Szem torna a látás helyreállításához

A látomás tekinthető a legfontosabb értelemben vett szervnek, amelyen keresztül egy személy megtanulja körülötte a világot.A halláskárosodás vagy a szag nem olyan szörnyű, mint a teljes vakság, így a látás normalizálására irányuló megelőző intézkedések nagy figyelmet kapnak. Az egyik látásmód, amely minden korosztály számára elérhető, a szemgimnasztika.

Általános rendelkezések és célok

Nem szabad figyelembe venni, hogy a szemgimnasztika helyreállíthatja az ideális látást a retina eltávolítása vagy erős asztigmatizmus után.Számos súlyos szemgyógyászati ​​megbetegedés vezet az ilyen elváltozásokhoz, hogy még a sebészeti beavatkozás sem teszi lehetővé a helyes látás helyreállítását, de legalább megmaradjon a maradék.

A szem gimnasztika fő célja pontosan megakadályozni a lehetséges életkárosodást, amely bármely életkorban előfordulhat.Ezenkívül a szem izmainak torna gyakorlása felbecsülhetetlen segítséget nyújt a rehabilitációs időszakban a különböző szemészeti beavatkozások után.

Ha a gyermek korai életkorban elsajátította az egyszerű gyakorlatok készségét a szem számára, és a felnövekvő folyamat során rendszeresen használ a szemgimnasztika nagyon nagy valószínűséggel van, hogy a szem eltérések sokkal később fogják érinteni korban.A modern szemészetben hasznosnak bizonyul számos szemészeti gyakorlat.Vannak olyan komplexek, amelyek javítják a látást a hyperopia, myopia, asztigmatizmus, strabismus és más patológiák.

A sztrabizmustípusok

Nem ajánlott semmilyen speciális gyakorlatot a szemre anélkül, hogy szemészeti szakembert kérne. Kivételek a relaxációs gyakorlatok. A relaxációs technikák önállóan használhatók.

A szemészeti gyakorlatok komplexei

Számos különböző technikát alkalmaznak, amelyeket a szemészeti szakemberek különböző országokban és különböző időpontokban fejlesztettek ki.Vannak olyan sok különböző étrend a fogyás. Néhányan valójában másolják egymást, és csak kisebb árnyalatokban különböznek egymástól. Az orvostudományban számos gyakorlatot alkalmaznak, amelyek hosszú időn keresztül bizonyították hatékonyságukat.Az orvosok nagyon óvatosak a tibeti és a taoista módszerekről, valamint a jóga rendszer gyakorlására.A következő szerzők voltak a szemészeti gyakorlatok leghatékonyabb módszereinek alapítói:

• Bates;
• Norbekov;
• Zsdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

A Bates módszertana

volt az első fejlesztés. .William Bates elméleti hátterét később helytelennek találták, de néhány gyakorlata sok szemkárosodásban hatékony segítséget nyújtott. A szemgimnasztika alapja a szem izmainak lazításának gyakorlása, valamint a pszichofizikai képzés.

William Bates módszertana

Különösen Bates azt javasolta, hogy a korrekciós optika és a rendszeres testmozgás elutasítása hozzájárul a látás teljes helyreállításához. Hamarosan a nyilatkozat részben vitatott, tk. pozitív dinamikája volt a vizuális funkció javulásában, de nem eredményezte az eredmények 100% -át.

A szerző azt javasolja, csukott szemmel, mentálisan elképzelni a gyönyörű táj, amely ellazítja a szemizmok, vagy csak mentálisan rajzolni valamit a képzeletbeli papírlapra.

Norbekov szeme gyakorolja

Ebben a technikában vannak gyakorlatok különböző szemizmok fejlesztésére.Gyakorlatok szemét Norbekovu - ezen forgási mozgása a szemgolyó, a tájékozódás látvány lefelé és felfelé, balról jobbra. Néhány gyakorlatot arra terveztek, hogy a szem középpontját a közelebbi tárgyakról a távolba és vissza fordítsa. A gyakorlatok egy része William Bates technikáiból kölcsönzött.

A torna Norbekov számára

Gyakorlat Zhdanov

Az általa kifejlesztett gyakorlatok lehetővé teszik bizonyos mértékig a normális látás helyreállítását kórképek, a fáradtság feloldása a szemekből és a sebészeti beavatkozás utáni rehabilitáció során műveleteket.A Zhdanov-módszerrel végzett gyakorlatokat a myopiás és látóaktól mentes betegek különálló komplexeire osztják fel.

A Zhdanov módszer

Továbbá, mivel Norbekov professzor Zsdanov kölcsönzött része gyakorlatokat technika Bates, hozzátéve, hogy a főbb rendelkezéseit psihoemotsialnoy Shichko modell szerint.

Az Avetisov szem torna

Az Avetisov által kifejlesztett szempillantás elsősorban az iskolásoknak szól, akik gyakran és gyakran szembesülnek a szemükben. Ezt a technikát a látás megelőzésére és javítására használják. A komplex Avetisova három csoportból áll:

• első csoport- javítja a vérkeringést a szem szöveteiben;
• második csoport- a szem izmainak megerősítésére tervezték;
• harmadik csoport- javítja a szállást.

  Avetisov torna

Gyakorlatok Corbet

Az osztrák orvosi szemész, Margaret Corbet kifejlesztette a látásjavító elméletét, amellyel önállóan megváltoztathatja a szem fókuszpontját, és végül megtanulhatja, hogyan kell szemüveg nélkül.Nincsenek konkrét gyakorlatok, de vannak bizonyos szabályok, megfigyelve, hogy melyik lehet a látás jelentős javulása.

A szemgyakorlatok szabályai

Annak érdekében, hogy maximális hatékonyságot érjünk el a szemgimnasztikától és különösen, hogy ne bántsuk magunkat, bizonyos szabályokat kell követnünk:

• A vágyakozást nem végezheti;
• az arc- és a nyaki izmok nem vehetnek részt a folyamat során;
• a szemeket a lehető legnagyobb mértékben el kell pihentetni;
• mozgassa a szemgolyókat simán és finoman;
• Ne hagyd fáradtságot a szemedben;
• lélegezni kell, sima és egyenletes;
• A gyakorlatok elvégzése előtt a szemüveget és a kontaktlencsét el kell távolítani.

A "csak a teendő" elvének gyakorlása nem tesz semmit. Be kell állítanod magad a cél eléréséhez, és emlékezzetek arra, hogy a gyakorlatok nem segítenek valakinek, hanem magának.

A nyak és az arc izmai legyen annyira nyugodt, mint lehetséges. A szemgyakorlatok végrehajtásakor nem vesz részt. Azonnal nem tud működni, így az arcizmok relaxációját képzettnek kell lenni.

Amikor a szemgolyó mozgását gyakorolják, ezeket simán kell végrehajtani. Semmilyen akadály nem megengedett.

Mivel a gyakorlatokat a módszer szerint ismételten végzik, a szem fáradhat, különösen az ülés kezdetén.Ebben az esetben rövid szünetet kell tartania, és hagyja, hogy a szeme pihenjen. A gyakorlatok során a szemgimnáziumnak simán és nem túl mélyen kell lélegeznie, mert a mély légzés a cervikális régió izmainak feszültvé válik.

Nyak felmelegedése

Az összes gyakorlatot szemüveg és kontaktlencsék nélkül végezzük. Mielőtt az osztályok elkezdenek, egy darabig ülj le a szemével, és próbálj meg pihentetni a lehető legtöbbet.

Gyakorlatok a rövidlátásban

A myopia a fiatalok számára jellemzőbb, míg a hyperopia általában több mint negyven embernél fordul elő.Ezzel a patológiával a vérkeringés javítására irányuló gyakorlatok segíthetnek. Észrevehető a javulás, és bizonyos esetekben a helyreállítás is csak akkor lehetséges, ha a gyakorlatokat szisztematikusan végzik.A szemmozgás myopiával számos gyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyikét 6-7 alkalommal kell végrehajtani.Az egyes gyakorlatok között 15-20 másodpercig szünetet kell tartania. Az egész komplexet naponta, legalább naponta egyszer hajtják végre.

• mozgassa a szemét vízszintesen balra-jobbra. Miután a szemgolyó eléri a szélsőséges pontot, 3-5 másodpercig fenn kell maradnia ebben a helyzetben;
• hasonló képek mozognak a szemeid felfelé és lefelé a csúcspontokon;
• A szem forgását az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban kell elvégezni.Az irányváltás előtt 3-5 másodpercig tartsa szemmel szigorúan a szemét;
• nagyon szorosan nyomja össze a szemét 3-5 másodpercig, majd nézzen előttük, hogy kinyissa őket, és lazítson;
• először a bal alsó saroktól a jobb felső sarokig átlósan mozgassa a szemét, majd fordítva;
• Tegye az ujját az orrhídra, és maximálisan csökkenti a szemét a középre, míg az ujj hegyét két szemmel kell látni;
• gyorsan villog 20-30 másodpercig.

Gyorsított gyakorlatok

Egy speciális gyakorlati készlet lehetővé teszi, hogy a szem izmainak hangzását megtartsa, és növelje a vér áramlását a látásszervekben.

• egyenes háttámlájú helyzetben ülve lassan forgatni kell a fejét és a látószöget balra, amíg meg nem áll.2-3 másodpercig zárja be a végpontot, majd tegye vissza a fejét eredeti helyzetébe. Fordítsa el a fordulatot az ellenkező irányba. Végezze el a gyakorlatot 12-15 alkalommal;
• helyezze az ujját kb. 25 centiméterre a szemekből.Óvatosan vegye figyelembe az ujj hegyét 10-15 másodpercig, majd élesen nézze meg a távoli objektumot. Végezzen 15 ismétlést;
• masszírozni a fej és a nyak occipital régiójának kezeit, kombinálva a dörzsölést könnyű lökéssel. Végezzen 3-5 percet;
• Húzza szemkörnyékét a körökkel és nyolcasokkal az óramutató járásával megegyező irányba és fordítva. Végezze el a gyakorlatot 2-3 percig.

A szemre gyakorolt ​​pozitív dinamikát nem észlelik azonnal. A látás javulását a betegek 80% -ánál később, a kezelés kezdete után 2 hónappal magabiztosan figyelik.

Gyakorlatok asztigmatizmussal

Az asztigmatizmust illetően a páciensnek több fókuszpontja lehet. Ez a szaruhártya és az objektívhibák egyenetlen görbülete miatt következik be. A következő gyakorlatok segíthetnek:

• Az ablaküvegen egy kis pontot kell alkalmazni egy jelölővel.Állj az ablaknál, és próbáld meg összpontosítani a látását egy távoli ponton. Akkor élesen nézze meg az üvegen lévő pontot, és nézze meg újra a távoli objektumot. Végezze el ismételten;
• Szemizmok fejlesztése a szemgolyó forgatásával az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.Vezetési idő 30 másodperc;
• 5 másodpercig nagyon szorosan szakadjon, majd nyissa ki a szemét és lazítson.

Strabismus gyakorlatok

A sztrabizmussal végzett szemészeti gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a szem izmainak tónusba lépjenek. Emellett az ilyen gyakorlatok segítenek eltávolítani a duzzanatot és eltávolítani a fehérjék vörösödését.

• meg kell próbálnia a fűnyíró szemét az ellenkező irányba nézni.Az egészséges szemet ajánlott a tenyérrel lefedni;
• Nagyon hasznos megfigyelni a ritmikusan mozgó tárgy mögötti fűnyírót.Ez lehet egy óra inga vagy metronóm.Az ilyen objektumot ujjával utánozhatja;
• zárja be az egyik szemét, míg mások egy nyolcas képarányt forgatnak az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítva.Ismételje meg a gyakorlatot a másik szemmel és mindkét szem egyidejűleg.

Gyakorolj az izmok lazítására

Ilyen gyakorlatok elvégezhetik a szemgimnasztika komplexét, vagy használhatják őket a számítógép hosszú munkája után a szem fáradtságának enyhítésére.

• Végezze el a lassú fordulatokat balra és jobbra, míg a szem izmait lazítani kell;
• Próbálja meg írni az ábécé és a számok orr betűinek csúcsát;
• gyorsan és gyakran villog 5-10 másodpercig.

Ellenjavallatok a szemgyógyászatban

A szemészeti gyakorlatok sok szemkárosodásban felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak, de számos ellenjavallat van, amely korlátozza az ilyen torna használatát.A következő esetekben nem végezhet szemészeti gyakorlatokat:

• műtéti beavatkozás után;
• rögzített retinális leválással;
• fokozott intraokuláris nyomással.

Végezzen szemészeti gyakorlatokat, miután a műtét csak a rehabilitációs időszak befejezése után lehetséges.

videó

megállapítások

Sokan alábecsülik a szemgyógyászat jelentőségét, hisz csak a radikális módszerek segíthetnek a látássérülésekben.Ez teljesen hiába. A világgyakorlat azt mutatja, hogy a betegek közel 90% -a, akiknek hosszú ideje és rendszeresen speciális szemészeti gyakorlatokat végeztek, kimutatták a pozitív dinamikát.