Con la bronchite, in particolare una forma cronica trascurata, è necessario un approccio integrato al trattamento. Uno dei suoi componenti più efficaci è la respirazione degli esercizi con la bronchite, il rafforzamento dei polmoni, che aiuta a sbarazzarsi del ristagno dell'espettorato.
- Come fare ginnastica?
- Ginnastica respiratoria Strelnikova
- Esercizi di respirazione con bronchite in Buteyko
- Ginnastica per bronchite per bambini
- Per gli anziani con bronchite
- Esercizi respiratori dopo la bronchite
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Dopo una forma acuta, durante i periodi di remissione con la ginnastica bronchiale cronica aiuterà a guarire definitivamente, evitare successive esacerbazioni. Inoltre, gli esercizi di respirazione sono spesso adatti per altri processi nei polmoni: asma, infiammazione e altri.
L'ovvio vantaggio della ginnastica respiratoria è la quasi completa assenza di controindicazioni. È adatto a persone di qualsiasi età e grado di malattia. L'unica limitazione è l'esacerbazione della malattia.
Come fare ginnastica?
Esistono molti metodi, quello appropriato viene selezionato da uno specialista a seconda della gravità della malattia e delle condizioni del paziente. La cosa principale nel fare gli esercizi è l'aderenza esatta alle istruzioni e il desiderio di migliorare davvero le tue condizioni. In questo caso, le lezioni porteranno al risultato, diventerà visibile molto presto.
Oltre alla ginnastica stessa, devi imparare come respirare correttamente. L'inalazione dovrebbe essere rapida, naso, espirazione - alternativamente con la bocca e il naso, lentamente, profondamente.
Importante!Vale la pena ricordare che escludendo la terapia farmacologica, l'effetto della ginnastica non sarà corretto.
Ginnastica respiratoria Strelnikova
Questa tecnica è stata sviluppata da Alexandra Strelnikova, un pedagogo vocale, che credeva che tutti i problemi con i polmoni si verificano a causa di un funzionamento errato del diaframma, la mancanza di ventilazione. Nello specifico, per combattere questi problemi, c'è questa ginnastica. Soprattutto è buono per le condizioni croniche, durante le remissioni.
Per la terapia della bronchite i seguenti esercizi dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno per 2-3 settimane. Sono considerati di base.
Esercizio "Ladoshki"
Questo esercizio viene eseguito per il riscaldamento. Alzati subito, lascia cadere i gomiti e, per così dire, mostra i palmi a uno spettatore inesistente. In questa posizione, fai un forte respiro e stringi i pugni. È importante farlo con la forza. Quindi espira, rilassa le dita. Puoi iniziare con 4 respiri per occupazione, quindi raggiungere 96.
Esercizio "Pompa"
Dovrebbe prendere la posizione di partenza: il corpo è leggermente inclinato, le braccia sono rilassate, abbassate lungo il tronco. È necessario fare un respiro rumoroso, leggermente piegato in avanti, con espirazione per tornare alla posizione iniziale. L'esercizio fisico è prescritto per eseguire senza fretta, tensione inutile. Per un approccio, 8 respiri sono sufficienti.
Esercizio "Abbraccia le tue spalle"
Questo esercizio è estremamente utile per la bronchite. Devi alzare le braccia piegate sui gomiti all'altezza delle spalle, fare un respiro forte, incrociando le braccia, come se cercasse di abbracciare il tuo corpo. In espirazione per allevare gli arti. Per non affaticare i muscoli non è necessario. Fai 15 respiri.
Esercizio degli "Otto"
Questo esercizio aiuta a far uscire l'escreato dalle vie respiratorie. Appoggiandosi leggermente in avanti, è necessario fare un respiro veloce e trattenere l'espirazione. Di te stesso per contare fino a 8 in un ritmo misurato, puoi più volte. Dopo un respiro tranquillo.
Esercizio "Resetta carico"
Dovresti stare dritto, i palmi delle mani stringersi a pugno, mettere le mani sulla tua vita. Fai un forte respiro rumoroso, raddrizzando le mani e aprendo i pugni. Dovrebbe sembrare come se una persona si stesse sbarazzando delle spalle. All'esazione, torna alla posizione di partenza, rilassa il corpo.
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito 8 volte per approccio.
Dopo un programma completamente completato, è necessario lasciare che i muscoli si rilassino. Per fare ciò, devi inclinare il collo in avanti, il più lontano possibile, mettendo le mani sullo stomaco. Se inizia un attacco di tosse, non sopprimerlo.
Il complesso, creato da Strelnikova, comprende altri esercizi, ma i suddetti sono i più efficaci per la bronchite. Le prime sedute devono essere sotto la supervisione di un medico. È meglio se si specializza in ginnastica respiratoria.
Importante!Se la condizione peggiora durante l'esercizio, interrompere l'esercizio.
Esercizi di respirazione con bronchite in Buteyko
La tecnica elaborata dal fisiologo Konstantin Buteyko è meno adatta per il trattamento della bronchite e causa controversie tra i medici, molti la considerano inutile, pericolosa, può aiutare a ridurre il volume dei polmoni.
Il significato di questo metodo è controllare la respirazione. Buteyko riteneva che la respirazione superficiale e superficiale fosse molto più utile per il corpo. Di solito questa tecnica aiuta con le malattie asmatiche.
Il principio è semplice: devi fare respiri superficiali per 2-3 secondi, poi un'espirazione rapida e facile. Le pause tra gli atti respiratori dovrebbero essere più grandi possibili. All'inizio ci sarà una sensazione di mancanza d'aria, l'approccio giusto deve passare. Il principale vantaggio di questo metodo è la capacità di eseguire l'esercizio in qualsiasi condizione, al lavoro o nel trasporto.
Importante!Il metodo di Buteyko non dovrebbe essere usato senza le raccomandazioni del medico a causa della sua controversia.
Ginnastica per bronchite per bambini
I metodi principali sono assolutamente sicuri, ma estremamente efficaci, sono consentiti per le classi con bambini. Apparato respiratorio, i muscoli nei bambini sono più deboli che negli adulti, hanno più complicazioni bronchite. Per la prevenzione degli esercizi di respirazione.
Dovrebbe essere più attento con la bronchite ostruttiva. La ginnastica deve essere iniziata dopo la fine della fase acuta con una tosse secca e secca, l'inizio del trattamento con i farmaci.
È necessario passare da semplici a complessi, aumentando gradualmente il carico e il tempo di allenamento. Con la bronchite cronica, si può praticare durante la remissione, occorre prestare particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli durante la respirazione, non solo per uscire dall'espettorato.
Per i bambini è meglio praticare in gruppi di esercizi specializzati, dove tutte le esercitazioni saranno svolte sotto la supervisione di uno specialista che correggerà le azioni e osserverà la piena esecuzione. Se questa opzione non è disponibile, dovresti convincere il bambino della necessità di lezioni, non essere pigro ed evitarlo.
Per gli anziani con bronchite
La bronchite negli anziani è più complessa che nei giovani, i loro polmoni non sono più così forti. I processi che si verificano con la bronchite possono portare alla morte. Pertanto, per gli anziani, sono spesso necessari esercizi di respirazione.
La tecnica di Strelnikova è la più efficace in questo caso, dal momento che può essere eseguita a letto. Questo è importante per le persone con altre malattie croniche gravi e che necessitano di un rigoroso riposo a letto, il corpo è fortemente indebolito.
Più la persona è anziana, più gli esercizi dovrebbero essere più attenti. Tra di loro, le pause dovrebbero essere aumentate, se il dolore si verifica, il carico dovrebbe essere ridotto.
È bene combinare la ginnastica respiratoria con altri elementi della terapia fisica, un approccio integrato per rafforzare i polmoni e il corpo nel suo insieme è ben accetto.
Non dimenticare il trattamento farmacologico, è necessario in ogni caso. È possibile aggiungere metodi folk al programma terapeutico in assenza di controindicazioni. In generale, la cosa principale nel trattamento della bronchite è la combinazione di diverse tecniche. Gli esercizi di respirazione possono diventare una componente importante della terapia di successo.
Esercizi respiratori dopo la bronchite
Con qualsiasi bronchite c'è sempre la possibilità di una ricaduta - una ricorrenza della malattia. Per evitare ciò, la ginnastica respiratoria dovrebbe essere risolta dopo che tutti i sintomi sono scomparsi.
Rafforzare i polmoni, il diaframma, i muscoli è sempre importante, salverà da probabili problemi, aumenterà significativamente la resistenza alle malattie respiratorie. Per la prevenzione, non è necessario eseguire l'intero corso degli esercizi, è sufficiente scegliere alcuni di base, soprattutto quelli efficaci, e ripeterli una volta al giorno, dando questa semplice lezione 10-15 minuti.
Camminare all'aria aperta è anche adatto per la prevenzione.
