Come perdere peso, che aiuterà a pulire lo stomaco e i lati della casa

Prima di imparare come rimuovere la pancia e fianchi, hai bisogno di una buona comprensione delle cause di un eccesso di grasso sulla vita, addome, fianchi e cosce. Difficilmente una persona grassa non si sognerebbe mai di diventare leggera, snella e attiva. Senti la facilità dell'andatura e dei sentimenti gioiosi.

Analizziamo le cause del problema del sovrappeso e dell'obesità in addome e fianchi, e trovare efficaci modi veloci di come rimuovere a casa. Per ricominciare per farti piacere una figura snella e il vecchio guardaroba della tua giovinezza. SOMMARIO

Come rimuovere lo stomaco e fianchi: le cause di

grasso Quindi, se il grasso sicura sull'addome e sui fianchi per la salute, come sembra loro proprietari. Tolstyachki perché molti non si rese conto che la causa del cuore del paziente, il diabete, l'asma, erano originariamente depositi sullo stomaco. Le cause di questo problema possono essere impostati, ma la maggior parte dipende da fattori: eccesso di cibo

1. ;
2. consuma molta margarina;
3. è uno stile di vita sedentario;
4. alimentazione elettrica impropria;Genetica
5. .

Perché stanno comparendo prima sui lati, saldamente fissata sul ventre grasso. E la risposta è semplice, con l'avvento di grasso diminuisce il livello dei appare testosterone, l'ormone femminile estrogeno che formano la pancia del tipo maschio.

più dannoso per la figura femminile sono spuntini in forma di caffè e torta o un panino con il tè.Qualsiasi nutrizionista vi dirà che il cibo è pessimo bevanda, e per le figure tali esperimenti in generale la morte. Non si ha la possibilità di prendere il cibo "giusto", portare un insalata, un pezzo di pollo o pesce, una mela, un paio di pezzi di frutta secca.

durante lo stress vengono rilasciati il ​​più pericoloso per la figura di ormoni, e tutti vogliono "mangiare".Durante una situazione stressante distrarre corsa, allenamento in palestra, guardando il dramma della commedia indiana o francese, ma non lo stress "jam".

Gettare o meno gettare cattive abitudini come alcol e nicotina, a te, ma sono anche sulla lista dei sostenitori di grasso sull'addome e sui fianchi.

Sai chi dorme un po ', mangia molto. Tutte le bellezze del mondo dormono almeno 7-8 ore al giorno per mantenere la loro forma in forma.

Nel corpo umano, tutto è interconnesso, mancanza di sonno porterà a stress, che si genera a seguito di cortisone, causerà una grande quantità di guasto dei livelli ormonali. L'insufficienza ormonale causerà il grasso sull'addome.

Impara come eliminare le cause, ottenere lo stomaco e i lati perfetti.

Come rimuovere la pancia e fianchi in casa: metodi di perdita di peso

Per anni abbiamo accumulare grasso sull'addome e sui fianchi, e vuole sbarazzarsi di questo problema in un istante, ma, ahimè, non funziona, se non per andare sotto i ferri del chirurgo. Anche se, in questo caso, dopo l'operazione sarà necessario controllare la riduzione della manutenzione e addome tonico e cosce, effettuare alcune regole di vita.

Senza una corretta alimentazione, il grasso tornerà ancora e ancora. Pertanto, si dovrebbe farne una regola:

1. mai lasciare la fame;
2. abbandonare tutte le diete rigide;
3. include nella dieta più proteine ​​per la nutrizione muscolare;
4. non respinge completamente i grassi "buoni", altrimenti l'aspetto ne risentirà;
5. per ridurre al minimo la quantità di zucchero e farina.

come a casa per rimuovere il grasso della pancia e fianchi in casa non può che essere una personalità molto forte, se vi trovate in tale non portano, quindi assicuratevi di iscriversi in una palestra. Credetemi, troverete molto rapidamente odnodumtsev, condividerà i risultati con loro e di sostenersi a vicenda, ma allo stesso tempo ogni giorno eseguire una serie di esercizi per aiutare sbarazzarsi delle pieghe di grasso.

Questo "killer" per l'addome e i fianchi sarà un massaggio facile da padroneggiare a casa. Puoi scegliere qualsiasi tipo:

1. pizzicato;
2. in scatola;Miele
3. .

Per ottenere il risultato più veloce del risultato dopo ogni sessione di massaggio, è preferibile eseguire bendaggi con pellicola alimentare che si comportino come una sauna.

In qualsiasi centro chirurgico, i medici sono pronti ad aiutare a sbarazzarsi del grasso fastidioso sull'addome e sui lati. Questo è certamente un modo rapido ed efficace, anche se doloroso e costoso, ma dopo non si può rilassare, in modo da non perdere risultati.

Come rimuovere la pancia e fianchi a casa: di peso graduale resettare

problema di stomaco - grembiule cura come le madri e le donne in sovrappeso in attesa che sognano di rapida perdita di peso, o il peso perso, ma della vita ostinatamente appeso il suo "miracolo" sotto i corsetti.

Perdiamo peso in modo corretto ed efficace, ma questo non sempre funziona rapidamente.

È OBBLIGATORIO che rifiuti le diete , che promettono la distruzione di più di un chilogrammo alla settimana. Deluso? Dopo tutto, quanto funzionerà se il mese lascia solo quattro chilogrammi, ma, sorridi, se ne andranno per sempre, e tra un anno sarà 48! !!Per un anno di corretta alimentazione diventerai più facile con mezzo centesimo.

Naturalmente, ci sarà una grande tentazione di "sedersi" per un miracolo - una dieta, ma non correre rischi. Il nostro cellulare è organizzato molto saggiamente, si sopporta la fame, ricorda questo stato, e non appena si "saltato fuori" una dieta, il metabolismo cellulare paga per la tortura con una vendetta, restituendo il doppio del peso. Hai bisogno di questo?

Guardati allo specchio e vedi il tuo futuro riflesso lì, sorridilo, puoi stringere la mano a questa bella donna e iniziare il viaggio. Non fare un sacrificio di te stesso, tu sei il vincitore! A tutti voi per risultare, è necessario iniziare solo! Cominciai a perdere peso e mi allenavo in palestra a 62 anni, terribilmente spaventato dal fatto che gli allenatori si sarebbero abbattuti sotto di me, e ora posso facilmente correre giù per le scale. L'importante è superare le opinioni degli altri e credere in te stesso, il più amato e bello!

Quando ti avvicini alle domande sul cibo sano , non sentirai nulla di nuovo.

Devi mangiare ogni 3 ore , per questa sera, pensa al menu. Non essere molto appassionato di cucina speciale: ricotta, formaggio, al forno, carne bollita, verdure in qualsiasi forma, frutta.

La cosa principale che non c'era alcuna sensazione di fame, quindi la risposta "Non voglio mangiare ora" non è accettata. Abbiamo mangiato una piccola porzione di cibo e se ne andò, il cervello sarà segnalato per la sazietà in 20 minuti. Dopo mezz'ora, bevi caffè con frutta secca, a proposito, possono sostituire i dolci.

Sai perché non mangiamo dopo le 19.00?In questo momento, il nostro pancreas "continua a fare i bagagli", così che il nostro cibo è gratis, si trasforma in grasso. La scelta è solo per te, per mangiare o bere acqua, prima puoi masticare frutta secca con lo yogurt, ma con il tempo dovresti abbandonare questa cattiva abitudine. A proposito di

corretta ricezione acqua già tanto scritto, in modo da sottolineare solo -30 ml per 1 kg di peso - sempre nel corso della giornata, i 2/3 del totale dovrebbe bere al mattino.

Unloading days fa miracoli, ma se per te all'inizio sembra un'impresa, allora diventa una dieta mono.5-6 volte al giorno, mangiare lo stesso prodotto, che si tratti di frutta o pesce, carne o ricotta.

Se queste regole vengono seguite, il peso sparirà molto rapidamente e cosa si forma al suo posto? Esatto, borse. La pelle delle braccia e delle gambe sarà appesa, apparirà uno stomaco odiato - un grembiule. Pertanto, senza sforzo fisico, è semplicemente impossibile risolvere questo problema.

ragione addome pendulo, comunemente chiamato il grembiule, è grasso viscerale, che in una certa quantità necessaria per l'organismo, ma al cambio errato accumula nell'addome.

Questi "grembiuli assassini" sono il nuoto, la camminata veloce, il ciclismo, il massaggio e la respirazione, contribuendo a pulire lo stomaco e i fianchi di casa.

Una piccola sorpresa. Secondo il sistema di impatto del punto sulle zone problematiche, si può trovare un punto sull'orecchio che risponde alla fame, stabilire lì una clip speciale e quindi limitarsi a mangiare. Per trovare un punto dovrebbe essere trattato con tutta serietà, può essere fatto solo da uno specialista.esercizi

, come rimuovere la pancia e fianchi in

casa per raggiungere un risultato stabile di questi esercizi dovrebbe essere fatto regolarmente, ma che non era coinvolgente, che è la ragione principale per il mancato raggiungimento vittoria sul grasso, esercizi alternativi per le cosce in un solo giorno, per lo stomaco- in un altro .

I fianchi di verranno puliti con il seguente complesso.

Siamo di fronte allo specchio, mettiamo i piedi sulla larghezza delle spalle, le braccia aperte ai lati, i palmi rivolti verso il basso. Fissiamo le gambe e iniziamo a muovere solo la parte superiore del tronco. Inaliamo, gonfiando lo stomaco, poi in espirazione la parte superiore si piega e si estende oltre la mano posizionata orizzontalmente, il più lontano possibile. Torna indietro - fai un respiro e fai il contrario. Regolare gradualmente il numero di pendenze da ciascun lato a 15.

Il seguente esercizio richiede abilità, quindi inizieremo stando vicino al muro. Si accovacciarono, le mani strette nella serratura e poste sulla coscia sinistra, inalando. Quindi facciamo tutto lentamente. Simultaneamente espiriamo, ci alziamo, le mani si sollevano attraverso il bordo destro sopra la testa, contemporaneamente al sollevamento del ginocchio. Per un paio di secondi abbiamo sistemato questa posizione e torniamo indietro, facendo un respiro.È sufficiente fare fino a 15 volte su ciascun lato.

preferito e esercizio più agevole "bicicletta" possono essere eseguite mentre si trovava a letto, la cosa principale è non avere fretta, per quanto possibile, per tirare e piegare le gambe. Facciamo tutto quello che possiamo e un po 'di più.

Come rimuovere uno stomaco appeso?

Ora rimuovi la pancia di .

Per questo abbiamo bisogno di un posto spazioso sul pavimento, un tappeto caldo o una coperta piegata più volte.

È necessario un minuto per completare ogni esercizio. Inizialmente iniziamo a fare tutto lentamente, ma da tempo tutti gli esercizi vengono eseguiti il ​​più rapidamente possibile.

• Sdraiato sul pavimento, le ginocchia nascosto sotto il sedere, i piedi saldamente premute contro la superficie del pavimento, le mani intrecciate dietro la nuca. Con i nostri piedi e le nostre mani cerchiamo di sollevare la parte superiore del tronco. Il bacino viene premuto contro il pavimento.
• Sdraiato sul pavimento, gambe piegate e sollevate, provare a gomito da un lato per ottenere l'altro ginocchio, torcendo in vita.
• saldamente sul pavimento intorno al corpo, sollevare la gamba dritta ad angolo retto e iniziare a disegnare cerchi lungo il senso orario e antiorario.
• Questo esercizio richiede la preparazione di alcune abilità.Ci sdraiamo su un lato, le gambe piegate alle ginocchia, ci mettiamo le mani dietro la testa e cerchiamo di far piegare la testa e il ginocchio l'uno verso l'altro. Poi in un minuto cambiamo il lato.
• Continuiamo a stenderci dalla nostra parte, le nostre gambe sono dritte, la nostra enfasi è sul gomito. Solleviamo la gamba dritta più in alto possibile e la abbassiamo, facciamo prima il mahi con un piede, poi l'altro.

Tutti gli esercizi sono semplici, accessibili per tutte le età, quindi solo il tuo desiderio e la tua regolarità saranno molto veloci per quanto riguarda la perdita di peso sulla gonna.

Come rimuovere l'uomo pancia e fianchi a casa

«Birra» pancia negli uomini più giovani a 20 anni, mentre nel secolo scorso, essi hanno sofferto per un po 'gli adulti zio, ormai 25 anni giovane, già la pancia troppo cresciuto, non è una sorpresa.

Prima di perdita di peso e decidere come rimuovere il grasso della pancia e fianchi a casa, cerchiamo di scoprire quale sia la causa del grasso dalla vita in giù.

• primo e più piacevole, causa preferita è mangiare troppo o, grosso modo, la gola che prende potere su uomo e lo rende suo schiavo. In questo caso, c'è solo una via d'uscita, per mostrare chi è il padrone in casa, tu o la gola.
• non meno uomo amato "malattia Divan" porta anche alla comparsa del ventre a cominciare, che cresce nella pancia. Pertanto, tutto dipenderà da quanto ami te stesso o il tuo ventre, qui già chi vincerà.
• Con l'età, i muscoli addominali sono indeboliti, e se non ha l'abitudine, costantemente impegnarsi nello sport, il grasso viene memorizzato nel addome e fianchi, in primo luogo, non essere anni, mostrano che il vostro passaporto palesemente mentire.

più alto nei livelli di testosterone maschile corpo, quindi è più sottile. Un corpo pieno di un uomo che, partendo la conversione del testosterone maschile in femminile estrogeno, che favorisce la deposizione di grasso sull'addome, riduce i livelli di ormone maschile.

Realizzando tutto questo, dovrebbe essere messo prima di un gol nella forma di un appartamento, Pancia piatta, rinunciare cattive abitudini e iniziare ad attuare il suo sogno.

Se un uomo è molto grasso, si dovrebbe iniziare con una certa dieta, una corretta alimentazione e attività fisica, piuttosto semplici, che comprendono passeggiate fino a 5 - 10 km al giorno, non ascensore, jogging, ciclismo, nuoto. La cosa principale è iniziare.

per costruire i muscoli hanno bisogno di proteine, e la carne, uova, pesce, formaggi, tuttavia, un limite di salse e condimenti. Ma per la farina, l'alcol e in particolare la birra dovranno tabù.

ogni uomo che vuole perdere peso, si dovrebbe fare una regola di mangiare insalate con verdure fresche, così il titolo di "frusta", che lavorano per la pulizia del corpo. Prepararlo è facile. Prendete tutto ciò che è in casa: barbabietole, carote, cavoli, cipolle, un po 'di aglio, erbe e strofinare su una grattugia grossa, condire con succo di limone( o aceto di mele ordinario) e olio vegetale. Se lo si desidera, si può salare. Mangia in quantità illimitate con porridge, carne, pesce. Dimentica patate fritte, patatine e snack vicino alla TV.tè dolce con biscotti, muffin, hanno anche una torta kofeek lasciare, se i vostri piani sono reali e non solo "castelli in aria".Prima di iniziare, apprezza davvero tutte le "perdite".

imparare a bere acqua di rubinetto, respingendo tutti i tonici e bevande zuccherate.

un segreto che gli uomini la forza di volontà è molto più debole di quello femminile, in modo di perdere peso, hanno solo bisogno di una palestra, e un buon allenatore.

Se lo si desidera, è possibile trovare su Internet una serie di esercizi che aiutano a rimuovere lo stomaco e fianchi casa.

Per iniziare l'allenamento in palestra non è immediato il sollevamento della barra. Assicurarsi di scaldare i muscoli su un tapis roulant, cyclette o Orbitrek possono fare approcci a questi cardio tra gli esercizi. A proposito, la maggior parte di tutte le calorie vanno proprio qui.

per visitare la palestra sufficiente per allocare 3 giorni alla settimana, 1,0 a 1,5 ore, per giorni per distribuire le braccia, gambe e la stampa, per evitare assuefazione, e il corpo non è dato guasto.

deve essere esercizi, ognuno dei quali è effettuato da 15 volte per 3 set, ma abbastanza per iniziare 4-5:

1. torcendo stampa sul tappeto, rack, bar, manubri e bilanciere;
2. tutti i tipi di bar, in piedi l'enfasi sulle mani, sdraiati, allo stesso tempo, eseguito "Run", che saltano da una parte all'altra;
3. appeso alle mani per sollevare le gambe;
4. disteso sulla schiena, che fissa le gambe, sollevando il busto.

un paio di giorni si avrà un secondo vento, cintura Bodo fissata al foro inferiore, camminare diventa più facile, i giovani lentamente tornare. Inizia e via, sei un uomo! Esercizi

per i muscoli addominali: il programma di formazione - 10 minuti al giorno

Fonte: Autore: Lyudmila Blagovisnaya massaggiatore con http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ sito ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /