Termékek a látáshoz

Ismeretes, hogy bizonyos termékek pozitív hatással látásélesség. És hála a vitaminok és ásványi anyagok nem tartalmaznak.

Ahhoz, hogy a szemem egészséges táplálkozás legyen teljes és változatos.Nos, ha az étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek. A saláta, friss gyümölcslevek, kombinálva egy kis mennyiségű fehérje termékek, gabonafélék és a tejtermékek italok - ez pontosan az, amire szüksége van a szemed.

Vitaminok a látás

Az orvosok azt javasolják, hogy inni vitaminokat látást betegségek, mint például a rövidlátás, távollátás, szürkehályog, zöldhályog, és így tovább.

a kezdeti szakaszban a betegség vitaminok segítenek lassítani a patológia.

Továbbá, ne hanyagolja el a vitaminok, akik veszélyben vannak - így például a magas vérnyomás, cukorbetegség, érelmeszesedés betegek

. Megelőző intézkedésként vitaminok kijelölt negyven év után, annak érdekében, hogy megakadályozzák az életkorral kapcsolatos látászavarok.Továbbá, vitamin terápia szükséges az emberek, akik sok időt töltenek a számítógép előtt.

Tekintsük a legnépszerűbb vitaminok látás:

• Strix Forte. Ez a gyógyszer csoportjába tartozik az étrend-kiegészítők.Úgy előírt rövidlátás, a vizuális terhelést, glaukóma, diabéteszes retinális elváltozások. Vitaminok, szerepelnek benne, biztosítsák a normális működését a retina:
  • A béta-karotin segít fenntartani a látásélesség során intenzív használat, javítja szürkületi és a színlátás.
  • Blueberry antocianinok antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szürke hályog és érrendszeri rendellenességek.
  • E és C vitamin biztosítja a szem hajtott stabilizálásával a kapilláris falakon.
  • A lutein szűrőként működik, megvédi a retinát a károsodástól által rövidhullámú sugárzás.
  • A cink és szelén támogatják a normális aktivitást izom- és idegszövetekben a szem.

Strix Forte egy étrend-kiegészítő

• A feketeáfonya Forte. A készítmény Blueberry Forte tartalmaz áfonya kivonatot.Pigmentek bogyók antioxidánsok védik hajók szemet, javítja a metabolikus folyamatokat a szövetekben. Továbbá, a hatóanyag C-vitamint tartalmaz, B-vitaminokat, cink, rutin. Áfonya Forte előírt szürkehályog, zöldhályog, rövidlátás.

A feketeáfonya Forte védi a szemet hajók

• A lutein Complex. A fő hatóanyaga - a luteint.Ez védi a szemet a korral járó változásokat és a fejlesztés a makula degeneráció. Due mítva a vitaminkészítmény, E, réz, cink, szelén, feketeáfonya-kivonat, javítja a metabolikus folyamatok, megakadályozza a negatív hatásokat a szabad gyökök.

A lutein komplex védi a szemet a korral összefüggő változásoktól

• Vitrum Vision.A vitamin előkészítése a myopia kezelésére és megelőzésére, a szürkületi látás javítására, a szürkehályog kialakulásának kockázatának csökkentésére szolgál.C és E vitaminból, luteinből, zeaxantinból, rézből és cinkből áll.

Vitrum Vision kezeli myopia

Szintén vitaminok vannak a szemnek csepp formájában. Biztosítják a hatóanyagok gyors szállítását, ezért elég hatékonynak tekinthetők.

Vitaminokat tartalmazó termékek

Vannak olyan termékek, amelyek nagyon hasznosak a szem számára. Most megvizsgáljuk ezt a listát:

• Áfonya. Segít a látásélesség megőrzésében és a szemfáradtság csökkentésében, a B1 és C vitamin összetevőinek, valamint a pigment luteinnek köszönhetően. Meg kell jegyezni, hogy a bogyók megtartják tulajdonságaikat, akár fagyasztva vagy lekvárt formában.
• Sárgarépát. Számos vitaminot tartalmaz a szem számára. A béta-karotinnak köszönhetően a sárgarépa segít a látásélesség megőrzésében. A sárgarépából salátát készíthet tejföltel töltéssel, vagy tejszínnel tegye ki. Ez a készítmény elősegíti a zsírban oldódó karotin felszívódását.
• Tök. Luteint és zeaxantint, C, A, B1, B2 és cink vitaminokat tartalmaz. Egy sütőtökből salátákat, levest, gabonát készíthetünk, és még ízletes és egészséges desszerteket is készíthetünk.
• Hagyma és fokhagyma. Segítenek a látás világosságának megőrzésében vagy helyreállításában, mivel kénben gazdagok.
• Spenót. A spenót luteint tartalmaz, amely védi a szemeket a szürkehályogtól.
• Brokkoli. Luteint, zeaxantint és karotint is tartalmaz.
• Gyümölcsök. A leghasznosabb a zöld és a narancssárga gyümölcs, például a kiwi, a narancs, a szőlő, az őszibarack.
• Fish. A tenger gyümölcsei omega-3 forrása. Ez a zsírsav szükséges a jó látáshoz. Rengeteg omega-3 van a lazacban, a szardínában, a heringben és a makrélaben.
• Túró. B2-vitamint tartalmaz, amely stimulálja és fenntartja az anyagcserét a szaruhártyában és az objektívben, és a B12-vitamin javítja a véráramlást a szemre.
• Fekete csokoládé. A fekete csokoládék összetételében vannak flavonoidok, amelyek erősítik a szaruhártyát és védik az edényeket.

Mi az, és mi nem enni

Annak érdekében, hogy az a szem egészségének, ajánlott enni azokat az élelmiszereket, amelyek a karotinoidok.Segítenek javítani a retina teljesítményét. Ezek közé tartoznak a sárgarépa, sütőtök, zöldségek és gyümölcsök, sárga, piros, narancs és zöld.

Akkor is az étrend-kiegészítők feketeáfonya kivonata, béta-karotint és nyomelemeket, amelyek elősegítik etetés a retina és javítja a látást. Ne felejtsük el, a vitaminok a B csoportban Ezek rendszeres fogyasztása javítja a működését a látóideg.

Ha szeretné, hogy a látás mindig jó volt, megszünteti a diéta alkohol, konzervek, kávé, finomított cukor, füstölt.

Kálium és vitaminok

Látás helyreállításához ajánlott kombinálni a kálium és a következő csoportok vitaminok:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kálium

A kálium elengedhetetlen a szem.Ő egy puha alkálifém ezüst-fehér színű. A testünk kálium van a sejtekben.

míg a kálium a szervezetben dolgozzon meghibásodások váz- és szívizom, súlyos neuralgia.

kálium-Norm: 600-1700 mg naponta a gyermekek számára, 1800-5000 mg naponta felnőtteknek.

Sok kálium közé alma, méz és almaecet. Egy kicsit kevesebb, mint a petrezselyem, burgonya, zeller, zöld hagyma, mazsola, aszalt sárgabarack, sárgadinnye és a narancs.

Annak érdekében, hogy a test kálium ahhoz, hogy igyon egy pohár víz, amelyben teáskanál méz része és enni saláta töltött növényi olaj és almaecetet. Azt is sütni, vagy tegye ki a gyümölcs mézzel.

Emlékeznünk kell, hogy elősegíti a felszívódását kálium B6-vitamin, de nehéz az alkohol.

A-vitamin

A-vitamin - csoportot kémiailag hasonló anyagok, amely magában foglalja a karotinoidok és retinoidok. Karotinoidy - növényi anyag és retinoidok - állat. A-vitamin könnyen oldható olajok, de gyengén oldódik vízben.

A-vitamin részt vesz a létrehozása egy látható jel, ha a kevés nedvesítő a szaruhártya eltörik, romlik a látás, csökkent immunitás.

Napi ár: milligramm.

Az A-vitamin megtalálható a tőkehalmáj, sajt, hal olaj, tojássárgája, tejszín és vaj.

karotin

A karotin egy sárga-narancssárga pigment, egy A-vitamin provitamin.Részt vesz az A-vitamin termelésében a testben. 6 mikrogramm béta-karotin = 1 mikrogramm A-vitamin.

A felnőttek napi normája 5 milligramm.

A karotin gazdag tengeri törmelékbogyóban, sárgarépában, édes paprikában, csipkebogyóban, hegyi hamban, zöldhagymán, petrezselyemben, kajszibarackban, spenótban gazdag.

a sárgarépa jobban felszívódik a zsírokkal együtt, ezért ha sárgarépát vagy sárgarépalémet iszol, javasoljuk, hogy vajat szendvicset eszek.

C-vitamin

A C-vitamin egy vízben oldódó szerves vegyület, amely növényi táplálékkal belép a szervezetbe.

A növényeknél a C-vitamint aszkorbinsav, nátriumsók, kalciumsók vagy izoaszkorbinsav formájában tartalmazzák.Nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, mivel szabályozza a szénhidrát-anyagcserét, az oxidációcsökkentési folyamatokat, a kapilláris áteresztőképességet megfelelő szinten tartja.

ez a vitamin erősítő és megelőző szer. Ennek hiányában a szem szöveteinek vérzése és megsemmisülhet.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy testünk nem termel C-vitamint, tehát együtt kell működnie olyan termékek, mint a csipkebogyók, fekete ribizli, hegyi hamu, spenót, káposzta, paradicsom, pirospaprika, burgonya.

Napi arány: 70-100 milligramm.

B1-vitamin

A B1-vitamin vagy a tiamin vízoldékony vitamin és napi bevitel szükséges.Újra fel van töltve a bél mikroflórából szintetizált termékekből és anyagokból. Ez a vitamin könnyen megsemmisíthető a fémekkel való érintkezés és a főzés során.

Napi árfolyam: 15 milligramm.

A B1-vitamin megtalálható a húsban, a vesékben, a májban, a burgonyában, a rozsban, az árpában, az élesztőben, a szójababokban.

B2-vitamin

A B2-vitamin vagy a riboflavin fontos vízoldékony koenzim sok biokémiai folyamathoz.Tiszta formáját sárgás narancssárga kristályok képviselik keserű íze.

ha a testben hiányzik a vitamin, a szövetekben előforduló vérzések fordulhatnak elő a kis hajók felszakadásának következtében.

A B2 a látóideg és a retina betegségeiben alkalmazott gyógyszerek komplexe, valamint a szürkehályogok érésének megakadályozása.

Napi ár: 5 milligramm.

B2-vitamint kaphat almából, tejből, túróból, sajtból, tojásból, húsból, diófélékből, búzaszemekből, élesztőből.

B6-vitamin

A B6-vitamin vízoldékony vitamin. Nem halmozódik fel a testben, a költőnek élelmiszerből kell származnia. A B6-vitamin normalizálja az idegrendszer működését.Hiányában, a szem gyorsan fáradt és túlerő.

Napi ár: 2 milligramm.

Sok ilyen cédrus és dió, tej, tojássárgája, hal, máj, élesztő, búza, káposzta.

B12-vitamin

A B12-vitamin vagy a kobalamin egy kobaltot tartalmazó biológiailag aktív anyagok csoportja.Ez az egyetlen vízben oldódó vitamin, amely felhalmozódhat a szervezetben, de nem nagyon felszívódik a gyomor-bélrendszerben.

Ez a vitamin vesz részt a vörösvérsejtek kialakulásában.

A B12-vitamin csak állati eredetű termékekben található (tej, hal, sajt, máj, hús, túró, tojássárgája), és a bél mikroflóra szintetizálódik. Leginkább a cukorrépa felszívódik.

Napi ár: 3 mikrogramm.

Hogyan biztonságos a vitaminok fogyasztása

Számos szabályt kell tudni ahhoz, hogy megfelelő összetevőként fogyasszon vitaminokat és élelmiszereket tartalmazó élelmiszereket:

1. Ne töltse túl a vitaminokat. A feleslegük károsíthatja a légzőszervi és a májszerveket, görcsök fordulhatnak elő, és a sók lerakódhatnak.
2. Az A-vitamin tablettában csak orvos által előírt módon vehetõ. Nagy dózisokban krónikus vagy akut mérgezést okoz.
3. Kevésbé veszélyes a C-vitamin és a B-vitamin bevitele, mivel könnyen eltávolíthatók a szervezetből.
4. A B2 és C vitaminok gyorsan elpusztulnak melegítéssel, víz feloldódásával és levegőben történő oxidációval. Ezért, főzve zöldségeket, akkor jobb, ha öntsük őket forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni, és nem főzni.
5. A gyümölcsöket és a zöldségeket nem szabad réz vagy vasalátéten főzni.
6. Jobb, ha friss, feldolgozatlan tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és zöldségeket választanak.

videó

megállapítások

A szem törzs, a látásromlás és egyéb rendellenességek első jeleinél először figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, és teljes pihenést kell biztosítani a szemnek.

A vitaminok és nyomelemek további forrásaként gyógyszertári multivitamin készítményeket vagy bennük gazdag termékeket használhat.De ne felejtsük el, hogy a vitaminok beviteléhez ismernie kell az intézkedést.