Trattamento dell'osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky

Trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale secondo Bubnovsky

La medicina moderna è in continua evoluzione, quindi oggi ci sono molti metodi per sbarazzarsi di questo una malattia sgradevole e pericolosa, come l'osteocondrosi cervicale, una delle più efficaci fu proposta da Sergei Bubnovsky. Si basa non sull'uso di farmaci, ma su esercizi completamente sicuri e semplici.

Manifestazioni della malattia

Ad oggi, l'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia molto comune. Colpisce la struttura dei dischi intervertebrali. I suoi sintomi principali sono:

• dolori al collo, che si avvertono in tutta la colonna vertebrale;
• impossibilità del pieno funzionamento delle sezioni cervicali e delle spalle;
• mal di testa e vertigini;
• perdita di orientamento;
• rumore nella testa;
• intorpidimento.

Trattamento dell'osteocondrosi con il metodo del Dr. Bubnovsky

Per iniziare il trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale, si dovrebbe visitare il dott. Bubnovsky o, se questo non è possibile, acquistare un disco da un video o da un libro. Puoi anche trovare il video necessario su Internet.

Ginnastica del Dr. Bubnovsky per il collo

La base della tecnica è la ginnastica terapeutica. Sono usati i seguenti esercizi:

1. La svolta massima.Per eseguire l'esercizio, è necessario ruotare gradualmente la testa in direzioni diverse fino al livello massimo possibile.
2. Testa al petto.Abbassare lentamente la testa fino a quando il mento non tocca il petto.
3. Spalle verso l'alto.Hai bisogno di alzare le spalle al più alto livello possibile.
4. Tieni la testaGiriamo le nostre teste in direzioni diverse, tenendoci per mano. È necessario che i muscoli del collo sopprimano la resistenza delle mani.
5. Danza orientaleTesta del movimento in avanti - indietro.
6. Sedetevi sul pavimento e piegate le ginocchia, mettendovi una fronte.Spendi in questa posizione fino a un minuto. Questo aiuterà ad allungare i muscoli del collo.
7. Frame.Quando giri la testa a sinistra, devi mettere la mano sinistra sulla spalla destra e viceversa. In posizioni estreme, è necessario fissare la testa e attendere mezzo minuto.
8. Fakir.Le girate della testa sono effettuate quando i palmi sono piegati su di esso.
9. Gus.Dalla posizione in piedi il collo si estende in avanti e verso l'alto, dopo di che la testa si gira verso la spalla.

Il corso degli esercizi può essere diverso in ciascun caso, in quanto è selezionato, in base alla localizzazione e alle caratteristiche della sindrome del dolore.

Per fare ciò, viene prima stabilita l'area interessata e viene esaminata la condizione generale dei muscoli in quest'area.

Quindi, in base ai risultati ottenuti, viene stabilito il regime di allenamento.

Esercizi di resistenza

Anche Sergei Bubnovsky ha sviluppato esercizi speciali sul simulatore, tali tecniche sono condotte insieme all'istruttore in una stanza appositamente preparata. Il simulatore è progettato per migliorare la circolazione del sangue, eliminare il dolore e gli spasmi.

Oltre all'allenamento sul simulatore, puoi eseguire i seguenti esercizi di forza:

1. Tirare la barra.Questo esercizio è abbastanza difficile per molte persone, ma alla fine tutto succederà necessariamente.
2. Prendi l'espansore e calpestalo su una delle sue gambe. Prendi l'altra estremità con le mani da dietro la testa e tirati su.
3. Rafforzare l'espansione sul supporto e muoverti come se stessi tagliando il legno.Cerca di coinvolgere tutte le zone della colonna vertebrale.
4. Sedersi su una sedia e tirare su un expander pre-montato.
5. Dipendere alcuni minuti sul bar.Questo allungherà e rilasserà i muscoli.

Tali esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli lungo l'intera colonna vertebrale e aiuteranno non solo nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale, ma miglioreranno anche le condizioni dell'intera schiena.

Altri metodi usati

Nel metodo di trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale del Dr. Bubnovsky non è solo la ginnastica, c'è un effetto complesso sulle aree colpite:

• massaggio;
• esercizi congiunti;
• cryoprocedure.

L'effetto del trattamento dell'osteocondrosi cervicale con il metodo del Dr. Bubnovsky

Spesso, il metodo di trattamento dell'osteocondrosi secondo Bubnovsky si ricorre a quando gli altri metodi falliscono. Ciò è dovuto al fatto che le persone sono abituate a fidarsi di metodi più radicali di trattamento, chirurgici e medicamentosi.

I primi risultati dell'applicazione della tecnica compaiono tra alcune settimane dopo l'inizio della formazione e delle procedure:

• i dolori diminuiscono;
• la mobilità è ripristinata;
• la condizione generale migliora.

Se si applica la tecnica del prof. Bubnovsky per la profilassi, il rischio di osteocondrosi del rachide cervicale si riduce praticamente a zero. Per le misure preventive, è sufficiente guardare il video corrispondente, in questo caso non è necessario visitare il centro.

Nei casi avanzati, tale trattamento arresta la degradazione dei dischi intervertebrali e solo con l'uso prolungato migliora significativamente la condizione.

Il trattamento viene effettuato in più fasi. Differiscono tra di loro l'intensità di carichi e il carattere di movimenti effettuati. La correzione del corso degli esercizi avviene in modo coerente, dopo uno studio approfondito dei cambiamenti nelle condizioni del paziente.

Ma a casa, dopo aver guardato il video con la dovuta pazienza e diligenza, puoi ottenere buoni risultati.

Sergei Bubnovsky ha creato il proprio sistema di trattamento in modo tale che una persona possa farcela anche con lo sviluppo fisico più modesto.

fonte: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale secondo Bubnovsky

Un gran numero di persone soffre di osteocondrosi del rachide cervicale. La causa principale di questa malattia è uno stile di vita fisso, a causa di ciò si verifica un'interruzione nel lavoro dei muscoli, la struttura dei dischi cambia e perdono flessibilità e mobilità.

Il paziente con osteocondrosi sente dolore nella regione cervicale, che può dare su tutta la colonna vertebrale, emicrania, disturbo di coordinazione movimenti, rumore nella testa, intorpidimento degli arti superiori, disagio nell'omero, disturbi circolatori e arteriosa pressione.

Se non prendi seriamente questo disturbo, i sintomi peggiorano nel tempo e sarà molto più difficile far fronte all'osteocondrosi del rachide cervicale.

Trattamento dell'osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky

Esistono molti metodi per il trattamento dell'osteocondrosi della regione cervicale, ma sul lato positivo, la serie di esercizi del dott. Bubnovsky si è dimostrata valida.

essobasato sulla kinesiterapia- uno speciale "trattamento del movimento che utilizza il potenziale interno dell'organismo.

Il trattamento farmacologico per l'osteocondrosi, può solo rimuovere i sintomi della malattia, ma non ripristina la colonna vertebrale interessata.

La tecnica del Dr. Bubnovsky renderà possibile avvicinarsi alla condizione originale della colonna vertebrale e differisce dal fatto che il trattamento è selezionato individualmente per ciascun paziente, in base al mio profilo l'esame.

Dopo aver determinato il focus della malattia, c'è un processo di apprendimento in cui il paziente impara a fare la ginnastica da solo.

Se non è possibile visitare il centro, è possibile acquistare il disco di Bubnovsky "osteocondrosi cervicale, esercizi, video" o visualizzare il video di formazione su Internet.

Ginnastica del dott. Bubnovsky

Ginnastica del dott. Bubnovskyha diverse differenze dalla terapia fisica tradizionale:

• i carichi fisici sono selezionati individualmente per ciascun paziente, a seconda del grado della malattia;
• Durante la ginnastica si rafforzano i muscoli profondi del busto muscolare;
• Gli esercizi fisici sono combinati con la ginnastica respiratoria, il massaggio specifico e l'esposizione al freddo;
• con l'aiuto della ginnastica puoi dire addio alle rughe del collo, al secondo mento, e anche sbarazzarti dei mal di testa e migliorare la vista;
• migliora la nutrizione della colonna vertebrale e delle articolazioni;
• Esercitando, il paziente dimenticherà l'osteocondrosi, le sensazioni di dolore al collo e sarà in grado di fare a meno di antidolorifici e farmaci antinfiammatori per molto tempo.

Esegui esercizia un osteochondrosis cervicale secondo Bubnovsky è necessario:

• con osteocondrosi cervicale;
• con mal di testa;
• con insonnia o sonnolenza durante il giorno;
• con distonia vegetovascolare;
• con uno stile di vita sedentario;
• con l'attenzione disturbata;
• con un lavoro costante al computer, gli esercizi migliorano la circolazione sanguigna e stimolano il cervello.

Grazie agli esercizi del Dr. Bubnovsky, è possibile in un breve periodo di temporaggiungere buoni risultati, come ad esempio:

• ridurre il carico sulla colonna vertebrale;
• rimuovere lo spasmo cervicale;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• ripristinare il metabolismo nei tessuti;
• fermare o ridurre il rischio di distruzione della colonna vertebrale;
• eliminare il dolore.

Complesso di esercizi nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale

La ginnastica per Bubnovsky ha permesso di esibirsi a casa, in quanto non richiede ulteriori simulatori ed è abbastanza facile da eseguire.

Gli esperti del centro raccomandano di eseguire eserciziogni giorno per 14 giorni, quindi è necessario ridurre a due volte a settimana.

Per ottenere un risultato positivo dal trattamento, è necessario essere in una posizione con lo schienale diritto di fronte allo specchio per seguire il corso della sessione. Il complesso si compone di sette esercizi:

1. Primavera - posizione in piedi con le mani in giù lungo il tronco. Eseguire l'inclinazione della testa, in avanti con un ritardo di alcuni secondi, quindi inclinare all'indietro.
2. Il metronomo è la posizione iniziale in piedi. Per inclinare la testa verso la spalla destra, si attarderà per 30 secondi (se si soffre di un forte dolore, è possibile tagliarlo corto), tornare alla posizione normale, quindi alla spalla sinistra.
3. Panoramica: la posizione iniziale in piedi. Fai girare la testa a destra e a sinistra con un ritardo di alcuni secondi.
4. Oca - la posizione iniziale in piedi, le mani sulla cintura. Per eseguire questo esercizio, è necessario allineare il mento parallelamente al pavimento, tirarlo in avanti, Girare la testa a destra e mettere il mento non sulla spalla, rimanere in questa posizione da mezzo minuto a minuti. Quindi fai anche il lato sinistro. Durante l'esecuzione di questo esercizio, potrebbe esserci disagio nella colonna vertebrale.
5. Airone - la posizione iniziale seduta, la testa è diritta, le mani sulle ginocchia. Devi raddrizzare le braccia, riportarle indietro e allo stesso tempo tirare indietro la testa. Quindi tornare alla posizione di partenza. Il dolore può essere sentito se il paziente ha un'ernia della colonna vertebrale.
6. Rassegna difficile - la posizione iniziale seduta con le mani sulle ginocchia. Fai un giro della testa a destra, e il palmo della mano sinistra sulla spalla destra, in modo che il gomito fosse parallelo al pavimento. La mano destra rimane sul ginocchio. Fai anche dei giri a sinistra.
7. Fakir - la posizione iniziale seduta su una sedia con le braccia alzate e leggermente piegate sopra la testa, fissate nella serratura. Fai un giro della testa a destra fino alla fermata e rimani, poi torna indietro.

Per ottenere un effetto terapeutico, tutti gli eserciziè necessario eseguire lentamente, cinque volte in ogni direzione. Per consolidare il risultato, dopo ogni serie di esercizi Bubnovsky dovrebbe fare un automassaggio.

Auto-massaggio

L'ordine di automassaggio nel trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale:

1. È necessario iniziare con un leggero accenno dell'occipite, discendendo lentamente verso la regione cervicale, mentre la velocità e la forza dei movimenti dovrebbero aumentare;
2. Quindi, con la punta delle dita, con movimenti circolari, massaggiare le vertebre cervicali;
3. Dopo aver afferrato il collo da dietro e massaggiando dal basso verso l'alto;
4. Quando abbiamo finito gli esercizi per il lato posteriore del collo, procediamo a massaggiare il lato anteriore.

Il trattamento di Dr. Bubnovskyprogettato per qualsiasi età e sesso, previene la manifestazione di recidive della malattia ed è sicuro rispetto all'assunzione di farmaci.

L'unica regola per eseguire esercizi terapeutici, è necessario smettere quando c'è una sensazione di dolore.

Come tutte le attività fisiche, questo complesso di esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi ha diverse controindicazioni:

• infarto o ictus;
• malattie oncologiche;
• violazione dell'integrità dei legamenti e dei tendini.

Esercizi complessi Bubnovskyè la medicina ufficiale, è brevettato e ha i permessi necessari.

fonte: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Esercizi per osteocondrosi cervicale secondo il metodo del dott. Bubnovsky

Il creatore della ginnastica unica è il dottor Bubnovsky, esercizi per il collo (osteocondrosi cervicale numero richiede la loro attuazione) sono efficaci, quindi sono utilizzati nel quadro della terapia complessa di altri malattie. Questo è un complesso molto utile per quasi tutti, specialmente se il paziente è sedentario.

Informazioni generali sulla metodologia

Il metodo di Bubnovsky sta diventando sempre più popolare. Molti pazienti hanno già accertato la sua efficacia. Aiuta indipendentemente dall'età e dal sesso.

Il complesso di azioni ginniche offerte da un medico è chiamato riabilitazione estrema.

Curare con l'uso di questa tecnica non sarà solo l'osteocondrosi cervicale, ma anche vari fenomeni negativi nelle articolazioni.

Pazienti spesso diagnosticati con anomalie nel funzionamento della colonna vertebrale, in particolare il reparto toracico.

Il fattore più comune che causa l'osteocondrosi della regione cervicale è uno stile di vita inattivo, la mancanza di esercizio fisico, uno stile di vita sedentario.

V'è quindi una variazione negativa nei tessuti muscolari, poi convertito la struttura del disco, v'è una diminuzione della mobilità, flessibilità, guida lo sviluppo della degenerazione vertebrale.

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Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale o di altre parti della colonna vertebrale richiede cure speciali, attenzione e un approccio serio. Una caratteristica del reparto cervicale è il gran numero di centri e terminazioni nervose che determinano il funzionamento del cervello.

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La malattia nei pazienti manifesta dolore significativo.

Dopo un po 'diventano più difficili, la pressione del sangue di una persona devia dalla norma, vertigini, malato difficile girare la testa.

Se la malattia non viene curata, compaiono delle complicazioni. Quando i vasi sanguigni vengono violati, il cervello viene scarsamente rifornito di sangue.

Bubnovsky offre una metodologia che garantisce l'eliminazione dei problemi con osteocondrosi cervicale, permette di rafforzare la regione cervicale.

Nota dei pazienti:

• assenza di vertigini;
• la scomparsa di un mal di testa;
• normalizzazione della visione.

Facendo gli esercizi, una persona può sentire il dolore nei muscoli dopo la sessione. Questo è un fenomeno normale, che indica una trasformazione per il meglio. Tuttavia, la ginnastica deve essere effettuata rigorosamente secondo le regole, in modo da non danneggiare la salute.

Metodi per trattare la malattia

La terapia del rachide cervicale con l'uso di farmaci provoca una riduzione dello sviluppo della malattia.

Le medicine consentono di rigenerare parzialmente la struttura dei tessuti della colonna vertebrale danneggiata, contribuire all'eliminazione dell'infiammazione e ridurre il gonfiore.

Il lato negativo del trattamento è la probabilità di un processo infiammatorio della membrana delle pareti gastriche. Per questo motivo, il trattamento di supporto degli organi digestivi dovrebbe essere effettuato nell'ambito della terapia.

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Buon effetto sul corpo con massaggio terapeutico osteocondrosi al torace. Tali attività causano il rinnovo delle funzioni e delle capacità di un organismo sano.

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Con osteocondrosi del reparto cervicale, il trattamento può essere fatto a casa.

È necessario combinare esercizi speciali con l'uso di speciali decotti a base di erbe, le tinture si adatteranno.

Dopo aver consultato il medico, è consentito applicare Ozokerite. Il fango terapeutico aiuta a ridurre il dolore, normalizza l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale danneggiata.

L'uso del complesso del Dr. Bubnovsky si basa su un approccio individuale ai pazienti.

Se sei trattato per Bubnovsky, allora puoi sentire il miglioramento fin dall'inizio (la tensione viene rimossa, il livello del dolore è ridotto).

Tecnologia e regole per fare esercizi

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti come segue:

1. 1Avanti per annuire lentamente la testa in una direzione dall'alto verso il basso (il numero di annuisce può essere 40 volte).
2. 2 Chiudi la testa delicatamente sui lati. Se il dolore si verifica, fermarsi e passare all'esercizio successivo.
3. Rotazione 3Krugovye (circa 45 volte, la direzione del movimento nel processo varia).
4. La testa va giù in modo che tocchi il corpo nella regione toracica.
5. 5Le spalle sono leggermente sollevate, tenute in questa posizione per 10 secondi.
6. 6 Il mento è disteso durante l'estensione della testa. Quando la testa si muove all'indietro, il mento si ritrae.
7. 7Inserire sul pavimento, piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Su di loro, abbassa la testa fino a toccare la fronte. In questa posizione, il paziente deve rimanere per 45 secondi. Nel processo, c'è rilassamento e allungamento del rachide cervicale.

Il complesso di tali manipolazioni assicura il raggiungimento del massimo effetto. Il corpo dopo la terapia diventa pieno di forza ed energia.

Il trattamento con il metodo Bubnovsky può essere eseguito utilizzando un simulatore speciale, il cui design è stato sviluppato dal professore. Il dispositivo fornisce il rafforzamento dei muscoli, aiuta a rimuovere le sensazioni dolorose, a normalizzare la circolazione sanguigna.

La ginnastica proposta e gli esercizi di allenamento consentono di curare rapidamente osteocondrosi, artrite e ernia intervertebrale. In questo caso, non è necessario eseguire un effetto operativo sul corpo.

La terapia a causa di movimenti adeguati provoca il ripristino della funzionalità dei muscoli danneggiati, il rafforzamento delle difese immunitarie.

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Fatta eccezione per la ginnastica del dottor Bubnovsky, è possibile superare una malattia a causa di carichi fisici sistemici. Tra loro ci sono:

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1. 1 Tirare con l'uso di una barra orizzontale. Anche se ci si appende, ci sarà già un effetto positivo sulla colonna vertebrale.
2. 2Il successivo innalzamento delle mani utilizza un expander (è necessario superare la resistenza creata).
3. 3 Posizionare su una sedia, tirare l'espansore (deve essere fissato) sul corpo, mentre si eseguono le esalazioni.

Raccomandazioni importanti

Applicando questa tecnica, i pazienti devono attenersi ad alcuni suggerimenti nel processo di esecuzione degli esercizi. Quindi la ginnastica non fa male, il risultato sarà evidente in breve tempo.

Prima dell'applicazione delle misure mediche per l'osteocondrosi cervicale, la zona problematica deve essere riscaldata. È consentito fare un massaggio leggero, allungare il collo, eseguire semplici movimenti.

Le esercitazioni devono essere lente, non si devono consentire svolte brusche, pendenze.

Se vi sono vertigini nel processo, è meglio fare ginnastica in posizione seduta o sdraiata, quindi sarà possibile prevenire lesioni.

La continuazione è possibile solo dopo la scomparsa del disagio.

Durante le manipolazioni, è sempre necessario monitorare la correttezza della postura.

Ogni esercizio è fatto in modo che nella posizione iniziale la colonna sia assolutamente uniforme. Nell'ambito della terapia, nuovi esercizi vengono aggiunti con il tempo.

Ciò avrà un effetto positivo sul reparto vertebrale toracico, sarà possibile sviluppare una cintura per mano ben sviluppata.

Il complesso degli elementi richiesti è fatto per inalazione di aria. Quando una persona ritorna alla posizione di partenza, si può espirare. Dopo il completamento di ogni allenamento, i pazienti possono visitare i bagni, le saune.

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È utile fare un tuffo in piscina con acqua fredda o fare una doccia fredda, fare il bagno. Tali azioni aiuteranno ad eliminare più rapidamente il gonfiore articolare.

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I pazienti devono tenere conto del fatto che l'edema appare sempre, se l'allenamento inizia dopo una lunga permanenza del corpo in uno stato calmo.

Per aumentare l'efficacia del trattamento, sarà possibile ottenere l'effetto più velocemente attraverso una corretta alimentazione.

È meglio mangiare piatti semplici che contengano una quantità minima di ingredienti.

È necessario rifiutare o ridurre il consumo di zucchero semolato, sale. Le bevande alcoliche non possono essere bevute. La dieta non dovrebbe avere caffeina.

Il corpo dovrebbe ricevere una quantità sufficiente di acqua pulita semplice (tranne che per i primi piatti). È vietato bere bevande gassate.

L'acqua è meglio scegliere una sorgente o dai pozzi.

Il trattamento con il metodo è assolutamente non costoso, richiede al paziente solo diligenza, la corretta implementazione di tutte le regole, la mancanza di eccessivo zelo. Il rinforzo di esercizi con un complesso effetto positivo sul corpo aiuterà a sbarazzarsi della malattia più velocemente e a sentirsi in salute.

fonte: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Trattamento dell'osteocondrosi cervicale con il metodo Bubnovsky

Dr. Bubnovsky è famoso per la creazione di un complesso di esercizi efficaci che aiutano le persone che soffrono di osteocondrosi. Con l'aiuto del trattamento per l'osteocondrosi cervicale di Bubnovsky, è possibile liberarsi definitivamente del dolore alle vertebre cervicali, migliorando la qualità della vita.

I vantaggi di trattare la patologia con questo metodo è che per eseguire esercizi non è necessario acquistare una varietà di simulatori. La ginnastica in sé non richiede molto tempo.

Anche in un luogo pubblico o al lavoro, puoi eseguire movimenti.

La tecnica di questo dottore è molto popolare a causa del rapido effetto degli esercizi.

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Quando hai bisogno di ginnastica

Il trattamento per l'osteocondrosi cervicale di Bubnovsky è necessario quando i sintomi della patologia si fanno sentire. Questa malattia si verifica in coloro che conducono uno stile di vita sedentario, è sovrappeso o costretto a lavorare in una posizione scomoda.

Viene creato un carico maggiore sull'apparato locomotore. Nel tempo, entra nello stadio della malattia, che progredirà costantemente. Sempre più spesso, questo si osserva nei giovani o negli impiegati, che sono sempre seduti al computer.

Prima di iniziare a praticare, è necessario determinare la causa del dolore. La patologia della cartilagine intervertebrale sarà manifestata prima da un certo disagio.

Il dolore aumenta gradualmente fino al punto che una persona non è in grado di girare la testa da un lato all'altro.

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Molti lamentano dolore nei muscoli, che appare dopo aver eseguito i movimenti secondo il metodo di Bubnovsky. Ma questa è una reazione naturale del corpo. Dopo un po il disagio muscolare scompare. E l'osteocondrosi stessa smette di preoccuparsi dopo un paio di settimane con l'esercizio corretto.

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Per rendere l'effetto più veloce, devi seguire la tecnica ogni giorno e non fare grandi pause tra le lezioni. Se questa condizione non viene soddisfatta, i sintomi scompaiono dopo un periodo di tempo più lungo.

La colonna vertebrale cervicale fa male da una lunga posizione immobile. Muscoli della schiena staticamente tesi, spasmodica e rigonfia. Oltre al disagio alla schiena, potresti essere preoccupato per la diminuzione dell'attenzione, problemi di memoria, vertigini, rumore della testa.

La ginnastica per Bubnovsky con osteocondrosi cervicale, oltre alla patologia dei dischi intervertebrali, è richiesta in tali condizioni:

• emicrania e dolore al collo;
• insonnia e stanchezza rapida;
• sonnolenza frequente;
• distonia vascolare vegetativa;
• scarsa concentrazione di attenzione.

Ginnastica Bubnovsky con osteocondrosi cervicale stimola il flusso sanguigno, che satura il cervello con l'ossigeno, che porta ad un miglioramento nel lavoro mentale dell'uomo. La produttività delle attività è in aumento.

Descrizione degli esercizi

L'elasticità dei muscoli da esercizi aumenta, e il rischio di spremere i nervi è marcatamente ridotto.

La ginnastica può essere eseguita senza allontanarsi dal luogo di lavoro. La sala non è necessaria per questo. Ogni movimento dovrebbe essere eseguito solo cinque volte.

Metodi principali:

• In posizione seduta, la corona è allungata sulla spalla destra. Fissare la testa in questa posizione e tenerla per 30 secondi. Quindi, ripeti la stessa cosa, ma d'altra parte.
• L'esercizio successivo, che consente di condurre il trattamento dell'osteocondrosi cervicale secondo il metodo di Bubnovsky, inclinerà la testa verso il basso e fisserà questa posizione per mezzo minuto. Quindi devi tirare la testa in avanti e in alto e tenerla anche per 30 secondi.
• Girare la testa verso destra finché non si avverte disagio. Fissiamo la posizione per alcuni secondi. Quindi ripetiamo dall'altra parte.
• Esercizio "Frame in cui la testa gira sul lato destro, e la stessa mano giace sulla spalla sinistra. La situazione dura 20-30 secondi, poi tutto si ripete, ma nella direzione opposta.
• Le mani salgono sopra le loro teste, girano da un lato all'altro con un ritardo di 30 secondi.
• Esercizio "L'oca". Deve essere eseguito in piedi. Il collo si allunga in avanti e poi si gira verso la spalla. Se ci sono sensazioni spiacevoli, è necessario fissare la testa dove il dolore è tollerabile e attendere 30 secondi.

È necessario monitorare la correttezza della postura, in modo che l'effetto dell'esercizio sia massimo.

Il trattamento di osteochondrosis con il metodo di Bubnovsky è effettuato ogni giorno fino alla scomparsa di dolore. Quando scompaiono completamente, la tecnica dovrebbe essere utilizzata due volte a settimana.

Auto-massaggio

La tecnica di Bubnovsky rimuoverà l'osteocondrosi cervicale più velocemente se si esegue l'auto-massaggio del collo in parallelo con esso. Viene eseguito nel seguente ordine:

• Dalla parte posteriore del collo fino alla colonna vertebrale si effettuano colpi lisci, la cui frequenza e forza di pressione aumentano gradualmente;
• poi, con le pastiglie delle dita, tre vertebre superiori vengono massaggiate con movimenti circolari;
• collo avvolto e massaggio con le dita dal basso verso l'alto;
• tutto ciò si ripete di fronte.

Controindicazioni

Il metodo Bubnovsky è controindicato in persone che hanno:

• malattie oncologiche (vedi tumori della colonna vertebrale);
• rotture nei tendini;
• rischio di malattie del sistema cardiovascolare.

conclusione

Caricare secondo Bubnovsky rimuoverà l'osteocondrosi del reparto cervicale, se seguirà esattamente tutti gli esercizi descritti. Va ricordato che con l'apparizione di forti sensazioni dolorose, bisogna fermarsi immediatamente.

L'effetto della tecnica apparirà una settimana dopo. La cosa principale è non gettare un complesso di movimenti, ma usarlo sistematicamente.

Per ottenere un effetto terapeutico, è necessario combinare la ginnastica con il trattamento prescritto da un medico, è possibile utilizzare il nuoto, osservare i principi della nutrizione nell'osteocondrosi. E poi il dolore al collo non ti disturberà.

fonte: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Esercizi per osteocondrosi del rachide cervicale in casa: video

L'osteocondrosi del collo oggi è abbastanza comune e in pazienti relativamente giovani. A causa del bloccaggio dei nervi o della dislocazione del disco, i pazienti sviluppano mal di testa e dolori cardiaci, vertigini, ecc.

Una tale patologia è molto pericolosa, poiché può portare a disturbi dell'attività cerebrale causati da una circolazione insufficiente. Inoltre, tale schiacciamento può causare molte violazioni nelle attività degli organi interni.

Qual è il ruolo dell'esercizio nella osteocondrosi cervicale?

Nelle fasi iniziali dello sviluppo della patologia con l'aiuto dell'allenamento, si possono evitare molte complicanze e si può ottenere il massimo sviluppo dei tessuti muscolari del busto.

Gli elementi raccomandati per i pazienti con lesioni cervicali osteocondrosi sono il risultato del lavoro di molti specialisti. Sono progettati per arrestare l'ulteriore distruzione delle vertebre e dei tessuti tra di loro.

Lo scopo principale di tale allenamento è rafforzare il corsetto muscolare e del legamento.Di conseguenza, si osserva una terapia fisica:

1. Diminuzione del carico spinale;
2. Cessazione di ulteriore sviluppo della patologia;
3. Influenza profilattica, escluso lo sviluppo di possibili complicanze;
4. Aumento della mobilità delle vertebre cervicali;
5. I processi associati al metabolismo delle sostanze più importanti per l'organismo sono attivati;
6. Il metabolismo dei tessuti esposti alle lesioni è accelerato;
7. I tessuti attorno alle vertebre colpite iniziano a ricevere più nutrizione migliorando il loro apporto di sangue, che si normalizza anche nelle vertebre e nei dischi tra loro.

Preparazione di

Non sono necessari preparativi preliminari particolarmente complessi per l'allenamento. Sebbene alcune regole siano ancora osservate, si raccomanda che influenzi favorevolmente le condizioni generali del paziente e aumenti i benefici dell'esercizio:

• Non è possibile iniziare l'allenamento senza preriscaldare articolazioni e tessuto muscolare. Per fare ciò, sarà utile allungare vigorosamente i muscoli del collo. Come risultato dell'allenamento, non dovrebbero esserci dolore o altri disturbi. Tali movimenti di massaggio sono utili non solo prima dell'allenamento, ma anche durante il giorno;
• Eccellente prepara i muscoli per la doccia calda, inoltre rimuove la maggior parte dei sintomi e degli spasmi;
• La pratica dimostra che tali esercizi si combinano molto efficacemente con il nuoto. A volte le procedure regolari nel pool aumentano le dinamiche positive e l'efficacia delle classi; Inoltre, le procedure di nuoto allungano la colonna vertebrale;
• L'esercizio aerobico a bassa intensità e le passeggiate giornaliere completano positivamente l'allenamento.

Controindicazioni di base

Gli esercizi LFK hanno un effetto benefico inestimabile sul decorso della malattia, ma non a tutti i pazienti viene mostrata una tecnica terapeutica simile:

• La fisioterapia non è raccomandata per i pazienti nel caso in cui causi sensazioni dolorose, anche se insignificanti;
• Nella fase di osteocondrosi esacerbata;
• In presenza di influenza, malattie respiratorie o altre infezioni infiammatorie che hanno causato esacerbazioni della condizione, le classi sono controindicate.

Raccomandazioni per le lezioni a casa

Secondo la maggior parte degli esperti, l'efficacia degli esercizi sarà massima se vengono eseguiti di sera o al mattino. Tale esecuzione di esercizi promuove l'attivazione dei processi di scambio e flusso sanguigno nelle vertebre cervicali e la prevenzione della stasi del sangue.

Regole di attuazione

Per massimizzare la produttività degli esercizi, è necessario seguire alcune regole:

1. Prima dell'inizio delle lezioni si consiglia di preparare i muscoli - per fare un facile riscaldamento o fare una doccia calda;
2. Non sopraffare te stesso, ignorando il dolore ed esegui un certo numero di elementi. Se c'era una sensazione di dolore, allora questo indica un peggioramento delle vertebre e un aumento del disturbo nervoso;
3. Se c'era una sensazione spiacevole, allora devi fare una pausa in pochi minuti. Se in futuro un tale elemento produce ancora dolore, allora deve essere abbandonato;
4. Guarda i movimenti - devono essere eseguiti in modalità lenta, la nitidezza può provocare la sindrome del dolore;
5. Controllare la postura - le spalle indietro e il petto in avanti - questo ridurrà l'incisione delle radici nervose, escluderà le lesioni e aumenterà l'effetto terapeutico;
6. Si consiglia di ripetere periodicamente i tentativi di eseguire esercizi che inducono dolore. Se non causano più dolore precedente, allora questo indica progressi nel trattamento;
7. Eseguire gli elementi di inclinazione e rotazione con particolare cura per evitare un aumento della compressione dei nervi con ulteriore deterioramento dei sintomi;
8. Con l'improvvisa comparsa della sindrome del dolore, i giri e l'inclinazione della testa ai lati sono eccellenti;
9. Qualsiasi esercizio dovrebbe essere approvato da un medico.

Che tipo di terapia fisica dovrei fare?

Un complesso di elementi della terapia fisica comporta l'esecuzione di esercizi dinamici e isometrici.

Il primo differisce nell'attività motoria e viene raccomandato durante il periodo di remissione. Il complesso isometrico dovrebbe essere fatto in tempi di esacerbazione della malattia, non coinvolge l'attività motoria e consente di liberarsi dal dolore.

Metodi di trattamento secondo Bubnovsky

Il dottor Bubnovsky sviluppò una tecnica terapeutica basata sull'uso delle riserve del corpo umano per combattere la malattia.Si chiamava kinesiterapia.

Questo metodo di trattamento si è dimostrato nella terapia dei disturbi locomotori. Il dottor Bubnovsky ha sviluppato una serie di esercizi che presuppongono un effetto analgesico sulle vertebre:

• Rilassati, in piedi a quattro zampe;
• Dalla postura precedente, devi piegare la schiena e poi piegare verso il basso;
• "Passo di stretching". In piedi a quattro zampe per sedersi sull'arto destro, e la sinistra per tirare indietro, mentre la mano destra deve allungarsi in avanti. Allora dovresti cambiare le gambe;
• "Bleeding". Mettiti in ginocchio, appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Cerca di allungare il corpo il più lontano possibile, non strappare le ginocchia e le mani dal pavimento;
• Sdraiati con la schiena sul pavimento, lavati la testa, piega le gambe. Appoggia il mento al petto, piega il corpo, strappa le scapole dalla superficie del pavimento e tocca le ginocchia con i gomiti;
• Sdraiati sulla schiena, alza il bacino il più in alto possibile e abbassa te stesso nell'ispirazione.

Il metodo di Bubnovsky presuppone l'esecuzione su determinati simulatori di determinati elementi selezionati singolarmente.

Complesso di Butrimova

Il dottor Butrimov ha proposto il suo complesso LFK contro l'osteocondrosi cervicale:

• Inclina la testa verso il basso, di lato, e contemporaneamente raggiungere la sommità della testa. Movimento da fare su uno, poi dall'altra parte;
• Dopo aver abbassato la testa per fare giri circolari, cercando di allungare il più possibile la testa, allungando il collo, per fare in entrambe le direzioni;
• Piegando la testa a sinistra, cerca di guardare il pavimento attraverso la sua spalla sinistra.

Un complesso di esercizi video per il trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale del Dr. Butrimov:

La regola principale nella realizzazione di un complesso di movimenti, secondo il Dr. Butrimov, è il rilassamento assoluto del paziente, i muscoli dovrebbero essere in completo relax. Solo così il corso della terapia fisica in accordo con il metodo di Butrimov porterà l'effetto giusto.

Come trattare gli esercizi cervico-toracici?

È impossibile ripristinare completamente i nervi e i dischi malati sia nelle condizioni dell'ospedale che a livello di allenamento domestico. Anche se si utilizza la terapia fisica eseguita a casa, è possibile eliminare i sintomi e interrompere la progressione dell'osteocondrosi.

Durante le esacerbazioni

Questo complesso di base di otto esercizi viene eseguito in piedi con le gambe divaricate sulla larghezza delle spalle:

1. Inclinare e inclinare la testa, dopo averla congelata in una posizione simile per 7-10 secondi;
2. Alza ogni spalla alternativamente;
3. Ruota la testa verso entrambi i lati del punto di arresto massimo, con un ritardo di 10 secondi nel punto finale;
4. Fai inclinazioni alternate testa a spalla, mentre resiste al palmo della sua mano, appoggiandolo sulla guancia;
5. Fai giri circolari con le spalle;
6. Accetta la posizione piegata del corpo, mentre cerchi di collegare le spalle, di stare fermi per qualche secondo, quindi rilassati;
7. Il busto si piega ai lati;
8. Metti i pugni nella zona sopra la vita, mentre ti pieghi in avanti, fermati un attimo, poi rilassati.

Esercizi complessi in immagini con osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale

Con vertigini

La vertigine spesso accompagna l'osteocondrosi delle vertebre attorno al collo. Da tale sintomatologia puoi sbarazzarti eseguendo gli elementi:

1. Girare lentamente la testa fino al limite massimo, quindi congelare brevemente, quindi girare al limite opposto;
2. Inclina lentamente la testa, posandola sulla sua spalla, guardando avanti, ripetendo in entrambe le direzioni;
3. Piega lentamente la testa sul petto finché il suo mento non la tocca.

Per la prevenzione

Con lo scopo preventivo, è possibile eseguire uno qualsiasi degli elementi sopra descritti. Inoltre, è necessario mangiare correttamente, controllare il peso, evitare l'ipodynamia, innamorarsi del nuoto, dormire su un materasso ortopedico speciale, ecc.

Il risultato

I pazienti affetti da lesioni osteocondrose della zona cervicale spesso non prendono sul serio la paura del medico, violando le prescrizioni e trascurando le prestazioni degli esercizi.

Certo, è impossibile curare completamente la malattia, ma chiunque può fermare i processi distruttivi con l'aiuto dell'allenamento e per lungo tempo eliminare i sintomi dell'osteocondrosi.

Gli esercizi svolgono un ruolo estremamente importante nel processo terapeutico.Se le esegui regolarmente, le condizioni del paziente saranno molto più facili.

Una serie di esercizi video nel trattamento dell'osteocondrosi cervico-toracica:

fonte: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Esercizi per osteocondrosi cervicale secondo il metodo del dott. Sergei Bubnovsky

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una delle più comuni patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Ogni seconda persona sul pianeta soffre di questa malattia.

Tutto questo perché oggi ogni famiglia ha un computer e molte aziende e istituzioni non possono immaginare come fare affari senza la tecnologia moderna.

Questo è quello che dice.

Poiché durante il lavoro, i giochi, la visualizzazione di informazioni sul computer, si verifica uno spasmo muscolare e vengono cancellati i dischi intervertebrali in quest'area.

Tutto ciò porta a una riduzione dei margini delle vertebre e questo, a sua volta, porta al pizzicamento delle terminazioni nervose che sono responsabili di importanti segmenti di innervazione. È da qui che comincio a intorpidire gli arti superiori, il mal di testa, ecc.

E se questa malattia è iniziata, è possibile interrompere la circolazione del cervello, che porterà a gravi conseguenze.

Necessità della ginnastica

Per il trattamento dell'osteocondrosi è meglio eseguire dalla ginnastica del Dr. Bubnovsky.

Il medico ha sviluppato appositamente una varietà di tecniche individuali e complessi terapeutici di esercizi, grazie ai quali è possibile recuperare dalla malattia senza assumere farmaci.

La coltura fisica terapeutica (LFK) è in grado di eliminare non solo l'osteocondrosi cervicale, ma anche altri fenomeni patologici e malattie della colonna vertebrale.

La prima cosa che influenza l'azione degli esercizi è quella di eliminare l'eccesso di tensione sui muscoli della spalla e del collo.

Se questo difetto viene eliminato in tempo, puoi liberarti della sindrome del dolore e aumentare la quantità di movimento.

L'obiettivo principale degli esercizi di Bubnovsky con osteocondrosi cervicale:

• rallentamento e prevenzione dello sviluppo di malattie e complicanze, che sono associate ad alterata circolazione del sangue nella colonna vertebrale;
• rafforzamento dell'apparato legamentoso-muscolare;
• ridurre il carico sul nervo vertebrale;
• miglioramento del metabolismo nelle parti interessate della colonna vertebrale;
• maggiore mobilità delle vertebre toraciche e cervicali;
• Stabilizzazione dei processi di cartilagine e regressione del tessuto osseo.

Informazioni per la lettura: ginnastica ed esercizi per le dita

Preparazione per la ginnastica con osteocondrosi cervicale e toracica

Come tale, non esiste una preparazione speciale per la ginnastica. Qui è importante aderire a diverse raccomandazioni che, se usate correttamente, miglioreranno significativamente l'efficacia degli esercizi:

1. Prima di ogni serie di esercizi devi fare un esercizio di riscaldamento per muscoli e articolazioni. Per questo è necessario allungare i muscoli del collo. Ad esempio, come è fatto a scuola - le svolte e le inclinazioni della testa in direzioni diverse con una certa ampiezza;
2. Si consiglia di fare una doccia calda prima dell'attività, che favorisce la circolazione sanguigna e il rilassamento muscolare.
3. Dopo le lezioni si consiglia di fare un piccolo allungamento, grazie al quale i muscoli del collo non si ammaleranno il giorno dopo.
4. Sarebbe bello combinare le lezioni con il nuoto, perché questo tipo di sport favorisce l'allungamento della colonna vertebrale.
5. Con la ginnastica terapeutica Bubnovsky un enorme vantaggio per la salute della colonna vertebrale sarà camminare passeggiate mattutine e leggero esercizio aerobico.

Trattamento dell'osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky

Prima di iniziare gli esercizi terapeutici è necessario consultare un medico-neurologo.

Ciò è dovuto all'anatomia della struttura del rachide cervicale, nella quale vi sono grandi vasi che portano al cervello.

Lo specialista e la diagnosi dell'ispezione consentono dopo la terapia fisica di evitare complicazioni.

Inoltre, nel trattamento secondo il metodo di Bubnovsky, dovrebbero essere evitati movimenti bruschi, colpi di scena e inclinazione della testa. Tutti i movimenti devono essere regolari.

Elenco di esercizi per osteocondrosi cervicale secondo i metodi del professor Bubnovsky:

Quando la remissione:

1. Fai 30 giri di testa da un lato all'altro. È necessario eseguire l'esercizio con ampiezza crescente: ai primi movimenti leggeri della luce e poi con un ritardo di 2-3 secondi. (Forse una leggera sensazione di dolore);
2. Durante l'espirazione, fai un movimento di calci con la testa bassa (lentamente), sull'inalazione - fai un movimento della testa all'indietro. Corri 30 volte.
3. Rotazione della testa. È necessario eseguire una rotazione circolare con la testa. 4-5 cerchi in una direzione, quindi lo stesso numero di movimenti in un'altra. Ripeti questo esercizio 40 volte.
4. Fai un movimento lento della testa in avanti. Con lo stesso movimento, muovi contemporaneamente la mandibola in avanti. Bloccare in questa posizione per 2 secondi e tornare alla posizione iniziale.
5. Nella prossima lezione, devi allungare lentamente il mento verso il petto per 5-10 secondi e far tornare indietro la testa. Eseguiamo 20-30 volte.
6. Più lontano per la continuazione della ginnastica Bubnovsky con osteochondrosis cervicale è necessario stare in piedi a quattro zampe. Rilassa tutto il corpo e piega la schiena, quindi piegala. (20 movimenti)
7. "Bleeding". Ci inginocchiamo, ma le nostre mani si appoggiano sul pavimento. Quindi proviamo a tirare il corpo in avanti il ​​più possibile (non toglilo quando togli i palmi delle mani e le ginocchia dal pavimento). Eseguiamo 20 volte.
8. Posando le nostre schiene sul pavimento, ci mettiamo le mani dietro la testa, le gambe piegate alle ginocchia. Un altro mento appoggiato al petto e prova a piegare lentamente il busto, strappando la schiena dal pavimento e toccando le ginocchia con i gomiti. Ci congeliamo per alcuni secondi e torniamo alla posizione di partenza. Esegui in base alle tue condizioni fisiche. Cerchiamo di soddisfare la norma - 20 volte.
9. La posizione iniziale è la stessa della lezione precedente: appoggiamo le spalle sul pavimento, le mani dietro la testa, le ginocchia piegate, i piedi paralleli. Alzare il bacino il più possibile, rimanere in questa posizione per alcuni secondi, tornare indietro. Eseguiamo 20-30 volte.

Informazioni da leggere: esercizi per le mani, in modo che la pelle non si blocchi

Tutti questi esercizi e consigli del Dr. Bubnovsky con osteocondrosi sono meglio eseguiti sotto supervisione specialisti, ma quando si consulta un medico e il suo permesso, è possibile effettuare il trattamento in casa condizioni.

Inoltre, il professore ha sviluppato esercizi speciali per l'esacerbazione della malattia.

Durante il periodo di esacerbazione, è quasi impossibile eseguire gli esercizi sopra elencati a causa della soglia del dolore notevolmente ridotta.

In questi casi, è necessario eseguire esercizi in piedi e con le gambe divaricate sulla larghezza delle spalle.

Con esacerbazione dell'osteocondrosi:

1. Lancia dolcemente indietro la testa, tienila per 5 secondi, ritorna alla posizione di partenza. Abbassiamo la testa il più lontano possibile, ci fermiamo, torniamo. Eseguiamo 15 volte su entrambi i lati.
2. Lentamente abbassiamo la testa verso la spalla sinistra (destra). A volte puoi creare resistenza a mano.
3. Solleviamo le spalle. Lo facciamo uno per uno, cercando di allungare legamenti e muscoli. È importante non provare dolore. Altrimenti, interrompiamo l'esecuzione;
4. Ruotiamo lentamente le spalle avanti e indietro.
5. Riposiamo le mani nelle zone sottoscapolari, cercando quindi di piegare il più possibile. Ripetiamo 15 volte.

Controindicazioni:

In ogni caso, questa ginnastica deve essere approvata da un medico.

Non è necessario eseguire la terapia fisica nei casi di dolore molto grave, esacerbazione di malattie croniche o organi respiratori infettivi.

Un video ti mostrerà alcuni buoni esercizi per l'osteocondrosi cervicale:

fonte: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/