Gyakran egy ember azt mondja magában: "Le akarok hagyni a dohányzást, de nem tehetem meg".A dohányzásról való lemondást még az alapvető tudás sem segíti elő, hogy a dohányzás rossz az egészségre, és a zsebében nehézségekbe ütközik. A cigaretták árai majdnem hetente szárnyalnak, a pénzügyi helyzet szenved.
Évente öt és fél millió dohányos hal meg, mielőtt elérik az 50 éves kort. Az orvostudomány nem kényszerítheti az embert a dohányzás abbahagyására, és még ennél is gyorsabban. Ezt a dohányzónak mélyen meg kell értenie. Végtére is, állandó dohányzás mellett, az élet egynegyedével csökken.És ez sokat!
A dohányfüst hátrányosan befolyásolja az agyat, a tüdőt, a szív és az ereket. Emberek nem csak a tüdő- és más onkológiából, hanem a szív- és érrendszeri betegségekből és rohamokból is meghalnak. Ezért a vágy, hogy leszokik a dohányzásról gyors, nem csak üdvözlendő, hanem támogatja az akarat és eltökéltség az ember arra törekszik, hogy megtörje a rossz szokás, és a dohány függőség.
TARTALOM
A problémamegoldás forrása a tudatunk
Egyszer sem hallottam valakit, aki kilép, de nem adta fel. Miért? A válasz az - valójában nem akar valódi adományt adni. Az ember nem tudta programozni magát, hogy végezze el ezt a feladatot.
Három hónapon belül mind a hasznos, mind a káros sztereotípiák kialakulását és konszolidációját fejlesztik. Itt minden egyszerû és nehéz. Amikor elkezdi dohányzás abbahagyására, a vágy, hogy újra lélegezzük dohányfüst óránként erősödik, az agy, az elme elkezd kitalálni ezer mentség, hogy a kívánt nikotin újra.
Nem fogod elhinni! A nikotin, az alkohol vagy a kábítószer-függőség erős formában is nagyon erős akaratú, határozott embereket szenvedhet. Tevékenységei gyakrabban kapcsolódnak a kreativitáshoz.És nekik, hidd el nekem, mint te( ha füstölsz, persze) nagyon nehéz leszokni a dohányzásról.
Miért dohányzik az emberek?
indítása dohányzás serdülőkorban, általában akkor fordul elő, mert az kell hogy legyen, mint a kedvenc hőse, színész, énekes, és így tovább. D. Dacosan cigarettára gyújtott, a tinédzser úgy érzi, benne a felnőttkort. A dohányzás akár egyfajta tiltakozás is lehet, szemben egy felnőtt személy szabadságának korlátozásával. Ezután szokás és nikotinfüggőség jön létre.
felnőtt dohányosok a füst a robotpilóta, kifejtve, viselkedésük sok dolgot: dugók, ideges munka, stressz, semmi köze, a cég, stb
Mellesleg, az emberek egyre inkább nyugodt dohányzás után. ..A rebufing és a holotrop pszichoterápia szerint a dohányzás elnyomja a haragot és más agresszív érzelmeket. A dohányzás elnyomja az ingerlékenységet és agresszivitástTehát a dohányzás elleni sikeres küzdelem érdekében pszichológiailag ki kell dolgoznia a harag és agresszió érzelmét, kiegyensúlyozott és nyugodt személyré kell válnia.
Hogyan kell abbahagyni a dohányzást: általános ajánlások
Mindig gondolkodni arról, hogy holnap biztosan abbahagyom a dohányzást, nem hatékony. Pszichológiai hozzáállás szükséges. Hasznos lehet határidőt beállítani: a dohányzást a születésnap után leállítom;a vakáció alatt, stb. Mozgassa a célt, a képet. Végül is ez a legfontosabb dolog. Egyértelmű szándékkal a tesztet el lehet végezni. Jó, ha a rokonok támogatják és irányítják az oldalról, ha maguk a kezek fogják elérni a cigarettát. Ha nincs elég akaratod a sajátoddal, akkor egy olyan beszélgetés, amely olyan emberrel folytathat, aki inspirálhat és erőt adhat, nagyon segíthet.
A dohányzásról való kilépéshez világosan meg kell értened, miért teszed ezt. A motivációnak mozgósítania kell magát, össze kell gyűjtenie egy egészet, öt ujjal egy öklével. El kell képzelni, hogyan javul az egészséged a nikotin és a kátrány tisztítása után, hogy hogyan fogják feltölteni költségvetését, mert most már nem kell cigarettát vásárolnod! Természetesen, a dohányzás, bizonyos mértékben csökkenti az aránya mentális stressz, de mindig megtalálja a módját, hogy az alternatív nyugodt: a kedvenc hobbija, a szabad légzést, finom gyógytea.
Mennyi naponta, egy héten, egy hónapon keresztül cigarettára költünk? Néha csak ez az összeg zavarhatja a nikotint, és nem szörnyű matricákat a cigarettákról és videókról a dohányzás és az alkohol veszélyeiről.
Valóban be kell állnod, kiléptél és nézed a gondolataid mozgását. Az elme elméje változatos. Vannak gondolatok: "az utolsó füstölni", "fokozatosan dobnia kell" stb. Nem bízható meg, hiszen ez a nikotinfüggőség hangja. Jobb, ha azonnal leállsz a dohányzásról, még akkor is, ha a füstölt cigaretta mennyisége fokozatosan csökken. Nem szabad várni a "kedvező pillanatra" a dohányzásról való kilépéshez, hanem itt és most meg kell teremteni! A dohányzásról még az élet legmeghatározóbb pillanataiban is kiléphet. De 100 napig, vagy három hónapon át kell felügyelnie magát. Ezután a cigaretták nélküli új életmód képes lesz kialakulni és a tudatalattiban megragadni a lábát.
A játék érdemes a gyertyát! Vigyázzon a hírnevére és hozzon létre új IMAGE-t! Legyen példa a többi ember számára. Legyél egy személy és önellátó!
Ha nem hagyhatja gyorsan le a dohányzást, akkor tényleg nem akarja. Több száz módszer és technika létezik, de ugyanazokat az embereket fejlesztik ki a rossz szokások elidegenítésének folyamatában. Talán meg kell találnod a saját módját a gyors leszokáshoz. A legfontosabb dolog ez az üzlet, amit akarsz! Természetesen a rossz szokások, mint általában, kapcsolódnak a nikotin, az alkohol és más dolgoktól való függőség állapotaihoz. Mindazonáltal gyakori a független orvoslás nélküli gyógymódok és a pszichológusok segítsége.
Hogyan lehet kilépni a dohányzásról öt( 5) napon belül?
Ha Ön elhatározta, hogy része a cigarettával, akkor egy ilyen utasítás hasznos lehet. Ne felejtsük el, hogy nem könnyű dolog, de ha tényleg akarsz, akkor minden meg fog jelenni.
1 nap. Ne feledje, hogy egy új nap kezdetével már nem dohányzó ember vagy. Ez az új nap elég gyakori, mint mindenki más.Új nap kora reggeltől felejtse el a dohányzás rituáléit: a WC-ben, a munka útján, a munkanap kezdete előtt, a munkanap első felében, ebédben és vacsora után, és így tovább. Már tegnap füstölte az utolsó cigarettát. Ez volt az utolsó.
2 nap. Ma nehéz lesz, különösen a napközben. Ne feledje, már lemondott a dohányzásról. Kollégák hívhatnak meg egy füstszünetet, de tartsanak rajta. A dohányzás vágya nagyon erős lesz, még az ajkak, a szájszárazság vagy a nyálkásodás előtt is. Olyan, mintha élelmiszerként lenne szükség élelmiszerre.
3. nap. Nehéz 2 nap már mögött. Vigyázz magad arról, hogy füstölni akarsz. Az agy valami hasznos és kihívást jelent.
4 nap. Sokkal könnyebb lélegezni. A dohányzás vágya már nem létezik.Élvezheti a tiszta és friss levegőt a tüdőbe, és moshatja a nasopharynxet. Bent minden olyan nyugodt és csendes.
5 nap. Teljesen egészséges vagy, és a szervezet napi szinten megtisztítja a nikotint és egyéb káros dohánytermékeket. Sportolhat. Igen, bármi! Hasznos és örömteli!
Minden hónapban több hónapon át jobban és jobban érzi magát. Fáradtság, idegesség, légszomj, alvászavarok, fogak törlődnek. Különösen az első két héttel a dohányzásról való lemondás után nem lehet alkoholt inni. Ellenkező esetben sikertelen lehet.
