Longevità: i segreti di uno stile di vita attivo e salutare per tutti

segreto della longevità è semplice - di essere sano di mente e della memoria, attiva e corpo leggero, per quanto possibile più a lungo! Meno male, meglio godere ogni giorno della vostra vita! Ma. .. andiamo con ordine.

Ognuno di noi passa alcuni periodi della sua vita - la nascita, la maturazione, l'invecchiamento e. .. cura, tutti dicono che è la morte, ma è in realtà - non si sa.

Come si può temere ciò che non si conosce?!Fasi

della vita, ognuno va a velocità diverse. Quando si confrontano le persone della stessa età cronologica, possono guardare in modo diverso. Un live 90 anni, mentre il secondo difficilmente potevano vivere fino a 60 anni. Quali sono i segreti della longevità?Vediamo! INDICE

longevità longevità e dei suoi scienziati componenti

hanno a lungo studiato ciò che determina l'aspettativa di vita.segreti della longevità comprendono diversi componenti, tra i quali un posto speciale è occupato dal seguente: numero di

1. che indica il ciclo generica, che è, l' media l'aspettativa di vita nei vostri rappresentanti della famiglia del tuo sesso. Se l'età è di piccole dimensioni, ad esempio, 60 anni, si vive 100 non sarà probabilmente funzionerà.
2. presenza malattie genetiche in famiglia. La maggior parte di loro hanno un impatto su molte funzioni del corpo, quindi è di solito a lungo vissuto con tali diagnosi non accadere.immagine
3. vita .Da tempo è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare, evitando abitudini dannose non solo migliorare la qualità della vita, ma anche per estenderlo.
4. Potenza .Su di esso si può parlare per molto tempo e molto, ma i segreti della longevità si basano sul basso consumo di sale o di rifiuto completo di esso.
5. vissuto a lungo tutti sognano, ma cosa più importante, che sono stati anni pieni e attivi, piuttosto che la stagnazione patetico con la malattia di Alzheimer o demenza senile.principale segreto della longevità nel campo della ricerca gerontologia

è condotto per lungo tempo, gli scienziati hanno scoperto che l'aspettativa di vita di quasi il 75% dipende dalla persona e il 25% dipende da fattori genetici. Domanda vita

difficile, è impossibile dare una ricetta unica, osservando che si può vivere felici e contenti, pur mantenendo la chiarezza della mente. Eppure, gli sforzi congiunti dei medici e dei centenari potrebbero mettere in evidenza alcuni degli aspetti che giocano un ruolo nella longevità:

Pensiero positivo

1. .Tutti nella vita hanno strisce nere e problemi, ma si riferiscono a tutto in modi diversi. Alcuni non si perdono d'animo e continuano a pensare positivamente, mentre altri cadono nella disperazione.È stato a lungo scientificamente provato che i pensieri umani sono materiali. Se pensi costantemente al male, allora accadrà.
2. Stile di vita attivo .La maggior parte dei fegati più longevi ti dirà che hanno praticato il lavoro fisico quasi tutta la vita, facendo esercizi mattutini. Sono sempre facili da scalare. Solo va notato che gli atleti professionisti nella categoria dei long-fegato non cadono, perché ha rafforzato le classi fanno più male al corpo che bene.
3. Alimentazione corretta .Ogni paese ha le proprie tradizioni nella dieta, ma analizzando i segreti della giovinezza e longevità, si può dire che la longevità dieta comprende un sacco di verdure fresche e prodotti lattiero-caseari.
4. Attività relativa al sesso opposto .Se una persona mantiene la sua attività sessuale il più a lungo possibile, allora il sistema ormonale funziona normalmente. Tutto deve aver visto uomini anziani che sono già in età piuttosto avanzata non è solo attivo, ma anche dare alla luce bambini.
5. Modalità giorno .Lui non ha bisogno di essere rispettati entro il minuto e l'ora, ma c'è un certo ritmo della vita, che dovrebbe essere seguito.
6. Completa il sonno .L'organismo ha bisogno di riposo per recuperare l'energia spesa per la giornata. Un sonno a tutti gli efetti è semplicemente necessario, tutti hanno bisogno di una durata diversa.
7. Famiglia completa di .È stabilito che le famiglie vivono più a lungo delle singole persone.
8. Lavoro preferito di .È importante che tu sia felice di svegliarti la mattina e andare a lavoro. Quando una persona va in pensione, è anche importante trovare un lavoro per se stessi che porti gioia.
9. Cattive abitudini di .Non è che i segreti della longevità attivi comprendono una completa cessazione di fumare o bere alcolici. Solo c'è una caratteristica importante: i fegati lunghi non sono mai diventati schiavi delle loro dipendenze.segreti

dei giovani in Giappone

Giappone sempre stato ed è considerato un paese in cui una grande percentuale di centenari. E le persone non solo vivono a lungo, ma mantengono anche allegria, attività e chiarezza mentale fino alla morte.

segreti giapponesi di salute e la longevità degli abitanti del paese del Sol Levante sono solo tre postulati:

1. Nutrition.
2. Stile di vita sano.
3. Atteggiamento corretto.

Se parliamo di cibo, si può notare che i giapponesi sono soddisfatti con una piccola quantità di cibo. La base della loro dieta sono frutta e verdura, sono necessariamente presenti sul tavolo più volte al giorno.

La seconda più alta frequenza di utilizzo è un pesce e pane, latticini e carne sono usati ancora meno frequentemente. Se guardi i centenari giapponesi, non ci sono praticamente persone sovrappeso.

Il clima in cui vivono i giapponesi ha la sua influenza. Certo, non possiamo cambiare le condizioni climatiche nella nostra località, ma possiamo rivedere la nostra dieta.

Abitudini centenari

Se analizziamo i segreti della longevità in buona salute, possiamo distinguere alcune abitudini utili che per anni della sua vita a sviluppare e rispettano centenari quasi religiosamente:

1. mai dal tavolo, non lasciano, dopo aver mangiato a sazietà, si ritiene che lo stomaco deve essere riempito con il cibo di tuttisull'80%.
2. La base del loro cibo sono verdure, riso e frutti di mare.
3. Quasi senza fumo e senza bevande alcoliche.
4. Lifestyle è attivo, molti per tutta la loro vita lavorano a terra.
5. Vivi in ​​una zona boscosa dove c'è aria pulita.

Se si esaminano queste abitudini, non v'è niente di speciale, ma per qualche motivo non abbiamo provato molto duramente per produrre lo stesso a casa.segreti

tibetani della vita lunga

monaci tibetani ritengono che la durata della nostra vita dipende da:

1. Scambio di sostanze.
2. Lo stato dei vasi sanguigni.
3. Funzionamento del sistema cardiovascolare.
4. Presenza di grassi e altri depositi nel corpo.

Oltre 2000 mila anni fa, i monaci tibetani inventarono ricette per la longevità.Con l'aiuto di loro è possibile non solo migliorare significativamente il metabolismo nel corpo, ma anche curare molte malattie legate all'età.I monaci

assicurano, se si prende il loro elisir di vita, è possibile sbarazzarsi di: sclerosi

1. .
2. Angina pectoris. Tumori
3. .Mal di testa
4. .
5. visione scarsa.

Ecco una delle ricette che puoi provare:

1. Prendi 400 grammi di aglio sbucciato e gratinalo.
2. Preparare succo da 24 limoni.
3. Mescolare aglio e succo in un barattolo, coprire con una garza, ma non con un coperchio. Scuotere periodicamente, soprattutto prima dell'uso.
4. La miscela pronta deve essere presa nella quantità di 1 cucchiaino e diluita in un bicchiere di acqua bollita, bere dopo aver mangiato.

Se si prende questa miscela per due settimane continuamente, si possono notare cambiamenti significativi nelle condizioni.

Cervello e il suo invecchiamento

Si scopre che il nostro centro di controllo principale inizia ad invecchiare prima rispetto ad altri organi. La morte delle cellule cerebrali inizia già da circa 20 anni. Naturalmente, questo non si riflette nell'attività mentale in così giovane età, ma con l'età continua questo processo di appassimento, e già in 50 anni il nostro cervello funziona al 50% e in 80 anni - solo il 10%.

Questi processi possono essere abbastanza rallentati se si utilizzano alimenti contenenti antiossidanti, ad esempio le fave di cacao. Inoltre, ora nelle farmacie è stata presentata una grande quantità di integratori biologici che aiuteranno a sostenere il lavoro del cervello.

Gioventù e vasi sanguigni

Qualsiasi medico dirà che lo stato dei vasi sanguigni influisce sul funzionamento del sistema cardiovascolare e, quindi, sul benessere dell'intero organismo. Il consumo di un gran numero di grassi animali porta al fatto che il colesterolo intasa i vasi sanguigni, porta alla formazione di placche.

Ecco perché il controllo dello stato dei vasi sanguigni in molti popoli è un punto che è certamente incluso nei segreti della longevità.

Nella città di Veliky Novgorod c'è una clinica con lo stesso nome, dove medici esperti e competenti vi aiuteranno a diagnosticare la condizione di tutti i sistemi del corpo e dare consigli su come mantenerli in uno stato normale. A volte il nostro atteggiamento disattento nei confronti del proprio corpo e dei suoi segnali porta a grossi problemi.

I segreti della longevità degli antichi: Il cibo degli dei

Igor Prokopenko ha un libro intitolato "Il cibo degli dei. Segreti di antica longevità ».Se decidi di leggerlo, non te ne pentirai. L'autore immerge i lettori nel mondo dei nostri lontani antenati per informarli delle loro tradizioni, costumi e stile di vita.

Il libro risponde a molte domande: su dove gli antichi eroi hanno tratto la loro forza, come hanno mantenuto la loro specie e hanno vissuto una vita lunga e sana. Si scopre che in larga misura ciò è dovuto a una dieta speciale, a cui hanno aderito per tutta la vita.

Il libro "Il cibo degli dei. I segreti della longevità degli antichi "non conducono alla spoglio speculazione, lì il lettore troverà molte informazioni utili per sé, come confermato da medici, cuochi e altri specialisti.

Regole dei centenari

Nel corso degli anni della sua esistenza, l'umanità ha accumulato abbastanza esperienza per dare una risposta intelligibile alla domanda su come preservare la giovinezza e prolungare le loro vite. Ecco alcune regole in cui c'è abbastanza buon senso.

1. È necessario mangiare secondo la sua età, se i bambini hanno bisogno di carne per la crescita, allora è meglio per un adulto sostituirlo con il pesce.
2. Non mangiare cibi ipercalorici.
3. Qualsiasi carico fisico aiuta a mantenere il tono muscolare, che influisce positivamente sul corpo.
4. Evitare lo stress prolungato, anche se una breve scossa per il corpo è utile solo.
5. Non salvare in te stesso tutto il negativo, non tenere il risentimento, il male, è meglio versarlo.
6. Conduci una vita sociale attiva.
7. Comunicare di più con gli altri, è stabilito che le persone silenziose e chiuse vivono meno.
8. Allena il tuo cervello: risolvi i cruciverba, impara la poesia, gioca.
9. Devi dormire abbastanza. La mancanza cronica di sonno porta allo sviluppo di molte malattie.

Questi sono molto semplici segreti di longevità.La grande Novgorod e altre città del nostro paese hanno centri medici specializzati, in cui tutto il lavoro dei medici è quello di prolungare la vita e la gioventù.segreti

di lunga vita provenienti da tutto il mondo

scienziati-gerontologists provenienti da diversi paesi sarà sicuramente comunicare tra loro, scambiare idee e le realizzazioni. Non solo studiano l'invecchiamento del corpo umano, ma collezionano anche numerosi segreti di longevità.Recensioni

maggior parte dei centenari permettono loro di sostengono che non v'è niente di speciale, ma, purtroppo, la maggior parte di noi non seguono queste semplici regole.

Ecco alcuni segreti che sono onorato in diversi paesi:

1. Bere tè verde .Si ritiene che questa bevanda contiene potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi.
2. Il buon cuore di .Si scopre che molte persone sono dell'opinione che la gentilezza non solo salverà il mondo, ma assicurerà anche la longevità.
3. Ottimismo di .Gli studi dimostrano che un atteggiamento positivo verso la vecchiaia prolunga anche la vita. Ogni periodo della vita di una persona è bello a modo suo ed è necessario essere in grado di trovarne uno buono nell'età adulta. Attività cerebrale
4. .Questo corpo nel nostro corpo è per lo più in inattività, come molti scienziati credono, e il suo lavoro attivo aiuta a prevenire l'invecchiamento dell'intero organismo.
5. Importante non è la quantità di cibo, ma la sua qualità .Con l'età, il corpo ha bisogno di meno calorie, in quanto il metabolismo rallenta, quindi è necessario prestare particolare attenzione a ciò che mangiamo. Altre verdure, frutta, è necessario nella dieta dovrebbe essere grassi polinsaturi, che sono molti in olio di oliva e di girasole.

Formula scienziati

longevità provenienti dalla Cina, sono impegnati nello studio dell'invecchiamento del corpo umano e le condizioni del prolungamento della giovinezza, è quasi certo che i segreti della longevità umana possono essere messi in una formula speciale, e sembra che questo:

1. mangiare a basso contenuto calorico degli alimenti.
2. Ridurre il numero di grassi animali e carne nella dieta.
3. Ogni giorno sul tuo tavolo devono essere presenti frutta e verdura in forma fresca.

Questa formula influenza solo un'alimentazione corretta, ma per una buona ragione esiste un detto: "Siamo ciò che mangiamo".E se aggiungiamo a questa attività fisica, emozioni positive, atteggiamento gentile nei confronti delle persone, la nostra vita non cambierà solo in meglio, ma sarà sostanzialmente estesa.

Fonte: http: //fb.ru/article/183686/

sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo