minden nő fogyókúra mindig igaz tudás kalóriát fogyasztanak termékeket. Végtére is, minden étrend után az élelmiszer energia értékének szabályozására van szükség. A szokásos emberi étrend egyik leggyakoribb terméke egy egyszerű csirke tojás. Hány kalória van a tojásban? Lássuk.
különböző táplálkozási releváns ez a termék nagyon egyértelmű.Valaki még a tojásokat is ajánlja a fogyásnak. Alapján a súlycsökkentő elméletek létrehozott hatalmi rendszer endokrinológus Osama Hamdy. Más orvosok azt javasolják, hogy szigorúan korlátozzák a tojások számát az étrendben.
Javaslatok vannak arra, hogy hetente két darabra csökkenjen a tojás fogyasztása. Ebben a cikkben igyekszünk választ adni nem csak, hogy hány kalóriát egy tojást, és tojásos ételek, hanem, hogy megvitassák a megvalósíthatóságát a befogadás e termékek a menüben elleni küzdelemben túlsúly.
TARTALOM
Tojás Tojás különböző fajtájú, hány kalóriát?
leggyakoribb étel használjuk csirke tojás( választás, rendes vagy kevesebb), és fürjtojással. A tojásban lévő kalória mennyisége a típusától függ.
Kiválasztott tojás. Tojás csirke választás súlya körülbelül 60 gramm. Fűtőértéke 94-100 kilokalória. Rendes tojás súlya 50-60 gramm. Fűtőértéke egy darabban körülbelül 78-85 kilokalória. Kis tojás súlya kevesebb, mint 50 gramm. Kalóriaértékük egy darabonként 63-77 kilokalória.
különböző diétás csirke tojás meg lehet tanulni, ha elolvassa a címkét a csomagoláson. Természetesen csak a kalóriatesztek képesek valódi kalóriaértéket létrehozni.
Ezek kapcsolati adatokat átlagok és függ az évszaktól, madár fajtájától, életkorától, takarmány összetétele a baromfitelep.
- 100 gramm bármely csirke tojás körül 157-160 kalóriát.
- 100 gramm fürjtojással kalóriát még több - mintegy 168-170.De a fajta tojása sokkal kisebb. Súlyuk körülbelül 9-12 gramm.
Hány kalória egy tojást a faj, fürj madár? Legfeljebb 20 kilokalória egy darabban. Kevésbé gyakori, más típusú tojást használnak az étrendben. kacsa vagy liba tojás alkotórészt 185 kcal 100 gramm, pulyka - 165 kcal, strucc - 118 kcal.
Nos, persze, hogy hány kalóriát egy tojás, elsősorban attól függ, annak tömegét.
tojásfehérjét és sárgáját, a kalória
A tojás lehet egyértelműen két részre oszlik: fehérje és a sárgája .Összetételük drámai módon változik a fehérje- és zsír-, valamint a kalória-és mikrotápanyagok. Eközben aki használja tojás diéta kell tudni ezeket a különbségeket.
tojássárgája gazdag kiváló minőségű állati fehérje, zsír és koleszterin. A zsírok mintegy 11,5% -át tartalmazza. Koleszterin egy 210 mg vizes tojássárgájában. Természetesen azok, akik küzdenek a atherosclerosis kell szinte teljesen felhagy a tojássárgája. De ha már kifejezte problémák az ereket, majd teljesen elhagyni ez a termék nem éri meg. A tojássárgáját a tömege tápanyagok: komplex omega-3, a kalcium, folsav, D-vitamin Calorie minden csirke tojássárgája körülbelül 55-65 kalóriát.
Az fehérje nagyon eltérő táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Ez szénhidrátból és fehérjékből( albuminokból) áll. A fehérje szinte nincs zsír és koleszterin, és ezért nem lesz káros még a legszigorúbb diéta. Energiaérték esetén ez a termék alacsony kalóriatartalmú.A tojásfehérje kalóriatartalma csak 15-20 kcal.
Amikor a gondolkodás 100 gramm a termék, akkor a sárgája 352 kcal energiatartalmú és fehérje - mindössze 45 kalóriát tartalmaz.
főtt tojás és főtt a kalória
például tojás legegyszerűbb főzni.forrási idő határozza meg, hogy ez lesz a kemény vagy lágy tojás. Kalória termék majdnem ugyanaz mindkét esetben.
Calorie főtt tojás van 160 kcal 100 gramm. Kalória lágy tojás majdnem ugyanannyi - 157-159 kalória 100 gramm terméket.
Minél hosszabb a tojás hőkezelt, annál több idő kell annak emésztés a tápcsatornában.
Emellett megfőzött tojás keményre főtt, tárolható hosszabb. A táplálóanyagok emészthetőségét minden esetben továbbra is magas.
tükörtojás - kalória tartalma
sok magas kalóriatartalmú sült tojás, nyers vagy főtt.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezzel a módszerrel, a főzés zsír( olaj vagy vaj).
Minden olaj rendkívül magas kalóriatartalmú ételek. Növényi olajok( beleértve az olívaolaj) kell tekinteni a rekordot a kalória.100 gramm az körülbelül 900 kcal. Ez annyira, hogy jelentősen meghaladja az energia értéke majonéz, szalonna, csokoládé és cukor.
tükörtojással 100 gramm tartalmaz 240 kalóriát tartalmaz. Ez egyharmaddal több, mint a nyers vagy főtt tojást.
omlett készült tojás tej, tejszín, liszt, sajt. A kalória lehet 200-350 kalóriát. Kalória egy tükörtojás gyakran felesleges bármilyen étkezés.
tojáspor tojáspor
kalória rendkívül magas.
E termék körülbelül 542 kcal 100 gramm. Persze, soha nem fogjuk enni ezt a terméket nagy mennyiségben, és tiszta formában. Ellenkező esetben, röviddel azelőtt, hogy mindannyian a problémát sürgősen elhízás. Kalória
tojásfehérjét és sárgáját is jelentősen eltér a száraz formában.100 g fehérjetartalmú vízmentes körülbelül 336 kcal. Ez elég sok, de még mindig lényegesen alacsonyabb, mint a száraz sárgáját. A kalória - majdnem 625 kcal 100 gramm.
Tojás fogyókúra
Egyes étrend használják fogyás tojást.
Először beszélünk alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az ilyen étrend alapja a tudomány jelenlegi állása az anyagcserét. Kizárásával szénhidrátok indítunk a folyamat zsír emésztést. Ennek eredményeként a vér ketontestek jelennek megkönnyítésére az étvágy.
alacsony kalóriatartalmú étrend tojást is jól alkalmazható.Kalóriatartalmú keményre főtt tojás, főtt szerint ezek a diétás termékeket. Az energia értéke egy kis részét. A teltségérzet sokáig jön.
tojás értékes vitaminokban és ásványi anyagokban. Továbbá ezek az anyagok felszívódnak a tojás nagyon jól. A
tyúktojás tartalmazza 100 gramm:
- foszfor - 192 milligramm,
- kálium - 140 mg,
- nátrium - 134 milligramm,
- kalcium - 55 mg,
- magnézium - 12 milligramm,
- vas - 2,5 milligramm,
- réz -83 mikrogramm,
- kobalt - 10 mikrogramm.
Ezek az anyagok különösen szükséges az egészségügyi azoknak, akik folyamatosan küzdenek a túlsúly a különféle kiegyensúlyozatlan étrend.
Ugyanakkor a visszaélés tojás vezethet nemkívánatos következmények. Ez különösen igaz azokra, akiknek a koleszterin szintje szerint a biokémia a vér meghaladja a normál értéket. Ezért a tojás fogyás csak akkor kell használni, ha egy jó elemzés a vér összetételének.
kiadvány Forrás: könnyű változata cikk http: //www.neboleem.net/ stati-o-zdorovom-pitanii / 5548-skolko-kalorij-v-jajce.php
