungare muscoli e tendini.
E non preoccuparti che da giovane non si poteva pagare Educazione Fisica e Sport dovuta attenzione - anche loro di partenza dopo 50 anni, è ancora possibile ottenere risultati positivi. Questi ricerca medica suggerisce che coloro che hanno iniziato a condurre una vita sana, dopo 50 anni e ha aumentato il loro livello di attività fisica e vivono circa lo stesso di coloro che hanno partecipato a sport con regolarità a partire dalla mezza età.
Corretta alimentazione
La nutrizione è un elemento importante di uno stile di vita sano a qualsiasi età, e dopo 50 anni il suo valore è ancora più alto. Naturalmente, molti dei piatti preferiti saranno completamente abbandonati da molti, ma cosa si può fare - la salute porterà più felicità.
La tua dieta dovrebbe essere coordinata con il medico e il dietologo che può aiutare a scegliere il menu più ottimale in base allo stato del tuo corpo, ma in ogni caso ci sono anche prodotti obbligatori per migliorare la digestione: kefir e probiotici naturali. Prova a bere più acqua purificata - tranne, ovviamente, tè nero e caffè.
Dopo 50 anni, la vita è appena iniziata!
Ciò che è più importante da dire - dopo cinquanta anni di vita inizia effettivamente. E con l'osservanza delle regole di uno stile di vita sano, lei diventerà felice, affascinante e piena di eventi brillanti, buoni e saggi.
Lascia che le medicine vecchie non lo facciano! Ma è sempre possibile rallentarlo. L'estensione della vita inizia con l'esclusione di quelle cose che lo accorciano.
Siamo per uno stile di vita sano
Quindi, uno stile di vita sano dipende, prima di tutto, dalla persona stessa.
fonte: questo articolo è tratto dal sito Medvlad.Ru
