Lfk con osteocondrosi della colonna vertebrale

LFK con osteocondrosi: le regole di base della terapia efficace

LFK con osteocondrosi è di particolare importanza, poiché non solo contribuisce al ripristino della funzione motoria del corpo, ma aumenta anche la potenza.

LFK con osteocondrosi aiuterà con l'allenamento per rafforzare i muscoli addominali, glutei, fianchi e schiena.

Come si stabilizza la colonna vertebrale? Rafforzando i muscoli addominali, aumenta la pressione intra-addominale, che aiuta a distribuire il carico dai dischi intervertebrali inferiori al pavimento pelvico e al diaframma.

Va notato che la terapia di esercizio per l'osteocondrosi aiuta a sbarazzarsi dei sali in eccesso.

Ciò è dovuto al fatto che i tessuti ossei e muscolari "elaborano" questi sali sotto stress fisico.

Regolari movimenti attivi sotto forma di ginnastica curativa durante la deposizione di sali gradualmente "macinano" i depositi di sale, rendendoli meno acuti e dolorosi.

Per LFK con osteocondrosi ha dato risultati positivi, è necessario aderire a diverse regole:

• regolarità- Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente.
• diligenza- L'esercizio dovrebbe essere eseguito correttamente, lentamente e senza trattenere il respiro.

Gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata, particolarmente utile subito dopo il risveglio: rivitalizzerà il corpo e porterà i muscoli a tono.

L'abbigliamento nell'esercizio della terapia fisica per l'osteocondrosi deve essere libero e allo stesso tempo caldo, in modo da non ostacolare il movimento e non portare a ipotermia.

importante

Prima di procedere con l'esercizio terapia per l'osteocondrosi, è necessaria la consultazione di un medico.

Qual è il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della terapia fisica e perché gli esercizi fisici nel trattamento sono così importanti? LFK con osteocondrosi aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, che, con la regolarità di questo metodo di trattamento, aiuta "Support" la colonna vertebrale mentre si cammina e impedisce il verificarsi di microtraumi del disco intervertebrale quando il movimento.

Esercizi per la schiena con osteocondrosi aiutano non solo a stabilizzare il lavoro della colonna vertebrale e rafforzare la struttura muscolare, ma anche:

• rilassare i muscoli tesi della schiena e del collo;
• espandere gli spazi intervertebrali e rilasciare i nervi strangolati.

La regolarità di questi esercizi migliora la circolazione sanguigna, stimola il lavoro degli organi interni, che in generale influisce positivamente sullo stato emotivo del paziente.

Lfk con osteocondrosi della colonna vertebrale, aree cervicali e toraciche

Cos'è la LFK nell'osteocondrosi? Questo non è solo un esercizio, è un insieme di attività sotto forma di esercizi fisici volti a trattare l'osteocondrosi in varie parti della colonna vertebrale. Questi esercizi dovrebbero essere sviluppati da uno specialista individualmente sotto le "richieste" del paziente. LFK non può essere trattato solo, ma anche per prevenire la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

La terapia di esercizio complessa per l'osteocondrosi deve essere utilizzata solo quando vengono rimosse le sindromi dolorose, solo così si può aiutare la colonna vertebrale e non nuocere. Quando il dolore scompare, l'esercizio terapeutico con osteocondrosi della colonna vertebrale aiuta a rafforzare il busto muscolare della schiena.

Gli esercizi sono di natura generale di rinforzo e per ogni tipo di osteocondrosi differisce solo in piccole cose.

Per alleviare i sintomi dell'osteocondrosi della regione toracica, esercizi che miglioreranno la mobilità della colonna vertebrale regione toracica, rafforzare i muscoli della schiena e delle spalle, rimuovere il blocco dei muscoli e delle articolazioni, che contribuirà a ripristinare la normale respirazione.

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LFK nell'osteocondrosi toracica aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni vertebrali costale e sterno-costale.

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Quali sono gli esercizi mostrati nell'osteocondrosi del torace:

• Sedersi su una sedia, fissare le mani sulla parte posteriore del collo, piegare la schiena all'indietro e appoggiarsi sulla parte superiore dello schienale della sedia, inspirare, quindi piegarsi in avanti ed espirare. Esegui 5-6 volte.
• Sedersi su una sedia e appoggiarsi sulla parte superiore della schiena e sulle spalle sulla schiena, piegare al massimo la parte posteriore in avanti inspirando, espirando - piegandola sotto forma di arco. Esegui 4-5 volte.
• Distenditi sulla schiena, sotto l'area toracica, posiziona il cuscino, metti le mani dietro la testa e inspira il più possibile in avanti, espirando - alza la parte superiore del tronco. Esegui 4-5 volte.

L'esercizio per l'osteocondrosi lombare comporta il rafforzamento dei muscoli della schiena, che consente di far fronte alla debolezza muscolare e all'esercizio fisico insufficiente.

Con osteocondrosi lombare, offriamo un tale complesso di esercizi:

• Sdraiati sullo stomaco, piega le braccia nei gomiti e allargali, poi a sua volta raddrizza le braccia e lentamente li alza. Questo esercizio dovrebbe essere fatto senza sforzo.
• Piega le ginocchia e sollevale verso l'angolo "smussato con le mani rivolte verso il basso.
• Sdraiati sullo stomaco, metti le mani dietro la testa, alza la testa e, se possibile, tira le spalle per qualche secondo.
• Alza la testa e cerca di allungare le dita della mano sinistra fino al ginocchio della gamba destra. Fai lo stesso con l'altra gamba.

Gli ultimi due esercizi possono essere usati come ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi cervicale.

LFK con osteocondrosi ogni mattina si può finire con un tale esercizio: stare in ginocchio, mantenendo le mani sui lati in una posizione libera, inclinare il busto in avanti e appoggiare la fronte contro il pavimento. In questo stato, sei in uno stato di rilassamento.

fonte: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK per osteocondrosi, appuntamento, raccomandazioni e avvertenze

L'osteocondrosi è caratterizzata da un forte dolore alla colonna vertebrale, causato da lesioni nei dischi vertebrali. Questo riduce l'attività, provoca disagio.

La terapia sportiva in osteocondrosi è un metodo efficace di trattamento, che dovrebbe essere usato contemporaneamente alla terapia farmacologica. Molti pazienti sostengono che la terapia fisica non sarà di grande utilità quando le prestazioni di ciascun esercizio sono associate a tali dolori.

Tuttavia, alcuni esercizi sono prescritti anche durante i periodi di esacerbazione della malattia e aiutano a ridurre significativamente il dolore.

Importanza della terapia fisica nell'osteocondrosi

Questi complessi terapeutici sono importanti in ogni stadio della malattia e sono consigliati dai medici come metodi preventivi.

Lo stile di vita sedentario dell'uomo moderno spesso causa che la malattia colpisca non solo gli anziani, ma anche i giovani.

Complessi di esercizi sono progettati per il carico di varie parti della colonna vertebrale, alcuni possono essere trasportati a pazienti che sono a letto.

Importante! È necessario condurre tutti i complessi in una clinica nella clinica sotto la supervisione di uno specialista e seguire tutte le raccomandazioni del medico curante.

Ogni serie di esercizi è sviluppata e offerta al paziente individualmente.

Il grado di esercizio e l'intensità dell'esercizio, che implica l'allenamento fisico nell'osteocondrosi, devono essere strettamente osservati da ciascun paziente.

Tuttavia, ci sono raccomandazioni identiche nel processo di trattamento per ciascun paziente.

1. Esercizi che vengono eseguiti in posizione seduta o in piedi sono nominati durante il periodo di remissione della malattia (remissione).
2. Prima di ogni sessione, il paziente viene esaminato, il polso, la pressione sanguigna, viene misurata la frequenza respiratoria.
3. La stanza in cui viene eseguita l'LPC in caso di osteocondrosi deve essere preventivamente ventilata.
4. L'abbigliamento per l'allenamento dovrebbe essere solo da materiali naturali, movimenti liberi, non vincolanti, tagliati.
5. Prima di ogni sessione e dopo si consiglia di visitare la doccia.
6. La posizione iniziale dovrebbe essere presa durante l'espirazione e l'inizio di ogni esercizio di ispirazione.
7. Non dovrebbero esserci sensazioni dolorose della colonna vertebrale. Altrimenti, è necessario interrompere la sessione e chiedere al medico di sviluppare un nuovo complesso.
8. Il complesso viene eseguito in modalità rigorosamente prescritta e non è consentito saltare le lezioni.
9. Non sono consentiti movimenti bruschi, salti, sollevamento pesi. L'intera sessione si svolge ad un ritmo lento.

Il complesso di esercizi può essere eseguito sia individualmente che in piccoli gruppi. Tali gruppi sono compilati dal medico tenendo conto dello stato del paziente e della somiglianza dei sintomi.

Ogni lezione consiste di dieci, dodici esercizi che vengono eseguiti intorno alle otto, a volte tre volte.

Le lezioni iniziano con carichi minimi, che gradualmente aumentano e diminuiscono fino al completamento del complesso.

Withфк con localizzazione separata

Dipartimento lombare e cruciale

Questa parte della colonna vertebrale è più spesso colpita dalla malattia. Tutti gli esercizi sono mirati a rafforzare i muscoli lombari.

Gli esercizi fisici sono progettati per rafforzare i muscoli della vita, allargando gli spazi intervertebrali e stabilizzando la colonna vertebrale.

Il complesso per questa parte della colonna vertebrale viene eseguito in posizione seduta su una sedia a schienale alto, mentre in piedi e sdraiato con un rullo imbottito vicino alla vita. L'intensità degli esercizi è assegnata individualmente.

Complesso per osteocondrosi cervicale

L'esercizio terapeutico per questa parte comporta esercizi che hanno un effetto riscaldante. Di solito le lezioni iniziano con un facile riscaldamento.

Camminando, marcia a passo lento fino a sentire un piacevole calore leggero nel collo.

Quindi vengono eseguiti esercizi per rilassare i muscoli del collo e solo dopo inizia un complesso più intenso, il cui ritmo diminuisce gradualmente più vicino alla fine dell'educazione fisica.

Di solito un simile complesso viene eseguito seduto su una sedia, gli esercizi vengono eseguiti dalla testa con il coinvolgimento dei muscoli del collo.

Pende avanti, indietro, di lato, superando la resistenza premendo con il palmo della mano sulla parte frontale, la nuca, il mento e il fianco.

Non provare a farlo da soli senza l'appuntamento del medico. L'auto-abuso può complicare il corso del trattamento della malattia.

Osteocondrosi toracica

Proprio come nel complesso precedente, l'allenamento inizia con un piccolo riscaldamento fino a quando il calore percepisce nella colonna toracica. Successivamente, il carico aumenta leggermente e diminuisce prima della fine dell'allenamento.

La sensazione di calore dovrebbe accompagnare l'intero periodo di tempo, mentre dura l'allenamento. Come tutti i complessi precedenti, l'allenamento inizia con un riscaldamento, che dura fino alla sensazione di calore nella zona toracica.

Il complesso è tenuto in una posizione seduta su una sedia, in piedi e sdraiato sullo stomaco.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che il complesso non è condotto come un allenamento intensivo, ci sono controindicazioni. Vale a dire:

• infarto, ictus;
• malattie croniche;
• malattie cardiovascolari e polmonari;
• aumento della temperatura corporea;
• malattie oncologiche;
• malattie del sangue, disturbi della coagulazione;
• epilessia, grave malattia mentale;
• la gravidanza.

Ma, ancora una volta, tutti i problemi con controindicazioni sono considerati individualmente e la decisione finale viene presa solo dal medico curante.

A volte, al fine di determinare la possibilità di assegnare un complesso di terapia fisica, il medico prescrive un sondaggio include raggi X, ultrasuoni e zona non necessariamente interessata della colonna vertebrale, cardiogramma, analisi.

Sulla base dei risultati ottenuti, viene condotto un colloquio, viene presa una decisione definitiva e solo successivamente viene assegnato un insieme di esercizi.

Stile di vita durante il passaggio della terapia fisica

Lo stile di vita sedentario e sedentario è la causa principale della malattia. Ecco perché, i medici raccomandano di dedicare meno tempo a questa posizione, specialmente di fronte a monitor di computer in uno stato semi-piegato.

Elimina completamente la pesante attività fisica e il sollevamento dei pesi. Se è necessario spostare il carico, è necessario farlo con molta attenzione, distribuendo uniformemente il peso su entrambe le mani.

Escludere dall'uso di borse che vengono indossate sulla spalla. È meglio usare gli zaini durante questo periodo.

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La cura atteggiamento verso la loro salute, un approccio olistico al trattamento, l'attuazione di tutte le raccomandazioni contribuirà ad evitare complicazioni e per superare questa terribile malattia, che è osteocondrosi.

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fonte: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Esercizi di fisioterapia per osteocondrosi della colonna vertebrale. | | Allenamento fisico terapeutico

Ciao, miei cari pazienti! Oggi parleremo di osteocondrosi della colonna vertebrale. esercizi terapeutici in osteocondrosi vertebrale - non è solo esercitano in osteocondrosi, ma anche la formazione di competenze di comportamento motorio: il diritto di camminare, sedersi, raccogliere oggetti, a dormire.

Questa malattia degenerativa-distrofica dell'intera colonna vertebrale, in cui i dischi intervertebrali soffrono principalmente. In diverse parti della colonna vertebrale, osteocondrosi appare in diverse fasi. Una forma grave di osteocondrosi è la spondilosi.

Nel complesso, gli anziani soffrono di spondilosi. La colonna lombare soffre più spesso. Questa malattia progredisce lentamente e procede con periodi di remissione (assenza temporanea di sintomi della malattia) e recidive (esacerbazioni).

Cosa succede nella colonna vertebrale con osteocondrosi? Quando ci sono cambiamenti distruttivi nella colonna vertebrale, i dischi perdono acqua ed elasticità; in loro compaiono molte piccole crepe.

C'è uno stato di ipermobilità (ipermobilità) delle vertebre. I legamenti sono feriti e gradualmente sostituiti da tessuto cicatriziale. La spondilosi si forma.

Il corpo cerca di assicurare la pace dell'area danneggiata, e si verifica uno spasmo muscolare locale compensativo, i processi ossei a forma di becco (osteofiti) sui corpi vertebrali che impediscono la mobilità la spina dorsale. Successivamente, il disco cade in particelle, le vertebre, "fuse e in questo segmento del movimento colonna vertebrale è perso, una persona sperimenta una mobilità limitata nella colonna vertebrale e dolore indietro, come quando la distanza tra le vertebre è attaccato all'elemento di compressione radici spinali e vasi pone gonfiore locale significato venosa stagnazione.

Le particelle del nucleo polposo entrano in contatto con il flusso sanguigno e in questo si verifica l'infiammazione autoimmune (il sistema immunitario dell'organismo cerca di eliminare il distrutto e ha perso la sua funzione guidare).

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Questi cambiamenti sono rilevati sulle immagini a raggi X. Il risultato è un complesso umano manifesta sintomi della malattia che dipende dal processo di localizzazione.

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Ecco come appare la posizione forzata del corpo durante un'esacerbazione dell'osteocondrosi della colonna lombare, cioè la lombalgia (lombalgia). Parla di dolore e sofferenza.

Cause dell'osteocondrosi

Sfortunatamente, questa malattia è molto comune in connessione con l'uomo retto. Nella posizione verticale, il carico sulla colonna vertebrale e, soprattutto, sui dischi intervertebrali aumenta di molteplice.

Inoltre, le persone esacerbano il rischio di osteocondrosi quando svolgono un lavoro fisico pesante legato al sollevamento pesi, così come per molte ore ogni giorno seduto al lavoro in ufficio oa casa al computer; influenze e vibrazioni, che colpiscono la colonna vertebrale durante un viaggio in trasporto o lavori su macchine, trattore. Importanza e dieta scorretta e ipovitaminosi, cattive abitudini, traumi e disordini metabolici sono importanti. Il problema di uno stile di vita sedentario nelle persone moderne è grande, a causa del quale si sviluppa la debolezza dei muscoli della schiena, della stampa addominale e di altri. Ciò significa che la colonna vertebrale non è sufficientemente protetta dal corsetto muscolare e dalle vertebre durante l'esercizio può spostarsi l'uno rispetto all'altro, il che aumenta significativamente il rischio di intervertebrale ernie.

Lo scopo principale dei dischi intervertebrali è l'ammortizzazione della colonna vertebrale, che è progettata per proteggere il cervello dalle agitazioni quotidiane durante la camminata, la corsa, il salto.

Devi sapere che il movimento è un bisogno vitale del corpo insieme alla nutrizione e alla respirazione.

Pertanto, quando una persona decide di impegnarsi regolarmente in un esercizio a dosaggio, il corpo grato sboccia e diventa più giovane davanti agli occhi: la depressione scompare, l'affaticamento cronico, aumenta la capacità lavorativa e l'attività di una persona, tutte le funzioni vitali sono normalizzate: sonno, appetito, digestione e defecazione quotidiana (feci), il lavoro è normalizzato scompaiono sistemi cardiovascolari, respiratori, nervosi, congestione venosa degli arti inferiori e organi pelvici, una posizione attiva di vita e desiderio di stile di vita sano.

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi della colonna vertebrale è estremamente importante. Classi molto utili nel gruppo di salute e nuoto in piscina sotto la supervisione di un istruttore. Il massaggio terapeutico è consigliato 2 - 4 volte all'anno per 10 procedure. Il massaggio è fatto meglio prima dell'esercizio fisico.

Ricordate! Se c'è dolore alla schiena, è necessario vedere un medico con urgenza! Non iniziare gli esercizi senza il permesso del medico. Non si possono fare esercizi con il mal di schiena.

Per la prevenzione dell'osteocondrosi e delle sue complicanze, è necessario imparare come muoversi correttamente, padroneggiare la tecnica del sollevamento pesi, correttamente sedersi e creare condizioni confortevoli per dormire, assicurarsi di eseguire esercizi per rafforzare il corsetto muscolare e la formazione del giusto postura.

Indietro non può essere piegato! Acquisisci, su consiglio di un medico, il corsetto di cui hai bisogno e mettilo in posizione sdraiata prima che aumenti il ​​carico sulla colonna vertebrale più di 4 ore al giorno, perché il tuo corsetto non dovrebbe abituarsi a riposare, i muscoli devono lavorare e stare dentro tono. Non sollevare oggetti dalla posizione di inclinazione! I dischi intervertebrali subiscono molti carichi e vengono distrutti.

Quindi siediti.
(Altezza della barra 10-15 cm sotto le gambe posteriori della sedia).

Quindi è sbagliato sedersi.

Come sedersi correttamente su una sedia? Se hai un lavoro sedentario, consiglio vivamente di sedermi su una sedia normale con uno schienale, ma sotto le gambe posteriori della sedia metti una barra di legno alta 10-12 cm.

Seduto su questa sedia, il peso del corpo si sposta maggiormente verso i piedi e la colonna vertebrale viene scaricata.

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Non puoi ora sederti correttamente: per esempio, siediti su una sedia, mettendo il piede sotto di te, quando la colonna vertebrale è significativamente curva.

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Come dormire correttamente? Per proteggere la colonna vertebrale dalla posizione dannosa durante il sonno, quando la colonna vertebrale si piega, è possibile acquistare un costoso materasso ortopedico o dormire su un normale materasso di cotone, ma su una superficie dura lo scudo). Dormire è necessario in una posizione di un embrione: trovandosi su un lato, avendo gambe piegate in un ginocchio e avere portato ginocchia a uno stomaco. Il cuscino non dovrebbe essere alto, in modo da non creare una posizione scomoda del collo durante il sonno. Puoi anche dormire in una posizione in cui il dolore passa (posizione forzata). Presta attenzione agli oggetti moderni per un sonno confortevole. Se dormi correttamente, questo può essere chiamato "trattamento per posizione".

Devi imparare come uscire dal letto dopo aver dormito.

Lo fai sdraiandoti sulla schiena piegando le ginocchia, poi inclinando le ginocchia verso il lato dove ti alzerai. Ruotare l'alloggiamento nella stessa direzione.

Abbassa le gambe dal letto e, allontanando la mano dal letto, solleva lo scafo e siediti sul bordo del letto. Ora puoi alzarti.

Il passo si prolunga girando il bacino.

Postura: i muscoli della pressa addominale stringono l'addome, la schiena è raddrizzata, le spalle raddrizzate. La corretta sarà camminando dal fianco, quando la gamba viene portata in avanti, e il passo è prolungato dal movimento del bacino rispetto alla colonna vertebrale.

Ad esempio, facendo un passo con il piede destro, il bacino esegue un movimento rotatorio parziale attorno all'asse della colonna vertebrale, il lato destro il bacino si scaglia dopo il piede destro, il passo è leggermente allungato, il piede destro cade sul binario rettilineo e quello sinistro. Quindi, vediamo cosa succede quando muovi le braccia, le gambe e il bacino mentre cammini. Prova a camminare a destra... C'è una torsione fisiologica della colonna vertebrale. È poco espresso, ma è molto necessario per il corpo perché in questo momento c'è un leggero massaggio dei dischi, migliora la microcircolazione del sangue nei tessuti della colonna vertebrale, che contribuisce a una migliore nutrizione dei tessuti con le sostanze necessarie e ripristina l'elasticità e l'elasticità unità. Inoltre, a causa di un passo più lungo, le forze vengono conservate, camminare diventa facile e piacevole. Quindi, concludiamo che il corretto cammino fisiologico contribuisce alla guarigione della colonna vertebrale.

È molto importante sviluppare uno stereotipo della corretta posizione del corpo durante la deambulazione, la posizione eretta e la posizione seduta.

Per fare questo, usiamo due metodi: ricordare la posizione del corpo contro il muro o l'armadietto, quando si preme contro la superficie del muro con tutte le spalle, raddrizzando le spalle e "incollando" la pancia alla schiena (stringendo lo stomaco); e il secondo modo è comprare un fissativo postura. È meglio usarlo mentre si lavora stando seduti, come una persona, mentre si sta seduti, lo dimentica è necessario seguire la postura e abbassarsi, zoppicare, che crea un carico aggiuntivo dannoso sul la spina dorsale. Indossare un fissatore posturale ti obbliga a praticare ginnastica terapeutica. Altrimenti, i muscoli sono rasstrenirovyvayutsya, abituandosi all'inazione.

Voglio attirare la tua attenzione sullo stato dei tuoi piedi. Se c'è un piede piatto, l'assorbimento del corpo durante la deambulazione si riduce drasticamente. E prima di tutto, i dischi intervertebrali soffrono.

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Pertanto, assicurarsi di adottare misure per compensare i piedi piatti. Questo è un esercizio di fisioterapia per rafforzare i muscoli di gambe, piedi e schiena, plantari ortopedici e scarpe di qualità.

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Scartare la pigrizia e iniziare a praticareesercizi di fisioterapia con osteocondrosi della colonna vertebrale.

Esercizi complessi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale

, che vi propongo, ha un effetto benefico generale sull'intero organismo. Pertanto, può essere eseguito in molte altre malattie.

E il segreto medico è che è necessario pensare al corpo malato mentre si eseguono gli esercizi. Quindi l'energia curativa del movimento sarà diretta all'organo malato.

Articoli utili sul sito
"Ginnastica medica per osteocondrosi del rachide cervicale".
"Difetti dei piedi"
"Fisioterapia per gli anziani".

fonte: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Quando l'osteocondrosi è necessaria per eseguire un esercizio quotidiano complesso, sviluppato individualmente da un medico

L'osteocondrosi, come l'osteoporosi, si riferisce alle malattie del sistema muscolo-scheletrico, in cui i tessuti ossei soffrono. Unire patologie solo sensazione dolorosa nelle ossa. In tutto il resto, compresi i motivi dello sviluppo, il quadro clinico, sono molto diversi.

A volte l'osteoporosi è la causa dello sviluppo di osteocondrosi, in cui si nota la deformazione delle ossa.

L'esercizio terapeutico in osteocondrosi della colonna vertebrale e l'osteoporosi è uno dei metodi più efficaci che vengono utilizzati per ripristinare le funzioni del tessuto osseo danneggiato.

Lfk con patologia dell'articolazione dell'anca

L'osteocondrosi è una malattia caratterizzata da alterazioni degenerative dell'osso e del tessuto cartilagineo, Nell'osteoporosi, vi è una progressiva diminuzione della densità ossea, che influenza la sua forza. Con la progressione della malattia, c'è una violazione di tutte le strutture del tessuto osseo.

Alcuni erroneamente credono che nel caso dell'osteoporosi, l'esercizio dovrebbe essere ridotto al minimo, come in altre patologie articolari.

Infatti, i medici, al contrario, raccomandano di eseguire quotidianamente una serie di esercizi per l'osteoporosi.

La cosa principale è che i carichi sono moderati, facilmente ottenibili, non causare sensazioni di dolore, disagio.

Con l'osteoporosi dell'articolazione dell'anca, la terapia di esercizio viene eseguita tenendo conto della preparazione fisica del paziente, delle caratteristiche individuali dell'organismo, del grado di sviluppo della malattia.

Per ridurre al minimo il carico sulla zona interessata, gli esercizi si trovano sul retro.

Esercizi consigliati per ripristinare le funzioni dell'articolazione dell'anca:

Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia, alza le gambe, incrociali con movimenti fluidi. Ritorna alla posizione precedente.

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Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe lateralmente, spingendo le dita dei piedi con i piedi.

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Stendere sdraiati sulla schiena. Sollevare la gamba piegata nel ginocchio, premerla sul corpo, tornare dolcemente alla posizione precedente. Ripeti i movimenti con l'altra gamba.

Sedendosi sul pavimento, appoggiarsi sulle mani, piegare entrambe le ginocchia nelle articolazioni del ginocchio, rendere la parte inferiore del tronco in direzioni diverse.

Esercizio con una sedia. Aggrappandosi allo schienale della sedia, fai sit-up poco profondi, mentre i piedi di entrambe le gambe devono essere rivolti al massimo verso l'esterno.

L'osteocondrosi è una malattia complessa che richiede un trattamento prolungato.

Come per l'osteoporosi, le lezioni di patologia dorsale vengono sviluppate individualmente per ciascun paziente a seconda della colonna vertebrale interessata.

Con la sconfitta del mal di schiena, si verifica principalmente nelle aree toracica, lombare e sacrale.

Nella maggior parte dei casi, i pazienti che soffrono di dolore lombosacrale vengono trattati. Per guadagnare una patologia, non è necessario sollevare la gravità ogni giorno, è sufficiente sollevare un oggetto pesante una volta o effettuare una mossa acuta.

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Il dolore non ti farà aspettare, potrebbe scomparire per un po dopo di che apparirà con rinnovato vigore. Questi spiacevoli fenomeni sono i primi segni di osteocondrosi.

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Come prevenzione e trattamento delle patologie della colonna vertebrale di qualsiasi reparto, i medici raccomandano ogni giorno di eseguire una serie di esercizi "Coccodrillo".

Lfk con patologia nel reparto toracico

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi del torace consiste negli esercizi iniziali e di base. Prima delle lezioni, devi fare un riscaldamento per i muscoli.

Per questi scopi, puoi camminare per la stanza, appoggiandoti su tutto il corpo al piede, i rotoli dal calzino al tallone lo faranno.

Dopo il riscaldamento iniziano gli esercizi principali:

In posizione eretta, alza una spalla, poi la seconda, quindi le due spalle insieme. Le spalle si abbassano dolcemente, rilassati. Ripeti fino a 10 volte.

Per stringere le mani a pugno, per riposare contro di loro nel mezzo di una schiena. Appoggiandosi allo schienale, premere i pugni su di esso. posizionalo per alcuni secondi, torna dolcemente nella sua posizione originale, stringi le braccia e piegati in avanti, chinandoti sulla schiena. Ripeti 10 volte.

Posizione eretta La schiena è dritta, le gambe divaricate. Piegata facilmente, prova a raggiungere il mento con il mento, fissa il rack. Ritorna alla posizione precedente. Inclinare la testa, rimuovere le scapole, fissare il supporto.

Effettuare a turno movimenti circolari di spalle, poi due insieme.

Eseguendo semplici esercizi ogni giorno, il paziente dimenticherà molto presto che dolore c'è nella zona posteriore.

Lfk per il restauro del dipartimento lombosacrale

LFK nell'osteoporosi o in altre patologie della schiena mostrerà un risultato positivo solo se gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno.

La ginnastica nella lesione del reparto lombosacrale aiuterà a ripristinare le funzioni delle vertebre danneggiate, migliorare l'afflusso di sangue nei tessuti danneggiati, correggere la postura, aumentare l'elasticità muscolare e rafforzare la spina dorsale.

Nel periodo acuto dell'osteocondrosi dell'area toracica, gli esercizi vengono eseguiti in posizione prona sul pavimento o su un materasso ortopedico:

Quando inspiri, gonfia lo stomaco, mentre espiri, disegnalo il più possibile.

Sdraiati sulla schiena, a turno, piegando le ginocchia e piantandole ai lati.

Sdraiato sulla schiena, piegare una gamba al ginocchio, tirarla a pancia in giù, cambiare la gamba, ripetere il movimento, tornare dolcemente alla posizione di partenza.

Distesi sul dorso, a turno, portano via le gambe distese dal pavimento sopra il pavimento di lato. Prendendo da parte una gamba, la seconda curva nel ginocchio, appoggiato sul letto.

La ginnastica nella malattia del reparto lombosacrale dovrebbe iniziare con esercizi semplici, preferibilmente sotto la guida del trainer per la terapia di esercizio. Dopo che il paziente ha imparato la tecnica di fare gli esercizi, le lezioni possono continuare a casa.

Con osteochondrosis lombo-sacrale dopo un periodo affilato, è possibile eseguire:

• tronco torso nel lato destro / sinistro;
• in posizione eretta il busto è inclinato indietro / avanti;
• in piedi a quattro zampe arcuati e piegati all'indietro;
• esercizi come "bicicletta".

Con qualsiasi sensazione di dolore o disagio nella zona interessata, la sessione deve essere interrotta fino a quando i sintomi spiacevoli scompaiono o sostituirli con uno più semplice e più facile.

Lfk "coccodrillo" è la via per il recupero!

L'alta efficienza dell'osteoporosi e dell'osteocondrosi lombosacrale mostrava una serie di esercizi che utilizzavano la tecnica del "coccodrillo". LFK consiste di 9 esercizi basati sui giri a spirale della colonna vertebrale.

La ginnastica viene eseguita in posizione supina, mentre il paziente deve seguire il respiro, osservando il ritmo e la sequenza degli esercizi.

Il complesso di esercizi si basa sui movimenti del corpo come una spirale, cioè, se la testa gira in una direzione, le gambe, compresa la regione pelvica, sono opposte. Ogni esercizio viene ripetuto fino a 10 volte.

• Ip (la posizione di partenza) - sdraiati sulla schiena, allungare le braccia e le gambe verso i lati, i palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso il pavimento. Fai i movimenti come una spirale.
• Ip - fare movimenti con una spirale, avendo messo un tallone della gamba destra su una punta della gamba sinistra. Cambia le gambe.
• Ip - Una gamba da piegare al ginocchio e mettere la caviglia leggermente sopra il ginocchio della seconda gamba dritta. Esegui il movimento con una spirale. I movimenti simili sono eseguiti dall'altra gamba.
• Ip - Nelle articolazioni delle ginocchia e dell'anca, piegare entrambe le gambe, appoggiare i talloni sul pavimento, eseguire svolte a spirale in direzioni diverse.
• Ip - Entrambe le gambe si piegano alle ginocchia e alle articolazioni dell'anca. Metti un piede della caviglia sopra il ginocchio della seconda gamba, che poggia contro il pavimento. Esegui i movimenti sotto forma di spirale. Cambia la posizione delle gambe, ripeti l'esercizio.
• Ip - con un angolo di 90 gradi, piegare entrambe le gambe nella regione delle articolazioni del ginocchio e dell'anca, senza toccare i talloni del pavimento, per eseguire movimenti con una spirale.

Ogni esercizio dovrebbe terminare con movimenti rilassanti. Eseguili come segue: inspira, piega gli arti inferiori nelle ginocchia, le mani nei gomiti, resta in questa posizione per alcuni secondi. Espirare, agevolmente, muovere leggermente le gambe e le braccia.

Il complesso di esercizi "Coccodrillo" è meglio fare la sera prima di andare a letto.Aiuteranno ad alleviare la tensione muscolare, che aiuta a rinforzare la colonna vertebrale, a ripristinare i dischi intervertebrali nell'osteoporosi e l'osteocondrosi della vertebra lombosacrale.

fonte: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Complessi di esercizi di fisioterapia per osteocondrosi delle aree cervicale e toracica

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi migliora la circolazione sanguigna.

L'obiettivo della terapia di esercizio (PE) è quello di rafforzare i muscoli della schiena, ridurre il carico sui dischi intervertebrali e ripristinare la colonna vertebrale.

Prima di iniziare a esercitare autonomamente, esercitare la terapia, è necessario consultare un medico o un fisioterapista.

LFK con osteocondrosi del collo

La fisioterapia per l'osteocondrosi cervicale deve essere delicata.

La ragione è che il rachide cervicale ha un'elevata mobilità e qualsiasi movimento improvviso può causare disturbi della circolazione sanguigna nelle arterie della colonna vertebrale.

La tecnica errata di eseguire esercizi può portare a gravi complicazioni.

Nel periodo acuto della malattia, quando il paziente è a letto, vengono eseguiti esercizi brevi (5 secondi) - contrazione e rilassamento dei muscoli del tronco e delle estremità.

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Esercizi di respirazione obbligatori e movimenti con i piedi (senza sollevare i piedi). Quando il dolore si riduce, è permesso camminare, mentre il collo è fissato con l'aiuto del colletto di Shanz.

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Puoi eseguire curve regolari della testa.

Quando la condizione migliora, puoi iniziare l'esercizio degli esercizi di resistenza:

1. Sdraiati sulla schiena e premi delicatamente la parte posteriore della testa nel cuscino. Lasciati in questa posizione per 5 secondi, quindi rilassati.
2. Eseguiamo pressioni premendo il palmo sulla tempia (alternativamente), con il superamento dei muscoli del collo. L'esercizio viene eseguito in entrambe le direzioni 3 volte per 5 secondi. Ogni esercizio termina con il rilassamento.
3. Eseguiamo pressatura con entrambe le mani sulla fronte, superando la pressione dei muscoli del collo. Allo stesso tempo, non solleviamo la testa dal cuscino. Questo esercizio viene eseguito 3 volte per 5 secondi.
4. Ci sediamo su una sedia e abbassiamo le mani. Lentamente lanciando la testa all'indietro, poi inclinandola delicatamente verso il basso, cercando di premere il mento contro il suo petto.

I medici raccomandano!

Il dolore e lo scricchiolio nella parte posteriore e le articolazioni col tempo possono portare a conseguenze terribili - restrizione locale o completa dei movimenti dell'articolazione e della colonna vertebrale fino alla disabilità. Le persone che hanno imparato l'amara esperienza per curare le articolazioni usano un rimedio naturale raccomandato dall'ortopedico Bubnovsky ...Leggi di più »

Per ottenere l'effetto di un complesso di educazione fisica terapeutica per l'osteocondrosi del collo dovrebbe essere eseguita ogni giorno. Portiamo alla vostra attenzione il complesso della ginnastica:

LFK per la colonna vertebrale toracica

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi toracica promuove un aumento del volume dei movimenti delle articolazioni intervertebrali, aiuta a indebolire lo spasmo muscolare. Con l'aiuto degli esercizi, puoi fermare l'ulteriore sviluppo dell'osteocondrosi mammaria:

1. Sollevare ogni spalla alternativamente verso l'alto (verso il basso), quindi alzare (abbassare) le spalle allo stesso tempo. Questo esercizio è utile per la colonna vertebrale cervicale e superiore del torace.
2. Eseguire movimenti circolari delle mani - avanti e indietro. L'esercizio è efficace per la colonna vertebrale toracica.
3. Premi le mani contro il tuo corpo e in questa posizione forma il busto laterale del tronco, cercando di raggiungere il ginocchio con una mano.
4. Alza le braccia sopra la testa ed esegui il tronco laterale del busto.
5. Sedersi su una sedia, appoggiarsi sulla schiena. Il bordo superiore della parte posteriore della sedia dovrebbe raggiungere il livello delle pale. Eseguire una deflessione del tronco indietro.
6. Alzati, metti le mani dietro la schiena e collegalo alla serratura all'altezza delle scapole. Piegati indietro, mentre resisti con le tue mani. Dopo qualche secondo, rilassati. Ogni esercizio può essere ripetuto 2-3 volte.

LFK con osteocondrosi della regione lombare

L'osteocondrosi della colonna lombare è una causa comune di chiamate dal medico.

Spesso, i pazienti cercano di eseguire i propri esercizi per la parte bassa della schiena, il che porta ad una esacerbazione della malattia.

Il complesso di esercizi di fisioterapia deve essere prima eseguito sotto la supervisione di uno specialista. Tutti gli esercizi sono selezionati dal medico tenendo conto delle condizioni del paziente e della presenza di patologie concomitanti.

Dopo aver rimosso il processo infiammatorio e la sindrome del dolore, è possibile eseguire i seguenti esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, le mani messe lungo il tronco. Sollevare il bacino, appoggiandosi a spalle e piedi.
2. Sdraiati sulla schiena, le gambe leggermente piegate, inclinare entrambe le gambe a destra del tronco. In questo caso, girare la testa e la parte superiore del tronco a sinistra. Ripeti l'esercizio nella direzione opposta.
3. Stenditi dalla tua parte In questa posizione, piegare le gambe (alternativamente), cercando di spremere l'anca allo stomaco.
4. Mettiti a quattro zampe, appoggiandoti sui palmi e sulle ginocchia. Esegui le deflessioni della schiena e della vita, come se strisciasse sotto la sbarra.

Portiamo alla vostra attenzione un complesso di esercizi di fisioterapia con osteocondrosi (video):

Le lezioni di ginnastica possono essere tenute in qualsiasi momento della giornata. Durante l'educazione fisica gli abiti non dovrebbero impedire il movimento.

È importante non consentire l'ipotermia, non ci dovrebbero essere correnti d'aria nella stanza. Non trattenere il respiro durante l'allenamento.

Come dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni ...

fonte: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi

L'osteocondrosi della colonna vertebrale può portare alla comparsa di protrusione e ernia intervertebrale.

Nella fase avanzata della malattia una persona non può muoversi normalmente e adempiere ai suoi doveri quotidiani.

E il mal di schiena lo accompagna ogni giorno e ogni ora. Pertanto è molto importante sottoporsi ad un esame completo e iniziare il trattamento.

Trattamento conservativo dell'osteocondrosi

Praticamente in tutte le fasi, l'osteocondrosi può essere curata con metodi conservativi:

• terapia farmacologica (compresse da assumere, unguenti, iniezioni osteocondrosi possedere attività analgesica e anti-infiammatoria, rigenerazione del tessuto cartilagineo e migliorando il flusso di sangue);
• omeopatia (trattamento con erbe);
• terapia manuale e massaggio;
• agopuntura per osteocondrosi;
• hirudotherapy;
• allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi.

Consideriamo in esercizi più dettagliati per una schiena a un osteochondrosis.

Fisioterapia per l'osteocondrosi: raccomandazioni generali

Esecuzione di esercizi per la colonna vertebrale in osteocondrosi, va ricordato che il dolore è un segnale per ridurre l'ampiezza, intensità, o completa cessazione delle loro prestazioni.

La colonna vertebrale è danneggiata, quindi non sovraccaricarla.

Per esercitare gli esercizi più fisici con l'osteocondrosi, devono essere osservate le seguenti raccomandazioni:

• eseguirli tutti i giorni;
• eseguire ad un ritmo lento, seguendo diligentemente le istruzioni;
• Non trattenere il respiro durante l'esecuzione;
• consultare periodicamente uno specialista, perfezionare e regolare una serie di esercizi a seconda delle condizioni.

Fisioterapia con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale è una malattia specifica, poiché in questa zona c'è una massa muscolare molto piccola. Pertanto, tutti gli esercizi devono essere eseguiti molto lentamente e con precisione.

1) in. Sdraiato sulla schiena, le gambe dritte. Una mano per il controllo è posta sul petto, l'altra - sullo stomaco. Quando inspiri, affatica i muscoli, mentre espiri, rilassati. Devi farlo lentamente. Il numero di ripetizioni è cinque.

2) In. Sdraiato sulla schiena, le sue gambe sono dritte, le sue mani giacciono liberamente lungo il corpo. Piega le gambe in grembo e afferrale con le mani. Tirare le ginocchia allo stomaco, sollevare la testa e toccare la fronte con esso. Ritorna dolcemente alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni è quattro o cinque volte.

3) per via intraperitoneale Sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente piegate sulle ginocchia, le mani divaricate. Ruota il corpo a sinistra e a destra. Il numero di ripetizioni per ciascun lato è quattro o cinque volte.

4) per via intraperitoneale Sdraiato sulla schiena, le sue mani sono a pezzi. Ruota leggermente il tronco verso sinistra e tocca con la mano destra sul palmo sinistro. Fai lo stesso a destra. Il numero di ripetizioni è da cinque a sei volte.

5) Ip. Sdraiato sulla schiena, un duro cuscino sotto la sua testa. Premere ritmicamente la testa sul cuscino. Il numero di ripetizioni è da cinque a sei volte, con un ritardo di 5 secondi per ogni pressione.

6) i.p. Steso sullo stomaco, le gambe dritte, le braccia si trovano liberamente lungo il corpo. Appoggiandosi alla parte inferiore del tronco, sollevare lentamente la testa e le spalle. Il numero di ripetizioni è quattro o cinque volte.

7) i.p. Steso sullo stomaco, le mani sulla parte posteriore della testa. Solleva lentamente la testa, ostacolandola con le mani. Il numero di ripetizioni è da tre a cinque volte.

8) per via intraperitoneale Steso dalla sua parte Alza la testa e tienila per 5 secondi. Guarda il tuo respiro: dovrebbe essere calmo. Il numero di ripetizioni è da cinque a sei volte per ciascun lato.

Allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi toracica

1) in. In piedi a quattro zampe. Per quanto possibile, piega la schiena e mantieni questa posizione per due o tre secondi. Tieni la testa dritta. Il numero di ripetizioni è cinque a sette.

2) In. Sdraiato sul mio stomaco.

Riposa sul pavimento con le mani e cerca di piegarti il ​​più possibile, cercando di sollevare il busto. Il numero di ripetizioni è cinque a sei.

3) per via intraperitoneale Distesi sulla schiena, le mani giacciono liberamente lungo il corpo. Allo stesso tempo alza la testa e le gambe. Il numero di ripetizioni è cinque a sei.

4) Liberare liberamente sulla barra o sulla barra trasversale.

Fisioterapia per osteocondrosi lombare

1) in. Distesi sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, sotto la testa un cuscino rigido. Durante l'espirazione, stringere i muscoli addominali, mentre si tira lo stomaco e premendo la parte bassa della schiena verso il pavimento. Mentre si mantiene la pressione sulla colonna vertebrale, comprimere fortemente i glutei e sollevarli leggermente.

Quando il disagio durante l'esecuzione di questo esercizio di osteocondrosi lombare prenderà, "l'aumento del bacino è possibile fare con le gambe dritte. Cerca di non sopportare il peso del corpo sui talloni o gli stupa.

2) In.

Sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, parte bassa della schiena premuto con forza contro il pavimento, le mani - sulle loro teste. Sulla inalare sollevare lentamente le mani in alto e raddrizzare le gambe, tendendo i muscoli delle cosce, addome e glutei e piedi di svolta "on".

All'espirazione, abbassare le braccia lungo i lati e rilassare i muscoli. Tale carica intende osteochondrosis trazione spinale nell'asse che fornisce la decompressione delle radici nervose e vasi sanguigni circostanti.

3) per via intraperitoneale In piedi a quattro zampe.

Cammina con le mani prima a destra, e poi - a sinistra, girando la testa verso le mani. Cerca di accendere il corpo il più possibile, ma senza sensazioni dolorose.

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi dovrebbe diventare un sistema.

Dopo un po il dolore passerà e i movimenti diventeranno più coerenti. Puoi tornare a una vita piena.

fonte: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html