Da questo articolo imparerai: chi è l'ipotonico, come vive, quali problemi affronta questa gente ogni giorno. Suggerimenti su come alleviare i sintomi sgradevoli se si soffre di ipotensione cronica.
Contenuto dell'articolo:
- Chi sono ipotonici?
- psicologico ritratto
- ipotensiva condizione ipotensiva nelle diverse stagioni Consigli
- gipotonikov: è più facile sopravvivere al caldo?
- Suggerimenti per l'ipotensione: quanto è facile alzarsi la mattina?
- per gipotonikov Dieta
- ipotensione e Sport Fisioterapia
- per gipotonikov
Probabilmente ognuno di noi ha avuto a che fare con ipertesi - le persone con pressione alta. Tutti conosciamo bene i loro problemi di salute, sono costantemente osservati nei policlinici, si attengono a diete e bevono compresse. Nella letteratura medica ampiamente riportato problemi di ipertensione, nei libri dei portali di trattamento e sanitari nazionali su Internet è certamente una sezione su come trattare con alta pressione sanguigna.
Ma gipotonikam tanta attenzione per qualche motivo non è dato. Forse perché ce ne sono meno? In realtà - no. Il problema dell'ipotensione non è meno comune dell'ipertensione. Tuttavia, è successo che anche i medici considerano una diminuzione insignificante della pressione della norma. Ciò è particolarmente vero per l'ipotensione congenita, non associata ad altre malattie. L'ipotonia sin dalla nascita non è generalmente considerata dai medici come paziente, tuttavia questo non gli semplifica la vita. Ipotensione
- chi sono?
gipotonikov - una persona che è cronicamente pressione ridotta( 90-60 e sotto).
Mentre l'ipertensione - una malattia per lo più persone di mezza età, l'ipotensione - il problema dei giovani.
L'ipotensione congenita colpisce più spesso le ragazze di età compresa tra 19 e 40 anni. All'età avanzata, la pressione di solito aumenta a causa dell'inizio dei processi di invecchiamento.
Acquisito l'ipotensione - un evento frequente tra gli atleti e gli studenti.
Le persone che sono seriamente coinvolte nello sport abbassano la pressione sanguigna e rallentano la frequenza cardiaca. Ciò è dovuto al fatto che con un alto sforzo fisico quotidiano il corpo inizia a lavorare in una modalità "economica".Spesso, l'ipotensione "sportiva" si manifesta senza alcun sintomo. Tale condizione può essere considerata la norma, se non siete preoccupati per i sintomi sgradevoli e la pressione scende al di sotto di 90 a 60. Gli atleti
che regolarmente impegnati in allenamento con i pesi, spesso sviluppano ipotensione studenti acquisito l'ipotensione spesso associata a malnutrizione e la mancanza di sonno con lo stress costante. La pressione può essere ridotta a causa della mancanza cronica di vitamine B, C ed E. Se sei uno studente, e zamechete sintomi di ipotensione:
- Mangiare più frutta e verdura.
- Cammina più all'aria aperta.
- Prova a svolgere tutte le attività in modo uniforme: non scrivere note di notte - il giorno dopo è più probabile che ti senti male.
- Non posticipare tutti gli studi per la durata della sessione. Lo stress, la tensione eccessiva e la mancanza di sonno possono provocare uno stato vicino al collasso.
crollo - si tratta di una forte riduzione della pressione a causa della quale interrotto il flusso di sangue agli organi. Questa condizione richiede il ricovero immediato. Non vuoi andare all'ospedale, mentre i tuoi amici celebreranno gli esami superati.
L'ipotensione è anche suscettibile ai fumatori di marijuana. Sì, non è nocivo come droghe pesanti, ma con l'uso regolare dilata i vasi sanguigni ed eliminato dal corpo di vitamina C, che porta ad una diminuzione della pressione.
Character of hypotonic
- seconda del temperamento tipo gipotoniki può essere irritabile e irascibile e lacrime o pessimista. Sono l'uomo instabile con ipotensione spesso soffrono di mal di testa, e questo non bilanciati.
- Anche ipotonici sono apatici e pigri. In considerazione dei sintomi sgradevoli associati alla bassa pressione, ben presto si stancano, in modo che preferiscono non lavorare troppo.
- gipotonikov può anche essere caratterizzato come un amante del sonno. Ipotensione e mancanza di sonno sono cose incompatibili. Spesso, queste persone hanno bisogno di più tempo per dormire - 9-10 ore. Questa è già una cosa individuale. Ma meno di 7-8 ore di sonno ipotonico non dovrebbero. E se è costretto a farlo, la sua condizione di solito peggiora e l'umore con esso.
- Spesso, l'ipotensione diventa dipendente dalla caffeina. Cosa potrebbe esserci di meglio di una tazza di caffè rinvigorente dal mattino? Soprattutto quando è così difficile alzarsi dal letto e iniziare a imparare o lavorare. Caratteristiche carattere
gipotonikov stagione preferita
persone con bassa pressione sanguigna di solito non piace l'estate. Non tollerano il calore e il soffocamento.sole cocente, soffocante autobus affollato, prendere il sole sulla spiaggia - questo non è per loro. Caduta
e la primavera - non è il momento di gioia per i pazienti ipotensivi. In questi periodi dell'anno, il tempo cambia spesso, e la pressione sanguigna in queste persone possono dipendere umidità e pressione atmosferica.
Bene, in inverno l'ipotonia congela i piedi. Sono spesso freddi in estate.
Cosa opt stagione per il viaggio tanto atteso o una vacanza con gli amici? Probabilmente, ogni ipotonico sceglie per sé il minore dei mali.
Suggerimenti per ipotonica: come sopravvivere al caldo?
Il periodo più caldo dell'anno, le persone con pressione sanguigna bassa solito sperimentare un sacco di sintomi sgradevoli: spremitura dolore alle tempie, "vola" davanti agli occhi, vertigini. Questi sintomi possono essere ridotti se segui diverse raccomandazioni.regole Estate
gipotonikov:
- Prova di non uscire 12:00-16:00 quando il sole è allo zenit. E in ogni caso, non andare in spiaggia in questo momento. Se devi ancora uscire in questo momento, indossa un cappello.
- Tan fino a 15 minuti. Quindi vai all'ombra.
- Bere acqua e succo di limone - è eccellente rinfrescante e fornisce al corpo con la vitamina C. Adatta anche il tè nero con il limone.
- Fai una doccia a contrasto. Aiuterà a tonificare i vasi sanguigni.
Per suggerimenti gipotonikov: è più facile alzarsi la mattina? Se
ipotensivo, è spesso difficile alzarsi al mattino. Questo può anche essere corretto.
Non alzarsi immediatamente non appena si attiva l'allarme. Un improvviso cambiamento di posizione può provocare vertigini. Prima di alzarsi, fare i seguenti esercizi:
- Stretch lentamente e per un lungo periodo di tempo, sentendosi allo stesso tempo i muscoli della schiena, gambe, braccia, collo.
- Fai 3 respiri profondi ed esci.
- Poi un altro 2, in cui trattenere per qualche secondo di respiro.
- Lampeggia spesso( circa 50 volte).
- Cinque volte comprimono e unclench le mani a pugno.
- Sterza il naso con un palmo per sentire il calore.
- Raddrizza completo del corpo, sdraiato sulla schiena, spingere sulla testata del letto e tacchi allo stesso tempo. Ripeti 3-5 volte.
- A sua volta stringere i polpacci, cosce, glutei. A turno tira le dita, le braccia, le spalle. Ripeti 3 volte.
- Tirare le ginocchia per l'addome e abbraccio con le mani, con la forza di raddrizzare le gambe. Ripeti 3-5 volte.
- Siediti, tenere la schiena dritta, seguire la 3-collo movimento circolare in senso orario e 3 giri in senso antiorario.
Questi esercizi prendono a soli 5 minuti, e il loro effetto si faranno sentire per tutto il giorno. Eseguendo questi esercizi prima di alzarsi, sarete più attenti e vi sentirete più il sonno.
Se ti svegli molto duro, al posto del caffè, è possibile utilizzare le tinture ed estratti di tonificante naturale significa che è possibile acquistare in una farmacia:
- Eleuterococco,
- rodiola rosa,
- vite magnolia cinese,
- ginseng,
- uva ursina e altre erbe.
Anche questi suggerimenti sono rilevanti quando la pressione è diminuita ancora più del solito. Tuttavia, bere queste tinture non è sempre raccomandato. Prima dell'uso, consultare un cardiologo. Dieta
per ipotiroide
Le persone con pressione sanguigna bassa non dovrebbero mai avere fame. Mangia spesso - 5-6 volte al giorno - in piccole porzioni. Mangiare più alimenti che contengono vitamine B, C, E e vitamina P.
| Dove | |
|---|---|
| contiene carne di vitamine del gruppo B B | , fegato, riso, formaggio, lievito, funghi, tuorli d'uovo, legumi, patate, latte, cereali e del risocrusca. Agrumi, ribes, rosa canina, kiwi, pomodori, uva spina, cavolo, olivello spinoso, viburno, cenere di montagna, peperone dolce, spinaci. |
| E | Oli vegetali, noci, albicocche secche, prugne secche, farina d'avena, pesce, calamaro. |
| P | Agrumi, albicocche, grano saraceno, ribes, lattuga, ciliegie, rosa canina. |
Al mattino, mangia un po 'di cioccolato fondente.
Salate tutti i piatti. Il sodio, che è contenuto nel sale alimentare, aumenta la pressione. Ma non esagerare: l'eccesso di sale nel corpo porta all'edema.
Ipotensione e sport
Se sei ipotonico, devi solo condurre uno stile di vita attivo. A bassa mobilità, la circolazione sanguigna peggiora e ti sentirai peggio.
Ma non vale la pena di sovraccaricare. Se si dispone di una pressione del sangue naturalmente bassa, si viene contrastati da intensi carichi di energia. Sollevamento pesi, bodybuilding: tutto questo non fa per te.È possibile utilizzare sport come il nuoto, il ciclismo, l'equitazione, l'atletica, l'aerobica.È anche molto utile praticare lo yoga. Le arti marziali non sono proibite. Se ti piace, puoi scegliere uno sport come il pugilato o il wrestling, ma fai attenzione. Se senti che la tua salute si sta deteriorando, interrompi l'esercizio o rendi i tuoi allenamenti meno frequenti.
sport adatto gipotonikam Fisioterapia per gipotonikov
Se non si può andare in palestra o si fa ha vietato il medico, poi, oltre a esercizi di mattina sopra descritte, è possibile eseguire un'altra serie di esercizi semplici. La posizione di partenza di tutti gli esercizi è sdraiata sulla schiena. Esercizi
:
- Alzare le gambe( piegare ad angolo retto dell'articolazione dell'anca).Tenerli in questa posizione per alcuni secondi. Abbassalo. Ripeti 10-15 volte.
- "Bicicletta".Esegui 20 movimenti che assomigliano alla torsione dei pedali, ogni piede.
- "Forbici".Alza le gambe sopra il pavimento( l'angolo tra loro e il pavimento è di circa 45 gradi).Incrocia le gambe in modo tale che il tuo piede destro sia sopra la sinistra. Cambia le gambe in posti. Ripeti 15-20 volte.
- Tirare le ginocchia al petto e abbassarle nuovamente sul pavimento. Ripeti 10-15 volte.
- Alza nettamente le mani( di fronte a te), quindi rilassali e "rilascia" sul pavimento. Ripeti 10-15 volte.
Ginnastica per ipotonica Tale ginnastica migliorativa migliorerà la circolazione sanguigna. Se esegui questo complesso ogni giorno, avrai meno piedi e mani congelati.
