Vitaminok a látás javításához: hogyan és mit kell tenni

A vitaminok előnyei általában mindenki számára ismertek, de nem mindenki ismeri a nyomelemek előnyeit a szem számára. De javíthatják a látást, kiküszöbölik a szárazságot és a pörkölést, normalizálják a könnycseppek kibocsátását és megoldják a többi problémát. Makuláris degeneráció, száraz szem szindróma, glaukóma, szürke hályog - felejtsd el ezeket a betegségeket köszönhetően lehetséges, hogy az időben-vitamin. További információ arról, hogy mely nyomelemeket, kinek és mikor kell olvasni.

Vitaminok a látáshoz

A szemek, mint bármely más szerv, vitaminokat igényelnek.Állandó munka a számítógépen, stressz, UV sugárzás - mindezen tényezők rendkívül negatív hatással vannak a látásszervek állapotára. Annak megelőzése érdekében, hogy sok probléma merülhet fel a szervezet kompetens támogatásával - például megfelelő vitaminkészítmények bevitelével.

Szemészek mondani, elég használat szem vitaminok és ásványi anyagok kialakulása megelőzhető betegségek, például glaukóma, SSG, szürkehályogot, makula degeneráció.

Ha a szervezet folyamatosan egy A-vitaminhiányt tapasztal, előbb vagy utóbb a vizuális funkció szenved. Ugyanez mondható el a C és B csoportok elemeiről. Az ásványok közül a kálium a legfontosabb a látáshoz. A nyomelemeket vitamin-komplexekből, különleges szemcseppekből és közönséges élelmiszerekből kaphat.Ne feledje, hogy a felesleges tápanyagok olyan károsak, mint azok hiányosságai.

Vitaminokat tartalmazó élelmiszerek

A látás rendszere normál állapotában vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, szénhidrátok és fehérjék szükségesek. A közönséges élelmiszerekben viszonylag kis mennyiségben vannak jelen, de az egészségügyi előnyök felbecsülhetetlenek. Camymi fontos a vizuális rendszer mikrocellákat a csoport, valamint a vitaminok A, C, D, E és PP, nem szintetizálódik a szervezetben, és tápláltuk egyedül.Fontos megjegyezni, hogy fűtési fordul megsértését szerkezetük, és ennek megfelelően az alap érték elvész, így a hőkezelés „kényes” termékek megfelelő legyen.

A B csoportba tartozó vitaminok

A hőkezelés során sok nyomelem elpusztul és elveszíti tápértékét.

kálium

A kálium az egyik legfontosabb mikrotápanyag, amely a szem egészségének fenntartásához szükséges.Ez normalizálja a vérellátás folyamatát a vizuális rendszerben, megakadályozza idő előtti öregedését, vagy lelassítja azokat a természetes folyamatokat, amelyek idővel elkerülhetetlenül előfordulnak. Megelőző célokra, a látásszervek védelme érdekében nem csak különleges komplexeket, szemcseppeket alkalmazhat, hanem a táplálkozást is. Vigyázzon, hogy van az asztalon rendszeresen voltak alma (részleges alternatívát számukra almaecet), hús, hal, tej, áfonya, petrezselyem, magvak, mazsola, méz, aszalt szilva és / vagy a burgonya, és sok problémát fog kerülni. Továbbá ezekkel a termékekkel különféle (és nagyon finom!) Ételeket főzhetnek.

A-vitamin

Ha nem eszik elég vitamin, szenved az élesség a látási funkció, súlyosabb esetekben kialakulhat farkasvakság, zöldhályog, kötőhártya-gyulladás, xerophthalmia.Az A-vitamin-gazdag élelmiszerek, mint a máj (cod, sertés, marha), vaj, tojás, tejszín, tej és tejszín, sok ez a piros gyökereit. Ahhoz, nyomelem, amennyire csak lehet jobban felszívódik a szervezetben, mindig enni zsírok (pl sárgarépa tejföllel, borssal és tejszín vagy vaj). A gyógyszertárban szintetikus A-vitamint vásárolhat, de egyszerűen nincs értelme - sokkal könnyebb megkapni az ételtől.

Az A-vitamint tartalmazó termékek

karotin

A növényi termékekben vannak olyan karotinoidok és karotinok - speciális anyagok, amelyek a bélbe A-vitaminná alakulnak.Sokan sárga-narancs gyökérnövényekkel (zöldségek, gyümölcsök), valamint friss zöldségekkel rendelkeznek. Karotin használata ajánlott zsírral - nélkülük a test valóban megy csak mintegy 5% -a értékes anyagokat, valamint a „olaj-alapú” emészthetőségét növeli közel 100% -os. A zöldségeket és a gyümölcsöket közvetlenül az evés vagy a kiszolgálás előtt kell levágni vagy dörzsölni, nem pedig asztalra, mert amikor levegővel érintkezik, a karotin gyorsan elpusztul. De ha belép a szokásba, hogy frissen reszelt sárgarépát és vajat rendszeresen eszik ebédre, akkor óriási előnyökkel jár az egészsége szempontjából.

Karotin tartalmú termékek

C-vitamin

Az Ascorbic hatékonyan erősíti az edényeket, beleértve a szem kapillárisokat is.Ha a szervezetben a C-vitamin kicsi, a conjunctive vagy a retinális vérzés, krónikus kötőhártya-gyulladás alakulhat ki.Továbbá az aszkorbinsavval történő rendszeres vitaminterápia idővel csökkenti a szürkehályogok kialakulásának kockázatát. Az élelmiszerek fő forrása a retek, áfonya, fekete ribizli, eper, citrusfélék, káposzta, sóska, búzaszemek, csipkebogyó. Annak érdekében, hogy a C-vitamint jobban tartsuk, főzzünk zöldséget egy párért - főzés közben legalább a fele kell. Nem kell megérni a káposzta káposzta - ez az eljárás elveszi a hasznos aszkorbinsav jelentős részét.

B1-vitamin

A B1-vitamin (vagy tiamin) felelős az impulzusok normális átviteléért az emberi test különböző szerveiben, beleértve a szemet is. Szükség van az egészséges metabolizmus fenntartására a szívizomban, részt vesz a kolinészteráz és a kokarboxiláz enzimek képződésében, csökkenti az intraokuláris nyomást.A B1-vitamin hiánya az idegsejtek károsodásához vezet, csökkenti a vizuális funkciót, növeli a glaukóma kialakulásának kockázatát.A nyomelem található, liszt, dara, magvak, gabonafélék (zab, hajdina, köles), hüvelyesek (beleértve a bab és a borsó), dió, sörélesztő, máj. A hőkezelés gyakorlatilag nincs hatással a vitamin tartalmára, de a lúgos környezet elpusztítja.

A hypovitaminosis (bizonyos anyag feleslege) ugyanolyan káros, mint a vitaminhiány.

B2-vitamin

A B2-vitamin javítja a látásélességet, a színek észlelésének tisztaságát, a sötétben való láthatóságot.Ha a riboflavin kicsi, akkor a beteg panaszkodik a gyors fáradtságtól, a szemfájástól, a szemhéj gyulladásos folyamataitól és más kellemetlen kóros elváltozások kialakulásától. Az elemet marhahús, sertéshúsfajták, csirke, hal, borsó, karfiol, zöldhagyma, spenót, csirketojás, máj, kapor tartalmazzák. Optimális, hogy az állati termékekből származó anyag mintegy 60% -a, és a növényből 40%. Felhívjuk figyelmét, hogy a hiány a B2-vitamin lehet összefügg nemcsak a hiányzó annak kézhezvételétől számított, de rendellenességek az emésztőrendszer (ezek zavarják a normális emészthetőség nyomelem).

B6-vitamin

A B6-vitamin (vagy a piridoxin) részt vesz a DNS-szintézis, az eritrociták, az antitestek, a fehérje-metabolizmus folyamatában. A kereslet a szervezet már teljesen elégedett miatt nyugtát a testen kívülről kis mennyiségben képes szintetizálni piridoxin is (de megsértése miatt mikroflóra a fogamzásgátló tabletták, megszűnik erre antibiotikumok). Akut B6-vitamin-hiányt figyeltek meg olyan betegeknél, akik krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, radioaktív anyagoknak vannak kitéve, és túlzott mennyiségű alkoholt használnak.Hiánya rendes társai - depresszió, ideggyulladás, ingerlékenység, álmosság, bőrgyulladás, szájgyulladás, kötőhártya-gyulladás.A piridoxin eredetei - burgonya, köles, bab, hal, gyöngy árpa, jak, hajdina, banán. Fűtött állapotban a B6-vitamin nem degradálódik, de szerkezete gyorsan változik a fényben.

B6 vitamin tartalmú termékek

B12-vitamin

A B12-vitamin aktív résztvevője a nukleinsavak bioszintézisének, a hematopoiézis folyamatainak és a zsírsejtek hasításának hatására, pozitívan befolyásolja a látóidegeket.Emberben ez által szintetizált bélbaktériumok, nagy mennyiségű B12-vitamin az állati termékek - hús, hal, tojás, a máj és a vese, tejföl, túró, kislomolochke kisebb. A növényi élelmiszerekben a nyomelem nem egyáltalán, így a vegetáriánusok kimutatták, hogy speciális vitamin-komplexeket használnak. Ha jól eszik, rendszeresen és rendszeresen enni a májat, a túrót, a halat, a tojást és a tejfölt, akkor nem kell további gyógyszereket szednie a B12-gyel.

B12-vitamint tartalmazó termékek

Vitamin komplexek

Vitamin szemcseppek - jó támogatás a látásszervek számára. Népszerű drogok:

1. taufon- a fő védelem a dystrofikus kóros változások ellen. A cseppek visszaállítják a celluláris, a szövetek anyagcseréjét, normalizálják a sejtmembránok működését, aktiválják az energiatermelést. A kezelés átlagos időtartama 3 hónap. A Taufon napi 4 alkalommal fecskendeztek 2-4 cseppet minden szemben.
2. taurin- a Taufon analógja, amelynek hasonló hatása van, és szabadon értékesíthető. A jogorvoslat fő hátránya, hogy gyakran a száraz szem szindróma kialakulásának fő oka. A taurin a szürkehályog, a glaukóma, a dystrofikus folyamatok, a szaruhártya sérülések kezelésére szolgál.
3. riboflavin- A különböző szem betegségekhez használt vitamincseppek olcsóak és nagy hatékonyságúak. A fő hatóanyag a B2-vitamin. A gyógyszert a blepharitis, keratitis, uivitis, kötőhártya-gyulladás és egyéb szemgyógyászati ​​betegségekre írják fel.

A Typhont vizuális hibák kezelésére használják

A szemcseppek a cseppekben rendelkezésre állnak, hatékonyan erősítik a fundus izmait, védik a fertőzéseket. Hozzárendelje őket szemészhez.

Hogyan biztonságos a vitaminok fogyasztása

Ahhoz, hogy a vitaminok jóak legyenek neked, vigye el őket. Ha bármilyen nemkívánatos allergiás reakció jelentkezik, például viszketés forduljon orvoshoz.

A vitaminok alapvető szabályai:

• A különböző emberek táplálékainak asszimilációja különböző módon történik. Ha sokáig nem látsz semmilyen változást, akkor valami rosszat csinálsz.
• Az A-vitamin élelmiszerekből szigorúan zsírokkal együtt kell használni, különben a tested gyakorlatilag nem kapja meg.
• Vegyszerek szedése esetén szigorúan kövesse az orvos utasításait és ajánlásait.A vitaminok sokat - ez ugyanolyan rossz, mint a kevés.
• A cseppek magas költsége nem a siker kulcsa, sokkal fontosabb, hogy megfeleljenek neked.
• Azok az ételek, amelyek minimális hőkezeléssel főzhetők, félig sült vagy párolt formában használhatók (a hús természetesen nem érvényes).

videó

megállapítások

Az emberi szemnek különböző vitaminokra és mikroelemekre van szüksége az egészségre. Élelmiszerként, különleges vitamincseppekből és komplexumokból juthat el. Néhány ásványi anyagot, például a B6-at, a testet önmagában szintetizálhatják. Ne feledje, hogy a szemcseppek kijelölése csak orvos lehet, és a hipervitaminózis olyan veszélyes, mint egy bizonyos nyomelem hiánya.